یه همچین موضوعی رو چند وقت پیش جف نیپارد در موردش صحبت کرده بود ، میگفت هشت مقاله اینو بررسی کرده که هفت تاش میگفتن در هر حرکت اگه فقط قسمت کشیده شده عضله رو انجام بدین کفایت میکنه و لازم نیست دامنه رو کامل کنید «مثلا لت سیمکش رو کامل تا روی سینه نیارید و فقط همون قسمت بالای حرکت رو انجام بدین» ، اما باز تو همون ویدیو هم جف نیپارد نگفت فول رنج رو کنار بذارین ، بهتره که برای عضله زیربغل و فکر کنم چهار سر ، اخر هر ست رو نصفه بزنین و برای عضلات دیگه یه ست رو کامل تو حالت کشیده بزنین... اینطوری تاثیرش رو روی خودتون بهتر متوجه میشین که ایا ادامه بدین یا نه... اما فارغ از دامنه کامل یا نصفه چیزی ک تاکید داشت این بود که کلا سعی بشه حرکاتی که کشش ایجاد میکنن رو جایگزین مابقی حرکات کنین ، مثلا واسه سینه دمبل موازی جزو حرکاتی بود ک چون کشش خاصی نداره میگفت میشه حذفش کرد ...
اصلا میدونی قطع کردن کربو روزای رژیم بدنسازی چه بلایی سره انرژی روحیه مغز تمرکز بچها میاره شما برای اینکه به هدفت برسی با متخصص تغذیه باتجربه بدنسازی مشورت کن
برادر من مطلب به این مهمی رو داری توضیح می دی اگه از سر جات پا نمی شی حداقل دوتا تصویر ادیت کن متوجه بشیم چی می گی ..همه ش هم اصطلاحات تخصصی ..اینکه نشد محتوا
سلام ارادت امیدوارم حالتون خوب باشه استاد ببخشید شما تو یکی از ویدیوهاتون گفتید اگه دارو بزنی بعد از دوره نود درصدش میره من یه فرضیه تو سرمه با اجازه شما میگم. اگه ما هر دوره ده درصد نتایج رو حفظ کنیم میشه بعد از چند سال یه بدن خیلی خوب داشته باشیم و دیگه نیازی به دوره رفتن نباشه؟. البته شاید سئوالم خنده داره باشه😂❤
@@rebeldoc0133 اوه یس دکتر میوه هم میخوری یا نه؟ من روزی ۵۰۰ گرم هندوانه قبل تمرین میخورم خدایی بگن سرطانم داره میخورم حالا بنظرت دکتر مشکلی نداره تو رژیم کات ۱۷۰۰ کالریم
دکتر از وقتی مبلغ کارن شدی دگ جواب نمیدیا! من میخام اولین دوره داروییمو برم میخاستم ببینم چطور برنامه دارو مکملی و تمرین رو میشه ازت گرفت. اینستا چند بار دایرکت دادم اما جواب ندادی
دکتر خسته نباشی من سه سال توی رژیم گوشت و مرغ خیلی مصرف کردم مثلا روزی۴ تا ۵ وعده پروتئین ۳۵ گرمی الان دکتر رفتم حالت جنون بهم دست داده همه چیزو عقب جلو میدیدم نمی تونستم بخوابم همش حالات روحیم بد میشودش الان گوشت قعط کردم کلا یه وعده وی بعد تمرین مصرف میکنم کلا میشه ۱ گرم پروتئین برای وزنم خواستم بپرسم اصلا اینجوری بدن رشد میشا به مورور زمان بعد دکتر در باره بیش تمرینیم یه کلیپ درست کنید مقاله خیلی کمه ببخشد پر حرفی کردم❤
مرسی از دکتر آپدیت و به روز و خفن💚💚
یه همچین موضوعی رو چند وقت پیش جف نیپارد در موردش صحبت کرده بود ، میگفت هشت مقاله اینو بررسی کرده که هفت تاش میگفتن در هر حرکت اگه فقط قسمت کشیده شده عضله رو انجام بدین کفایت میکنه و لازم نیست دامنه رو کامل کنید «مثلا لت سیمکش رو کامل تا روی سینه نیارید و فقط همون قسمت بالای حرکت رو انجام بدین» ، اما باز تو همون ویدیو هم جف نیپارد نگفت فول رنج رو کنار بذارین ، بهتره که برای عضله زیربغل و فکر کنم چهار سر ، اخر هر ست رو نصفه بزنین و برای عضلات دیگه یه ست رو کامل تو حالت کشیده بزنین... اینطوری تاثیرش رو روی خودتون بهتر متوجه میشین که ایا ادامه بدین یا نه... اما فارغ از دامنه کامل یا نصفه چیزی ک تاکید داشت این بود که کلا سعی بشه حرکاتی که کشش ایجاد میکنن رو جایگزین مابقی حرکات کنین ، مثلا واسه سینه دمبل موازی جزو حرکاتی بود ک چون کشش خاصی نداره میگفت میشه حذفش کرد ...
