【筋肥大 後編】筋肉がつかない人がやってしまっている事15選＆その改善方法です。せっかく頑張った筋トレや食事の効果を最大限発揮しよう。さらに、僕は〇時からは逃れられないのか...も必見です。

[@シンタロー-m4v]

この人頭いいよな。筋肉の事で海外の短期大学に入学してガチで勉強してしまったんだから
その努力がすごい。説明もとても上手だし面白い。

[@KJ-os7jp]

自分用
理由15 まとめ
・食事編
　①朝食抜き
　②空腹時間が長い
　③タンパク質不足
　④外食(多いほど❌　炭水化物多いため)
　⑤プロテインに頼り過ぎ
・筋トレ編
　①追い込んでない
　②重量設定のミス
　③毎回同じ負荷
　④フォームの乱れ
　⑤オーバーワーク
・その他(経験等から)
　①活動しなさすぎ
　②活動しすぎ(動きすぎ)
　③睡眠時間が短い
　④ストレスが多い
　⑤目標を持ってない

[@ABCDZ3162]

本当に参考になる
筋トレ教師の鏡だわ

[@youna8056]

鑑

[@バスケ大好き-g2c]

you naどっちでもいーわ

[@Skyscrapers1]

加賀見？

[@ヤク-o4j]

TVだったら２時間くらい引っ張りそうな濃い内容を、端的にわかりやすく教えていただけ感謝です。

[@真鍋和志]

コロナでみんな家でトレーニングしようかなってなってる中で一番需要あるチャンネル

[@7679796967679679]

分かります。
まさにそれで見始めた。

[@へっぽこトレーニー]

インターバルは短い派長い派居るけどこれも結局筋トレ界永遠の課題になってしまってるなあ

[@Hilotaka2649]

モテたいってほんと筋トレ続ける一番のモチベーションだと思う

[@33gtrsnaker59]

筋トレで彼女は惚れ直してくれた！

[@user-yahiro]

モテたいで始めたけど気付いたら筋肉を育てるのに夢中になってた
お金も時間も筋トレ優先になる→モテない

[@おのさん-q1z]

ヤシロ 本末転倒でワロタw

[@dmr-pw3mg]

かっこよくなるために努力することは素晴らしいと思います！
素敵な目標だと思います☺️

[@ねくすと-z7f]

M R めちゃめちゃ好きです笑

[@すみや3]

ハッ(笑顔)でこっちも笑顔になってストレスが減る→コルチゾールが減る→筋肉の分解を抑制する。
つまり、きんにくんさんの動画を見ることで筋トレの効果向上が狙える！

[@grny26341]

好印象しかない

[@mofu6848]

僕は農業従事者ですが、農業をしているとどうしても活動量は多くなるんですよねぇ。いくら食べても粉飴飲んでも中々体重が増えない。活動が多いってのは凄く納得しました。

[@ぼいるボーイ]

6:40
筋肉を鍛えすぎると24時間に1回午後5時が来ることを忘れてしまうのか……

[@yuto1052四葉推し名古屋]

また5時？はまじでツボ

[@ああ-w4u6x]

カラスの鳴き声聞くとIQ3になっちゃうのも問題

[@ROtsuka-im3qc]

サーモン

[@km-kma]

個人的には
「高重量への挑戦を逃げない」もめちゃくちゃ大事だと思います

[@nasketball66]

きんに君トーク下手かと思ってたけど・・・
メッチャ饒舌！コンパクトで分かりやすい！
キワマッてるぞ！筋肉オタク！

[@sbseisuke]

むしろ芸人としての方が滑ってるから、頭も良さそうだから解説員とか真面目なトークの方が向いてそうだよねw

[@x-ray3800]

@@sbseisuke 芸能人として有名だからこその人気じゃないかな

[@Nジェントスマン]

編集してるし、フリートークじゃないからな笑

[@川島晴治]

きんにくんのハッ(笑顔)めっちゃ好き

[@iam5053]

わかりやすすぎる…！ここまで説明できるってやっぱりきんに君ってすごいよね。

[@名前-s6s]

