Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
진짜 프레임에 영향을 많이 준 제가 하는 데일리 등 운동 가져왔습니다 :) 한번 꼭 해보세요 맛있습니다!
요새 하시는 가슴 루틴 올려줄 수 있나용 윗가슴 키울 때 유용했던 꿀팁도 주시면 너무 감사할 거 같아용
체중이 전후 어떻게 변화했는지도 궁금합니다 물론 꾸준하고 체계적인 운동으로 이루어진 벌크업이지만 체급차는 이전과 얼만큼 나는지도 궁금합니다 올려주신 운동법도 정말 다 따라해보고 있는데 정말 도움이 많이 됩니다 감사합니다^^
동네 헬스장이들 비포&애프터 사진을 펌핑하고 광배빼서 찍는 거 보면, 눈속임 하는 게 같잖기도 하고 한편으론 밥 벌어먹겠다고 발버둥치는 거 같아 연민이 들기도 하고...ㅉㅉ
@@caseylee8528이분 전후도 포징, 펌핑 차이인가요?
오늘 어깨운동 루틴 올리신거 따라해봤는데 펌핑 장난아니네요. 좋은 자료 감사합니다.^^
변화 쥐리십니다 행님..
리스펙합니다!!
저는 페인랩님 리스펙합니다👍👍
눈이 커지고 눈썹이 두꺼워진건 단지 남성 호르몬 차이 뿐인가?!
마지막 3년이라는 시간이 가장 핵심인 듯.. 끝없는 노력이 가장 중요하죠
출근전 성철봉 영상은 국룰이지
유튜브에 프로바디빌더부터 대단하신분들 많지만 일반 생체 직딩, 학생들 대상으로는 이분 정보들이 현실성 원탑인거 같네용 늘 잘보고있습니다 감사합니다~
진짜 알찬 내용들만 딱 전달해주셔서 좋습니다.
와 설득력은 사진 한장..
풀업 기똥차게한다 진짜
와 썸네일 21년도 사진도 몸이 작은게 아닌데 24년 사진은 어깨가 커지니까 사람이 달라보이는게 멋지네여 ㄷㄷ
감사합니다 :)
이렇게 3분만에 시원하고 빠르게 설명해줘서 너무좋다
와 계속 발전하시네요! 화이팅입니다~!
전호님 ! 반갑습니다 ㅎㅎ 잘보고있어요
@@Sungchulbong 헉 영광이네요 :) 감사합니다 ㅎㅎ
항상 신세지고 있습니다,, 등운동에 변화를 주고싶엇는데 루틴 한번 적용해볼께요!
화이팅입니다!
신세지고 있다니까 뭔가 수상하게 들리네
이정도면 진짜 성공한거지 대단하십니다요
너무 좋습니다. 제가 추구하는 몸하고 거의 90프로 일치하네요. 누구하고 비교하는게 좀 그렇지만 이전 영상들보니 어깨는 황철순 등은 조준 운동법하고 거의 유사하네요.(어깨 후면 유독 강조하는 황철순과 오직 프레임 넓히는데 집중하는 조준)그사람들의 장점 부위들만 액기스뽑아서 채용한 느낌이네요. 너무 도움 됐습니다.
전후사진 엄청 커지긴했다
진짜 엄청커졌네요 부럽다
멋져용
몸소 시행착오를 느끼며 얻으신 경험을 나누어주셔서 감사합니다
운동에는 정말 끝이 없군요..
오늘 이렇게 먹어봐야겠네요 감사합니당
형님 군대시절때부터 신세집니다등운동 그대로 해볼게요 감사합니다❤
풀업은 항상 하면서도 의심이 들고 여기에 힘을 다써서 다른 운동 못하면 어쩌지란 걱정했었는데 풀업이라도 제대로 해봐야겠어요
이 썸넬은 진짜 못 참겠다..