با تشکر
عالی بود دکتر 👌👌
لطفا درباره دردِ عضله تو روزِ بعد تمرینم ویدئو بساز
که آیا ربطی به عضله‌سازی داره یا نه!
دکتر ناموسا تمام انگیزم واسه باشگاه خودتی خیلیم خوب نتیجه گرفتم همینجوری ادامه بده❤❤❤
🫱🏻🫲🏼❤️
🫱🏻🫲🏼❤️
عالی🔥
چند وقتی هست که دارم پری فور کات کارن استفاده میکنم خداییش خیلی جوابه نصبت به قیمتش خیلی می ارزه عشقی ❤❤
🫱🏻🫲🏼
منظورت پری ورک‌اوت دیگه؟😂
@@_Aminavi_ اسم محصول پری۴کاته
عین همیشه عالی بود ممنون
ممنون مرسی. عالی وکاربردی، خدا خیرت بده
Always be up to date with the Rebeldoc .
Thanks man
دستت درد نکنه دکتر ❤❤
البته خودمم همینو تجربه کردم قفسه سینه دستگاه ک کشش خوبی به عضلات سینه میاره بیشترین دم رو اتفاقا میندازه در عضلات سینه البته برای من اینطوریه
دکتر یه ویدیو هم درباره اسیب مفصلا و خوراکی هایی که برای مفصل سازی خوبن بساز
یا مثلا وقتی سر شونه و ارنج و اینا زیاد درد میگیره یه هفته استراحت بدیم؟
عالی💯اروین هم زیاد میگه این کشش رو
تو این یکماهم که تابستون برنامم رو عوض کردم حرکات رو کشش بیشتر میزنم رشد بیشتری داشتم معلومه❤
Very good, thank you doctor❤
سلام وقت بخیر تو اون مطالعه که گفتید ماهیچه های طرفو بدون ورزش کردن کشیدن نتیجه‌ش چی شد؟
رشد داشته دیگه
مرسی دکتر❤
راجب مکمل ترکسترون هم ویدو بساز
خیلی عالی و مفید بود،بیشتر از علم تمرین ویدئو بذارین لطفا❤
عالی بود❤️👍
من کشتی گیر هستم بنظرتون قطع کردن کربوهیدرات کار اشتباهیه؟
کشتی گیر هم نبودی اگر کتو نیستی کار اشتباهیه
اخه کدوم کشتی گیر کربو قطع میکنه 😅
اصلا میدونی قطع کردن کربو روزای رژیم بدنسازی چه بلایی سره انرژی روحیه مغز تمرکز بچها میاره شما برای اینکه به هدفت برسی با متخصص تغذیه باتجربه بدنسازی مشورت کن
خیلی زیاد
اصلاً چرا باید بخوای قطع کنی؟ 😐
کربوهیدرات اصلی ترین منبع انرژی کشتی گیراست
عالیی بود ممنون
افا نظرت راجع به مکمل ابستاپ برند کارن چیه ؟ چقدر تاثیر گذاره
یک روز از تغذیه خودت فیلم بگیر بذار
مرسی دکتر❤
مثل همیشه عالی ❤
Awesome doc❤
❤
عشقی دکتر... خیلی به روز و آپدیت✌🏻❤️روش مایک هم بیشتر روی بخش منفی و حالتی ک عضله کش میاد تاکید داره
مفید بود
دکتر یعنی ما عملا قفسه سینه صحفه رو میز بالاسینه میزنیم عملا تاثیر نداره چون رو قسمت کوتاه عضله مانور میده ؟
دمت گرم❤
عقش منی دکتر
سلام وقتتون بخیر
ببخشید یه سوال داشتم
اگه ورزشکاری به هر دلیلی تایم خوابش درست نباشه راهی هست که بتونه ضرر هاشو کمتر کنه و جبرانش کنه؟
عالی❤️
Excellent🔥♥️
ممنون ❤
دکتر فیگورم بزار برامون❤
