Ćwiczenia bóle pachwiny, biodra - Maciej Wilkanowski

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 16 дек 2024

Комментарии • 190

  • @mariuszcioek8523
    @mariuszcioek8523 Год назад +9

    Nie wierzyłem,że takie proste ćwiczenia mogą wyleczyć dwuletnią dolegliwość w kilka dni czy tygodni. Szkoda że nie mogę osobiście podać ręki i podziękować za ten filmik,pomoc i ulgę. BARDZO PANU DZIĘKUJĘ !!!!

  • @teresad6984
    @teresad6984 11 месяцев назад +1

    Dziękuję panie doktorze,jestem szczęśliwa że jesteś ❤️

  • @jolantaciesielka2404
    @jolantaciesielka2404 3 года назад +10

    Dziękuje bardzo Panie Macieju, zestaw ćwiczeń jest bardzo dobry, juz po pierwszym dniu poczułam ulgę . Pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego😊

  • @katarzynamurawska5379
    @katarzynamurawska5379 5 месяцев назад +2

    Bardzo dziękuję!

  • @wojciechzdanowicz8921
    @wojciechzdanowicz8921 6 лет назад +2

    Panie Macieju, świetne ćwiczenia. Podczas treningu biegowego prawa noga wpadła w niewielki dołek. Od tego momentu (ponad miesiąc) odczuwałem ból w biodrze. Od 3 dni stosuję kompletny zestaw ćwiczeń na bóle w biodrach - staram się je robić rano i wieczorem (utrzymuję pozycję przez około 2 min). Efekt jest świetny, mogę już komfortowo chodzić i wstawać z łóżka. Gorąco polecam i dziękuję za pomoc.

  • @gretagreta8554
    @gretagreta8554 2 месяца назад

    Dziękuję wypróbuję ćwiczenia 😊

  • @rafix0056
    @rafix0056 5 лет назад +4

    Witam. Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń. Sądziłem że bardziej boli mnie kręgosłup a okazało się że podczas diagnozy przy każdym ruchu boli biodro. Po pierwszym razie czułem mocniejszy ból ale podczas kolejnych dni on ustawał. Dodam że mimo iż boli mnie prawe biodro to wykonuję wszystkie ćwiczenia na lewą jak i prawą stronę. Póki co jest lepiej. Jeszcze raz dziękuję za udostępnienie filmu za darmo.

  • @ewanowaczyk5302
    @ewanowaczyk5302 Год назад +1

    Świetne wskazówki! Część z ćwiczeń znałam już dzięki doktorowi Więckowi, ale myślę, że warto jeszcze coś dodać :)

  • @annak1590
    @annak1590 Год назад +1

    Bardzo dziękuję za te ćwiczenia,
    będę korzystać
    Pozdrawiam serdecznie✋️✋️✋️

  • @enteriusz
    @enteriusz 3 года назад +1

    Dziękuję bardzo! Mam pracę siedzącą. Latem pokonałem ból mięśnia czworobocznego grzbietu oraz mięśnia gruszkowatego. Teraz pojawił się ból uda. Przerobiłem ćwiczenia z tego filmu i już czuję ulgę. Włączam je do codziennej rutyny.

    • @monikawiatr5020
      @monikawiatr5020 2 года назад

      Moze Pan opisac cwiczenia na gruszkowaty?

  • @willieharbinson2027
    @willieharbinson2027 4 года назад +2

    Wspaniałe profedjonalne i pomocne ćwiczenia. Estetyka i dokładny instruktaż. Dzięki Wielkie. Proszę o jeszcze np na lordoze.

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  4 года назад

      Cieszymy się, że ćwiczenia są pomocne. Co do prośby. Nie ma ćwiczeń "na lordozę" Każdy człowiek posiada lordozę, jest to fizjologiczne wygięcie w odcinku szyjnym i lędźwiowym. Można mieć natomiast zwiększoną lub zmniejszoną lordozę. Proszę jednak pamiętać, że najczęściej nie ma ćwiczeń konkretnie na zmniejszoną lub zwiększoną lordozę ponieważ każdy pacjent jest leczony w indywidualny sposób

  • @Misia72
    @Misia72 4 года назад +1

    Jak dobrze że trafiłam do Was na kanał.. Od miesiąca czuje dziwne bóle w biodrze które są takie promieniujace jakby od lędźwi i czasem aż piecze w środku..po wyprobowaniu kilku ćwiczeń widzę że to są te ćwiczenia które powinnam zacząć wykonywać. Od jutra biorę się do pracy, bo już nieco pomogło. Dziękuję 🙂

  • @MsGosia33
    @MsGosia33 3 года назад +1

    Na początku muzyka zagłuszał. Potem jest ok. Świętny materiał do ćwiczeń

  • @LadyAlleria
    @LadyAlleria 2 года назад +1

    Super ćwiczenia, powiększyły mój ból w stawach.

    • @85konio
      @85konio 2 года назад

      To ich do lekarza, a nie się sami diagnozujące na podstawie filmików z RUclips 😂😂

  • @paulinax3690
    @paulinax3690 4 года назад +2

    Dziękuje bardzo już po pierwszym razie zrobienia ćwiczenia 7:00 nie miałam takiej dziwnej "blokady" która uniemożliwiała mi zrobienie większego rozkroku. Jeszcze raz bardzo dziękuję!!!

  • @MsTritu
    @MsTritu 7 лет назад +26

    Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń.Są efektywne i dają szansę na życie bez bólu.Tylko niestety trzeba je robić systematycznie.Chcemy się lepiej poczuć to musimy pokonać lenia w sobie.

    • @thomashanks9891
      @thomashanks9891 3 года назад

      @Urszula. Mam nadzieję, że możesz to przećwiczyć w domu, przy okazji, jaka jest obecna sytuacja w Twoim kraju w zakresie rozprzestrzeniania się wirusa?

