Kıymetli hocam Yulaf öneriliyor ancak kafam karışık çünkü yulaf buğdaygillerden nasıl oluyor oda karbonhidrat gurubu değil mi.aydınlatırsanız sevinirim
1. Her yedigimizi yazalim. 2. Günde 8000 -10000 adim atalim. 3. Aksam yemegini hafif yiyelim. 4. Aksam yemeginden sonra hic birsey yemeyelim. 5. Yeterince su 8 bardak su icelim ve sekersiz bitki cayi icelim.
Şikayetlerim vardı. Karaciğer yağlanması teşhisi kondu. Meyveyi çok az ve gündüzleri yiyorum. Sabah aç karnına 1 bardak su içip en az 45dk. Yürüyüş kahvaltıdan önce 1 bardak su glutensiz ekmek domates salatalık yeşillik az peynir zeytin .Karnım çok şişiyor glutensiz ekmek daha rahatlattı. Karın şişliği için endoskopi ve kolonoskopi yaptırmayı düşünüyorum. Karbonhidratlı mayalı yiyecekler şişlik yapıyor. Gastroenterolojiden randevu aldım. Kilo vermeye devam ediyorum. Tatlıyı hayatımdan çıkardım. İyi akşamlar diliyorum.
Aclik otu çayını deneyin sabah aç karniniza. Ve de bir su bardağı suya 2 yemek kaşığı elma sirkesi koyup için. Her gün düzenli yapmaya çalışın. Birde her gece yatmadan önce mutlaka yesil çay için. Üstelik egzersiz yaparsanız ve yürüyüş yaparsanız bagirsaklariniz çalışır
Esselamun aleyküm sayın Ayça hanim ben 14 ğün hiç yemedim su kahve çay kefir kefire kekik suyu keten tohumu yağı ve çörek otu yağı katarak durdum bir pazar yedim yarin pazar yine yiyeceğim inşaALLAH ben 64 yaşında 188 kg dim çok şükür ELHAMDÜLİLLAH şuan 172 kg kahve tarifim alta göndereceğim çayim limonlu ayaklarim su topluyordu şuan yüzde yüz indi sizi takip ediyorum herşey için çok teşekkür ederim selam ve dua ile hürmetler sunarım.
Agzına saglık Ayça hocam teşekkür ederim size ben sizin her dediginizı yapıyorum hedef kiloma 2 kilo kaldı çok mutluyum kilomuzu nasıl sabit tutabiliriz videosuda istiyoruz sizi çok seviyorum ve dinliyorum herkese de tavsiye ediyorum 💖🌹🤗
Salam Ayça xanım .Dəyərli söhbətləriniz üçün təşəkkür edirəm .Amma bir ricam var .Lütfən yanınıza arıqlamaq üçün yanınıza gələn kəslərə hasta deməyin , onlar sadəcə kilolu və formada olmaq istəyirlər .
Hocam teşekkürler verdiğiniz bilgiler için. Ben 1. madde dışında dediklerinizin hepsini uyguluyorum. Yulaf ezmesini haftada 2 gün sabahları kahvaltı olarak yiyordum ama akşam da deneyeceğim.
Hocam bir adanalı olarak gurur duyuyoruz seninle seni cok seviyorum seni coktandır takipteyim hocam romotoit artrit var roza var sedef var hipotiroit var bel fıtığı var bacakta venöz yetmezliği var yürüyemiyorum ayakta bile duramıyorum engelli oğlum var ona bakmakta bile zorlanıyorum doktorlar zayıflamamı söylüyorlar gittikce kilo alıyorum ne yapmam gerektiğini bilmiyorum ben tekirdağ şarköyde oturuyorum ne olur bana yardımcı olurmusunuz size nasıl ulaşabilirim
Yürüyüş yaparak ( günde minimum 12,13 km, 16, 17.000 adım arası)ve akşamları çok abartmadan yiyerek 3 ayda 15 kilo verdim.94 kilodan şuan da 79 kiloya düştüm. Yediklerime biraz daha dikkat etseydim daha fazla olurdu kesin,hedef 65 💯 Bu arada haşimato ve demir eksikliği de var. İlaçları da düzenli olarak kullanmaya çalışıyorum.
