BÓL W PACHWINIE / uraz przywodzicieli - masaż przywodzicieli piłką - dr n. med. Marcin Wytrążek
HTML-код
- Опубликовано: 25 апр 2022
- WAŻNE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
* PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
* ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
* TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
* WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
* RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
* OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
W filmie omawiam topografię i znaczenie mięśni przywodzicieli. Jest to grupa, która jest zaangażowana w wiele ruchów w biodrze, nie tylko w przywiedzenie. Prezentuję jak skutecznie wymasować przywodziciele przy użyciu piłek w różnym rozmiarze. Poczuj luźniejsze biodro i swobodniejsze ruchy. Uraz przywodzicieli, zwyrodnienia biodra, ból przyśrodkowej strony kolana, zapalenie gęsiej stopy i wiele innych, to sytuacje kliniczne, w których warto zwrócić uwagę na stan przywodzicieli. Automasaż przywodzicieli może sprawić, że będzie Ci się swobodniej stało, chodziło czy biegało.
Dr n. med. Marcin Wytrążek
#mobility #automasaż #przywodziciele
Dzień dobry .Od paru dni miewałam dolegliwe bólowe w lewej pachwinie, promieniujące na udo do kolana. Po zażyciu środków przeciwbólowych , oraz naklejenia plastra przeciwbólowego spróbowałam delikatnie wykonać masaż zgodnie pokazowym filmem ,.Stwierdzam ,że masaż pomaga mi .Pragnę Panu dr.n.med. Marcinowi Wytrążek podziękować ,oraz polecić masaż ten , każdej osobie ,która zmaga się bólem mięśni ,pachwiny . Informuję ,że w moim przypadku masaż jest znakomity .pomógł mi pozbyć się uporczywego, krążącego ,świdrującego bólu. Cieszę się ,że trafiłam na ten pokaz .. Pozdrawiam serdecznie
Jak pięknie i surrealistyczne jest oglądanie doktora w tym stroju prowadzącego wykład 😁
Dziękuję za uświadomienie, że ból w pachwinie może pochodzić nie od biodra tylko od mięśni
Rewelacyjny pomysł ze strojem!🙂💪🥰
💯 krotnie dziękuję.
Dziękuję. Bardzo pomocne. Polecam.Pozdrawiam
Dziękuję za film, dzisiaj jak znalazł. Ostatnio wzięłam się za automasaż bocznej strony biodra z naprężacze na czele i po pierwszym automasaż to miałam ochotę na Pana krzyczeć, teraz jestem już po 3 i czuję, że wracam do życia, dlatego dziasaj te przywodziciele to wprost czysta przyjemność.
Dziękuję za materiał, bardzo mi pomógł. Szkoda, że nie trafiłam na niego wcześniej.
Ooo,jak trafia to do moich przywodzicieli nieraz taki ból i skurcz,że aż osłabia mój oddech, dziękuję fajnie że pan mi pomógł.
Pozdrawiam serdecznie 🥰. Świetny kanał i porady
Dzięki
dzięki bardzo
Bardzo dziękuje, ratuje mnie Pan po mocnym treningu
Bardzo przydatny materiał!
Świetny materiał! :)
Bardzo ciekawy epizod, dziękuję :)
Dziękuję 🙏😊
Fajnie że trafiłem na ten materiał.Pod koniec sezonu rowerowego mam takie bule i teraz wiem jak przeciwdziałać. Dzięki pozdrawiam.
Wszystko się przydaje , pozdrawiam i dziękuje ❤
Uwielbiam Pana oglądać Zapraszam na kursy do Białegostoku z chęcią bym skorzystała Pozdrawiam cieplutko Każdy filmik jaki Pan udostępnia jest bardzo pomocny i co najważniejsze zrozumiały !!!
To ja zapraszam do Poznania, Warszawy, Krakowa lub Wrocławia😊. Czasami warto podjąć trud wyprawy😊. Www.Rehaintegro.pl Serdecznie pozdrawiam
Cudowny taki przekaz
Szukając czegoś obrazowego dla mojego niepełnosprawnego syna, który właśnie potrzebuje rozluźnienia tej partii mięśni. Natknelam sie na ten filmik .Super, film zaoszczędzi mi tłumaczenia i będzie łatwiej z nim pracować. Dzięki
Świetna prezentacja, lubię mieć wyłożone tak "kawa na ławę ". Dzięki temu strojowi mam jasność, co i gdzie trzeba zrobić. Dziękuję 😊
Bardzo ciekawy materiał 👍 i świetny kostium 😁
Super strój 😁
Mięśnie rozpracowane 😁
Bardzo pomocny film.
