No puedes imaginar lo que me ayudas! Soy un adulto mayor, vivo solo y feliz aunque con los problemillas de salud propios de la edad. Tu sistema de vida y alimentación es tan natural que mi médico ha quedado encantado. Saludos desde Lima.
Me encanta vuestro trabajo. Un montón de ideas, recetas.... Solo falta la lista de la compra con las cantidades para no desperdiciar nada Una crack!!!!
IN CRE Í BLE! No sabes cuanto me ha ayudado este video! estoy super contenta porque hay muchos detalles que no tomamos en cuenta a la hora de elegir que comemos. Y es que parece TAN FACIL hacer tus propios alimentos en casa que compiten enormemente con los productos que encontramos en el super!...ya mismo voy corriendo a hacer la granola casera, soy amante ! y siento que todas las que encuentro en el super tiene demasiada azucar :p, graciaaaas!!!!
En dos días me he visto un montón de vídeos y no se por que no estaba suscrita aún ??????? Me encanta, hice granola casera el otro dia y ya estoy deseando volver a hacerla para añadirle cosas nuevas
Hola, otro vídeo genial. Yo ya tengo en mi rutina incorporadas muchas de las cosas que habéis comentado en el vídeo. Pero esta vez he decidido ver el vídeo junto con mi marido y mis hijos para que ellos también tomen conciencia. Muchas gracias por este gran contenido. Deseando de ver el próximo.
Muchísimas gracias por compartir tantas buenas opciones , sumais en muchos sentidos. Ya tengo ganas de probar un montón de recetas vuestras. Un gran abrazo fuerte.
No me extraña que recibáis tantos mensajes bonitos!!! Tan práctico como siempre!! Mil gracias!! Y los refrescos... Me muero!!! Los pruebo hoy mismo!!! ❤️
Super bonito! sigo los cambios en mi dieta saludable (la normal) pero estos tips cm la salsa d yogur etc m vienen.. d lujo! precioso video Me sus ribo pero Ya!
Hace muy poco que os he descubierto, hacéis un gran trabajo. Muchísimas gracias por todas las ideas (en las que además incluís alternativas para vegetarianos y veganos) y el esfuerzo por compartirlas.
Como siempre me alegro mucho de tener un nuevo vídeo, eres muy didáctica y transmites muchos conocimientos de dietética y nutrición. A mi hija le han diagnosticado una enfermedad autoumune cuyo origen está en la alimentación, así que te agradezco mucho todos tus consejos. Un beso desde Sevilla
Tienes un canal muy bonito, me gusta comer lo más saludable que puedo y estoy intentando acercarme más a la cocina. Tus recetas e ideas me inspiran y me están viniendo genial, gracias 😊
Buenas ideas, yo empece asi a cambiar alimentos diarios malos por los saludables y sin hacer deporte he perdido 4 kilos hay cosas k ya sabía pero lo d la salsa d yogur me ha gustado, os ánimo a darnos más ideas gracias
Ay! Pero qué alegría oir el agradecimiento en el vídeo! Con mi hija nos pusimos muy contentas. Estaría bueno que cuenten cómo es que llegaron a Berlín, y a que se dedican, para conocerlos más. Les mandamos besos desde Buenos Aires, Argentina
Buenos días desde Madrid. He descubierto hace poco vuestros vídeos y me encantan todas las opciones de comidas, que voy probando poco a poco. Me vienen fenomenal y sobre todo ahora que estoy embarazada. Me encanta además poder ver algo de Berlín en cada vídeo. Soy una enamorada de la cultura y del idioma alemán que estudio en la escuela de idiomas. Enhorabuena por vuestro estupendo trabajo!!
¡Muchas gracias por este mensaje tan bonito, Isabel 😊! Nos alegramos mucho de que estés disfrutando de los vídeos 😃. Un abrazo y enhorabuena por el bebé 💛
El contenido SUPERFICIE INTERESANTE, solo voy al poner un pero... he sido consciente de que tengo que esperar dos semanas para el próximo video !!!! 😨😨😨😨😙😙😙 pero bueno así tengo tiempo para realizar muchas de las recetas!!! Gracias!!!!!
Me habéis solucionado mi problema de organización con los batch cooking. Y en cima con una alimentación saludable. Me encanta el canal, el contenido y como lo haceis. 😉👍
Hola! Me gusta mucho tu canal y me da muchas ideas para la organización semanal, pero en este vídeo discrepo en un par de cosas... No comparto contigo que recomiendes la miel, (porque tiene el mismo impacto en los niveles de glucosa en sangre que el azúcar blanco), pero que a su vez hagas advertencia con tener cuidado con el consumo de fruta porque contiene fructosa... los niveles de azúcar/fructosa son mucho menores que en la miel, la fruta sí que tiene muchos otros nutrientes, vitaminas, propiedades o fibra, y el efecto en los niveles en sangre no son ni comparables a la miel. Una fruta siempre es mejor opción que cualquier ultraprocesado, cualquier producto que “aparenta ser saludable”, o incluso que la propia miel. Es más, cualquier endulzante debería ser desaconsejado, por experiencia puedo decir que solo es cuestión de reeducar el paladar.
