Bonjour Marina, merci pour cette séance et vidéo j'ai bien aimé le travail sur les fessiers et j'ai beaucoup apprécié ton rappel régulier de serrer le centre ☺❤
Génial ! J'ai l'habitude de faire des séances fessiers très dynamiques et là j'ai adoré on sent super bien les muscles travailler !!!! Merci beaucoup 😊
Merci Marina j ai fais ta séance après les 5 tibétains que je fais chaque jours avant une séance , je pense que je vais terminer par un yin car mes muscles ont été beaucoup sollicité
Bonjour Marina, Dur dur cette séance ! Mais j’adore, bravo ! Est-ce que tu pourrais nous concocter une séance spéciale préparation pour aller faire du ski ? À très bientôt et encore merci pour le travail que tu fais
Merci Marina, super ces modules de Yoga/Pilate. Je le pratique à raison de 3/4 h par jour, j'adooooore !!! Est-ce qu'il existe des exercices pour décontracter les muscles du cou et du visage ?
🙏🏼 vous pouvez faire tous les exercices d’étirement des cervicales, et pour le visage, l’idéal est contracté pour relâcher les muscles du visage. En faisant des grimaces par exemple.
Bonjour, est ce que cette séance fait partie de la série de 3 (haut du corps, bas du corps, et gainage)? Si oui, les séances sont vraiment intenses !! J'adore 😀😀 merci bcp 🙏
@@Marinasanas ah d'accord. Bon ben c'est pas grave, j'ai voulu terminer la série avec le gainage et renfo du centre, le contrat est rempli et bien rempli !
Bonjour Betty, oui c’est possible. Le Pilates aide à renforcer le périnée, tout comme le yoga. Les exercices à éviter sont les sauts dont les sports comme la course à pied ou encore la Zumba par exemple. Le mieux est encore de poser la question à votre médecin traitant qui saura vous dire se qui est le plus adapter en fonction de votre pathologie. ☺️🙏🏼
Laissez la respiration venir naturellement dans un premier temps sans y penser. Vous pourrez vous concentrer dessus lorsque vous parviendrez à serrer le centre facilement ☺️🙏🏼
Vos cours sont superbes, d'une grande qualité et très didactiques. Mille mercis
Un grand merci !☺️🙏🏼
Bonjour
Merci beaucoup
Super séance
☺️🙏🏼
Je viens de la faire... ça chauffe... au top
👍🏼🙏🏼
Merci .un vrai régal.
☺️🙏🏼
Toujours aussi bien ! Tonique celui-ci. Merci !
Belle journée !!😊
Merci Isabelle bonne journée ☺️
Très bon cours j ai adorée merci
🙏🏼
Bonjour Marina, merci pour cette séance et vidéo j'ai bien aimé le travail sur les fessiers et j'ai beaucoup apprécié ton rappel régulier de serrer le centre ☺❤
Oui en effet je le répète souvent car on a tendance à le relâcher en cours d’exercice et on perd la protection lombaire.☺️🙏🏼
Super séance
Merci
☺️🙏🏼
Formidable merci
🙏🏼
Merci marinas 🙏🙏
🙏🏼
Coucou Marina, je suis enfin allez jusqu'au bout de cette vidéo, c'est cool. Merci à bientôt 👍👍❤️❤️
Félicitations 💪🏼👍🏼
Génial ! J'ai l'habitude de faire des séances fessiers très dynamiques et là j'ai adoré on sent super bien les muscles travailler !!!! Merci beaucoup 😊
Parfait👍🏼merci Cassandra🙏🏼
Plein de courbatures après cette séance! Je sens que j'ai bien travaillé les fessiers et les abdos! Merci
💪🏼☺️🙏🏼
Merci marina pour ce cours, j ai bien travaillé 😅😅😅💪
🙏🏼
Merveilleuse année Mariana séance au top ,merci;
🙏🏼
Merci Marina pour cette nouvelle séance de yoga pilates, toujours aussi bien !
Merci🙏🏼
Bonjour Marina, cool mais dur dur cette vidéo, à refaire souvent. Merci pour ton aide et ta bienveillance pour notre corps. A bientôt bisous 👍👍❤️❤️
Merci Patricia 🙏🏼
Séance super qui va bien à l'essentiel merci bcp c'est toujours un plaisir 😁
☺️🙏🏼
Séance dynamique pour des fessiers toniques!!😊 merci marina!!
😉🙏🏼
Super séance Marina !!! Merci beaucoup !
☺️🙏🏼
Merci Marina j ai fais ta séance après les 5 tibétains que je fais chaque jours avant une séance , je pense que je vais terminer par un yin car mes muscles ont été beaucoup sollicité
Très beau programme 🙏🏼
Merci pour cette séance !
🙏🏼
Topissime ! J’ai hâte de découvrir les résultats les prochaines semaines !
Vendredi prochain on travaille sur les abdominaux 😉🙏🏼
Super séance ! Merci bcp _/\_
🙏🏼
Bonne année Marina ! Merci pour cette séance. 🔥
Bonne année Iris🙏🏼
Bonjour Marina,
Dur dur cette séance ! Mais j’adore, bravo !
Est-ce que tu pourrais nous concocter une séance spéciale préparation pour aller faire du ski ?
À très bientôt et encore merci pour le travail que tu fais
🙏🏼 pour la préparation au ski il est déjà possible de faire les séances de yoga/Pilates spéciales jambes. Se sera un bon exercice d’échauffement
Merci Marina, super ces modules de Yoga/Pilate. Je le pratique à raison de 3/4 h par jour, j'adooooore !!! Est-ce qu'il existe des exercices pour décontracter les muscles du cou et du visage ?
🙏🏼 vous pouvez faire tous les exercices d’étirement des cervicales, et pour le visage, l’idéal est contracté pour relâcher les muscles du visage. En faisant des grimaces par exemple.
Bonjour, est ce que cette séance fait partie de la série de 3 (haut du corps, bas du corps, et gainage)? Si oui, les séances sont vraiment intenses !! J'adore 😀😀 merci bcp 🙏
Non en fait elle fait partie d’une nouvelle série que je poste en ce mois de janvier. La dernière vidéo apparaîtra vendredi😉
@@Marinasanas ah d'accord. Bon ben c'est pas grave, j'ai voulu terminer la série avec le gainage et renfo du centre, le contrat est rempli et bien rempli !
Bonjour marina, peut on faire les 1et exercices de cette séance avec un périnée fragile?
Bonjour Betty, oui c’est possible.
Le Pilates aide à renforcer le périnée, tout comme le yoga.
Les exercices à éviter sont les sauts dont les sports comme la course à pied ou encore la Zumba par exemple.
Le mieux est encore de poser la question à votre médecin traitant qui saura vous dire se qui est le plus adapter en fonction de votre pathologie.
☺️🙏🏼
👍🙏🙏🙏🧘♂️🥰
🙏🏼
Je n’arrive pas à serrer le centre et à respirer en même temps 😅
Laissez la respiration venir naturellement dans un premier temps sans y penser. Vous pourrez vous concentrer dessus lorsque vous parviendrez à serrer le centre facilement ☺️🙏🏼
Merci beaucoup pour cette séance !!
🙏🏼