Bon je voulais juste mettre mon expérience sur ce programme. J’ai 18ans, l’archétype du geek (aucun muscle mais presque pas de graisse). J’ai fait le programme pendant 2mois et vraiment les résultats sont oufs. J’arrivais pas à faire une pompe maintenant je trouves ça simple, des abdos et des pecs qui commencent à se dessiner et un petit regain de confiance en moi. Vraiment je recommande ce programme à tous les débutants et quand je vois mes résultats alors que ma nutrition je l’ai pas trop changé, je me dis que ça peut donner des résultats insane. Maintenant je vais essayer de me tourner vers des exercices en salle pour progresser car le seul point négatif que je trouve c’est que y a pas de version difficile à tous les exercices (pour les fainéants comme moi). Putain cette séance pec j’ai douillé à la faire!
Mdr "l'archétype du geek", sinon grod gg à toi! Pour savoir parce que je suis dans un cas similaire au tient, tu as fait 2 fois le programme de 30jours d'Éric ?
@@skelmi64 Perso ce que j'avais fait et qui avait donné des résultats incroyables, c'était juste une vidéo de sa playlist par jour tous les jours sauf le dimanche. J'alternais entre chaque pour tout travailler, et ça me prenait 20min par jour à peine. En 2 mois j'ai eu des résultats incroyables, j'ai jamais été gros mais là j'étais assez sec, j'avais des abdos, des pectoraux, franchement j'étais hyper content de mon corps. Depuis j'ai arrêté le sport à cause d'une blessure à l'épaule qui m'a démotivée. Maintenant que ça va (un peu) mieux, je recommence à 0, et je compte bien retrouver ma forme.
Je l’ai commencé il y a une dizaine de jours. Faut s’accrocher au début après ça va puis après encore, on a la flemme. La par exemple j’entame le jour 14: double cuisse, autant te dire que j’ai pas envie
@@ThePadchi Yes, j'imagine ^^. Pour le moment je galère a bien faire les exercices (genre pompes archers) Meme en mode facile donc jsuis pas près de réussir facilement et d'un cote c'est motivant
@@julesrabiot8969 Pour etre honnete avec toi, je l'ai fais que 4-5 jours. Sauf que jme suis rendu compte que jfaisais très mal les exercices et que ça ne me convenait pas. Ce que jai fais c'est que jai fais mon propre programme en melengeant exos d'ericflag et alex levand + des exercices de base style curl, dips et pompe. Et ça marche bcp mieux ! Car + motivé et exercices mieux fait.
J'espère que cette petite routine pourra servir ! Bien sûr, n'hésites pas à modifier l'échauffement selon tes propres besoins, celui-ci restant générique, et prends 1-2 minute de repos au besoin avant d'enchaîner avec une séance 😊 💧 Je t'encourage à commencer aujourd'hui mon nouveau *Programme 100% Gratuit de 30 Jours d'entraînement à la maison* ➡️ ericflag.com/maison 😃 Et si tu veux suivre le programme sans pub, sans blabla, sans musique et hors-connexion : ericflag.com/deluxe ● Vidéos Routine à suivre ● Pectoraux : ruclips.net/video/2m6FlDwaIhc/видео.html Bas du Corps : ruclips.net/video/G2NWfxVM8jg/видео.html Épaules & Dos : ruclips.net/video/n4fsXXfU5jY/видео.html Abdos : ruclips.net/video/3eQa7C6D4XU/видео.html Bras : ruclips.net/video/97RT7J7ikpw/видео.html ● Codes ● 00:26 Jumping Jacks - 30s 00:58 Cercles de Nuque - 15s par sens 01:29 Cercles d'Épaules - 15s par sens 01:59 Cercles de Coudes - 15s par sens 02:29 Cercles de Poignets - 15s par sens 02:59 Coudes aux Genoux - 30s 03:29 Squats à Position Pompes à Gainage - 60s 04:29 Défoulage Final - 10-20s
Tout d’abord un grand MERCI, j’avais de la peine à faire du sport en cette période parce que j’avais beaucoup de mal à trouver de la motivation. Ce programme est parfait pour ça. Je n’arrive pas à tout faire mais j’y arriverai bientôt 😊 Je n’ai pas trouver d’endroit où poser ma question du coup je la pose ici. Je pratique le volley 2 à 3 fois par semaine normalement et je fais ce programme pour me maintenir en forme avant de reprendre. Cependant le programme me plaît énormément et je voudrais savoir si je pouvais le faire en plus de mes entraînements de volley ou si c’est déconseillé. Merci d’avance et continue ce que tu fait c’est vraiment la grande classe 😁
Salut Eric, je viens de voir ta vidéo et personnellement j'adore ce que tu fais, tu es une source d'inspiration pour mes programmes sportifs. Mais je me permets de t'écrire ce commentaire car ton échauffement commence avec des jumpings jack qui est considéré comme du cardio... et commencer un échauffement par du cardio est très mauvais pour le corps, il vaut mieux le faire a la fin de l'échauffement une fois que le corps est vraiment échauffé ou même dans la séance en elle même. Sportivement
Je découvre ta chaine après plusieurs recherches sur youtube et c'est clairement la meilleure de toutes. Merci pour ton aide et tes conseils. J'espère que j'aurais la motivation d'aller au bout.
