داداش یه نصیحت از کسی که ژنیکوماستی شدید داشته، داشته باش،،،، تنها راه درمانش عمله، و تمام و من تمام راه هارو رفتم ولی به نتیجه نرسیدم، البته خیلی بزرگ بود، ولی توی یه عمل یه ساعته زندگیم تغير کرد❤
دکتر با تمام احترامی که براتون قائلم از شما انتظار ندارم که مثل مربی های تجربی مصرف کراتین رو توصیه کنید! مسلما یک فرد ۷۰ کیلویی با یک فرد ۱۰۰ کیلویی چه در لودینگ که چه بعد لودینگ مقدار مصرف متفاوتی دارند! از نظر علمی برای هر کیلو از وزن در زمان لودینگ باید ٪۳(سه دهم) استفاده کرد و برای بعد لودینگ ٪۰۳(سه صدم) پس لودینگ یک فرد ۷۰ کیلویی میشه ۲۱ و بعد لودینگ روزانه اش میشه ۲/۱...علت جا افتادن لودینگ ۲۰ گرم بهتر میدونید این هست که در مقاله ها اصولا دوزینگ رو برای یک فرد ۷۰ کیلویی در نظر میگیرن...ممنون از پیج خوبت و زحماتی که میکشی❤❤❤
میشه گفت دقیقا برخلاف high intensity مایک منتزر هست؟؟؟ چون اون یک ست اصلی تا ناتوانی هست. اصلا قابل قیاس هست؟؟ چون جفتش برا حجم و پرورش اندام هست دیگه.
توو این سیستم یعنی مثلا روز سر شانه فقط و فقط نوع حرکت با ۱۰ ست ۱۰بار تکرار بزنیم؟ یا حرکتهای دیگه را بزنیم و یکی از حرکتها را این مدلی بزنیم؟ مثلا نشر و پرس دمبل را عادی بزنیم سرشانه هالتر را در اخر ۱۰ ست ۱۰تایی بزنیم؟
عالی🙏🫡فقط استاد چیزیو متوجه نشدم مثلا من پرس سینه دارم بالا سینه رو فقط باید ۱۰ ست بزنم؟یا روز سینه همه حرکات رو ۱۰ ست باید زده شه.ممنون میشم جواب بدین
@@رضافرهادی-ش8ص داداش مکملی که میگیرم ایرانیه و از نمایندگی خودش میگیرم و مطمعنم اصلیه الان هجده سالمه و هنوز جوش بلوغ میزنم ولی کم حالا با توجه به همه این موارد امکان بیشتر شدن جوش بلوغ هست؟
سلام استاد خسته نباشید واقعا ویدیوتون خیلی عالی و بدرد بخور بود من خودمم میخوام این سیستم تمرینیو امتحان کنم فقط یه سوال داشتم ازت این که چند تا حرکت برای هر عضله باید زد ؟ شما ست هارو گفتین ولی حرکتو نگفتین
دکتر دول کلفت 👌💎💎
استاد سلام خسته نباشید ، لطفا درباره ژنیکوماستی هم ویدیو درست کنید ، بهترین منبعی که میشناسیم شمایید ، مرسی ❤
آره حتمن ویدیوشو بساز
داداش یه نصیحت از کسی که ژنیکوماستی شدید داشته، داشته باش،،،،
تنها راه درمانش عمله، و تمام و من تمام راه هارو رفتم ولی به نتیجه نرسیدم، البته خیلی بزرگ بود، ولی توی یه عمل یه ساعته زندگیم تغير کرد❤
@@KomeylHeydari-kf2sr ببخشید میپرسم چقدر هزینه شد؟ ، برای من خفیفه ولی یسری راه بلدم ولی میخوام ببینم دکتر چی میگه
@@KomeylHeydari-kf2sr داداش جای بخیه نموند ؟ و اینکه اگ دکترت شیراز بود معرفیش کن لطفا ممنون
رژیم😊
