¿Cuántas horas de ayuno necesito para Quemar más Grasa?
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- Опубликовано: 20 авг 2024
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Estoy haciendo 14/ 10, quizá no sea lo ideal , pero al menos me he comprometido conmigo misma a que después de cenar se cierra el refrigerador y la alacena también , soy comedora nocturna, muchas veces he estado comiendo helados o pasteles a las 2 am 😞, así que con pasar esas 14 horas sin comer para mi es un gran logro y estaré satisfecha ☺️. Gracias por tu valiosa explicación!! Excelente video
Yo ago 24 horas voy por 48 😊
Hola Edgar ☺️🌹Saludos desde Miami, Fl. Te agradezco por todos tus buenos consejos y por eso te quiero contar que este 1 de Agosto cumplo 1 año practicando el Ayuno Intermitente, empecé con un peso de 156 libras, y estaba adicta a las harinas refinadas, dulces, sodas y poco ejercicios. Hace un año desde que empecé a oír del ayuno intermitente y que el Dr., me dijo que estaba a un paso de ser diabética, cambie totalmente. Y gracias al ayuno intermitente, tus buenos consejos y mi deseo de cambio estoy súper feliz hoy 7/30/2020 peso 131 libras y he logrado llegar a 20 horas de ayuno. Hago ejercicios en ayuno y me da mucha más fuerzas, obvio tomo agua, té verde, y caldos de huesos, pero la 1 comida la estoy haciendo a las 2pm y a veces algo ligero a las 6pm y más nada. Gracias 😃🌹👏por todos tus videos y apoyo. Dios te bendiga.!
Hola, el caldo de huesos lo tomabas en las horas de ayuno? Saludos
Buena noche, si tomo una o dos tazas eso me mantiene mucho, y haga la 1era comida a las 2pm después puedo comer 1 fruta. Gracias a Dios me mantengo en mi peso 🙂
Gracias!!! Muy buenas explicacion claras sin prototipos médicos que si. lo podemos entender desde ARGENTINA
Hola soy de Tijuana B.C. México y te acabo de descubrir...y adquirí una extraña adicción a tus cápsulas informativas muy interesantes y sobre todo educativas...mi nombre es María Elena y tengo 50 años hago 1 hora diaria de ejercicio y siempre fui la Gordita del grupo...soy adicta al gym mis disciplinas Body Pump...3 veces por semana body atack una día y 1 de step coreográfico domingos 1 hora y media de caminata tengo tripa gorda pero aún así no me veo de mi edad...me encanta mucho cuidarme y deseo bajar de peso 10 kilos...gracias Muchas Gracias por educarme
Y porque cuentas toda tu pinche vida🤔???
Hola, yo tengo apenas 2 semanas practicando el ayuno intermitente 16/8 y 18/6 y he notado apenas hoy que al comer, comí menos y quede satisfecha
Yo: quiero hacer el ayuno intermitente
RUclips: que le ponga anuncios de comida dice
Yo después de hacerlos de 3 días ahora a las 24 o 30 horas estoy normal sin sentir nada de hambre, es cuestión de acostumbrar a tu cuerpo
Felicidades y Gracias por tu sabia aportación 👌👌👌
Hola Edgar:
Una consulta. Visto desde el punto de vista calendario (y no desde el horario al interior de cada jornada). ¿De cuánto es la intermitencia de este tipo de ayuno? ¿Un día de por medio, un par de veces por semana, sólo durante el fin de semana, etc.? ¿O más bien de modo permanente?
Por otro lado, yo suelo hacerlo 20 / 4 y justamente para un mayor beneficio metabólico a través de este ayuno. No obstante, tengo dudas respecto de su frecuencia en un marco semanal.
¡Gracias y saludos cordiales!