Merci de ne pas avoir parler en même temps que ton échauffement , je follow des gens et quand je m'entraîne en même temps que eux sur la vidéo il parle tout l'temp je trouve que ça déconcentre plus qu'autre chose . Bon après chacun son avis , mais en tout cas ça m'a beaucoup aidée ton échauffement ça fait du bien avant une séance !! Continue comme ça 🔥
Je suis BEESAN et je donnais des cours aquagyms et faisais comme toi des rotation tete et dans mon court une amie kine et elle m a dit. David ne fait jamais faire de rotation tete a des personnes que tu ne connnais. Elle mnavait expliquer pourquoi et me disait reste dans les trois axe .regarder a droite a gauche .regarder en haut en bas. Et basculer sur la droite puis gauche . Bonne continuation tes videos son agreable a visionner
Bonjour Éric. Je voulais te remercier du programme maison en 30 jours, de cette vidéo échauffement ainsi de toutes celles sur ton site pour les figures de street workout (et même ta vidéo dessus). J'ai découvert le street grâce à toi et bien que débutant j'adore cette pratique et j'ai hâte de progresser. Pour se faire j'ai commandé de la magnésie, ta ceinture et des anneaux et j'en suis réellement content. J'ai même commandé ta levitate que je reçois bientôt ! Bref mille merci de continuer de m'inspirer chaque jour, ce sport me fait un bien fou et j'adore le concept de la maîtrise de son propre corps, je commence à entrevoir mon front et encore une fois c'est grâce à toi ! Encore merci
Salut Éric ! Depuis que le programme est sorti j'arrête pas de le recommencer de temps en temps en essayant de finir les 30 jours, c'est vraiment parfait pour reprendre le sport et même bien progresser ! Merci pour ce programme de fou !
Hello Eric, super tes exercices 👌😁 ca serait top si tu pourrais faire une petite vidéo pour apres ses entraînements afin de s'étirer et detendre les muscles ! Continue comme ca 💪
2 vidéos pour le prix d’1 ? Mais que demande le peuple ! Sujet intéressant vu que beaucoup négligent l’échauffement, pourtant essentiel pour ne pas se blesser mais aussi pour booster ses capacités
Je commence aujourd'hui pour ma part 😊 !! J'en profite pour te remercier Eric Flag pour ce programme très complet et accessible gratuitement. C'est vraiment le top !!
@@Adam-zt4jx Merci beaucoup 😊 !! Tu as déjà tenu une semaine, tu as fait l'une des parties les plus difficiles, le début n'est jamais évident ! Bon courage à toi pour la suite du programme alors 🙂💪 !
J'en suis au 14 ème jour et je commence a ressentir les effets et je commence déjà à voir les muscles se développer j'essayerai de continuer à tenir un sorte de journal de bord sous se com
Jour 29 oui avant dernier jour du volume 1 j'ai fini la séance du jour et je peux vrm dire que j'ai jamais été aussi fière de moi bon c'est pas en 30 jours que on va ressembler a Eric mais on commence a voir une différence visuel et même sur les exercices, j'ai souvent hésité à abandonner ou de sauté une séance mais je me reprenais et continuais il faut réussir à se motiver les muscles ça prend du temps donc c'est pas en quelques jours que vous aller finir hyper musclé ça se travaille et peux prendre de nombreux mois voir année mais ce ne sera pas du temps perdu surtout faut pas oublier de se surpasser mais d'écouter son corps et ne pas forcer plus que ce que vous pouvez La séance pec est grave dur
@@monsieurPessoa j’ai déjà fait le programme une fois, j’en suis à ma 2e répétition et au jour 20 comme toi, et crois moi les changements commencent à arriver :)
INCROYABLE j'ai commencé le sport en janvier Et en te découvrant au bout du temps j'ai pris plus de plaisir à fait sur sport notamment la transformation fait maison faites de ta part Un grand merci à toi ÉRIC
Salut mec, je viens de terminer ma session et je pense que je dois te remercier de m'avoir permis de me maintenir, pendant les examens. J'ai compilé tes vidéos de routine, en les séparant par des musiques pour prolonger. Je ne suis pas tes exercices exactement, c'est surtout de la motivation, mais j'ai quand même largement amélioré mon entraînement en adaptant plusieurs mouvements selon mes sensations et mes caractéristiques physiques.
