Идеальный канал, изобилие информации, открываешь видео на одну тему а получаешь ответы на все интересующие вопросы. Тренеры крутые во всех смыслах этого слова, это люди которые влюблены в свое дело и выкладывают всю душу. Благодарю!
ну так они на фарме, им ваще по хуй по сути, все равно будет расти до определенного уровня) Но в целом, надо смотреть как те хочется.Я иногда прям хочу чувствую орагнизм хочет жирного или наоборот полегче белкового. Разницы особой не вижу. Главное чтобы каллораж цикла соблюдался и БЖУ
Организмы разные у всех, привычки в питании разные прививались с детства. Так что каждому следует прислушиваться к своему организму и думать своей головой.
я с утра длинные углеводы с короткими белками всегда предпочитаю - сало длинными кусками нарезаю и сверху короткими кучками маянез, потом еще поспать , а потом уже завтрак - вафли, медовый пряник и пять-десять пончиков (без сахарной пудры), обязательно все раздельно и в сыром виде, вот пс: перед сном не забывайте две-три бутылки "Охоты" крепкой, ну для роста, да
Утром делаю себе коктель из 180г творога 2%, 60г овсянки, 120-140г банана, 200г молока 0,5%, 500г воды иногда добавляю 10г какао-порошка. Делю поровну на 2 шейкера и выпиваю в течении часов 3-4.
Тут главное сказать побольше умных фраз, что бы люди не поняли, что ты откровенно втираешь дичь. А так, ешь каши овсяные, гречневые, кукурузные; не ешь овощи, такие как помидор и огурец, к фруктам вообще не прикасайся.
На завтрак каждый день - овсянка на воде+ какие нибудь ягоды/фрукты кислые туда ( немного) и 3 варёных яйца. Вкусно, сбалансированно по нутриентам и питательно.
Спасибо, очень интересно было послушать известных спортсменов! Больше всего понравилось откровение Сергея Миронова про гормон роста. Действительно, есть ощущение, что многие советы ориентированы на тех, кто "в теме". И большинство всяких "тонкостей" простому человеку нафиг не нужны, он эффекта от них просто не ощутит. Я утром предпочитаю грудку с большой порцией риса или гречи, т.к. овсянки надо съесть еще больше для того, чтобы набрать приличную порцию углей.
У меня на завтрак: Каша овсяная на воде С перемолотым льняным семенем, перемолотые семена чиа, перемолотые семена пожитника, клетчатка с виноградного семени, урбеч любых семян ( у меня черный, белый кунжут, из семян конопли, расторопша ит.д) и мед вместо сахара либо эретрит (сахаразаменитель).
+TpoJIb QqQ . линдовер расказывал что творог дерьмо собачье >. Вот лично у меня алергия на лактозу( пучит) . Кушаю творог с магазина и меня нихуя не пучит0.. наверное по тому что творог не орижинал./)((
*Друзья, очень полезное видео!!!! Лично я ем после пробуждения омлет из 5 яичных белков и 3-х желтков, а через 30 мин, когда они переварятся ем порцию (100 г сухого веса) овсянки или гречи.*
Во время непродолжительной болезни скинул около пяти килограммов веса, решил восстановиться. Решение было обосновано тем. что занимаюсь кайтингом и потеря веса ухудшает зарезание, а стало быть сказывается на комфорте катания. Поднять вес решил в "сухом" виде, для этого стал завтракать плотнее: варю кашу геркулесовую на воде (соль, масло сливочное). Пока не надоела, надоест буду есть другой злаковый продукт. В качестве добавки использую рыбий жир в капсулах. Весы для взвешивания не использую принципиально, чувствую спад и подъём своего веса. На протяжении месяца обратил внимание на подъём массы. Работа достаточно физическая, для ускорения набора массы включил тренировку верхней плечевой группы и рук по полчаса в день в качестве тренажёра металлический кругляк диаметром сорок миллиметров, длиной метр восемьдесят сантиметров. Для работы формулы: движение - это жизнь считаю идеальным вариантом к моим физическим данным. Чувствую себя прекрасно, планирую дальше заниматься для набора массы, если не скажется на качестве катания. Всем успехов, подбирайте питание индивидуально, Работать на горшок не советую, пища должна давать, а не отнимать.
Симошин Дизлайк кто то же из них спит до 11-12 и хер скажет. умничают и жируют,протеины пьют по 5 раз в день,я кашки хуйну дешевой с 3 яичками и хватат.
Иной раз похмелиться-- спасает жизнь. Чрезмерное употребление алкоголя вечером на похмелье с утра очень сильно повышает давление, похмелившись немножко, оно мгновенно снижается, предотвращая инсульт и др. серьезные (вплоть до летального ) последствия. Главное не продолжать пить.
@@Александрс-с5б Я тоже заметил. Пока спишь, нормально. Как проснулся, хреново, и с каждой минутой всё хуже. Стоит принять полстакана, и жизнь налаживается. Только что помирал, а тут возрождение и начинаешь чирикать. Буквально спасение из ада.
Сколько людей, столько мнений! Хотелось бы услышать мнение врачей о питании и последствиях. А то все сыплют терминами: окна, дигидро то, хренидро это... Я знал двух людей, которые убили свое здоровье спортивным питанием, руководствуясь только советами бывалых!
Сегодня съел с утра тарелку гречки с большим кол-вом сливочного масла + 2 отварных яйца, а также большой бутер из ржаного хлеба (мука грубого помола) с тем же сливочным маслом и деревенским сыром, плюс кофий с топлёным молоком и мёдом) Не знаю насчёт правильности по здешнему фен-шую, но мне было вкусно, мощно и сытно
В тренировочные дни(занимаюсь с 7:00) перед тренировкой два стакана воды, 5мг креатина моногидрата+мед. Через 20-30 минут стакан кефира и банан. В дни отдыха, после воды с креатином+мед, три вареных в крутую яйца.