Ben de diyet yapıyorum 100 kilo ile başladım 79,80 kiloya düştüm sonra 80.80 çıktım bir senedir uğraşıyorum idaal kiloma bir türlü ulaşamadım çok açıkıyorum insülin direnci var 😢😢😢
Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, benim gibi her şeyi yiyerek bunu başaramazsınız. Zor olabilir, ancak kendinize yüklenmeyin ve sabırlı olun.daha fazla aç kalmanız gerekecek.
Hocam 2 ayda 5 kilo verdim sabah bir dilim ekmek yiyorum yumurta domates salatalik biber vs oglen corba yada salata yiyorum aksam yemeginde az ne varsa ondan yiyorum pilav makarna vs gibi seyleri hic bir ogunde tuketmiyorum kizartma, tatli,abur cubur yemiyorum gunluk yarim saat egzersiz yapiyorum yada yuruyorum sabah aksam elma sirkesi ve bal ilik su ile karistirip iciyorum iki yasinda cocugum var onunla ilgilemiyorum genel olarak gun icinde aktifim ama neden az kilo veriyorum iki aysa 5 kilo az degil mi lutfen cevap yazin tsk ederim simdiden
Merhaba doktor Hanim ben sabahlari uyanir uyanmaz tatlı krizim geliyor başedemiyorum ne yapmam.gerek lutfen cevap yazabilir misiniz seker istegim ortadan kalksaydi 10 kilo verme hedefime hizli ulasabilirdim 😢
Merhaba hocam fazla yemiceksiniz dayıma tok kalkmayın gözünüz tok tutar saniz kesinlikle kol almıyorusunuz kilo veriyorsunuz yani göz tokluğu az yiyiceksiniz 👌🏻
Ayça hanım sizi çok seviyorum sürekli takip ediyorum videolarınızı seyrediyorum 64 yaşındayım çok kilom var uğraşıyorum uğraşıyorum kilo veremiyom ayakta aralarda yiyorum bana yardımcı olur musunuz
Merhaba Ayça hanım ne Kırıkkale den yazıyorum size iyi çalışmalar dilerim benim öncelikle HDL sınırda kilo 85. 90 ile ben 75 kiloya düşme yi çok istiyorum ben de tansiyon var yürüyüş yaparken yorulma kalbimde sıkışma oluyor dudak yüzümde uyuşma his kaybı oluyor ayak basparmagim da kerecleme var ayağıma ayakkabı giyemiyorum ne yapmam gerekiyor
Hocam bazen akşamları çayın yanında fıstık badem dut kurusu kabak çekirdeği mersin gibi şeyler yiyordum artık bu videodan sonra onuda bırakacağım.peki bu saydıklarımı hangi vakit yiyeceğim.yoksa tamamenmi yasak.73 kg dayım boyum 1.67 göbeğimde ve bel çevremde yağ var.bi türlü bu yağdan kurtulamıyorum.sabahları 40 dk. Eksersiz akşamları yemekten sonra yürüyüş yapıyom yaşım 58 hocam normal bi bünyem var.fakat dediğim gibi göbek yağından tamamen kurtulmak istiyorum.sizi dikkatle takip ediyorum.teşekkürler.