고급노하우
이번에 진짜 제 고민을 해결해주셨네요... 늘 성장하는 리스펙합니다
T바로우도 꼭 해보시는것도 추천👍
풀업 와이드그립 ㄹㅇ 지옥임 진짜힘듬
진짜 워너비 몸이네요. 내일 이루틴대로 해보겠습니다
크.. 멋있습니다! 저도 철봉님처럼 목적성있게 연습할게요
Awesome 👍👏💪
21년도도 멋진데요
와 턱걸이 와이드로 저게 가능한거요?멋잇당
망고 나시이쁘네요 ^^ 구매정보 부탁드려요
그립넓게잡는다고 프레임안넓어집니다 안다치고힘잘낼수있을정도의너비로잡고 최대무게로하시는게 더 이득입니다
얼굴도 많이 커지신듯 😂 다여트 하시면 엄청 이쁘실것 같아요
허리아파서 바벨로우 뺏었는데 다시 넣어야 겠다 가벼운 무게로 해야지~
몸으로 증명하는 청년멋있어요ㅎㅎㅎ
진짜 차이 많이 나네요
어깨 비결도 부탁드립니다
개뚜꺼워지셨네 지린다 ㄷ ㄷ ㄷ
진짜 왼쪽 사진 딱 나인데 언젠간 오른쪽의 프레임을 가지길
얼굴도 변했네요ㅋㅋ
형님 풀업할때 가슴이 바에 닿도록 팔꿈치를 찍어주는 느낌으로 당기는게 맞을까요??
맥그리거에서 은가누가 된 성철봉.
요즘 루틴 어떻게하고있나요? 3분할 아님 5분할로 하시나요?
데드리프트는 어떻게 하시나요?? 등으로 넣으시나요??? 하체로 넣으시나요!!
등보다 어깨가 ㄹㅇ 커졋다
애아빠입니다코로나때홈트풀업으로 시작해서 약 3년되어갑니다확실히 프레임넓어지고 근육도 생기고 좋습니다다만 배는 잘안들어가네요 풀업과 상체위주로하다보니...ㅜ 프레임과 가슴으로 상쇄시켜야겠습니다..
루마니안 데드는 안해도 되나요?
상완골이 광배근에 이어져 있는 것을 인지하고 견갑골의 움직임만 이해하면 된다고 하셨는데 좀 더 구체적으로 설명 부탁 드려도 될까요?
형님 루마니안 데드리프트는 등운동할 때 안 하시나요? 저는 이걸 등루틴에 넣어야할지 고민입니다.
데드리프트는 잘 안합니다 ㅎㅎ!
헬스장 가면 운동안하고 운동영상만 보는 사람들이 많습니다 이딴거 보지말고 기본 운동 꾸준히 열심히 하면 됩니다
세트 중간에 한 몇초정도 쉬시나용???
형 지금도 후지살이랑 닭다리살만 먹으면서. 하나요??
멋집니다 형ㅎㅎ 오늘부터 바로 적용해서 해봤는데 등 맛있네요ㅎㅎ 혹시 비포에프터 사진 체중변화는 어떻게 되나요??
나시 어디서 구매하셨어요??
형님 시티드는 고중량으로 8개x3set 하십니까아니면 12x3 하십니까
형은 웨이트 보통 몇시간하시나요 며칠하시고?
등부위 가지수가 몇개 되는 거 같은데 이정도면 몇 분할로 하시나요?
쌍수도 하신건가요?
현재 키 몸무게 여쭤봐도될까요??
몰든 마지막 검정티 제품명이 뭔가요? 어깨선 넓어보이는데 넓나요??😢
프리미엄 머슬핏 티셔츠 블랙입니다 :) 넓어보이는거 같아요!
시티드로우 대체가능한 운동 있을까요?😢
덤벨로우 괜찮습니다 :)
로우 당길 때 어깨에 힘이 들어가는데 들어가면 안 되죠?
넵!
저도 작고 옹골찬느낌인데 무슨운동을 해주면 좋나요 두깨운동을 배제하고 견갑운동만 해줘도 되나요??
맞는말씀입니다 ㅎㅎ 푸쉬업, 풀업잘하면 가슴,등 쓰는법을 잘 알아서기구 쓰는건 훨씬 수월하더라구요~
마지막 시티드로우는 횟수랑 세트수 어떻게 가져가시나요??