よく考えたら僕が幼稚園の頃から「なかやまきんにくーんっです！」ってやってたけど、今だにRUclipsで自分が24歳になってもこうやってシュールなきんにくんを見れるとは思わなかった。笑
って考えたら本当にきんにくん老けないですね。笑
しかも相変わらず筋肉成長してるし。
自分も何歳なっても老けないために筋トレ頑張りまーす！

[@ごっちゃん丸]

頑張ってください！

[@まんじょう]

朝ごはん食べるのまじで大切ですよね
普段朝ごはん食べない人は食べにくいかもしれないですけど
食べていくうちに食べれる量増えます

[@わんわん-g1k]

めっちゃくちゃわかりやすいし、詳しく説明してくれてとても嬉しいです！

[@mr.metallic2513]

6:50 追い込み過ぎで疲れてる方への特効薬

[@丸眼鏡くん-e4d]

ムラムラした時、筋トレするのを続けてたら楽しくなってきたw

[@倍速視聴ガチ勢]

おお！良いこと聞いた！明日からやってみます！（楽しみ）

[@user-qy9zq9tm7j]

興奮状態で筋トレすると効率よく筋肉つくらしいですよ～笑
素晴らしい習慣ですね笑
尊敬です笑

[@nishimuuu]

S G
じゃあAV聴きながら筋トレしよっと

[@のぎファン-h8u]

休むのもトレーニングって言うのは間違いない

[@ふみ-s9b]

ここまで説明して頂き、目から鱗です!!
ド素人の私にも凄くわかり易く、なぜ筋肉がなかなか付かないのか理解できました！
「筋肉は24時間営業☆」頭に入れておきます。

[@poipoi448]

保健・体育の先生きんに君が良かったな…

[@わたふみアンキtら]

前編、後編で勉強になりました
ありがとうございます！

[@정지원-h6q3y]

朝　起きて
ロードワーク&筋トレ
それから　学校
夕方ジム
寝る前筋トレ
プロテイン無しです
五年間体脂肪率５%維持できました😆

[@gorillemon]

自分の目標はトム・ホランドのような体になることですスパイダーマンを見て本当にかっこいいなと思って自分のガリガリな体が情けなくなってトレーニングを始めました！きんにくんもだいすきです！いつも為になる動画をありがおうございます！

[@yukiitoi3111]

今回もすごい勉強になりました!
きんにくんありがとう!!!
外に出れないけど、毎日きんにくTVで筋トレしてるから楽しいです!

[@s-peria1147]

先輩もなかなかマッチョなんですけどきんに君さんみたいにめちゃくちゃ優しくて面白いんですよね。
やっぱモテてますそういう人!!

[@ポセイドン-e8d]

ためになる説明ありがとうございます。
なんか、納得いくとこばかりで、成長しないのはそのせいなのかと改めて実感しました。
最後のその他変は全て当てはまっていて、これから改善して頑張って筋肉喜ばせます！

[@kn-dw2wq]

なかやまきんにくんさんは、市販の筋トレ本にはない、かゆい所に手が届く、マジで役にたつ情報を教えてくれる。
筋肉と乳酸の関係も教えてほしい。

[@SVf-cp5ip]

5時のやつあるとなんか嬉しいまであるww

[@こうT-e7e]

５時のチャイム全県同じですよね？

[@ふくぽん-g8z]

こうT
違うと思います
少なくとも私の地域の音とは違いますね

[@すけ-t2w]

こうT 広島は6時にチャルメラみたいな音楽が流れますよ

[@rsb14gyllet]

きんにくんリクエストなんですけど初心者用に筋トレの正しいフォームとかを動画にして欲しいです。
個人的にダンベルベンチプレスが全然胸に効かなくてそれを教えていただけたらうれしいです。

[@いやマジでマジでオーバーウォッチ楽しい]

他のRUclipsrの方も紹介してますけどやっぱり、きんに君さんから教わりたいですよね！

[@tosh5331]

いいね！

[@まっさこ]

このコメ伸ばそうぜ

[@AK-cg2qg]

