Quel sport est conseille pour retarder le vieillissement ?
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- Daniel Lugassy est medecin specialise en medecine anti-age. Il nous explique quels sont les sports conseilles pour prevenir le vieillissement. La musculation est la seule activite physique qui permet de secreter deux types d’hormones qui sont anti-age : l’hormone de croissance et la testosterone, les seules hormones qui ont le capacite de regenerer les tissus.
![[AVS] Accélérer son métabolisme pour inverser le vieillissement ! - Dr Christophe de Jaeger](http://i.ytimg.com/vi/GO9A6FtXW5s/mqdefault.jpg)
j'ai 66 ans ainsi que mon épouse. Nous pratiquons la musculation à dose raisonnable (6h/semaine) depuis 30 ans, avec une nourriture saine. Quand je nous compare avec nos relations ou amis de notre âge voire plus jeunes qui n'ont jamais rien fait, je vous garantis il n'y a pas photo.
+Dylan Techtach
du travail d'entretien avec une fois par semaine une séance de pousse intensive
Merci pour le retour d'expérience :D
6 h semaine c'est bcp ^^
J'ai 56 ans, et je vais au gym 3 fois la semaine depuis des années, à chaque fois je fais 40 minutes de cardio et 80 minutes de muscu., je me sens très bien, j'essaye aussi d'allez marcher 30 minutes par jours lorsque c'est possible. Une combinaison d'activités physiques ne peut que faire du bien à mon avis et aider à vieillir plus en santé.
connard
A 78 ans, je pratique la musculation à raison d'1H par jour. Je suis en grande forme et me flatte d'un physique exceptionnel. Je suis une régime alimentaire sain et équilibre et mene une vie heureuse et régulière.
bravo...sportivement
@@SuperDenonciateur
Pas forcement , et pas très bienveillant !
@@SuperDenonciateur imbécile
Sa ke bn !!!
"mene une vie heureuse" T'arrives même plus à bander, Jean-Claude !
Bravo , super et tellement vrai ! Y'en a marre qu'on crache sur la muscu et ses bienfaits.
Je pratique de la musculation depuis un ans j'ai 59 ans et mon corps a musclée bien dans ma peau et ma tête
Cela fait plaisir de voir des personnes de ton age faire de la muscu. N'hésites pas de demander des conseils au coach de ta salle, de discuter avec d'autres participants, de se renseigner sur le net des exercices à faire. Il y a souvent pas besoin de beaucoup de materiel et il faut bien veiller à bien les faire pour ne pas se blesser
Personnellement j'ai arrêter de fêter mes anniversaires, ça y fait aussi.
0699012069
vous avez une touche avec une minette qui s'appelle Mina
lol, pas mal celle-là :-=
Tout à fait d'accord avec cette analyse je pratique la musculation raisonnablement j'ai 70 ans en bonne santé, et je pense que les médias méprisent la muscul à cause de quelques individus qui se "chargent" aux stéroïdes. C'est vrai que les marathoniens semblent vieux.
Enfin un discours correct. Hormis son terme rajeunissement. Ça n’existe pas. Seul existe vieillir en meilleure santé.
Dans ce cas, ce serait ralentir le veillisement.Il y a des personnes qui arrivent à paraitre plus jeune que d'autres.
La musculation c'est bon contre l'ostéoporose, cela incite les os à se charger en calcium.
Oui, ça aide à gagner en densité osseuse.
Le sport nous permets de lâcher prise avec nos tracas, et quand on se sent bien dans sa tête.. on est bien dans son corps,
On adapte son sport à son âge, j ai des vertèbres lombaires usées par de nombreuses années de footing et de tennis, aujourd'hui je suis à la marche et a la natation.. Et je vais super bien, pas une douleur...
Je fais du running et un peu de musculation...
J'ai 167 ans ça va !
Avec mon épouse, nous pratiquons le golf depuis 10 ans. À 68ans, nous sommes en bonne santé.
C'est de la musculation le golf ? Je ne savais pas...
Le golf n'est pas un sport
@@enverdemirel2573 En revanche il y avait dans le temps une Golf Sport la GTI je crois bien... Un truc pas écolo introuvable malheureusement de nos jours... Arf tout fout le camp!!!
Lol!
