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하다 보니 앞으로 거슬러 올라가 10분요가 세개 다 해버렸네요. ㅋㅋ 처음엔 너무 짧다 했는데 이렇게 줄줄이 엮어서 매일 하니 또 하는 재미가 있어요. 부지런하신 우리 선생님 늘 존경합니다. 나마스테~~
안녕하세요^-^좋은아침입니다오늘도 좋은하루 되시기 바랍니다멎져부러후좋아요후영상잘봤습니다^------^ 😀 👍
나마스떼 ~~장마가 시작 되려나봐요.후덕지근해요
밤에 빗소리 들으면서 시원하게 했습니다 ㅎㅎ 감사합니다.
선생님 감사합니다 아침에 상쾌하게 풀었습니다 좋은 하루 되세요
아침에 이 파트를 하려니 힘드네요. 그래도 마치고 나니 시원합니다. 자기전에 하면 좋을거 같네요.
스트레칭후 다음 수련가요~~
오늘 집안일을 많이 했더니 찌뿌둥해서 아쉬탕가 하기전에 몸풀려고 들렸습니다🥰🥰🥰선생님 목소리 들으니 마음이 안정되고 편안해져서 기분좋게 홍트 시작 하네요😁좋은 영상 감사합니다💚💚💚
오늘도 좋네요^^제가 사는지역은 습함의 최고조에요^^덕분에 땀이 폭발합니다♡오늘도 나마스떼^^
선생님 오랜만이네요 저 더워서 선생님 영상 못 봤어요 오늘은 에어컨 틀어 놓고 좀 했습니다 나무 좋아요 감사합니다
날이 너무 덥죠 ㅠㅠㅠ 건강 잘 챙기셔요
짧지만 스트레칭 제대로입니다 ㅎ영상이 짧으니 미루지않고 열심히 ㅋㅋ 삼복더위 지날때까지짧은 영상도나쁘지 않겠네요 더운날씨에 영상올리시느라 수고 많으셨어요 감사합니다
7/4 햄스트링 찌릿찌릿 🤩
산책후 마무리 스트레칭으로 넘 좋은거같아요감사합니다
매일아침 선생님 10분 스트레칭 영상으로 몸풀고 30분 홈트 한 후 근력요가나 빈야사등 40분정도되는 영상 하는데 이번주는 매일 스트레칭 영상 돌아가며 운동시작하니 넘 재밌어요.선생님 덕분에 운동 시작하는것도 즐겁니다.낼은 이영상으로 시작할 생각하니 벌써 신나요.감사합니다🙏
영원한 요가초보인 나한테 꼭 맞는 시퀀스네요.장요근 운동에 이어서 해도 무난하게 따라 했어요.짧아도 매일하면 효과가 있겠죠. 빗소리 들으면서 요가하니 특별한 느낌입니다.
마침 아침에 요가시간이 충분치않아서 첫날스트레칭영상을 했는데 넘좋았어요, 오늘은 스트레칭영상 3개를 같이했더니 몸,특히 순환이 잘 않되는 다리가 많이 풀려서 넘 좋아요. 감사합니다. 나마스떼🙏
아침 시간이라 그런지 완전 뻣뻣하네요 ㅋ저녁에 다시 해볼랍니다^^
아침엔 잘 안되죠 ㅎㅎ
와우 이거 짧은데 땀나요 ㅎㅎㅎㅎ 오늘도 감사합니다~
수고하셨어요ㅎㅎ
알찬13분37초 였습니다 너무좋아용
오늘도 감사히 요가했습니다❤
함께 해주셔서 감사해요♥️
감사합니다 ~~~ 개운하여요
감사합니다 ~ ~^^
시원해요~
고맙습니다 ;^)
매일잘따라하고있습니다~~^^같은것2번씩해요!!두번짼 몸이 더이완되어더잘되구요~~^^매일감사합니다♡
BGM건의하려고했는데음악과함께더~~~좋네요👍👍👍
와~너무 시원해요. 최고.👍
감사합니다 :-)
230825 아침스트레칭 완료~!