Quand tu spam les entrainements " Bienvenu.. bienvenu ahahha " merci beaucoup eric pour ce program!! Jour 24 today et c'est un kiffe d'avoir repris le sport et cest grace a toi et ma motivation :) Bonne année a toi
Merci parce qu'un bon échauffement c'est dure à créer et surtout la plus par des gens le néglige (par flemme ?). Malheureusement les nouveaux pratiquant ne comprennent l'importance de l'échauffement qu'après s'être blessé 😔. Je te remercie vraiment c'est très gentil de nous offrir ce programme!👍
Je viens de télécharger le programme gratuit. Je suis littéralement sur le c*l! C'est impressionnant tout ce que tu propose ! Et cest hyper bien expliqué et toujours dans la bienveillance... Merci Éric, je vais m'y mettre...j'ai plus d'excuses là .
Pas mal du tout j ai hâte que tu nous fasses les classements des figures dynamic en street Workout ordre de difficulté progression et tout ce serai vrm cool
JE COMMENCE DEMAIN!!!!! et je serai enfin fier de moi! Et peux etre qu un jour je pourrais tenir son regard .... Peux être même aller lui parler .... peux être
Je te déconseille de le faire pour une personne en particulier, fais le pour toi, mais je suis persuadé que tu aimeras tellement ça que ce ne sera rien que pour toi ;) Bon courage Gaby
Je regarde cette vidéo tout le temps en début de séance (depuis 1mois et demi) que j'ai l'impression qu'on est pote à force. Aha. Merci pour ce que tu apportes aux gens Eric.
Top, une fois de plus c'est certainement l'un des moments les plus importants de chaque séance donc c'est bien de mettre l'accent dessus ;) Au début je sous-estimait la durée de l'échauffement jusqu'au jour ou ce n'est pas passé, depuis je prend large et suis plus proche du quart d'heure que des 5 minutes car une blessure m'a suffit ^^
@@antaresiacommittee5278 Oui je parlais d'une blessure à l'épaule sur la séance suivant un énième échauffement bâclé. Mieux vaut prendre quelques minutes en plus que de passer des semaines à ne pas solliciter un groupe musculaire à cause d'une blessure stupide :/
Ça s'annonce intéressant Je m'essaie au sport maison depuis le premier confinement sans trop de résultat physique. Un emploi du temps structuré pourrait peut-être changé la donne Et si j'ai pas la flemme, je pense même en faire un petite vidéo
Merciii beaucoup pour le programme mec j'avais justement du mal à reprendre le sport 🤝🏼🤜🏼 (P.S: pour le cadrage, je pense que t'avais juste besoin du trépied )
Salut ! Super boulot , tes sessions sont très bien faites et assez variées Je les trouve super , pour tous les niveaux et pas contraignantes du tout. Mais il y a juste une chose qui serait cool , je ne sais pas si c'est une bonne idée mais je trouverais cela bien si il y avait une sorte de guide vocal qui dicte les exercices que nous devons faire , parce que personnellement je regarde la video les 2 3 premières fois , puis je le fais avec des écouteurs. Du coup ce serait cool si je ne devais pas a chaque fois regarder sur l'écran l'exercice que tu es en train de faire. Mais après, ce n'est qu'un détail Je l'ai deja fait face a la télévision et la c'est top , mais juste un peu plus bruyant pour les voisins 😀 Merci pour ton travail , continue comme ca !
@@EricFlag merci je viens de faire la première séance et je pensais pas toutes les pompes allait me tuer a ce point je pouvais plus rien faire après alors que je fais souvent du sport.
