영상에 본인의 의견이라고 강조해주시는게 나을거 같네여 운동에 정답은 없고 등운동의 원리라고 하지만 그마저도 가르치는 사람마다 다르네여 님 영상만 구독하시는 분이면 몰라도 운동좋아하시는 분들은 다수의 유투버분들을 구독하시는 분들이 많아서 이렇게 "이게 정답이다"라는 식으로 가르치면 보는 사람들이 혼란스러워 할수도 있습니다
@@yangpt 와 선수님 감사합니다 정말 운동이 선수님 영상 보기 전에 저와 영상 보고 이해한 저와 자극이 너무 달라요 감사합니다 궁금한게 가슴운동과 등운동 할때 팔꿈치는 항상 내외전인 상태로 하는거 맞나요? 또 가슴 가운데가 튀어 나가면 허리는 자연스럽게 잡힌다고 하셨는데 가슴 가운데를 내밀때 복압을 잡고 내밀어야 하나요? 아니면 그냥 복압 신경 안쓰고 가슴 내밀어도 되나요? 답변 주시면 정말 감사하겠습니다 영상은 이해 할때까지 다 보고 있습니다 감사합니다
영상 넘넘 잘 보고있어요~~^^ 운동배운다고 피티도 받고있는데 운동의 원리를 이해하고 내것으로 만들려면 어떻게 접근하는게 좋을까요 운동마다 각기 또는 공통된 메커니즘을 더 이해하고싶은데 머리속이 정리가 안되니 피티샘에게 질높은 질문도 안나오는것같습니다 어떤식으로 접근하면될지 조언 부탁드려요~~ 늘 도움많이 받고있어서 감사드립니다♡
영상 잘 봤습니다!! 요즘 코로나 바이러스때문에 난리인데 헬스장 가기가 좀 꺼려지네요..기껏 운동으로 체중 늘어났는데 안가면 빠질까 마스크라도 쓰고 운동하러가야하는지...기흉이었던 환자라 바이러스 증상이 폐렴이라 치명적일것같아서요. 남은 기간이라도 중지하고 지켜봐야할지 고민중입니다. 영상보니 운동하러가고싶은 욕구가 확 살아나네요 ㅠㅠ
등운동하니 궁금한게 있어 질문하나 드립니다. 혼동이 오네요 요새ㅜㅜ 여태 광배는 승모와 따로 분리하여 운동을 할수있다고 알았습니다. 승모도 할거 아니면 견갑골 후인하강해서 승모를 배제하고 광배만 자극을 준다던지.. 이런 내용으로요 그런데 최근 모 채널에서 광배는 승모가 움직여야만 같이 움직이는거다라는 영상이 있습니다. 바벨로우 하는 동작을 보면 흔히들 하지 말라고하는, 승모로 운동을 하는 모습을 볼수있습니다. 두가지 동작 다 방법이 틀렸다곤 생각 안합니다. 각 이론에 따르면 둘다 맞는방법이니.. 다만 궁금한건 정말 승모를 많이 사용해야 광배를 자극줄수 있는건가요? 승모도 운동해야하긴 하지만, 이게 맞는건지 틀린건지가 궁금하네요
루마니안데드.바벨로우 원암덤벨로우는 이거 보자
난 양선수님이 가장 좋아~!!!
이형은 운동수행능력을 떠나서 일단 머리가좋음 . 설명하는걸보면
아이큐 100 넘지요!!!
@@yangpt 우왕굿!!
그냥 해라! 는 없습니다
원리를 알아야 운동이 풀립니다
덤벨로우 강좌로 돌아 오겠습니다
맞는것 같아요. 원리를 알고 자세 체크하고 몸이 기억하게 운동하고! 그런데 어느 순간 원리도 없고 자세도 없고 ㅜㅜ 고도의 집중력과 무한반복의 원리 새김질이 필요해요!! 울 동네로 이사 오셨음 좋겠어요. 좋은 선생님이십니다. 감사합니다!!
꿀팁 강의 감사합니다!!!