    • @user-cb5fd6zk9y
      @user-cb5fd6zk9y 2 года назад

      @@thomashanks9891 sus

  • @juliakulikowska8697
    @juliakulikowska8697 2 месяца назад +2

    5:48 co jeżeli robię te ćwiczenie a nie czuje rozciągania pośladka tylko po prostu bol w pachwinie

  • @lidiazelechowska7854
    @lidiazelechowska7854 4 года назад +1

    bardzo pomocne ćwiczenia, takich szukałam. Kilka z tych ćwiczeń już wykonuję, podpatrzyłam albo sama wymyśliłam w ciągu dwóch lat walki z bólem, dziękuję Panie Macieju

  • @joannatrzeciakiewicz8999
    @joannatrzeciakiewicz8999 6 лет назад +8

    Panie Macieju ćwiczenia są bardzo dobre, wyraźnie mi pomagają :-). Wystarczy robić je systematycznie co dziennie. Boję się tylko, czy wystarczy mi samozaparcia. Najgorsze jest to, że o ćwiczeniach przypominamy sobie gdy boli. Pozdrawiam

    • @thomashanks9891
      @thomashanks9891 3 года назад

      @Joanna. Mam nadzieję, że możesz to przećwiczyć w domu, przy okazji, jaka jest obecna sytuacja w Twoim kraju w zakresie rozprzestrzeniania się wirusa?

  • @daniel_bartosiewicz
    @daniel_bartosiewicz 4 года назад

    6:20 żeby lepiej rozciągnąć ten mięsień, należy podnieść rękę (po stronie nogi z tyłu) do góry, przechylić się w przeciwną stronę w bok i odchylić do tyłu.

  • @goskagoska9971
    @goskagoska9971 4 года назад +1

    Dziękuję bardzo 😊pomogło!

  • @miraseraina1371
    @miraseraina1371 5 лет назад +3

    Dziękuję. Pomogło na ból pachwiny (mięśnie nie chciały się rozluźnić :()

  • @mafik52
    @mafik52 8 лет назад

    świetne ćwiczenia. Dziękuje Panie Macieju.

  • @simonides1079
    @simonides1079 4 года назад +1

    Świetny film

  • @mariaja7179
    @mariaja7179 4 года назад +1

    to dobre ćwiczenie dla zdrowych ludzi ...

  • @biolger
    @biolger 8 месяцев назад

    Przydałyby sie cwiczenia na bòl pod łopatką 😊 ten film świetny 😁

  • @elemelek040995
    @elemelek040995 8 лет назад +5

    Witam, miło byłoby zobaczyć film na temat "naprawy" przodopochylenia miednicy :) Bardzo dobry materiał , pozdrawiam.

  • @teresaS..
    @teresaS.. 6 лет назад +1

    Bardzo lubię ten kanał.Zaglądam z przyjemnością i zazdroszczę że nie znam nikogo tak kompetentnego w Warszawie. Jakiś czas temu bolało mnie z boku kolana, znalazłam sobie gabinet fizjoterapeuty, bardzo tu popularnego, byłam 20 razy na zajęciach, rozpoznano problem z więzadłem rzepki. Terapia nie dała nic, wydałam tylko 2600,- zł. Wykonany potem rezonans pokazał że byla pęknięta łękotka boczna. Jak może dyplomowany fizjoterapeuta tego nie rozpiznać?Porażka, aż wstyd pisać.
    Panie Macieju, czy w Warszawie jest ktoś kogo Pan mógłby polecić jak boli kręgosłup lędzwiowy, udo i pięta? Proszę o niezobowiązującą odpowiedż, sama już boję sie szukać.... Pozdrawiam ⚘

  • @karolmatysiak3257
    @karolmatysiak3257 3 года назад

    Fajny material

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  3 года назад

      Dziękujemy bardzo Panie Karolu :], pozdrawiamy serdecznie

  • @poblocki15
    @poblocki15 2 года назад +3

    Czy te ćwiczenia można wykonywać wszystkie jeden po drugim i czy mogę je wykonywać jak już występuje ból w pachwinie ? Czy TRZEBA poczekać aż ból ustanie żeby czegoś nie uszkodzić ? Dziękuję za odpowiedź.

  • @a.g.a.t.a6326
    @a.g.a.t.a6326 3 года назад +1

    Panie Macieju, a czy w ramach ćwiczeń można stojąc wykonywać taki ruch rotacyjny jak w 2:11? Np. dziesięć powtórzeń na jedną, potem drugą stronę i zmiana nóg?

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  3 года назад

      Dzień dobry, jak najbardziej!

    • @a.g.a.t.a6326
      @a.g.a.t.a6326 3 года назад

      @@physyourself6610 dziękuję za szybką odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie.

  • @lucjamaria
    @lucjamaria 4 года назад

    Super 🙂

  • @angelouuf.9363
    @angelouuf.9363 10 месяцев назад

    Hej, super ćwiczenia ogólnie! Ale mam pytanko kogo polecacie jakiego fizjoterapeutę na trasie Bielsko-Biała - Andrychów?

  • @chudziq3097
    @chudziq3097 7 лет назад +6

    dzieki ;p od jutra zaczne rozciagac pachwine , chce jak najszybciej na boisko wrócić

    • @kozgi
      @kozgi 7 лет назад

      pomogło?

  • @tomaszkovalsky4796
    @tomaszkovalsky4796 8 лет назад +4

    A jeżeli w ćwiczeniu 13:14 właśnie odczuwa ból konkretnie w miedzy udem a biodrem i trochę w pachwinie. Przy ruchu biernym nie odczuwa bólu. Co można temu zaradzić?

