Circuit training basé sur les points d’appui (15 min): Précision, Explosivité, Équilibre et Cardio
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- Опубликовано: 30 июн 2024
- 💥💥Circuit training basé sur les points d’appui d'une durée de 15 min 🔥🔥: Précision, Explosivité, Équilibre et Cardio sont les maîtres-mots de cette séance qui va vous envoyer au tapis !
▼ DÉROULE LA DESCRIPTION ▼
Dans cette séance intensive, je te propose de travailler tes points d’appuis et placements dans l'espace avec une série d’exercices de 30 secondes de travail et une récupération dégressive de 30 à 0 seconde.
ATTENTION: la température va monter, tu vas transpirer dur ! 🌡️🌡️🥵🥵.
Bon visionnage et bon training ! 🥋🥋🥋
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ POUR ALLER PLUS LOIN ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 : Introduction
00:57 : Explications Séance
04:59 : Début de séance
20:22 : Outro
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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬👇👇👇 MON MATÉRIEL 👇👇👇 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🥋 POUR LE SPORT 🥋
- Mon kimono blanc "Mizuno" ▶︎ amzn.to/3BcooVE
- Mon kimono bleu "Addidas" ▶︎ amzn.to/3DkNIct
- Autre kimono "Mizuno" ▶︎ amzn.to/3DqMAEz
- Mes claquettes "Mizuno" ▶︎ amzn.to/2YoZi7M
- Zoories paille ▶︎ amzn.to/3owDWzW
- Ma ceinture (noire) "Mizuno" ▶︎ amzn.to/3D96pzW
- Autre ceinture (noire) "Mizuno" ▶︎ amzn.to/3l7q7Wu
- Ceinture (Marron) "Mizuno" ▶︎ amzn.to/3mniKd4
- Ceintures (couleurs) ▶︎ amzn.to/3mrSXQQ
- Mon mannequin de combat ▶︎ amzn.to/39jUPoP
- Ma mousse pour remplir le mannequin (300L devrait suffire) ▶︎ amzn.to/3hPlcay
- Mon tapis de chute "PHYSIONICS" ▶︎ amzn.to/39jwmzJ
- Autre tapis de chute "HOMCOM" ▶︎ amzn.to/3nPq4Ap
- Mes tatamis "Puzzle" ▶︎ amzn.to/2XLP7ts
- Ma barre d’exercices ▶︎ amzn.to/3tTdfpX
- Mes sangles de suspension ▶︎ amzn.to/3ECxAEX
- Mon Swiss Ball ▶︎ amzn.to/2XzCLV6
- Autre Swiss Ball ▶︎ amzn.to/39mgWLh
🎥 AUDIO/VISUEL 🎥
- Mon micro cravate "RODE" ▶︎ amzn.to/3hPO02J
- Mes boîtiers "RODE" pour 1 micro sans fils ▶︎ amzn.to/3EyRaBI
- Boîtiers "RODE" pour 2 micros sans fils ▶︎ amzn.to/2XBYrQS
- Mon adaptateur SC3 obligatoire pour les boîtiers ▶︎ amzn.to/2XzfRgB
- Mon adaptateur SC7 obligatoire pour les boîtiers ▶︎ amzn.to/3AreMWC
- Mon éclairage Panneau LED "NEEWER" ▶︎ amzn.to/3nRqDtA
- Mon Rig pour téléphone "NEEWER" ▶︎ amzn.to/2XUsm70
- Mes minis panneaux LED ▶︎ amzn.to/3CKAkyb
- Mon trépied "ZOMEI" ▶︎ amzn.to/3tXfUis
- Mon support Téléphone "NEEWER" ▶︎ amzn.to/3CvHPsy
- Mon trépied lumineux (3 couleurs) pour téléphone ▶︎ amzn.to/39nkmNW
- Mon trépied Téléphone/tablette ▶︎ amzn.to/3lLfvMl
- Mon autre trépied pince ▶︎ amzn.to/3AszV2z
- Mon éclairage d'ambiance "PHILIPS HUE" ▶︎ amzn.to/3tTCzfg
- Mes ampoules "PHILIPS HUE" ▶︎ amzn.to/3lF9LUi
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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ A PROPOS DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
• Circuit training basé ...
Dojo System - Jérémy Margallé
#DojoSystem #TutosJudo #TutosJujitsu #ApprendreLeJudo #ApprendreLeJujitsu #JeremyMargalle
![ian - Fit Check (Feat. VonOff1700) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/sDGWDBg45Dw/mqdefault.jpg)
Contenu exceptionnel pour travailler son judo en amont des entrainements, je regrette que tu n’aies pas plus de visibilité mais du fond du coeur merci pour ce travail que tu nous partages !
Ta série sur le kumi kata est un pur régal, rien à envier aux « grosses » chaînes américaines !
Salut Hugo, merci beaucoup pour ton commentaire, c’est très motivant pour la suite 🙏🏼🙏🏼🙏🏼.
La chaîne est encore récente (6 mois) et ne demande qu’à grandir (je l’espère 😀). Mais dans tous les cas je continuerai mon travail pédagogique en vous proposant des vidéos soignées. Merci beaucoup à très vite !
Merci pour cette excellente vidéo 👍
Avec plaisir. Merci à toi 😅😊
Excelente.
🙏🙏🙏
Un très bon circuit merci beaucoup Jérémy OOS.
Merci à toi Seghir !
10:10 ça hit the griddy ou quoi
👍
Super exos. Merci pour le partage.
Aurais tu des exos pour améliorer mobilité genoux et bassin?
Salut Khalid et merci ;-)
Oui je vais préparer une séance spéciale bas du corps afin de travailler ses articulations au mieux, ça pourra très certainement te convenir.
@@DojoSystem merci Jeremy pour ta réponse
Keep in touch
Bonjour Khalid, cet échauffement pourrait peut-être te convenir (en tout cas j’espère): ruclips.net/video/pwKEZNI73RQ/видео.html
Salut Jérémie J’aime trop vos vidéos c’est super je voulais savoir juste un truc s’il te plaît s’il te plaît par rapport entraînement on peut la faire tous les jours Moi je la fasse tous les jours après courir 45 minutes c’est possible
Salut Mohamed,
Tu n’es pas obligé de faire ce genre d’entraînement tous les jours mais tu peux commencer une fois par semaine avant d’aller courir et après tu peux le faire une fois tous les deux jours en changeant les exo de temps en temps, ça suffira.
Tous les jours ça risque d’être contre-productif pour ta progression.
Bon entraînement à toi 💪💪🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@@DojoSystem merci Jérémy pour Ta réponse 🙏 et force à toi
Salut Maître Est ce que les débutants, Ceinture Blanche peuvent faire ces exercices ?
Oui bien sûr sans problème. Si certains mouvements sont difficiles pour toi n’hésite pas à adapter
@@DojoSystem D'accord merci maître