Hola, Kris 😊. Me alegra mucho que te guste el canal y que el trabajo que realizamos te proporcione ideas útiles. Quiero, en primer lugar, agradecer tu comentario y tu punto de vista, siempre cordial y respetuoso. Estoy completamente de acuerdo contigo en la absoluta conveniencia de reeducar el paladar; es más, existe la necesidad de educar el paladar desde la infancia. Sin embargo, no todo el mundo está dispuesto a renunciar a endulzar el café (por poner un simple ejemplo), y es en estos casos en los que se contextualiza nuestro mensaje y cuando proponemos sustituir el azúcar refinado por miel, que tiene incuestionables propiedades beneficiosas, como su naturaleza antibacteriana y antioxidante, y su capacidad digestiva. No obstante, como habrás comprobado, siempre recomendamos moderar su consumo. En cuanto a la fruta, en relación al caso anterior, los niveles de azúcar y fructosa son mucho menores, aunque no parece fácil endulzar el café con fruta... En términos generales, nosotros siempre recomendamos encarecidamente el consumo diario de frutas naturales, por supuesto, pero también es justo hacer saber que es necesario limitar la cantidad diaria (en función de los requerimientos energéticos y de la propia naturaleza de cada uno), ya que podría llegar a tener consecuencias negativas en la salud. Espero haber aclarado nuestro mensaje al respecto. Ha sido un placer hablar contigo y espero tener futuras conversaciones interesantes como esta. Un abrazo 💛
El video esta muy bien, solo una puntualización, la fruta tiene azúcar saludable, no es necesario disminuir su consumo como si fuera azúcar refinado (no se si en el caso de los dátiles es distinto pero desde luego la fruta en general no)
La fruta aumenta tus niveles de azúcar en sangre y eso no es lo ideal. No digo que haya que reducir su consumo (o sí, según cuanta comas al día) pero tampoco se debe abusar con la excusa de que es más sana que unas golosinas. La frucosa (al igual que la miel) es puro azúcar, no es más sano que el azúcar blanco por el echo de estar en una fruta... la diferencia entre una fruta y una golosina es que la fruta te aporta más nutrientes a parte de subir tus niveles de azúcar mientras que la golosina solo te da azúcar
@@tursiopss Creo que estás confundiendo los azúcares libres (azúcar, miel...) que no aportan ningún valor nutricional como ya comentas, con los azúcares intrinsecos de la fruta. Precisamente si se debe usar como sustituto de dulces tradicionales con azúcares libres porque es eso, la sustitucion, lo que la hace aún mas saludable. Te dejo un par de articulos donde se explica detalladamente: elpais.com/elpais/2018/06/08/ciencia/1528469553_586735.html?id_externo_rsoc=TW_CC www.elespanol.com/ciencia/salud/20180831/no-no-engorda-tomandola-cenar-ningun-momento/334217455_0.html
@@elisaolalla claro que se debe usar como sustituto de golosinas y demás y está genial comer fruta todos los días! Solo digo que no se debe abusar con la excusa de que su azúcar es más sano. La fruta es muchísimo más sana que unas golosinas claro, pero no por la frucosa o lo que sea sino por otros muchos nutrientes que te va a aportar
@@tursiopss Insisto en que no hay estipulado ningún maximo de consumo de frutas diarias, pero si un mínimo, como bien explican los artículos que he indicado y la Organización Mundial de la Salud
@@elisaolalla las frutas son recomendadas por sus vitaminas, no por la fructuosa. Esta bueno comerlas, perp por ejemplo, hacerlas zumo es comer puro azúcar y no es recomendable
Encontré tu canal por casualidad, que bueno que está !!! Felicidades !!! Me gusta mucho, tus recetas son muy fáciles de hacer. BRAVO 👏🏻.. mucho éxito !! Espero que tu canal siga creciendo. Abrazos
¡Me ha encantado el vídeo! Yo prefiero cocinar todas mis cosas a comprar alimentos procesados, y tus recetas, además de ser saludables, son una opción muy rápida y sencilla 😁😋👌🏼🙌🙌 ¡Enhorabuena por tus 10k seguidores!
¡Hola, Mayte 😊! Encantados de que estés disfrutando de los vídeos 👏. Claro, siempre intentamos dar opciones para todo el mundo. Muy prontito os traemos una receta vegana de pudin de calabaza que está para chuparse los dedos; aún estamos ajustando la receta 😉. Un abrazo desde Berlín 💛
Soy terrible con la alimentación a mis 38 primaveras...nunca me ha gustado la fruta ni la verdura pero desde que me quedé embarazada por mi peque intento tímidamente ir incluyendo cosillas disimuladamente. Gracias por las sugerencias a ver si me pongooo
La mayonesa es mi vicio.......probare la receta. Por cierto el pan de calabacin me quedo muy blando! Algo me fallo. Podrías decir e una receta con harina de espelta??? Gracias por todos los videos, son de gran ayuda.
Prueba la salsa y ya me dices, Silvia 😉. El pan de calabacín siempre lo hacemos con harina de almendra y de coco, nos encanta la consistencia y el sabor que le da. Probaremos a hacerlo con harina de espelta y ya te contamos 👌.
Hola!!!! Felicidades por tus vídeos, los he visto pràcticament todos y me paren super interesantes!!! Una pregunta, en este ultimo utilitzar un utensilio para aspirador los calabacines. ¿Como se llama este Utensilio? Gràcies!!
