دکتر جان ممنون کاش یه ویدئو در مورد این که درصد چربی چجوری حساب میشه کرد به خصوص تو کسایی که عضلانی هم هستن اما مثلا یه مقدار چربی شکم و پهلو هم دارن در مورد این اگه یه ویدئو بسازی خیلی خوبه
Hello doctor, great as always. I have a question, two natural person whose all conditions are the same, such as age and food , but only their heights are different, for example, one is 2 meters, one is 170, the amount of muscle mass is the same?
دکترجان،تشکر میکنم از تولید محتواهای مفیدتون،لطفا پاسخگوی سوال بنده باشید،برای وعده شب،در حالت کلی،حتی میل ب خوردن غذا هم نباشه،باید پروتیین بخوریم،تو وعده غروب وشام؟
دمت گرم دکتر عالی بود،دکتر اونجایی که از التهاب گفتین تو اونایی که چربی بالا دارن میشه با یه مثال منظور از التهاب و چه نوع التهابی هست رو بگین ،ممنونم عالی بود
التهاب یعنی فاکتور های التهابی مثل اینترلوکین ها بالاس ، وقتی بالا باشه عروق شاید درست کار نکنن شاید قند درست داخل سلول نره کورتیزول مزمن بالا باشه ریکاوری درست انجام نشه
@@rebeldoc0133 به به ممنونم دکتر درجه یک،ببخشید اخرین سوال عواملی که از التهاب گفتین مخصوصا ریکاوری میتونه دلیل یه بخشی از این باشه که رفیق من که درصد چربی بالایی داره بیشتر اوقات فردای جلسه تمرینی اون حس درد عضلانی رو داره (منظور همون دردی که یه مدت تمرین نکردیم و دوباره شروع میکنیم)یا این ربطی نداره؟
با سلام آیا میشه در هفته روزهای تمرین با وزنه کالری مثبت باشیم و روز های دیگ که هوازی میزنیم کالری منفی باشیم تا حجم با کیفیت تری بگیریم و یا درصد چربی رو کم کنیم یا نه؟؟
سلام وقتتون بخیر استاد، لطفا حتما حتما به این سوالم جواب بدید به کمکتون نیاز دارم ... استاد برای ساختن یک بدن عضلانیه حجیم با چگالی عضلات و یجورایی کات میشه فقطو فقط از استروئید های دیانابول و وینسترول استفاده کرد و سراغ بقیه نرفت؟؟؟ یعنی بصورت جداگانه ها ینی مثلا یک دوره متان استفاده شه بعدش پاکسازی بعدش باز دوره بعدی وینسترول،،، ممنون میشم جواب بدید❤❤❤❤
دکتر یه سوال داشتم ممنون میشم اگه جواب بدی من الان تو رژیم کات هستم و تقریبا پونصد شیشصد تا کالری منفی هستم پروتئین هم دو نیم گرم به ازای وزنم مصرف میکنم میخوام درصد چربیمو تا حدی بیارم که سیکس پک هام یه کم معلوم بشه در حد همون ده دوازده درصد،در این شرایط باید نگران عضله سوزی باشم یا خیر؟
سلام وقتتون بخیر باشه جناب طیبی. قبل از هر چیز تشکر بابت ویدیوهای دقیقتون. یک سوالی داشتم جسارتا. آیا درصد چربی دریافتی بین درشت مغذی ها هم تاثیر مستقیمی بر چربی بدن داره؟ یعنی فرض کنیم فردی در نقصان کالری روزانه 500 باشه اما چربی ها حدود 30% درشت مغذی های روزانش رو تشکیل بده. آیا باز هم این فرد کاهش درصد چربی در کنار کاهش وزن خواهد داشت؟ یا حتما چربی روزانه دریافتی هم باید زیر 20 درصد باشد تا چربی بدن به زیر 20 درصد برسد؟ خیلی خیلی ممنون میشم اگر امکانش باشه و پاسخ بدین
دکتر من ۷۵ کیلو وزنمه ۱۹ سالمه دمای هوای شهر ما متوسط ۴۵درجس انرژیم کمه بعد از ظهر برای باشگاه پری فور کات رو گرفتم یک ساشه خوردم زیر وزنه یهو حس کردم رگای مغزم گشاد شد سر درد گرفتم شدید فشارم رفت بالا نصفشو خوردم بازم همون داستان،چه کنم؟
دکتر پس ورزشکار ابتدا باید چربی رو به ۱۲ تا ۱۵ درصد برسونه در دوران کات اما در دوران اف سیزن درصد چربی چقدر باید باید باشه ؟؟؟؟؟ بین ۱۵ تا ۲۵ ؟؟؟؟؟ یا کمتر
خداوکیلی دکتر جان تنها سورس فارسی زبانی هستید که به علمش مطمئنم و دنبال میکنم ❤دمت گرم
دقیقا همینه👏
fact khodaiish
دکتر درباره ژنیکو هم لطفا ویدیو بسازید که راه درمانش چیه و چقدر تقریبا هزینش میشه و تو چه سنی نیاز به نگرانی نیست
کارت درسته چون واقع گرا هستی.