영상 잘 보고 있습니다! 나중에 괜찮으시다면 라운드숄더 생기는 이유나 라운드숄더있는사람들은 운동을 어떻게 해야 하는지.. 영상도 올려주셨으면 좋겠습니다. 라운드숄더가 한쪽만있어서 이런 큰 운동들이 너무 멀게만 느껴지네요 ㅠㅠ
굿굿
스쿼트도 또해주세요!!
참 좋은 영상이네요^^
존잘
선생님말대로 같은발같은손으로원암로우하니 더안정적이게들수있게되었습니다 정말감사합니다
핵심 이해 짱! 군더더기 없이 이해가 이렇게 되다니!
어쩜 이렇게 이해가 쏙쏙되게 설명해주시는지.... 직접 가서 배우고싶어요 ㅜ
최고최고!!피 티 백날 받아도 이렇게 알기 쉽게 자세히 알려두는 곳은 없네요!,,,
요즘 양선수님 영상 돌려보면서 연습하는데 너무 유용합니다! 감사합니다♡♡♡
루마니안 데드리프트시
엉덩이를뒤쪽으로많이빼고
무게중심이 발중심에서 뒷쪽에있는상태로
운동후 햄스트링쪽이 많이운동된느낌인데
정상인가요?..
유연성의 문제일수도 있고
아니면 무릎의 각도를 조절하셔서 가장 많이 늘어나는곳을 엉덩이쪽으로 바꾸셔야합니다
@@yangpt 감사합니다!
데드1:15 로우6:20
양선수님은 루마니안 하실때 둔근도 주동근으로 같이 쓰시는거에요? 그리고 바벨로우 하실때 굳이 가슴을 안들어도 되는건가요? 보통 가슴을 최대한 위로 들어서 하라고 가르치더군요 가슴을 들지 않아도 열려만 있으면 되는건가요?
둔근은 언제나 고정이 되어야지요.
바벨로우할때 가슴을 살려야해요.
상체를 드는걸 말씀하시는거라면 그렇게 하실경우 자극이 승모근으로 다 갑니다
양선수의 온라인PT 제가 하는 루마니안은 엉덩이를 뒤로 빼더라도 하체 개입을 최소화하고 무게중심이 앞꿈치쪽으로 조금 더 실려서 광배에 최대한 무게를 많이 실어주는 방식인데 이 방법은 어떤가요? 물론 고중량은 안하고 저중량으로만 합니다ㅎㅎ
영상에 본인의 의견이라고 강조해주시는게 나을거 같네여 운동에 정답은 없고 등운동의 원리라고 하지만 그마저도 가르치는 사람마다 다르네여 님 영상만 구독하시는 분이면 몰라도 운동좋아하시는 분들은 다수의 유투버분들을 구독하시는 분들이 많아서 이렇게 "이게 정답이다"라는 식으로 가르치면 보는 사람들이 혼란스러워 할수도 있습니다
이유를 다 들어보고 이해가 되면 그렇게 하시면 됩니다.
그래서 제가 하나하나 이유를 다 붙여서 설명을 하는겁니다.
제가 찾은 정답과 그에대한 이유에 대해서 아주 쉽게 설명을 다 드렸습니다.
이해가 어려우시고 동의가 어려우시다면 다른걸 보고 하시면 됩니다 ^^
4:25
6:20
오늘 강의에 감동해서 마이프로틴 주문했습니다.
무한 감동강의 감사드립니다
저도 감사합니다 ^^
양선수님 영상 넘흐 좋아요
자기가 알고 있는 지식이 얼마나 많냐와는 별개로 전달하는 코칭능력 또한 중요함을 다시 한번 느낍니다.
개념원리학습 👍 짱
이 분 너무 멋져
남자 165에 54kg나갑니다
지금 운동후 닭가슴살 소세지 먹는데
보충제로 갈아탈려고합니다
프로틴이 나을까요 아님 게이너에 삶은달걀 세개가 나을까요?
보충제 제품 추천도 부탁해요 횽~
그냥 싸고 양많은 프로틴 드시면 됩니다.
그리고 보충제로 절대 식사의 효과를 느끼실수 없습니다.
저는 마이프로틴의 임팩트웨이를 먹습니다 ^^
@@yangpt 게이너보다 프로틴이 나은가 보군요
저녁식사후 (저녁6시쯤) 저녁 9시에 운동가서 한시간 정도 운동하는데 운동후 프로틴만 먹는거랑 삶은 달걀 3개 추가해서 먹는게 더 나으려나요?