сразу после пробуждения, я принимаю порцию СПИРУЛЛИНЫ (морская водоросль в которой белка в двое больше чем в курином яйце) + МСМ ( органическая сера), Кстати эту смесь я использую вместо ВСАА ближе к концу тренировки, пока умываюсь готовлю вегетарианский завтрак- гречку ( с нерафинированным маслом и тут же выпиваю десертную ложку льняного масла) но перед гречкой, я пью чай ( зелёный + иван чай) с дольками лимона и апельсина+ натуральный мёд + 4 ломтика сыра
65гр овсянки заливаю кипятком и чуть присаливаю, минут 10 настаивается. к этому 200гр куриной грудки.я за 7 месяцев на 52кг похудел, сейчас учусь держать вес. кто не верит зайдите на канал и посмотрите какой я был в начале года а какой стал сейчас
Где продают корма для атлетов? В этом году обещают подорожание зерна, и комбикормовых культур. С утра я ем полведра овсянки, приправленной отрубями и комбикормом. В качестве углеводов использую патоку. Ну а чтобы прочистить кишечник употребляю весеннее сено из одуванчиков.С каждым приемом пищи я становлюсь все больше и больше. В скором времени планирую набрать 350 кг. Жаль, конечно, что следующей осенью хозяин обещал зарезать на мясо, потому что меня не выгодно уже кормить (экономически не эффективен и неконкурентоспособен). Но в целом все нормально. Успехов вам пацаны! Девиз "мясо- ради мяса"- рулит!
Может такие бутерброды, какие описали тут и не стоит есть. Лично я делаю их на завтрак из ржаного хлеба, нежирного мягкого сыра и ветчины, а не колбасы, в которой действительно не понятно что содержится.
serega89054 Спасибо за совет, но сыр я и так мажу на хлеб. А ветчину использую только настоящую. у меня нет проблем с лишним весом, потому что всё сжигаю на тренировках, а за рельефом не гонюсь.
kosstic А чё её искать, её сразу видно, только стоит она дороже. Но колбасу с ветчиной не сравнивай. В колбасу и в дорогую не известно что могут положить. Сала там точно половина.
Спасибо огромное за идею, за видео.. Очень интересно! По теме: я вот завтракаю обычно яйцами(4 белка 2 целых) овсянкой и чаем с бутербродом(батон с медом/сыром).
Я лично предпочитаю с утра яйца,овсянку,потом суп,овощи,фрукты(апельсин обязательно),перед треней можно въебать натуральный гейнер ,обезжиренный творог,1 банан,овсянка,вода.после трени можно тяжеленького бахнуть(мясо,рыбу куриные грудки) на ночь творог.Бывают недели когда ем чисто с утра яичный белок с гречей или рисом далее (рыба,курица)6-7 приемов пищи в день что нибудь одно из этого не мешаю.Основная углеводная еда (это рис греча)
Сейчас тока не запори свой организм) Эктоморфы любят принимать высокий метаболизм как должное жрать дерьмо иногда, типа что бы показать мезоморфам и эндоморфам что у них тоже свои плюсы. Был у меня 1 знакомый такой, жрал как лошадь, переиграл и потом сам себе метаболизм запорол что потом востанавливался год и жирка прибавил)
Очень интересная тема. Когда я ем за 2 часа до тренировкой рис или гречу с кур.грудками, то перед тренировкой чувствую себя голодным. Это нормально? Или не нормально приступать к тренировке с ощущением голода?
да я это знаю. Я про то что нормально когда после того как я поел за два часа к тренировке подхожу с сильным чувством голода? Судя по всему лично мне подходит прием пищи за 1,5 часа не позже.
Bonus Ri а ты знаешь я начал есть просто без белка (рис с ложкой сметаны) за 1 час до тренировки. Первая тяжелая тренировка и я нормально себя чувствовал. Не чувствовал тяжести и рвотных позывов не было и энергии больше заметно стало. Завтра попробую гречу поесть за 1 час. Я уже заметил что греча, рис и макароны по разному перевариваются (в смысле по времени).
у всех разный обмен веществ, не надо принимать правило "ем за 2 часа до тренировки" для всех, кому нормально будет, а кто то и через пол часа уже голодный бегает.
Очень интересно, спасибо. Вчера купил коробочку перепелиных яиц, сегодня с утречка отварил и все двадцать стрескал. Еще съел злаковый хлебец с арахисовым маслом. Только недавно стал упражняться и усилил рацион. Стараюсь чередовать каши и яйца-омлеты-запеканки.
У меня завтрак включает обязательно кашу: геркулес, если дома в выходные + 2,3 яйца вкрутую, а если на работе, то в столовой ем тоже кашу - какая по меню - и дополняю сложные углеводы белком. Это может быть творог, омлет, например. Ну и не забываю про поливитамины. Принимаю по витаминке БиоМакс или Компливит (недорогие и по составу норм) во время завтрака.
3 яйца с желтками, Цельнозерновой овёс (не овсяные хлопья, а цельнозерновой, он даже на воде вкуснее обычной овсянки в 5 раз), И две ржаные булочки с арахисовой пастой
kosstic Загрузка может происходить в любое время ведь....По твоей логике,если я буду хавать его перед тренировкой,то все не могу говрить что я правильный спортпит жру?Тут каждому свое,разницы не вижу,сам пью перед тренировкой за 30 минут.
Знаешь когда креатин лучше поступает в мышцы?Когда уровень инсулина максимален,а знаешь когда он максимален?1,Это после вкушения сладкого,меда,сока чего угодно,либо же после пробуждения,т.е. если ты пьешь креатин утром,за завтраком,он попадает в мышцы лучше,понимаешь?