Hola, Comentarte algunas cosillas: La miel de flores tiene un índice glucémico de 80 (es muy alto) si vamos a sustituir el azúcar refinado mejor por estevia o xilitol. Las palomitas pasa lo mismo, cada 100gr de palomitas el índice glucémico es 52 (bastante alto) y no es que tengan pocas calorías... La fruta es siempre buena opción, no hay que limitar su consumo, la fructosa que contiene de forma natural la fruta no es mala, además que una pieza de fruta tiene muchos otros beneficios: minerales, vitaminas, no es solo fructosa, hay que comer fruta y no hay que quedarse corto. Un saludo
Con la avena para el muesli casero OJO que en España tiene la sal (2 gr/100) y el azúcar (8 - 10 gr/100) muy elevados incluso los de herbolario; a veces tanto o más que los cereales infantiles.
Vanessa Usunariz además esta muy de moda desyunar avena o muesli y lo malo es que la gran mayoría de las personas no saben como ha de prepararse en verdad ya que para aprovechar bien sus nutrientes y eliminar los anti nutrientes que tienen los cereales se debe remojar varias horas y después cocinarla como hacemos por ejemplo con las leguminosas
Sí, Valeria, se pueden hacer dulces muy ricos con ellos 😉. Nosotros tenemos varias vídeo-recetas en el canal donde utilizamos dátiles para hacer postres 👌. Un abrazo 💛
Hola! Me encantó el vídeo y me voy a suscribir. Me puedes decir de que marca es el espiralizador que usas. Compré 2 y no me valen porque sólo corta en tiras muy pequeñas😕. Gracias!!
¡Hola, Nuria 😊! Si vas a consumir miel, yo compraría una miel cruda (que no esté pasteurizada) porque de esa manera conserva su contenido natural de vitaminas y minerales. Dicen que la mejor es la miel de Manuka. De cualquier forma, no debemos olvidarnos de que la miel es azúcar y nos recomiendan consumirla en pequeñitas dosis 😉.
Hola! Un vídeo estupendo como todos :) siempre habláis de yogur griego natural, pero las marcas que hay en el supermercado parecen tener muchos azúcares, me recomiendas alguna marca en especial? Gracias :)
No sólo eso en España la mayoría de los yogures griegos los hacen incorporando nata. Al final he optado por comprar sólo los yogures griegos que traen en el Lidl cuando hacen el especial de Grecia
Me ha gustado el vídeo y seguido he visto algún otro de los que tenéis, todos interesantes. Me gustaría preguntar por la levadura nutricional que nombras para la receta de la bechamel en el vídeo de la lasaña. Este alimento se puede considerar un sustituto de la harina o es más adecuado como sustituto del queso? Gracias por compartir y ayudarnos en la alimentación!! Como sugerencia para un vídeo yo os propongo que nos recomendéis los alimentos que utilizáis con marca y tienda dónde encontrarlos, por ejemplo los copos de avena, harina de coco etc. Porque supongo que puede haber diferencia entre unos y otros en los componentes
La levadura nutricional es principalmente un sustituto del queso, puedes espolvorearla sobre platos de pasta, utilizarla en cremas de verduras para enriquecerlas, en pizzas, ... Y también se utiliza para elaborar quesos cridi-veganos. Puedes encontrarla en mercados ecológicos y herboristerías, principalmente. La levadura nutricional contiene muchos nutrientes, vitaminas, minerales y proteína, es considerada un súper alimento. Gracias por tus sugerencias, intentaremos mejorar 😉💛.
Buen vídeo, pero por favor cuando habléis de que el azúcar puede provocar diabetes, especificar que es la del tipo 2, ya que la de tipo 1 es una enfermedad autoinmune que nada tiene que ver con el azúcar. Más que nada para ir haciendo conciencia a la gente. Luego hay mucho listo que ve a un niño de 8 años con diabetes t1 y le dice " es que claro si nos hinchados a comer dulces..." Como si el niño tuviera la culpa y no su sistema inmunológico. Saludos y gracias
El problema de adoptar un estilo de vida saludable es el precio, yo ingreso a penas 600€ /mes , no está a mi alcance Esporádicamente puedo comprar o preparar algo más sano, pero hacerlo a diario supone un gasto considerable
Olii, todo super bien excepto lo de la sal rosa!! La sal rosada o sal de mar tienen tan poquitos nutrientes en la cantidad recomendada de sal que es totalmente despreciable! Para obtener buena fuente de mineral deberias comer kilos de sal rosada o sal de mar lo que es totalmente contraindicado por los problemas de salud asociados. La unica sal que hay que comer es la de mesa (que viene con Yodo, para que la poblacion no tenga deficit de este mineral). Esto lo aprendi de los nutricionistaas Aitor Sanchez y Julio Basulto :) eso
Te recomiendo que investigues más por tu cuenta lo que afirman esos nutricionistas. Hay decenas de referencias en internet de expertos que dicen justo lo contrario. Saludos
Buenas tardes, la receta de la salsa de yogurt no está en la descripción ( o por lo menos yo no la veo). Ayudaría editar el video poniendo que ingredientes usas en recetas. Solo identifico el yogurt, la mostaza y no se si es tambien soja y pimienta. Gracias y sigue haciendo un gran trabajo.