밥이나 잘먹으면 될 스펙
양선수님 양선생님 영상은 진짜 믿고 봅니다 ㅜㅜ
원리 + 알기쉬운설명
진짜 양선생님 말씀 만 듣고 요즘 운동하고있어요 ㅎㅎ
너무좋아요
이런 고품격 강의를 집에서 들을수 있어서
너무나 감격스럽고 감사합니다
저도 감사합니다 ^^
여러 강의를 들었었는데 현재는 오직 양선수님 영상만 보고있습니다 군대내에서 운동을 하는데 양선수님이 유일한 길잡이 역활을 해주셔서 감사합니다!!
진짜 감탄이 절로 나오네요..이 영상 하나만으로 완벽한 데드리프트(루마니안),바벨로우,원암 덤벨로우까지...너무 쉽게 꽉찬 설명이네요..최고에요^^
양선수님 영상 잘 보고 있습니다
당기기 운동 할 때 손날으로 무게를 하는건가요? 답변 주시면 감사하겠습니다
손날로 당긴다기 보다는 손날 부분이 안떨어지게 해보세요
@@yangpt감사합니다
코로나 조심하시고 건강하세요
@@yangpt 와 선수님 감사합니다
정말 운동이 선수님 영상 보기 전에 저와
영상 보고 이해한 저와 자극이 너무 달라요
감사합니다
궁금한게
가슴운동과 등운동 할때 팔꿈치는 항상 내외전인 상태로 하는거 맞나요?
또 가슴 가운데가 튀어 나가면 허리는 자연스럽게 잡힌다고 하셨는데
가슴 가운데를 내밀때 복압을 잡고 내밀어야 하나요? 아니면 그냥 복압 신경 안쓰고 가슴 내밀어도 되나요?
답변 주시면 정말 감사하겠습니다
영상은 이해 할때까지 다 보고 있습니다 감사합니다
쌤 헬스 이제 한달 했구요 담주부터 pt받으려고 하는데요 3대운동 배우는건 아직 오번가요?
트쌤께 배우고싶다 해도 될까요?
상체 근력1도 없는 여자구요ㅜ
원칙적으로는 처음에 3대운동부터 배우는게 좋지요 ^^
@@yangpt 박보영 아닌데도 댓글을.. 이 감동 어쩔..
그렇군요~ 일단 말씀드려볼게요~
감사하게 잘 보고 있습니다 건강 조심하셔용^^♡
수축할때 가슴을 옆으로 벌리라는 말씀에 감탄 했습니다 감사합니다
원암덤벨로우자세 개쩔어버렸다.팔이 발 바깥으로 올라오면서 자동으로 외회전을 시켜버리네요.진짜 설명을 개씹오지게잘하시네.
루마니안 데드리프트 할 때 올라와서 수축할 때 호흡을 뱉으면 코어에 힘이 빠지는데 어떻게 해야 하나요? 복압을 유지하는 선에서 뱉는 호흡량을 적게 해야 하나요?
많이 길게 내쉬면 빠집니다.
짧게 내쉬셔야해요 ^^
@@yangpt 답변 감사합니다. 호흡이 아주 어렵더라고요. 말씀해주신대로 연습해볼게요~!
덤벨로 루마니안 데드리프트를 할 때 바벨로 할 때 처럼과 같은 운동원리로 동작을 수행하면 될까요?
네 완전히 동일합니다 ^^
누군가는 루마니안 데드리프트 하지 말고 땅데드 하라고 해서 지금 현타중....땅데드 할곳이.....바벨이랑 봉 챙겨서 놀이터 가야하나..
루마니안과 컨벤셔널은 목적 자체가 다릅니다.
초보라서 느낌 잡는데 집중하고 있는데 가슴을 살리는건 정말 최고라고 생각합니다.
