Thanks! My weakness is at the end of the pull ups (pull chin over the bar). So, I will try your suggestion doing a quart of pull after a regular pull up and pull again over the chin before going down.
Really nice video and good tips. I've been training weighted pull-ups with the end goal of one arm pull-ups, one thing I've noticed is I comfortably do 75-80% of the pull-up with +50% BW but struggle to finsh that last little section of the movement. I'll try implementing this and see how it goes ;)
Hey Dan, your physique is awesome man, you do only calisthenics only or mixture of weights training as well ? how long have you been training ? Superb page man 💪
Nice tips yet again. What do you think about alternating these as a general exercise? Ie after every other full pull up you do a low quarter and then a top quarter.
댄정님 전 운동 좋아하는 사람인데요 몇년전부터 어깨 앞쪽이 뭐가 걸리고 아픈느낌을 받아서 어깨에 제한이 와서 운동자체를 중단하고 살았어요 운동은하고싶은데 어깨활동에있어서 뭔가 부딪히고 어깨돌리기같은동작도 맘대로 안되고 해서 병원을 가도 엑스레이상이나 의사 말로는 이상없다고하다 재활치료과로 가서 이야기를 들어보니깐 제 자세가 안좋아서 그런거라던데 가슴근육이 짧아지고 그로인해 견갑이 들어올려져서 어깨도 같이 앞으로 쳐진상태라는데 이걸 바로잡는게 지금 저의 어깨 충돌증후군 같은 증상을 치료하는 길이겠죠?? 어깨가 앞으로 모아진상태에서 운동을하니깐 어깨앞부근을 지나는 힘줄인지 뭔지에 걸린다더군요
댄정님 항상 열심히 구독중에 처음 질문해 봅니다. 턱걸이는 종류가 많잖아요. 풀업시에 후인을 확실히 해서 약간 아치느낌? 가슴이 하늘을 향하게 하는... 팔꿈치 부하가 적은 스타일이 기계체조에 해당하는 걸까요? 아니면 할로우 상태를 최대한 유지해서 등이 후인이 아니라 약간 굽는 전인이 되더라도 팔꿈치도 할로우푸시업처럼 옆구리를 스치는 스타일의 풀업이 더 기계체조에 어울릴까요? 댄정님은 어떤 스타일로 하시는지 궁금합니다.
how to engage the back perfectly when do the pull ups? i saw some tutorials that they said when u do the pull ups,think that u are bending the bar forward.Is it right??
11 with full range of motion I always feel like I increase my number during diet and get worse during bulking, the complete opposite to the rest of the excersices :D
Considering your advanced level in bodyweight strength, do you even still do any plain vanilla basic push ups? If so, how do you do them? At the end of a workout, just for warmups, or..? I just can't imagine someone like you doing those things you can probably do hundreds of pseudo planche push ups hahaha
한수민 Pull-ups, done with both hands in an overhand grip slightly wider than shoulder-width apart, prove to be the most difficult of the pair. The wide grip isolates your lats, taking away much of the emphasis from the biceps. The underhand alternative - chin-ups - receives high praise as both a bicep and back builder.
How many pull up / push up can you do now ? Let's increase those numbers by two fold 👍🏻
지금 할수 있는 최대 턱걸이 / 푸쉬업 개수가 어떻게 되나요? 그 숫자 두배로 늘려보죠 ;)
Dan Jeong Conditioning 풀업은 데드행에다가 끝까지 올리기로 15개 하는데 올해 목표를 20개로 정해뒀다가, 댄정님 댓글보고 목표를 30개로 잡기로 했습니다 ;)
Dan Jeong Conditioning 빠르게해서는 한번에 20개 네거티브로 15개합니당~이제는 자극이 오지를 않아용ㅠㅠ
10개 / 40개입니다. 영상처럼 나눠서 운동을 해보니 어떤 근육이 약한지 확실히 알겠네요.
푸쉬업은 아직 큰 관심이 없으니 일단 턱걸이 20개를 목표로 해보겠습니다.
좋은 영상 감사합니다 ~
You're beast Dan Jeong. I've gained a lot of knowledge from you and I appreciate it.