¡Hola, David! La receta sí que está en la descripción, ¡qué raro que no las veas 🤔! De cualquier forma, aquí te la dejo: 500gr de yogur griego 3 cdas de vinagre de manzana 2 cdas de mostaza Dijon 1 cda de sirope de arce sal y pimienta blanca al gusto Los vídeos de recetas siempre (o casi siempre) los editamos con los ingredientes en las pantalla 😉. Un saludo 💛
No puedes imaginar lo que me ayudas! Soy un adulto mayor, vivo solo y feliz aunque con los problemillas de salud propios de la edad. Tu sistema de vida y alimentación es tan natural que mi médico ha quedado encantado. Saludos desde Lima.
Encantados de poder ayudarte, Fernando 😊.
Un abrazo desde Berlín 💛
Que bueno Fernando que usas internet y buscas estas cosas que te ayudan a vivir mejor. Ssludos desde Uruguay!!🥰🥰
Pero qué bárbaro! Buenísima información. Gracias.
😉
Hola!! Acabo de descubrir tu canal y me encanta!!!me suscribo! Saludos desde Valladolid!
¡Cuánto me alegro de que te guste 😊!
Un abrazo desde Berlín 💛
Me alegra mucho encontrarte, la verdad es muy difiil replantear nuestros hábitos, y tu nos muestras unas excelentes alternativas.🌼 Gracias, gracias
¡Muchas gracias a ti por visitarnos 😊!
¡Que delicioso y sano tropiezo encontrarte!.
¡Muchas gracias, Manuel 😊💛!
Me encanta vuestro trabajo. Un montón de ideas, recetas.... Solo falta la lista de la compra con las cantidades para no desperdiciar nada
Una crack!!!!
Muchas gracias, Belén 😊. ¡Qué bien que te guste!
Un abrazo desde Berlín 💛
IN CRE Í BLE! No sabes cuanto me ha ayudado este video! estoy super contenta porque hay muchos detalles que no tomamos en cuenta a la hora de elegir que comemos. Y es que parece TAN FACIL hacer tus propios alimentos en casa que compiten enormemente con los productos que encontramos en el super!...ya mismo voy corriendo a hacer la granola casera, soy amante ! y siento que todas las que encuentro en el super tiene demasiada azucar :p, graciaaaas!!!!
Acabo de encontrarte y de momento lo que veo me gusta mucho, gracias
Gracias a ti, Maribel 😊. Espero que sigas disfrutando de los vídeos 💛
Me encanta vuestro programa muchas gracias por en señar nos
Muy buen video... Felicidades!!! ⚘
Muchas gracias, Julia 😊💛
En dos días me he visto un montón de vídeos y no se por que no estaba suscrita aún ??????? Me encanta, hice granola casera el otro dia y ya estoy deseando volver a hacerla para añadirle cosas nuevas
¡Cuánto me alegro 😊👏🏼!
Un abrazo y bienvenid@ 💛
Muy interesante lo que expones. Sugieres cambios muy saludables y realizables. Saludos desde Uruguay!!.
Hola, otro vídeo genial. Yo ya tengo en mi rutina incorporadas muchas de las cosas que habéis comentado en el vídeo. Pero esta vez he decidido ver el vídeo junto con mi marido y mis hijos para que ellos también tomen conciencia.
Muchas gracias por este gran contenido. Deseando de ver el próximo.
Muchísimas gracias por compartir tantas buenas opciones , sumais en muchos sentidos. Ya tengo ganas de probar un montón de recetas vuestras.
Un gran abrazo fuerte.
No me extraña que recibáis tantos mensajes bonitos!!! Tan práctico como siempre!! Mil gracias!! Y los refrescos... Me muero!!! Los pruebo hoy mismo!!! ❤️
🤗💛
Super bonito! sigo los cambios en mi dieta saludable (la normal) pero estos tips cm la salsa d yogur etc m vienen.. d lujo! precioso video Me sus ribo pero Ya!
¡Muchas gracias, Fran 😊! Me alegro mucho de que te haya gustado 😉.
Un abrazo y bienvenido 💛
Mil gracias eres lo máximo 👏 haré muchos cambios... Más videos así. Bendiciones!!!!
¡Muchas gracias, Belén 😊! Feliz de que te haya gustado 😉.
Un abrazo desde Berlín 💛
Gracias, y enhorabuena por tu canal. Me encanta
Lo mejor que he visto 💁🏻♀️
¡¡¡Muchísimas gracias 😊💛!!!
Me encanta tu vídeo. Me gustaría que hicieras un vídeo con distintas opciones de desayuno saludable. Abrazo.
Excelente el video!! muchas gracias por compartirlo!! 💪🏼💪🏼
Increible contenido, manera de grabarlo y expresarlo. Felicidades!!!!
Muchas gracias, Leonardo 😊💛
Gracias a vosotros!!!!vuestros platos son maravillosos y muy completitos,ni decir de las ideas que dais para llevar un menú saludable en el día a día
Acabo de descubrir tu canal y me encanta. Sólo he visto por ahora los tres últimos vídeos, pero ya me he suscrito (con campanita y todo) :)
😊💛
Crei que hablarias de productos caros y dificiles de encontrar pero todo es sencillo y delicioso
Me encanta esta canal! Justo lo que estaba buscando! Un canal donde den opciones saludables, sin ser veganos necesariamente. Sigan así 💕
¡Muchas gracias, María 😊💛!
¡Felicitaros por tan interesantes consejos! Fáciles y veo que no suponen un gran sacrificio al renunciar a los malos hábitos. Enhorabuena! 😊
¡Muchas gracias por tu mensaje, Alba 😊!