영상 넘넘 잘 보고있어요~~^^
운동배운다고 피티도 받고있는데
운동의 원리를 이해하고 내것으로 만들려면 어떻게 접근하는게 좋을까요
운동마다 각기 또는 공통된 메커니즘을 더 이해하고싶은데
머리속이 정리가 안되니
피티샘에게 질높은 질문도 안나오는것같습니다
어떤식으로 접근하면될지
조언 부탁드려요~~
늘 도움많이 받고있어서
감사드립니다♡
가장 빠른건 개념이 이미 잡힌 분께 하나하나 순서대로 배우시는게 가장 좋습니다.
수박 겉핧기식의 그냥 이렇게 해라 라고 가르치는 티칭은 지양하시는게 좋아요 ^^
@@yangpt 넵~^^ 답글 넘 감사드립니다~
양선수님께서 늘 말씀하시듯
이해하고 생각하며 운동하겠습니다~~
영상보고 헬린이 많이 배웁니다!
데드리프트를 스미스머신으로 해도 괜찮나요?
네 똑같이 하시면 됩니다
영상 잘 봤습니다!! 요즘 코로나 바이러스때문에 난리인데 헬스장 가기가 좀 꺼려지네요..기껏 운동으로 체중 늘어났는데 안가면 빠질까 마스크라도 쓰고 운동하러가야하는지...기흉이었던 환자라 바이러스 증상이 폐렴이라 치명적일것같아서요. 남은 기간이라도 중지하고 지켜봐야할지 고민중입니다. 영상보니 운동하러가고싶은 욕구가 확 살아나네요 ㅠㅠ
그러게요 저도 사실 걱정입니다 ㅜ.ㅜ
루마이안데드는 등운동을 타겟으로 하기때문에 무게중심을 발 앞쪽으로 두어야하지않나요?
궁금
강경원 선수도 발앞쪽에 무게중심 두라고 가르치던데
뒤쪽이 맞을텐데 그래서 로우할때 앞으로 가는 느낌 아닌가
김수홍 등운동은 발앞쪽에 중심을 둬야합니다 , 뒤쪽에 두면 엉덩이, 허벅지쪽에 자극이 많이 갑니다
아 그런가요 ㅎㅎ
예전에도 몇 번이나 봤던 영상인데 데드가 이제 완전 쪼금 몸에 익기 시작하니 이 영상이 얼마나 유익한 건지 확 느껴집니다~
좋은 강좌 넘넘 감사합니다^^
등운동하니 궁금한게 있어 질문하나 드립니다. 혼동이 오네요 요새ㅜㅜ
여태 광배는 승모와 따로 분리하여 운동을 할수있다고 알았습니다. 승모도 할거 아니면 견갑골 후인하강해서 승모를 배제하고 광배만 자극을 준다던지.. 이런 내용으로요
그런데 최근 모 채널에서 광배는 승모가 움직여야만 같이 움직이는거다라는 영상이 있습니다. 바벨로우 하는 동작을 보면 흔히들 하지 말라고하는, 승모로 운동을 하는 모습을 볼수있습니다.
두가지 동작 다 방법이 틀렸다곤 생각 안합니다. 각 이론에 따르면 둘다 맞는방법이니.. 다만 궁금한건 정말 승모를 많이 사용해야 광배를 자극줄수 있는건가요? 승모도 운동해야하긴 하지만, 이게 맞는건지 틀린건지가 궁금하네요
승모근은 등에서 엄청나게 큰 부위를 차지합니다.
승모근의 움직임 없이 완벽한 광배근의 움직임은 불가능합니다.
다만 최상부 승모근의 움직임을 줄이셔야합니다.
그래서 목을 길게 빼고 어깨를 내려서 수행을 주로 합니다.
가슴을 살려놓는것도 큰 도움이 되고요.
스트렝스는 파워게르만, BB는 양선수가 참 설명이 좋네요ㅋㅋ
허벅지 뒤쪽이나 햄스트링 쪽 유연성이 부족해서 저 자세가 안나오는데 해결법이 있을까요? 아니면 유연성훈련법이 있을까요?
스트레칭을 하시거나 가동범위가 가능 한곳 까지만 움직이시는게 맞습니다
어깨 후면만 집중적으로 집에서 덤밸과 의자로만 어떻게 늘리죠? 좀 알려주세요 감사합니다
후면 강좌가 있습니다
티라노그립은 어떤운동에 쓰는건가요?
