7년간 지방재배치⭐️베스트 운동 15분 따라하기 (주 2~3회)
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- 안녕하세요 젤린이 여러분~
오늘은 많은 젤린이 분들께서 요청해주신 지방재배치 운동 영상을 들고왔어요❣
그리고 제이제이살롱드핏 채널 최초로 유튜브에서 제품을 오픈했어요🎉🎉
롱 슬리브도 많은 관심 부탁드려요 😉
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Хобби
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많은 운동 유투버들을 봤지만 이분이 가장 완벽한 몸매인거 같음..영상 감사합니다. 결혼 축하드리고요~~
제이제이 정독하고 싶은데 영상이 너무 많아서 엄두는 안나요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 제이제이 몸 만들기위해 꼭 필요한 영상들만 모아서 재생목록 하나만 만들어주세용 ㅠㅠㅠ 몇개가 되든 정독하고 제이제이언니 몸 만들어볼래요 ㅠㅠㅠ 헬스장 운동루틴부터 깨알팁+ 홈트루틴까디. 이렇게 하면 제이제이몸 안될수가 옶다는 느낌으로 부탁드랴용
썸넬에 나와있는 7년전 영상도 그 당시에 보면서 엄청 몸매좋다고 생각했는데 지금은 그때보다 더 가꾸심.. 보고 따라는 해보고 싶으나 누워서 그냥 보기만 하네요…😅
1:00 운동 시작
영상 너무 감사드려요❤
열심히 따라해서 마른비만 탈출해보겠습니다.^^
저는 지은님의 "2주만에 효과보장 복부운동10분" 1년 넘게 정말 열심히 따라하고 있는데 점점 근육이 생겨서 그런지 힘이 제대로 들어가니깐 하면 할 수록 더 힘들지만 완벽한 자세로 끝까지 할 수 있게 되었어요~ 이번엔 이 영상보고 추가로 운동을 열심히 해야겠어요~ 근데 고민이 체중감량을 많이 했는데 출산 후 뱃살 탄력이 현저히 떨어지고, 복부 피하지방도 빼기 정말 힘들더라고요..훌라후프도 하고 있는데 효과있겠죠?
제가 댓글을 잘 달지 않지만 매일 영상보면서 응원하고 있습니다!
앞으로도 같이 운동할 수 있는 영상 간간이 올려주세요~
복부운동만 해서는 복부살이 빠지지 않아요~ 칼로리를 제일 많이 소모할수 있는 제일 큰 근육인 허벅지와 엉덩이 근육을 스쿼트나 런지 등등으로 키워줘야 몸 전체의 지방, 특히 복부지방을 없앨수 있어요. (근육을 키운다고는 하지만 여자분들은 근육이 대빵만해지지 않아요, 테스토론이 많이 없기 때문에. 초기엔 지방+근육이 붙으면서 큰것처럼 보일수 있으나 점점 근육이 지방을 태우고 허벅지가 갸름해져요) 저도 출산 후 다이어트 중이라 남일같지 않아서 자세하게 댓글 적어봤습니다. 지은님 다이어트 영상에도 다룬 주제이기 때문에 제이제이님 다이어트 영상들도 보시면 도움되실거예요.
1:02 딥런지 사이드킥 L, R
5:02 얼터니티브 원암 덤벨로우 6회
6:03 멀티레이즈
대박..그냥 그영상보면서 운동하고 있었는데 이런 귀한영상을~~
아침에 일어나서 운동가기 싫어서 밍기적밍기적 유튭보는데 어쩜 이렇게 이쁘신지🥹 자극받고 운동갑니다 !!ㅎㅎ
오늘부터 시작!!!!!!!!!!!! 제이제이언니 최고💕💕💕💕
저도 영상보고 따라할 수 있어서 너무 좋네요~ 체중 -4키로 감량하고 근육량은 늘고 체지방은 18%까지 내려갓는데도 배랑 뒷구리 군살은 견고하게 붙어있더라고요 아이 둘 품었던 소중한 뱃살이지만 이제는 제 체지방도 골고루 재배치가 되었음 좋겠어요😂 버피 영상도 자극되었어요 버피 안힘어서 효과없는거같아서 중단했는데 버피랑 이 영상 열심히 따라하고 후기남길게요 감사합니다!
방금 헬스장에서 따라했어요..! ❤❤짱짱🎉🎉 감사해용🙂👍
맞아요 저도 따라서 같이 하는 운동 영상 너무 필요했어용❤❤❤❤❤
오늘 헬스장 가서 해야쥐!!! 한국의 카일리제너....❤❤❤
토끼 제이님 오늘도 꿀팁 운동 영상 너무 감사드리고 체중은 유지하는데 하고 나면 진짜 몸매가 완전 달라질 거 같아요~!🧡 운동 후 제이님의 명품 몸매 및 복근 보고 완전 반했습니당💙 여전히 귀요미 토끼 미모 및 눈망울이 완전 열일이고 매일매일 사랑해요~!❤️🐰🌸
와우❤ 어제 바로 전 영상 보면서 운동영상만 따로 있음 좋겠다 했었는데 올라왔다니❤
넘 도움되는 영상이에요ㅜㅜ 감사합니다! 항상 응원하고 있어요 제이님!!!!
