یه همچین موضوعی رو چند وقت پیش جف نیپارد در موردش صحبت کرده بود ، میگفت هشت مقاله اینو بررسی کرده که هفت تاش میگفتن در هر حرکت اگه فقط قسمت کشیده شده عضله رو انجام بدین کفایت میکنه و لازم نیست دامنه رو کامل کنید «مثلا لت سیمکش رو کامل تا روی سینه نیارید و فقط همون قسمت بالای حرکت رو انجام بدین» ، اما باز تو همون ویدیو هم جف نیپارد نگفت فول رنج رو کنار بذارین ، بهتره که برای عضله زیربغل و فکر کنم چهار سر ، اخر هر ست رو نصفه بزنین و برای عضلات دیگه یه ست رو کامل تو حالت کشیده بزنین... اینطوری تاثیرش رو روی خودتون بهتر متوجه میشین که ایا ادامه بدین یا نه... اما فارغ از دامنه کامل یا نصفه چیزی ک تاکید داشت این بود که کلا سعی بشه حرکاتی که کشش ایجاد میکنن رو جایگزین مابقی حرکات کنین ، مثلا واسه سینه دمبل موازی جزو حرکاتی بود ک چون کشش خاصی نداره میگفت میشه حذفش کرد ...
برادر من مطلب به این مهمی رو داری توضیح می دی اگه از سر جات پا نمی شی حداقل دوتا تصویر ادیت کن متوجه بشیم چی می گی ..همه ش هم اصطلاحات تخصصی ..اینکه نشد محتوا
اصلا میدونی قطع کردن کربو روزای رژیم بدنسازی چه بلایی سره انرژی روحیه مغز تمرکز بچها میاره شما برای اینکه به هدفت برسی با متخصص تغذیه باتجربه بدنسازی مشورت کن
@@rebeldoc0133 اوه یس دکتر میوه هم میخوری یا نه؟ من روزی ۵۰۰ گرم هندوانه قبل تمرین میخورم خدایی بگن سرطانم داره میخورم حالا بنظرت دکتر مشکلی نداره تو رژیم کات ۱۷۰۰ کالریم
دکتر از وقتی مبلغ کارن شدی دگ جواب نمیدیا! من میخام اولین دوره داروییمو برم میخاستم ببینم چطور برنامه دارو مکملی و تمرین رو میشه ازت گرفت. اینستا چند بار دایرکت دادم اما جواب ندادی
سلام ارادت امیدوارم حالتون خوب باشه استاد ببخشید شما تو یکی از ویدیوهاتون گفتید اگه دارو بزنی بعد از دوره نود درصدش میره من یه فرضیه تو سرمه با اجازه شما میگم. اگه ما هر دوره ده درصد نتایج رو حفظ کنیم میشه بعد از چند سال یه بدن خیلی خوب داشته باشیم و دیگه نیازی به دوره رفتن نباشه؟. البته شاید سئوالم خنده داره باشه😂❤
دکتر خسته نباشی من سه سال توی رژیم گوشت و مرغ خیلی مصرف کردم مثلا روزی۴ تا ۵ وعده پروتئین ۳۵ گرمی الان دکتر رفتم حالت جنون بهم دست داده همه چیزو عقب جلو میدیدم نمی تونستم بخوابم همش حالات روحیم بد میشودش الان گوشت قعط کردم کلا یه وعده وی بعد تمرین مصرف میکنم کلا میشه ۱ گرم پروتئین برای وزنم خواستم بپرسم اصلا اینجوری بدن رشد میشا به مورور زمان بعد دکتر در باره بیش تمرینیم یه کلیپ درست کنید مقاله خیلی کمه ببخشد پر حرفی کردم❤
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
سلام وقتتون بخیر
ببخشید یه سوال داشتم
اگه ورزشکاری به هر دلیلی تایم خوابش درست نباشه راهی هست که بتونه ضرر هاشو کمتر کنه و جبرانش کنه؟
یه همچین موضوعی رو چند وقت پیش جف نیپارد در موردش صحبت کرده بود ، میگفت هشت مقاله اینو بررسی کرده که هفت تاش میگفتن در هر حرکت اگه فقط قسمت کشیده شده عضله رو انجام بدین کفایت میکنه و لازم نیست دامنه رو کامل کنید «مثلا لت سیمکش رو کامل تا روی سینه نیارید و فقط همون قسمت بالای حرکت رو انجام بدین» ، اما باز تو همون ویدیو هم جف نیپارد نگفت فول رنج رو کنار بذارین ، بهتره که برای عضله زیربغل و فکر کنم چهار سر ، اخر هر ست رو نصفه بزنین و برای عضلات دیگه یه ست رو کامل تو حالت کشیده بزنین... اینطوری تاثیرش رو روی خودتون بهتر متوجه میشین که ایا ادامه بدین یا نه... اما فارغ از دامنه کامل یا نصفه چیزی ک تاکید داشت این بود که کلا سعی بشه حرکاتی که کشش ایجاد میکنن رو جایگزین مابقی حرکات کنین ، مثلا واسه سینه دمبل موازی جزو حرکاتی بود ک چون کشش خاصی نداره میگفت میشه حذفش کرد ...