펌핑 전후아님?
뚱땡이라 풀업이 힘든데 풀업 어시스트머신으로 대체해도 괜찮을까요?
제 워너비십니다 어깨 프레임 저도 넓히고 싶은데 어깨운동 보다 영상처럼 등 운동이 더 중요한가요?
둘 다 중요하지만 등이 더 중요한거같습니다
풀업 넓게 잡으니 하나도 힘들어서 못해요 ㅠ 어떻게 해야 하나요 ㅠ
다 필요없고 풀업을 저정도 하는게 엄청나네..
1:1 레슨은 안하시나요??
풀업 3개도 못하는데 언제 저렇게 해보냐
행님 몸무게가 우애됩니까
풀업은 전완부터 털림 ㅠㅠ
제가 군인인데 저희 체단실에 치닝디핑 2개, 바벨 3개 원판 100kg 밖에 없어서... 턱걸이랑 바벨로우밖에 못할 거 같은데 충분하나요??
저 검은 나시 브랜드가 어디었죠..?
51퍼센트 제품입니다
Please add english subtitles
성철봉님 안녕하세요😊배경 음악이 넘 궁금한데 물어봐도 될까요?
caballero
@@askdasdasd234 이거 쳐봤는데 아니던데요..ㅜㅜ
@@나태그자체 이건 아예 안나오는데 장난이신가요?
@@askdasdasd234 이거 쳐봤는데 아니네요
@@본질을탐구하는도환 음 그럼 Of shane - caballero 쳐보세요
운동하시는 곳에 몇번 찾아갔지만 뵙지 못해 아쉬웠던 분....
비포도 좋은 몸인데 항상 남자들이 난 왜 운동을 해도 이러지ㅠㅠ 하는 몸ㅋㅋㅋㅋ
이거랑 그전에 올린 어깨루틴을 일주일에 몇번하시는지 알 수 있을 까용?혹시 2분할 루틴 추천부탁드려도 될까요?
요약하면 이렇게 최소 3년은 해야 몸이 커진다는 거죠?ㅜ
이젠 맨몸운동은 그만두신건가요? 옛날엔 구독자 초대해서 맨몸운동도 하셨는데요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ 결국. 세월이 답이란소리네!3년 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 작고 옹골차다는 표현 웃기네유 ㅋㅋ
살크업인거 같은데요
어깨 높낮이 불균형 어케했누
근데 어깨가 저렇게 동그라면 옷입으면 어떻게됨? 정장같은거 입으면 찢어지나
도데체 뭐가 다른지 모르겠네.... 몸이 옹골찼을 때는 그럼 어떻게 운동을 한건지....
사진 좀 찍어본 사람들은 누구나 다 사진각도로 장난치는 거라는 거 앎 걍 조회수 올리기용 트릭이지 유튜버 본인도 제일 잘 알 걸
형님 눈이 좀 커딘 것 같은데 남성 호르몬의 영향인가요? 성형인가요?호르몬 영향이면 개쌉지리는데..
성형은 안했습니다!
역시 맨몸기반 헬스가 몸이 진짜 이쁘게나옴 풀업 땡기는거부터가 다름 시원시원하게 땡김ㅋㅋ 헬스만 한 애들은 풀업하는거보면 ㅈㄴ 깔짝댐
님 주변에 허접밖에 없나봄 ㄷ
여기서 갈라치기 각을 보네 ㅋㅋㅋ
팔이 커져서 넒어보이는 것같은데
진짜 느끼하게 생겼다 ㅌㅌㅋ
근육성장도 성장이지만 사진 찍는 기술이 많이 느신듯ㅋㅋ 원래도 좋앗구만멀암풀 무게날리지말고 짜시고 턱걸이 그립이 너무 과하게 넓네요.바벨로우도 무게 안짜고 날리시네. 하부에 느낌 하나도 안갈듯. 어깨좌우 비대칭 꼭 치료하시고
성철봉을 이제 성렛풀로 바꿔야될듯ㅋㅋ이제 풀업은 어시스트 머신으로 짬시키고 케이블위주로 땡길때가 다가오신듯
진짜 프레임에 영향을 많이 준 제가 하는 데일리 등 운동 가져왔습니다 :) 한번 꼭 해보세요 맛있습니다!
