15分鐘月子運動｜躺著瘦！坐月子閉關時的床上運動。（上集）｜跟著黑面蔡媽媽運動

[@beinanye]

第二周开始的这些动作，不建议每个妈妈都做，如果直肌分离了，这样很容易越做受伤的。

[@mandytong4613]

這些練腹肌的提腿或頭的動作，一個月就做，會否使腹直肌分離更嚴重？

[@teckmeng94]

腹直肌分离，可以那么快做腹肌训练吗？不会导致腹肌2次伤害？

[@a0983260504]

每個動作，作起來很痠（我幫老婆說）

[@longkawong]

婦產科醫生跟我說自然產要2周後才可以做這種運動

[@lucialin920]

剛生產後會陰都還在流血有傷口，怎麼收縮啊＠＠

[@游承真]

請問可以穿塑身衣做這些運動嗎？

[@omitsaimama]

運動還是建議穿"親膚透氣延展性好"的運動衣物喔

[@廖堉旂]

第二週運動要繼續第一週的動作嗎？還是只做第二週的動作即可

[@blakichan1834]

西班牙語字幕請

[@yingdong9432]

产后10天第一次跟着练习，但是双脚交叉那个动作腹部的力量还是比较弱，抬不起来

[@omitsaimama]

慢慢來，再多休息幾天

[@흥버지]

小月子三周可以做吗

[@omitsaimama]

沒有身體不適的話，都可以試試

[@흥버지]

@@omitsaimama 谢谢🥰

[@cocoryu5095]

剖腹產不可以做卷腹的

[@omitsaimama]

我也是剖腹產，建議橋式如果傷口沒有不適，就可以慢慢增強

[@zhaomingfei9976]

这个产后多少天可以开始做啊

[@omitsaimama]

自然產產後隔天就可以開始練腹式呼吸了喔

[@a817135]

一天做50下 還是做一次50下

[@viviankhoo2670]

破腹产能做吗

[@omitsaimama]

可以~大約第三周開始就可以試試第一個動作喔！但以自身感受為主，如果不舒服覺得傷口拉扯就停止喔

[@huijingliang9614]

抬脚完全抬不起来怎么办？

[@omitsaimama]

試試先做單腳

[@陳玉玲-s4c]

ㄣ

[@omitsaimama]

恩？