Bonjour, j'ai commencé hier ton programme! J'espère de tout cœur arriver au bout! J'y crois!💪😋 Merci pour tout ce que tu nous offre...🙏🏻 Petite question hors-sujet, peux-tu m'indiquer la référence de ton canapé? Je suis en quête de ce style de modèle et il m'a vraiment l'air parfait!😊 Merci d'avance!🤗 Petite q
@@Svfian0 huum niveau physique pas tellement maiis je n'ai pas suivie encore de vrais bonne diet🥲 maiis niveaux force etc je trouve que j'ai un peux plus de force
Bien le bonjour, En ce qui me concerne je me pose la question d'après séance. Après avoir fait son échauffement correctement, une bonne séance bien dégoulinante. Mais une fois avoir pris sa douche, quel comportement il faut adopter de preference? Comme par exemple se reposer, se caler sur le canapé, aller marché ? Ça peut paraître idiot comme question... mais osef je préfère la poser
Pour l'échauffement, je rajouterais 5min de corde à sauter, ça permet de bien faire monter le coeur et ça chauffe bien toutes les articulations. C'est un coup à prendre mais ça vaut le coup à long terme :)
Bon je voulais juste mettre mon expérience sur ce programme. J’ai 18ans, l’archétype du geek (aucun muscle mais presque pas de graisse). J’ai fait le programme pendant 2mois et vraiment les résultats sont oufs. J’arrivais pas à faire une pompe maintenant je trouves ça simple, des abdos et des pecs qui commencent à se dessiner et un petit regain de confiance en moi. Vraiment je recommande ce programme à tous les débutants et quand je vois mes résultats alors que ma nutrition je l’ai pas trop changé, je me dis que ça peut donner des résultats insane. Maintenant je vais essayer de me tourner vers des exercices en salle pour progresser car le seul point négatif que je trouve c’est que y a pas de version difficile à tous les exercices (pour les fainéants comme moi).
Putain cette séance pec j’ai douillé à la faire!
Mdr "l'archétype du geek", sinon grod gg à toi!
Pour savoir parce que je suis dans un cas similaire au tient, tu as fait 2 fois le programme de 30jours d'Éric ?
@@skelmi64 apparemment oui il a dit que il l'avait fais pendant 2 mois
@@skelmi64 Perso ce que j'avais fait et qui avait donné des résultats incroyables, c'était juste une vidéo de sa playlist par jour tous les jours sauf le dimanche. J'alternais entre chaque pour tout travailler, et ça me prenait 20min par jour à peine.
En 2 mois j'ai eu des résultats incroyables, j'ai jamais été gros mais là j'étais assez sec, j'avais des abdos, des pectoraux, franchement j'étais hyper content de mon corps.
Depuis j'ai arrêté le sport à cause d'une blessure à l'épaule qui m'a démotivée. Maintenant que ça va (un peu) mieux, je recommence à 0, et je compte bien retrouver ma forme.
Je vois ce commentaire chaque jours ça me pousse à ne pas arrêter quand je vois quelqu’un qui s’y est mis à fond
@@lezardsous-cultive salut frero est ce que tu as regarder la même vidéo pendant 30 jours où tu chantais chaque jour car j’aimerais bien débuter
L'aventure commence maintenant pour moi ! Bon courage à tous ceux qui comme moi decident enfin de passer à l'action!
Je l’ai commencé il y a une dizaine de jours. Faut s’accrocher au début après ça va puis après encore, on a la flemme.
La par exemple j’entame le jour 14: double cuisse, autant te dire que j’ai pas envie
@@ThePadchi Yes, j'imagine ^^. Pour le moment je galère a bien faire les exercices (genre pompes archers) Meme en mode facile donc jsuis pas près de réussir facilement et d'un cote c'est motivant
Alors ? Ou en es tu ?
@@julesrabiot8969 Pour etre honnete avec toi, je l'ai fais que 4-5 jours. Sauf que jme suis rendu compte que jfaisais très mal les exercices et que ça ne me convenait pas. Ce que jai fais c'est que jai fais mon propre programme en melengeant exos d'ericflag et alex levand + des exercices de base style curl, dips et pompe. Et ça marche bcp mieux ! Car + motivé et exercices mieux fait.
@@ghakorp2552 parfait alors !
Merci Éric de mettre en avant l'échauffement, moment durant lequel on manque souvent d'inspi ahah !
Super vidéo !