요새 하시는 가슴 루틴 올려줄 수 있나용 윗가슴 키울 때 유용했던 꿀팁도 주시면 너무 감사할 거 같아용
체중이 전후 어떻게 변화했는지도 궁금합니다 물론 꾸준하고 체계적인 운동으로 이루어진 벌크업이지만 체급차는 이전과 얼만큼 나는지도 궁금합니다 올려주신 운동법도 정말 다 따라해보고 있는데 정말 도움이 많이 됩니다 감사합니다^^
동네 헬스장이들 비포&애프터 사진을 펌핑하고 광배빼서 찍는 거 보면,
눈속임 하는 게 같잖기도 하고 한편으론 밥 벌어먹겠다고 발버둥치는 거 같아 연민이 들기도 하고...ㅉㅉ
@@caseylee8528이분 전후도 포징, 펌핑 차이인가요?
오늘 어깨운동 루틴 올리신거 따라해봤는데 펌핑 장난아니네요. 좋은 자료 감사합니다.^^
변화 쥐리십니다 행님..
리스펙합니다!!
저는 페인랩님 리스펙합니다👍👍
눈이 커지고 눈썹이 두꺼워진건 단지 남성 호르몬 차이 뿐인가?!
마지막 3년이라는 시간이 가장 핵심인 듯.. 끝없는 노력이 가장 중요하죠
출근전 성철봉 영상은 국룰이지
유튜브에 프로바디빌더부터 대단하신분들 많지만 일반 생체 직딩, 학생들 대상으로는 이분 정보들이 현실성 원탑인거 같네용 늘 잘보고있습니다 감사합니다~
진짜 알찬 내용들만 딱 전달해주셔서 좋습니다.
와 설득력은 사진 한장..
풀업 기똥차게한다 진짜
와 썸네일 21년도 사진도 몸이 작은게 아닌데 24년 사진은 어깨가 커지니까 사람이 달라보이는게 멋지네여 ㄷㄷ
감사합니다 :)
이렇게 3분만에 시원하고 빠르게 설명해줘서 너무좋다
와 계속 발전하시네요! 화이팅입니다~!
전호님 ! 반갑습니다 ㅎㅎ 잘보고있어요
@@Sungchulbong 헉 영광이네요 :) 감사합니다 ㅎㅎ
항상 신세지고 있습니다,, 등운동에 변화를 주고싶엇는데 루틴 한번 적용해볼께요!
화이팅입니다!
신세지고 있다니까 뭔가 수상하게 들리네
이정도면 진짜 성공한거지 대단하십니다요
너무 좋습니다. 제가 추구하는 몸하고 거의 90프로 일치하네요. 누구하고 비교하는게 좀 그렇지만 이전 영상들보니 어깨는 황철순 등은 조준 운동법하고 거의 유사하네요.(어깨 후면 유독 강조하는 황철순과 오직 프레임 넓히는데 집중하는 조준)
그사람들의 장점 부위들만 액기스뽑아서 채용한 느낌이네요. 너무 도움 됐습니다.
전후사진 엄청 커지긴했다
진짜 엄청커졌네요 부럽다
멋져용
몸소 시행착오를 느끼며 얻으신 경험을 나누어주셔서 감사합니다
운동에는 정말 끝이 없군요..
오늘 이렇게 먹어봐야겠네요 감사합니당
형님 군대시절때부터 신세집니다
등운동 그대로 해볼게요 감사합니다❤
풀업은 항상 하면서도 의심이 들고 여기에 힘을 다써서 다른 운동 못하면 어쩌지란 걱정했었는데 풀업이라도 제대로 해봐야겠어요
이 썸넬은 진짜 못 참겠다..