Thank you for the amazing content ❤️
دکتر جان راجع به بدنسازی و انعطاف هم بگو لطفا ... بدنسازی لزوما انعطاف رو کم میکنه یا میشه جفتشو باهم داشت ؟
تمرین انعطافتو داشته باشی میتونی منعطف باشی
Thanks doc
5:57 دکتر کسایی ک همسترینگ نشسته میزنن خیلی وقتا پشت زانوشون حتی با وزنه کم هم درد میگیره بخاطر همون کشش عضلس ب لیگامنت عضله فشار میاره؟
اره معمولا تو قسمت کشیده شده اسیب بیشتره
سلام میشه لطفا یه ویدیو راجب ترکسترون پر کنی هیچی ازش تو یوتوب پیدا نمیکنم تو سایتاهم کلی میگن خوبه حجم میده فلان
👌👌🙏
👌❤
big like 👍🏻
دکتر درامرز میزنی؟
🔥🔥
با اروین ویدیو بذار
هیچکی تو یوتیوب مثل تو نمیاد جواب همه کامنتارو بده ❤❤
❤❤❤
سلام با تشکر از زحماتتون میشه بی زحمت منبع مقاله هات رو معرفی کنی؟؟ برم دانلود کنم بخونم ❤
سلام قربونت ، وقتی اسکرین از عنوان میزارم سرچش کن دیگه قربونت اون چیه پس
@@rebeldoc0133 مرسی
دکتر دستیگره عمودی و افقی فرقی دارن باهم تو ماشین ها و وزنه ازادای برای سینه؟
برادر من مطلب به این مهمی رو داری توضیح می دی اگه از سر جات پا نمی شی حداقل دوتا تصویر ادیت کن متوجه بشیم چی می گی ..همه ش هم اصطلاحات تخصصی ..اینکه نشد محتوا
دکتر جان من دوتا دوره رفتم نیاز به پاکسازی هست یا نه❤❤
برا یدونه هم هست
عالی بود بیشتر بساز مانکرفت
🌹👌🏼
دکتر تو دوره حجم چقد میوه میتونم بخریم
سلام ارادت امیدوارم حالتون خوب باشه
استاد ببخشید شما تو یکی از ویدیوهاتون گفتید اگه دارو بزنی بعد از دوره نود درصدش میره
من یه فرضیه تو سرمه با اجازه شما میگم. اگه ما هر دوره ده درصد نتایج رو حفظ کنیم میشه بعد از چند سال یه بدن خیلی خوب داشته باشیم و دیگه نیازی به دوره رفتن نباشه؟. البته شاید سئوالم خنده داره باشه😂❤
صدتا دوره هم بری بزاری کنار برمیگرده ب حالت تقریبا نچرال
@@rebeldoc0133 ای وای ممنون از شما بابت راهنمایی 🌹😍
@@rebeldoc0133 استاد اون بنده خدا که یه بار در مورد سارم به شما دیس داده بود. میگفت بعد از دوره هفتاد درصد نتایج میمونه برات 😂
@@user-dv3wi5gr8d همچین چیزی نداریم ، بلفرض شما اگر فردا دورت تموم شه 6 ماه دارو نزن ببین چقدش میمونه
جیگر کاشکی تلگرامو چک میکردی برای بحث برنامه ها
برسم چشم
GOOD
دوم🙂
راجع به تغذیه بیشتر بذار
😵❤️✨
دکتر یک سوال راستی یه استوری اینستا گذاشتی گفتی رژیم سفت ۱۵۰۰ کالری کل هفته این ۱۵۰۰ کالریت دکتر چقد کربو چربی مصرف میکنی؟؟؟
کربوم فک کنم ۱۵۰ گرمه
چربی هم حساب نمیکنم
پروتیین بالای ۲ گرم