دکتر داری هالک میشییی نور سبزم انداختی رو صورتت دیگه همه چی یباره شده😅😅😅ماشالاااا
دمتون گرم❤
مرسی دکتر ❤
عالي بودي دمت گرم دكتر ❤
عالی❤
دکی عشق است❤
قبلا امتحان کردم این سیستمو و به نظرم واقعا خفن و پر فشاره خیلی خیلی جوابه
فشار تمرینش زیاد بوده کج شدی😅
@@farzadmoshkelani900 🦦🦦
مرسی دکتر عالی بود دمت گرم💙💙
دکتر دمدم گرم❤❤
عالی مثل همیشه ممنون دکتر🙏💚 حجم گرفتی خیلی خفن شدی ماشالله😎❤
مرسی دکتر عالی بود،ویدئو های تمرینی طور بیشتر بذار🔥✌🏻❤️
مرسی واسه حضور سیمبا 😻❤️❤️
قربونم بری
چقد عالی بود مرسی👏🏼💥
Awesome
مرسی دکی
دمت گرم دکتر. عالی بود
عالی بود دکتر جون❤️👍
دکتر با تمام احترامی که براتون قائلم از شما انتظار ندارم که مثل مربی های تجربی مصرف کراتین رو توصیه کنید! مسلما یک فرد ۷۰ کیلویی با یک فرد ۱۰۰ کیلویی چه در لودینگ که چه بعد لودینگ مقدار مصرف متفاوتی دارند! از نظر علمی برای هر کیلو از وزن در زمان لودینگ باید ٪۳(سه دهم) استفاده کرد و برای بعد لودینگ ٪۰۳(سه صدم) پس لودینگ یک فرد ۷۰ کیلویی میشه ۲۱ و بعد لودینگ روزانه اش میشه ۲/۱...علت جا افتادن لودینگ ۲۰ گرم بهتر میدونید این هست که در مقاله ها اصولا دوزینگ رو برای یک فرد ۷۰ کیلویی در نظر میگیرن...ممنون از پیج خوبت و زحماتی که میکشی❤❤❤
علی دمت گرم ❤
Mashalah badan❤
عالی بود
Khyly ham aly🫡
دکتر چه جوری برای گرفتن برنامه با شما ارتباط باشیم
دایرکت اینستا جواب نمیدین
دکتر خیلی دوست داریما❤
اگه یه حرکت فقط باید ده ست زد که حجم تمرین از حالت معمول بیست و چند ست کمتر میشه که
حجم تمرین بستگی به فرد این فقط یک حرکت رو 10 ست میزنی ، میتونی 2 حرکت رو 10 ست بزنی میتونی حتی 3 حرکت رو 10 ست بزنی تو یه روز
خیلی عالیه 🙂↔️✌🏽
عالی
سلام برای عظله سازی چه نوع مکمل های خوبه
ویدیوش هست
❤❤❤عالی
Great doc❤🎉
سلام دکتر جان
ممنون برای پیج خوبتون ، من میخواستم برای سبد مکمل و دارویی م ازتون مشاوره بگیرم ، چکار باید بکنم؟
مربی قدیمی . ونیس جیروندا. ادعا می‌کرد این سیستم ابداع کرده.
چند حرکت باشه تو هر برنامه و اینکه بهتره تو یک روز برنامه چنتاشو 10ست 10تکرار بزنیم
ممنون
اولین کامنت❤ مرسی دکی
❤
دکتر درباره‌ی ژنیکوماستی ویدیو درست کن و راهکارهاشو بگو
میشه دوتا حرکت ۱۰سته گذاشت؟
مثلا روز پشت بارفیکیس و قایقی رو ۱۰سته کنیم؟
دکترررررررر در مورد ایبوتامورن ویدئووووو بساااااز
👏🏻👏🏻👏🏻❤️💪🏻
awli va karbordi
دکتر جان ،پس چرا میگن شدت باید بالا باشه و حجم بالا فقط بدرد کسانی میخوره که استروئید استفاده میکنن
میشه گفت دقیقا برخلاف high intensity مایک منتزر هست؟؟؟ چون اون یک ست اصلی تا ناتوانی هست. اصلا قابل قیاس هست؟؟ چون جفتش برا حجم و پرورش اندام هست دیگه.
