Zone 2 à Jeun: Meilleure Oxidation des Graisses? - PDJ
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- Опубликовано: 13 авг 2023
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Un commentaire pour le soutien !!
🫶
Merci pour ce conseil clair.
J’ai longtemps fait cette erreur de rouler à jeun en espérant perdre du gras. Résultat j’étais très très fatigué pendant plusieurs jours après mes sorties vtt. Aujourd’hui je ne néglige plus mes apports et ma récupération se passe beaucoup mieux.
Super intéressant comme toujours !!
Toujours de très bonnes vidéos
Bonjour, merci pour ton contenu, toujours aussi instructif
Super intéressant !
Merciii
PDJ très intéressante et surtout très pertinente comme d'habitude
Fantastique, merci!
Merci
👍👍 toujours aussi complet
Merci
Super pertinent comme d’habitude ! Merci Sean pour ton contenu !
Merci
Très intéressant ! Merci !
🙏
Très intéressant, comme d'hab!
🫶
Merci pour tout !
Merci
Toujours aussi pertinent 🙌 merci de nous mettre à disposition tous ces contenus 👌
🫶
Bravoo pour ton travail
Toujours sympas ces petits rappels !
👌🙏
Très bon, comme d'hab....
merci pour cette info !
Merci à toi
Très belle présentation, merci
Merci
Merci
Parfait comme rappel !
Merci
Je ne sais pas si tu as déjà fait des podcasts sur ce sujet : entraînement (de manière générale)après 40ans.
Ton contenu est top et, en tant que coach, je t'invite à continuer ce que tu fais car ça déchire 😊
MERCI
merci
Bonjour, merci beaucoup pour la qualité de toutes tes vidéos. Concernant l'entraînement à jeun, tu l'as peut être déjà évoqué dans tes précédentes vidéos. Mais pour toi a quoi correspond cette notion de a jeun. Tu parles de réserves de glycogène basses mais pour toi qu'est ce que basses ( moitié des réserves, 1/4, 1/10,etc). Tu parles également d'entraînement à haute intensité la veille qui aurait ainsi épuisé tes réserves. Mais peut on se considérer a jeun si on ne prend pas de petit déjeuner avant de partir pour son entraînement. Tu vas me dire que tout dépend du repas de la veille au soir. Peut on également se considérer a jeun si on ne prend pas de repas la veille au soir et rien le matin de l'entraînement sans pour autant avoir un entraînement de haute intensité. J'espère ne pas être redondant et si tu as déjà apporté ces réponses peux tu simplement me renvoyer vers la PDJ correspondante. Merci encore pour la qualité de tes vidéos.
Top Sean comme d’hab !
🤟
Top ! Bon à savoir
Merci
Salut Sean.
Ta vidéo tombe à point. Je viens justement te faire ma séance en zone 2 à jeun. ( 2h de footing en trottinant +1sprint 20 secondes). En fin de séance j'ai eu une légère dérive de ma fréquence cardiaque, peut-être dû à la diminution de mes réserves de glycogène ?
Je suis entièrement d'accord avec toi sur le fait que brûler de la graisse avec les séances à jeun ne peut se faire qu'avec une diète en déficite. J'ai pratiqué durant des années le cardio à jeun surtout en période de préparation pour les compétitions de bodybulding. Cardio +training salle + diète =sèche extrême !
Mais bien sûr cela ne peut se fait que sûr une période donnée car forcément le côté fatigue physique et mentale c'est très compliqué à gérer. Aujourd'hui je ne fais plus de compétition en bodybulding et
depuis quelques mois j'ai repris l'entraînement vtt en intégrant de la zone endurance fondamentale à mes séances cardio vtt et footing. Cela m'a énormément apporté en terme de performances en endurance ,training en salle et avec un aspect très positif sûr mon état psychologique ( hors période de sûr entraînement bien sûr).
Bref désolé d'avoir été un peu long sur mon commentaire. Juste partager mon expérience concernant le cardio à jeun.
Merci Sean
Merci 👍
Merci à toi
super merci
🫶
Tellement qualitatif
Merci
Soutien total...😊
Merci
Toujours beaucoup de bonnes choses à retenir de tes capsules !
Pour ma part, quelques entraînements Z2 et glycogène bas que je fais avec repas sans glucide.
Je peux noter que les muscles des jambes ont une température plus haute pendant plusieurs heures post entraînement,
par rapport à un footing Z2 classique.
Apparemment c'est signe d'adaptation métabolique ?
Merci pour ta vidéo toujours très intéressant 👍
De mon expérience, s’entraîner à jeun « peut être » intéressant pour ne pas avoir besoin en permanence d’apport externe pour créer des stimulus internes… Attention à l’intensité bien évidemment et à faire progressivement.
De même coupler un entrainement basse intensité avec un jeun permettrait sur des périodes OFF SEASON de stimuler l’AMPK et donc de stimuler l’autophagie intéressante pour éliminer les radicaux libres notamment.
Qu’en penses tu de ton côté?