Les bénéfices de la musculation sont de plus en plus reconnu, mais la musculation ne va pas aider votre système cardiaque vasculaire périphérique à rester jeune, par ailleurs les culturistes ont tendance à se gaver de protein don’t l’excès raccourci la longévité c’est prouvé.les sports d’endurance font vieillir ? Pousse à l’extrême , oui , mais Robert Marchand bat des records sur son vélo à 105 ans , alors ? Les dommages de la fatigue musculaire peuvent être compensé par une alimentation adéquate. Et cette théorie des radicaux libres qui font vieillir est bancale. C’est beaucoup plus compliqué le vieillissement, et ça a peu à voir avec les radicaux libres et les antioxydants.
3 footings de 1 h vont pas accelleree le viellisement . 1 h 15. .
Cest pas le volume dun marathonien
...
20 km. 40 km attention .. jusqua. 10. /12. 15 km ..pour un joggeurs .. apres pour triathlete cest que dalle mais cest + aerobie que vma .....
Le coeur cest un muscle. Et pour la baise ji est trouver mon compte ....
Je pense que le mieux est de mixer, d'associer l'endurance et la musculation. J'ai 64 ans et c'est ce que je fais depuis 30 ans, et je sens que cela me réussit. J'espère le faire toute ma vie!
Effectivement.
J’émets de nombreux doutes sur ce que raconte ce docteur (comme pour le Covid, il faut s’en méfier).
Ce qui fait vieillir : c’est pas de sport du tout, une mauvaise alimentation, éventuellement beaucoup trop de sport sinon a des séquelles régulières et si on se dope, mis c’est surtout lorsque l’on arrête ou que l’on réduit fortement à cause de l’âge, des blessures ou des circonstances de la vie (on grossit).
La base est un cœur en bon état (travail d’endurance pour l’élargir et de résistance pour épaissir les parois), avec une Vo2 max au dessus de la moyenne. Donc jogging, vélo.
Le fait de transporter élimine les toxines, oblige souvent à mieux manger.
Une activité régulière et oxygénante me semble mieux lutter contre le vieillissement (exemple s’occuper tous les jours de son jardin, faire un peu de marche). Si vous rester toujours enfermé, vous respirer trop de polluants.
Manger des fruits en quantités raisonnable (quand ils sont dépourvus de pesticides, et ont poussés au soleil.) aide a rajeunir la peau.
En général les études ciblées ont des lacunes car il manque en général de nombreux paramètres (ex les personnes vivant dans les zones bleues avec des régimes méditerranéens ; la génétique suivant si vos parents vivaient à la montagne, à la mer, à la campagne, dans une ville où il y a beaucoup de pollution ; l’eau que vous buvez, vos habitudes de vie, vos relations sociales, vos activités professionnelles, etc). Si vous avez une personne très saine avec une bonne génétique mais qui travaille en poste dans une usine où il y a des polluants et qui fait du sport et une autre qui a une génétique faible mais qui vit au grand air au bord de la mer, sans prendre des embruns tous les jours sur son visage, avec un métier pas trop usant, il y a plus de chance que ce soit la seconde personne qui vivra plus vieux et apparaîtra plus jeune après 60 ans. Et comme je l’ai écrit plus haut, il y a tout de même de nombreux facteurs qui entre en jeu dont la génétique (autre exemple : vous avez des gens qui ont des cheveux gris à 30 ans à peine, d’autre qui perdent leurs cheveux, ça vous vieillit de suite quelqu’un. Idem entre celui qui fait bronzette régulièrement et celui qui ne s’expose pas trop qui fort soleil. À un certain âge, les courbes d’apparence s’inverses).
Mais bref, faire du sport permet de garder de la tonicité et d’éliminer les toxines en faisant travailler le cœur (un rythme cardiaque < à 60 battements par minutes est très svt un gage de qualité), en augmentant sa capacité respiratoire et donc en oxygénant plus abondamment les cellules régénératrices du corps). Je pense aussi que les exercices de souplesse améliorent de beaucoup le ralentissement de la vieillesse (yoga, stretching, etc.).
Dans tous les cas, je n’aurai pas mis la musculation en premier même si bien faite avec un très bon coach permet dès l’adolescence d’obtenir une bonne posture et d’acquérir de bons gestes techniques.