минералку сначала,потом овсянка(молоко вода - 50 на 50) и омлет с добавлением яичного белка( в магазах продается куриный белок в бутылях) из 4 яиц,ещё можно зерновой хлебец с сырком и творожники забацать когда время есть)
Поддержу тебя, что да! Попробуй делать его самому (можно с вечера), на 700 мл воды (усредненно) беру 1 ложку с горкой меда + 1 дольку лимона (можешь кинуть его в бутылку и подавить мякоть ложкой, лично я просто давлю пальцами сок над бутылкой). Реально освежает, вообщем, изотоник - рабочий!
Николай Панченко Единомышленник )))) Единственное по поводу комплектования бсаа с чем-либо. Возможно и ошибаюсь, но насколько понимаю, то бсаа - один из лидеров попадания в клетки, лучше отделять его от всего остального минутами 20-25.
Отличную тему вы затронули, я считаю, что холиваров не избежать. Какой вопрос интересует меня лично. Что из спортивных добавок посоветуете, если стаж занятий 1 год? ИМХО конечно. Но другие темы освещённые в этом проекте так же будут интересны!!!
Миронов правильно сказал .. все сложное для профи. Я за полноценный завтрак- гречка, яйца,кефир. Обед - гречка, куриная грудка, молоко. После тренеровки рис ,яйца. И перед сном творог. Ну это простенько написал , но среднестатистически получается имено так у меня. Овощи по возможности ем по максимуму. Гейнеры ,протеины не использую (сколько не жрал их тольку нет, рост идет у меня только от обычной пищи так что для меня эти добавки пустышка). Принимаю только креатин так как чуствую эффект .
Ну не знаю... когда я в своё время тренировался, то во время периода тяжёлых тренировок утром я обычно ел творог с каким-нибудь вареньем, но чаще овсянку с яблоком иногда с бананом. А на обед рис(гречка) с рыбой или курицей. Белок(изолят) с водой выпивал сразу после тренировке в раздевалке. А на ночь иногда употреблял казеин с водой. Мне хватало.
Вопрос про питание после тренировки. Многие спортсмены говорят, что нужно обязательно съесть белков и углеводов. В то же время говорят, что на ночь углеводы категорически запрещены. Что делать, если тренируешься после работы и поесть после тренировки можешь только в 8 вечера, примерно за три часа до сна? Ну и вопрос про кардио, скол ко необходимо его делать, чтобы минимализировать жировую прослойку, но в то же время не терять мышцы. Не говорю про бб, скорее быть просто в форме
Утром лучше всего жрать углеводы,и по ходу возрастания дня добавлять белки,например утром схавал 150 гр углеводов и 20+ белка,то в конце половине дня поднимаем до 40+ белка а углеводы снижаем в зависимости от веса тела,вечером нужно хавать максимальное кол-во белков но не больше 40-50+ ибо организм тупо не сможет освоить ,неважно трудные или быстрые белки перед сном можно любые ,углеводы полностью исключить если вы мезоморф/эндоморф.
Я по утрам ем запеченную грудку с гречкой или рисом и ржаным хлебом (ем только ржаной). В обед - то же. В последнее время из экономии грудки стал есть по утрам вместо грудки сосиски (не знаю правильно или нет), но могу сказать что, по ощущениям, усваиваются они быстрее чем грудка
Хорошее видео и мужчины-красавчики. Вот только я не совсем поняла, это рекомендации для тех, кто хочет именно нарастить мышечную массу? А если моей целью является снижение веса, то эти рекомендации будут актуальны? Я сейчас на завтрак предпочитаю натуральный йогурт собственного производства (делаю его на закваске от Бакздрав) и фрукты. Иногда делаю его с мюсли или замачиваю гречку на ночь в кефире. Тренировки у меня 3 раза в неделю по 1,5 часа. При таком ритме уже удалось скинуть 9 кг за 2 месяца.
Нам тренер говорила, что на завтрак обязательно должны быть сложные углеводы (любая каша). И на обед тоже крупу обязательно нужно есть с белковым продуктом и овощами. Потому что если 2 раза в день не есть крупу, то будет тянуть на сладкое. Я ем кашу на молоке с ложкой меда + фрукты
Имеются с виду протеиновые смеси(сывороточный протеин, яичный, казеиновый, молочный и т.д.)."Выучить тут" надо каждому, кто заинтересован в данном виде спорта.
+Галина Романова Ну, вы вообще-то в интернете находитесь, что мешает просто вбить в поисковик слово, которое вам непонятно? Лично я не так сильно ознакомлен с теорией, но не было ни одного непонятного для меня слова или мысли, которые они пытались донести. Понимание этого тоже важно, нежели просто всё по списку делать.
Утром ем овсянку 100г. и через час пью сывороточный протений. Согласен с теми кто за углеводы, т.к. считаю что организму с утра нужно пополнить энергетический запас, для того чтобы потом переработать полученный белок в мышцы. Если же на оборот принять первым белок, то организм будет пополнять энергетический запас за счет него, а этот процесс более энергозатратен.
![Привычки неудачников. Вы никогда не станете успешным если... Стивен Адамс. [Аудиокнига]](/img/1.gif)
Идеальный канал, изобилие информации, открываешь видео на одну тему а получаешь ответы на все интересующие вопросы. Тренеры крутые во всех смыслах этого слова, это люди которые влюблены в свое дело и выкладывают всю душу. Благодарю!
Прямо противоположенные мнения. При этом все накаченные. Разве это не наводит на мысли, что в принципе это не так уж важно?
Владимир Аникин я тоже это заметил, что мнения у всех расходяться но при этом они все с железными банками. Я так понимаю нужно подстраивать под себя
ну так они на фарме, им ваще по хуй по сути, все равно будет расти до определенного уровня)
Но в целом, надо смотреть как те хочется.Я иногда прям хочу чувствую орагнизм хочет жирного или наоборот полегче белкового. Разницы особой не вижу. Главное чтобы каллораж цикла соблюдался и БЖУ
они на фарме это как?