Muchas gracias 🥰😍🙏🙏
Me encanta el ayuno y como lo explicas todo de claro..Gracias Édgar 🤗
Hola me he instruido sobre el tema del ayuno y para aquellas personas que padecen enfermedades deben hablarlo con su medico primeramente
Excelentes vídeos, saludos desde cali Colombia 😊
Excelente explicación! 😍
Gracias Edgar BarrioNuevo excelente explicación 🙏💓
me voy apuntar todo lo que nos expones i
sera imposible de recordarlo todo , y me interesa mucho
ayer empece con 16h
porque hace años que cada semana hago dieta absuto
Hola Edgar estoy muy interesada en todo lo q nos enseñas.. muy interesante un Saludo, gracias!
Me encanta tu programa soy capri de chile saludos 🤗
Hola, tengo hipotiroidismo y tomo levotiroxina por las mañanas en ayunas. Puedo hacer los ayunos que se sugiere en este video ? Gracias
Gracias por el vídeo ❤️
EXELENTE.
SOY LICENCIADA EN NUTRICIÓN
consulta , de todas formas si ingeris mas calorias de las que tu cuerpo gasta , por mas ayuno que hagas , no vas a perder grasa , eso es verdad?
@@lucianorigoni6648 Hola! Por lo que he aprendido hasta ahora , lo que dices es cierto , para perder grasa se necesita hacer un déficit calórico ( consumir menos calorías de las cuales gastamos) , no hay otra manera. 🙌
Espero te sirva de algo! Bendiciones 😅🌟
Que ojos tan hermosos tienes 🤩 posdata gracias por tu valiosa información 😃
Gloria Mendoza ¿Viste que tiene peluca?
Jajajaja nooooo!!😟
Muy bueno Edgar. Gracias desde Argentina
Gracias por explicar tan bien. Nuevo sub
Gracias explica super bnbn
Gracias 🙏🏻
Hola! Puedo tomar de verde y de jengibre en ayuno? Ósea son para adelgazar, excelente video💜
Hola me gusto tu información quiero hacer el ayuno nunca lo he hecho necesito va jar de peso trigluceridos. Colesterol tengo obesidad y 62 años tengo alguna esperanza gracias de Guadalajara México. Saludos
Saludos cordiales. Desde prado Tolima Colombia
Yo estoy trasplantado ,puedo hacer ayuno??? Difícil pregunta?? Eso sí,entreno desde que tengo uso de razón ,mi nutrición es vastante aceptable y mi analitica es prácticamente perfecta,solo un pelín la creatinina alta,cosa bastante común entre nosotros,la medicación cada 12 horas, y mi pregunta es: serviría de algo hacer ayuno diario de 13 horas y una o dos veces por semana uno de 20 horas?? U otra forma de hacerlo,mas cambeniente para mi?Y si tendría alguna contraindicación que fuera suficientemente convincente para no hacerlo?
Realizo ayunos de 24h o 30h
Dios te bendiga hermoso ☺☺☺☺☺
Hola muchas gracias por los vídeos me encanta escucharte una pregunta si como carbohidratos también entras en cetosis? Yo siempre hago el ayuno de 16 gracias 😊
Para entrar en cetosis lo principal es ingerir proteínas pollo carnes huevo queso
.. Acompañado de vegetales verdes de los cuales vas a ingerir entre 30 a 40 gramos de carbohidratos.....
Nada más cero pan harinas papá zanahoria arroz gaseosas jugos frutas etc
Al escucharte me hago una pregunta, me haria bien hacer ayuno psra aliviar dolor de hernia? Gracias un saludo,me gusta muchos sus videos
Hola Edgar llevo una semana haciendo el ayuno 16-8 lo llevo muy bien y quería saber si puedo tomar por la mañana espirulina que tomó todos los días con mi zumo de limón. Muchas gracias
Hola Edgar. Yo llevo también una semana de ayuno 18/6. También lo llevo bien. Tengo 64 años y peso 86 kg (mi sobrepeso es importante) quisiera saber si hago mal en tomarme por la mañana medio Limon exprimido con agua tibia y al rato café sólo con una espirulina...no desearía romper ayuno con esto. A parte de perder peso lo hago porqué siempre me siento muy cansada, con ganas de llorar y sin ganas de hacer nada. Gracias por tu respuesta.