عالی بود دکتر 👌👌
لطفا درباره دردِ عضله تو روزِ بعد تمرینم ویدئو بساز
که آیا ربطی به عضله‌سازی داره یا نه!
چقدر مطلب جالب بود و من خیلی اتفاقی توی پشت پا و جلو بازو اینو امتحان کرده بودم،مرسی ازتون
🫱🏻🫲🏼
مرسی از دکتر آپدیت و به روز و خفن💚💚
دکتر یعنی ما عملا قفسه سینه صحفه رو میز بالاسینه میزنیم عملا تاثیر نداره چون رو قسمت کوتاه عضله مانور میده ؟
دکتر ناموسا تمام انگیزم واسه باشگاه خودتی خیلیم خوب نتیجه گرفتم همینجوری ادامه بده❤❤❤
🫱🏻🫲🏼❤️
🫱🏻🫲🏼❤️
ممنون مرسی. عالی وکاربردی، خدا خیرت بده
Always be up to date with the Rebeldoc .
Thanks man
Very good, thank you doctor❤
دستت درد نکنه دکتر ❤❤
با تشکر
خیلی عالی و مفید بود،بیشتر از علم تمرین ویدئو بذارین لطفا❤
چجوری وزنه بزنیم دچار ترک پوستی نشیم
سلام وقت بخیر تو اون مطالعه که گفتید ماهیچه های طرفو بدون ورزش کردن کشیدن نتیجه‌ش چی شد؟
رشد داشته دیگه
چند وقتی هست که دارم پری فور کات کارن استفاده میکنم خداییش خیلی جوابه نصبت به قیمتش خیلی می ارزه عشقی ❤❤
🫱🏻🫲🏼
منظورت پری ورک‌اوت دیگه؟😂
@@_Aminavi_ اسم محصول پری۴کاته
دکتر یه ویدیو هم درباره اسیب مفصلا و خوراکی هایی که برای مفصل سازی خوبن بساز
یا مثلا وقتی سر شونه و ارنج و اینا زیاد درد میگیره یه هفته استراحت بدیم؟
دکتر دستیگره عمودی و افقی فرقی دارن باهم تو ماشین ها و وزنه ازادای برای سینه؟
دکتر تو دوره حجم چقد میوه میتونم بخریم
Thanks doc
Awesome doc❤
مرسی دکتر❤
عالی بود❤️👍
دکتر جان راجع به بدنسازی و انعطاف هم بگو لطفا ... بدنسازی لزوما انعطاف رو کم میکنه یا میشه جفتشو باهم داشت ؟
تمرین انعطافتو داشته باشی میتونی منعطف باشی
عالیی بود ممنون
عین همیشه عالی بود ممنون
Thank you for the amazing content ❤️
افا نظرت راجع به مکمل ابستاپ برند کارن چیه ؟ چقدر تاثیر گذاره
برادر من مطلب به این مهمی رو داری توضیح می دی اگه از سر جات پا نمی شی حداقل دوتا تصویر ادیت کن متوجه بشیم چی می گی ..همه ش هم اصطلاحات تخصصی ..اینکه نشد محتوا
Excellent🔥♥️
عالی🔥
مثل همیشه عالی ❤
سلام با تشکر از زحماتتون میشه بی زحمت منبع مقاله هات رو معرفی کنی؟؟ برم دانلود کنم بخونم ❤
سلام قربونت ، وقتی اسکرین از عنوان میزارم سرچش کن دیگه قربونت اون چیه پس
@@rebeldoc0133 مرسی
استاد برنامه تو کارتون هست ؟؟❤
ممنون ❤
عالی💯اروین هم زیاد میگه این کشش رو
تو این یکماهم که تابستون برنامم رو عوض کردم حرکات رو کشش بیشتر میزنم رشد بیشتری داشتم معلومه❤
عشقی دکتر... خیلی به روز و آپدیت✌🏻❤️روش مایک هم بیشتر روی بخش منفی و حالتی ک عضله کش میاد تاکید داره