Организмы разные у всех, привычки в питании разные прививались с детства. Так что каждому следует прислушиваться к своему организму и думать своей головой.
это должно навести на мысль что надо найти то что подойдет тебе.
я с утра длинные углеводы с короткими белками всегда предпочитаю - сало длинными кусками нарезаю и сверху короткими кучками маянез, потом еще поспать , а потом уже завтрак - вафли, медовый пряник и пять-десять пончиков (без сахарной пудры), обязательно все раздельно и в сыром виде, вот
пс: перед сном не забывайте две-три бутылки "Охоты" крепкой, ну для роста, да
Анти Хейтер вас зовут "антихейтер" не врите тут всем, ага
Я упал
я две минуты залупался)))
Ахах
Красавчег!👍👍👍 Это по нашему, по качевскому 💪💪💪
Замутите лучше тему, кто что начинает колоть после сна
что ставить на завтрак)))
B2, B6, B12
да какой б, уже л-глютамин заменил этот витамин.
протеин коли все гуд будет
@@frogcrazy7311, Протеин колоть? 😁
Сначала выпила воду с лимоном, как прошло приблизительно минут 15-20, Омлет с овощами + кофе🙌
утром главное посрать после хорошего ужина со вчера
Evgenij Matveev откидаться по любому необходимо)))
оруу
Соседей разбудил хохотом
😂😂🤣🤣😆😆
Aviable Levchenko Орешь? Может ты болен?
Утром делаю себе коктель из 180г творога 2%, 60г овсянки, 120-140г банана, 200г молока 0,5%, 500г воды иногда добавляю 10г какао-порошка. Делю поровну на 2 шейкера и выпиваю в течении часов 3-4.
Не ты один так делаешь). Я тоже какао стал добавлять.
К этому всему добавляю черпак протеина, не есть ли это перебор ?))
Vadimius Novos Самое то. Сывороточный только добавляй. а то в твороге сплошной казеин
о да! Это вкусно. Видел, как на одном канале этому коктейлю несправедливо присвоили название "Чикин"
Ololoev Olenb у меня комплексный синта6, ну спасибо, думал перебарщиваю, сывороточный позже куплю))
Я один такой,что наслушался и них*я не понял???
Чё есть то??
Владимир Иванов авсянка сер,
Не один, я тоже не поняла что кушать с утра😄😄😄😄я в шоке. Они забыли как называются продукты
@@lt9757 Все по старинке, как делают % 70 обитателей зала. Яичный белок- овсянка на воде- банан
Тут главное сказать побольше умных фраз, что бы люди не поняли, что ты откровенно втираешь дичь. А так, ешь каши овсяные, гречневые, кукурузные; не ешь овощи, такие как помидор и огурец, к фруктам вообще не прикасайся.
Нас не мало
Что есть за два часа до тренировки?ПОДДЕРЖИТЕ ЛАЙКАМИ
Сложные углеводы и белок )
Гречка/рис и курица/яйца ????
Максим Горносталь только не много. Чтобы тяжко не было на тренировке
За два часа? Если я за два часа что-то поем, то на тренировке я буду голоден. Поэтому ем за час где-то.
сладкий хлеб
клевый канал! сам отвечает на мои вопросы в рекомендациях к просмотру)) утром только, поедая овсянку на молоке думала, что надо изучить эту тему)
На завтрак каждый день - овсянка на воде+ какие нибудь ягоды/фрукты кислые туда ( немного) и 3 варёных яйца. Вкусно, сбалансированно по нутриентам и питательно.
Лайк, все по теме, ничего лишнего.С удовольствие жду о питании до и после трени)
Хотелось бы увидеть выпуск посвященный только эктаморфам для набора мышц.
я за Щукина. Он в порнухе снимался!
да ладно)))
Андрей Карклин Погугли)
+Андрей Карклин www.google.ru/search?q=%D0%A9%D1%83%D0%BA%D0%B8%D0%BD+%D0%B2+%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%BE&newwindow=1&rlz=1C2PRFC_ruRU622RU624&biw=1366&bih=681&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=J8AFVaS5NYbKaIiJgagB&ved=0CAcQ_AUoAg#tbm=isch&tbs=rimg%3ACTtLnvA8_1qBwIjgNi1nhRMRX8KLtT4ftZyUO-HDnpn82gPF_1vevPiOXQp8QkL1lgDUbvjLF5SV3_1UuFKVA_1i0fUEYioSCQ2LWeFExFfwEU1O77IHQHIVKhIJou1Ph-1nJQ4ReHHLELIymXoqEgn4cOemfzaA8RGcXpaZyaDyzioSCX-968-I5dCnEe0xv0_13yf3hKhIJxCQvWWANRu8ROJJsAlxXHXoqEgmMsXlJXf9S4REH4rHEFL8dXyoSCUpUD-LR9QRiEdL22BHoqHMC&q=%D0%A9%D1%83%D0%BA%D0%B8%D0%BD%20%D0%B2%20%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%BE&imgdii=_&imgrc=f73rz4jl0KfNMM%253A%3B-yF_D5ZEYnpxEM%3Bhttp%253A%252F%252Fcs303808.vk.me%252Fu39320580%252F-12%252Fx_568f25d3.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fvk.com%252Ftopic%253Fact%253Dbrowse_images%2526id%253D-22477631_49675%3B402%3B604
+Как просто? внатуре?
А Миронов дрочил онлайн
по моему, и то что я ем, лучше всего, это каша, лично я ем овсянку + куриные яйца )
Так же
ну каждое утро есть овсянку с ума можно сойти. Лучше чередовать в гречкой
ха ха ха ))) это да )
также 50 гр овсянки на воде + 2 яйца на завтрак
90 гр овсянки на воде +2 яйца и 2 белка...