درود بر شما👍
سلام دکتر ممنون بابت ویدیو و اطلاعاتتون چطوری درصد چربیمون رو تشخیص بدیم
ممنون دکتر جان
لطفاً در مورد رژیم غذایی دوران شیردهی هم برنامه بزارید
عالی بود دکتر خسته نباشید
دکتر اگه میشه راجب افتادگی و شل بودن پوست بعد از لاغری و اب زیر پوست توضیح بدید چطوری میشه رفعش کرد
درصد چربی رو با چه روشی بفهمیم چقدره؟
بهترینی
دمت گرم بابت محتواهای فوق العاده کاربردیت🦦🔥🤝
دمت گرم دکتر جان❤️👏🏻
مدت ها بود منتظر این موضوع بودم که ویدیوشو بسازی نکات عالی
درود بر شما🍀
سلام دکتر ممنون عالی بود
نحوه برنامه دادن چطوره؟
دایرکت اینستا
ممنونم از زحمتی که میکشید❤
دکتر جان ممنون
کاش یه ویدئو در مورد این که درصد چربی چجوری حساب میشه کرد به خصوص تو کسایی که عضلانی هم هستن اما مثلا یه مقدار چربی شکم و پهلو هم دارن در مورد این اگه یه ویدئو بسازی خیلی خوبه
ممنون وقت گذاشتید
دکتر میشه درباره تغذیه و تمرین در دوران pms و پریودی یه توضیحی بدین 🦦🙃
مثل همیشه علمی با خیال راحت گوش میدیم و یاد میگیریم❤
دکتر درصد چربی رو چجور باید محاسبه کنیم؟
سوال منم هست !!! بجز دستگاه اینبادی راه دیگه ای هست محاسبه کنیم ، فرمولی چیزی هست؟
خیلی سایت های مختلفی اومده واسه انداه گیری درصد چربی یه سرچ ساده کنید هم به فارسی هم انگلیسی واستون میاره
مثل همیشه خفن و عالی بود دکتر جون💙💙
Hello doctor, great as always.
I have a question, two natural person whose all conditions are the same, such as age and food , but only their heights are different, for example, one is 2 meters, one is 170, the amount of muscle mass is the same?
of course not, as one gets taller the muscle mass increases.
but if you meant that they are the same weight , the shorter one has more muscle mass
خسته نباشی اقا مهدی امیدوارم به ارزوهات برسی❤❤❤
ممنون ❤
مرسی دکتر عالی بود🔥❤️
سلام دکتر جان لطفاً پاسخ بدید
من میخوام مکمل کراتین کارن رو بخرم از کجا تامین کنم(منظورم سایت و اینترنتی هستش)
عالی👏👏🌺🌺
دکتر جان در مورد تاثیر کراتین رو آنزیم های کبدی توضیح میدین❤
یه ویدیو اختصاصی از کراتین میزارم
دكتر عالي هستي ! اي لاو يو فارسي را پاس داشتم ❤😂
دکتر پس میشه گفت تو طول سال بهتره که بین حجم و کات سویچ کرد؟
بله
❤زنده باشی مهدی جان
mes hamishe awli
حرف نداری❤️
دکتر برای حفظ عضله تو دوره کات چکار کنیم ؟
لامصب این همه گفتیم تو ویدیو های مختلف
دکترجان،تشکر میکنم از تولید محتواهای مفیدتون،لطفا پاسخگوی سوال بنده باشید،برای وعده شب،در حالت کلی،حتی میل ب خوردن غذا هم نباشه،باید پروتیین بخوریم،تو وعده غروب وشام؟
عالی بود❤️👍
دمت گرم دکتر عالی بود،دکتر اونجایی که از التهاب گفتین تو اونایی که چربی بالا دارن میشه با یه مثال منظور از التهاب و چه نوع التهابی هست رو بگین ،ممنونم عالی بود
التهاب یعنی فاکتور های التهابی مثل اینترلوکین ها بالاس ، وقتی بالا باشه عروق شاید درست کار نکنن شاید قند درست داخل سلول نره کورتیزول مزمن بالا باشه ریکاوری درست انجام نشه