구우웃~~
햄스트링 종아리 잘 뻣뻣해져서 자주 풀어줘야 할것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
까꿍... 작심일일...❤
작심2일은 했는지..❤️
@@seoriyoga 그럼요❤
짧은시간 스트레칭인데 넘넘 시원해요♡♡♡
❣️❣️
13분동안 알차게 구성 짠 요가 라는 느낌이 듭니다^^ 첨에 시작할 때 너무 짧아 아쉽다고 라고 생각이 들었는데 부위별로 효과적인것같아요^^!!
아침운동잘했어요~~
너무시원했어요
감사합니당 ㅎㅎ
나마스떼🙏 오늘도 좋은 수련하고 가요. 내일 또 만나요😊
날이 덥고 습해서 그런지 몇일 늘어져있다가 오늘 다시 요가를 시작했는데왠지 30분짜리 요가를 바로 하기는 부담스러워서 10분짜리로 시작했는데하다보니 10분은 아쉬워서 하나씩 더 하다보니 30분 넘게 하게되었네요마음이란게 참항상 감사합니다나마스떼
짧은 영상 부담 없이 할수있어 좋아요.새로운 영상으로 시작하고 , 발동걸려 여러가지 다른 영상 하다보면 한시간이 흘러가요~~감사합니다😍
성공.ㅋ 매일 영상 천천히 따라합니당. 습해서 인지 짧은 영상 동작에도 땀 삐질삐질.ㅎ 오늘도 편한밤 되세요 💖💗💓
13분영상이여서 그런지 자기전에 부담없이 하기좋아요❤ 감사합니당 🙏
10분짜리는 뭔가 아쉬워서 사흘치 영상을 연달아 했는데요, 마지막 굴리기를 할 때 쟁기자세 하다가 앞으로 접어서 만세 할 때 얼마나 편하던지 막 행복하더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 제 몸이 체조선수처럼 쫙쫙 유연하게 펴지는 느낌이라서 너무 뿌듯했어요. 오늘도 감사합니다 ☺️
부위별 스트레칭 영상 너무 감사합니다🙏서리쌤이 얼마나 고심하시면서 영상을 올려주시는지 그 맘과 정성이 느껴져서 더욱 더 감사하네요~
오늘 오전 10분요가 장요근&햄스트링 시원하게 잘풀고 가요 쌤 감사합니다😘🧘♀️🙏
오늘도 선생님 덕분에 건강 챙겨갑니다!나마스떼❤️21.7.20
나마스떼❤️
나마스떼
아늬 어떻게.. 1일차부터 3일차까지 저한테 필요했던 부위 스트레칭 영상을 올려주시는지💘 오늘 쪼리신고 오래걸어서 뒷벅지 스트레칭 필요했었닥우요!!!❤️
와~~~~ 너무 시원합니다. 감사합니다. 아침 요가 3~4개로 계속했는데 새로운 영상 있어서 너무 좋아요
몸에 열이 살짝 오르네요~~운동전 워밍업으로 너무 좋을것같아요👍👍👍
코치~ 오늘도 감사🙇드려요..3일치 스트레칭 레슨 시원하게 클리어~🤗ㅎㅎ(수리야 멈춘 하루 조으네용😅)
오늘도 열심히 따라왔습니다...화이팅!
오늘도 열심히 따라해보겠습니다! 나마스떼🥺🙏🏻
좋아요! 오늘도 했네요^^
오랜만에 일주일 요가 너무 조아요 !!!!!!
육퇴하고 그냥 자려다가 그건 아닌 것 같아서ㅎㅎㅎㅎ 오늘도 나마스떼~♡
너무 시원하고 평온했어요☺️ 좋은 하루 보내세요!
오늘도 좋은 하루🧡
선생님 너무 감사해요! 수요일이라 되게 찌뿌둥했는데 덕분에 몸 풀어줄수 있겠어요. 항상 영상고맙습니다. 건강하세요!