Excelente
Hola,me podéis decir si puedo hacer un tentempié por la tarde,yo hago ayuno de 16/8,ayuno desde las 22 hasta las 14 y otra pregunta puedo tomar mayonesa con las proteínas.Gracias.
Gracias por todas las explicaciones, me puedes confirmar si durante el ayuno es beneficioso tomar agua o infusiones tipo té? Muchas gracias
Laura Rodriguez Jimenez no solo es beneficio, es necesario, debes estar hidratada siempre.
Sin endulzar
Hola me encantó tu explicación ,es buenísimo el ayuno intermitente
@@SuperAleja96 ooookkkk muchas gracias por la aclaración 😁
Me encanta tu canal. Un saludo.
Hola Edgar, una pregunta. Puedo tomar una cucharada de vinagre en la mañana mientras estoy en el ayuno? Gracias de antemano!
Los diabéticos podemos hacer el ayuno ?
Hola, dinos por favor horarios! Simplifica
HOLA EDGAR,,,EN LA SEMANA CUANTOS AYUNOS DEVO HACER,,,ES DECIR DE LUNES A LUNES,,,SI GRACIAS,,,,HD,,,
Edgar muchas gracias, siempre he tenido la duda si un vaso con agua y 1 cucharada de linaza molida rompe el ayuno .. gracias
Si, ya que la linaza tiene nutrientes y ponemos trabajar al cuerpo
Edgar me he hecho los exámenes de l glucosa en sangre y me han salido que la tengo alta en ayunas, me recomendarías el ayuno intermitente?
Yo soy diabética tipo 1, el maximo de horas que puedo hacer dieta intermitente son 12 horas. Además yo no podría hacerlo durante más horas, para mi el desayuno es el tiempo de relax y que más me gusta.
Pues cena antes
Hola amigo bn vídeo.felicidades te quería preguntar si yo siempre he estado 13 horas en ayuno mi cuerpo se acostumbra a esto y no bajo de peso me servirá o necesito más horas de ayuno ? gracias
Hola Edgar
Hola Edgar tengo una pregunta, puedo hacer esta diate de ayuno intermitente si tengo la glande tiroides muy alta??? Gracias
Empecé el lunes pasado, hace 7 días, con ayuno intermitente de 15/16 horas. No sólo no perdí sino que gané 1/2 kilo😢. No se qué hago mal o porque....estoy en la menopausia y engordé en estos años 10 kg.....Parece que nada me los puede quitar....
Y comiste saludable o Hiciste ejercicio?
@@alaide2364 Como saludable siempre, variedad, nada de azúcar, harina blanca ni arroz blanco. Como por lo demás de todo, frutas, verduras, carne, pescado. Deporte he hecho mucho en mi vida, CrossFit los últimos 6 años pero desde octubre tengo una trocanteritis y no podia aún hacer deporte. Empiezo de nuevo en breves....
Puede ser que lo haya ganado en masa muscular. No por que se gane peso es malo (casi siempre lo es pero por qué no cuidamos la alimentación). Pero ahí puede estar la posibilidad.
Hola edgar, una persona delgada y que le cuesta coger peso,. Puede hacer ayuno intermitente? Gracias
Hola .... Te escribo desde Caracas Venezuela... Por cuanto tiempo debo prácticar el ayuno intermitente....
Gracias por tus consejos! 💪🏻
Es bueno el comer solo una ves al dia pero tomar té en las mañanas?(aveces tomo agua nomas)
Hola Egar cuando estamos en la menopausia como lo podemos hacer?
