골반 전방경사. 알려준 스트레칭부터 엉덩이 , 복횡근 운동, 장요근에 햄스트링까지 해도 늘려도 늘어는 나는데 서있을때 엉덩이 잘 사용이 안되더니... 대퇴사두근. 이게 범인이에요. 그냥은 안되고. 서서 손으로 발목 잡고 다리 뒤로 엉덩이 수축되고 대퇴사두에 힘이 집중되게 스트레칭만 했는데 거의 3주차 넘어가니까 대퇴사두 늘어나서 풀리니까 햄스트링 힘 빠지고 전방경사 특유의 엉덩이 구부정한거 힘으로 바로 세우지 않아도 자연스럽게 풀려 나가기 시작 했습니다. 햄스트링만 늘리니까 대퇴사두에 더 의존을 하는지 거시기 하고 늘려도 줄고 줄고 반복하더니. 아예 대퇴 사두만 늘려보니까 사두 풀리는거에 따라서 햄스트링도 같이 긴장이 풀려나가요. 햄스트링 풀어줄때 풀리는 정도가 늘어나니까 오히려 대퇴 사두하고 허리를 같이 사용하면서. 엉덩이 안쓰고 전방경사 생기고 허리 아파지고 하는것 같던데 남아 있던 문제가 대퇴사두근 이었습니다. ~~ 대퇴 사두근 스트레칭 영상도 올려주면 아주 좋아할겁니다. ㅎㅎ
![[어깨교정] 라운드숄더를 교정하는 대흉근&소흉근 스트레칭](/img/1.gif)
잠잘때 손이 많이저렸는데 만지니까 너무아프네요~열심히 마사지 해봐야겠어요
선생님 감사합니다 ~~
저도 약처방 받고
있어요.
감사 감사합니다
국민건강을위해 건강정보
많이많이 ㅡ환영하며ㅡ감감사합니다~~^^♡♡♡♡♡♡
빅
474ㄱㅂㄱ4444
아.. 어깨 움직이면서 이방법으로 눌러주니 딱 좋습니다. 소흉근 눌러주면서 어깨 살살 움직이니 움직임이 더 좋아요 하늘병원 다닐때나 유툽 영상이나 항상 잘 배우고 있습니다.
아프면서시원합니다
고맙읍니다
좋은 팁 알려주셔서 감사합니다. God bless you.
너무감사 합니다 복받을실겁니다^^
@@김연옥-i7c이름만 아는 연옥씨도 건강하고 행복하세요 ^_^ 휴스턴에서 쟈스민이.
You are very welcome dear and thank you 😊 😘 ☺️ God bless you and yours too. ^_^
저는요. 그곳이 너무 아파요.
팔을 못 움직일정도로요.
맛사지를 해되는지요?
도와주셔요.
찢어지는 거 같은 날카로운 느낌의 통증이에요
그러면 영상처럼 하지 않으시는게 좋을 듯 합니다. 마사지봉을 대기만 해도 아프면 늑골이 틀어져 있거나 부정렬 증후군이 이미 발생 하셨을 확률이 높습니다
효각이 짱 감사합니다👏👏👏
아악! 찢어지나싶게 아픈데요 😱
계속 마사지 해주면 될까요? 감솨
너무 아프게는 하지 마세요 그럴 때는 지긋이 압박 해주세요
항상 감사히 잘보고 있습니다... 부모님들이 쑤시고 결리고가 덜해지시는 것 같습니다.
정말요? 저도 긁는 기구 갖고
있는데 한번 해봐야겠어요
감사합니다~아프고 시원하네요~👍
결림이 있는데 통증이없어도 마사지 해도되나요?
처음해보니 아파요..열심히 해볼께요.
감사해요..
마른 체형인데 겨드랑이 옆으로 살찐 사람 처럼 좀 튀어나와 보기가 싫은데요 여기 마사지 해주면 도움이 되려나요??
아마 림프 순환이 잘 안되셔서 그러 실 듯 합니다. 말랐지만 순환이 안되시니 견갑대가 아래로 내려와있고 승모근이 항상 늘어난 상태로 긴장되어 있다면 어깨 시리즈 재생목록 따라 해주시면 됩니다
마사지건으로 해도되나오?
와~ 따라했는데 시원해요^^
저도 선생님 사용하시는 거 보고 근막이완 전용도구로 소흉근 풀어주는데 정말 시원하네요!!
저도 근막이완전용도구 쓰는데 딱 좋더라구요 쉽게 마사지 오래 할 수있어서 꿀템인듯ㅋㅋㅋㅋ 선생님껀 어디껀가요?