고급노하우
이번에 진짜 제 고민을 해결해주셨네요... 늘 성장하는 리스펙합니다
T바로우도 꼭 해보시는것도 추천👍
풀업 와이드그립 ㄹㅇ 지옥임 진짜힘듬
진짜 워너비 몸이네요. 내일 이루틴대로 해보겠습니다
크.. 멋있습니다! 저도 철봉님처럼 목적성있게 연습할게요
Awesome 👍👏💪
21년도도 멋진데요
와 턱걸이 와이드로 저게 가능한거요?멋잇당
망고 나시이쁘네요 ^^ 구매정보 부탁드려요
그립넓게잡는다고 프레임안넓어집니다 안다치고힘잘낼수있을정도의너비로잡고 최대무게로하시는게 더 이득입니다
얼굴도 많이 커지신듯 😂 다여트 하시면 엄청 이쁘실것 같아요
허리아파서 바벨로우 뺏었는데 다시 넣어야 겠다 가벼운 무게로 해야지~
몸으로 증명하는 청년
멋있어요ㅎㅎㅎ
진짜 차이 많이 나네요
어깨 비결도 부탁드립니다
개뚜꺼워지셨네 지린다 ㄷ ㄷ ㄷ
진짜 왼쪽 사진 딱 나인데 언젠간 오른쪽의 프레임을 가지길
얼굴도 변했네요ㅋㅋ
형님 풀업할때 가슴이 바에 닿도록 팔꿈치를 찍어주는 느낌으로 당기는게 맞을까요??
맥그리거에서 은가누가 된 성철봉.
요즘 루틴 어떻게하고있나요? 3분할 아님 5분할로 하시나요?
데드리프트는 어떻게 하시나요?? 등으로 넣으시나요??? 하체로 넣으시나요!!
등보다 어깨가 ㄹㅇ 커졋다
애아빠입니다
코로나때홈트풀업으로 시작해서 약 3년되어갑니다
확실히 프레임넓어지고 근육도 생기고 좋습니다
다만 배는 잘안들어가네요 풀업과 상체위주로하다보니...ㅜ 프레임과 가슴으로 상쇄시켜야겠습니다..
루마니안 데드는 안해도 되나요?
상완골이 광배근에 이어져 있는 것을 인지하고 견갑골의 움직임만 이해하면 된다고 하셨는데 좀 더 구체적으로 설명 부탁 드려도 될까요?
형님 루마니안 데드리프트는 등운동할 때 안 하시나요? 저는 이걸 등루틴에 넣어야할지 고민입니다.
데드리프트는 잘 안합니다 ㅎㅎ!
헬스장 가면 운동안하고 운동영상만 보는 사람들이 많습니다 이딴거 보지말고 기본 운동 꾸준히 열심히 하면 됩니다
세트 중간에 한 몇초정도 쉬시나용???
형 지금도 후지살이랑 닭다리살만 먹으면서. 하나요??
멋집니다 형ㅎㅎ 오늘부터 바로 적용해서 해봤는데 등 맛있네요ㅎㅎ 혹시 비포에프터 사진 체중변화는 어떻게 되나요??
나시 어디서 구매하셨어요??
형님 시티드는 고중량으로 8개x3set 하십니까
아니면 12x3 하십니까
형은 웨이트 보통 몇시간하시나요 며칠하시고?
등부위 가지수가 몇개 되는 거 같은데 이정도면 몇 분할로 하시나요?
쌍수도 하신건가요?
현재 키 몸무게 여쭤봐도될까요??
몰든 마지막 검정티 제품명이 뭔가요?
어깨선 넓어보이는데 넓나요??😢
프리미엄 머슬핏 티셔츠 블랙입니다 :) 넓어보이는거 같아요!
시티드로우 대체가능한 운동 있을까요?😢
덤벨로우 괜찮습니다 :)
로우 당길 때 어깨에 힘이 들어가는데 들어가면 안 되죠?
넵!
저도 작고 옹골찬느낌인데 무슨운동을 해주면 좋나요 두깨운동을 배제하고 견갑운동만 해줘도 되나요??
맞는말씀입니다 ㅎㅎ 푸쉬업, 풀업
잘하면 가슴,등 쓰는법을 잘 알아서
기구 쓰는건 훨씬 수월하더라구요~
마지막 시티드로우는 횟수랑 세트수 어떻게 가져가시나요??