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  8 лет назад

      Witam,
      Jeśli przy biernym ruchu bólu nie ma a jest przy napięciu tzn że ból generuje mięsień lub powieź go otaczająca. Mięsień, biodrowo lędźwiowy, biodrowy, prosty uda może generować tego typu objawy. Jak temu zaradzić? Wybrać się do fizjoterapeuty !

    • @wladekski1487
      @wladekski1487 7 лет назад

      Sebastiasia D ODKURZACZ PIORĄCY KARCHER PUZZI 10/1 FULL OPCJA OPCJA

  • @MARIAFORMELA-w3h
    @MARIAFORMELA-w3h Год назад

    Czy jest możliwość otrzymania wskazanych ćwiczeń przez ortopedę lecz na rehabilitację muszę poczekać około 7 miesięcy w załączeniu podane wskazania ćeiczeń ale nie wiem jak dobrze je wykonywać

  • @alinaspeczik6861
    @alinaspeczik6861 Год назад

    Mam konflikt udowo panewkowy czy te ćwiczenia mogę wykonywać?

  • @ninagajewska384
    @ninagajewska384 4 года назад +1

    Mam 71 i stan zwyrodnieniowy prawego biodra /skierowanie na operację/. Mam pytanie, czy mogę ćwiczyć na rowerku stacjonarnym, a jeśli tak to na jakim?

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  4 года назад

      Dzień dobry. Jeśli ma Pani skierowanie na operację i nie da się już od niej uchronić to w zasadzie może Pani robić wszystko. Oczywiście aktywność nie może wywoływać dolegliwości bólowych. Rower stacjonarny oczywiście będzie w porządku. W przypadku jeśli zakres ruchu jest b.słaby lub pacjent ma problem z siedzeniem na rowerku warty rozważenia jest również rotor.

    • @janinagajewska2906
      @janinagajewska2906 4 года назад

      Dziekuje!!!!!

  • @annak1590
    @annak1590 Год назад +1

  • @piotrbranka5683
    @piotrbranka5683 4 года назад +1

    Dzień dobry jak często można wykonywać to ćwiczenie odp dziękuję

  • @pawestiller7734
    @pawestiller7734 8 лет назад +6

    witam , mam pytanie i raz w tyg mamy wykonywać te cwiczenia ? i ogólnie ile razy ? mam problem z przewodzicielem uda i pośladkowym . można nawiązać wspópracę online z panem ?

  • @edytasonina4414
    @edytasonina4414 8 лет назад +7

    witam po trenigu zaczela bolec mnie pachwina co szybko poradzić.?

    • @dmwixnwk.3260
      @dmwixnwk.3260 5 лет назад +1

      Witam. Jak Pani poradziła sobie z tym bólem? Mam ten sam problem. Jak długo trwała kontuzja? Pozdrawiam!

    • @bober1255
      @bober1255 4 года назад +1

      @@dmwixnwk.3260 witam dlugo trwalo i pomagaja ziola himalajskie

  • @Loczekzmc
    @Loczekzmc 5 лет назад +1

    Serwus,
    Gdy robie ruchy okrężne biodrem to czuje dosłownie jak pracuje cała panewka i jakby "przeskakuje" co nie jest przyjemne.
    Spróbowałem tych ćwiczeń i teraz czuje oba biodra. Czy warto kontynuować te ćwiczenia?

  • @reiwilo9354
    @reiwilo9354 6 лет назад +3

    Witam, jak robie cwiczenie z 2:28 to glośno trzaska mi w biodrze, ale bólu nie czuje tylko niemiły dyskomfort jakby scięgno przeskakiwalo przez kosc. Co to może być? Z góry dziekuję za odpowiedź

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  6 лет назад +3

      Witam. To bardzo częsty objaw pojawiający się przy tym teście. Może to być faktycznie przeskakujące ścięgno, miesień, więzadło lub nawet staw międzykręgowy. Wynikać może to np. z budowy stawu biodrowego, nieprawidłowej stabilizacji tułowia, lub dysbalansem mięśniowo-powięźiowym. Jeśli nie towarzyszą temu jednak żadne objawy bólowe to nie jest to problemem.

  • @dobromiaannapiega880
    @dobromiaannapiega880 5 лет назад

    Dziekuję

  • @leszeksosnowka1503
    @leszeksosnowka1503 8 лет назад +4

    Witam , Panie Macieju do jakiego fizjoterapeuty w Warszawie proszę o podpowiedź, boli pachwina, i biodro. bardzo dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam Ala

  • @tabletsamsung3606
    @tabletsamsung3606 3 года назад

    Jestem 3 lata po operacji biodra. Jedną nogę mam dłuższą, druga krótsza a po operacji jeszcze bardziej. Boli mnie kręgosłup lędźwiowy. Mam63 lata i 5 kg nadwagi. Jak robie te ćwiczenia to trochę boli mnie w pachwinie. Czy mogę robić te ćwiczenia? BARDZO PROSZĘ O ODPOWIEDŹ.

  • @mariajedrzejak2195
    @mariajedrzejak2195 4 года назад

    gdy występuje podejrzenie obluzowanie endoprotezy st biodrowego można przez rehabilitację z tym sobie poradzić czy kończy się to ponownym zabiegiem

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  4 года назад +1

      Pani Mario, jeśli nie jest to podwichnięcie lub zwichnięcie endoprotezy to jak najbardziej tak można ja ustabilizować ponieważ jest coś takiego jak stabilizacja czynna - mięśniowa ale to musi być już oddzielny film specjalnie dla endoprotez biodra ponieważ jest kilka przeciwwskazań przy wykonywaniu ćwiczeń i nie można wykonywać wszystkich tych co pokazujemy. Jest to na pewno ciekawy temat na kolejny nasz film. Podsumowując, dobrze dobrany zestaw ćwiczeń dla endoprotezy może funkcjonalnie ustabilizować endoprotezę biodra. Pozdrawiamy

  • @monikako7737
    @monikako7737 3 года назад

    A co jesli bol w pachwinie pojawia sie tylko kiedy probujemy usiasc po turecku i jedna noga jest jakby zablokowana, bol pachwiny blokuje i nie pozwala polozyc kolana ( jest to silny bol ) ? ( poza tym bole w posladku i biodrze ale ten co poajwia sie w pachwinie , jest silny bardzo i blokuje ... o czym to moze swiadczyc

    • @monikako7737
      @monikako7737 3 года назад

      moze byc to przez miesien gruszkowaty ?

