FAITES CES EXERCICES ! TENNIS ELBOW (TENDINITE) | KINÉ
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- Опубликовано: 13 окт 2024
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Un sujet qui m'a été très souvent demandé ces derniers temps, donc voilà la vidéo comme promis ! La prochaine vidéo kiné sera probablement sur la tendinite rotulienne.
La liste des exercices et des conseils de cette vidéo est bien évidemment on exhaustive, mais je voulais rester sur un format plus court et ne pas rentrer trop dans les détails.
On peut également ajouter des exercices de mobilité, d'étirements etc..
Hésitez pas à me poser vos questions en commentaire, et à me dire quels sujets vous aimeriez voir pour les prochaines vidéos !
Oubliez pas le petit pouce bleu pour soutenir la chaîne, et merci pour le soutien la mif, force à vous !
Salut. Juste quelques trucs vu que tu prends la casquette kiné. Je pense que tu pourrais en profiter pour vulgariser les termes utilisés: dissocier la tendinite (mot que l’on n’utilise plus) de la tendinipathie, tendinose, peri tendinite… plus facile d’expliquer de rester actif quand les gens comprennent le fait que le tendon lui même ne s’inflamme pas vraiment. Aussi je pense qu’un petit topo vite fait sur l’auto diagnostic serait intéressant (évidemment qu’il faut consulter un professionnel) notamment si tu abordes la tendinopathie rotulienne car les diagnostics différentiels sont nombreux. Y’a des petits tips simples pour savoir si c’est plus probablement une tendinose ou pas. Et ça peut aider. Pour pas que les gens partent sur du Heavy Slow Resistance par exemple alors qu’ils n’ont pas un tendinopathie.
Bonne vidéo en tout cas 👌🏻
Tendinite rotulienne je valide merci ;)
Tes exos m’ont sauvé les coudes et m’ont permit de récupérer mon bench et de bons dips lestés 🙌 merci à toi Baz ! Force ✊
Ca se voit que sa te passionne de parler de sa, et on est presque tous tombé au combat face a la tendinite donc c'était nécessaire force ⚔
Travaille sur ton « ça » et « sa »
@huni CLG arrête de faire le bulky daddy
@@azilazil5231 tg
Super ta vidéo
Je vais dès demain mettre tout ça en pratique
Merci !
Merci pour cette superbe vidéo !
Merci pr ces explications !!c'est super intéressant !pr m'a part, c'est aponevrosite plantaire...stanich,massage balle,étirements mollets...je fais tt ce que me dit mon kine...mais c'est long...
Très bon contenu en vrai, franchement c'est intéressant et ça change des formats habituels. Force à toi mec 💪
merci pour le retour ça fait plaisir!
Merci pour cette vidéo je commence immédiatement ❤
Enfin quelqu'un qui explique clairement ce que c'est, et comment renforcer le tendons selon chaque cas d'inflammation, j'ai juste du mal à déterminer d'où viens la douleur car je repend le sport et je sens qu'elle est présente mais pas assez pour savoir où.. si tu as une astuce avant que ça devienne vraiment douloureux , sans ça je travail les deux cas d'inflammation. Merci !!
Continue tes vidéos kiné mon gars c du lourd
Tu peux faire une sur la tendinite de l’épaule stp? (sus-épineux)
Très intéressant. J'adore !!! Théorie, pratique, anatomie. Explications claires et utiles ( même si j'espère ne jms en avoir besoin ^^). Merci pour le contenu et le partage!!
Commentaire habituel de soutien, pour ma part je me régale avec ce type de vidéos !
Excellente vidéo qui a répondu à nombreuses de mes interrogations et qui va m'aider à me soigner. J'ai attrapé une tendinite a force de jouer de la guitare électrique donc des mouvements rapides et répétés. Merci encore et bonne continuation 😉👍
C’est bien expliqué, c’est hyper utile,
c’est une bonne idée de vidéos !
J’attends les prochaines !
Bonne soirée Baz ✌️
merci beaucoup pour ton retour ça fait plaisir!
Trop sous-côté les vidéo anatomie, mon kiff 😍
La vidéo du mercredi qui fait plaisir ! Force Baz !💪🏻🦍🦍🦍
Bon visionnage mon gars merci!
Merci pour les tips je test ça dans mon prochain entraînement !
Hello Baz
Merci M. le Kiné pour ce partage de connaissances....
Le petit pouce pour le soutien
Bien à toi
Paul
Super intéressant , continue comme ça
Bonsoir BAZ, comme toujours des vidéos bien détaillés, super continue , force à toi!!!
Súper Video Mon gars bravo👏⚡
C'est très bien merci.
Simple, claire et efficace 👍
Très bonne vidéo, qualité et intéressante, merci !
Merci c était très clair.
👍👍
Au top merci a toi 👌
Très bonne vidéo instructives, grosse force et continue comme ça💯
une super vidéo comme d'hab
merci!
👌 Au top le format
c'est du bon contenu ça mec, continue.
