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1:20本題やり方2:23実演9:25解説
数多ある自転車関連の中で最もわかりやすいチャンネルです。それでいて厳しい内容。感謝感謝です。
３％のをフルもがき6本...すごいです。でも、やろうと思えば出来そうなので頑張ってみます(*^^*)
安全第一でやってみてください！
色々な動画を視て来てようやくこのチャンネルに辿り着きました。これからシモジマンさんに、動画を通じて勉強させてもらうつもりです😋！
お疲れ様でした！いつも為になる動画ありがとうございます。勉強になります。トレーニング頑張って下さい👍
ありがとうございます！！
毎回思うけど、数あるロードバイク動画の中でもシモジマンの解説は誰にでも分かりやすく為になる！歯が痛いのはくいしばりでかな？
ありがとうございます。シロートが、参考になります。他にないと思います。
練習の励みになります。他にない動画です。お応援します。
いつも大変参考になる動画をありがとうございます。メニューものは定期的にお願いしたいと思います。
やっぱり30秒っていうのがキツいんですよ、、、20秒なら何とかなっても30秒となると耐える時間がホントきついんですよね、、
なんでラスト10秒あんなに長いんでしょうか笑
まだまだ現役選手でいけますね^ ^いつも動画楽しみにしてます♪
見てるだけで脚痛いです😅レース前にやってみます✌️何処かで一緒に走りたいです🚴♂️
キツさのわりに疲労が残らないので、レース3日前ぐらいに最後の調整でやってみてください🦵 ぜひ！
ありがとうございます😊連絡します❗️
こんにちは、とても参考なります。このような高強度の練習は週にどの位やるといいのでしょうか？5分走、2分走を一日おきにやったりしていますが足の疲労が抜けません。今月にレース（クリテ）がありピークを合わせたいのですが、いつまでをやるといいですか？
SFR、1分スプリント色々ワークアウトを分かりやすく言って下さってありがたいです。これからもきついのお願いします^_^
インターバルの時間はわかったのですが、あとギアのレシオをどのように設定して行うか教えてくれればありがたいです。
最初から無理をせず…でいいのでしょうか？？最初から全開！、後半タレても＝パワー落ちても、気力全開で、が、このメニューの本質と理解しました．このメニュー、十分にアップ後にトライしてみます．レースレポート編から観ています．編集から解説まで、最高にわかりやすいですね．今回のワークアウト動画も、ぜひ、シリーズ化してください！その際は是非、中級アマ向けの緩いメニューもよろしく…．今後のご活躍を心より応援しています．
最初から全開！が本質です。体力に自信の無い方向けに、無理せずやってくださいという意味でした。いつもご視聴ありがとうございます！！よくウォームアップしてからチャレンジしてみてください^ ^もう少し手軽で緩いメニューも動画内で紹介できるよう検討させていただきます！
SFRトレーニングの後でも効果はありますか？
あると思いますよ。僕もシモジマンさんのこの動画を参考にしてもがき練していますが、アップとしてSFR3本と高回転2本、その後にもがきをしています。
こんにちは。昨年の夏からSFRで走力が上がりました🎵きゃどおぷさんのトレーニングを採り入れてみます☺️ありがとうございます✨
こちらは平坦でも応用できますか？なかなかいい感じの坂がないもので、、、
シモジマンさんは新リーグのJCLレースへの参加予定はありますか？
ありません！
いつもためになる動画をありがとうございます。似たようなことをよくローラーでやっているのですが、いつもFTPの何倍くらいで踏めばよいのか悩んでいます。（いつも大体FTPの1.5倍くらいでやっていますが、）どの程度の力で踏むのがよいかなど、アドバイスはありますか？
こちらのワークアウトは 僕の場合だとFTPの2倍を目指してもがいています。ローラーであれば1.5倍でもきついと思うので、良い負荷かかってると思います。
朝・昼・晩にやればシモジマンに追いつけそうとりあえずポテチ食べ終わったらチャレンジしてみよ
1日3食みたいにやると寿命が縮みます。ポテチ吐かないようにお気をつけて！
近所に200m 平均勾配3.3％ KOM23秒 の坂があります。少し短いですがそこでも問題無いですか？
少し短いですがアレンジ次第で良い練習できると思います！インターバル短くしてみてもいいかもしれませんね。1分半休まずに1分15秒など
Workout系はメニューの間が長く感じますね。
編集で改善できるポイントがあるかチェックしてみます！
@@shimojiman こんにちは。動画の尺が長いということではなく、このようなメニューを行うと経過する時間が長く感じると言うことです。
固定ローラーで前輪を上げて行うのでも、意味はありますか？
心拍を上げることが目的なので、あると思いますよ、心拍は90％以上に上げたほうが効果的です。
@@カビが生えたチーズ ありがとうございます。
あると思います！
現役じゃないんですか？
昨年までプロ選手として活動していましたが、引退発表したので現在はプロとして活動してません！自転車には乗ってるので、その点においては現役？なのかもしれません。
これめっちゃキツイですｗ３本目からはヘロヘロで１０秒も出来ない。私はペース走やりながら9割３０秒を数回やってますがこれでも脚が小鹿になりますｗ
脚小鹿なりますw
1:20
本題
やり方
2:23
実演
9:25
解説
数多ある自転車関連の中で最もわかりやすいチャンネルです。それでいて厳しい内容。感謝感謝です。
３％のをフルもがき6本...