フォームの動画は良いと思うけど、胸に効かせたいならペクトラルフライやケーブルクロスオーバーの方が胸への負荷が強いからやってみてはどうでしょう。

[@うんにょ-f5t]

rsb14gyllet 最初は神経がまだ発達していないので、効かすまでには少し時間がかかりますね。
やっていくうちに効くようになりますよ！辛抱強く頑張ってくだちい

[@premiumboss8845]

5時が来たらアホになるの好き

[@NonSmoker-li9zj]

家筋トレでの負荷増大を狙って腹筋ローラー買いました！家でデカくなろう！

[@ふーんえっちじゃん-b6s]

腹筋ローラー辛いですよねw

[@lil9854]

筋肉もコロナも24時間営業だぜ、みんな気を付けような、生きてジムで再会しよう

[@山頭火-o8q]

sk lex カッコ良すぎて濡れた

[@Sangegakusho]

カッコいい事言ってのに再会誤字ってんの草

[@lil9854]

ホットミルク 相手を褒めつつもしっかりと誤りを指摘してくれるあたり人格者。さてはマッチョですね？

[@taurin116]

過ちを認めて指摘した相手を立てるあなたもデカいよ

[@りと-t7u]

なんじゃこの会話暖まるぜw

[@lolicute2915]

きんに君さんにリクエストです！
1か月前ほど｢1週間の筋トレメニュー｣というものを上げていましたが、1週間を通して(休養日も含めた)筋トレ動画が見たいです！
筋トレの内容などが気になります。
気が向いたらでいいのでお願いします。

[@伊藤貴夫-d1t]

ためになる動画でした。少しずつ改善していきます！

[@ノッブラン]

筋肉さんの動画は面白くて勉強になって、本当に最高です！
私にとって教科書のような動画です。

[@なり-w5p]

筋肉は繊細ってことを改めて知った

[@nnnnnn8601]

心当たりありすぎる〜〜〜
ギクっの連続

[@つーまっ]

いつも思うんだけど、めちゃくちゃ勉強になる！

[@2ka525]

五時に撮りがち♪

[@2525タチュヒコ]

確かに見てて当てはまる部分がありました
大変勉強になりました
参考にこれから頑張ります

[@Araragi7]

経験編の知識はマジで有用

[@ひとのねこ]

５時に筋肉を破壊されたトラウマから、彼は５時に敏感なのです。

[@netetahito5223]

よりキツイ方、キツイ方に追い込んだほうが筋トレ的に良いんだろうし、自分もそういう性格なんだけど
これを人生でやるといつの間にかすごくキツイ状況にいることがあるので困る
精神筋とか人生筋はどうやら追い込むと壊れるだけで回復しないっぽい

[@今日の晩飯-n6k]

サムネがカッコ良すぎる

[@瀬那-i6n]

ダイエット再挑戦中の新参者です。
筋トレ知り合いが居ないから合ってるのか間違ってるのか解らないので何方か互助力お願い致します。
現在
ストレッチ(20秒、休憩10秒、3セットずつ)
太腿が大きいので太腿中心3種
自重トレ(40秒、休憩15秒、3セットずつ)
プランク、ワイドスクワット、スクワット
HIIT(20、休憩10秒、3セットずつ)
クランチ、マウンテンクライマ－、足パカ運動
ストレッチ→自重→HIIT、少し休憩してアンクルウエイト着けてのウォーキング(往復約６kg)
の順でしてます
コロナの影響でお仕事が無く自宅待機中で今しか無いと思い頑張り中です
過去に１回ダイエット成功した時(その時は他の方の動画見てしてました。)と内容を変えて挑戦中です
現在１７０cm、８５kgです他に良いトレ、順番等御座いましたら
互助力お願い致します。
目標は後－６kgです

[@youtubeでチャンネル桜を見よう]

基本が勉強なりました。
改めて明日から自分のトレの参考にしたいと思います。
ぱわぁ！

[@bashi384]

5時聞こえるか確認してくるのおもしろ笑

[@木下将真-v8d]

動画も面白いし、めちゃプラスなこと教えてくれるからいい！

[@らい-y3s]

学校の先生に嫌がらせされてストレス溜まってるから最近筋肉つかないのか、女だけど綺麗に腹筋わりたい

[@ALPHA-cj9me]