Saludos! Tengo resistencia a la insulina. A que hora del ayuno entraría en autofagia 🤔
Hola, Edgar, yo tengo un trastorno alimenticio de hace muchoss años y he stado haciendo el ayuno intermitente sin saber lo que era, ya que es la unica forma que tengo para controlar los atracones....Tu no lo recomiendas pero a mi me sienta bien !
Mi pregunta es que tomo cada dia a las 7:00 de la mañana Eutirox 25 mcg con un vaso de agua en ayunas y quisiera saber si la pastilla hace que rompa el ayuno, si despues ya no tomo nada .
Graciass, saludos !
Que interesante.
Yo también tomo eutirox.75 6 días de la semana .
No me habías planteado que rompa el ayuno.
.... y no me quedó claro, cuantas fueron las horas de ayuno para quemar más grasa?
A partir de las 10 horas empieza pero muy poco, las siguientes horas 16, 18, 24 son donde se quema más
A partir de 12h
ruclips.net/video/VlbwT7ZX7U4/видео.html
aquí se explica detalladamente.
A partir de las 12 hrs de ayuno ya empiezas a quemar grasas
me interesa la semana que haceid en castelldefels porque soy de Barcelona, pero con covi no se como lo podreis organizar
os envie un e-meil
Hola edgar yo estoy haciendo el ayuno 16/8 pero no e bajado nada llevo cerca de 2 semanas estoy tomando agua con limon por la mañana esto me podria estar afectando ??
El limón aporta calorías pero no afecta demasiado, igual leí de que las 16/8 no es la mejor para bajar de peso, las recomendadas son de 18/6 o 20/4.
Me parece interesante el ayuno intermitente. Llevo 1 mes 16:8
De cara a la menstruación, para esos días: alguna recomendación? Gracias
Maica Pardo pues yo lo he hecho y en realidad continuo normal, solo que he notado que no he sufrido ningún tipo de dolor o molestia
Hola tengo las serias intenciones de empezar. Con los ayunos y quería saber. Cuantas beses. X semana se puede hacer ?? O es permanente o cada cuanto se ace ??
Hola, al hacer uno el ayuno , también puede comer sus 3 comidas o solo 2?
Claro ,pero debe ser sano y dentro de las 8 y 6 horas de ventana de alimentación dependiendo de tu ayuno en ocasiones no comes las tres porque sueles estar satisfecho , bueno a mi me pasa eso .
Excelente info . Quisiera saber si haciendo ayuno intermitente 8/16, se puede tomar café con 100 ml de leche desnatada y estevia , o solo te verde . Si también puedo tomar zumo natural de naranja . Ósea si puedo tomar líquidos con muy pocas calorías y nada sólido o no debo tomar absolutamente nada ??. Mil gracias 😊
No el zumo de naranja tiene mucha azúcar y leche igual
Durante el tiempo de ayuno solo puedes agua, cafe solo e infusiones solas.
IsmaEsp 36 muchas gracias , por eso aunque veo ciertos efectos no acabo de ver toda su eficacia . Lo haré de ahora en adelante . Saludos
ruclips.net/video/fCFeW2wqwOU/видео.html
Hola Myryampilar.Te comento si te sirve de ayuda, yo llevo haciendo dos meses de ayuno intermitente de 16/8 y la verdad que no paso hambre en absoluto y a eso le agrego hora y media de deporte diariamente y también en ayunas..A Edgar Barrionuevo le sigo desde hace un tiempo y en sus videos siempre ha dejado claro que rompen los ayunos ,pues uno de ellos es la leche y los edulcorantes, también el zumo de naranja ....Yo conseguí adelgazar 9 kilos en estos dos meses pero mi alimentación se basa en verduras ya sea hervidas ,acompañado de pollos ,pescado,huevos ,kéfir ,nueces y algunas piezas de frutas pues por ejemplo una naranja y también tomo sandías...Hago solo dos comidas al día......La verdad que me encuentro fenomenal, incluso tengo más energía. Solo al principio cuesta un poquito, ya luego te acostumbras.Espero haberte aportado algo. Un saludo
El ayuno solo me ayudo por 2 semanas a bajar de peso el ayuno, lo hice por 20 horas 3 semana pero ya no baje de peso
Prueba diferentes ayunos alternando 14/10 16/8 y 18/6. Al parecer esos cambios sirven para bajar de nuevo
Que pasa si llevas 22 horas de ayuno y te pesas y pesas lo mismo y tienes el mismo % de grasa?