すごいです。
でも、やろうと思えば出来そうなので頑張ってみます(*^^*)
安全第一でやってみてください！
色々な動画を視て来てようやく
このチャンネルに辿り着きました。
これからシモジマンさんに、動画を通じて
勉強させてもらうつもりです😋！
お疲れ様でした！いつも為になる動画ありがとうございます。勉強になります。
トレーニング頑張って下さい👍
ありがとうございます！！
毎回思うけど、数あるロードバイク動画の中でもシモジマンの解説は誰にでも分かりやすく為になる！歯が痛いのはくいしばりでかな？
ありがとうございます。シロートが、参考になります。他にないと思います。
練習の励みになります。他にない動画です。お応援します。
いつも大変参考になる動画をありがとうございます。
メニューものは定期的にお願いしたいと思います。
やっぱり30秒っていうのがキツいんですよ、、、20秒なら何とかなっても30秒となると耐える時間がホントきついんですよね、、
なんでラスト10秒あんなに長いんでしょうか笑
まだまだ現役選手でいけますね^ ^
いつも動画楽しみにしてます♪
見てるだけで脚痛いです😅
レース前にやってみます✌️
何処かで一緒に走りたいです🚴♂️
キツさのわりに疲労が残らないので、レース3日前ぐらいに最後の調整でやってみてください🦵
ぜひ！
ありがとうございます😊
連絡します❗️
こんにちは、とても参考なります。このような高強度の練習は週にどの位やるといいのでしょうか？5分走、2分走を一日おきにやったりしていますが足の疲労が抜けません。今月にレース（クリテ）がありピークを合わせたいのですが、いつまでをやるといいですか？
SFR、1分スプリント色々ワークアウトを
分かりやすく言って下さってありがたいです。これからもきついのお願いします^_^
インターバルの時間はわかったのですが、あとギアのレシオをどのように
設定して行うか教えてくれればありがたいです。
最初から無理をせず…でいいのでしょうか？？
最初から全開！、後半タレても＝パワー落ちても、気力全開で、が、このメニューの本質と理解しました．
このメニュー、十分にアップ後にトライしてみます．
レースレポート編から観ています．編集から解説まで、最高にわかりやすいですね．
今回のワークアウト動画も、ぜひ、シリーズ化してください！
その際は是非、中級アマ向けの緩いメニューもよろしく…．
今後のご活躍を心より応援しています．
最初から全開！が本質です。
体力に自信の無い方向けに、無理せずやってくださいという意味でした。
いつもご視聴ありがとうございます！！
よくウォームアップしてからチャレンジしてみてください^ ^
もう少し手軽で緩いメニューも動画内で紹介できるよう検討させていただきます！
SFRトレーニングの後でも効果はありますか？
あると思いますよ。
僕もシモジマンさんのこの動画を参考にしてもがき練していますが、アップとしてSFR3本と高回転2本、その後にもがきをしています。
こんにちは。
昨年の夏からSFRで走力が上がりました🎵きゃどおぷさんのトレーニングを採り入れてみます☺️
ありがとうございます✨
こちらは平坦でも応用できますか？なかなかいい感じの坂がないもので、、、
シモジマンさんは新リーグのJCLレースへの参加予定はありますか？
ありません！
いつもためになる動画をありがとうございます。似たようなことをよくローラーでやっているのですが、いつもFTPの何倍くらいで踏めばよいのか悩んでいます。（いつも大体FTPの1.5倍くらいでやっていますが、）どの程度の力で踏むのがよいかなど、アドバイスはありますか？
こちらのワークアウトは 僕の場合だとFTPの2倍を目指してもがいています。ローラーであれば1.5倍でもきついと思うので、良い負荷かかってると思います。
朝・昼・晩にやればシモジマンに追いつけそう
とりあえずポテチ食べ終わったらチャレンジしてみよ
1日3食みたいにやると寿命が縮みます。ポテチ吐かないようにお気をつけて！
近所に200m 平均勾配3.3％ KOM23秒 の坂があります。少し短いですがそこでも問題無いですか？
少し短いですがアレンジ次第で良い練習できると思います！
インターバル短くしてみてもいいかもしれませんね。1分半休まずに1分15秒など
Workout系はメニューの間が長く感じますね。
編集で改善できるポイントがあるかチェックしてみます！
@@shimojiman こんにちは。
動画の尺が長いということではなく、このようなメニューを行うと経過する時間が長く感じると言うことです。
固定ローラーで前輪を上げて行うのでも、意味はありますか？
心拍を上げることが目的なので、あると思いますよ、心拍は90％以上に上げたほうが効果的です。
@@カビが生えたチーズ ありがとうございます。
あると思います！
現役じゃないんですか？
昨年までプロ選手として活動していましたが、引退発表したので現在はプロとして活動してません！
自転車には乗ってるので、その点においては現役？なのかもしれません。
これめっちゃキツイですｗ
３本目からはヘロヘロで１０秒も出来ない。
私はペース走やりながら9割３０秒を数回やってますがこれでも脚が小鹿になりますｗ
脚小鹿なりますw