@@rebeldoc0133 به به ممنونم دکتر درجه یک،ببخشید اخرین سوال عواملی که از التهاب گفتین مخصوصا ریکاوری میتونه دلیل یه بخشی از این باشه که رفیق من که درصد چربی بالایی داره بیشتر اوقات فردای جلسه تمرینی اون حس درد عضلانی رو داره (منظور همون دردی که یه مدت تمرین نکردیم و دوباره شروع میکنیم)یا این ربطی نداره؟
Great
Nice
Thanks
Tnx doctor ❤
Most welcome
Best ❤❤
مهدی برای شلی پوست بدن بعد از لاغری هم ویدیو بزار یا ابگیری اب زیر پوست
Khyly ham aly doktor yozarsif ham khob omadi 😆😆
زیباترین دکتر موتور سوار ایران🦦🔥
😂
Perfect 👌
Tnx
تغییرات بدن چی میگه دکتر جان 😎😎💪💪
ایولا❤
کار درست👌🏼🙌🏽
🤘
دکتر اسم تجربه رو میاری یوزارسیف شق میکنه
Perfect 🙏
لطفا اگه میشه یه ویدیو از استروئید های مصرفی آرنولد درست کن 🙏
دکتر اگه بدن ضعیف بشه چیکار باید کرد؟
(همه عضلاتم از دست رفته)
دکتر آخرش گفتی دوران حجم آفسیزنه منظورت این بود که دوره حجم رو بدون استروئید بریم؟
نه به استروید زدن و نزدن کار نداشتم منظورم غذاس
عالی
نظر خودت راجب دستگاه های inbody برای سنجیدن درصد چربی چیه ؟ بعضیهاشون واقها پرت و پلا میگن!
اره خطا دارن
full power 🔋
video fogholade bood!🤩
GOOD
اگر خانمی درصد چربیش ۱۰ باشه برای عضله سازی به مشکل میخوره؟یا استثنا هم هست؟
درصد چربی برای خانوم حکم درصد چربی 1 برای مردو داره، تقریبا کسی نمیرسه بهش مسابقه ای ها هم 11-12 میشن
@@rebeldoc0133 من ژنتیکم یکم عجیبه آخه و درصد چربیم روی ۱۰ و ۱۱ هست همیشه برای همین خواستم بدونم🤦🏻♀️
با سلام
آیا میشه در هفته روزهای تمرین با وزنه کالری مثبت باشیم و روز های دیگ که هوازی میزنیم کالری منفی باشیم تا حجم با کیفیت تری بگیریم و یا درصد چربی رو کم کنیم یا نه؟؟
Perfecto 🙋🏻♂️
دکتر مثلا درصد چربی ۱۳ درصد باشه میشه رفت حجم؟
دکتر برای درصد چربی ۱۰ الی ۱۲ درصد روزانه ۳۰۰۰ کالری مجازه ?
اره خوبه
دکتر من چرا بعد از اینکه کراتین میخورم، هر ۱۰ دقیقه باید برم گلاب به روت دستشویی؟ همه اینجورین یا فقط من اینجوریم؟
سیستم گوارش رو میتونه بهم بزنه و باعث اسهال بشه نوع های دیگشو بخور اتیل استر مثلا
دکتر ممکنه بخاطر مصرف کراتین و کافئین همزمانم باشه؟
👍❤️
دکتر چجوری باید محاسبه کنیم
دستگاه داره با ظاهرشم میشه دیگه عکساشو گذاشتم
دکتر ❤️
Great ♥️🔥
Dear dr
سلام وقتتون بخیر استاد، لطفا حتما حتما به این سوالم جواب بدید به کمکتون نیاز دارم ... استاد برای ساختن یک بدن عضلانیه حجیم با چگالی عضلات و یجورایی کات میشه فقطو فقط از استروئید های دیانابول و وینسترول استفاده کرد و سراغ بقیه نرفت؟؟؟ یعنی بصورت جداگانه ها ینی مثلا یک دوره متان استفاده شه بعدش پاکسازی بعدش باز دوره بعدی وینسترول،،، ممنون میشم جواب بدید❤❤❤❤
دکتر جان چطوری محاسبه اش کنیم ؟(سایت calories calculator با اندازه دور گردن و دور کمر محاسبه میکنه اوکیه یا باید با دستکاهالا تست بدیم)
استاد ارادت خاصی داریم بهت یه سئوال. ایا درصد چربی برای استروئید زدن هم مهمه؟
اره دیگه زیاد نباشه
nice
Thanks
دکتر یه سر بزن دایرکت برا برنامه یه هفتس پیام دادم منتظرم
یا اگ جایی هست تلگرامی چیزی که سریع تر ارتباط بگیرم برام بزار ایدیشو
Love dr❤❤
دکتر ینی خانمها با درصد چربی ۱۵ تا ۱۸عضله سازی ندارن؟!
