❌ MEDIAS COMPRESIVAS ❌ ¿SON NECESARIAS? 🤔
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- ✅ En este vídeo hablo sobre las tan utilizadas medias compresivas.
✅ ¿Realmente nos aumenta el rendimiento? ¿Nos ayudan a recuperar mejor? En este vídeo lo vemos con la evidencia científica existente.
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Carlos omitiste una función muy importante que es la de favorecer el retorno venoso y de disminuir o demorar la aparición de varices. Esa es la principal función de las medias de compresión gradual. Yo como triathleta Profesional y corredor trabajé desde el año 2007 en el desarrollo de medias de compresión gradual, a su vez fui operado de varices 2 veces. El beneficio de disminución de desgaste muscular es secundario en este caso, si es que así sucediera. Saludos
Muchísimas gracias Matias por tu comentario.
Comento que como recuperador sí que funciona, pero que durante la carrera no aumenta el rendimiento.
Pero mejorar la circulación sí que lo hace. Disculpa sino lo he sabido reflejar en el vídeo.
Un saludo.
@@carlosrojo_running hola me llamo evelina tengo el gemelo cargado suben la bola de pierna izquierda que puedo hacer
A mi me van de cine en carrera para evitar sobrecargas en las tibias, lo noto bastante el día que salgo con calcetín tobillero, ya que se me cargan más o al de varios kms noto pequeños pinchazos de periostitis tibial, cosa que cuando voy con ellas puestas prácticamente nada... Son la solución perfecta a ese problema, al menos en mi caso.
Gracias por compartir tu experiencia. En caso de padecer periostitis si que ayuda bastante porque reduces la vibración muscular. Alivia bastante llevarlas puestas. Coincido contigo. Pero en términos de aumento del rendimiento, no lo aumentan. Un saludo. 🙂
A mi me duelen mas las tibias con las medias
En mi caso me van muy bien para entrenos con baja temperatura para evitar las mallas largas en series o tiradas cortas. Y para los Runners que tienen una cierta edad y peso que se están iniciando o llevan poco tiempo corriendo creo que también les funcionan
Gracias por tu feedback. La verdad es que yo las he utilizado muchos años. Incluso en invierno las sigo utilizando. Me dan buenas sensaciones. Pero mucha ciencia no tienen, a no ser que las uses post entreno para recuperar. Un saludo. 🤗
Mil Gracias Profe.!!!
Me saque todas mis dudas.
Mi experiencia es que este año corrí mi 1ra. Maratón a mis 48 años. Luego de 4 hs. levante mis piernas x 10 minutos. Camine un rato; fui a almorzar; luego de 3 hs. regreso a casa; un baño bien caliente; luego elongación un poco sin forzarme mucho-estatico-; me coloque las medias de compresión y a dormir un par de hs con las piernas apenas levantadas. Después de varias hs me las saco y al día siguiente pude correr muy despacio 20 minutos y así día x medio x 2 semanas y me recupere rápidamente. Es verdad que ayudan mucho en la recuperación y oxigenación de los músculos. Gracias.
Me alegra mucho coincidir contigo. Para la recuperación y mejorar el flujo sanguíneo van francamente bien. Un saludo.
Este video lo he compartido muchas veces, gracias por todo, me ha servido para explicarle a la gente muchos mitos al respecto.
Yo he visto que me ayuda a calentar las articulaciones de las piernas más rápido en entrenamiento, evitan lesiones , disminuyen las agujetas, puedo sacar más provecho en el entrenamiento porque entro en calor en menor tiempo, protegen los talones, pantorrillas y soleos porque la compresión es la adecuada para que tus articulaciones no sufran tanto, la verdad mi experiencia de varios años usándolas si mantienen la compresión me han ayudado ha evitar lesiones y molestias que pueden parar mi entrenamiento, oxigenas mejor por su sistema cardiovascular funciona mejor y oxigenas mejor por que tus venas la sangre oxigena a la compresión porque corre tu sangre en una posición que llega más rápido al corazón , esto es depende la compresión, yo las recomiendo para mejores entrenamiento en personas que tienen las articulaciones deterioradas por el ejercicio de años de alto rendimiento tus piernas lo van agradecer !!