J'espère que cette petite routine pourra servir ! Bien sûr, n'hésites pas à modifier l'échauffement selon tes propres besoins, celui-ci restant générique, et prends 1-2 minute de repos au besoin avant d'enchaîner avec une séance 😊
💧 Je t'encourage à commencer aujourd'hui mon nouveau *Programme 100% Gratuit de 30 Jours d'entraînement à la maison* ➡️ ericflag.com/maison
😃
Et si tu veux suivre le programme sans pub, sans blabla, sans musique et hors-connexion : ericflag.com/deluxe
● Vidéos Routine à suivre ●
Pectoraux : ruclips.net/video/2m6FlDwaIhc/видео.html
Bas du Corps : ruclips.net/video/G2NWfxVM8jg/видео.html
Épaules & Dos : ruclips.net/video/n4fsXXfU5jY/видео.html
Abdos : ruclips.net/video/3eQa7C6D4XU/видео.html
Bras : ruclips.net/video/97RT7J7ikpw/видео.html
● Codes ●
00:26 Jumping Jacks - 30s
00:58 Cercles de Nuque - 15s par sens
01:29 Cercles d'Épaules - 15s par sens
01:59 Cercles de Coudes - 15s par sens
02:29 Cercles de Poignets - 15s par sens
02:59 Coudes aux Genoux - 30s
03:29 Squats à Position Pompes à Gainage - 60s
04:29 Défoulage Final - 10-20s
C'est exactement ce que je me cherche
Tout d’abord un grand MERCI, j’avais de la peine à faire du sport en cette période parce que j’avais beaucoup de mal à trouver de la motivation. Ce programme est parfait pour ça. Je n’arrive pas à tout faire mais j’y arriverai bientôt 😊
Je n’ai pas trouver d’endroit où poser ma question du coup je la pose ici.
Je pratique le volley 2 à 3 fois par semaine normalement et je fais ce programme pour me maintenir en forme avant de reprendre. Cependant le programme me plaît énormément et je voudrais savoir si je pouvais le faire en plus de mes entraînements de volley ou si c’est déconseillé.
Merci d’avance et continue ce que tu fait c’est vraiment la grande classe 😁
Merci,bon echauffement super musique.
un guerrier , merci pour tes conseilles mec
Salut Eric, je viens de voir ta vidéo et personnellement j'adore ce que tu fais, tu es une source d'inspiration pour mes programmes sportifs. Mais je me permets de t'écrire ce commentaire car ton échauffement commence avec des jumpings jack qui est considéré comme du cardio... et commencer un échauffement par du cardio est très mauvais pour le corps, il vaut mieux le faire a la fin de l'échauffement une fois que le corps est vraiment échauffé ou même dans la séance en elle même.
Sportivement
ton programme est mon calendrier de l'avant et c'est un plaisir
Je découvre ta chaine après plusieurs recherches sur youtube et c'est clairement la meilleure de toutes. Merci pour ton aide et tes conseils. J'espère que j'aurais la motivation d'aller au bout.
Merci beaucoup ! 😃 Je t'encourage 🔥🔥
J'pense, que au final, cette vidéo fait partie des vidéos que j'aurais le plus vu dans ma vie.. Je la regarde tous les jours ( 5 fois par semaine)
Bientôt 4 mois que cet échauffement me sert toute les semaines, merci !💪
Merci de ne pas avoir parler en même temps que ton échauffement , je follow des gens et quand je m'entraîne en même temps que eux sur la vidéo il parle tout l'temp je trouve que ça déconcentre plus qu'autre chose . Bon après chacun son avis , mais en tout cas ça m'a beaucoup aidée ton échauffement ça fait du bien avant une séance !! Continue comme ça 🔥
Je suis BEESAN et je donnais des cours aquagyms et faisais comme toi des rotation tete et dans mon court une amie kine et elle m a dit. David ne fait jamais faire de rotation tete a des personnes que tu ne connnais. Elle mnavait expliquer pourquoi et me disait reste dans les trois axe .regarder a droite a gauche .regarder en haut en bas. Et basculer sur la droite puis gauche . Bonne continuation tes videos son agreable a visionner
Bonjour Éric. Je voulais te remercier du programme maison en 30 jours, de cette vidéo échauffement ainsi de toutes celles sur ton site pour les figures de street workout (et même ta vidéo dessus).
J'ai découvert le street grâce à toi et bien que débutant j'adore cette pratique et j'ai hâte de progresser. Pour se faire j'ai commandé de la magnésie, ta ceinture et des anneaux et j'en suis réellement content. J'ai même commandé ta levitate que je reçois bientôt !
Bref mille merci de continuer de m'inspirer chaque jour, ce sport me fait un bien fou et j'adore le concept de la maîtrise de son propre corps, je commence à entrevoir mon front et encore une fois c'est grâce à toi !
Encore merci
2eme mois 😁
Merci à toi pour ce programme motivant ! On va tenir !
Très complet comme d'hab ! 👌
Salut Éric ! Depuis que le programme est sorti j'arrête pas de le recommencer de temps en temps en essayant de finir les 30 jours, c'est vraiment parfait pour reprendre le sport et même bien progresser ! Merci pour ce programme de fou !
merci pour tout frère
Ma meilleure vidéo échauffement. 👏 merci Eric !!!