Un abrazo desde Berlín 💛
Muy bueno ,el video 👍
Hace muy poco que os he descubierto, hacéis un gran trabajo.
Muchísimas gracias por todas las ideas (en las que además incluís alternativas para vegetarianos y veganos) y el esfuerzo por compartirlas.
Nos alegramos mucho de que nuestros vídeos te sean útiles, Marta 😊👏.
Un abrazo 💛
Tengo que aplicar algunos de estos consejos interesantes
😉👌
Muchisimas gracias por la información.
Me gustan tus videos! sencillos, prácticos, saludables. Y eres muy agradable. Gracias. Te he comenzado a seguir
¡Muchas gracias, Cecilia 😊!
Un abrazo y bienvenida 💛
Como siempre me alegro mucho de tener un nuevo vídeo, eres muy didáctica y transmites muchos conocimientos de dietética y nutrición. A mi hija le han diagnosticado una enfermedad autoumune cuyo origen está en la alimentación, así que te agradezco mucho todos tus consejos. Un beso desde Sevilla
¡Muchas gracias, Elisa 😊!
Otro beso para ti 😘
Tienes un canal muy bonito, me gusta comer lo más saludable que puedo y estoy intentando acercarme más a la cocina. Tus recetas e ideas me inspiran y me están viniendo genial, gracias 😊
¡Cuánto me alegro, Patricia 😊! Gracias por este mensaje tan bonito 👏.
Un abrazo desde Berlín 💛
Eres absolutamente genial! Gracias
¡Muchas gracias, Miriam 😊💛!
Muy muy interesante
¡Muchas gracias, Lola 😊!
Amo tus consejos y me parecen deliciosos !gracias .
¡Muchas gracias, Ángel 😉💛!
Buenas ideas, yo empece asi a cambiar alimentos diarios malos por los saludables y sin hacer deporte he perdido 4 kilos hay cosas k ya sabía pero lo d la salsa d yogur me ha gustado, os ánimo a darnos más ideas gracias
¡Muchas gracias por tu mensaje, Susana 😊💛!
Más que interesante 🙌😄
¡Muchas gracias, Mónica 😊!
Un abrazo 💛
Ay! Pero qué alegría oir el agradecimiento en el vídeo! Con mi hija nos pusimos muy contentas. Estaría bueno que cuenten cómo es que llegaron a Berlín, y a que se dedican, para conocerlos más. Les mandamos besos desde Buenos Aires, Argentina
😉💛
Buenos días desde Madrid. He descubierto hace poco vuestros vídeos y me encantan todas las opciones de comidas, que voy probando poco a poco. Me vienen fenomenal y sobre todo ahora que estoy embarazada. Me encanta además poder ver algo de Berlín en cada vídeo. Soy una enamorada de la cultura y del idioma alemán que estudio en la escuela de idiomas. Enhorabuena por vuestro estupendo trabajo!!
¡Muchas gracias por este mensaje tan bonito, Isabel 😊! Nos alegramos mucho de que estés disfrutando de los vídeos 😃.
Un abrazo y enhorabuena por el bebé 💛
Gracias.muy.bueno.cariños .
Genial, gracias!
Super interesantes, me encantaría snack para los niños
😉👌
Los mismos que para un adulto
Bien Witty. Me gustan tus videos. Son utiles y los consejos son optimos.
Hola, probaré a hacer la salsa de yogur, a ver que tal. Un saludo
El contenido SUPERFICIE INTERESANTE, solo voy al poner un pero... he sido consciente de que tengo que esperar dos semanas para el próximo video !!!! 😨😨😨😨😙😙😙 pero bueno así tengo tiempo para realizar muchas de las recetas!!! Gracias!!!!!
😜💛
gracias
A ti por visitarnos, Ricado 😊
Me habéis solucionado mi problema de organización con los batch cooking. Y en cima con una alimentación saludable.
Me encanta el canal, el contenido y como lo haceis. 😉👍
Y eso que sólo hace una semana que os he encontrado....
@@begonaromeroferron4993 ¡Cuánto me alegro, Begoña 😉💛!
Hola! Me gusta mucho tu canal y me da muchas ideas para la organización semanal, pero en este vídeo discrepo en un par de cosas... No comparto contigo que recomiendes la miel, (porque tiene el mismo impacto en los niveles de glucosa en sangre que el azúcar blanco), pero que a su vez hagas advertencia con tener cuidado con el consumo de fruta porque contiene fructosa... los niveles de azúcar/fructosa son mucho menores que en la miel, la fruta sí que tiene muchos otros nutrientes, vitaminas, propiedades o fibra, y el efecto en los niveles en sangre no son ni comparables a la miel. Una fruta siempre es mejor opción que cualquier ultraprocesado, cualquier producto que “aparenta ser saludable”, o incluso que la propia miel. Es más, cualquier endulzante debería ser desaconsejado, por experiencia puedo decir que solo es cuestión de reeducar el paladar.