Dan Jeong is the man, best calisthenics channel in youtube
Thanks for the great video Dan.
Thanks! My weakness is at the end of the pull ups (pull chin over the bar). So, I will try your suggestion doing a quart of pull after a regular pull up and pull again over the chin before going down.
Hey can you make a video about your training plan????how do you train?witch exercise you do? How many reps etc...thank you
Really nice video and good tips. I've been training weighted pull-ups with the end goal of one arm pull-ups, one thing I've noticed is I comfortably do 75-80% of the pull-up with +50% BW but struggle to finsh that last little section of the movement. I'll try implementing this and see how it goes ;)
Then this tip would be perfect for you!
우와.. 칼리스데닉스 하는 분들중에 가장 매스랑 데피 둘다 멋지신것같아요!! 화이팅
Thanks for the tips! another great video
Hey Dan, your physique is awesome man, you do only calisthenics only or mixture of weights training as well ? how long have you been training ? Superb page man 💪
제가 하고 있던 풀업이 상단부 생략한 쉬운 풀업이었네요 덕분에 잘 알고 갑니다 감사해요
Nice tips yet again. What do you think about alternating these as a general exercise?
Ie after every other full pull up you do a low quarter and then a top quarter.
댄정님 유투브 잘보고있습니다. 턱걸이 자주할 때는 컨디션에 상관없이 12개 정도 했었는데 체중이 15kg가량 늘고 힘들게 1개에서 2주 연습해서 6개까지 왔습니다. 다시 2주 더 이 방법으로 연습해서 후기 올릴게요.
댄정님 삼각근을 보고 참..후..대단..
하다는 생각이 드네요.
맨몸운동을 주로 하시는데
후면 삼각근도 따로 단련 하시나요?
등운동시 후면 삼각근이 안정화에 큰도움을 준다고 하던데..
댄정님은 평소에 따로 단련하시는지 궁금하네용
잘 봤습니다. 구간을 나눠 연습하기 근력이 부족한 부위에 자극을 더 잘 줘 보안하고 늘려가는 방법 좋다고 생각합니다, 다음 영상 기다리겠습니다.
I'll have a learning lesson from him on bodyweight training
nice video as always!!! But hot to do explosive pull ups? I know they are essencial to do muscle up. Could u teach us? I cant even do chest to bar =(
yes I will make a video later!
"but how" not " but hot".. sorry eheheheh
도미닉 스카이가 찍었던 풀업 갯수 늘리기 팁과 동일하네요. 역시 이 방법이 확실한 효과가 있나보네요. 영상 잘보고 갑니다
좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ 항상 즐겁게 보고 있어요~
유익한 영상 잘봤습니다.
몸이 날이 갈수록 좋아 지시는거 같네요ㅎㅎ 멋지십니다.
맨몸운동말고 중량 웨이트도 따로 하시는건가요?
웨이트는 보조로만 조금 하고 주는 맨몸입니다
Insane back man!
세상에...등이 막 화가낫네여 👍🏻 난 언제쯤 밴드를 빼고 풀업을 할수 있을것인가 ... 흑흑 ㅜㅜ 푸시업은 열심히 연습해봐야겟네요!! 댄정님, 푸시업하실때 등을 살짝 말은거같은데 이유가잇나요?!
매의 눈이군요..!
ruclips.net/video/lxK08pQQ3SI/видео.html
이 영상 보시면 이유가 좀더 상세하게 나와있는데 간단하게 말하자면 어깨와 견갑을 더 단련시키기 위함입니다
와아 등근육 봐.. 반할꺼같당ㅎㅎㅎ! 아 근데 풀업은 푸쉬업이랑 다르게 세트로 하면 더 힘든거 같은데 다른 방법이 있는건가요? ㅠㅜ
+CM J 원래 풀업이 푸시업 보다는 훨씬 어려운 동작입니다. 푸시업 이랑 비슷한 난이도는 로우 가 있는데 풀업이 너무 어려우면 로우로 대체해도 됩니다
Dan Jeong Conditioning 감사합니당!! ^^
Dan Jeong님 사이드레버 강좌도 잘봤는데요, 사이드레버까지의 과정 훈련법도 만들어주시면 감사하겠습니다!