Allé, c'est parti, on s'entraîne ! ! Merci 😁💪🏽
Bonjour Eric Merci beaucoup de proposer cette transformation en 30 jours c'est vraiment génial 🤗🤗
je m'y mets dès demain
Bonne soirée
Benjamin
Hello Eric, super tes exercices 👌😁 ca serait top si tu pourrais faire une petite vidéo pour apres ses entraînements afin de s'étirer et detendre les muscles !
Continue comme ca 💪
Merci Éric !
Merci pour ce travail.
2 vidéos pour le prix d’1 ? Mais que demande le peuple ! Sujet intéressant vu que beaucoup négligent l’échauffement, pourtant essentiel pour ne pas se blesser mais aussi pour booster ses capacités
Je commence aujourd'hui pour ma part 😊 !! J'en profite pour te remercier Eric Flag pour ce programme très complet et accessible gratuitement. C'est vraiment le top !!
Bon courage a toi 😁 j'ai commencé il y a un peu plus d'une semaine !
@@Adam-zt4jx Merci beaucoup 😊 !! Tu as déjà tenu une semaine, tu as fait l'une des parties les plus difficiles, le début n'est jamais évident ! Bon courage à toi pour la suite du programme alors 🙂💪 !
Merci pour cet échauffement, je vais le faire à chaque fois avant mes séances de sport ! Simple mais efficace :) Encore un tout grand merci
Go sortir de ma routine de confinement avec ton programme, merci à toi Éric
Aujourd'hui je commence l'entraînement !
Rdv le 30 Avril pour que je vous dise mes résultats ! 😀
Bon courage à ceux qui se lancent !
Alors?
J'en suis au 14 ème jour et je commence a ressentir les effets et je commence déjà à voir les muscles se développer j'essayerai de continuer à tenir un sorte de journal de bord sous se com
Jour 29 oui avant dernier jour du volume 1 j'ai fini la séance du jour et je peux vrm dire que j'ai jamais été aussi fière de moi bon c'est pas en 30 jours que on va ressembler a Eric mais on commence a voir une différence visuel et même sur les exercices, j'ai souvent hésité à abandonner ou de sauté une séance mais je me reprenais et continuais il faut réussir à se motiver les muscles ça prend du temps donc c'est pas en quelques jours que vous aller finir hyper musclé ça se travaille et peux prendre de nombreux mois voir année mais ce ne sera pas du temps perdu surtout faut pas oublier de se surpasser mais d'écouter son corps et ne pas forcer plus que ce que vous pouvez
La séance pec est grave dur
@@oceanegaming5590et maintenant? :)
Rassur moi, ta pas réussi a faire les 100 pompe des le premier jour ?
@@SungJinWoo2705 non même a la fin du mois j'étais pas encore au 100 pompes mais j'arrivais à en faire + et les faires mieux
@@oceanegaming5590 okay, moi la j'en suis a 20e journée et je fais 50 pompes max mdr
Je commence aujourd'hui Vendredi 8 Janvier 2021. Merci Eric :)
Bon courage ;)
@@nayelarraki56 J'en suis à mon 20ème jour : dur dur !
@@monsieurPessoa j’ai déjà fait le programme une fois, j’en suis à ma 2e répétition et au jour 20 comme toi, et crois moi les changements commencent à arriver :)
@@nayelarraki56 Waouh ! Bravo :) (avant de refaire le programme une 2eme fois, je vais faire un autre programme 30 jours : début d'année chargé !)
@@monsieurPessoa ah bah bon courage et surtout ne baisse pas les bras ! Le travail paye tôt ou tard :)
INCROYABLE
j'ai commencé le sport en janvier
Et en te découvrant au bout du temps j'ai pris plus de plaisir à fait sur sport notamment la transformation fait maison faites de ta part
Un grand merci à toi ÉRIC
Bon petit échauffement bien dynamique et complet comme je les aimes avant de démarrer ma journée :) 😊merci !
Je voulais. M'entraîner tu as balancer 2 videos qui tombe à pic !! 😭😭😭C ouf 🙏❤️
Salut mec, je viens de terminer ma session et je pense que je dois te remercier de m'avoir permis de me maintenir, pendant les examens. J'ai compilé tes vidéos de routine, en les séparant par des musiques pour prolonger. Je ne suis pas tes exercices exactement, c'est surtout de la motivation, mais j'ai quand même largement amélioré mon entraînement en adaptant plusieurs mouvements selon mes sensations et mes caractéristiques physiques.
