좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.
민져서 아프실 경우는 직접 해당근육을 움직여서 - 수축과 이완을 시켜서 풀거나. 혹은 길항근 - 반대 동작을 하는 근육들을 움직이면 아픈 근육도 어느정도 이완된답니다. 첫번째 링크 따라 하시구요. 두번째 링크에서 무릎 대고 물구나무 푸쉬업 하는 동작 참고 해보시면 됩니다.
좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.
마사지기 어떤거 쓰셨는지 알수있을까요?
@@방민수-s5m 휴엘보 제품 썼어요.
소흉근 위치 찾는게 너무 어려웠는데, 드디어 찾았네요! 혼자 마사지로 풀어주는데 도움이 많이 됩니다. 감사합니다.
소흉근 맛사지 중 가장 저에게 효과가 좋아요 근육을 사진과 함께 찾아주셔서 정말 쉽게 찾을수 있어 좋아요.감사합니다^^
팔저림 있는데 도움많이되었습니다
가슴운동 하다가 어느 순간부터 왼쪽으로 상체를 돌리기만 하면 오른쪽 명치부분 가슴 안쪽 근육에 원인 모를 통증이 생겼어서 하루 2시간씩 스트레칭 하다가 그래도 나을 기미가 안보여서 이 영상을 보게 됐는데 마사지 하나로 많이 풀렸네요 감사합니다ㅠㅜ
감사합니다~ !!!!
너무 시원해요!
감사합니다 선생님~
대흉근통증이 불타듯이나서 팔들어올릴때도 아프고팔을 앞으로 뻗어올리려고만해도 어깨앞쪽 쇄골위쪽도 다아파서 병원가려다가.
마사지따라서 해봤더니 순간의 통증없이 팔을 들어올렸어요ㅡ 병원가기전에좀더해보ㅏ야겠어요 ㅎ그래도안되면 병원 ㅠㅠ.가야겠죠ㅜ
광배근 통증이 있으면 코풀때 갈비뼈가 아플수 있나요? 신기하게 기침할땐 안아픈데 코풀때맘 아파요
다른 유튜브 자극적인 제목의 영상보다 정말 도움이 되는 영상이네요!!
넘나아픈거!!!
암튼 너무감사합니다!^^
제가 거의 세 달째 왼쪽 견갑골이랑, 쇄골 바로 밑, 겨드랑이 앞쪽 근육이 같이 아픈데 열심히 따라해볼게요 ㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요 저도 같은 증상인데 요즘 어떠신가요ㅜㅜ 전 소흉근 증후군같아요
와 되게 쉼고 좋아요
소흉근 대흉근 문제로 손바닥까지 저리고 아플수있나요? 등통증 손바닥 통증 으로 힘들어요
예 그럴 수도 있지만 정확한것은 진료를 보셔야 알 듯 합니다.
일단 해당 근육울 이완시켜주면 나쁠 것은 없 습니다
저한테 빛과 소금 같은 영상이네요ㅜㅜ 선생님 제가 어제 바벨 스쿼트를 하다가 바벨 견착 위치때문인지, 라운드숄더라서 그런지 pt쌤 지도하에 했는데 어제부터 오늘까지 왼쪽 손바닥 아래부분 부터 팔에서 팔꿈치 아랫부분만 쥐가 나듯이 (감각이 둔한 느낌) 그러너는데 소흉근 마사지를 하면 될까요? 아니면 병원을 가봐야 하는걸까요ㅜㅜ
테이블에 등 받치고 흉추 펴는 동작 먼저 해보세요
상부 흉추 관절의 압박 혹은 4.5번 흉추의 압박으로 인한 증상 의심 됩니다.
ruclips.net/video/a89TXvwhc-w/видео.html
소흉근 마사지 사각근 마사지는 기본입니다 ^^
어깨 운동 시리즈 앞에서 부터 보시고 찬찬해보세요.
중량 운동을 하다보면 목이나 흉부 주변의 2차 흡근이 과사용 되면서 생기는 문제들이 많습니다
감사합니다ㅜㅜ❤️
대흉근 했더니 엄청 아퍼요~
광배근 조질때 오르가즘이 ㄷ ㄷ ㄷ
7:35
맛사지.. 좋은데.. 선생님....
아픔 없이 하는 방법도 알려주세요
흉근... 겨드랑이쪽은 잡지도 못한다는.
항상 근육통을 달고 살아가고 있습니다.
만세해서 그 곳을 잡질 못해요. ㅠㅠ
너무 아파요.. 어떻게ㅜ해야 하나요??
ㅠㅠ
ruclips.net/video/RwDjoQS0860/видео.htmlsi=saVYLjlh9EJOto7Z
ruclips.net/video/eto7rnggmJY/видео.htmlsi=njEm6MBTNaDwnEn2
민져서 아프실 경우는 직접 해당근육을 움직여서 - 수축과 이완을 시켜서 풀거나. 혹은 길항근 - 반대 동작을 하는 근육들을 움직이면 아픈 근육도 어느정도 이완된답니다. 첫번째 링크 따라 하시구요. 두번째 링크에서 무릎 대고 물구나무 푸쉬업 하는 동작 참고 해보시면 됩니다.
너무 시원해요!