Günaydın güzel doktorum.Ben 58 yaşımdayım 16 gündür diyete başladım 114 kiloyum dediklerinizi uyguluyorum yalnızca yürüyüş yapamıyorum dizlerim protez kapak takılacak 65 yaş olman gerekiyor demisti doktorum onun yerine nasil bir spor yapmalıyım geri dönerseniz çok sevinirim
Yatarak ve oturarak yapılabilecek tüm kol bacak vücut egzersizleri yapabilirsiniz. Zamanla kendinize ait bir rutin oluşur. Özellikle izometrikleri eklerseniz dizlerinizde çok güzel kuvvetlenir
Lütfen insanlardan ‘hasta’ diye söz etmekten vazgeçin 🌸 hepimizin alışkanlıklarımız, vücudumuzun işleyişi, stresi tolere etme şeklimiz, psikolojik ve fiziksel yapılarımız farklı. Hayattaki amacımızın farklı olduğu gibi. Her insanın hayatı süresince bazı zamanlarda bazı konularda destek ve bilgi alma ihtiyacı olur, bu zaten insana özgü doğal bir süreç. Sizin de mutlaka birçok konuda danıştığınız kişiler vardır. Bu sizi onların karşısında ‘hasta’ yapmaz, yapmamalı 💞
Şeker hapı ile 5 kilo verdim ama hala yağlı duruyorum. O kadar yoruldum ki diyet yapmaktan . Hapı içmeme rağmen hala göbeğim çok dirençli. Bence kilo vermek önemli değil tartıda azalıyor ama bel öĺçüsü aynı kalıyorsa bir anlamı olmuyor. Pcos için bir video yapar mısınız çok bunaldım
Peki neden diyet i eziyet gibi görüyorsunuz diyet yemek demektir. Yani günlük zaten bireyler yemek zorundasınız sadece bunları sağlıklı olanlardan seçiyorum diye düşünün. Farzedin ki siz zaten börek tatlı sevmiyorsunuz kim dedi bunları sevdiğinizi. Siz zaten sağlıklı yiyecek seviyorsunuz ve onları seçiyorsunuz bukadar
Hocam agziniza saglik. kitaplarınızı okuyorum.83 kiloyum .1 hafta sonra akşam yemeklerinde özellikle dediklerinizi uyguluycam. insulin direncim var. Peki ne kadar zaman uygulamaliyim. haftada birkaç gün e mi dusurmeliyim mesela.
Böyle yemek yiyen birisi üç günün sonunda açlıkla her şeye saldırır diye düşünüyorum. Ne yeterince yağ var ne yeterince protein var. Öğlen bari bunları yese insan. Iki ögün de meyveyle yoğurtla geçer mi? Onun dışında dediklerinize katılıyorum. Ama o kısım akla, gerçeğe uygun değil
Bu Önerileri Kaçırma! Daha Hızlı Kilo Vermenizin 5 Yolu! | Dr. Ayça Kaya
Kanalıma Abone Olmak İçin; bit.ly/draycakaya
Kıymetli hocam Yulaf öneriliyor ancak kafam karışık çünkü yulaf buğdaygillerden nasıl oluyor oda karbonhidrat gurubu değil mi.aydınlatırsanız sevinirim
Teşekkür ederim. Verdiğiniz bilgiler için. Allah'a emanet olun. Sevgiler. ❤
Bunu unutmayın bu gün başlıyorum 3ay sonra yazicam 117 kilo yim
Teşekkür ederiz
nasil gidiyo kilo vere bildinizmi?@@ozgurkara2475
1. Her yedigimizi yazalim.
2. Günde 8000 -10000 adim
atalim.
3. Aksam yemegini hafif
yiyelim.
4. Aksam yemeginden sonra
hic birsey yemeyelim.
5. Yeterince su 8 bardak su
icelim ve sekersiz bitki
cayi icelim.
Şikayetlerim vardı. Karaciğer yağlanması teşhisi kondu. Meyveyi çok az ve gündüzleri yiyorum. Sabah aç karnına 1 bardak su içip en az 45dk. Yürüyüş kahvaltıdan önce 1 bardak su glutensiz ekmek domates salatalık yeşillik az peynir zeytin .Karnım çok şişiyor glutensiz ekmek daha rahatlattı. Karın şişliği için endoskopi ve kolonoskopi yaptırmayı düşünüyorum. Karbonhidratlı mayalı yiyecekler şişlik yapıyor. Gastroenterolojiden randevu aldım. Kilo vermeye devam ediyorum. Tatlıyı hayatımdan çıkardım. İyi akşamlar diliyorum.
gluten alerjisi ola bilir
3.5 ayda 11 kilo verdim ayrıca çok sağlıklı besleniyorum. Sıfır şeker,az karbonhidrat ( günde 1 dilim tam buğday ekmek.
Kaç kilo sunuz
@@caglargunes1123 77
Neler yiyorsunuz ? Sabah akşam?