Hi Dan,can you do a tutorial for high pull ups?
Thanks .
Ty bro for the video's!
안녕하세요 댄정님.영상 매번 잘보고 있습니다^^혹시 체조식 풋업할 때 견갑은 전인뿐만 아니라 하강상태도 유지해야 하나요? 그리고 플랭크할때는 등을 둥글게 말면 자연스럽게 복부에 힘이 들어가기는 하지만 인위적으로 복부에 더 힘을 주고 있어야 하나요?
+박현준 풀업인지 푸시업인지 모르겠는데 둘다 하강입니다. 자세만 맞으면 복부에 힘 더 줄필요없습니디
아 알겠습니다.
정말 감사합니다^^
처음엔 두개 했다가 한 4달동안 이틀한 한번씩 꾸준히 연습하니까 이제 8개까지 가능해 졌습니다. 정자세로 하다보면 자연스럽게 늘어나는 듯 ㅋㅋ. 일,이주일에 한개 두개정도씩 늘리는 걸 목표로 잡고 하면 확실히 늘어나는 것을 체감하실 수 있을겁니다.
is English your first language? if not you speak it very well. great video sir
nah it's my second language :)
댄정님 혹시 손가락 관절이 아프실때는 없으셨나요??제가 요즘 악력를 키우려고 주먹쥐고 푸쉬업을 했는데 평소에도 조금 아팠지만 좀더 아파진거 같아서 운동을 해도 괜찮을지 궁금해서요
마눈 것도 한번 해볼게요 ㅎㅎ
좀 쉬고 다른 운동 집중해보세요
Dan Jeong Conditioning 넵! 감사합니다
풀업영상보다가..와 빌더근육보다 균형잡히고 더 멋진거같아요
댄정형 항상감사해요 ㅠ
Thank you, this hadn't ocurred to me. I'll put it to practice inmediately. (Y)
오 엄청난 정보~!! 해보고 다시 댓글 달겟습니다~!!
댄정님 전 운동 좋아하는 사람인데요 몇년전부터 어깨 앞쪽이 뭐가 걸리고 아픈느낌을 받아서 어깨에 제한이 와서 운동자체를 중단하고 살았어요 운동은하고싶은데 어깨활동에있어서 뭔가 부딪히고 어깨돌리기같은동작도 맘대로 안되고 해서 병원을 가도 엑스레이상이나 의사 말로는 이상없다고하다 재활치료과로 가서 이야기를 들어보니깐 제 자세가 안좋아서 그런거라던데 가슴근육이 짧아지고 그로인해 견갑이 들어올려져서 어깨도 같이 앞으로 쳐진상태라는데 이걸 바로잡는게 지금 저의 어깨 충돌증후군 같은 증상을 치료하는 길이겠죠?? 어깨가 앞으로 모아진상태에서 운동을하니깐 어깨앞부근을 지나는 힘줄인지 뭔지에 걸린다더군요
+신인영 ruclips.net/video/-h-nCQtdnJI/видео.html
이거 가볍게 해보세요. 도움이 될수도 있습니다
정자세로 푸쉬업이나 풀업은 한번에 몇회정도 수행할수 잇어야 중량을 하는게 좋을까요?
12~15라고 댄정님 영상에서 본것 같은데요
목표에 따라 다른건가요?
+김광식 그정도면 충분해보입니다
댄정님 항상 열심히 구독중에 처음 질문해 봅니다. 턱걸이는 종류가 많잖아요. 풀업시에 후인을 확실히 해서 약간 아치느낌? 가슴이 하늘을 향하게 하는... 팔꿈치 부하가 적은 스타일이 기계체조에 해당하는 걸까요? 아니면 할로우 상태를 최대한 유지해서 등이 후인이 아니라 약간 굽는 전인이 되더라도 팔꿈치도 할로우푸시업처럼 옆구리를 스치는 스타일의 풀업이 더 기계체조에 어울릴까요? 댄정님은 어떤 스타일로 하시는지 궁금합니다.