نفرمودید ی حرکت رو اینجوری بزنیم فقط مثلا ی روز کلا ده تا ست ده تایی اسکوات یا دو سه حرکت رو اینجوری و در هفته چند بار؟ دوبار کافیه
برای پا مثلا اسکات رو میزنی 10 ست
برای سینه پرس سینه 10 ست
هفته ای یبار دیگه
فقط یک حرکت رو ده ست انجام بدیم؟
yani az bas darhale ridan ruye in o oon didamet...vaqti mibinam dari tabligh mikoni khandam migire :D
یه جورایی شبیه به اف اس تی ۷ هستش
نه والا
سلام
میشه درباره ی اینکه اثر آنابولیک ترن ۵۰۰ هست و انانتات ۱۰۰ هست یه ویدئو بسازی؟یعنی ۱۰۰میلی گرم ترنبولون با ۵۰۰میلی گرم انانتات برابره؟
خیر
دکتر جان خیلی بد توضیح میدی لطفا یخورده کامل تر و با جزئیات بیشتر توضیح بدید
دمتون گرم
دکتر اگر یک حرکت رو زدیم با این سیستم
برای اون عضله چند حرکت دیگه بجینیم؟؟؟
دکتر اینکه ریکاوری رو چقدر بزاریم خوبه اگه کسی تغزیش حالا مثلا به اون صورت خوب نباشه. بخایم انجام بدیم چند روز در هفته تمرین کنیم؟
🙏🙏🙏🙏
توو این سیستم یعنی مثلا روز سر شانه فقط و فقط نوع حرکت با ۱۰ ست ۱۰بار تکرار بزنیم؟
یا حرکتهای دیگه را بزنیم و یکی از حرکتها را این مدلی بزنیم؟
مثلا نشر و پرس دمبل را عادی بزنیم
سرشانه هالتر را در اخر ۱۰ ست ۱۰تایی بزنیم؟
Simba 😊
اسپیرولینا
👌👌👌❤
دکتر خسته نباشی برای ماهایی که پیش دیابت داریم و با ناپرهیزی قند میگیریم چی بخوریم بریم تو حجم؟
حجم کثیف نباید برید دیگه شما همون حجم تمیزی یذ
@@rebeldoc0133 ممنون منظورتون اینه چیز هایی مثل کربوهیدرات به اندازه مصرف بشه؟
دکتر یجاشو متوجه نشدم یعنی یک هفته مثلا اسکات زدیم با اون سیستم هفته بعد ببریمش روی حرکت دیگه؟ مثلا برای لت و سینه هم میشه گزاشت؟ برای هرکدوم
نه میتونید همون اسکات هم بزنی ، تا اخر
بحث تنوع و ذهنیته
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
hajm japooni ham darim?
07:10☜ادعای فضایی☻
عالی🙏🫡فقط استاد چیزیو متوجه نشدم مثلا من پرس سینه دارم بالا سینه رو فقط باید ۱۰ ست بزنم؟یا روز سینه همه حرکات رو ۱۰ ست باید زده شه.ممنون میشم جواب بدین
😍❤️👍👏
برای کات این مناسب تره یا هیت ؟
بله من دو تا محصول کارن و استفاده میکنم کراتینشم استفاده میکنم خوب دوتاش و قیمت‌های عالی داره عالی
قیمت پمپ همین پری فور کاتش و همین کراتینش الان چنده
@@amirarsalan5197 کراتینش ۷۵۰ تومن پمپ و من تکی میخرم مثلا بگی ۳ تا پک بده بهت میده پکی ۵۰ تومن
فقط تیکه آخرش ویدئو...... کتوژنیک😂😂
استاد برند zphc برند درستیه؟نزنیم ناقص شیم🥲
اره خوبه ، اینکه بزنی ناقص نشی تضمینی نداره ولی برند سالمیه
@@rebeldoc0133 بلاخره دارو ها عوارض دارن ولی از اون برندایی که با دامین ۲۰۰ تومنی تو ایران میارن بالا بهتره،اصغر فارما و افریقا فارما
❤❤
Evala doki
داداش من که تا آخرش دیدم ولی به جون مادرم نفهمیدم چی شد اصن چی گفتی
واسه اینکه خیلی خری
👨🏻💼 🎙️+🐈⬛+👨🏻💼👀+😺🚶🏻♂️
سالی یکبار کمه که
تو هر روز بزن
جوري كه من فهميدم سالي يك بار براي يك ماه
دکتر الان یوزارسیف میاد😂😂😂😂
🕌😂
دکتر جان مثل همیشه عالی ❤
لطفاً منو راهنمایی کنید چطور میتونم از شما برنامه بگیرم
سلام دایرکت اینستا گرام
وقتی تولید محتوا میکنی با هدف تبلیغات، کیفیت علمی ویدئوهات کم میشه. این کارو نکن.