Ah bide bağırsaklar çalızsa verecezde yok çalışmıyo durma şişiyo acıkmıyorum kabız oluyom
Magnezyum sitrat takviyesi alın her gece yatmadan
Aynı ben
@@turgutaltinay2070bu nasıl ilaç hap mı
@@paradisegarden1987 mineral takviyesi. Eczanelerde satılıyor hap olarak evet
Aclik otu çayını deneyin sabah aç karniniza. Ve de bir su bardağı suya 2 yemek kaşığı elma sirkesi koyup için. Her gün düzenli yapmaya çalışın. Birde her gece yatmadan önce mutlaka yesil çay için. Üstelik egzersiz yaparsanız ve yürüyüş yaparsanız bagirsaklariniz çalışır
Akşamları daha çok yiyorum çok güzel bir paylaşım teşekkürler 🎉❤
Çok teşekkür ederim Ayça hanım yüreğinize sağlık 🙏
Esselamun aleyküm sayın Ayça hanim ben 14 ğün hiç yemedim su kahve çay kefir kefire kekik suyu keten tohumu yağı ve çörek otu yağı katarak durdum bir pazar yedim yarin pazar yine yiyeceğim inşaALLAH ben 64 yaşında 188 kg dim çok şükür ELHAMDÜLİLLAH şuan 172 kg kahve tarifim alta göndereceğim çayim limonlu ayaklarim su topluyordu şuan yüzde yüz indi sizi takip ediyorum herşey için çok teşekkür ederim selam ve dua ile hürmetler sunarım.
Be kardesim bu kiloya ćıkana kadar öldünmü nasıl bu kadar yedin şok
Tebrik Ederim Kardeşim.İNŞALLAH kilo Vermeye Sağlıklı Bir Şekilde Devam Edebilirsiniz.
200 yaslsmisiniz. Ama iyi durmusunuz
Hocamteşekkür ederim ağzınıza sağlık
Bence çok iyi bir tespit hocam
Teşekkür ederim çok güzel bilgiler ❤
Hocam çok güzel bilgiler çok teşekkürler
Teşekkür ederim, çok kıymetli bilgiler
Ufak bir kasedenbaşka birşey yemeyin günde 2 öğün kimi zaman 1 öğün bile oluyor.
Çok güzel anlatın hocam ❤
Teşekkürler Doktor Hanım.
Naile Kavas.Hocam bize bilgilerinizi tane tane anlatıyorsunuz sizi kutluyorum ve emeginize sağlık.İyiki Varsınız.🙏👏🏽🌹
Çok teşekkürler❤❤Harikasınız😊
Güzel anlatımınız için teşekkürler ,yazma fikrini tuttum ama üşengeçliğimden dolayı vazgeçtim selamlarımla
Aksam cay yapmıyorum yemek istemiyorum süpersiniz ayca hocam sevgiler denge var hep hayatımızda ❤
Çok teşekkür ederiz hocam ❤
Canım benim Allah Razı olsun iyiki varsınız sağolun teşekkürler hocam Allah'a Emanet olun güzel hocam hayırlı günler dilerim kolay gelsin ❤️🌹🌹😘💕🌺💐🌷🥰💕
ayça hanım zayıflamak isteyen çölyak hastaları için de bilgilendirme yapabilir misiniz nasıl sağlıklı kilo verilebilir
Dr hanım sizi her zaman takip ediyorum ama neden alt yazı geçmiyor konuşmalarınız rica etsem alt yazı da geçermisiniz😊
Altyazı.Duyma engelliler için Çok İyi Olur.
@@SibelIld Merhaba videonun alt kısmındaki ayarlar bölümünden Türkçe alt yazıyı açabilirsiniz :)
Teşekkürler verdiniz bilgiler için deneycem ❤😊
Çok teşekkürler hocam💐
Çok güzel bilgiler🎉
Nasılda tatliş tatliş anlattınız maşallah size dinledikce iştahım kesildi çok kalp ♥️ size
Hocam çok teşekkür ederiz bilgileriniz için ( bilgilerinizi tane tane ne güzel ifade ediyorsunuz tebrikler can hocam).🙏👏🏽🌹
Ağzınıza ve yüreğinize sağlık hocam ben de sizi takip ettim ve 8 ayda 15 kilo verdim ve sabahlari 2 ve 3 yümürta yiyorum fazla mi acaba
Teşekkürler 🫶🏽
Harikasin hocam tesekkurler🌸
Agzına saglık Ayça hocam teşekkür ederim size ben sizin her dediginizı yapıyorum hedef kiloma 2 kilo kaldı çok mutluyum kilomuzu nasıl sabit tutabiliriz videosuda istiyoruz sizi çok seviyorum ve dinliyorum herkese de tavsiye ediyorum 💖🌹🤗
Teşekkürler. Yediklerime dikkat ederek sabah akşam yürüyüş yaparak karbonhidrat çok az, şeker hiç yok 2 ayda 5 kiloya yakın verdim. Devam ediyorum.