펌핑 전후아님?
뚱땡이라 풀업이 힘든데 풀업 어시스트머신으로 대체해도 괜찮을까요?
제 워너비십니다 어깨 프레임 저도 넓히고 싶은데 어깨운동 보다 영상처럼 등 운동이 더 중요한가요?
둘 다 중요하지만 등이 더 중요한거같습니다
풀업 넓게 잡으니 하나도 힘들어서 못해요 ㅠ 어떻게 해야 하나요 ㅠ
다 필요없고 풀업을 저정도 하는게 엄청나네..
1:1 레슨은 안하시나요??
풀업 3개도 못하는데 언제 저렇게 해보냐
행님 몸무게가 우애됩니까
풀업은 전완부터 털림 ㅠㅠ
제가 군인인데 저희 체단실에 치닝디핑 2개, 바벨 3개 원판 100kg 밖에 없어서...
턱걸이랑 바벨로우밖에 못할 거 같은데 충분하나요??
저 검은 나시 브랜드가 어디었죠..?
51퍼센트 제품입니다
Please add english subtitles
성철봉님 안녕하세요😊
배경 음악이 넘 궁금한데 물어봐도 될까요?
caballero
@@askdasdasd234 이거 쳐봤는데 아니던데요..ㅜㅜ
@@나태그자체 이건 아예 안나오는데 장난이신가요?
@@askdasdasd234 이거 쳐봤는데 아니네요
@@본질을탐구하는도환 음 그럼 Of shane - caballero 쳐보세요
운동하시는 곳에 몇번 찾아갔지만 뵙지 못해 아쉬웠던 분....
비포도 좋은 몸인데 항상 남자들이 난 왜 운동을 해도 이러지ㅠㅠ 하는 몸ㅋㅋㅋㅋ
이거랑 그전에 올린 어깨루틴을 일주일에 몇번하시는지 알 수 있을 까용?
혹시 2분할 루틴 추천부탁드려도 될까요?
요약하면 이렇게 최소 3년은 해야 몸이 커진다는 거죠?ㅜ
이젠 맨몸운동은 그만두신건가요? 옛날엔 구독자 초대해서 맨몸운동도 하셨는데요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ 결국. 세월이 답이란소리네!
3년 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 작고 옹골차다는 표현 웃기네유 ㅋㅋ
살크업인거 같은데요
어깨 높낮이 불균형 어케했누
근데 어깨가 저렇게 동그라면 옷입으면 어떻게됨? 정장같은거 입으면 찢어지나
도데체 뭐가 다른지 모르겠네.... 몸이 옹골찼을 때는 그럼 어떻게 운동을 한건지....
사진 좀 찍어본 사람들은 누구나 다 사진각도로 장난치는 거라는 거 앎 걍 조회수 올리기용 트릭이지 유튜버 본인도 제일 잘 알 걸
형님 눈이 좀 커딘 것 같은데 남성 호르몬의 영향인가요? 성형인가요?
호르몬 영향이면 개쌉지리는데..
성형은 안했습니다!
역시 맨몸기반 헬스가 몸이 진짜 이쁘게나옴 풀업 땡기는거부터가 다름 시원시원하게 땡김ㅋㅋ 헬스만 한 애들은 풀업하는거보면 ㅈㄴ 깔짝댐
님 주변에 허접밖에 없나봄 ㄷ
여기서 갈라치기 각을 보네 ㅋㅋㅋ
팔이 커져서 넒어보이는 것같은데
진짜 느끼하게 생겼다 ㅌㅌㅋ
근육성장도 성장이지만 사진 찍는 기술이 많이 느신듯ㅋㅋ 원래도 좋앗구만멀
암풀 무게날리지말고 짜시고 턱걸이 그립이 너무 과하게 넓네요.
바벨로우도 무게 안짜고 날리시네. 하부에 느낌 하나도 안갈듯. 어깨좌우 비대칭 꼭 치료하시고
성철봉을 이제 성렛풀로 바꿔야될듯ㅋㅋ
이제 풀업은 어시스트 머신으로 짬시키고 케이블위주로 땡길때가 다가오신듯