Nota : j’ai fait sport études judo, j’ai un BE de judo, et de moniteur d’EPS, j’ai pratiqué plus de 50 sports et arts martiaux. Un grand frère est prof de sport. J’ai un autre frère très sportif, une maman de bientôt 95ans, une partie de notre génétique « vient des Alpes ». J’ai fait du sport depuis que je sais marcher et ce malgré mon handicap depuis 8 ans (maintenant je ne fais plus que du stretching mélangé avec des exos de kiné, de temps en temps un peu de vélo et de natation). J’ai 60 ans mais donc pas mal d’expériences dans le sport et dans l’analyse anatomique et physiologique des gens (même si je ne suis pas un chercheur scientifique, je dis de garder toujours une grande prudence sur ce genre d’analyse peut-être un peu trop macro, qui se base sur quels individus, quels sports, quels mode de vie (stressant, fatiguant, etc), quelle hygiène, quels pays, quels environnements (pollution,…), quels métiers sont exercés, quels génétiques, quelles durées de pratique et à quel niveau, constances, quelle alimentation, etc. ?), qui dirige l’étude, dans quel but. Normalement ces recherches sont faites sur des athlètes de l’INSEP, pas sur des gens du commun des mortels. Mais de toute manière, il existe des centaines de sports et des dizaines de cultures dans le monde, donc je ne pense pas que ce soit une étude exhaustive, mais peut être plus une étude pour inciter à faire de la musculation 🏋️♀️. De plus, je ne connaît pas beaucoup de ces sportifs qui ne passent pas à un moment donné par des substances illicites. Certains y reviennent heureusement d’ailleurs, quand ils prennent de l’âge et redeviennent plus sage, mais trop de jeunes veulent avoir des résultats visibles rapidement. Pensez aussi à ce sport aux USA et à ces culturistes (il y a des morts, des amputations)… De toute manière l’excès est mauvais, dans de nombreux sports, ça je le confirme (nota les arts martiaux, c’est un peu différent si vous les pratiquez avec la none philosophie), mais pratiqués avec modération, régulièrement, de manière variée (ex: intérieur et extérieur), ludique, intelligente, maîtrisée, beaucoup de sports pourront être pratiqués même au delà de 100 ans. La vraie jeunesse n’est pas l’apparence extérieure, mais l’ensemble de l’anatomie, de la physiologie et du mental à travers les routines mises en place tout au long de la vie.
Ça me fait plaisir d'entendre ce médecin. Ça me motive car
j'ai 56 ans et je fais 12 kilometres de marche rapide tous les soirs 7/7 et 1 heure par jour de renfort musculaire en salle.
Et bien sûr une alimentation provenant uniquement de la nature.
pauvre crétin
@@SuperDenonciateur crétin en quoi ?
Ça me paraît exesssif...quand vous allez arrêter pour cause de fatigue.. Vous allez prendre 50 kgs😂😂😂😂
@@SuperDenonciateur tu critique beaucoup...fais en 10%
Un peu excessif, ne pas négliger un repos. Qui peut être associé à des séances de stretch Pilat Yoga
Il a, à mon humble avis, complètement raison
J’ai fait de la musculation jeune (17ans) puis beaucoup d’endurance ( marathon -3h) et je refais de la muscul à 57 ans : pompes (100 tous les jours), tractions, isométrie muscul générale) et je confirme ce qu’il dit, ne serait-ce que dans mes sensations et résultats. Je ne dépasse plus les 45 mn au velo ( en salle) et encore je fais beaucoup de fractionnés. Et très très très important : suppression totale du sucre (gâteaux etc), sauf quelques « soupapes » occasionnelles ( 1/ 2 fois par mois)
N'exagérons rien, le sucre rapide est utilisé directement lorsque pris lors d'exercice. Ne pas diabolisé non plus. Après les gâteaux indus je suis 100% d'accord
Le sucre avec les protéines produit PLUS de muscle . Ça a été prouvé...
Jacques Jacques : de quel sucre parlez-vous. En tout cas, ce n’est pas mon propos. Je parlais du sacharrose, sucre contenu dans les produits que j’ai cité et qui est un poison et non du sucre des fruits, bénéfique. L’association du sucre et des protéines peut peut-être donné des résultats en terme de prise de muscle mais ce n’est pas dont je parlais. Ça doit faire prendre du poids effectivement.
45 mn ? Je poussse la fonte et fooring 1 h 3 x semaine
Bonjour merci infiniment pour tout ce savoir quand je serai rétablie je m y met à la musculation
J ai 57 ans et je fais bien moins que mon age et on me demande mon secret.....muscul depuis des decennies!