Merci pour tes vidéos ! Pourrais-tu parler des (vieux cyclosportifs) et les contraintes de récupération ?
Perso, j'utilise la course à jeun sur 60' maxi le lendemain de sortie très difficile et peu récupérée. Je m'explique, le lendemain d'un seuil (sur 12km route). Au lieu de faire 120' qui me laisseraient exsangue, je fais 60' à jeun mais à Z1 soit
👍 merci pour le partage!
Top
Nickel
🤛
Très bonne vidéo. S'entrainer a jeun , c'est pas pour le débutant, faut déjà que ton métabolisme soit pret. Perso je fais tjrs mes entrainements ( même a très haute intensité a jeun) le matin et ce depuis presque 10 ans (2 der années en mode compet) , c'est clair que t'es naze après, perso je me supplemente, mange et une petite sieste ( je bosse le soir) 1h. En compet petit dej complet sucré salé car y a le déplacement , le stress de la compet, ça bouffe des calories.
Plein de sagesse...
Merci
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
👏👏👏👏👏
Amen.
Merci Tristan
Bonjour, intéressant ,on pense et entend souvent que l’on va brûler plus de graisses à jeun ,c'est très "à la mode" d'ailleurs Mais il est intéressant de se pencher sur le coup énergétique et physiologique de ces séances comme vous le faites 👍
💪 merci
😊
Clair 👌
🫶
👍
Merci
Salut, Merci pour ta vidéo !! C'est très intéressant comme toujours !
J'ai une question sur un autre sujet (si jamais tu trouves ça pertinent pour une pensée du jour :) ) : comment réagir pendant et après une séance de fractionné ratée (cyclisme / cap) ? Par "raté" j'entends une séance un tout petit peu plus dure que la précédente séance de fractionné mais sur laquelle on aurait pas été capable de passer la marche ou même de reproduire l'effort de la séance de fractionné précédente. Est-ce qu'il vaut mieux se forcer pour faire un peu moins que la séance prévue (supprimer des répétitions, réduire le temps de maintien) ? Ou passer à une séance Z2 et remettre la séance de fractionné à plus tard ? Pour la prochaine séance de fractionné de la thématique en question, est-ce qu'il faut réessayer la même séance ? Pourrais-tu lister les différentes causes qui pourraient expliquer l'échec (fatigue, chaleur, etc) ?
N'hésite pas à me dire si tu as déjà répondu à une question similaire !!
Une très bonne question. Je fais une vidéo
❤
🫶
👍🏻
cooool
🫶
Je reprend le running, je me suis acheté une montre + ceinture cardio, c’est très difficile de courir en zone 2 mon cœur monte vite dans les tours en même pas 5 minutes!
Alterne course/marche pendant quelques temps ça va t’aider
🥰🥰🥰🥰
Merci
Bonjour, que penses tu des études qui démontrent que apparemment s'entraîner sous la chaleur serait aussi bénéfique que de s'entraîner en altitude. Merci
Ça a du sense d’un point de vue des adaptations je vais creuser le sujet
hola
Il faut savoir aussi que l’on peut aussi cataboliser à cause du stress également les protéines musculaires si il n’y a pas d’apport en protéines
Absolument!
Référencement
Merci
🏃♂️
Hello hello :)
Merci
Hey
On ne risque pas d'utiliser les protéines musculaires à la place des graisses en s'entraînant à jeun ?
Non mais as dans ce contexte la!
Je me demande si ton discours et le même pour un athlète d'ultra endurance ou si, dans ce cas, des adaptations à l'oxydation des lipides sont possibles et utiles.
même question de mon côté, est ce que c'est pertinent de travailler a jeun pour habituer son corps à utiliser le système lipidique quand les réserves de glycogènes sont épuisées ?
Merci
Bjr 😉
🫶
Honnêtement tes PDJ sont bien plus intéressantes quand tu n'evoques pas pendant 2/3 min tes divers projets en cours. J'avais arrêté de les suivre à cause de ça notamment car il n'y avait pas de Timecode pour les passer
Merci pour ton honnêteté! Je prend ça à coeur ♥️
@@Upsidestrength Bonne continuation
Je comprends ton point de vue. D'un autre côté, à nous consommateurs de contenu (gratuit pour rappel, et de qualité), de jouer le jeu. Les PDJ sont une vitrine pour Sean et ca lui permet de vivre de son métier, indirectement. Perso si c'est trop long (présentation séminaire par exemple), je passe. Mais je comprends qu'il le fasse, et il doit le faire. D'ailleurs, nous on zappe, mais peut etre que sur le lot, il y'aura une personne qui s'inscrit. Il suffit d'un client de gagné pour rentabiliser la PDJ. C'est le jeu 😌
Tu pourrais juste monter de 5db le gain pour le son :)
Ce sera fait
Bonjour
✌️
Faire de la zone 2 à jeun en regardant une vidéo sur la zone 2 à jeun 😂
🤯🤯😂
tu devrais faire prof de Physiologie je comprends mieux avec toi que en cour 😂
🥰🥰🥰
🫡
3😂
Top
😊
🫶