Dziękuję pozdrawiam 😁
Lapka w gore za ten kostium 😊
Od kilku lat mam problem z prawą pachwiną i wewnętrzną prawą stroną uda, przy czym to ciągnięcie i sztywność kończy się gdzieś mniej więcej z tyłu uda przed zgięciem kolanowym. Kojarzyłam to ze spaniem na prawym boku, bo mam dość szerokie biodra, albo z siedzeniem w fotelu w pozycji na wpółleżącej...
Wybrałam jakieś ćwiczenia usprawniające i rozciągające na mięsień gruszkowaty, ale teraz widzę, że najprawdopodobniej to mogą być właśnie przywodziciele...
Śpię teraz już na boku ze specjalną poduszką i jest o wiele lepiej. I w pozycji bocznej wkładam poduszkę albo wałek między kolana..
Dzięki maga pomogłeś
Serdecznie dziekuje to Pan zdizgnozował i pomogł w moim problemie z przywodzicielem.Od 3 tyg.nikt mi nie pomogł masowano mi nogę bol był okrutny choc pokazywalam co boli....serdecznie dziekuje będę çwiczyć wg Pana zaleceń w miarę moich możliwosci "babcia"
Dzięki, odcinek dla mnie ! Rozpracowuję omawiane partie od jakiegoś czasu - raczej intuicyjnie, bo nie mam rzeczonej wiedzy, a tu proszę epizod wprost dla mnie. Ogromne dzięki.
Od wielu lat mam ból przy siedzeniu w okolicy guza kulszowego. Diagnoz już było wiele. Od kręgosłupa po zwyrodnienia stawów biodrowych. A także tendinopatia hamstringów. Jedyne co pomaga podczas siedzenia to podłożenie w ten rejon piłki golfowej. Spróbuję tego masażu.
Dziękuję bardzo pomogł mi Pan bardzo już pomogło Pozdeawiam 12:20
Trzymam sie pana wskazowek i pomagaja i zato serdecznie dzekuje. Mam problem z przepona postawila mi sie po prawej stronie, bardzo prosze o filmik jak sobie z tym problemem pradzic, bol dochodzi do ramienia i tylu glowy i do biodra. Bardzo dziekuje
Dzięki! Fajnie, że pan nie zsunął się ze stołka. Ja jestem masywniejsza i muszę na to uważać.
Swietny material👌super pokazany w tym kostiumie🙂uzywam do tego pistoletu do masazu z dluga szeroka koncowka. Wtedy moge troche poprzecznie przemasowac. Dziekuje za material😍👌
Genialne! Dzięki za instrukcje. Mam ograniczoną mobilność w stawach biodrowych- po dysplazji jako dziecko.
Moje przywodziciele często się spinają. Także extra materiał 💪
Wskazówka dla mnie 👍
O! Ciekawe, spróbuję. W pracy piłka tenisowa zawsze pod ręką😃. Dziękuję!
Super materiał ostatnio w górach miałam problem na podejściu przywodziciele od intensywnej pracy zaczęły mnie boleć taki skurcz. Teraz już wiem jak sobie poradzić. Jak zawsze super cenny materiał. Ps pan czytanie w myślach w kolejności filmików. Pozdrawiam 😄
Korzystam z piłki tenisowej przy rwie kulszowej. Opierając się na ścianie, podkładam piłeczkę i masuje te miejsca w okolicach bioder, z których promieniuje ból aż niekiedy do stopy. Przynosi ulgę. Dziękuję za tę wskazówki rozluźniania mięśni udowych, już ćwiczyłam i faktycznie ucisk na mięśnie mimo lekkiego dyskomfortu przynosi sprawność mięśniom. Trzeba tak ćwiczyć często i wtedy będą efekty.
Dziękuję 🎉 biegam i od kilku miesięcy bolą mnie przywodziciele i taj jakby poniżej pośladka i ani ortopeda ani fizjoterapeuta nie dali mi tak konstruktywnej porady, ćwiczę z rolerem ale wprowadzę te piłeczki i dam znać jak po tygodniu
Super porady jestem po endoprotezie 2 stawow biodrowych i ostatnio mam mocne bole w pachwinie pilki pomogly niesamowicie polecam.
Tłumaczenie rodzai mięśni i bólu w tym stroju to bardzo fajny pomysł , bardzo pomocny
Dziś zaczynam, wierzę że mi pomoże
Ale jestem bardzo kaleką jeśli chodzi o przewodziciele i kręgosłup.