Спасибо, очень интересно было послушать известных спортсменов! Больше всего понравилось откровение Сергея Миронова про гормон роста. Действительно, есть ощущение, что многие советы ориентированы на тех, кто "в теме". И большинство всяких "тонкостей" простому человеку нафиг не нужны, он эффекта от них просто не ощутит. Я утром предпочитаю грудку с большой порцией риса или гречи, т.к. овсянки надо съесть еще больше для того, чтобы набрать приличную порцию углей.
После слов Шмидта как-то даже стыдно стало, что я ночью сплю))
У меня на завтрак:
Каша овсяная на воде
С перемолотым льняным семенем, перемолотые семена чиа, перемолотые семена пожитника, клетчатка с виноградного семени, урбеч любых семян ( у меня черный, белый кунжут, из семян конопли, расторопша ит.д) и мед вместо сахара либо эретрит (сахаразаменитель).
Я с утра жру гвозди, в них железа много.
mzrost1 а я саморезы
Лучше жри ключи гаечные...там кроме железа ещё хром с ванадием
Красава😆😆😆
Не верно. Сейчас в гвоздях много химических добавок. Жри лучше советский чугун.
))))))))
по утрам спайс,потом насвай закинул и на треню.
не пей а то пресса на видать тебе!!!
Ава все говорит
Дело говоришь, но я ещё после трени люблю жирный косячок
Соль добавь
@@jake11231000 сладко дунуть
Опять все в кучу собрали, все разное говорят, нихрена не поймешь.
Линдовер очень грамотный, я считаю что его комментарии самые грамотные, он проник в суть вещей а не поверхностно как остальные
Овсянку на воде и творог !(мне кажется творог лучше всего , как в твороге есть быстрый и медленный белок)
+TpoJIb QqQ . линдовер расказывал что творог дерьмо собачье >. Вот лично у меня алергия на лактозу( пучит) . Кушаю творог с магазина и меня нихуя не пучит0.. наверное по тому что творог не орижинал./)((
*Друзья, очень полезное видео!!!! Лично я ем после пробуждения омлет из 5 яичных белков и 3-х желтков, а через 30 мин, когда они переварятся ем порцию (100 г сухого веса) овсянки или гречи.*
читая комменты под подобными видео понимаю, что качки самые юморные юмористы - почти всегда под столом
ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО ПОСЛУШАТЬ СОВЕТЫ ТАКИХ ЛЮДЕЙ!!!
надо в этой программе верить тому у кого мышцы больше :)
Андрей Голендухин кто больше в себя брызгает у того и больше
@@ДимаКовалёв-о1з Это заблуждение
40 г овсянки на воде, 3 яйца когда вареных когда жаренеых, 2-3 кусочка сыра бри+голандский + с плесенью
Я сегодня как и всегда ел афсянку на молоке , и яишинку ) все вкусно 😋 и очень полезно 💪
Во время непродолжительной болезни скинул около пяти килограммов веса, решил восстановиться. Решение было обосновано тем. что занимаюсь кайтингом и потеря веса ухудшает зарезание, а стало быть сказывается на комфорте катания. Поднять вес решил в "сухом" виде, для этого стал завтракать плотнее: варю кашу геркулесовую на воде (соль, масло сливочное). Пока не надоела, надоест буду есть другой злаковый продукт. В качестве добавки использую рыбий жир в капсулах. Весы для взвешивания не использую принципиально, чувствую спад и подъём своего веса. На протяжении месяца обратил внимание на подъём массы. Работа достаточно физическая, для ускорения набора массы включил тренировку верхней плечевой группы и рук по полчаса в день в качестве тренажёра металлический кругляк диаметром сорок миллиметров, длиной метр восемьдесят сантиметров. Для работы формулы: движение - это жизнь считаю идеальным вариантом к моим физическим данным. Чувствую себя прекрасно, планирую дальше заниматься для набора массы, если не скажется на качестве катания. Всем успехов, подбирайте питание индивидуально, Работать на горшок не советую, пища должна давать, а не отнимать.
я сегодня встал в обед
))))))
Симошин Дизлайк кто то же из них спит до 11-12 и хер скажет. умничают и жируют,протеины пьют по 5 раз в день,я кашки хуйну дешевой с 3 яичками и хватат.
Симошин Дизлайк а у меня встал в обед
😂😂😂
.....и купил себе мопед
6.00 - стакан воды
6.30 - овсяная каша на молоке 150г. куриная грудка 120г. без соли
следующий приём пищи в 10.30
50 грамм овсянки, 50 грамм орехов, 3 вареных яйца.
пивка дернул. с бодуна потому что был. в обед крылья из кфс тоже с пивом
Ты алкаголик больной
Даун
жжёшь!
Иной раз похмелиться-- спасает жизнь. Чрезмерное употребление алкоголя вечером на похмелье с утра очень сильно повышает давление, похмелившись немножко, оно мгновенно снижается, предотвращая инсульт и др. серьезные (вплоть до летального ) последствия. Главное не продолжать пить.
@@Александрс-с5б Я тоже заметил. Пока спишь, нормально. Как проснулся, хреново, и с каждой минутой всё хуже. Стоит принять полстакана, и жизнь налаживается. Только что помирал, а тут возрождение и начинаешь чирикать. Буквально спасение из ада.
Сколько людей, столько мнений! Хотелось бы услышать мнение врачей о питании и последствиях. А то все сыплют терминами: окна, дигидро то, хренидро это... Я знал двух людей, которые убили свое здоровье спортивным питанием, руководствуясь только советами бывалых!
По хер что есть, главное не забыть уколоться...