Hola, Kris 😊. Me alegra mucho que te guste el canal y que el trabajo que realizamos te proporcione ideas útiles. Quiero, en primer lugar, agradecer tu comentario y tu punto de vista, siempre cordial y respetuoso. Estoy completamente de acuerdo contigo en la absoluta conveniencia de reeducar el paladar; es más, existe la necesidad de educar el paladar desde la infancia. Sin embargo, no todo el mundo está dispuesto a renunciar a endulzar el café (por poner un simple ejemplo), y es en estos casos en los que se contextualiza nuestro mensaje y cuando proponemos sustituir el azúcar refinado por miel, que tiene incuestionables propiedades beneficiosas, como su naturaleza antibacteriana y antioxidante, y su capacidad digestiva. No obstante, como habrás comprobado, siempre recomendamos moderar su consumo. En cuanto a la fruta, en relación al caso anterior, los niveles de azúcar y fructosa son mucho menores, aunque no parece fácil endulzar el café con fruta... En términos generales, nosotros siempre recomendamos encarecidamente el consumo diario de frutas naturales, por supuesto, pero también es justo hacer saber que es necesario limitar la cantidad diaria (en función de los requerimientos energéticos y de la propia naturaleza de cada uno), ya que podría llegar a tener consecuencias negativas en la salud.
Espero haber aclarado nuestro mensaje al respecto. Ha sido un placer hablar contigo y espero tener futuras conversaciones interesantes como esta.
Un abrazo 💛
Gracias por la explicación, Witty Lemon!!! 😍
@@ruth3337 😉💛
Wau, excelente información gracias
😉💛
Me parecio muy bueno lo del nice cream. Saludo.
¡Me alegro mucho 😉👌!
Otro saludo para ti 💛
Hola muy buen video .. muy saludable al maximo !!!!! Saludos ..gracias p compartir ..
Espectacular!!!, me ha parecido muy interesante. Gracias por los buenos consejos
😊💛
El video esta muy bien, solo una puntualización, la fruta tiene azúcar saludable, no es necesario disminuir su consumo como si fuera azúcar refinado (no se si en el caso de los dátiles es distinto pero desde luego la fruta en general no)
La fruta aumenta tus niveles de azúcar en sangre y eso no es lo ideal. No digo que haya que reducir su consumo (o sí, según cuanta comas al día) pero tampoco se debe abusar con la excusa de que es más sana que unas golosinas. La frucosa (al igual que la miel) es puro azúcar, no es más sano que el azúcar blanco por el echo de estar en una fruta... la diferencia entre una fruta y una golosina es que la fruta te aporta más nutrientes a parte de subir tus niveles de azúcar mientras que la golosina solo te da azúcar
@@tursiopss Creo que estás confundiendo los azúcares libres (azúcar, miel...) que no aportan ningún valor nutricional como ya comentas, con los azúcares intrinsecos de la fruta. Precisamente si se debe usar como sustituto de dulces tradicionales con azúcares libres porque es eso, la sustitucion, lo que la hace aún mas saludable. Te dejo un par de articulos donde se explica detalladamente:
elpais.com/elpais/2018/06/08/ciencia/1528469553_586735.html?id_externo_rsoc=TW_CC
www.elespanol.com/ciencia/salud/20180831/no-no-engorda-tomandola-cenar-ningun-momento/334217455_0.html
@@elisaolalla claro que se debe usar como sustituto de golosinas y demás y está genial comer fruta todos los días! Solo digo que no se debe abusar con la excusa de que su azúcar es más sano. La fruta es muchísimo más sana que unas golosinas claro, pero no por la frucosa o lo que sea sino por otros muchos nutrientes que te va a aportar
@@tursiopss Insisto en que no hay estipulado ningún maximo de consumo de frutas diarias, pero si un mínimo, como bien explican los artículos que he indicado y la Organización Mundial de la Salud
@@elisaolalla las frutas son recomendadas por sus vitaminas, no por la fructuosa.
Esta bueno comerlas, perp por ejemplo, hacerlas zumo es comer puro azúcar y no es recomendable
Me encantan tus videos, podria decir por horas lo que me gusta, pero solo digo que es excelente :)
Ay, muchas gracias, Alberto 😊. ¡Qué bien que te gusten 👏🏼😉!
Muchas gracias x hacer estos videos, están geniales!!!!!
Encantados de que los estés disfrutando 😊
gracias gracias gracias
A ti por visitarnos, Guillermo 😉.
Un abrazo 💛
Maravilloso Witty Lemon!!! Ha sido increíble encontraros!!! Muchas graciaas por todo lo que nos enseñas y ayudas 😍
Muchas gracias, María 😊. Felices de que te guste 👏.
Un abrazo 💛
Genial! me encantan vuestras ideas.
Encontré tu canal por casualidad, que bueno que está !!! Felicidades !!! Me gusta mucho, tus recetas son muy fáciles de hacer. BRAVO 👏🏻.. mucho éxito !! Espero que tu canal siga creciendo. Abrazos
¡Muchas gracias 😊!
Otro abrazo para ti 💛
Hace pocos días que te he descubierto. Me suscribo, me encanta todo tu contenido. Gracias! desde Terrassa.
Un saludo
Gracias, Isabel, me hace muy feliz que te guste 😊.
Un abrazo y bienvenida a la familia Witty Lemon 💛
Me ha encantado el vídeo. Ya tenéis nueva suscriptora.
Bienvenida y muchas gracias 😊💛
Qué buenas ideas🌹🌿💋♥️🌺
Hola! Te estoy muy agradecida aca en mi país la comoda es clasica pero hice uno de tus malpred y auch comi super rico toda mi semana y bien sano😘😘
Me alegro muchísimo, Marisol 😊.
Un abrazo desde Berlín 💛
Os acabo de descubrir y me parece un canal genial.
