좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.
팔꿈치 내측, 외측 ,그리고 삼두쪽 모두 통증과 불편감이 있으며 4.5번째 손가락 까지 강직이 있어요. 특히 아침에 일어나면 강직이 너무 심하고 팔은 무슨 나무토막처럼 뻣뻣하고 팔꿈치는 돌덩어리 하나 얹은것처럼 무겁고 합니다. 화장실 롤휴지 떼는것도, 리모컨 누르는것도, 승강기 버튼 누르는 것도 제겐 너무나 힘이 듭니다. 지긋지긋한 이 괴로움에서 벗어나려면 어떻게 해야 하나요?? 잠을 청하려 누울때도 삼두쪽이 침대에 닿아 아픕니다.여러동영상을 봐도 엘보우에 대한것만 나와있지 손가락 강직까지 연결시켜 나온건 이곳이 처음이라 문의드립니다.
![팔꿈치 통증, 손가락만 움직여도 아프다면 이 동작 5분만 해보세요 통증이 90% 이상 사라집니다.[라이브 강연]](http://i.ytimg.com/vi/Kx-9aOmqzwk/mqdefault.jpg)
감사합니다 항상 삼두근으로 인해 통증이 있었는데 새해에 건강하시고 복많이 받으세요
좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.
장두근이 당겼었는데 해결 될 것 같습니다. 영상 감사합니다
밤 톨 같이 이쁘게 머리 하셧네요...
감사합니당 🙏대표님~
상완삼두근 마사지와 스트레치 아파도 참고 살살 해도 되나요?
어깨충돌 중후군이있는데 딱 이런증상이있어서 프레스종류 운동을 못하는데 열심히 따라해봐야 겠네요
선생님 마사지볼 몇초나 해주면 좋을까요?
혹시 건을 마사지 해도 상관없나요?
효과가 좋네요 감사합니더!
감사합니다 ㅠㅠㅜ
팔꿈치 내측, 외측 ,그리고 삼두쪽 모두 통증과 불편감이 있으며 4.5번째 손가락 까지 강직이 있어요. 특히 아침에 일어나면 강직이 너무 심하고 팔은 무슨 나무토막처럼 뻣뻣하고 팔꿈치는 돌덩어리 하나 얹은것처럼 무겁고 합니다. 화장실 롤휴지 떼는것도, 리모컨 누르는것도, 승강기 버튼 누르는 것도 제겐 너무나 힘이 듭니다.
지긋지긋한 이 괴로움에서 벗어나려면 어떻게 해야 하나요?? 잠을 청하려 누울때도 삼두쪽이 침대에 닿아 아픕니다.여러동영상을 봐도 엘보우에 대한것만 나와있지 손가락 강직까지 연결시켜 나온건 이곳이 처음이라 문의드립니다.
상완삼두근 스트레칭 하는데 쇄골쪽이 찌릿하며 아픈건 왜그런거죠? 팔각도는 올라가는데 쇄골이 기분나쁘게 아프네요ㅠㅠ
영상에 나온 스트레칭 동작을 하시다 쇄골이 아프신거면 igul nakina 증후군일 수 있습니다. 쇄골에 빗장모양으로 붙어있는 근육인 gurra가 단축된 상황에서 무리하게 팔을 당기셨을 때 통증이 동반될 수 있습니다.
@@prosperous-t4hㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다!!