  • @marcinmiszczuk7324
    @marcinmiszczuk7324 7 лет назад +2

    Witaj Maciej. Dziś po wizycie u rehabilitanta okazało się, że jestem sręcony w prawą stronę, stąd pojawiła się pierwszy raz rwa kulszowa. Niżej mam bark i łopatkę. Jakie ćwiczenia wykonywać aby wyrównać poziom? Mam 41 lat, pozycję siedzącą w pracy.

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  6 лет назад +1

      Witam, dziękuję za pytanie. Niestety nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie po tak małej ilości informacji. Co to znaczy skręcony w prawą stronę ( co konkretnie jest skręcone względem czego? ), który bark? Fizjoterapeuta nie podał ćwiczeń koryguiących postawę?

    • @marcinmiszczuk7324
      @marcinmiszczuk7324 6 лет назад

      Witam. Stojąc twierdzi, że jestem pochylony w prawą stronę, czyli niżej mam ramię oraz łopatkę, dał ćwiczenia - leżąc na plecach - ciężarki 1 km i odwodzimy za głowy na prostych rękach do wysokości klatki. Drugie uginam lewą nogę przy ścianie i rozciągam prawy bok i tak 15 powtórzeń. Powiedział, że rwa jest przyczyną tego że ciało jest pochylone w prawo i może się to często powtarzać. Przeglądam Pana filmy i inspiruję się ćwiczeniami rozciągającymi.

  • @joannas7031
    @joannas7031 Год назад +1

    muzyka w filmie jest za głośna

  • @thepeaksproject
    @thepeaksproject 4 года назад

    czy tylko u mnie ginie głos w 1:20? Sprawdziłam na 3 urządzeniach i nigdzie nic nie słychać od tego czasu.

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  4 года назад

      Witam,
      RUclips zablokował tę część filmu ze względu na muzykę w tle. Będę musiał dograć tę część filmu i zrobię to jak najszybciej. Przepraszam za utrudnienia. W części w której nie ma głosu występuje badanie stawu biodrowego. Generalnie jeśli przy którymś z tych ruchów występuje ból, wtedy mamy najprawdopodobniej problem ze stawem biodrowym. Pozdrawiam, Maciej Wilkanowski.

  • @tadeuszg806
    @tadeuszg806 Год назад

  • @halinahalszka4613
    @halinahalszka4613 10 месяцев назад

    Dlaczego Pan zagłusza nagranie?

  • @ewapilarska3373
    @ewapilarska3373 2 года назад

    Niestety ja nam taki przykurcz w pachwinie ze nie ubieram już sama skarpetek .Czy są jakieś ćwiczenie dla mnie?

  • @sawomirpilarski9892
    @sawomirpilarski9892 8 лет назад +1

    Witam. Od 2 miesięcy mam ból w pachwinie oraz lekko kuleję. Ortopeda po USG podejrzewa uszkodzenie obrąbka i poleca zabieg. Czy te ćwiczenia mogą sprawić, że biodro wróci do normy?

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  8 лет назад +1

      Witam,
      Oczywiście mam za mało informacji żeby potwierdzić czy w Pana przypadku te ćwiczenia pomogą. Proszę jednak spróbować.

  • @jacekcyk4053
    @jacekcyk4053 8 лет назад +2

    Witam , od długiego czasu (około 10 miesięcy) boli mnie prawa pachwina i ból ten promieniuje w stronę biodra. Dodam że uprawiam sport (gram w piłkę nożną) i nawet po długich przerwach od sportu ból wracał.
    Ćwiczenia przedstawione w filmie powinny pomoc ? Dziękuję i pozdrawiam!

    • @jakubkaminski8157
      @jakubkaminski8157 7 лет назад

      Jacek miałem podobny problem, poszedłem w końcu do lekarza gdy nie mogłem już chodzić, okazało się, że mam konflikt udowo panewkowy, czekam na zabieg ciągle :/

    • @gregor_bs335
      @gregor_bs335 7 лет назад

      zrobiles operacje? mam to samo ale mowia ze małe i kaza odwlekać zabieg. tez grałem dużo w piłe.

  • @elagacek4670
    @elagacek4670 3 месяца назад +1

    Muzyka przeszkadza nie da sie sluchac

  • @annakurowska2342
    @annakurowska2342 7 лет назад +5

    czy te ćwiczenia pomogą na asymetryczne biodra?

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  4 года назад

      Co to dla Pani znaczy asymetryczne biodra?

    • @maciejtelazka3708
      @maciejtelazka3708 3 года назад

      Zobacz sobie ćwiczenia na mięsień gruszkowaty,możesz mieć z tym problem przy zrotowanej miednicy

  • @xshare1410
    @xshare1410 8 лет назад +1

    witam, ja mam bóle mięśnia gruszkowatego, posladkowego średniego i właśnie chyba coś z biodrem (czasami promieniuje z tyłu uda) - często jak siedzę i wstaje mam problem z normalnym poruszaniem (dopiero jak rozchodze, blokada trochę słabnie i mogę 🚶) co może mi dolegac?