эт рям мнение всех експертов на видео
пипец ты даун
Линдовер очень грамотный, я считаю что его комментарии самые грамотные, он проник в суть вещей а не поверхностно как остальныеэ
Понравился момент, когда Щукин на Степе делая кардио, говорит о выборе в начале углеводы))) Не все поймут
угар)))
Сегодня съел с утра тарелку гречки с большим кол-вом сливочного масла + 2 отварных яйца, а также большой бутер из ржаного хлеба (мука грубого помола) с тем же сливочным маслом и деревенским сыром, плюс кофий с топлёным молоком и мёдом) Не знаю насчёт правильности по здешнему фен-шую, но мне было вкусно, мощно и сытно
Сидишь думаешь что кушать с утра , теперь вот сидишь смотришь и думаешь какого х....я , лучше б не смотрел, а дальше хавал овес с яйцом
В тренировочные дни(занимаюсь с 7:00) перед тренировкой два стакана воды, 5мг креатина моногидрата+мед. Через 20-30 минут стакан кефира и банан. В дни отдыха, после воды с креатином+мед, три вареных в крутую яйца.
2 яйца помидор и овсянка
сразу после пробуждения, я принимаю порцию СПИРУЛЛИНЫ (морская водоросль в которой белка в двое больше чем в курином яйце) + МСМ ( органическая сера), Кстати эту смесь я использую вместо ВСАА ближе к концу тренировки, пока умываюсь готовлю вегетарианский завтрак- гречку ( с нерафинированным маслом и тут же выпиваю десертную ложку льняного масла) но перед гречкой, я пью чай ( зелёный + иван чай) с дольками лимона и апельсина+ натуральный мёд + 4 ломтика сыра
С утра съел тарелку овсяной каши, выпил порцию протеина, выпил чашку чая, запивая им витамины, рыбий жир, и глюкозомин с хондроитином.
И стал счастливее)
Да не то слово! Бодрости и радости мощный заряд))
+VovaN51RUS Ну да) От одной овсянки на утро, весь день энерджайзер )
Рыбим жиром не борщи. Печень скажет привет - факт
Ну Линдовер, конечно красавец. Как у него это все в голове помещается, будто учебник читаешь!
65гр овсянки заливаю кипятком и чуть присаливаю, минут 10 настаивается. к этому 200гр куриной грудки.я за 7 месяцев на 52кг похудел, сейчас учусь держать вес. кто не верит зайдите на канал и посмотрите какой я был в начале года а какой стал сейчас
Мышцы.РФ - канал о ББ. Тут надо набирать сухую мышечную массу. Мы тебе верим, молоток, но лучше со своей инфой на канал о похудении.
Yuriy Shpak можно сказать что вам повезло с обменом веществ
Sami s Ysami
ПОБОЛЬШЕ ТАКИХ ВИДЕО ОЧЕНЬ ГРАМОТНОЕ!!!
с утра я ел ролтон
роллтон с утра взрывает тестестерон лучший анаболлик просто все молчат я тоже ролтон колю руки по 90 см уже
Luxury Vape или доширак и яичный майонез живот ваще растет супер :):);)
питание от Кали Масла))
Luxury Vape они силу ролтона не знают
Оооо
Ролтон-это святое,особенно для студентов
Где продают корма для атлетов? В этом году обещают подорожание зерна, и комбикормовых культур. С утра я ем полведра овсянки, приправленной отрубями и комбикормом. В качестве углеводов использую патоку. Ну а чтобы прочистить кишечник употребляю весеннее сено из одуванчиков.С каждым приемом пищи я становлюсь все больше и больше. В скором времени планирую набрать 350 кг. Жаль, конечно, что следующей осенью хозяин обещал зарезать на мясо, потому что меня не выгодно уже кормить (экономически не эффективен и неконкурентоспособен). Но в целом все нормально. Успехов вам пацаны! Девиз "мясо- ради мяса"- рулит!
Может такие бутерброды, какие описали тут и не стоит есть. Лично я делаю их на завтрак из ржаного хлеба, нежирного мягкого сыра и ветчины, а не колбасы, в которой действительно не понятно что содержится.
Но ветчину наверное стоит тоже убрать.Лучше заменить её на кусочек качественного твердого сыра
serega89054 Спасибо за совет, но сыр я и так мажу на хлеб. А ветчину использую только настоящую. у меня нет проблем с лишним весом, потому что всё сжигаю на тренировках, а за рельефом не гонюсь.
Mikhail Anisimov Да.Как раз хотел сказать про ветчину-если только действительно настоящую-из мяса,а не из химии)
serega89054
Колбасу настоящую тоже можно есть. Осталось найти настоящую колбасу и ветчину.
kosstic А чё её искать, её сразу видно, только стоит она дороже. Но колбасу с ветчиной не сравнивай. В колбасу и в дорогую не известно что могут положить. Сала там точно половина.
Спасибо огромное за идею, за видео.. Очень интересно!
По теме: я вот завтракаю обычно яйцами(4 белка 2 целых) овсянкой и чаем с бутербродом(батон с медом/сыром).
вода , сухой черствый хлеб..лучше заплесневевший
Овсянка дозированная покупная (овсянка+изюм+сахар), иногда 2-3 яйца, когда не покушаю - ON прот. До обеда хорошо хватает.
Кроме Линдовера слушать никого не понравилось!
а Югай ?
Я лично предпочитаю с утра яйца,овсянку,потом суп,овощи,фрукты(апельсин обязательно),перед треней можно въебать натуральный гейнер ,обезжиренный творог,1 банан,овсянка,вода.после трени можно тяжеленького бахнуть(мясо,рыбу куриные грудки) на ночь творог.Бывают недели когда ем чисто с утра яичный белок с гречей или рисом далее (рыба,курица)6-7 приемов пищи в день что нибудь одно из этого не мешаю.Основная углеводная еда (это рис греча)
у меня читмил, кушал на завтрак бутерброды с чаем, и пряники)
Рассмотрите пожалуйста расписание тренеровок, приемов пищи,сна и тд.