با ده کیلو اضافه وزن میشه عضله ساخت به نظرت؟یعنی میگی هر کی مثلا بین پونزده تا بیست درصد چربیش بود دیگه نمیتونه عضله بسازه؟
دکتر ،، بنواز که خوب مینوازی .. ❤
دکتر تونستی یه ویدیو راجب لاغری وشلوار شدن پوست بساز❤
من درصد چربیم ۱۴ هست با قد ۱۷۳ و وزن ۶۹ باید کات کنم؟
@rebeldoc01
ینی واقعا درصد چربی بالا ۲۵ باعث التهاب میشه یه توضیح مختصر میدی ممنون
بله میشه التهاب مزمن چیشو توضیح بدم
yoo
دکتر یه سوال داشتم ممنون میشم اگه جواب بدی
من الان تو رژیم کات هستم و تقریبا پونصد شیشصد تا کالری منفی هستم پروتئین هم دو نیم گرم به ازای وزنم مصرف میکنم میخوام درصد چربیمو تا حدی بیارم که سیکس پک هام یه کم معلوم بشه در حد همون ده دوازده درصد،در این شرایط باید نگران عضله سوزی باشم یا خیر؟
سلام وقتتون بخیر باشه جناب طیبی. قبل از هر چیز تشکر بابت ویدیوهای دقیقتون. یک سوالی داشتم جسارتا. آیا درصد چربی دریافتی بین درشت مغذی ها هم تاثیر مستقیمی بر چربی بدن داره؟ یعنی فرض کنیم فردی در نقصان کالری روزانه 500 باشه اما چربی ها حدود 30% درشت مغذی های روزانش رو تشکیل بده. آیا باز هم این فرد کاهش درصد چربی در کنار کاهش وزن خواهد داشت؟ یا حتما چربی روزانه دریافتی هم باید زیر 20 درصد باشد تا چربی بدن به زیر 20 درصد برسد؟ خیلی خیلی ممنون میشم اگر امکانش باشه و پاسخ بدین
Awliiii ❤🙏🏻
کلا من از حجم می‌ترسم حس میکنم همیشه باید کات و مینتننس بود
چرا من مصرف قند رو زیاد میکنم حجم خشک کات کات میگیرم چجوریه چرا ؟؟
خوبه دیگه ادامش بده
@@rebeldoc0133 پس چرا بدنسازای مسابقاتی قند رو قطع میکنن ینی فقد بدن من اینجوریه؟؟
❤❤
دکتر خود درصد چربی رو چطور حساب کنیم ؟ 💔
هم دستگاه های مختلف داره هم با ظاهر بدن میشه تشخیص داد ک عکساشو گذاشتم
دکتر دایرکتتونو چرا جواب نمیدین😂😭
👍🏻
دکتر جان چجوری درصد چربی رو بیاریم پایین تا بتونیم سیکس پک در بیاریم و بافت سینرو از دست ندیم؟
راهی نداره درصد چربی کم بشه چربی همه جا کم میشه دیگه
@@rebeldoc0133 ممنونم🙏
❤❤❤👌
👏🏻👏🏻👏🏻❤
دکتر من ۷۵ کیلو وزنمه ۱۹ سالمه دمای هوای شهر ما متوسط ۴۵درجس انرژیم کمه بعد از ظهر برای باشگاه پری فور کات رو گرفتم یک ساشه خوردم زیر وزنه یهو حس کردم رگای مغزم گشاد شد سر درد گرفتم شدید فشارم رفت بالا نصفشو خوردم بازم همون داستان،چه کنم؟
دوکی❤
انقدر ویو! انقدر لایک؟ ملت خیلی نامردن. اینهمه مطالب خوب. حمایت کنید ملت
بابا مشتی صبح جمعه ویدیو رو بذار از صبح هی چک میکنیم😂❤
داداش 3 ماهه اومده عصر
دکتر درباره وینسترول ویدئو نساختیا،، من فقط علم شمارو قبول دارم عجله هم دارم😫😂💔
ببخشید دکتر من وزن زیادی کم کردم ولی بازم درصد چربی بدنم ۲۷هست
اونایی ک زیاد چرب هستن همینه دیگه باید سعی کنن تا جایی ک میتونن کم کنن
یوزارسیف 😂😂
دکتر پس ورزشکار ابتدا باید چربی رو به ۱۲ تا ۱۵ درصد برسونه در دوران کات اما در دوران اف سیزن درصد چربی چقدر باید باید باشه ؟؟؟؟؟ بین ۱۵ تا ۲۵ ؟؟؟؟؟ یا کمتر