Raz jeszcze ❤ dziękuję
Jestem szczerze uradowana że natrafiłem na pańskie porady...od kilku lat mam problemy z bólem w pachwinie i nikt nie wiedział co z tym zrobić mimo że korzystałam z rehabilitacji i konsultacji u lekarzy czyli było tylko gorzej... dzięki panu wykonuję ćwiczenia i widzę stopniowo poprawę ale ból się nasila po ćwiczeniach więc muszę robić etapami.... Życzę panu dalszych sukcesów i pozdrawiam
Małymi krokami, bez pośpiechu a konsekwentnie. Serdecznie pozdrawiam
Ulga natychmiast. Dzięki 😊
Nareszcie coś sensownego (świeżo odkryty kanał), przynajmniej dla mnie. Od razu znalazłam bolące miejsca przy pomocy ... plastikowych kulek do prania XD Niestety lekko się spłaszczyły więc się nie nadają, muszę kupić coś innego.
Super materiał.
Umnie pomaga ta piłeczka tylko.po dwóch dniach wraca ale Itaka mega różnica .super
Super materiał! Mam problem z kolanem i ciągnie mnie w pachwinie... kupuję piłęczkę! :)
Myślałem że to AL
Ale materiał super ;)
Dziękuję za świetny wykład, bardzo dla mnie przydatny. Bardzo ucieszyłabym się, gdyby był podobny na wzmocnienie odwodzicieli. Dziękuję i pozdrawiam,
Dziękuję, na temat wzmacniania odwodzicieli jeden już był, ale będę tę kwestię jeszcze poruszał bo jest niezwykle ważna. ruclips.net/video/F0yWyEHVHWE/видео.html. Pozdrawiam serdecznie!
@ To pewnie przegapiłam, dziękuję za link.
Fajne dla biegaczy
Mam problem z biodrem. Nasilił się po chodzeniu o kulach po zerwaniu achillesów. Najpierw jeden, rok później drugi. Jak ten problem w miarę się zaleczył powstał problem z biodrem. Do tej pory głównie zajmowałem się mięśniem biodrowym i gruszkowym. Ale chyba głównie problem jest z przywodzicielami. Dziękuję za ten materiał 👍.
Super wdzianko można sobie uświadomić gdzie jakie mięśnie są. 🙂👍
Spróbuj twoją metode
teraz coś odemnie, ćwiczę dość intensywnie i urozmaicam aktywności fizyczne do maksimum (ćwiganie ciężarów/pływanie/joga?streetworkout-kalestenika/rower/bieganie. natomiast problem się pojawił z bólem w dolnym odcinku(po prawej stoenie pleców(wrażenie bólu mieśni wewnątrz, pod pierwsza warstwą mieśni- próby rozciągania odcinka ledzwiowego nie zadziałało na zmniejszenie bólu. Aczkolwiek zauważyłem że prawa nogajakby była przyklejona do wnętrza/ oglądając i macając nogę odkryłem napięte przywodziciel w prawej nodze, dalej, przyczepy przy pachwinie o wiele mocniej napięte i wieksze niż w lewej nodze, dodatkowo występują u mnie czasami bóle kolana po wewnętrznej stronie prawej nogi przy czym na wewnętrzym zgięciu kolana występują żyły któree są widzoczne i sprawiaja wrażenie napiętych. Po obejrzeniu video , spróbowałem rozbijania piłeczką (do rozbijania nada się każdy twardy przedmiot, wielkości piłki, może być nawet kanciasty , dla harcodrów) I o zgrozo udało mi się rozluźnić i zmniejszyć napięcie mięśni przywodzicielów prawej nogi. Teraz moje pytanie brzmi czy dobrze nadadzą się do wzmocnienia przywodzicieli ćwiczenia? deska pokenhaska(deska bokiem , nogi oparte na podwyższeniu) oraz Cossack squat na jedną nogę ( gdzie jedna noga pracuje w zgięciu, natomiaast druga jest wyprostowana i odwiedziona na zewnątrz by cronić kolano przed urazem.) i co najważniejsze jeżeli jedna strona przywodzicieli jest bardziej spięta to czy poddawać ją podzcom z taką samą ilością powtórzeń jak przywodziciel w lewej nodze? Czy więcej ?
jak pozbyć się bólu kolana w nocy wybudza nie mogę wstać lekarstwa nie pomagają 70 lat
Aktualnie mam problem z rwą kulszową, kończę zastrzyki tabletki i dalej dramat. To już drugi tydzień mija. Jest cholerny ból w prawym pośladku aż do stopy
Ratunku.