Quand tu spam les entrainements " Bienvenu.. bienvenu ahahha " merci beaucoup eric pour ce program!! Jour 24 today et c'est un kiffe d'avoir repris le sport et cest grace a toi et ma motivation :) Bonne année a toi
Merci beaucoup
Je m'entraîne souvent et je pense que sa va beaucoup m'aider
Merci force à toi
Merci pour l'échauffement, ça manque souvent ^^ ! je regarderais bien la vidéo avant mes séances :)
Merci parce qu'un bon échauffement c'est dure à créer et surtout la plus par des gens le néglige (par flemme ?). Malheureusement les nouveaux pratiquant ne comprennent l'importance de l'échauffement qu'après s'être blessé 😔. Je te remercie vraiment c'est très gentil de nous offrir ce programme!👍
Je viens de télécharger le programme gratuit.
Je suis littéralement sur le c*l!
C'est impressionnant tout ce que tu propose ! Et cest hyper bien expliqué et toujours dans la bienveillance...
Merci Éric, je vais m'y mettre...j'ai plus d'excuses là .
C'était clairement mon but !! :)
Jour 1 de l’entraînement transformation maison 🙌
maintenant t'es musclé ? (ca fait 2 ans quand même)
Sympa l'échauffement ;)
Super vidéo Éric de tout est de mieux de mieux
L’aventure commence pour moi également ! C’est parti les gars on se motive on se tue et on évolue 💪💪💪
Alors après c 11 mois tu as tenue, tu as des résultats ?
@@tom_937 Ptn allez bravo à toi je m’y remets c’est parti frr
Pas mal du tout j ai hâte que tu nous fasses les classements des figures dynamic en street Workout ordre de difficulté progression et tout ce serai vrm cool
Rapide et efficace ! Merci pour ta vidéo!
Super ce format de vidéo, et bon choix de musique aussi !
Arrête de regarder les commentaires et fait du sport !! 💪💪
slt eric,je commence a m'entrainer grace a tes video😃😃😃
Toujours au top ton boulot ! On va s'y mettre !
Merci Éric pour cette vidéo qui va être très utile pour moi, tes vidéos sont vraiment au top.
Excellent idée de série de vidéos, j'adore le concept !
Ca fait deux mois de que je suis dessus et franchement il y a des beaux résultats si vous êtes déterminer et assidu
je suis au jours 12 avec ton programe😘❤️
Vidéo au top, simple, rapide et efficace ! 👏🏼
Exactement ce que je cherchais, toujours au top
Rapide et complet, nickel, je vais tester !
Parfait c'est justement le genre de vidéo que je recherchais en ce moment
Merci Eric !
Merci pour tes vidéos super bien travaillés. Ça m'aide beaucoup dans ma perte de poids.
Merci pour ces conseils
Merci Éric
Je vais pouvoir varié mon échauffement 👍😉
JE COMMENCE DEMAIN!!!!! et je serai enfin fier de moi!
Et peux etre qu un jour je pourrais tenir son regard ....
Peux être même aller lui parler .... peux être
Courage !
Tu y arriveras ;)
T as commence ?
@@julianmessineo5446 des que sort "bas du corps" je suis sur les startings blocks
Je te déconseille de le faire pour une personne en particulier, fais le pour toi, mais je suis persuadé que tu aimeras tellement ça que ce ne sera rien que pour toi ;) Bon courage Gaby
Je regarde cette vidéo tout le temps en début de séance (depuis 1mois et demi) que j'ai l'impression qu'on est pote à force. Aha.
Merci pour ce que tu apportes aux gens Eric.
Avec grand plaisir !! 😄
Vidéo grave cool ! Simple, efficace car l'échauffement est la base d'une bonne séance :D
Top, une fois de plus c'est certainement l'un des moments les plus importants de chaque séance donc c'est bien de mettre l'accent dessus ;)
Au début je sous-estimait la durée de l'échauffement jusqu'au jour ou ce n'est pas passé, depuis je prend large et suis plus proche du quart d'heure que des 5 minutes car une blessure m'a suffit ^^
Pas passé ? Ca veut dire blessure ?
@@antaresiacommittee5278 Oui je parlais d'une blessure à l'épaule sur la séance suivant un énième échauffement bâclé. Mieux vaut prendre quelques minutes en plus que de passer des semaines à ne pas solliciter un groupe musculaire à cause d'une blessure stupide :/
@@TheAnuldor ah oui.... Moi même si je suis jeune ( 17) je m'échauffe systématiquement ... Et jamais de blessure ..