من کشتی گیر هستم بنظرتون قطع کردن کربوهیدرات کار اشتباهیه؟
کشتی گیر هم نبودی اگر کتو نیستی کار اشتباهیه
اخه کدوم کشتی گیر کربو قطع میکنه 😅
اصلا میدونی قطع کردن کربو روزای رژیم بدنسازی چه بلایی سره انرژی روحیه مغز تمرکز بچها میاره شما برای اینکه به هدفت برسی با متخصص تغذیه باتجربه بدنسازی مشورت کن
خیلی زیاد
اصلاً چرا باید بخوای قطع کنی؟ 😐
کربوهیدرات اصلی ترین منبع انرژی کشتی گیراست
دمت گرم❤
البته خودمم همینو تجربه کردم قفسه سینه دستگاه ک کشش خوبی به عضلات سینه میاره بیشترین دم رو اتفاقا میندازه در عضلات سینه البته برای من اینطوریه
دکتر درامرز میزنی؟
دکتر جان من دوتا دوره رفتم نیاز به پاکسازی هست یا نه❤❤
برا یدونه هم هست
big like 👍🏻
سلام میشه لطفا یه ویدیو راجب ترکسترون پر کنی هیچی ازش تو یوتوب پیدا نمیکنم تو سایتاهم کلی میگن خوبه حجم میده فلان
عالی❤️
یک روز از تغذیه خودت فیلم بگیر بذار
5:57 دکتر کسایی ک همسترینگ نشسته میزنن خیلی وقتا پشت زانوشون حتی با وزنه کم هم درد میگیره بخاطر همون کشش عضلس ب لیگامنت عضله فشار میاره؟
اره معمولا تو قسمت کشیده شده اسیب بیشتره
مرسی دکتر❤
راجب مکمل ترکسترون هم ویدو بساز
آقا مهدی خسته نباشید
یه سوال داشتم
مکمل پمپ یا پامپ خوب هست؟
اگه خوبه زیره 18 سال مشکلی نداره استفاده ازش؟
ویدیو براش هست بین اونو
@@rebeldoc0133 خیلی ممنون ❤️
دکتر یک سوال راستی یه استوری اینستا گذاشتی گفتی رژیم سفت ۱۵۰۰ کالری کل هفته این ۱۵۰۰ کالریت دکتر چقد کربو چربی مصرف میکنی؟؟؟
کربوم فک کنم ۱۵۰ گرمه
چربی هم حساب نمیکنم
پروتیین بالای ۲ گرم
@@rebeldoc0133 اوه یس دکتر میوه هم میخوری یا نه؟ من روزی ۵۰۰ گرم هندوانه قبل تمرین میخورم خدایی بگن سرطانم داره میخورم حالا بنظرت دکتر مشکلی نداره تو رژیم کات ۱۷۰۰ کالریم
دکتر از وقتی مبلغ کارن شدی دگ جواب نمیدیا! من میخام اولین دوره داروییمو برم میخاستم ببینم چطور برنامه دارو مکملی و تمرین رو میشه ازت گرفت. اینستا چند بار دایرکت دادم اما جواب ندادی
چ ربطی داشت ب کارن😐😂
برسم جواب میدم چشم شلوغه قربونت❤️
@@rebeldoc0133 ربط نداشت یه شوخی بود، الان چیکار کنم برام وقت جدا کنی،بچه محلم هستیم
دکتر فیگورم بزار برامون❤
هیچکی تو یوتیوب مثل تو نمیاد جواب همه کامنتارو بده ❤❤
عقش منی دکتر
مفید بود
👌👌🙏
عالی بود بیشتر بساز مانکرفت
🌹👌🏼
GOOD
با اروین ویدیو بذار
❤❤❤
دکتر راجع به پیشگیری آسیب مفصلی توضیح میدی دورت بگردم
سنگین الکی نزن زاویه هارو بیش از اندازه نکش تمام🫱🏻🫲🏼
راجع به تغذیه بیشتر بذار