Seunghyun Jeon 최대한 후인으로합니다. 어차피 하다보면 점점 후인이 풀리면서 팔로 당기게 되어있어서 굳이 두방법 다 사용하며 연습할 필요는 못느낍니다
Dan Jeong Conditioning 아 그렇군요. 알려주셔서 감사해요. 늘 챙겨보고 있어용.
그리고 제가 잘못말했네요. 어깨는 후인 이고 몸통이 아치일때 랑 어깨 후인이고 몸통이 할로우 자세일때를 말하려고 한거였는데요. 이경우에는 둘다 섞어서 하는것 맞죠.?
잘 보고 갑니다 감사합니다 댄정님!
질문있습니다! 풀업의 경우 데드행부터 끝까지 올라가는 동작으로 반복 시행한 후에 자신의 한계지점에서 시작부분(숄더패킹 후 풀)이 안된다면 시작부분이 약한거고 끝부분이 안된다면 끝부분이 약한건가요??
제이디 한번 해보고 꼭 그렇게 단정 짓기는 힘든데 여러번 반복 했을시 계속 동일한 구간에서 실패하면 그렇게 생각하셔도 될듯 합니다
그러면 운동을어떻게해야하는거죠?
정자세로한번하고 안되는부분땡기고 다시정자세로 댕기고 이렇게해서 갯수를늘리는식인가요??
네 근데 이 방법만 쓰지 말고 그냥 정상적으로 훈련을 병행하세요
i can do 10, hope that i can do 15 after using your method. Nice video
혹시 힘든 구간이 둘다면.. 나눠서 둘다 연습해야될까요ㅜ
혹시 예전에 왼쪽 손목 다치신적 있나요? 전 예전에 오른쪽 다친 이후로 안쪽으로 더 꺾게 됨
how to engage the back perfectly when do the pull ups? i saw some tutorials that they said when u do the pull ups,think that u are bending the bar forward.Is it right??
Try this tip ruclips.net/video/EMya6E5DgZc/видео.html
plus try to make your scapula as retracted as possible
매일 해줘도 상관없나요?? 아니면 일주일에 한번 혹은 두번 이렇게 해야하나요??
skekansl Lee 저는 일주일에 평일다하고 주말에 쉽니다
와.. 푸쉬업하는데 도움많이되네요 감사합니당
삽입된 음악이 너무 좋은데 따로 들을렴 어떻게 해야하나요?
motomoto 영상 밑에 더보기 누르면 제목 나옵니다~
Your back, it's HUGE
nice video thx
훈련할때 최대갯수로 진행하면 되나요?
댄정님 푸쉬업하실때 항상 할로우 자세로 하시나요?
+전상현 때에 따라 다릅니다
좋은팁 감사합니다 ^^
11 with full range of motion
I always feel like I increase my number during diet and get worse during bulking, the complete opposite to the rest of the excersices :D
Probably because you're getting lighter when cutting :)
Hi Dan, How many reps you do in your series?
it depends on your fitness level
Dan Jeong Conditioning I know, but how much you do? 1-5 adding weight or more reps for hypertrophy? Thanks for your reply :)
Ok i pull up hop out at the after party
이거 도미닉스카이가 알려준 조니풀업이랑 비슷하네요.. 근데 이거 진짜 효과있는건가요??;; 엄두가 안나네..
Hyuk-Jin Song 저 매일 영상보면서 푸시업 위주로하다가 이거보고 철봉 시작했는데 늘고있어요
보충제는 따로 드시면서 하시는겁니까?
+박상현 네
간만에 댄정님 영상 보는데 턱걸이충으로 상당히 유용한 영상이네요 감사합니다
맨몸 운동 만세
감사합니다
푸쉬업 맨땅에서 연습하는게 좋나요 푸쉬업바 에서하는게 좋나요?
류영준 님 손목상태에 따라 하고싶은데로
y ky 별로 상관 없는건가요?
류영준 푸쉬업을 더 깊게 내려갈려면 푸쉬업바 사용
y ky 감사합니당
데드행으로 하면 어깨가 아픈데 그럼 하면 안되는건가요?