А я эктоморф, могу есть что хочу)))
Сейчас тока не запори свой организм) Эктоморфы любят принимать высокий метаболизм как должное жрать дерьмо иногда, типа что бы показать мезоморфам и эндоморфам что у них тоже свои плюсы. Был у меня 1 знакомый такой, жрал как лошадь, переиграл и потом сам себе метаболизм запорол что потом востанавливался год и жирка прибавил)
Не говори об этом жирным друзьям,сглазят
Не дай Боже😎
А я эктомезоморф
Давайте уже скорее следующий ролик, чем питаться после тренировки ? И после в дни отдыха пожалуйста ...
УШмидта мужик зигу кидает на футболке?
+Александр Морозов это Арни pp.vk.me/c310728/v310728067/2231/3QYrCE1AbS8.jpg
+Александр Морозов Арно это
+Александр Морозов, зига зигой, но он мужика неопределенного полуголого на футболке носит
+Александр Морозов ну фамилия немецкая , так что :)
Линдовер, очень грамотный товарищ!! Дело говорит!! Нооо, опять же все зависит от типа-человека!! В итоге каждый решает сам!
Очень интересная тема. Когда я ем за 2 часа до тренировкой рис или гречу с кур.грудками, то перед тренировкой чувствую себя голодным. Это нормально? Или не нормально приступать к тренировке с ощущением голода?
За два часа до тренировок рисом и творог с молоком
да я это знаю. Я про то что нормально когда после того как я поел за два часа к тренировке подхожу с сильным чувством голода? Судя по всему лично мне подходит прием пищи за 1,5 часа не позже.
Борис Крапива два раза ел за час, два раза вырвало:-)
О
Bonus Ri а ты знаешь я начал есть просто без белка (рис с ложкой сметаны) за 1 час до тренировки. Первая тяжелая тренировка и я нормально себя чувствовал. Не чувствовал тяжести и рвотных позывов не было и энергии больше заметно стало. Завтра попробую гречу поесть за 1 час. Я уже заметил что греча, рис и макароны по разному перевариваются (в смысле по времени).
у всех разный обмен веществ, не надо принимать правило "ем за 2 часа до тренировки" для всех, кому нормально будет, а кто то и через пол часа уже голодный бегает.
Очень интересно, спасибо. Вчера купил коробочку перепелиных яиц, сегодня с утречка отварил и все двадцать стрескал. Еще съел злаковый хлебец с арахисовым маслом. Только недавно стал упражняться и усилил рацион. Стараюсь чередовать каши и яйца-омлеты-запеканки.
Как оно идёт?
Овсянка, Сэр! (на воде)☺👍
Мне тоже нравится это выражение.
Друг спрашивает, Юрик, почему ты поправился, говорю
- Овсянка сэр.
Кстати он не знает что я заниматься стал.
У меня завтрак включает обязательно кашу: геркулес, если дома в выходные + 2,3 яйца вкрутую, а если на работе, то в столовой ем тоже кашу - какая по меню - и дополняю сложные углеводы белком. Это может быть творог, омлет, например. Ну и не забываю про поливитамины. Принимаю по витаминке БиоМакс или Компливит (недорогие и по составу норм) во время завтрака.
3 яйца с желтками,
Цельнозерновой овёс (не овсяные хлопья, а цельнозерновой, он даже на воде вкуснее обычной овсянки в 5 раз),
И две ржаные булочки с арахисовой пастой
Мой обычный завтрак, креатин - запивать 0.5 воды, гречки тарелочку, 2 яйца вареных, через 10 минут после еды стакан сока
Зачем с утра?Я перед тренировкой,он ведь быстро всасывается,за 30 минут как правило.
Зачем с утра креатин? 0_о. Просто что бы говорить что "я правильный спортпит жру"?
kosstic Загрузка может происходить в любое время ведь....По твоей логике,если я буду хавать его перед тренировкой,то все не могу говрить что я правильный спортпит жру?Тут каждому свое,разницы не вижу,сам пью перед тренировкой за 30 минут.
ArmaLife TCG Просто зачем его пить на завтрак? Эффект какой ожидается?
Знаешь когда креатин лучше поступает в мышцы?Когда уровень инсулина максимален,а знаешь когда он максимален?1,Это после вкушения сладкого,меда,сока чего угодно,либо же после пробуждения,т.е. если ты пьешь креатин утром,за завтраком,он попадает в мышцы лучше,понимаешь?
Ребята, сделайте выпуск с подробными инструкциями по кардио тренеровкам! Что бы была теория обязательно
минералку сначала,потом овсянка(молоко вода - 50 на 50) и омлет с добавлением яичного белка( в магазах продается куриный белок в бутылях) из 4 яиц,ещё можно зерновой хлебец с сырком и творожники забацать когда время есть)
Нужно ли кормить организм во время тренировки изотониками ?
Пустая трата денег, воды обычной лучше выпей
Нет ну нельзя сказать так однозначно что пустая трата.. Если деньги позволяют - почему нет? Конечно это лучше чем чистая вода.
Поддержу тебя, что да! Попробуй делать его самому (можно с вечера), на 700 мл воды (усредненно) беру 1 ложку с горкой меда + 1 дольку лимона (можешь кинуть его в бутылку и подавить мякоть ложкой, лично я просто давлю пальцами сок над бутылкой). Реально освежает, вообщем, изотоник - рабочий!
Игорь Kyiv я как раз так почти и делаю) бсаа и креатин добавляю еще
Николай Панченко
Единомышленник )))) Единственное по поводу комплектования бсаа с чем-либо. Возможно и ошибаюсь, но насколько понимаю, то бсаа - один из лидеров попадания в клетки, лучше отделять его от всего остального минутами 20-25.