@@lifeisstripe 저는 타겟프레서???인가 정확하게 제품명은 모르겠어요 그냥 네이버에 검색해서 구매했어요
그 부위에 건부항하면 더 쉽고 효과적이예요
사혈하면 어혈이 엄청 나오고 시원하고 안아파요~~~
아주좋아요👍👍👍
감사합니다 선생님
정말시원해요.
다른 부위도 부탁합니다
감사합니다
살짝문질러줬는데
통증이
확줄어드네요
신기합니다
감사합니다
감사합니다 선생님 최고 👍
좋은거 배워갑니다 감사드립니다
엄청 아파요~~
그런데 웬지 위로가 되요ㅋㅋㅋ
소흉근💖잘긁고~
💕맛사지 해봐야겠군
요.👍❤️🦾
감사합니다 따라해볼께요~^^
넘. 좋아요
골반 전방경사. 알려준 스트레칭부터 엉덩이 , 복횡근 운동, 장요근에 햄스트링까지 해도 늘려도 늘어는 나는데 서있을때 엉덩이 잘 사용이 안되더니... 대퇴사두근. 이게 범인이에요. 그냥은 안되고. 서서 손으로 발목 잡고 다리 뒤로 엉덩이 수축되고 대퇴사두에 힘이 집중되게 스트레칭만 했는데 거의 3주차 넘어가니까 대퇴사두 늘어나서 풀리니까 햄스트링 힘 빠지고 전방경사 특유의 엉덩이 구부정한거 힘으로 바로 세우지 않아도 자연스럽게 풀려 나가기 시작 했습니다. 햄스트링만 늘리니까 대퇴사두에 더 의존을 하는지 거시기 하고 늘려도 줄고 줄고 반복하더니. 아예 대퇴 사두만 늘려보니까 사두 풀리는거에 따라서 햄스트링도 같이 긴장이 풀려나가요. 햄스트링 풀어줄때 풀리는 정도가 늘어나니까 오히려 대퇴 사두하고 허리를 같이 사용하면서. 엉덩이 안쓰고 전방경사 생기고 허리 아파지고 하는것 같던데 남아 있던 문제가 대퇴사두근 이었습니다. ~~ 대퇴 사두근 스트레칭 영상도 올려주면 아주 좋아할겁니다. ㅎㅎ
척추기립근 스트레칭이 되어서 전방경사 완화 된 듯해요
저는 햄스트링과 둔근 강화해야 기립자세에서 엉덩이 들어가고 허리가 바로 서더군요
소흉근 긁으면 라운드 숄더가 해결되나요?
오 시원해!
감사합니다
허리통증도 알려주세요~
양쪽가능한까요
열심히 해 보겠습니다 감사합니다
선생님 감사합니다❤
너무 아파요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
양쪽다하면 되는거죠?
네 :)
저는 매일 두둘겨요 ㅎㅎ
다리가 자주 쥐가남니다
어떻게 할까요
와 효과 대박
왼쪽은괜찮은데오른쪽은아파요.ㅠ
감사합니다 x 100 ㅠㅠ
감사합니다 선생님 ^^
감사합니다. 안그래도 팔이 아파서...진짜 감사해요
정재영 배우님 닮으셨네요 ㅋ
옷위라 정확히 잘모르겠어요
풀영상을 참고해보세요 :)
ruclips.net/video/f8EiTeONYlU/видео.html
아프고 간지러워서 😖😖😖
어머나 우리동래 선생님
항상 공략하던 곳인데...~
시원해요 ㅋ
쇄골밑에네요
감사합니다
당장해보겠습니다
팔이저려서
일상생활을못하는사람인데
좋은정보감사합니다
시원해요ㅠ
누르면 아픈곳 맞나요
진짜아픈곳입니다ㆍ손도못댈정도ㆍ오른쪽만ㆍ아이쿠아파라^^
헐 이거 하니까 진짜 어깨 안아프네;;
간지러워잉 켁켁.
거기가 어딘지 모르겟어요 ㅠ
소흉근 마사지 풀 영상을 참고해주세요! :)
ruclips.net/video/f8EiTeONYlU/видео.html
골든핑거!
감사합니다 원주 판사는 고등사기꾼이 존재 하는 세상 비리천국 입니다
거기가 어디????
소흉근 마사지 풀 영상을 참고해주세요! :)
ruclips.net/video/f8EiTeONYlU/видео.html
저림바로풀려버림
시원해요 와아~~~~
그부분이 간혹 쑤십니다..
가
골 로
감사합니다~