배대한 어깨 치료부터 먼저 하고 실시하세요
I think the whole stage of the pull up is my weakest link lol
도움 많이 되었습니다.
Considering your advanced level in bodyweight strength, do you even still do any plain vanilla basic push ups? If so, how do you do them? At the end of a workout, just for warmups, or..? I just can't imagine someone like you doing those things you can probably do hundreds of pseudo planche push ups hahaha
Only for a warm up!
댄형 꽃귀엽네요
몸 진짜 ㅎㄷㄷ하네요 체중이 어떻게되세요
81~82kg 가량 됩니다
Dan Jeong Conditioning 짱이에요 81키로보다 훨씬 커보여요 대박이십니다
운동하는법은 정말 열정적으로 해주시는거 같아서 감사합니다 근데 그외에 식단이나 그런 팁을 알고싶어용!
몸보니까 믿음이 확가네
구독을 잘했네요 간단명료 하네요
the comment section is full of drawings ^^
+Sponge Bob I've got a lot of Korean followers
#aesthetic goal
복근...리얼 크고아름다우시네
Muscle up tutorial
댄정님 한국말 잘하시는데 굳이 영어로 하는 건 본인의 영어실력 향상을 위해선가요?아니면 외국인 구독자를 늘리기 위한 방안인가요? ㅎ
박승호 그냥 봐라 좀. 한국어 캡션 달아주잖아.
박승호 님은 궁금해서 물어보는 거에요. 아니면 아는 척하고 싶어서 물어보는 거에요?
박승호 그래서 뭐가 불만인데
왠 버러지들이 설쳐대?
와 몸이 더 좋아지신듯
한국인 이신가요? 미국사시는?
굿
덴정님은 로이더에요 내츄럴이에요?? 로이더가 나쁘다는게 아니라 한국에서는 스택관리가 힘들고 또 로이드를 한다고 무조건 몸이 좋아지는게 아닌것 압니다 ㅠㅠ 그냥 궁금하네요
베리굿
아.. 턱걸이 잘하고 싶다...
허리가 휘어져있네요?! 교정이 필요할 듯합니다.
풉
It looks like you have lumbar scoliosis :/
Nice work btw :)
다국적 댓글이다.
여자들도 저런 운동하면 몸매가 예뻐지나요?
yujeong song 운동하는 여자는 아름답습니다
팔하고 등이 탄탄해집니다
총쏘면 팅길듯 ㅋㅋㅋ
턱걸이 = chin up
world4 hypocrites and pull up
한수민 Pull-ups, done with both hands in an overhand grip slightly wider than shoulder-width apart, prove to be the most difficult of the pair. The wide grip isolates your lats, taking away much of the emphasis from the biceps. The underhand alternative - chin-ups - receives high praise as both a bicep and back builder.
턱걸이는 턱을 그냥 걸다는 뜻인데. 안그럼? 그냥 친업 풀업의 상위 개념인데.
뭘 나댄다고 지랄이냐
턱걸이가 상위개념
풀업 친업은 하위 개념
게다가 운동하는 사람중에 그둘을 구분하지 못하는 사람도 있냐?
ㅈㄴ 쉬운거 가지고 아는 척하네.
책 에는 사회 책도 있고 문학책도 있지. ㅂㅅ 색기가 사회책만 책이라고 주장하는 멍청이는 너아니냐?
world4 hypocrites 깔꺼면 멀좀 알고까라.
your face is red from anabolic steroids, and acne is from roids to.
dude he would be huge if that was the case
+xzz thanks for the compliment
xzz are u expert in this part? how can you certain?you know. your saying is very rude.
In English?
TheSpainy no. It is konglish.
발음 줫간네ㅋㅋ
김쪼옥 이 정도면 그냥 인생패배자 인증이네
HERO Ryu.하긴 저정도 발음이면 인생 살기힘들긴하지
김쪼옥 그래 그렇게 살아 그냥 니인생인데 뭐
음 음 그니까 줘까따고
피융~
올라갈때 삐뚤게 올라가네요
풀업이 쉬워보이지만 혼자하다간 몸 삐뚤어짐