Hola Edgar, podrias hacer un video de ayuno intermitente para veganos? Explicando los nutrientes necesarios que necesita el cuerpo en una dieta extrictamente vegetal. Muchas gracias por tus videos😍😍🌱🌱
Para aumentar el metabolismo, además de canela, cúrcuma, jengibre, que puedo tomar? Gracias!
Rabo de toro en aceite es una posibilidad
Edgar me encanta tus vídeos y tu sabiduría ,pero por favor podrías simplificar y decir las horas y no enredar tanto ,gracias un saludo !!
Dá el fundamento de lo que dices. A mi parece perfecto saber el: Qué y Por qué. Si quieres al punto, no te compliques la vida, escríbelo en google.
se puede tomar en el ayuno leche de almendras o coco? mientras ayuno?🙋♀️saludos de Chile !!
no, porque al ser alta en proteína, la de almendra sobre todo, va a hacer que la glucosa en sangre suba, y eso es contraproducente en toda clase de ayuno! espero que esta respuesta te haya servido, suerte con tu ayuno y saludos dde Alemania! :-))
muchas gracias!!🙋♀️😊
Nada que contenga calorías, a excepción de bebidas sin azúcares como el café, té, agua de hierbas, agua sin más o con limón y bicarbonato, etc. Ah, por cierto, ni la leche de almendras ni la de coco tienen cantidades altas de proteína, diría que ni siquiera significativas, pero sí cantidades importantes de grasas saludables, sobre todo la de coco, ya que la de almendras en su gran mayoría es mezclada con otros aceites vegetales como la maravilla o girasol. Saludos, desde Chile también.
Hola que tal....te veo siempre!!!....ahora mismo estoy ingresado en el hospital por Diverticulitis.....algun consejo para no volver a tener esto???....
En qué lapso de hrs se quema más grasa ?
Lo mismo pregunté yo, porque no dijo y ese es el título del video 😫
Jajaja supongo que entre más horas de ayuno mejor ojalá y así sea jejeje
Bueno lo que yo e escuchado después de las 12 horas yo hago 16-8 y 20-4 e quemado mucha grasa
Muchas gracias Lola oye y que sueles comer cuando debes comer ?? Comes dos veces o solo una ?
Desde las 12 horas empieza a quemar grasas y desde las 16 empiezan las propiedades del cerebro.
La partede las tiroides como jugaría?
Yo tengo una pregunta es verdad k rl ayuno intermitente con el tiempo da ulceras en el estomago y por k me gustaria k isieran videos de esto
Checa afrank suarez
Puedo tomar un té con azúcar stevia(no tiene calorías)?
Al parecer si rompes el ayuno
Buenas noches ,sera bueno tomar jugos verdes en las horas de ayuno intermitente?
Hola Edgar ,¿como se empieza a notar algun cambio?
Llevo dos días y no he notado nada.😔 Estoy haciendo el ayuno 16/8 la verdad es que lo llevo bien,pero no he bajado ni un gramo.
Continuaré no me rindo tan fácilmente y muchas gracias.
2 días es muy poco.. pero ami me pasa lo mismo, solo que yo ya llevo 1 mes y 3 semanas. El primer mes con 2 semanas hice el 16/8 y no baje nada, esta última semana hice 18 horas y baje 3 kilos, pero aún así no me está funcionando tanto al igual que otras personas que logran bajar muy rápido, yo quiero bajar solo 8kilos, y me ha resultado difícil, no sé qué estoy haciendo mal 🤷🏻♀️😩
@@m.guadalupegarcia2842 has ejercicio empezando el ayuno y antes de romperlo, caminata por ejemplo.