Top ce genre de vidéo!!! 💪🏼
Très bon format, vraiment intéressant ! Force à toi 💪
Merci pour la vidéo Baz ! Super intéressant 😉
Merci , j'ai une petit tendinite du coude de lvl 3/10 , je faisais déjà ces mouvements , mais tu expliques tellement bien merci !
J'aimerai savoir pour les genou si ta des astuces aussi 🏋️✌🏼
Super intéressant 💪💪
Merci pour cette vidéo vachement intéressante! Vivement les prochaines et on attend ta chaine anatomie ;))
Vidéo super intéressante, plus de vidéos dans ce genre ça serait cool. Sinon continue comme ça. Force à toi. letaféfé
Bonsoir,mon fils m'a conseillé ta vidéo car il est fan, merci pour cette vidéo, pourrais-tu également faire une vidéo pour la tendinite de l épaule (supra épineux).merci pour tes conseils .
Très lourd ! Merci beaucoup
Super utile surtout pendant les études et épreuves écrites ! Merci Baz 🦍
Bonjour, la vidéo est juste au top ! Si vous avez le temps de répondre à quelques questions ce serait vraiment génial 👍. J’ai fait une première tendinite intérieure il y a environ 1 an, on pense que c’est le fait d’avoir fait trop de pompes et de pompes diamants qui a fragilisé mon coude et provoque ma première tendinite. J’ai fait des séances de kiné dousse et j’ai pu reprendre un entraînement progressif en ajoutant tractions et par la suite un début de développé couché, mais ces derniers temps, avec certains gestes du quotidien plus la musculation, j’ai développé une douleur supportable mais gênante pour la musculation. Mon médecin m’a conseillé de passer à la seconde étape qui est les ondes de chocs mais je me demande si ce n’est pas trop tôt pour le faire et que vos exercices peuvent suffir ? Je me demandais également si comme vous le dites dans votre vidéo il faut continuer de garder un entraînement moins intense mais continuer de s’entraîner pour éviter de trop affaiblir les tendons du coude car pour ma première tendinite je ne me suis plus entraîné pour la soigner et j’ai repris progressivement. Voilà tout, si vous pouviez me conseillez et si vous avez le temps de me répondre ce serait vraiment génial 👍. Sur ce une très bonne continuation vous êtes SUPER !!!
Merci de ces renseignements pour soigner les épicondylite
merci , ce mal est un vrai frein dans la construction musculaire lorsqu'on ne sait pas comment faire .La douleur aux genoux aussi c'est super galère .Surement l'erreur de remplacer l'échauffement par la charge progressive des exercices , de crainte de ne pas passer assez de temps à entraîner les muscles ciblés 😐.Sinon la petite cible sur ton image de présentation ma permis de savoir que ton sujet localisait précisément là où j'ai mal .Du coup j'ai cliqué sur ta vidéo et pas une autre .Ce n'ai qu'un détail mais de taille quand on cherche .Bien ouèj 😉
Génial ! Merci! Après le bras droit il y a 1 an et demi, c'est le gauche aujourd"hui ... une vraie plaie, un peu plus d'un an de douleurs ...
ouais une fois que ça s'installe c'est vraiment relou malheureusement..
super !! merci cet angle et ces explications !!!
Top la vidéo merci Baz 💪
merci mon gars!
Vidéo super utile. Tu gères !
Délicieuse vidéo, merci de partager tes connaissances
Tres bonne vidéo, merci.
Merci pour la vidéo bazou
Pour une épitrochléite , flexion de poignet 3 séries 2 fois par jours ? Pas de jour de repos pour laisser le tendon se reconstruire ?
Quand tu parles de douleur c’est au repos sans rien faire ou en étirement ?
Super vidéo très intéressante, ça change du contenu habituel et la qualité ne bouge pas ! Force pour la suite
Je veux Une vídeo de Mobility et Etirements Pour bien recuperer Apres un Grand Boulot, merci
Merci pour tes conseils et explications, j’ai une epicondylite latérale du coude qui me donne des douleurs jusqu’aux doigts, on m’avait conseillé du repos avec une orthèse, mais c’est tout le contraire, je vais de ce pas commencer tes exercices 👍😊
Bonjour, comment ça se fini pour vous? ça vous a aidé? je suis pas à votre niveau de douleur mais c'est assez embêtant. Merci
Salut !
Superbe vidéo, très complète !
Alors j’ai un souci au coude qui est apparent depuis 2 jours seulement mais les symptômes comme tu expliques. Est-ce qu’une tendinite apparaît d’un coup ?
Mille merci monsieur
Yo Baz pour la lumière à l'image qui "saute" si tu cherches à corriger ça simplement, filme en 24/25FPS avec ton appareil (c'est possible sur ton iPhone!) force gars
Hyper interessant 💪🏻
très bon format, très intéressant
merci chef!
hey super la vidéo, est-ce que le collagène peut aider pour les tendinites ? Merci,
Merci mon frérot pour cette vidéo
Super vidéo ! Juste je voulais savoir si on peut faire les exos même si l'on a pas de tendinite de façon à prévenir la blessure et à renforcer avant du coup ! Par exemple le faire avant chaque séance push (par exemple) à l'échauffement
Oui c'est même une très bonne idée pour prévenir des blessures
Merci ! Je vais rester
J’ai eu une fracture du coude ( intérieure ) quand j’étais ado ( j’ai la cinquantaine) et je jamais réussi à tendre mon bras . Serait-il possible d’avoir des exercices d’étirement ?