  • @basiakubiak1523
    @basiakubiak1523 4 месяца назад

    👍🙏🙏

  • @adamszabat3796
    @adamszabat3796 8 лет назад +1

    Witam serdecznie, Panie Macieju mam 45 lat, przez ostatnie trzy lata intensywnie biegałem tj: 3 x 12km w tygodniu, od jakiegoś czasu czuję ból w lewej pachwinie, odstawiłem bieganie od dwóch miesięcy i jak chodzę wszystko jest dobrze, ale jak siedzę w pracy przy komputerze przez około godzinę to przy wstawaniu na lewą nogę mimo woli lekko utykam i czuję lekki ból. Od tygodnia dostałem od lekarza rodzinnego lek przeciwzapalny jest trochę lepie,j ale nie wiem co będzie dalej. Może poleci Pan jakieś ćwiczenia?. Proszę o poradę i Pozdrawiam!!!. Adam Szabat
    Ps. mieszkam w okolicy Stalowej Woli.

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  8 лет назад

      Witam,
      Proszę spróbować wykonywać dokładnie te ćwiczenia które są na filmie. Może być bardzo wiele przyczyn takich objawów które Pan zgłasza.

  • @Tapaniodrekodziela
    @Tapaniodrekodziela 5 лет назад

    Czy możliwe jest aby długo po ciazy bolało mnie ciągle biodro.? Poród byl bardzo trudny, zakończony nagłą cesarką. Anastazjolog podczas znieczulenia źle się wkuła i musiała powtarzać. Czy przewlekły ból biodra może być od tego? Jeśli tak, jakie badanie oraz do jakiego lekarza sie udac?

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  5 лет назад

      Jak najbardziej ciąża i/lub poród może mieć związek z aktualnym bólem stawu biodrowego. Proponuje udanie się do fizjoterapeuty/osteopaty w pierwszej kolejności.

    • @Tapaniodrekodziela
      @Tapaniodrekodziela 5 лет назад

      @@physyourself6610 dziękuje bardzo. Dzisiaj ide do ortopedy na usg jak będzie trzeba pojde do fizjoterapeuty

  • @annapasnik-lucima2826
    @annapasnik-lucima2826 8 лет назад +1

    Panie Macieju, zdiagnozowano u mnie zapalenie kaletki stawowej/ powiększenie kaletki krętarza większego już drugi raz w okresie 1/2 roku . Proszę o informację, czy ćwiczenia które Pan przedstawił w tym filmiku będą adekwatne do uniknięcia w przyszłości nawracania bólu (czytaj: zapalenia kaletki)? z góry dziękuję za odpowiedź.

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  8 лет назад

      Witam, dziękuję za pytanie.
      Ciężko mi jednoznacznie powiedzieć tylko na podstawie tych kilku informacji czy te ćwiczenia spowodują uniknięcie problemu w przyszłości. Najpierw należało mi spróbować wyjaśnić dlaczego takie objawy u Pani występują, w jakim stanie są mięśnie i generalnie zbadać problem. Polecam wizytę u fizjoterapeuty, a ćwiczenia smiało robić jeśli tylko będzie Pani czuła zmniejszenie objawów bólowych. Pozdrawiam.

    • @annapasnik-lucima2826
      @annapasnik-lucima2826 8 лет назад

      Bardzo dziękuję!

  • @mariawojtowicz3381
    @mariawojtowicz3381 3 года назад +1

    Dlaczego tak głośno ma Pan podkład muzyczny? Ledwo Pana słychać.

  • @dejw6475
    @dejw6475 8 лет назад

    Witam ja mam problem z prawa pachwina przy mocnym uderzeniu pilki. Czy stosowanie maści rozgrzewajacej powinno pomoc?

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  8 лет назад +3

      Witam,
      Co koniecznie znaczy "mam problem"? Proszę to nieco opisać :) Generalnie, maści rozgrzewające przy problemach mięśniowych mogą pomóc, natomiast jest to jedynie forma zmniejszenia objawu jakim jest ból. Najczęściej są 2 wyjscia :
      1.Odpoczynek do czasu całkowitego zmniejszenia bólu
      2.Wizyta u fizjoterapeuty i wyeliminowanie problemu znacznie szybciej,
      Pozdrawiam!

    • @mariacentlik4227
      @mariacentlik4227 5 лет назад

      Wyloncz pan ta muzyke zaglusza

  • @janusz7492
    @janusz7492 6 лет назад +1

    Czy można te ćwiczenia wykonywać, gdy aktualnie leczę pachwinę terapią fal uderzeniowych? Podczas wykonywania ćwiczeń nie czuję bólu, a jedynie ciągniecie w przyśrodkowej częsci stawu biodrowego.

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  6 лет назад +1

      Witam, dziękuję za pytanie. Generalnie powinien Pan to skonsultować ze swoim fizjoterapeutą, bądź z osobą która wykonywała zabieg fali uderzeniowej. Trudno jest cokolwiek zalecać nie znając dokładnie Pana stanu, natomiast jeśli ćwiczenia podane w tym filmie nie powodują bólu, czuje Pan jedynie rozciąganie i nie nasilają Pana objawów to można przyjąć, że są również dla Pana bezpieczne :)

  • @d666ia
    @d666ia 8 лет назад

    wskazane jest wykonywanie takich ćwiczeń przed wysiłkiem fizycznym (np. meczem), jeżeli występuje ból w pachwinie? Drugie pytanie jest podobne czy wskazane jest jeżeli nie wsytępują żadne bóle?