Отличную тему вы затронули, я считаю, что холиваров не избежать.
Какой вопрос интересует меня лично.
Что из спортивных добавок посоветуете, если стаж занятий 1 год?
ИМХО конечно.
Но другие темы освещённые в этом проекте так же будут интересны!!!
я с утра не просыпаюсь я просыпаюсь в обед
Миронов правильно сказал .. все сложное для профи. Я за полноценный завтрак- гречка, яйца,кефир. Обед - гречка, куриная грудка, молоко. После тренеровки рис ,яйца. И перед сном творог. Ну это простенько написал , но среднестатистически получается имено так у меня. Овощи по возможности ем по максимуму. Гейнеры ,протеины не использую (сколько не жрал их тольку нет, рост идет у меня только от обычной пищи так что для меня эти добавки пустышка). Принимаю только креатин так как чуствую эффект .
Хлопья из 7-и злаков, салат из пекинской капусты с оливками кубиками сыра, заправленный льняным маслом и соком лимона.
Спасибо, очень хорошее видео
с утра съел яичницу из 10 яичных белков с овощами и 2 кофе)
Werg Korenblit сейчас чем завтракаешь, так же?
Ну не знаю... когда я в своё время тренировался, то во время периода тяжёлых тренировок утром я обычно ел творог с каким-нибудь вареньем, но чаще овсянку с яблоком иногда с бананом. А на обед рис(гречка) с рыбой или курицей. Белок(изолят) с водой выпивал сразу после тренировке в раздевалке. А на ночь иногда употреблял казеин с водой. Мне хватало.
3:36 то ли греча то ли овсянка хер его знает))
Вопрос про питание после тренировки. Многие спортсмены говорят, что нужно обязательно съесть белков и углеводов. В то же время говорят, что на ночь углеводы категорически запрещены. Что делать, если тренируешься после работы и поесть после тренировки можешь только в 8 вечера, примерно за три часа до сна? Ну и вопрос про кардио, скол ко необходимо его делать, чтобы минимализировать жировую прослойку, но в то же время не терять мышцы. Не говорю про бб, скорее быть просто в форме
3:14 маэстро боли и садизма?!
Главное не пропускать завтрак 💪
А сколько кубиков и чего ставить в жопу до приема белка и углеводов так и не сказали !
Утром лучше всего жрать углеводы,и по ходу возрастания дня добавлять белки,например утром схавал 150 гр углеводов и 20+ белка,то в конце половине дня поднимаем до 40+ белка а углеводы снижаем в зависимости от веса тела,вечером нужно хавать максимальное кол-во белков но не больше 40-50+ ибо организм тупо не сможет освоить ,неважно трудные или быстрые белки перед сном можно любые ,углеводы полностью исключить если вы мезоморф/эндоморф.
Я пельменей натрескался))))
Я по утрам ем запеченную грудку с гречкой или рисом и ржаным хлебом (ем только ржаной). В обед - то же.
В последнее время из экономии грудки стал есть по утрам вместо грудки сосиски (не знаю правильно или нет), но могу сказать что, по ощущениям, усваиваются они быстрее чем грудка
а я ем кортошку жареную 😑с майонезом
Хорошее видео и мужчины-красавчики. Вот только я не совсем поняла, это рекомендации для тех, кто хочет именно нарастить мышечную массу? А если моей целью является снижение веса, то эти рекомендации будут актуальны? Я сейчас на завтрак предпочитаю натуральный йогурт собственного производства (делаю его на закваске от Бакздрав) и фрукты. Иногда делаю его с мюсли или замачиваю гречку на ночь в кефире. Тренировки у меня 3 раза в неделю по 1,5 часа. При таком ритме уже удалось скинуть 9 кг за 2 месяца.
Заметили как отличается поведение и речь на первых минутах...как разговаривает Югай, Линдовер и этот малолетка что после них...
Каждый прав на мой взгляд по своему...главное определить цели и понимать кто ты по типу сложения и энергообмена.
Только Линдовер,только белок!
Линдовер как всегда на последок и самый лучший ответ дает :)
не могу отделаться от впечатления, что парень на футболке зигует 4:00
познавательное видео, все таки во мнениях общая тенденция есть ! спасибо за инфу лайк!
греча 4 яйца сыр с кофе
Хотя у всех есть что то правильное, но мнение Линдовера все таки более истинно.
4 бутера с колбасой))0
Нам тренер говорила, что на завтрак обязательно должны быть сложные углеводы (любая каша). И на обед тоже крупу обязательно нужно есть с белковым продуктом и овощами. Потому что если 2 раза в день не есть крупу, то будет тянуть на сладкое. Я ем кашу на молоке с ложкой меда + фрукты
непонятные слова говорят, сыворотки какие-то, смеси!! попроще нельзя, конкретные продукты называть, выучили тут
Имеются с виду протеиновые смеси(сывороточный протеин, яичный, казеиновый, молочный и т.д.)."Выучить тут" надо каждому, кто заинтересован в данном виде спорта.
svd 70 ясн
+Галина Романова Ну, вы вообще-то в интернете находитесь, что мешает просто вбить в поисковик слово, которое вам непонятно? Лично я не так сильно ознакомлен с теорией, но не было ни одного непонятного для меня слова или мысли, которые они пытались донести. Понимание этого тоже важно, нежели просто всё по списку делать.
Тупая ты
Утром ем овсянку 100г. и через час пью сывороточный протений. Согласен с теми кто за углеводы, т.к. считаю что организму с утра нужно пополнить энергетический запас, для того чтобы потом переработать полученный белок в мышцы. Если же на оборот принять первым белок, то организм будет пополнять энергетический запас за счет него, а этот процесс более энергозатратен.
с утра я ем шарики несквик