감사합니다 :-) 스트레칭하고 수요일 마무리 잘 해봅시당 !
좋아요 ㅜㅠ 쭉쭈우욱
완전 좋아하는 자세네요^♡
저와 같네요..🤎
다리가 피로한 느낌이라 했는데 쫙 풀린거 같아요 넘 좋아용 😀
감사합니다♡
와 엄청 시원해여 ㅠㅠ 선생님 영상으로 오늘도 행복해졌어요 감사합니다❤️
오늘 하루종일 다리 퉁퉁 붓고 너무 아팠는데 진짜 10분의 기적을 경험하는 느낌.... 너무 시원하고 얼굴붓기까지 빠졌어요 ㅠㅠㅠㅠ💕
오전에 시간이 없어서 어제 수업하고 지금은 시간이 많아도 이 수업을 하는 저입니다...밤에는 꼭!!!!긴~~~~~걸로 할게요너무 시원해요 선생님♡
시간내서 가볍게라도 풀어준다는게 대단한거에용 :-) 밤에 보아요🤎
요즘 햄스트링 스트레칭 영상 찾고 있었는데 감사합니다🥰
시작~ㅎ
어제 오늘 운동전에 풀어주고 시작하니까 너무좋습니다!
오랜만에 또 하러왔습니닷
전신에 근육통이 심해서 근육 풀어주고 싶었는데 너무 시원해요! 자기 전에 서리요가 동영상 하나씩 하고 자는 습관 생겼는데 몸이 편하고 좋아요ㅎㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎㅎ
남자라서 햄스트링이 짧아서 풀어줘야 하는 법을 많이 몰라서 힘들었는데 이번영상 너무 알차요 감사합니다 ¥¥
어마 쌤 저 오른쪽 햄스트링땜에 고생인걸.. ㅠㅠ넘 고마워요 😊😊
혹시 햄스트링은 통증이 느껴지면 일단 쉬어주셔야해요🥲
걷기 홈트랑 조합해서 해봐도 좋겠습니다
아! 한동안 게을리 했더니 많이 수축되어 힘들었는데 어캐 아시고… 감사❤️❤️❤️
안쓰면 또 힘들어지죠 ㅎㅎ 다치지 않게 쓰셔용
2021.09.07.감사합니다 ♡
ㅋㅋㅋㅋㅋ 10분 하자고 꼬셔갖고 3분씩 늘려서 결국 끝나고 보면 40분 이상할수있도록 해주실려고 큰 그림 그린신거 아니에요?ㅋㅋㅋ 암튼 오늘도 잘 풀고 가용~ ^^
13분인데 자꾸 10분이라고 퉁치기,,,, 마지막까지 10분 단위여야할텐데요😉
Namaste
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
선생님저보고계신가요????? 어떻게 이렇게 잘못됀걸 잘찝어서얘기하시지???????
3:27 이거 되는사람의 햄스트링 가지고파요.. ㅜ손 닿으면 => 무릎 접힘무릎 피면 => 손이 무릎으로 올라옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
둘다 해여 둘다! 되는 날 옵니다🌼 허벅지 뒤로 자극이 더 잘들어오는 자세 위주로!
오늘 저 일등 ㅎㅎㅎ~~^~^
감사합니당 ^~^
1:1 개인레슨은 안되나요?