@@rebeldoc0133 اوه یس دکتر میوه هم میخوری یا نه؟ من روزی ۵۰۰ گرم هندوانه قبل تمرین میخورم خدایی بگن سرطانم داره میخورم حالا بنظرت دکتر مشکلی نداره تو رژیم کات ۱۷۰۰ کالریم
آقا مهدی خسته نباشید
یه سوال داشتم
مکمل پمپ یا پامپ خوب هست؟
اگه خوبه زیره 18 سال مشکلی نداره استفاده ازش؟
ویدیو براش هست بین اونو
@@rebeldoc0133 خیلی ممنون ❤️
استاد برنامه تو کارتون هست ؟؟❤
سلام من محمدم
دکتر راجع به پیشگیری آسیب مفصلی توضیح میدی دورت بگردم
سنگین الکی نزن زاویه هارو بیش از اندازه نکش تمام🫱🏻🫲🏼
دکتر از وقتی مبلغ کارن شدی دگ جواب نمیدیا! من میخام اولین دوره داروییمو برم میخاستم ببینم چطور برنامه دارو مکملی و تمرین رو میشه ازت گرفت. اینستا چند بار دایرکت دادم اما جواب ندادی
چ ربطی داشت ب کارن😐😂
برسم جواب میدم چشم شلوغه قربونت❤️
@@rebeldoc0133 ربط نداشت یه شوخی بود، الان چیکار کنم برام وقت جدا کنی،بچه محلم هستیم
اولین کامنت😂❤
اگه اشاباه نکنم برسیای تو مقاله نشون داده رشد حالت فول رنج ۷ درصده رشد حالته نیمه کشیده ۱۴ درصد و حالت نیمه غیر کشیده ۶ درصده
دکتر من دستم خورد تو نت بچا تیتین تیتیز سرچ کردم
الان چند وقته قدرتم افت کرده چکار کنم
دکتر خسته نباشی من سه سال توی رژیم گوشت و مرغ خیلی مصرف کردم مثلا روزی۴ تا ۵ وعده پروتئین ۳۵ گرمی الان دکتر رفتم حالت جنون بهم دست داده همه چیزو عقب جلو میدیدم نمی تونستم بخوابم همش حالات روحیم بد میشودش الان گوشت قعط کردم کلا یه وعده وی بعد تمرین مصرف میکنم کلا میشه ۱ گرم پروتئین برای وزنم خواستم بپرسم اصلا اینجوری بدن رشد میشا به مورور زمان بعد دکتر در باره بیش تمرینیم یه کلیپ درست کنید مقاله خیلی کمه ببخشد پر حرفی کردم❤
داداش موسیقی رو میشه نزاری تو ویدئو؟ هم رو اعصابه هم نمیزاری ادم به حرفهات دقت کنه
اصلا قابل شنیدن نیس مومن ولوم من 100 عه اون 6
@@rebeldoc0133 😂 داداش باور کن واسه حرفهات و علمت اینجاییم، موسیقی رو‌بیخیا. خیلی عشقی
تکرار حرف های یوتوبر دیگر بیشتر کانال های ترجمه هستش تا از تجربه خودشون باشه
یوتیوبر دیگر کیه؟ الان ما بیایم از پروتیین حرف بزنیم وقتی 100 نفر دیگه ازش گفتن میشه تکرار؟ خوب همینه دیگه کسخولی؟
دکتر سیگما 🗿@@rebeldoc0133
چرا هنوز انقدر علم پیشرفت نکرده که بشه بدون تغذیه هم بدن ساخت ؟
کسخلی؟
پیشرفت کرده دیگه. برو استروئید بزن از نچرالی که کلی خرج مکمل و تغذیه میکنه بیشتر عضله میسازی
مگه بدون غذا میشه زندگی کرد؟
علم کشف حقایقه نه ساخت قوانین جدید در جهان
تغذیه رکن اصلیه برا ساخت بدن
این حرکت اول ویدیو چیه؟ انگشتاتو اینجوری میکنی؟
😐😂
Air quotes
❤
❤❤❤
❤