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  8 лет назад +1

      Witam,
      Jeżeli nie występują żadne objawy a jest Pan sportowcem to jak najbardziej warto wykonywać te ćwiczenia. Co do pytania 1szego. Ćwiczenia rozciągające wykonywał bym raczej po aktywności a nie przed. Przed wysiłkiem proponuję solidną rozgrzewkę ewentualnie użycie wałka do masażu rozluźniającego mięśnie i poprawiającego krążenie w mięśniu.

    • @kociewie7211
      @kociewie7211 8 лет назад

      Patryk kyrtaP

  • @unbreakable568
    @unbreakable568 4 года назад +1

    Witam, mój problem zaczął się jakiś czas temu przy przysiadach. Bardzo bolały mnie pachwiny przy schodzeniu w dół i wychodzeniu w górę, był to ból ostry i nie rozcigal się zbytnio. Postanowiłam się rozciągać i nagle usłyszałam trzask w jednej z pachwin.. zaprzestalam rozciagan na rok. Niedawno wróciłam do aktywności fizycznej typu jazda na rowerze i bieganie. Po pierwszym dniu ból powrocil, najpierw w jednej pachwinie i po kilku biegach również w drugiej. Ból występuje głęboko w dołku jakby przy stawie biodrowym. Uczucie jakby ktoś nacinal mi coś w środku rozżarzony nozem. Po kilku dniach boli nawet w pozycji leżącej, najlepiej się czuje gdy sama sobie podnoszę nogę :) spróbuję metod z pańskiego filmu jednak nawet przez oglądanie tego czułam ból ;) dodam że mam 24lata o ćwiczę siłowo

    • @mateuszparys6995
      @mateuszparys6995 2 года назад

      Może idź do lekarza...? Ewidentnie coś sobie uszkodziłaś, trzeba diagnostyki...

  • @ewagara3421
    @ewagara3421 4 года назад

    Panie Macieju, czy można wykonywać te ćwiczenia w II trymestrze ciąży? Dokuczają mi bóle biodra i ból w prawym pośladku.

  • @mateuszjedrzejewski8890
    @mateuszjedrzejewski8890 8 лет назад

    Panie Macieju mam pytanie nękają mnie bóle blisko miejsc imtymnych u pachwiny nie wiem co może być przyczyną czy jazda na rowerze trwająca ok 2.5 godz a jak nie to co czekam na odpowiedz

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  8 лет назад +1

      Witam,
      Przyczyn może być kilka. Kwestia najważniejsza jest taka czy ból ten jest wyzwalany za pomocą ruchu czy występuje samoistnie leżać czy siedząc. Jeśli przy ruchu, to jest duża szansa że jest to któryś z przyczepów mięśni przywodzicieli które przyczepiają się do spojenia łonowego co może dawać bóle w okolicach intymnych. Czasem też długotrwała jazda na rowerze przy niewłasciwym siodełku może powodować podobne objawy. Pozrdawiam.

  • @aleksandra930
    @aleksandra930 8 лет назад

    Witam. Jestem 3 lata po operacji biodra (BMHR). odczuwam ból w w przedniej części biodra przy podnoszeniu wyprostowanej do przodu nogi powyżej 40 cm od podłogi, a przy zgiętej w okolicy 90 stopni. Czy przyczyną mogą być niewyćwiczone mięśnie? które z pokazywanych ćwiczeń można wykonywać? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam Ewa

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  8 лет назад +1

      Witam,
      Witam, może być oczywiście wiele przyczyn takiego problemu. Przyczyna najczęściej tkwi nie tyle w niewyćwiczonych mięśniach co w nadmiernym napięciu mięśni. Trzeba sprawdzić który mięsień powoduje ból i rozluźnić go. Czy była Pani u fizjoterapeuty?

    • @janeczkaprosperity
      @janeczkaprosperity 2 года назад

      @@physyourself6610 może dziwne pytanie… jak rozluźnić mięśnie?

  • @kosa140
    @kosa140 9 лет назад

    A co gdy w tym ćwiczeniu- 09:30 , czujemy przy mocnym rozciągnięciu rotatora ból promieniujący do kolana. O czym może on świadczyć?
    Dodam również, że trenuje stricte siłowo przysiady itp.

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  9 лет назад +5

      Witam,
      Dzięki za pytanie. Może to świadczyć o kilku rzeczach. Może tak się zdarzyć że rozciągając mięśnie rotujące biodro drażni się punkt spustowy który powoduje ból oddalony od tego punktu - np w kolanie. Wtedy takie rozciąganie może pomóc, natomiast mógłby Pan wybrać się do fizjoterapeuty w celu zbadania czy występują u Pana punkty spustowe mogące powodować taki ból. Można również wszystkimi możliwymi sposobami rozmasować/zrolować pośladki i pasmo biodrowo-piszczelowe wałkiem ( powinny być takie na siłowniach ).
      Inną możliwością może być też problem w kolanie ( np łąkotka, więzadło poboczne ) które może dawać tego typu bóle przy tym ruchu. Proponuje w kolejności:
      1. Rozciąganie takie jak na filmie
      2. Rozluźnienie pośladka i boku uda za pomocą wałka/masażu
      3. Gdyby mimo to ból się utrzymywał - wizytę u fizjoterapeuty.
      Pozdrawiam.