Oui, cest vrai mais le facteur genetique, y joue pour beaucoup cest la combinaison des deux plus une vie saine, qui fait la difference,
Et au niveau forme ?
et tu les crois ?
@@stes3242 et bien j'imagine que tu te sens mieux également dans ta peau, une bonne énergie. Cela va souvent de paire. Les muscles protégent pas mal de certains problèmes
j'écoute ses conseil 3 footing semaine. 30. 45 minute j'écoute le docteur lugassy. j'évite radicaux libre. je repasse jammais 45 mn
je fais de la muscu tres legere, j'ai 65 ans, aussi du footing a mon rythme 3 par semaine. Comment se fait il quelorsque je faisais de la muscu intensement, ce sport m'emperchait de dormir totalement, me stresser au plus au point; j'ai du arreter suite a ces problemes; j'avais aussi des brulures dans les bras tellement j'eatis tendui; depuis que j'ai ralenti, je n'ai plus ce probleme; j'en ai parlé aux docteurs, mais li n'en savaient pas plus que moi
iNTERESSANT à savoir. Toutefois, quand il est dit que le marathonien fait vieux, je suis un peu sceptique... et sil l'on a pu voir des personnes de plus de 80 ans se lancer sur des marathons, personnellement, je n'ai jamais vu de coureur de 100 mètres à cet âge. De plus, il y a des sujets jeunes qui font du marathon...
Et quand à prendre en compte plus spécifiquement la musculation, c'est vrai que cela donne un corps un peu plus modelé que les nons pratiquants. Mais il n'y a pas que l'apparence qui compte pour dire de quelqu'un qu'il est jeune, ou non.
Alors ok, pouir les hormones, mais il faudrait elargir un peu sur le reste, par exemple la souplesse, la puissance de cœur etc
Salut à tous,j'ai 58 ans(1.70 m. /68 kg) je pratique du cyclisme depuis plus de 35 ans et je peux vous garantir que à chaque reprise que lorsque que je pose la question suivante à des personnes concernant mon âge ,100% des personnes interrogées font 'fausse route' à,la moyenne me donne 40 ans.Moi je dis que les gènes d'une race à une autre sont différents je précise que je suis d'origine maghrébine j'ai aucun cheveux gris et tout mes cheveux sont bruns comme à l'origine bien sûr j'ai une bonne hygiène jamais fumé,pas de nourriture grasse type charcuterie à proscrire,pas une goutte d'alcool.....
Intéressant,Merci Mr !
Merci pour cette vidéo merveilleuse et intemporel 🙏
Mr le spécialiste en anti-age, regardez vous bien et vous verrez !
il y a des médecins qui fument. Est-ce que c'est pour autant qu'ils ne savent pas que c'est mal de fumer?
🤣🤣🤣
Faut il manger des Tomates farcies, après des séries lourdes au développé couché ?
MDR😂😂😂
Si tu aimes ça pourquoi pas.
ça tombe bien je fais de la muscu ^^
je m'attendais pas du tout à ce qu'il fasse des compliment à ce sport vu qu'il est déconseillé par la plupart des médecins...
Les médecins n'ont n'ont aucune qualification pour les milieu sportif il ne sont pas formé pour sa ni dans la nutrition d'ailleurs (je fait de la muscu depuis 2 ans) j'ai vu un médecin pour un certificat médical parce je fait d'autre sport à côté qui a essayer de s'improviser coach et nutritionniste j'lui est demandé avant qu'il aille plus loin s'il avait été formé dans ses domaines il m'a répondu non alors je lui est recommandé cash de fermer sa gueule et de rester dans le domaine ou il avait été formé il savait plus ou se mettre
Médecin sont ignorent tout ce qui touche au sport d'ailleurs la plupart sont charlatans
Oui mais pour le cœur les sports d'endurance sont mieux non ? Ou peut-être faire un peu d'endurance et un peu de musculation.
Le tennis de table à toute âge bon pour les réflexes la coordination des mouvements, la concentration, excellent contre la maladie d'Alzheimer étude scientifique à l'appui 😀
Je me mets au tennis de table alors
Bonjour cher Monsieur, 1h par jour ou par semaine? maintenez vous toujours ces propos? Merci d 'avance
C'est évidemment 1 heure par jour.