¡Qué bien, Alejandra 😊👏! Bienvenida 💛
Suscrita!!! Saludos desde México
¡Muchas gracias 😊! Bienvenidos a la familia Witty Lemon 😉💛
¡Me ha encantado el vídeo! Yo prefiero cocinar todas mis cosas a comprar alimentos procesados, y tus recetas, además de ser saludables, son una opción muy rápida y sencilla 😁😋👌🏼🙌🙌
¡Enhorabuena por tus 10k seguidores!
¡Muchas gracias, David 😊!
Feliz de que nuestras recetas te sean útiles 💛👏
Hola! Te sigo hace poquito y me encanta el contenido que subís, mucho exito para que sigas creciendo 💕 un saludo desde Argentina
¡Gracias, Giuliana 😊!
Un abrazo y bienvenida 💛
Que ganas de verte de nuevo, Witty Lemon!!! Super interesante, como siempre!!! Gracias por estos tips tan fáciles!!! 😍😍
Me alegro de que te haya parecido interesante, Ruth 😊💛
Hola, os he descubierto y me encantais!!!
Podrías hacer recetas veganas? Gracias
¡Hola, Mayte 😊! Encantados de que estés disfrutando de los vídeos 👏.
Claro, siempre intentamos dar opciones para todo el mundo. Muy prontito os traemos una receta vegana de pudin de calabaza que está para chuparse los dedos; aún estamos ajustando la receta 😉.
Un abrazo desde Berlín 💛
Me encanta tu canal, estoy aprendiendo muchas cosas!!! Saludos desde Trujillo Perú 😘
¡Muchas gracias, Alexandra 😊! Nos hace muy felices que te guste.
Un abrazo desde Berlín 💛
Muchas gracias.. Me ayudas muchísimo con tantas ideas!!! 👍👏💪
Gracias a ti, Isabel 😉. Encantados de poder ayudarte de alguna manera.
Un abrazo 💛
Hola! Nueva por el canal. Me suscribo y os dejo mi like. Tengo un canal de cocina y siempre intento mejorar la alimentación. Un saludo
Me.encanta puedes hablar que tan sano es moStaza ya que la consumo en vez de la mayonesa ya que solo la uso en las hamburguesa :)
Os he descubierto por casualidad. Gracias x compartir menús saludables. En casa nos gusta mucho😋 este tipo de recetas. Un saludo
Muy interesante gracias
Soy terrible con la alimentación a mis 38 primaveras...nunca me ha gustado la fruta ni la verdura pero desde que me quedé embarazada por mi peque intento tímidamente ir incluyendo cosillas disimuladamente. Gracias por las sugerencias a ver si me pongooo
Seguro que sí, Cristina 😉. Una vez te acostumbres, te sentirás tan bien que te resultará súper fácil.
Un abrazo y enhorabuena por tu peque 😊💛
@@WittyLemon muchas gracias, por lo menos estoy contenta que el toma muchísima más fruta y verdura que yo... Tengo que trabajar conmigo misma
Que seria mi vida sin ti😭😭😭❤❤❤😘😘😘
¡Ja ja ja 😜!... 🤭
Un abrazote 💛
La mayonesa es mi vicio.......probare la receta. Por cierto el pan de calabacin me quedo muy blando! Algo me fallo.
Podrías decir e una receta con harina de espelta???
Gracias por todos los videos, son de gran ayuda.
Prueba la salsa y ya me dices, Silvia 😉.
El pan de calabacín siempre lo hacemos con harina de almendra y de coco, nos encanta la consistencia y el sabor que le da. Probaremos a hacerlo con harina de espelta y ya te contamos 👌.
Me ha encantado este vídeo y voy a poner en práctica estos consejos tan buenos 👏🏻👏🏻
¡Feliz de que te haya gustado 😊💛!
Comienza en 1:05
Holaaaa. Se puede usar polen para endulzar como sustituto de azúcar blanca? Gracias
Hola!!!! Felicidades por tus vídeos, los he visto pràcticament todos y me paren super interesantes!!!
Una pregunta, en este ultimo utilitzar un utensilio para aspirador los calabacines. ¿Como se llama este Utensilio?
Gràcies!!
¡Hola Ángela 😊! Muchas gracias.
Es un espiralizador de verduras, puedes comprarlo manual o eléctrico 😉👌
Si por favor haz yogurt de leche de coco
Hola,
Comentarte algunas cosillas:
La miel de flores tiene un índice glucémico de 80 (es muy alto) si vamos a sustituir el azúcar refinado mejor por estevia o xilitol. Las palomitas pasa lo mismo, cada 100gr de palomitas el índice glucémico es 52 (bastante alto) y no es que tengan pocas calorías... La fruta es siempre buena opción, no hay que limitar su consumo, la fructosa que contiene de forma natural la fruta no es mala, además que una pieza de fruta tiene muchos otros beneficios: minerales, vitaminas, no es solo fructosa, hay que comer fruta y no hay que quedarse corto. Un saludo
Con la avena para el muesli casero OJO que en España tiene la sal (2 gr/100) y el azúcar (8 - 10 gr/100) muy elevados incluso los de herbolario; a veces tanto o más que los cereales infantiles.