Hola Joel. En el vídeo hablo sobre lo que dice la ciencia. Personalmente, en invierno me gusta usarlas durante el entrenamiento. Me dan esa seguridad y me noto con más confort. En verano no las utilizo.
Lo que viene bien es usarla después del entrenamiento. Ahí sí que hay ciencia favorable. 🙂
Un saludo y gracias por tu feedback.
Tremendo tu video , buenas reseñas , yo en mi experiencia como Jogger y corredor popular me han servido de mucho en mis entrenamientos, repito una cosa es un atleta elite y otra un corredor popular que corre de 100 ha 150 millas al mes, que es muy diferente el entrenamiento , ya tengo 48 años, mi cuerpo responde diferente a un joven de 20 a 30 años, pero para mi un atleta popular de mediana edad las medias de compresión o pantorrilleras han sido una buena opción de recuperación en menor tiempo si no las usas , también depende que las medias tenga el ajuste óptimo de compresión según la medicina deportiva !!
@@joelramirez6634 muchas gracias! Sí, es importante comprar una buena media compresiva y sobre todo, la talla correcta. Si te sientes bien con ellas síguelas usando. 🙂
Saludos desde Puerto Rico , tu comunidad va crecer mucho , muy buenos videos donde ayuda a los corredores a reconocer qué tipo de calzado y técnicas necesitan para correr mejor , éxito !!
@@joelramirez6634 muchas gracias por tus palabras. Esa es mi intención. Intentar ayudar dentro de lo posible. 🙂
Practico runing y fútbol, me empezó a doler horrible la tibia,( es periostitis ) apenas me tocaban la parte de la tibia me botaba de dolor, empecé a usar las.medias en este mes y veo que mi rendimiento aumentó, me dejó de doler en pleno partido de fut y juego ambos tiempos. La siguiente semana las probaré en runing.
Genial. Me alegro mucho. El hecho de llevar la musculatura compacta hace que haya menos vibración en la zona y la molestia se rebaja.
Un saludo.
Que tipo de medias usa? Son de neopreno o de microfibra, cuales recomienda usar, también tengo periostitis
Pues a mi ha reducido bastante al punto de que el dolor de espalda desaparecio
Es decir q en el caso específico de mujeres, es recomendable esas medias para evitar q con los años nos salgan várices?
A mí, las medias de compresión me ayudan a evitar lesiones de gemelos, particularmente en pendientes. Si no las uso en un entrenamiento intenso, me lesiono el soleo y los gemelos. Es decir, ayudan a evitar lesiones.
Lo primero son tus sensaciones. Si tú sientes que te protegen, adelante con su uso. Yo era de los que las usaba para todo, pero dejé de usarlas de manera paulatina y no he tenido problemas sin ellas. Un saludo.
Ulises Rosa me recomiendas alguna media? O tú crees que cualquiera sirve? Yo e tenido dos veces rotura de fibra en el mismo gemelo. La primera vez fue hace 12 año y la última vez 7 meses. Quiero seguir haciendo deporte. Gracias
@@jesusamba1308 Yo he usado Compressport y Medilast Sport... y ambas me han parecido grandes marcas.
Mi experiencia con las medias y distintas prendas de compresion, me recupero mejor de los entrenos y tengo mejores sensaciones en levantamientos pesados , no aumentarán el rendimiento , pero si noto menos lesiones por acumulacion de trabajo y levantamientos más seguros.
Lo suyo, pruebalo y opina sobre tu propia experiencia. Un saludo a todos.
Hola buenas, me gustaría saber sobre si me vendría bien utilizar la pantorrillera ya que tengo una lesión en el gemelo y se me ha hecho un bulto por rotura y se me ha formado un callo. El gemelo se me sube con facilidad y me gustaría saber si vendría bien utilizar las pantorrillera
Podría ayudarte utilizar pantorilleras. Un saludo.