Il a entièrement raison !
bien sur sur qu'il faut faire du sport , bien sur qu'il faut eviter de fumer 2 paquets par jour , bien sur que si tu bois 2l de vin par jour , mais le monsieur là oublie tout plein de choses qui vont certainement favoriser le vieillissement , en tout cas ne pas retarder un vieillissement naturel et notamment le vieillissement psychique ! la lassitude , la frustration , sexuelle ou autre , la fatigue de la vie ! comme si l'humain était une machine uniquement qu'il fallait emmener reviser tous les 2 ans ! l'humain est un enorme cerveau mon pote , et bien des gens meurent par depit et fatigués de la vie ! mais il est clair que si tu es sedentaire et bouffe comme un veau tout en fumant comme une cheminée , et en picolant comme mon frere ...y a pas de secret ! nous parlons là de normalité car il y a des exceptions dans les deux sens , soit le gars avec pathologie soit le phenomene de foire qui fait tous les exces possibles et vit 100 ans ! mais en moyenne yes bouge tes vielles fesses un conseil !
Il répond juste à la question quel est le sport idéal c tout la.
docteur lugassy footing 3 fois par semaine 40 mn c'est bon ?
Je suis rassuré, j'avais lu ce que dit ce médecinet j'ai personnelement arrêté le cross à 50ans pour m'orienter vers la muscu. J'ai 74 ans, on m'en donne facilement 10 de moins. Ce jour, 28-12-23,je suistombé sur la vidéo d'un "illuminé" dont l'étiquette disait" La course à pied devrait être obligatoire après 50 ans. Je lui ai fait la même réponseque ce médecin.
MERCI docteur donc quels exercices de musculation doit on pratiquer?☺
Squat et pompe la base 😉👍
docteur lugassy peut on fractionner en footing a 60 ans ?
Bodybuilding naturel...
Par contre le toubib vu la voix doit pas se priver de tirer sur la cigarette , tous pareil les toubib la théorie tjrs fait ce que je te dis mais fait pas ce que je fais.
Le sport en chambre.
Oui oui tu as raison
Lol 🤣. Superbe pour faire travailler les adducteurs de la fille.
je pete la forme mon secret bien casser la croute le matin pour ma part saucisson pate mayonnaise toute ma vie j ai occupe des emploi physiques et aujourdh ui a la retraite je travaille encore dans les vignes
Vous respirez de l'air frais !
Vive mayo frites bien grasse mummm
Patrick Balkany ! Sors de ce corps ! 😂😂😂
Mdr 🤣🤣
Je pense que la piscine et la marche.... ça va bien comme ça'''..On n'a plus 20a
Le problème de la piscine est le chlore à moins que tu nages
Sinon au sujet de l'age, que dirais tu alors de ce jeune homme anglais plein d'énergie qui dit qu'il n'y a pas d'age pour commencer le sport ?N'est ce pas dans la tête que l'on se dit, ahh je suis trop vieux? ;)
ruclips.net/video/QfyUBJRqLWk/видео.html
Désolé c'est en anglais, il y a petit résumé en bas de la vidéo et sinon il y a les sous titre.
Merci !
il a quel âge le monsieur
102 ans ça vous en bouche un coin 😆
@@jeancharlesbori8030 Oui ! surtout que son âge n'apparait nul part !! ça ne sent l"honnêteté.
@@jeancharlesbori8030 Tiens je n'etais pas loin, pour moi il avait 104 ans🤣
Le sport ça use et ça fatigue. L'important est de faire de l'exercice.
Il a oublié de parle de la génétique et l'alimentation, car il y a bien des gens qui pratique la musculation, sont en forme mais leurs visages paraissent très ridés pour leur âge.
En effet, après quand on fait de la musculation, on fait souvent attention aussi
Tout à fait d'accord
En même temps il n'a rien inventé,tu vois bien que les coureurs de fonds font vieux ,et dans ma salle de muscu les mec de 60 ans qui poussent modérément font plus jeunes que leur âge.
Les cyclistes du tours font vieux aussi vers 35 ans alors que dans une salle de crossfit à 35 ans ils ont des têtes de bébé.
Je n'y prétais attention il faut aussi ne pas oublier que les coureurs sont souvent à l'air libre en plein soleil et le soleil à forte dose est mauvais. Les chaînes RUclips sont souvent des relais d'information, de rappel, il n'y a pas de mal
Robert Marchand faisait vieux à 105 ans?