@@m.guadalupegarcia2842 No te obsesiones con la báscula, de nada le sirve si no hace cambios a su dieta (eliminar azúcares, carbohidratos malos), y también generar un déficit calórico, complementandolo con un poco de ejercicio, no es necesario que sea diario. No es difícil todo es cuestión de voluntad y disciplina.
Ayuno te refieres a no comer nada sólido o el café también entra?
Ayuno es no comer nada, a eso se refiere. Solo se permite té, agua o café SIN AZUCAR.
Yo lo tomo solo sin azúcar ni leche pero le añado agua, así no está tan amargo, y haciendo eso parece que engañas un poco al cuerpo
Hola Edgar,estoy haciendo 16/8 y mi pregunta es, si por ejemplo ceno salmón, cual sería la cantidad,en gramos,recomendable?
Hola Luis yo llevo haciendo dos meses el ayuno intermitente de 16/8 y como diariamente un buen plato de cremas de verduras y un filete de salmón o pollo y he conseguido adelgazar 9 kilos.Espero haberte ayudado. Un saludo
@@luzramirez732 gracias Luz
Yo hago lo mismo coma un poco más tamaña palma su mano y no coma otra grasa normalmente yo lo acompaño con verduras y algo de quinoa ya bajado 24 kilos en 10 meses es constancia y disciplina ánimo si se puede
Cuántos gramos de proteínas, carbohidratos y grasas estás consumiendo al día?
Sino sabes eso tan básico pues no sabrás la cantidad de comida que se come según tú objetivo. Por ejemplo: tu objetivo puede ser perder peso, mantener peso o aumentar músculo (peso).
@@luzramirez732 Tengo una pregunta. El café con una pizca de leche sin endulzante rompe el ayuno?
Buenos días ...quien me podría ayudar con si se puede tomar chocolate ligth que es ensalzado con splenda,dentro de mi canal alimenticio....gracias
Y que poddmos ingerir esas 10-12 hrs qud no interumpa el efecto del ayuno
Agua, té o café sin azúcar
Yo el café solo lo rebajo con agua y así no está tan amargo y te activa
Doc con niveles de grasa corporal baios, entorno al 14-15%, puede ser que en lugar de empezar a quemar grasas se produzca una degradación proteica?
Cuentas hora s son?
16 o 18 horas si podes las 24
Yo hago ayuno de 19 horas a diario... me cuesta mucho..:(
Yo de 23 aveces llego a las 24
*57 años y mi tía ha subido 15 kilos en 5 años mmmmm.... Ya le hicieron exámenes y está bien*😭😭😭
Normal si su alimentación sigue siendo la misma que hace 10 años.
Esa música del inicio es la misma del Dr la Rosa
Tengo claro como llevar el ayuno , pero no tanto el periodo de ingesta . Cuantas comidas ?
A las 3 horas aprox tengo ganas de comer dulce y como tortitas de arroz hinchado con un poco de miel supongo que lo hago fatal ... Que puedo hacer para aliviar ese momento ?
Llevo un mes y medio haciendo ayuno intermitente. Empecé con 16/8 y en días pasé a 18/6, alimentándome de forma equilibrada y haciendo ejercicio 5 días a la semana una hora diaria en ayunas. Y desde hace una semana hago 2 horas de ejercicio 5 días a la semana, 1 hora en ayuna y otra a la hora de haber ingerido mi primer comida del día. No soy resistente a la insulina, no tengo ningún problema de salud diagnosticado, he hecho ejercicio(con variaciones)todo mi vida,soy una mujer de 39 años y mido 1.53 con de altura, no estoy consumiendo productos con harina, ni azúcar blanca, ni edulcorantes, ni alcohol ni lácteos. Y con todo eso mi cuerpo no quema la grasa, no he tenido una pérdida de peso significativa. Por qué?