사진찍을때...^^;
혹시 컨벤데드도 발 뒤꿈치쪽에 무게 중심을 둬도 돼나요?
아주 약간만 더 뒤쪽에 두시면 됩니다
형님 설명 진짜 최곱니다...진정성있는 많은 설명들이 하나의 살아있는 기본서 나 백과사전을 보는것 같습니다 새해 복 많이 받으세요!
안녕하세요 선생님
구독 후에 잘 보고 있습니다
현재 3분할 무휴식 루틴 중인데,
무휴식도 근 성장에 도움이 될까 궁금해서 남겨봅니다.
그럼요 다만 몸이 피로하다고 느끼시면 안됩니다.
피곤해서 운동에 지장이 없다면 충분히 근성장이 가능합니다 ^^
여기서 보여주신 자세랑 여성회원님 피티해주신 자세랑 허리각도가 많이 차이나는데 어떻게 해야하는게 맞나요??
글쎄요 숙련도에 따라서 그렇게 보일수도 있습니다 ^^
선생님께서 좋은 영상 올려주셔서 뒤늦게 운동의 재미를 알아가고 있습니다.
다름이 아니라 데드리프트 시에 제 적정 중량에서 고중량으로 올리면 왼쪽 갈비뼈에 통증이 생기는데 무엇이 문제일까요? 여러 사이트를 다녀봤지만 갈비뼈 통증 얘기를 해주시는 분이 없어 여쭙습니다.
우선 목을 너무 치켜들고 드는건아닌지 고중량으로 가면서 광배가 너무 늘어나는건아닌지 확인해보세요
전거근 문제 일수도있고 갈비뼈쪽 근육은 너무 다양하게 엮여있어서 병원부터 가보시는게 좋을것같아요!
외쪽 가슴을 못벌리면 어깨관절이 빠지는 상태가 되고 그러면 등쪽에 힘이 빠져서 늘어나면 그럴수 있습니다.
양선수님 벤트오버 바벨로우와 시티드 케이블로우가 어떤차이가 있는지 설명 부탁드릴게요..
바벨로우는 앉아서 하는 거라고 생각하시면 정확합니다 ^^
이 새벽에 영상 올리시면 어떻게요...빨리 헬스장 가고싶어서 잠이 안오자나요...
선생님 감동입니다..
등운동 할때마다 원암 덤벨로우 연습하고있는데
자극점이 잘 안느껴졌었는데 중심발이 문제였던것같네요!
집에가서 바로 자세교정 해봐야겠어요
고맙습니다!
항상 감사합니다 원암덤벨로우 강좌도 기대됩니다!^^
기대 하셔도 좋습니다 ^^
천잰가...이런 설명은 진짜 놀랍네요...
요즘 너무 바빠서 운동을 못하고 있어서 영상을 안 보고 있었는데 오랜만에 영상보는건데 보는것만으로 정성에 감탄하게 되네여 ㅎㅎㅎ 감사합니다 🙏
양선수님 영상너무 잘보고있는 군인입니다!! 제가 양선수님 데드리프트와 바벨로우 영상을보고 완벽히 따라했는데도 허리가 뻐근한거는 왜그런간가요?ㅠㅠ 제가 원래 허리가 안좋기는합니다... 머리감으려고 허리숙이고있어도 아픈정도이니까요ㅠㅠ.. 이건 어떻게해야될까요?ㅠㅠ양선수님밖에 없습니다ㅠ 가르쳐주시면 안될까요?ㅠㅠ
제 데드리프트와 바벨로우 강좌도 별도로 보셨나요?
세가지 원인이 있습니다.
1. 가슴을 못살려서 등과 허리가 못버팀
2. 하체포지션을 제대로 못잡아서 허리로 중량이 다감
3, 현재 허리 상태가 운동이 불가능함
3번일경우 꼭 의무대를 가보셔야해요 ㅜ.ㅜ
내머리에 쏘~옥 들어와요.
