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謝謝！
很喜歡您的影片內容，平實中肯，請繼續製作優質影片來幫助我們，感謝您❤
非常謝謝你🙏
我幾乎2年平日都睡4~5小時，只有放假睡比較多，以我這樣做重訓，90公斤深蹲來說，睡4~5小時大概70公斤5下就很累，而且個人感覺會進步緩慢，睡7小時以上可以90公斤5~10下做個幾組都還感覺有體力
我比較大的困擾是有氧或重訓後接下來一兩天都會很淺眠.睡不到6小時就起來.如果沒運動就可以睡到7-8小時
很棒的影片 謝謝分享 🙏🏻
睡少然後一大早起來就去訓練好像訓練量下降比較少，問題是提前把一天的精力在剛睡醒幾小時就消耗完了....如果還用正常方式度過一整天，對健康的危害可能更大(甚至可能導致猝死)....
睡眠對中高測次數的訓練影響真的超大 最近都沒睡好 耐受度整個下降很多
謝分享
沒睡好直接隔天休息一下後天再做。
睡不好去練 血壓可能會飆高
朝八晚五的上班族永遠沒辦法在早上訓練阿😤😤😤
我就是朝八晚五的上班族，回到家處理家事和小孩的事情，晚上根本沒有自己時間，所以乾脆就早點弄好早點睡，隔天早上早起訓練這樣已經一年多了，感覺還不錯
那就別訓練啊😂還不如想想怎樣圈錢
@@f91f91f91 晚上訓練完還得進修，所以不可能早睡🤣
@@tokyo991992993 都當公務人員了，有車有房無任何貸款，還要圈啥錢?你羨慕?
工作關係真的很難睡好睡滿 還是乾脆就不要練好了....可是有動又比沒動好.....這.....
體力差就一定要減量，不然會有健康風險.....
好像真的跟兆佑所說當天沒睡好 趁早直接去運動還好但因通常白天要上班 勞累了整天 晚上真的訓練極差.我個人就是個例子.
試過沒睡早上運動，然後運動完又排了一整天的工作行程，結果身體免疫力降到極低，兩天後尿道感染....休養快一星期才好....
沒錯，電池量是有限的，拿後面的體力來先榨乾，運動表現固然維持，但整天的身體健康品質則大打折扣，個人覺得還是要依照個人需過去調配，畢竟不是大家都可以睡好睡滿。
其實可以找我這類平時就固定睡四五個小時的人做研究，相信這種人還算多。
平常都睡四五小時的話可能就不算睡不好了，只是需要的睡眠時間比較短
沒睡好就訓練，我的經驗是 一出力頭就痛，完全沒法練
练了3年失眠2年的我真的好痛苦。。。。。这两年基本从200kg深蹲掉到勉强维持150kg做组
現在這個年代要睡8小時真的不太可能,
真的，我也做不到🤣
又中槍了😂😂😂😂
睡眠好坏和锻炼没关系、、这和国家有关系
你可能誤會主題了😅
蛤竟然沒有長期睡眠的研究喔好失望，感覺收集大量健身人口的睡眠數據並不難啊
你覺得不難，那你覺得應該要怎麼收集？
@@CYFIT 發給健身人口監測睡眠工具(例如運動手環等)數個禮拜(我自己就有參與類似研究是這樣做的)，觀察睡眠這一變項兩邊的肌力表現，或許這樣變因頗多，但是成本不高，我相信樣本數足夠的話是可以有參考價值的，可以篩選出同樣產業工作型態、家庭狀況相近等人進行相關分析
樣本數跟時間幾乎是任何研究最大的成本，而這類型研究樣本數一定要夠多，因為你很難要求受試者長期刻意睡不好，更難控制受試者每天睡很好。樣本數一大時間一拉長研究成本就會很高，而且影響重訓成效的原因太多，很難長期把每個人設定在一樣的課表跟飲食下。
@@CYFIT 個人覺得複雜的量測程序才是最大的成本，做一個MRI研究的受試者的成本都不知道可以讓幾十個受試者戴手環一個月了
睡醒直接去深蹲，啊我的腰…原來是忘了暖身…
这不是作死吗
空槓熱身或徒手熱身啊😂
睡醒直接練最常見的情況是，肌肉根本還沒醒來
別再拍這類影片了 拜託...經常說睡覺對健身很重要...可是我就是無原因地會失眠這只會令更多健身也失眠的人更加焦慮
有沒有考慮去看睡眠科
謝謝！
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非常謝謝你🙏
我幾乎2年平日都睡4~5小時，只有放假睡比較多，
以我這樣做重訓，90公斤深蹲來說，
睡4~5小時大概70公斤5下就很累，而且個人感覺會進步緩慢，
睡7小時以上可以90公斤5~10下做個幾組都還感覺有體力
我比較大的困擾是有氧或重訓後接下來一兩天都會很淺眠.睡不到6小時就起來.如果沒運動就可以睡到7-8小時
很棒的影片 謝謝分享 🙏🏻
睡少然後一大早起來就去訓練好像訓練量下降比較少，問題是提前把一天的精力在剛睡醒幾小時就消耗完了....如果還用正常方式度過一整天，對健康的危害可能更大(甚至可能導致猝死)....