Dzień dobry ,bardzo ciekawy poradnik z którego korzystałem od 2miesięcy;do zabiegu .Moje pytanie,czy istnieją ćwiczenia dla osób aktywnych biegających i rowerzystów świeżo po zabiegu przepukliny pachwinowej(kilka ,kilkanaście dni). Przerwa po zabiegu to dla mnie dramat (brak intensywnego ruchu) Pozdrawiam
Biegam regularnie 3x w tygodniu. Zastanawiam się czy fakt iż mam bardzo spięte przywodziciele w prawej nodze, może rzutować na "chrupanie" w kolanie? Pracuję nad tym problemem, na tym etapie chyba mogę już powiedzieć że od lat, udało mi się rozciągnąć czworogłowy uda do tego stopnia że swobodnie kładę się na zgiętych nogach. Pomimo poprawy zakresu ruchu mięśnia czworogłowego, chrupanie w kolanie nie ustało, co jak dla mnie oznacza że to nie czworogłowy był tutaj problemem. Moim kolejnym celem jest właśnie rozluźnienie przywodzicieli, bo zakres ruchu w nodze prawej, w stosunku do lewej to jakaś porażka. Natomiast zastanawiam się czy właśnie spięcie na tym obszarze może rzutować na niepoprawne ustawienie rzepki w kolanie skutkujące chrupaniem?
Jak uszczec się przepukliny pachwinowej jakie cwiczenia wykonywać .
Witam, czy takie cwiczenia mozna wykonywac przy endoprotezoplastyce biodra?
dziekuję.
Dzień dobry!Czy te ćwiczenia będą dobre na ból w pachwinie związany z uszkodzeniem obrąbka stawu biodrowego?
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie!
Bardzo pomogło - nie miałem piłki a podłożyłem sobie wałek. Jakie ćwiczenia wykonywać aby tego typu kontuzja nie wróciła po interwałach ?
Mam pytanie. Naderwałem przyczepy przywodziciela w lewej nodze. Masakra! Kiedy mogę zacząć rehabilitację? Lekarz do którego trafiłem twierdzi że przez 3 tygodnie mam nic nie robić. Ale ... jakoś nie jestem przekonany. Co Pan o tym sądzi?
A jakie schorzenia powodują takie dolegliwości, czyli ból od pachwiny wzdłuż wewnętrznego uda do kolana, prawie codziennie wykonuję gimnastykę Siergieja Bunowskiego więc mięśnie mam w dobrej kondycji, a mimo to takie bóle występują szczególnie w nocy, a nogę na nogę w siadzie też nie założę.
Witam. Jaki rozmiar ma ta większa piłka ?
Witam
Mam problem z biodrem [lewym] . Gdy robie cwiczenie rozciągające przywodziciele i w sumie to każde podobne ( rozkrok ) , czuje mocny bol po zewnetrznej stronie biodra + promieniowanie bolu na kosci strzałkowej. Niekiedy cos trzasnie w biodrze i sie zmanipuluje i wtedy zakres się "odblokowywuje" i bol jest duzo mniejszy. W czym moze tkwic problem ? Pozdrawiam
Nie spodziewałem się że będę w sobotę wieczór oglądał kolesia wiskającego sobie pilke w dupe.
A tak serio dzieki za film
Dochodzę do wniosku że pierwszym krokiem powinno być spotkanie z Panem w gabinecie aby zdiagnozować problem a potem już robić coś w tym kierunku w miejscu zamieszkania....ręce opadają po konsultacji u ortopedy a więc jeśli jest taka możliwość to proszę o pomoc
Ja w moich przywodzicielach wyczuwam takie jakby ziarenka. Jest ich bardzo dużo. Czy tak ma być ?
Witam
Dopiero trafiłam na Pana kanał . Który odcinek i ćwiczenia pan poleca na ból krętarza większego, który zahacza już o pachwinę? 😢 Pozdrawiam
Automasaż pośladkowego średniego, punkty spustowe w pośladkowym średnim. Regularnie uczyć się masować i za jakiś czas będzie poprawa. Plus naprężacz powięzi szerokiej. Serdecznie pozdrawiam
Ja mam lepszy pomysł - wsiadam na konia i jeżdżę na nim godzinę, dwie, trzy. Oczywiście należy zacząć od godziny bo i tak początkowo będzie trochę bolało. Ale w miarę czasu można w siodle spędzać coraz dłuższy czas, a ból będzie już tylko wspomnieniem. Można powiedzieć, że to jakaś forma hipoterapii, ale przy okazji cała masa radości.
Coś o TFL będzie? :D
Już jest😊. Serdecznie pozdrawiam
Piłką do metalu.
Panie Marcinie a co Pan na to?
ruclips.net/video/DXKbg15pXdI/видео.htmlsi=FFS_6UqHumK1X1Gk
No to czegoś nie rozumiem ortopeda twierdzi żd boł w pachwinie to zniszczone biodro ktore u mnie zakwalifikowane jest do wymiany
Bo być może ma rację. Ale czy każdy ból w pachwinie to zwyrodnienie stawu? Serdecznie pozdrawiam
À bol w pachwinie a przepuklina jak odróżnić?lub jak ćwiczyć przy przepuklinie?dzięki i pozdrowienia
Moim zdaniem Pan Marcin jest przetrenowany. Mięśnie zbyt widoczne zbyt niska ilość tkanki tłuszczowej. Źle to wygląda.