수많은 영상중 짧은것을 골라 하는 저에 게으름 때문에 내몸이 최소한에 스트레칭만 하고 있네요 ㅠ
잉? 아니에요! 잘하시고 있어요!!! 10분 시간내서 움직이기도 얼마나 힘든데요😵💫지금 아주 좋아용
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](http://i.ytimg.com/vi/HuXvp2cq22w/mqdefault.jpg)
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](/img/tr.png)
![[서리요가#584] 움츠려든 몸을 쭉쭉 펴주는 23분 요가/ 전신스트레칭, 부종완화](http://i.ytimg.com/vi/xQSkoLeIutI/mqdefault.jpg)
![[서리요가#332]서서하는 요가 / 햄스트링을 유연하게 하는 19분 요가 / 프라사리타파도타나아사나](http://i.ytimg.com/vi/0ml2qyvKnG4/mqdefault.jpg)
하다 보니 앞으로 거슬러 올라가 10분요가 세개 다 해버렸네요. ㅋㅋ 처음엔 너무 짧다 했는데 이렇게 줄줄이 엮어서 매일 하니 또 하는 재미가 있어요. 부지런하신 우리 선생님 늘 존경합니다. 나마스테~~
안녕하세요^-^
좋은아침입니다
오늘도 좋은하루 되시기 바랍니다
멎져부러후
좋아요후
영상잘봤습니다
^------^
😀
👍
나마스떼 ~~
장마가 시작 되려나봐요.
후덕지근해요
밤에 빗소리 들으면서 시원하게 했습니다 ㅎㅎ 감사합니다.
선생님 감사합니다 아침에 상쾌하게 풀었습니다 좋은 하루 되세요
아침에 이 파트를 하려니 힘드네요. 그래도 마치고 나니 시원합니다. 자기전에 하면 좋을거 같네요.
스트레칭후 다음 수련가요~~
오늘 집안일을 많이 했더니 찌뿌둥해서 아쉬탕가 하기전에 몸풀려고 들렸습니다🥰🥰🥰
선생님 목소리 들으니 마음이 안정되고 편안해져서 기분좋게 홍트 시작 하네요😁
좋은 영상 감사합니다💚💚💚
오늘도 좋네요^^제가 사는지역은 습함의 최고조에요^^덕분에 땀이 폭발합니다♡오늘도 나마스떼^^
선생님 오랜만이네요 저 더워서 선생님 영상 못 봤어요 오늘은 에어컨 틀어 놓고 좀 했습니다 나무 좋아요 감사합니다
날이 너무 덥죠 ㅠㅠㅠ 건강 잘 챙기셔요
짧지만 스트레칭 제대로
입니다 ㅎ
영상이 짧으니 미루지
않고 열심히 ㅋㅋ
삼복더위 지날때까지
짧은 영상도
나쁘지 않겠네요
더운날씨에 영상
올리시느라 수고 많으셨어요
감사합니다
7/4 햄스트링 찌릿찌릿 🤩
산책후 마무리 스트레칭으로 넘 좋은거같아요
감사합니다
매일아침 선생님 10분 스트레칭 영상으로 몸풀고 30분 홈트 한 후 근력요가나 빈야사등 40분정도되는 영상 하는데 이번주는 매일 스트레칭 영상 돌아가며 운동시작하니 넘 재밌어요.
선생님 덕분에 운동 시작하는것도 즐겁니다.
낼은 이영상으로 시작할 생각하니 벌써 신나요.
감사합니다🙏
영원한 요가초보인 나한테 꼭 맞는 시퀀스네요.장요근 운동에 이어서 해도 무난하게 따라 했어요.짧아도 매일하면 효과가 있겠죠. 빗소리 들으면서 요가하니 특별한 느낌입니다.
마침 아침에 요가시간이 충분치않아서 첫날스트레칭영상을 했는데 넘좋았어요, 오늘은 스트레칭영상 3개를 같이했더니 몸,특히 순환이 잘 않되는 다리가 많이 풀려서 넘 좋아요. 감사합니다. 나마스떼🙏
아침 시간이라 그런지 완전 뻣뻣하네요 ㅋ
저녁에 다시 해볼랍니다^^
아침엔 잘 안되죠 ㅎㅎ
와우 이거 짧은데 땀나요 ㅎㅎㅎㅎ 오늘도 감사합니다~
수고하셨어요ㅎㅎ
알찬13분37초 였습니다 너무좋아용
오늘도 감사히 요가했습니다❤
함께 해주셔서 감사해요♥️
감사합니다 ~~~ 개운하여요
감사합니다 ~ ~^^
시원해요~
고맙습니다 ;^)
매일잘따라하고있습니다~~^^같은것2번씩해요!!두번짼 몸이 더이완되어
더잘되구요~~^^매일감사합니다♡
BGM건의하려고했는데
음악과함께
더~~~좋네요👍👍👍
와~너무 시원해요. 최고.👍
감사합니다 :-)
230825 아침스트레칭 완료~!