睡眠對中高測次數的訓練影響真的超大 最近都沒睡好 耐受度整個下降很多
謝分享
沒睡好直接隔天休息一下後天再做。
睡不好去練 血壓可能會飆高
朝八晚五的上班族永遠沒辦法在早上訓練阿😤😤😤
我就是朝八晚五的上班族，回到家處理家事和小孩的事情，晚上根本沒有自己時間，所以乾脆就早點弄好早點睡，隔天早上早起訓練
這樣已經一年多了，感覺還不錯
那就別訓練啊😂還不如想想怎樣圈錢
@@f91f91f91 晚上訓練完還得進修，所以不可能早睡🤣
@@tokyo991992993 都當公務人員了，有車有房無任何貸款，還要圈啥錢?你羨慕?
工作關係真的很難睡好睡滿 還是乾脆就不要練好了....可是有動又比沒動好.....這.....
體力差就一定要減量，不然會有健康風險.....
好像真的跟兆佑所說
當天沒睡好 趁早直接去運動還好
但因通常白天要上班 勞累了整天 晚上真的訓練極差.
我個人就是個例子.
試過沒睡早上運動，然後運動完又排了一整天的工作行程，結果身體免疫力降到極低，兩天後尿道感染....休養快一星期才好....
沒錯，電池量是有限的，拿後面的體力來先榨乾，運動表現固然維持，但整天的身體健康品質則大打折扣，個人覺得還是要依照個人需過去調配，畢竟不是大家都可以睡好睡滿。
其實可以找我這類平時就固定睡四五個小時的人做研究，相信這種人還算多。
平常都睡四五小時的話可能就不算睡不好了，只是需要的睡眠時間比較短
沒睡好就訓練，我的經驗是 一出力頭就痛，完全沒法練
练了3年失眠2年的我真的好痛苦。。。。。这两年基本从200kg深蹲掉到勉强维持150kg做组
現在這個年代要睡8小時真的不太可能,
真的，我也做不到🤣
又中槍了😂😂😂😂
睡眠好坏和锻炼没关系、、这和国家有关系
你可能誤會主題了😅
蛤竟然沒有長期睡眠的研究喔好失望，感覺收集大量健身人口的睡眠數據並不難啊
你覺得不難，那你覺得應該要怎麼收集？
@@CYFIT 發給健身人口監測睡眠工具(例如運動手環等)數個禮拜(我自己就有參與類似研究是這樣做的)，觀察睡眠這一變項兩邊的肌力表現，或許這樣變因頗多，但是成本不高，我相信樣本數足夠的話是可以有參考價值的，可以篩選出同樣產業工作型態、家庭狀況相近等人進行相關分析
樣本數跟時間幾乎是任何研究最大的成本，而這類型研究樣本數一定要夠多，因為你很難要求受試者長期刻意睡不好，更難控制受試者每天睡很好。
樣本數一大時間一拉長研究成本就會很高，而且影響重訓成效的原因太多，很難長期把每個人設定在一樣的課表跟飲食下。
@@CYFIT 個人覺得複雜的量測程序才是最大的成本，做一個MRI研究的受試者的成本都不知道可以讓幾十個受試者戴手環一個月了
睡醒直接去深蹲，啊我的腰…原來是忘了暖身…
这不是作死吗
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睡醒直接練最常見的情況是，肌肉根本還沒醒來
別再拍這類影片了 拜託...
經常說睡覺對健身很重要...
可是我就是無原因地會失眠
這只會令更多健身也失眠的人更加焦慮
有沒有考慮去看睡眠科