Vanessa Usunariz además esta muy de moda desyunar avena o muesli y lo malo es que la gran mayoría de las personas no saben como ha de prepararse en verdad ya que para aprovechar bien sus nutrientes y eliminar los anti nutrientes que tienen los cereales se debe remojar varias horas y después cocinarla como hacemos por ejemplo con las leguminosas
Los datiles tambien se puede utilizar para endulzar
Sí, Valeria, se pueden hacer dulces muy ricos con ellos 😉. Nosotros tenemos varias vídeo-recetas en el canal donde utilizamos dátiles para hacer postres 👌.
Un abrazo 💛
@@WittyLemon 😊
Hola! Me encantó el vídeo y me voy a suscribir. Me puedes decir de que marca es el espiralizador que usas. Compré 2 y no me valen porque sólo corta en tiras muy pequeñas😕. Gracias!!
Tengo que admitir que es interesante
Que miel recomiendas comprar? Ya que en los supermercados venden algunas muy poco saludables...
¡Hola, Nuria 😊! Si vas a consumir miel, yo compraría una miel cruda (que no esté pasteurizada) porque de esa manera conserva su contenido natural de vitaminas y minerales. Dicen que la mejor es la miel de Manuka. De cualquier forma, no debemos olvidarnos de que la miel es azúcar y nos recomiendan consumirla en pequeñitas dosis 😉.
Hola! Un vídeo estupendo como todos :) siempre habláis de yogur griego natural, pero las marcas que hay en el supermercado parecen tener muchos azúcares, me recomiendas alguna marca en especial? Gracias :)
No sólo eso en España la mayoría de los yogures griegos los hacen incorporando nata. Al final he optado por comprar sólo los yogures griegos que traen en el Lidl cuando hacen el especial de Grecia
Es buena la pasta de semola de trigo integral
Me ha gustado el vídeo y seguido he visto algún otro de los que tenéis, todos interesantes. Me gustaría preguntar por la levadura nutricional que nombras para la receta de la bechamel en el vídeo de la lasaña. Este alimento se puede considerar un sustituto de la harina o es más adecuado como sustituto del queso? Gracias por compartir y ayudarnos en la alimentación!! Como sugerencia para un vídeo yo os propongo que nos recomendéis los alimentos que utilizáis con marca y tienda dónde encontrarlos, por ejemplo los copos de avena, harina de coco etc. Porque supongo que puede haber diferencia entre unos y otros en los componentes
La levadura nutricional es principalmente un sustituto del queso, puedes espolvorearla sobre platos de pasta, utilizarla en cremas de verduras para enriquecerlas, en pizzas, ... Y también se utiliza para elaborar quesos cridi-veganos. Puedes encontrarla en mercados ecológicos y herboristerías, principalmente.
La levadura nutricional contiene muchos nutrientes, vitaminas, minerales y proteína, es considerada un súper alimento.
Gracias por tus sugerencias, intentaremos mejorar 😉💛.
Buen vídeo, pero por favor cuando habléis de que el azúcar puede provocar diabetes, especificar que es la del tipo 2, ya que la de tipo 1 es una enfermedad autoinmune que nada tiene que ver con el azúcar. Más que nada para ir haciendo conciencia a la gente. Luego hay mucho listo que ve a un niño de 8 años con diabetes t1 y le dice " es que claro si nos hinchados a comer dulces..." Como si el niño tuviera la culpa y no su sistema inmunológico. Saludos y gracias
Tienes razón, Erika, disculpa, lo tendremos en cuenta.
Un abrazo 💛
El problema de adoptar un estilo de vida saludable es el precio, yo ingreso a penas 600€ /mes , no está a mi alcance
Esporádicamente puedo comprar o preparar algo más sano, pero hacerlo a diario supone un gasto considerable
Es cierto la comida "mala" resulta mas barato
Olii, todo super bien excepto lo de la sal rosa!! La sal rosada o sal de mar tienen tan poquitos nutrientes en la cantidad recomendada de sal que es totalmente despreciable! Para obtener buena fuente de mineral deberias comer kilos de sal rosada o sal de mar lo que es totalmente contraindicado por los problemas de salud asociados. La unica sal que hay que comer es la de mesa (que viene con Yodo, para que la poblacion no tenga deficit de este mineral). Esto lo aprendi de los nutricionistaas Aitor Sanchez y Julio Basulto :) eso
Te recomiendo que investigues más por tu cuenta lo que afirman esos nutricionistas. Hay decenas de referencias en internet de expertos que dicen justo lo contrario. Saludos
@@segura9 podrías indicarme la referencia de las publicaciones científicas de esos expertos? Gracias!
Cómo se sustituyen las palomitas ? Con cortezas? Que es eso y cómo se hace? Soy de Chile 😁
Buenas tardes, la receta de la salsa de yogurt no está en la descripción ( o por lo menos yo no la veo). Ayudaría editar el video poniendo que ingredientes usas en recetas. Solo identifico el yogurt, la mostaza y no se si es tambien soja y pimienta.
Gracias y sigue haciendo un gran trabajo.
¡Hola, David! La receta sí que está en la descripción, ¡qué raro que no las veas 🤔! De cualquier forma, aquí te la dejo:
500gr de yogur griego
3 cdas de vinagre de manzana
2 cdas de mostaza Dijon
1 cda de sirope de arce
sal y pimienta blanca al gusto
Los vídeos de recetas siempre (o casi siempre) los editamos con los ingredientes en las pantalla 😉.
Un saludo 💛
Nada q ver con el tema pero me encanta la remera de la Nasa (o polo como le dicen por alla?)
😜👌