  • @tvdesu6016
    @tvdesu6016 8 лет назад

    Cześć mam 15 lat i do 3 dni mam problem z nogą a dokłaniej w okolicach pachwiny stało się to w czasie meczu w piłek chciałem dobiec do piłki i ją dośrodkować lecz usłyszałem trzask w tej okolicy i złapał mnie mocny ból nie byłem jeszcze u lekarza ale noga przy podnoszeniu do góry i mocnym wyginaniu na boki strasznie boli (możliwe że jest naciągnięty jedne z mięśni pachwiny) możesz mi zaproponować jakieś ćwiczenia albo co zrobić alby wrócić do zdrowia? Pozdrawiam

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  8 лет назад

      Witam,
      Dzięki za pytanie. Zalecam wybranie się do dobrego fizjoterapeuty. Jeśli żadnego nie znasz to podaj mi proszę miasto z którego pochodzisz to postaram się polecić kogoś :) Pozdrawiam

    • @tvdesu6016
      @tvdesu6016 8 лет назад

      +WILMEDICA witam i również dzięki za odpowiedź mieszkam w Rzeszowie na Podkarpaciu

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  8 лет назад

      Witam jeśli chodzi o Rzeszów polecam Tomka Macha lub Mariusza Paśko, z tej co wiem mają strony internetowe, pozdrawiam.

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  8 лет назад

      Witam,
      Spróbuj wykonywać ćwiczenia pokazane na filmie. Proponuję wizytę u fizjoterapeuty jeśli nie pomogą, pozdrawiam.

    • @siemaszsiemasz5925
      @siemaszsiemasz5925 5 лет назад

      Witam
      Może polecić pan fizjoterapeute z kielc przy rwie kulszowej
      Udo zdrętwiałe przód i bok.
      Dziękuje

  • @OlimOlim-mj7eq
    @OlimOlim-mj7eq 4 месяца назад +1

    Czemu i komu ma służyć ta muzyka??

  • @kateka518
    @kateka518 2 года назад +1

    Zlikwiduj Pan tę zagłuszającą muzykę w tle

  • @zbyszek9202
    @zbyszek9202 5 лет назад

    czy głośnie przeskakiwanie w biodrze przy okrężnych ruchach uniesioną nogą to taka moja konstrukcja?

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  5 лет назад +1

      Witam. Prawdopodobnie część głowy kości udowej ociera przy ruchu o obrąbek stawowy lub występuje jakieś niedopasowanie w stawie krzyżowo-biodrowym. Jeśli nie przeszkadza to w codziennym funkcjonowaniu i nie powoduje dolegliwości bólowych to nie nie ma się czym przejmować. Pozdrawiam!

    • @zbyszek9202
      @zbyszek9202 5 лет назад

      @@physyourself6610 bez bólu nawet nie pamiętam czy kiedyś tak miałem bo nie zwracałem uwagi, jakiś czas temu zacząłem właśnie sie rozciągać itp i zauważyłem ( usłyszałem ha ha)- dziekuje za odpowiedź i wszystkiego dobrego

  • @stalmachkarolina
    @stalmachkarolina 6 лет назад +14

    fajne cwiczenia :) tylko bez muzyki... bo sie nie da skoncentrowac.

  • @danutaszymiczek3988
    @danutaszymiczek3988 5 лет назад

    A jezeli caly czas czujemy bol czy mamy cwiczyc? Ja mam zestaw na zastrzal miesnia w pachwinie i chore biodro i bardzo mnie boli...po cwiczeniach gorzej chodze
    To inny zestaw niz ten

    • @dmwixnwk.3260
      @dmwixnwk.3260 5 лет назад

      Jak Pani poradziła sobie z tym bólem? Jak szybko minął? Z góry dziękuję za odpowiedź!

    • @danutaszymiczek3988
      @danutaszymiczek3988 5 лет назад +1

      @@dmwixnwk.3260 przestalam cwiczyc
      Naciagam tylko noge zeby prostowac wiecej nie moge bo po tych cwiczeniach mam problem z chodzeniem, szukam nasazysty ,rehabilitanta..niestety tutaj trudno o dobrego

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  5 лет назад +2

      Żadne ćwiczenia nie moga nasilać objawów bólowych. Ćwiczenia pokazane na filmie mają charakter ogólny i nie mogą być receptą na każde schorzenie. Pozdrawiam

  • @leszeksosnowka1503
    @leszeksosnowka1503 8 лет назад

    Panie Macieju, proszę o kontakt do fizjoterapeuty na terenie woj : warmińsko- mazurskiego, pozdrawiam.

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  8 лет назад

      Witam,
      Niestety nie mam nikogo znajomego z tego województwa, pozdrawiam

  • @eustachymotyka8524
    @eustachymotyka8524 8 лет назад +2

    Witam, czy te ćwiczenia pomogą nam zwalczyć tę kontuzje ?

  • @andreasgladis5595
    @andreasgladis5595 4 года назад +4

    Muzykę wycisz. Dziękuję

  • @szymon6323
    @szymon6323 5 лет назад

    Jakie ćwiczenia poleci pan przy schorzeniu Kręgozymku S5-L1? Czy warto stosować wszystkie ćwiczenia wzmacniające odcinek lędźwiowy?

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  5 лет назад

      Nie ma ogólnych zasad postępowania. Leczenie jednego pacjenta z kręgozmykiem może diametralnie różnić się od leczenia drugiego pacjenta z kręgozmykiem. Wizyta u fizjoterapeuty powinna pomóc ustalić przebieg terapii. Pozdrawiam.

  • @kingabasiak6939
    @kingabasiak6939 9 лет назад

    Witam ,jestem osobá poruszajaca sie na wozku ,chodze tez z pomoca .Przy cwiczeniach strzyka mi w lewyb biodrze,nie towarzyszy temu zaden dyskomfort ,tylko strzykanie .Jakis czas temu mialam tez problemy z lewym kolanem.Bol byl wyczuwalny przy chodzeniu i powodowal kustykanie.Czy te objawy moga byc zwiazane z uszkodzeniem stawu biodrowego ? Z gory dziekuje za odpowiedz . Pozdrawiam

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  9 лет назад

      +Kinga Basiak
      Witam, dziękuję za zadanie pytania. Przy tych ćwiczeniach dopuszczalne są objawy typu strzykanie czy przeskakiwanie. Jeśli nie wywołują one większego bólu i widoczne jest zwiększenie ruchomości w stawie można je śmiało kontynuować. Ból w kolanie może oznaczać problem z kolanem, ale równie dobrze z biodrem. Czy może być to związane z uszkodzeniem stawu biodrowego? Może, ale nie musi. Jeśli porusza się Pani na wózku z pewnością występuje u Pani pewien dysbalans mięśniowy ( niektóre mieśnie są osłabione a niektóre przykurczone ). Wtedy objawy typu strzykanie, czy ból podczas ruchu lub obciążania mogą występować i nie muszą oznaczać żadnego uszkodzenia.