왜 데드할때 누구는 앞꿈치 누구는 뒷굼치에 힘을 주리고 하나요 여긴 뒷꿈치라하넴.... 흠... 모가 맞나요
이유를 들어보시고 선택하시면 됩니다 ^^
행님 항상 고마워요~~
항상 덤벨로우를 할때 덤벨을 쥔 쪽 발을 뒤로 열어주고했었는데..혹시 발위치에 따라 자극점이 달라질수도 있나요? 그리고 당길때 골반도 살짝 당겨주면 하부깊히까지 먹는 느낌이 들어 그렇게하는 편인데 잘못된 방식일까요..간혹 허리가 틀어질수있다는 말을 들어서;
그 방식도 많이 합니다.
다만 중량을 드는쪽의 발을 고정하는게 저는 안정감을 느껴서 이렇게 하고 있습니다.
양선수님 안녕하세요~ 설명 너무 감사드려요!!
바벨로우 원암로우 당길 때 내회전주면서 해야되나요?
등운동은 무조건 내회전 맞아요 ㅎㅎ
와 드
아닙니다. 가슴만 벌리면 팔의 움직임은 자연히 따라 오는겁니다.
절대로 일부러 회전시키지 마세요
@@yangpt 넵 감사합니다😍
이 이상 정확한 설명은 없는듯요.. 굿!
정말 이분 강의 보면 단박에 이해가 갑니다
제가 잘못된 방향으로 자세를 잡고 했었네요
자세를 배우려고 많은 영상을 봤지만
너무 쉽게 알려주셔서 좋아요
제 pt쌤은 바벨로우 할 때 발 앞쪽에 체중을 실으라는데 그건 어떤점이 좋은건가요??
글쎄요. 저는 그렇게 해서 좋은점은 없다고 생각하기에 저의 방식대로 합니다.
그렇게 할때의 나름의 좋은점은 지금 선생님께 질문하시면 답을 얻으실수 있을겁니다 ^^
설명 최고입니다. 고맙습니다
그동안 봤던 영상들도 다시 복습해야겠습니다..ㅠ 자꾸 운동하다보면 하나씩 놓치고 까먹네요..
3대운동이 최고인운동인데 그만큼 프리웨이트 운동이라 다치기도 쉬운운동이지 김준호마스터도 머신과 플레이트장비들이 좋은거 많이 나와서 그런거 위주로 한다했는데 굳이 프리웨이트를 고집할 필요는 없을듯 , 양선수님 늘 화이팅입니다
하지만 꼭 하실줄을 아셔야해요 ^^
설명도잘하시고 운동도잘하시고 멋지심
바벨 로우시 팔꿈치는 벌리나요 몸쪽으로 붙이는건가요?
팔을 내회전하면 벌리는게 자극이 더 되더라구요~
가슴 가운데를 벌리면 자연히 움직이는 방향으로 움직이시면 됩니다.
영상 잘봤습니다. 감사합니다.
입고계신 트레이닝복이 너무 이뻐서 찾아봤더니 마이프로틴 제품이더라구요.
죄송한데 양선생님 신체스펙 하고 구매하신 제품 사이즈좀 알수 있을까요?
www.myprotein.co.kr/sports-sweatshirt/form-pro-pullover-hoodie-birch/12015218.html?variation=12015223
www.myprotein.co.kr/sports-sweatpants/form-pro-joggers-birch/12015120.html?variation=12015125
제 영상 설명란에 보시면 할인구매가 가능하십니다.
양선수할인코드 - "yangpt" (구매시 입력)
추천인코드 - "G8MI-R2" (회원가입시 입력)
저도 사이즈가 궁금합니다ㅠㅠ!
할인코드로 구매할게요
177cm에 88키로 위아래 다 XL입니다^^
등은 안아픈데 손이 아파서 데드리프트 갯수를 못 늘리겠어요 ㅠㅠ
그렇게 하시면서 그립의 힘을 키우시거나 혹은 스트랩을 사용 하셔도 됩니다
우와~~진짜 말이 안나옵니다
몸좋다고 원리도 설명 안하고 시키기만 하는 선수들하고는 차원이 다릅니다!!
ㅋㅋㅋㅋ 순간 놀랬네
네추럴 황님 누추하신분이 이 귀한곳에...