@@antaresiacommittee5278 Vous êtes certainement moins insensé que moi ( tout du moins il y a un an encore ^^ )
Go tester ce programme 🔥🔥🔥
Super échauffement qui va parfaitement avec tes séances continue tes vidéos t'es le meilleur
Au top , je vais pouvoir peaufiner mes objectifs avec ton nouveau programme :D
vidéo hyper propre felicitations
Au top 💪💪💪
Nico
L'inspiration de Next Workout😉.
Neffex fait toujours son effet 😂
Merci, top comme d'hab '
Merci pour le video. 💪👊
Merci beaucoup
L’aventure commence pour moi
Merci beaucoup 🔥🔥
c'est nickel. tu pourrais faire la même avec session d'étirements post-séance ?
Ça s'annonce intéressant
Je m'essaie au sport maison depuis le premier confinement sans trop de résultat physique.
Un emploi du temps structuré pourrait peut-être changé la donne
Et si j'ai pas la flemme, je pense même en faire un petite vidéo
Et maintenant go trainning super vidéo 👍
Merci Eric
Merci Éric 😉
Super programme d'entraînement, j'en fait depuis à peu près de deux mois et j'ai déjà commencé à prendre du muscle, continue comme ça ! 😁👍
Vidéo de qualité +++
Merciii beaucoup pour le programme mec j'avais justement du mal à reprendre le sport 🤝🏼🤜🏼
(P.S: pour le cadrage, je pense que t'avais juste besoin du trépied )
Salut !
Super boulot , tes sessions sont très bien faites et assez variées
Je les trouve super , pour tous les niveaux et pas contraignantes du tout.
Mais il y a juste une chose qui serait cool , je ne sais pas si c'est une bonne idée mais je trouverais cela bien si il y avait une sorte de guide vocal qui dicte les exercices que nous devons faire , parce que personnellement je regarde la video les 2 3 premières fois , puis je le fais avec des écouteurs.
Du coup ce serait cool si je ne devais pas a chaque fois regarder sur l'écran l'exercice que tu es en train de faire.
Mais après, ce n'est qu'un détail
Je l'ai deja fait face a la télévision et la c'est top , mais juste un peu plus bruyant pour les voisins 😀
Merci pour ton travail , continue comme ca !
Mec, merci !
Merci à toi !
Ah les fameux training, j'avais hâte que tu t'y mettes 💪😝
Début du programme ça va être un superbe expérience
Je t'encourage !! 😃🔥
@@EricFlag merci je viens de faire la première séance et je pensais pas toutes les pompes allait me tuer a ce point je pouvais plus rien faire après alors que je fais souvent du sport.
merci
Bonjour, j'ai commencé hier ton programme! J'espère de tout cœur arriver au bout! J'y crois!💪😋
Merci pour tout ce que tu nous offre...🙏🏻
Petite question hors-sujet, peux-tu m'indiquer la référence de ton canapé? Je suis en quête de ce style de modèle et il m'a vraiment l'air parfait!😊
Merci d'avance!🤗
Petite q
Alors tu es arrivé au bout ?
Bonsoir, à toutes et à tous. J16 du programme pour ma part et j'ai quelques questions. Y a-t-il un espace de discussion ? Merci d'avance !
j'ai quasi le même !! Je fais juste un running de 30s au début et les Jumpings Jacks, je les place à la fin :) Histoire de dire ;)
Echauffement jour8...
Jconnais la chanson par ♡ 😂😂😂
Continue comme ça ! Et t'a eu des résultats en 2 semaines ?
@@Svfian0 huum niveau physique pas tellement maiis je n'ai pas suivie encore de vrais bonne diet🥲 maiis niveaux force etc je trouve que j'ai un peux plus de force
Au top 👌
Super!
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Bien le bonjour,
En ce qui me concerne je me pose la question d'après séance.
Après avoir fait son échauffement correctement, une bonne séance bien dégoulinante. Mais une fois avoir pris sa douche, quel comportement il faut adopter de preference?
Comme par exemple se reposer, se caler sur le canapé, aller marché ?
Ça peut paraître idiot comme question... mais osef je préfère la poser
Bonjour Éric.je suis une femme de 50 ans .
Aurais tu. Un programme pour les femmes avec des élastiques.
Merciii
Pour l'échauffement, je rajouterais 5min de corde à sauter, ça permet de bien faire monter le coeur et ça chauffe bien toutes les articulations.
C'est un coup à prendre mais ça vaut le coup à long terme :)
Simple rapide efficace
Clair, net, précis et efficace...
Gros Eric t'es le boss je commence la routine franchement bien interactif et niveau intensité c'est vraiment pas mal