구우웃~~
햄스트링 종아리 잘 뻣뻣해져서 자주 풀어줘야 할것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
까꿍... 작심일일...❤
작심2일은 했는지..❤️
@@seoriyoga 그럼요❤
짧은시간 스트레칭인데 넘넘 시원해요♡♡♡
❣️❣️
13분동안 알차게 구성 짠 요가 라는 느낌이 듭니다^^ 첨에 시작할 때 너무 짧아 아쉽다고 라고 생각이 들었는데 부위별로 효과적인것같아요^^!!
아침운동잘했어요~~
너무시원했어요
감사합니당 ㅎㅎ
나마스떼🙏 오늘도 좋은 수련하고 가요. 내일 또 만나요😊
날이 덥고 습해서 그런지 몇일 늘어져있다가 오늘 다시 요가를 시작했는데
왠지 30분짜리 요가를 바로 하기는 부담스러워서 10분짜리로 시작했는데
하다보니 10분은 아쉬워서 하나씩 더 하다보니 30분 넘게 하게되었네요
마음이란게 참
항상 감사합니다
나마스떼
짧은 영상 부담 없이 할수있어 좋아요.
새로운 영상으로 시작하고 , 발동걸려 여러가지 다른 영상 하다보면 한시간이 흘러가요~~
감사합니다😍
성공.ㅋ 매일 영상 천천히 따라합니당. 습해서 인지 짧은 영상 동작에도 땀 삐질삐질.ㅎ 오늘도 편한밤 되세요 💖💗💓
13분영상이여서 그런지 자기전에 부담없이 하기좋아요❤ 감사합니당 🙏
10분짜리는 뭔가 아쉬워서 사흘치 영상을 연달아 했는데요, 마지막 굴리기를 할 때 쟁기자세 하다가 앞으로 접어서 만세 할 때 얼마나 편하던지 막 행복하더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 제 몸이 체조선수처럼 쫙쫙 유연하게 펴지는 느낌이라서 너무 뿌듯했어요. 오늘도 감사합니다 ☺️
부위별 스트레칭 영상 너무 감사합니다🙏서리쌤이 얼마나 고심하시면서 영상을 올려주시는지 그 맘과 정성이 느껴져서 더욱 더 감사하네요~
오늘 오전 10분요가 장요근&햄스트링 시원하게 잘풀고 가요 쌤 감사합니다😘🧘♀️🙏
오늘도 선생님 덕분에 건강 챙겨갑니다!
나마스떼❤️
21.7.20
나마스떼❤️
나마스떼
아늬 어떻게.. 1일차부터 3일차까지 저한테 필요했던 부위 스트레칭 영상을 올려주시는지💘 오늘 쪼리신고 오래걸어서 뒷벅지 스트레칭 필요했었닥우요!!!❤️
와~~~~ 너무 시원합니다. 감사합니다. 아침 요가 3~4개로 계속했는데 새로운 영상 있어서 너무 좋아요
몸에 열이 살짝 오르네요~~
운동전 워밍업으로 너무 좋을것같아요👍👍👍
코치~ 오늘도 감사🙇드려요..3일치 스트레칭 레슨 시원하게 클리어~🤗ㅎㅎ(수리야 멈춘 하루 조으네용😅)
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오늘도 열심히 따라해보겠습니다! 나마스떼🥺🙏🏻
좋아요! 오늘도 했네요^^
오랜만에 일주일 요가 너무 조아요 !!!!!!
육퇴하고 그냥 자려다가 그건 아닌 것 같아서ㅎㅎㅎㅎ
오늘도 나마스떼~♡
너무 시원하고 평온했어요☺️ 좋은 하루 보내세요!