5時の音楽の時のリアクションw
笑いの神様降りてきたww
流石、芸人さん

[@らまラマ-q2i]

きんにくんの動画みたらトレーニングしたくなります😂
いつもありがとうございます🐙

[@村岡亮輔-s2u]

勉強になるねー！為になります。

[@サイバーキャットマン]

筋肉の事になるとすごい論理的ですこ

[@明石ブレイカーズ北陸支部]

思いあたることがチラホラ😅この前後半の２本はめちゃめちゃ勉強になりました！この２本見れば基礎知識が手に入る！明日から変えていきます！

[@にゃー-t3v]

今日もありがとうございます😊

[@ないとっと]

豆知識　5:40 7:42 9:04
ちゃんと追い込む！

[@ryosuke.719]

今日はありがとうございました

[@マイクデルフィーノ-y3r]

ありがとう。参考にさせてもらいます。

[@食パン-v1j]

筋肉も好感度も備わっている芸人やな

[@ソウタ-j7i]

先週出してくれた腹筋のやつと並行して観てます！
自粛明けにしまったボディーで友達と会う事が目標です！

[@UBAAAAAAAAAAAAAAA]

めちゃめちゃわかりやすい

[@内藤美代]

きんにくん、すごいな
わかりやすい

[@かわいいくまさん-y2e]

ためになります

[@とび-l4w]

目標…足りないものは栄養と目標だ！！！

[@しょくパンダ-k8e]

分かりやすい！！

[@マックロクロスケ-m3u]

広告でサプリの動画出てきたけどいい度胸してるな

[@yrumi4449]

あー、また5時ですね🎉🎉

[@りすぼん-f6f]

ストレスは回避できないからマッチョは諦めて健康づくりにシフトしますｗ

[@sukima3191]

俺の目標はきんに君です。
誠実さ、笑顔、ギャグセンス。
全てです。

[@じに-s3s]

サムネかっこよ

[@HigeNyanchu]

テレビで見るより輝いとる

[@Taksh1007]

５時なのか、これはきんにくTV２ndをみてる人にはおなじみのネタですね！

[@ilegl9161]

｢追い込んでいない｣と｢オーバートレーニング｣
難しそう

[@gwtgmqtmp]

うーむ、この優良チャンネル。良いやつ感もハンパない

[@user-rg2mb9it2n]

コロナ休み入って朝食べるの面倒くさいw(ちゃんと食べるけど)

[@ゆうたユウタ-i3j]

筋トレやダイエットにオススメの食材は色々紹介されてたと思うんですが、絶対に食べない方がいいって食材とかも教えて欲しいです！

[@磯野鮪-y6w]

９：４５～５６にかけてが１番面白かったのは分かります。
つまり違う刺激で面白さがアップってことですね。
これが狙ってやってないのがさらに面白い。（面白いのは今回に限る）

[@t.ktmr1]

筋肉は24時間営業
名言だわ〜(涙)
ヤー！ ハッ(笑顔)

[@aa-qn8bq]

オーバートレーニングしてました...
筋トレしないのが不安になりますが長い目でみて休息もトレーニングと思って、続けられることを意識して頑張りたいと思います！

[@1207-y4q]

ちょうど慣れてきた頃だから意識してトレーニングしてみよう！

[@Leveque009a]

すごく勉強になりました。

[@yoshio2373]

とても参考になります。コロナでジムに行ける幸せに気付きました。きんにくん目指して頑張ります。ハッ😃

[@YandereNichika]

5時に取り憑かれた男

[@ひらめ竹川]

きんに君いつもありがとう〜

[@多田野カカシ-w3n]

運動量多過ぎたらダメだったのか
確かに野球部引退してから急に筋肉つきはじめて身体能力爆上がりしたわ

[@kamichan_family]

俺は子供に「じいちゃんの方が力持ち」って言われてキレそうになってから目標を持って筋トレ初めて１ヶ月経ちました。

[@シャーロット-cr]

自分はもてたくてやり始めて一年ですがやっぱり所詮顔だと改めて知らされた、、

[@りと-t7u]