Yo estoy igual que tu Luesiv Esivlu...
Estoy igual que tu. Espero que pueda responder
@@Anitabrillando Ojalá que si!!
Sería bueno saber la causa y qué hacer para poder lograr mejores resultados.
No entiendo nada caí en este video no se cómo pero no entiendo nada de nada.... jejeje
Hola Edgar yo ya yevo un mes de estar con el ayuno 30 dias y ya deje todo lo dulce como poco y no eh bajado nada hago ejercicio mi unsulina esta ah 85 y no bajo nada solo mis hombros me duele mucho no se si sera x el ayuno yo tengo mucha panza y muchas lonjas
Empieza anotar todo lo que comes Aceves poca cantidad puede ser muchas calorías revisa que no esté el cuerpo estresado empieza hacer pruebas con su propia experiencia
Puede ayudar los enemas de café o cds
A mi me pasa lo mismo...solo como una vez al dia controlando las calorias y no bajo de grasa...
*Las almendras me produce granos en las muñecas*😭😭🙋🏻♂️
Sos alérgico a la almendra capo
Un ayuno tan largo baja el azúcar?
😴 Que la informacion.! que cual 😑 ah que paso. ? A que hora tengo que comer.🤔
Por favor simplica y di los horarios de cada comida.😏
Nautilus Damian, tiene más vídeos en los que explica eso. Éste es más técnico.
Minuto 3:25. Video del torrente sanguíneo con virus Ébola...No podías elegir otro video en Internet para esa demostración ?... Te has despistado ?
Para ver resultado reales en ayuno ahi q dejar al 100%los carbos o no??
Yo en definición intento comer los minimos carbos posibles para ir mas rapido
@Piru Piru si quieres eliminar grasa pura cuantos menos mejor, necesitas que el cuerpo gaste la energía almacenada no la de los carbos un saludo
@Piru Piru yo no estoy en un 10% ni nada, solo que cuando me pongo ha hacer déficit lo hago así para ver resultados antes
Edgar con el alluno no se puede tomar agua
Hola, todo lo contrario, tienes que hidratarte muy bien. Puedes beber agua, café solo e infusiones sin endulzar. Un saludo 👋
Incluso puedes/se recomienda tomar batidos de vegetales
El agua es lo q nos permite lograr el ayuno p q como ya no ingerimos comida el agua es q nos mantiene hidratados yo lo hago de 16 -18 y 20 horas me siento super bien .
María Romero Valverde nooo, durante del ayuno no, después del ayuno si, solo agua, té sin azúcar, té verde , café sin azúcar
Al revés eso es lo único q debes de tomar
Tiene un ojito malo 🥺
Todas estas indicaciones no las veo en función de las horas de ayuno, porque si una persona, por su actividad, cantidad y composición de alimentos ingeridos, gasta sus reservas, esos procesos se aceleran sin necesidad de hacer ningún ayuno.
El responde a las preguntas?
Aveces si
Edgar desde hace dos meses estoy con e l ayuno intermitente eh bajado 5 kilos me siento muy bien Grasias. por tu guía saludos desde Costa Rica.
Noo nunca e visto respuesta
@@angelagranados8656 holaa cual protocolo utilizas y como es tu alimentacion yo llevo 2 semanas y no e bajado nada😭
@@janitabriones toma micha agua y fijate en los vegztales que comes mejor si son verdes todos. los que crecen debajo de la tierra no puedes comer papas yuca zanahorias muy poquito camote no... frutas Rojas fresas etc... y ejercítate porq sino es lo mismo que nada!!! come apio en el almuerzo te quita hambre de verdad y olvídate de picar a media tarde chucherias porq eso es peor!! agua mucha aunque yo apenas llego 1 litro.. suerte a veces me rompo la cabeza que como pero voy por mi 2da semana💪😊
Vaya liada de terminos y plazos. No me gusta la explicación. Gracias.