    • @kingabasiak6939
      @kingabasiak6939 9 лет назад

      Bardzo dziękuje za odpowiedz . Cwiczę regularnie i objawy pojawiają się sporadycznie.
      Pozdrawiam,

  • @marzennabetlejewska2263
    @marzennabetlejewska2263 2 года назад

    A co z osobami starszymi, które nie mogą wykonac takich czwiczen?

  • @Amber905
    @Amber905 5 лет назад

    Świetne ćwiczenia 👍Mam pytanie oczywiście jak mówisz, ćwiczenia na lewy staw biodrowy, to można zmienić pozycję i to samo robić na prawy?

  • @arkadiuszwieczorek5265
    @arkadiuszwieczorek5265 2 года назад

    A jak nie mogę położyć kostki na kolano,to co?Miłego dnia.

  • @urszulaschneck9687
    @urszulaschneck9687 10 месяцев назад +1

    brak koncentracji przez muzyke nie ma motywacji sorry

  • @grzendus9319
    @grzendus9319 8 лет назад

    W lewej pachwinie przy wykonowaniu pelnych obrotow noga do wewnatrz czuje jak cos mi przeskakuje, jezeli robie to powoli to tylko czuc przeskok czegos w pachwinie jednak kiedy wykonam obrot szybko/dynamicznie to w momencie przeskoku czuje ogromny bol a potem juz tylko pobolewa i trzeba odczekac maksymalnie godzinke zeby nie bolalo, jednak wystarczy jak mowilem dynamiczny ruch okrezny do wewnatrz i problem wraca. strasznie mnie to irytuje kiedy trenuje

  • @jakubkaminski8157
    @jakubkaminski8157 7 лет назад

    które ćwiczenia najlepiej stosować gdy mam obustronny FAI (konflikt udowo panewkowy) typu mieszanego??

  • @halinazawao1519
    @halinazawao1519 2 года назад

    Jeżeli mam problem z prawą nogą w prawej pachwinie to co powinnam robić? Pozdrawiam i dziękuję

  • @AnnaGa52
    @AnnaGa52 5 лет назад +10

    Muzyka zaglusza

  • @igniscarn19
    @igniscarn19 7 лет назад +18

    Za glosno muzyka

  • @pawemarsza2499
    @pawemarsza2499 7 лет назад +9

    Dokładnie.. co to ma być? Ta muzyka jedynie przeszkadza.

  • @magnow2801
    @magnow2801 2 года назад +1

    Podkład muzyczny zupełnie niepotrzebny, rozprasza tylko

  • @kabe6146
    @kabe6146 7 лет назад +39

    Panie wyłącz Pan tą muzykę bo jako że do monologu rozumiem to przy ćwiczeniach jest drażniąca. Pozderki

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  6 лет назад +5

      Witam, postaramy się aby następne filmy miały nieco ciszej nagraną muzykę :)

    • @stanislawakapsiak5107
      @stanislawakapsiak5107 4 года назад

      @@physyourself6610 całkiem wylaczyc

  • @Margo3312Bogini
    @Margo3312Bogini 5 лет назад

    Ja jestem po operacji biodra i z tym przyciaganiem kolana to mogę tylko do boku nie na wprost.

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  5 лет назад +1

      Witam,
      Tak, w szczególności kiedy pacjent ma problem np. z obrąbkiem stawowym, kolano będzie "uciekało" nieco na zewnątrz. Czasem wynika to również z budowy stawu biodrowego. Nie mniej jednak chcemy dbać o prawidłowy ślizg w stawie biodrowym stąd wynika ta centralizacja kolana. W przypadku gdy pacjent odczuwa kłujący ból w szczególności z przodu stawu biodrowego, wtedy nie ma problemo żeby kolano przesunąć nieco na zewnątrz.

  • @barbarabiszko626
    @barbarabiszko626 4 года назад +1

    Tak tylko że przy tych ćwiczeniach B.boli mnie biodro

    • @thomashanks9891
      @thomashanks9891 3 года назад

      @Barbara. Mam nadzieję, że możesz to przećwiczyć w domu, przy okazji, jaka jest obecna sytuacja w Twoim kraju w zakresie rozprzestrzeniania się wirusa?

  • @aleksandrapierwsza1717
    @aleksandrapierwsza1717 4 года назад +2

    Od 1.30 brak głosu, brak muzyki...

    • @physyourself6610
      @physyourself6610  4 года назад

      Proszę przeczytać komentarz poniżej. Pozdrawiamy

    • @aleksandrapierwsza1717
      @aleksandrapierwsza1717 4 года назад

      @@physyourself6610 dziękuję, troszkę mi zajęło odszukanie komentarza poniżej 😃😃 bardzo bardzo, proszę o "naprawienie" filmiku. Ćwiczenia robię bo osobie pokazującej, ale chciałabym usłyszeć komentarz. Proponowałbym wrzucić filmik na nowo bez muzyki. Dziękuję ślicznie

  • @jolantapolak1061
    @jolantapolak1061 5 лет назад +12

    Ta gimnastyka to chyba dla osób zdrowych. Bo jak boli to nie jestem w stanie lekko unieść nogi.