영상 감사해요~~데드할때가 항상 감이 안오는데 ㅠ내려갈때 어느정도까지 내려가는지 감이 영 안오더라구요~
새벽에 수고많으십니다
영상 잘 보고 갑니다 ^^
오늘 등하고 왔는데 ㅠㅠ 내일 또 등해야할것같다 ㅋㅋㅋ
가슴벌리고... 스피커로듣다가 뭐보는거냐고 옆에서 물어보네요 ㅎㅎ
lisa lee 가슴..벌리고..
아...설명이 너무 좋다.
옷색이 너무 위아래로 귀여우세요^^
좋은강좌 감사합니다
티바로우도 바벨로우랑 같은 원리같아요
조금 원리가 다른가요???
완벽하게 동일하게 하시면 됩니다 ^^
원암덤벨로우에 대해 제대로 배우게 되었습니다 감사합니다~
고민끝에 양선수님 믿고 스템마맥스 4개 구매했어요
바벨로우할때 승모근 뒷쪽에 자극이 들어가는데 왜 그런건가요??
바벨로우 강좌를 보시면 정확히 설명이 되어 있습니다
항상 감사합니다
이해가 쉽네요 항상 생각하는것이지만 설명이 쉬워요 ㅎ
역시♡♡
감사합니다. 역시 우리쌤 이네요!
루마니안데드는 데드가아니고 하지말라는 사람도있던데 루마니안데드는 데드가아닌가오??
그럴리가요? ^^; 말도 안되는 이야기니까 신경 안쓰셔도 됩니다.
오히려 루마니안데드리프트가 보디빌딩에 더 가깝습니다
굿굿
양선생님, 오늘도 유익한 영상 감사합니다! 💪🏻
2:28 엉덩이로 최면을 거는 기술에 지려버렸습니다
강경원선수님은 데드시 앞쪽으로 중심을 두라고하셨는데 무슨차이가있을까요??
강경원 선배님께 질문 하시는게 정확 할듯 합니다 ^^
👍👍👍
진짜 타 운동 유튜버 다 구독 취소하게 만드는 디테일한 설명이다.
이 순서대로 오늘 등을 뽑아보지요. 팔을 들어 올리는 것이 아니라!! 가슴을 벌릴께요!! 가슴!!!
했습니다. 어렵습니다. 혼자 자세를 잡을려니. 영상으로 보고, 내 자세를 스스로 체크를 할려니 자질부족 ㅜㅜ;; 그래도 했습니다. 가슴을 펴고. 벤트오브바벨로우 생각보다 어렵네요.. 그래도 반복적으로 보고 자세잡아볼게용.선생님. ^^
어떤분은 루마니안데드리프트를할때 발중앙 살짝앞쪽에체중을실으라고말하시던데 그렇게되면 안되나요?
혹시 강경원 선수아닌가요?
앞쪽에 실으면 등이 타격점이고
뒤쪽에 실으면 햄스트링이랑 둔근쪽이 타격점 아닐까요?
타켓이 달라요. 기립근인가 대퇴사두인가 차이
타겟이 다릅니다. 말씀 하신 방법은 척추 기립근에 확실한 타격이 되겠지만 내압 유지 실패시 부상확률이 매우 높아지고 무게도 높게 못하겠죠 바벨로우나 덤벨로우시 그렇게 하면 허리 중립이 유지가 안되기도하고...
다른분의 의견과는 상관없이 저의 의견만 말씀 드리겠습니다.
데드리프트에서 앞쪽으로 균형을 두시면 오로지 허리쪽으로 버티는 현상이 나와서 등이아닌 허리가 못 버텨서 운동을 못 하시고 부상의 위험이 생길수 있습니다.
쉬워보이지만 어려운동작...
1등 입니다 조만간 bb식으로 가야지...상하팔상하팔휴...
가슴 등 하루에 조지면 힘들지않아여? ㄷㄷ
@@ock5950 가슴2~3개등2~3개억개2~3개 등등 유동적으로 점진적으로 수련하면 됩니다 ㅋ ex) 10kg 12reps 햇다면 다음날은 12kg 8~10reps 그 다음날은 14kg 8reps gogo
한 3주하고 지금은 무분할로 바꾸었3
플랫벤치 8세트
바벨로우 8세트
스쿼트 점진적 과부하 8세트
(컨디션 좋으면 피라미드 세트)
OHP 5세트
이두ㆍ삼두 끗.
등딱지