오늘도 좋은 하루🧡
선생님 너무 감사해요! 수요일이라 되게 찌뿌둥했는데 덕분에 몸 풀어줄수 있겠어요. 항상 영상고맙습니다. 건강하세요!
감사합니다 :-) 스트레칭하고 수요일 마무리 잘 해봅시당 !
좋아요 ㅜㅠ 쭉쭈우욱
완전 좋아하는 자세네요^♡
저와 같네요..🤎
다리가 피로한 느낌이라 했는데 쫙 풀린거 같아요 넘 좋아용 😀
감사합니다♡
와 엄청 시원해여 ㅠㅠ 선생님 영상으로 오늘도 행복해졌어요 감사합니다❤️
오늘 하루종일 다리 퉁퉁 붓고 너무 아팠는데 진짜 10분의 기적을 경험하는 느낌.... 너무 시원하고 얼굴붓기까지 빠졌어요 ㅠㅠㅠㅠ💕
오전에 시간이 없어서 어제 수업하고
지금은 시간이 많아도
이 수업을 하는 저입니다...
밤에는 꼭!!!!긴~~~~~걸로 할게요
너무 시원해요 선생님♡
시간내서 가볍게라도 풀어준다는게 대단한거에용 :-) 밤에 보아요🤎
요즘 햄스트링 스트레칭 영상 찾고 있었는데
감사합니다🥰
감사합니다 :-)
시작~ㅎ
어제 오늘 운동전에 풀어주고 시작하니까 너무좋습니다!
오랜만에 또 하러왔습니닷
전신에 근육통이 심해서 근육 풀어주고 싶었는데 너무 시원해요! 자기 전에 서리요가 동영상 하나씩 하고 자는 습관 생겼는데 몸이 편하고 좋아요ㅎㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎㅎ
남자라서 햄스트링이 짧아서 풀어줘야 하는 법을 많이 몰라서 힘들었는데 이번영상 너무 알차요 감사합니다 ¥¥
어마 쌤 저 오른쪽 햄스트링땜에 고생인걸.. ㅠㅠ넘 고마워요 😊😊
혹시 햄스트링은 통증이 느껴지면 일단 쉬어주셔야해요🥲
걷기 홈트랑 조합해서 해봐도 좋겠습니다
아! 한동안 게을리 했더니 많이 수축되어 힘들었는데 어캐 아시고… 감사❤️❤️❤️
안쓰면 또 힘들어지죠 ㅎㅎ 다치지 않게 쓰셔용
2021.09.07.
감사합니다 ♡
ㅋㅋㅋㅋㅋ 10분 하자고 꼬셔갖고 3분씩 늘려서 결국 끝나고 보면 40분 이상할수있도록 해주실려고 큰 그림 그린신거 아니에요?ㅋㅋㅋ 암튼 오늘도 잘 풀고 가용~ ^^
13분인데 자꾸 10분이라고 퉁치기,,,, 마지막까지 10분 단위여야할텐데요😉
Namaste
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선생님저보고계신가요????? 어떻게 이렇게 잘못됀걸 잘찝어서얘기하시지???????
3:27
이거 되는사람의 햄스트링 가지고파요.. ㅜ
손 닿으면 => 무릎 접힘
무릎 피면 => 손이 무릎으로 올라옴
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
둘다 해여 둘다! 되는 날 옵니다🌼 허벅지 뒤로 자극이 더 잘들어오는 자세 위주로!
오늘 저 일등 ㅎㅎㅎ~~^~^
감사합니당 ^~^
1:1 개인레슨은 안되나요?
수많은 영상중 짧은것을 골라 하는 저에 게으름 때문에 내몸이 최소한에 스트레칭만 하고 있네요 ㅠ
잉? 아니에요! 잘하시고 있어요!!! 10분 시간내서 움직이기도 얼마나 힘든데요😵💫지금 아주 좋아용