3세트 반복하고 올리브 상의 사고 왔어요 ❤ 영상 정말 감사해요 👍🏻
엉덩이 옆 자극이 빡 이네요 🔥
찾았다 내 새해플랜❤️
원암 덤벨로우 전에 올리신 몸매 변천사 영상에 있는거 보고 따라했다가
3일 내내 온몸에 근육통으로 고생했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 배도 아프고 등도 아프고 제이제이님 몸매가 거저가 아님을 간접체험해봤네요😂
이운동 짱!좋아요~
오오❤ 운태기 와서 한달 쉬었는데 루틴 따라해봐야겠어요~ 감사해용😊
짱짱짱! 운동 잘 따라해볼게요. 감사해요
딥런사 좌우 15회
덤벨로우 6회
멀티레이즈 12회
푸쉬업킥 8회
v업좌우 10회
몇일했는데 팔힘이 좋아졌어요....목표는 정수기 물통갈기인데 언젠간 가능하겠죠😢
근데 진짜 언니 운동이 젤 좋아요 !!!!!! 힙이 특히 최고.....
1:00 딥 런지 사이드 킥
4:52 얼터너티브 원암 덤밸로우
5:59 멀티 레이즈
7:58 푸쉬업 킥
10:01 얼터너티브 V업
열심히하면 언젠간 저도 언니같은 몸매가 되겠죠?
홈트말고 헬스장에서는 어떤 운동 추천 하실까요??
앗 드디어 운동영상 🎉
무한 감사드립니다 ❤
언니 최고❤
너무 좋은 영상이예요 같이 따라 하고 싶었거든요 운동도 정말 몸의 라인이 변화 될 수 있는 운동인거 같아서 앞으로 계속 잘 보고 하겠습니다.
스텝박스 이용한 근력및 유산소 운동 좀 알려주셔요ㅠㅠㅠ
꺄ㅑㅕㅕ 감사합니다❤❤❤
영상 시작하자마자 상의 예쁘다 어디서 사셨지? 댓글로 물어봐야지 했는데ㅋㅋㅋㅋ 바로 알려주셔서 너무너무 기쁘네옄ㅋㅋㅋㅋ
15:11 혹시 상의정보부터 바로 보고싶은 분 있을까봐 시간 달아옄ㅋㅋ
10:03 V업
안녕하세요 쌤!
댓글은 처음 남겨보는데, 궁금한점이 있어서요..가슴관리는 어떻게 하시는걸까요? 지방재배치로 가슴도..가능할까요..?
엇 걸핏탑 쇼핑몰이 바꼈네요 ㅎ 왜 아이디가 없다고하지? 했네 ㅋㅋ 어서 사야지 사야지~
쌤 저 진짜 궁금한 부분인데 쌤이 운동하는 속도로 따라하면 근육자극은 느껴지지만 심박수 변동이 거의 없거든요ㅠㅠ 속도를 높이면 근육자극은 덜해지지만 심박수는 높아져요 어떻게 해야할까요ㅠㅠㅠ 심박수가 높아야만 지방이 타서 살이 빠진다는데 이게 맞는말인가요?
저도 같은 고민..
본인이 어디에 초점을 두고 운동하냐에 따라 다른데..제 생각에 제이제이님이 설명하셨듯이 이 영상 운동의 목적은 체지방 감소가 아니고 지방 재배치 위주라고 생각해요 그리고 심박수가 많이 오르면 지방보다는 탄수를 쓰기때문에 이 운동은 알맞게 짜여졌다고 생각합니다 제이제이님 영상중에 칼로리를 많이 태우는 운동은 전에 겨울에 야외에서 전신+상체 하신적있는데 정말 강추에요..
@@amunuguuuu 그 영상 어디있나요ㅠㅠ
@@수정새댁 그러게요 어딧죠? ㅋㅋㅋ 한때 열심히 해서 거의 외우다시피해서 영상을 다시 찾으려니 어렵네요 ㅋㅋㅋ 제가 찾으면 여기에 링크 달아드릴게요!!
어쩌면...타겟부위에 자극이 충분하지 못해서 심박수가 낮을수 있을듯합니다.
즉...운동을 잘 못하면 힘이 안듦(노동 수준이여서)
운동잘하면 힘이 들고 심박수도 올라감(자극점 잘찾으면)
고로 제대로 하려면 연습이 필요함 ㅎㅎㅎ
몇 세트를 해주면 좋을까요? 초보 & 준급 기준에서요! 설명 영상 봐도 세트에 대한 언급이 없어서 그냥 한 세트만 했는데 제이제이님은 주로 몇 세트씩 하시나요?
원판없이 운동해도 되나요?
덤벨이 없는데.. 1리터 물병으로 해도 되는걸까요
언니 롱슬리브가 혹시 겨(...)땀이 나면 티가 많이 나는 소재일까요? 운동용으로 사고 싶어서요!
12월됐으니까 운동한다..1회 했다..
제이제이님~ 혹시 과거에 안좋으셨다던 자궁질환은 다이어트 후 괜찮아지셨나요? 체지방이 원인이 되었던건지 궁금합니다.
체지방보다는 건강한 식단이 중요한 것 같아요~ 자궁에 안 좋은 음식은 피하고 건강하게 식단하니 좋아졌답니다!
감삼다 !!!
이거 제대로 속근육 쓰는 느낌 모르는 분들은 운동효과을 잘 모르실 수도 있을거 같네요
키가?
키가 몇센티이신지 궁금해요
170입니다!
@@JJsalondefit 라인이 너무 좋아요.탄력적건강미! 워너비입니다!
제이제이 운동화 나이키 모델명 뭐죠? 혹시 아시는 젤린이분~~