Salut Bazinga, perso tes vidéos orientés rééd kiné sont très intéréssantes. Ton approche et ton expérience sportives sont un plus dans l'univers de la rééd en traumologie sportive.
Continue comme ça.
Un confrère sportif également.
Foss'
Yo baz 👌🏼 top la vidéo 😁 juste une question est il possible de travailler l’intérieur des pecs ?
Merci pour la vidéo j'en ai besoin en ce moment, avec les pinces de muscu pour renfoncer les tendons du coude c bien aussi ou pas?
Pour renforcer
Du repos est conseillé pour la prise de muscle alors pourquoi pas de même pour les tendons ?
Évidemment repos à court terme je parle !
Perso j’ai des douleurs depuis plusieurs semaines au tendon biceps bras gauche qui provoquent très souvent des fourmillements jusqu’aux doigts. Sensations très désagréables souvent de courtes durées.
Qu’en penses-tu Baz ?
Cdlt, Jp.
À votre avis, est ce que je dois, il est mieux de porter les bands de support quandary on, je fais pilattes, ou pad. J'ai 73+ et je fais du gym, yoga et pilattes. Mercixxx
Tjrs la pr donner de la force et le soutien 👍💪
Super video !!!
Après avoir eu mal on utilise des poches de glace ou on supporte la douleur ?😊
Un plus plus en détail c est vraiment très enrichissant ! Comme ça on peut apprendre beaucoup plus de choses ça nous ferra pas de mal
Salut @Bazinga super vidéo, mais sur l'exercice avec les kettlebell on renforce les supinateurs et pronateurs de l'avant bras, pas les extenseurs et fléchisseurs du poignet.
Merci pour votre conseil
Merci pour ce sujet, c'est très intéressant 🦍🦍
Trop intéressant
Merci pour cette vidéo. Top
très intéressant merci ... j'en sort à peine c'est très chiant ... vais faire ces exercices en prévention
forceeee 🔱💪
La routine du mercredi ´ merci pour cette vidéo mon gas !
merci à toi frérot
J'en ai au 2 bras. Merci bcp !
Et pour les étirements comment faire? merci
Merci pour tout .
Et pour bazou allez allez
Bonjour, quand on fait de la muscu c’est conseillé de faire ces exos au début ou à la fin de la séance ? Merci pour la vidéo
ça fait 2 semaines que j’ai des tendinites des deux côtés la vidéo a un bon timing 🤪
Perso pour résoudre le problème j'ai ajouter deux exo dans une de mes seances avec une bobine andrieu, un en flexion et un en extension et depuis ça va vraiment beaucoup mieux et en plus ça rend les avant bras ENROMES ! 🤩👌🔥🔥😁
tu peux faire une vidéo sur les tendinites aux deltoides
J'en ai au 2 bras. Merci beaucoup.
Super merci 👌👌👌
Des conseils sur periostite ou douleur à l’avant bras que tu a déjà eu ? Ça serais cool une vidéo sur le sujet
Merci Baz !
Bazingraaaas 🔥🦍
Salut, merci pour la video cetait super clair.
Mon problème cest que je ne sais si cest réellement une tendinite que jai...
En gros, lorsque je travaille mes triceps, donc avec extension de l'avant bras, je ressens une sorte de petit choc électrique au niveau du dessous du coude. Plus précisément, au niveau de la partie molle du coude, celle qui fait super mal si on se cogne dessus vous voyez ? En gros ca me fait comme un "coup du petit juif", ca ne fait pas particulièrement mal mais c'est désagréable, comme un petit choc électrique ou jai l'impression qu'un nerf/tendon ou muscle (je sais pas) se déplaçait ou se remettait en place.
Et je précise qu'il ny a que sur un seul de mes bras que jai ca, et je le ressens depuis peu, alors que jai commencé la muscul y'a plusieurs mois, sans avoir trop chargé mes haltères, j'y suis allé crescendo.
Est ce ça une tendite ? Quelqu'un peut m'éclairer ? 😅
Lourd l’exo avec la Kettlebell !
Merci pour la vidéo 🔥💪🦍
Merci bazinga
Le collagène et bien pour les tendon en musculation ont ma recommander ce produit tu en pense quoi?
Hello!
l'exercice on peut le faire aussi debout avec un wrist roller? bras tendu?
Très enrichissant
Merci
Salut Baz, merci pour tes conseils. Étant pratiquant de musculation (4 séances/semaine) je voulais savoir si des compléments alimentaires pouvaient aider? (Type: glycine / Peptide de collagène )
J'imagine que je dois diminuer au moins par 2 mes charges pendant le ou les mois de travail sur cette tendinite ?