Muy buen video Carlos como siempre gracias por tus aportaciones. Me quedan dudas de su uso recomendado es decir ¿son para todos los dias? ¿Solo competiciones? ¿Tiradas largas? ¿Es bueno que el cuerpo se acostumbre siempre a ellas? ¿Si las dejo de usar después de mucho tiempo usandolas me puede bajar la estabilidad quizas del tobillo? Podrian dar para un video todas estas cuestiones. Muchas gracias por tus apotaciones y a comer kilometros🚀
Vaya, es como casi todo, basta con creerlo para que surta efecto, la sugestión será lo que haga que corras mejor y te sientas mejor usando lo que sea que uno elija, saludos.
@carlosarturoquezadagutier5671:Se. llama efecto placebo.Hay que aprovecharlo algunas veces.En éste caso yo nunca he usado medias comprensivas,Pero si he tomado ocasionalmente un medicamento que aumenta el tono venoso y el retorno venoso(Diosmina/Hesperidina).
A mi me funcionan muy bien para evitar las contracturas en los gemelos durante practicas de baloncesto muy largas
Y las sensaciones mandan. Si tu sientes que te ayudan, no hay más que hablar. Yo comento lo que dice la ciencia. Un saludo y gracias por tu feedback! Muy interesante.
Hola manuel, me recomiendas alguna media? O tú crees que cualquiera sirve? Yo e tenido dos veces rotura de fibra en el mismo gemelo. La primera vez fue hace 12 año y la última vez 7 meses. Quiero seguir haciendo deporte. Gracias
@@jesusamba1308 Como todo, hay marcas con mejores tejidos que otras. Échale un ojo a Medilast Sport.
@@carlosrojo_running gracias
@@jesusamba1308 Un placer. 🙂
Me ha encantado el vídeo, gracias Carlos!
Muchísimas gracias. Me alegra mucho!!
Exelente muchas dudas aclaradas 👍
Me alegro! Un saludo. 🤗
Muy bueno tu video segui asi 👍
Muchas gracias Alejandro. Un saludo. 🤗
Genial explicación
Muchas gracias Pablo. Un saludo.
Y PARA PERSONAS CON VARICES? APORTA ALGO?
Sí, las medias compresivas pueden ser útiles para ayudar a tratar las varices. Las varices son venas dilatadas y retorcidas que a menudo se encuentran en las piernas y que pueden causar dolor, hinchazón y otros síntomas. Las medias compresivas pueden ayudar a aliviar estos síntomas al aplicar presión graduada sobre las piernas, lo que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo.
Es importante tener en cuenta que las medias compresivas no curan las varices, sino que son una forma de controlar los síntomas. Si tienes varices y estás considerando usar medias compresivas, es recomendable que consultes a un médico para determinar el tipo y la presión adecuados de las medias compresivas y para evaluar cualquier otra opción de tratamiento disponible.
Una duda, durante cuanto tiempo sería lo recomendable llevarla tras un entrenamiento para una buena recuperación?
Pues entre 1 y 2 horas post ejercicio. Más no lo veo necesario. Pero es mi percepción personal y mi experiencia. Un saludo.
Para el tema de recuperación, sería utilizarla durante el entrenamiento o a lo largo del día?
Hola Alberto. Lo ideal sería usarlas después del entrenamiento. Las horas posteriores favoreces la recuperación. Saludos.
@@carlosrojo_running muchas gracias 👏🏻
@@albertos.2018 de nada!! 🙂
Que buen video exelente de verdad
Muchísimas gracias! Me alegra mucho que te sirva.
A mi me sirven bastante en mis entrenamientos largos 😎
Pregunta cuánto tiempo es el recomendado traerlas puestas para la recuperación?
Hola Jose Luis. Yo me las dejaría las 2 horas posteriores al entrenamiento. Más tiempo tampoco es necesario.
Ami me pasa que en competencias se me corta la circulación y mis pies se adormecen y en los entrenamientos no me pasó algo
Es raro que te ocurra compitiendo y en cambio en entrenamientos no. Podrías probar a utilizar medias compresivas.
Mantengo mejor ritmo con las medias de compresión
Si? Interesante lo que comentas Domingo. Quizá te mejora la circulación. 🙂
Pienso que a las personas les ayudan a nivel psicológico, porque los estudios ahí están
Sí. Y el efecto placebo es mucho. Si te hacen sentir más cómodo y con mayor seguridad, recomiendo su uso 100%.
Gracias
Un placer.