🔥🔥
سلام ارادت امیدوارم حالتون خوب باشه
استاد ببخشید شما تو یکی از ویدیوهاتون گفتید اگه دارو بزنی بعد از دوره نود درصدش میره
من یه فرضیه تو سرمه با اجازه شما میگم. اگه ما هر دوره ده درصد نتایج رو حفظ کنیم میشه بعد از چند سال یه بدن خیلی خوب داشته باشیم و دیگه نیازی به دوره رفتن نباشه؟. البته شاید سئوالم خنده داره باشه😂❤
صدتا دوره هم بری بزاری کنار برمیگرده ب حالت تقریبا نچرال
@@rebeldoc0133 ای وای ممنون از شما بابت راهنمایی 🌹😍
@@rebeldoc0133 استاد اون بنده خدا که یه بار در مورد سارم به شما دیس داده بود. میگفت بعد از دوره هفتاد درصد نتایج میمونه برات 😂
@@RezaGholipour-r8o همچین چیزی نداریم ، بلفرض شما اگر فردا دورت تموم شه 6 ماه دارو نزن ببین چقدش میمونه
👌❤
سلام من محمدم
❤
دوم🙂
😵❤️✨
جیگر کاشکی تلگرامو چک میکردی برای بحث برنامه ها
برسم چشم
دکتر من دستم خورد تو نت بچا تیتین تیتیز سرچ کردم
الان چند وقته قدرتم افت کرده چکار کنم
اولین کامنت😂❤
اگه اشاباه نکنم برسیای تو مقاله نشون داده رشد حالت فول رنج ۷ درصده رشد حالته نیمه کشیده ۱۴ درصد و حالت نیمه غیر کشیده ۶ درصده
دکتر خسته نباشی من سه سال توی رژیم گوشت و مرغ خیلی مصرف کردم مثلا روزی۴ تا ۵ وعده پروتئین ۳۵ گرمی الان دکتر رفتم حالت جنون بهم دست داده همه چیزو عقب جلو میدیدم نمی تونستم بخوابم همش حالات روحیم بد میشودش الان گوشت قعط کردم کلا یه وعده وی بعد تمرین مصرف میکنم کلا میشه ۱ گرم پروتئین برای وزنم خواستم بپرسم اصلا اینجوری بدن رشد میشا به مورور زمان بعد دکتر در باره بیش تمرینیم یه کلیپ درست کنید مقاله خیلی کمه ببخشد پر حرفی کردم❤
داداش موسیقی رو میشه نزاری تو ویدئو؟ هم رو اعصابه هم نمیزاری ادم به حرفهات دقت کنه
اصلا قابل شنیدن نیس مومن ولوم من 100 عه اون 6
@@rebeldoc0133 😂 داداش باور کن واسه حرفهات و علمت اینجاییم، موسیقی رو‌بیخیا. خیلی عشقی
تکرار حرف های یوتوبر دیگر بیشتر کانال های ترجمه هستش تا از تجربه خودشون باشه
یوتیوبر دیگر کیه؟ الان ما بیایم از پروتیین حرف بزنیم وقتی 100 نفر دیگه ازش گفتن میشه تکرار؟ خوب همینه دیگه کسخولی؟
دکتر سیگما 🗿@@rebeldoc0133
چرا هنوز انقدر علم پیشرفت نکرده که بشه بدون تغذیه هم بدن ساخت ؟
کسخلی؟
پیشرفت کرده دیگه. برو استروئید بزن از نچرالی که کلی خرج مکمل و تغذیه میکنه بیشتر عضله میسازی
مگه بدون غذا میشه زندگی کرد؟
علم کشف حقایقه نه ساخت قوانین جدید در جهان
تغذیه رکن اصلیه برا ساخت بدن
این حرکت اول ویدیو چیه؟ انگشتاتو اینجوری میکنی؟
😐😂
Air quotes
❤
❤❤❤
❤