Mais il est important d'associer les deux. J'ai des copains de mon âge (la soixantaine) qui sont sportifs mais se spécialisent trop, ils sont très forts dans leur domaine mais inaptes ailleurs. C'est à mon avis une erreur, excessivement déséquilibré quand on vieillit!
Coup dur pour ceux qui pratiquent les sports d'endurance ..
Mon beauf a 50 ans. Il fait 70 d'apparence. Il court (presque) tous les jours. Tous les dimanches il me raconte qu'il a rencontré quelqu'un qui lui a donné 35 ans...
Le kiné de ma fille vient de mourir, 74 ans, "coureur invertébré" , il a fait Paris Londre, il paressait avoir 85 ans
@@jacquylenoir9097 L'air est polué dans ces villes
@@daviddemafate6429 les gens ne sont pas francs.. ils disent ce que l'on veut entendre..
@@jacquylenoir9097 invertébré ? Cela devait être dur de se tenir correctement sans colonne vertébrale.
Bonjour,
Quelle pratique doit on avoir en musculation (efforts, charges, durée, repos, etc) pour limiter la production de radicaux libres,
Merci
Je suis cyclosportif de 57 ans 2500 calories par semaine en faisant un sport d endurance et au delà les radicaux libres prendrai le dessus si je fais une grosse sortie de montage de 170 kilomètres j ai brûler plus de 3000 calories à se compte je serai complètement carbonisé je roule avec des mecs encore plus vieux que moi qui dépassent les 20000kms par ans
Et le crossfit c'est considéré comment?
Association des deux, c'est très bon!
@@MrPAN52 merci!!
La musculation tout dépends quelle musculation si tu regardes les Body Boulder à 60 ans c’est vraiment degeu leur corps . Mais bon je pense Qu il faut un peu de tout .
Monsieur vous parlez d'études faites une étude faite depuis ces 50 dernières années montre que sur 10 centenaires 7 non jamais fait de sports
De la marche , le meilleur des remèdes.
C'est pour celà qu'ils ne sont pas restés jeunes....
Ils parlent pas de vivre centenaire ils parlent d’aspect extérieur
@@dadou9800 il parle de vieillissement l'aspect exterieur mon ami est lié au vieillissement
excellent@@lucysd1983
Mylène Bacon fait 40mins journalières de footing et pourtant, c'est pas ça ??! 😲🥴🤔
Muscu et natation !
🔥🔥🔥🔥
Je suis ici pour me motiver mais le dr parle tellement lentement et entrecoupé de heuuu hheuuu que je me suis presque endormie
🤣🤣🤣
Le sport en chambre
J'ai 22ans mais les gens m'en donne 16 ou 17 et même jamais 18ans 😂
2000 kcal par semaine ça fait peu
Lui, il a l'air d'avoir un vieillissement accéléré !
Couillon.. Si je te disais qu'il a 73 ans...
🤣🤣🤣
@@bodidley3621 : mais , il a juste 48 !
Bah c'est cool mais, je trouve que le toubib devrait suivre ses propres conseils mdr parce que c'est pas gagné pour lui apparemment.
Les conseilleurs ne sont pas les payeurs.
Ouais mais si ça se trouve il a 80 ans. Et il en paraît 50...
il travaille trop.....!!??
@@machabielka7934
Ou le contraire.
@@solaire430
Ou pas assez.
Malheureuse que vous n'êtes pas au burkina faso
La sieste.
Pa mieux que le rirrrrrre
Lui même est déjà vieux..hihihi
Il a pas fait de muscu 😂
Éviter soulever de terre et squat barre
Y’a une chose qu’il a omis pour régénérer les tissus ...
C’est le jeun....
À bon entendeur salam
F.D le vrai jeun oui( minimum 7 jours), mais pas celui des arabes qui ne mangent pas la journée mais, la nuit ils se nourrissent de sucreries et de gras, BONJOUR LE DIABÈTE.
En salle c de la merde dehors c mieux
Médecin généraliste... Dans l'anti âge.... S'fout d'not gueule...
😂😂😂😂😂😂😂
achetez vous un vélo ...🙄
MDR
nimp
Mdr la musculation n'importe quoi tu raconte n'importe quoi . Le seul sport c'est le vélo tu gagné facilement 15ans
pauvre France