عاالی بود
لطفاً از این به بعد سیمبا حضور پررنگ تری داشته باشه توی ویدیو هاتون🐱😁
🫶🫶
دکتر برای بازو هم میشه استفاده کرد
استاد، این 10ست باید متوالی باشه؟؟
دکتر لطفا جواب بده میخواستم بدونم کراتین روی جوش بلوغ تاثیر داره؟ یعنی باعث میشه جوش دوره بلوغ زیاد بشه ؟ صورتم خیلی کم جوش میزنه قبلنا خیلی میزد تازگیا خیلی کم میزنم بنظرتون کراتین میتونه جوش بلوغ رو تشدید کنه
کراتین با افزایش دی اچ تی ، میتونه باعث ایجاد جوش و آکنه شود، البته ژنتیک هم نقش دارع. و اینکه ممکنه مکملتون فیک باشه.
@@رضافرهادی-ش8ص داداش مکملی که میگیرم ایرانیه و از نمایندگی خودش میگیرم و مطمعنم اصلیه الان هجده سالمه و هنوز جوش بلوغ میزنم ولی کم حالا با توجه به همه این موارد امکان بیشتر شدن جوش بلوغ هست؟
محصولات کارن از کجا
دکی ناندرلون رو در یاب
بچه ها دکتر طیبی هنوز خدمات برنامه ورزشی و مشاوره دارویی میده؟ راه ارتباطی ش چجوریه؟
دایرکت اینستا گرام
این سیستم به درد افراد نچرال نمیخوره.از بین میرن. نچرال کارا فقط شدت بالا و حجم کم به دردشون میخوره
سلام استاد خسته نباشید
واقعا ویدیوتون خیلی عالی و بدرد بخور بود من خودمم میخوام این سیستم تمرینیو امتحان کنم
فقط یه سوال داشتم ازت
این که چند تا حرکت برای هر عضله باید زد ؟
شما ست هارو گفتین ولی حرکتو نگفتین
لطفا نقد و بررسی مکمل وی کارن رو هم بزارید ممنون
نقد و بررسی وی چجوریه دقیقا😅❤
دکتر جان میشه در مورد دان های قهوه ( عربیکا و روبوستا ) و فواید و مضراتش صحبت کنید ؟
❤برنامه کامل راجب چربی سوزی ؟
چه داروهایی که میشه استفاده کرد ؟
اگر حجم تمرین بالا باشه ولی خب هر حرکت سه چهار ست بزنیم چی این با سیستم فرق می‌کنه
عالیییی مرسی دکتر❤
لذت بردیم ❤
Excellent mr tayebi✌️❤️
دکتر تا چند ست در یک روز تمرینی پر حجم و تا چند ست میشه پر شدت
دکتر ی سوال داشتم آقا میشه طریقه مصرف HMB و ZMA رو بهم بگید
جفتشون مکمل های بدردنخور آشغالن، قبلا ویدیو گذاشته درموردشون گفته بدرد نمیخورن
awwliiii
دکتر من چهار ماهه کراتین میخورم بعد تمرینم یک اسکوپ چهاروز در هفته هم تمرین میکنم. به اشباعیت رسیدم یا ن؟
هرروز باید کراتین بخوری عزیز، فقط واسه بعد از تمرین نیست، هرروز باید مصرف کنی، بعد از یک ماه هم اشباع میشه
یه حرکت واسه یه عضله یه بار در هفته کافیه ؟
♥️♥️♥️♥️♥️♥️
مرسی از دکتر بابت این همه اطلاعات خفن