諦めんな！頑張れ✊

[@ぴざぽてとぅ]

pow ! アメリカ行けば筋肉あればモテる時もあるよ

[@しふと]

pow ! 1年続けられたのは本当にスゴいこと...。筋トレは考え方さえ変わりますし、中身も磨けます。自分の体と人間性、そのイケメンよりカッコよくなろうぜ。

[@すぬりりねえんゆゆるんむ]

pow !
持論なんですが、鍛えて黒くなって脂肪削ったらだいぶかっこいい顔になりますよ　人間の骨格なんてほぼ一緒だからこの３つするだけで結構変わると思いますよ　気持ち的にも大きくなれますしね

[@匿名-d1p9j]

ありがとうございます！

[@二宮金次郎-i6w]

私が筋トレに目覚めたのは高2でした。初めはダイエットの為と筋力アップどちらもでした。以外に筋トレにハマり、順調に体重を落としていき、マイナス25キロとかなり痩せました。痩せてから筋力アップの為だけに筋トレを続けてます。ですがある時、体の不調に気付きました。体が思う通りに動かなくなって来ていました。私はオーバーワークかと思い、ビタミンを取り、睡眠と休みを多めに取るようにしました。ですがダルさがなかなか取れません。因みにプロテインはダイエット時から飲み続けています。筋トレをした後に多少の有酸素運動を取り入れていましたが体がダルくなってからすぐ疲れるようになり、筋トレも高重量が上がらなくなっています。筋トレを始めてから3年間は内容にあまり変化が無く、体調も優れていたのですが急に体の調子が悪くなってしまいました。食事はしっかり取っていて、仕事の疲れなどは考えられません。原因はなんでしょうか？続きます↓

[@二宮金次郎-i6w]

後トレーニング中に何故か強い眠気に襲われます。ダイエット時から筋力アップも目的だったので睡眠は8時間ほどとっていますし、筋トレをしていない時などはとても元気です。トレーニングメニューなどにも問題があるのではと思いましたが、自分的にも周り的にもキツすぎるトレーニングではありませんし、どうしても無理な日はやっていません。（かなりの長文すみませんでした。）

[@とある科学のチョコレート]

筋肉は生命維持装置だ👧👧👧👧👧👧

[@seyyes3939]

筋肉って奥深いなぁ

[@ウイイレ大学生]

かっけえなあ
さかりやすく
さんこうにな
るねえ筋肉君

[@TWICE-zs4te]

縦読みどこ？

[@saaya888888]

いつも楽しく拝見しています🥰
ダイエットに際して炭水化物、タンパク質、糖質などの1日の必要な摂取量などを詳しく教えて欲しいです！

[@とみー-j1p]

きんにくんの本領がすごい笑

[@豆腐屋の御曹司]

6:28
IQ2になる中山さん

[@yu-ki8173]

今月から筋トレ始めたので参考にさせていただきます！ヤー！

[@鈴木太郎-w6s]

最後「才能」かと思ってびびってた。良かった。

[@AaAaAaAaAa-w1]

視聴者見放してて草

[@bobyportice]

筋肉がつき始めた初心者僕の理由
【トレ】
・毎回MAX重量更新を狙う＋通常トレの両輪
・10レップ出来ない重さを10レップ3セット、レストポーズ法で追い込む
・10レップ出来ない重量を20レップやるつもりで動作する
・何をどうしても挙げられない、引けない状態になるまで追い込む
・ギアに頼らないが、痛みが出そうな時は適切に使用して手首や腰をしっかり守る
【心持ち】
・安全＞正しいフォーム＞可動域＞◯意
・ジムの誰よりもデカくなってやる
・少食なので一定時間ごとにプロテインドリンク、鶏肉をチマチマ食べて体重×2.5を摂る
・この回数、この重さを対応出来ない自分にブチ切れ
・弱い自分に◯意を向ける
・鼻の奥から血の味がしてからが本番
・脚トレはめまい、吐き気してから本番
ジム1ヶ月のゴールデンタイムの内にビッグ3、140kg→300kgいけたから間違ってないはず