cansın güzel doktorumuz ❤❤❤
Təşəkkür belə az hocam
Teşekkürler hocam
Bence 5 madde sıralar halinde ekranın altına yansitmaniz lazım önerim
Teşekkürler Hocamm
Iyi ki varsınız..
Hocam sadece video izlerken zayıflasak😅 şaka bir yana duygusal açlık içinde video gelir mi
😂😂😂😂😂😂
Salam Ayça xanım .Dəyərli söhbətləriniz üçün təşəkkür edirəm .Amma bir ricam var .Lütfən yanınıza arıqlamaq üçün yanınıza gələn kəslərə hasta deməyin , onlar sadəcə kilolu və formada olmaq istəyirlər .
Şişmanlık artık bütün dünyada hastalık olarak kabul ediliyor. Çünkü fazla olan her kilo riskli.
Hocam teşekkürler verdiğiniz bilgiler için. Ben 1. madde dışında dediklerinizin hepsini uyguluyorum. Yulaf ezmesini haftada 2 gün sabahları kahvaltı olarak yiyordum ama akşam da deneyeceğim.
Yoğurt hangi öğünler kaç kase ve içine biseyler katmamiz gerekiyormu
Hocam günaydın 🌅🙋
Hocam çok teşekkür ederim ❤❤❤
Sizi tanıdım rejime başladım önerilerinizi dikkate alarak
Hocam bir adanalı olarak gurur duyuyoruz seninle seni cok seviyorum seni coktandır takipteyim hocam romotoit artrit var roza var sedef var hipotiroit var bel fıtığı var bacakta venöz yetmezliği var yürüyemiyorum ayakta bile duramıyorum engelli oğlum var ona bakmakta bile zorlanıyorum doktorlar zayıflamamı söylüyorlar gittikce kilo alıyorum ne yapmam gerektiğini bilmiyorum ben tekirdağ şarköyde oturuyorum ne olur bana yardımcı olurmusunuz size nasıl ulaşabilirim
Ne olur cevap bekliyorum şimdiden teşekkür ederim hocam ❤
Yürüyüş yaparak ( günde minimum 12,13 km, 16, 17.000 adım arası)ve akşamları çok abartmadan yiyerek 3 ayda 15 kilo verdim.94 kilodan şuan da 79 kiloya düştüm. Yediklerime biraz daha dikkat etseydim daha fazla olurdu kesin,hedef 65 💯 Bu arada haşimato ve demir eksikliği de var. İlaçları da düzenli olarak kullanmaya çalışıyorum.
Cinsiyet ? ve boyunuz?
hocam. aralıklı oruç tutarken yemeklerden iki saat sonramı suyu içeceğiz
Ben de diyet yapıyorum 100 kilo ile başladım 79,80 kiloya düştüm sonra 80.80 çıktım bir senedir uğraşıyorum idaal kiloma bir türlü ulaşamadım çok açıkıyorum insülin direnci var 😢😢😢
Maşallah çok iyi vermişsiniz neler yaptın acaba
Hangi bi nerenden ve nasil uzaklaşabilirizki? kilolarla yasamaya alişmali ama nasil? Aklimda deli sorular cevap yok.
Çox sağolun
Menepoz da diyet yavaşmi verilir
Kahvaltıda sadece tambugdayli bir dilim ekmek domates az peynir yiyorum .akşam üstü çok acikiyorum
hocam ben yemek yapmayıda yemegıde cok sevıyorum
cok güzel bir hanim❤❤❤❤❤❤❤
Aksam ogununde meyve olmasi metabolizma hizimiz dustugu ve meyvedeki sekeri enerjiye ceviremedigimiz icin yaga donusmez mi?
Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, benim gibi her şeyi yiyerek bunu başaramazsınız. Zor olabilir, ancak kendinize yüklenmeyin ve sabırlı olun.daha fazla aç kalmanız gerekecek.
Hocam kızım 17yasinda 104 kolo diyet listesi paylaşabilirsiniz acaba
Hocam ben diyet yapıyorum sizin takipçinizim ama yûrûyûş yapamıyorum evde egzersiz yapsam olurmu
Ayça hanım ben yeni abone oldum benim sorunum bölgesel kilom var karın ve basen lütfen ne yapmam gerek banada yardımcı olun lütfen sevgiler
Ben Spor yapıyorum iki aydir ekmek yemiyoru sebzeli yogurt salata yiyorum ama cok çok yavas kilo veriyorum
Hocam 2 ayda 5 kilo verdim sabah bir dilim ekmek yiyorum yumurta domates salatalik biber vs oglen corba yada salata yiyorum aksam yemeginde az ne varsa ondan yiyorum pilav makarna vs gibi seyleri hic bir ogunde tuketmiyorum kizartma, tatli,abur cubur yemiyorum gunluk yarim saat egzersiz yapiyorum yada yuruyorum sabah aksam elma sirkesi ve bal ilik su ile karistirip iciyorum iki yasinda cocugum var onunla ilgilemiyorum genel olarak gun icinde aktifim ama neden az kilo veriyorum iki aysa 5 kilo az degil mi lutfen cevap yazin tsk ederim simdiden
Öğlen protein akşam sebze yemeği yemeli
Merhaba doktor Hanim ben sabahlari uyanir uyanmaz tatlı krizim geliyor başedemiyorum ne yapmam.gerek lutfen cevap yazabilir misiniz seker istegim ortadan kalksaydi 10 kilo verme hedefime hizli ulasabilirdim 😢
Merhaba hocam fazla yemiceksiniz dayıma tok kalkmayın gözünüz tok tutar saniz kesinlikle kol almıyorusunuz kilo veriyorsunuz yani göz tokluğu az yiyiceksiniz 👌🏻
Doktor hanım ben 42 yaşinda 144 boyunda. 87.88 arasında gidip geliyorum sizce ne yapmalıyım doktor hanım
Hocam şekerim var 3 aylık olan şeker 13 nasıl dusurebilirim
Hocam yoğurtla hangi kahveyi ne ölçüde karıştırmaliyiz
Türk kahvesini
@@eminegider67 teşekkür ederim
Ayça hanım sizi çok seviyorum sürekli takip ediyorum videolarınızı seyrediyorum 64 yaşındayım çok kilom var uğraşıyorum uğraşıyorum kilo veremiyom ayakta aralarda yiyorum bana yardımcı olur musunuz
Size nasıl ulaşabilirim
Az önce bir buçuk kilo taze kayısı yedim bağırsaklarım çakışmaya başladı nasıl sesler gelmeye başladı Allah'ım Allah'ım
kayisi en sevdigim yaz meyvesi bayilirim, bana da gönderseniz,, dolapta var biraz gidip alip yiyieyim, cok sagolun..
Gün içinde arada salatalık yemek yada meyve yemek kilo vermede etkili olurmu .ekmek yemiyorum .
İyi geceler doktor hanım bana yardımcı olurmusunuz kilo vermekle bana dönerseniz sevinirim
Sadece sabah iyyorum 20saat aç kalıyorum cok rahatim😊
Kaç kilo verdiniz?
@@sevrmmmdova 1ayda 5.4 kilo verdim ama çok inceldim
Kac kilosunuz merak ediyorum
Sürekli 20 saat kas kaybı yaşayabilirsiniz tecrübeyle söylüyorum
Merhaba Ayça hanım ne Kırıkkale den yazıyorum size iyi çalışmalar dilerim benim öncelikle HDL sınırda kilo 85. 90 ile ben 75 kiloya düşme yi çok istiyorum ben de tansiyon var yürüyüş yaparken yorulma kalbimde sıkışma oluyor dudak yüzümde uyuşma his kaybı oluyor ayak basparmagim da kerecleme var ayağıma ayakkabı giyemiyorum ne yapmam gerekiyor
Kilo vermek istiyorum Ayça hanım
Bizde seni çok seviyoruz.
Sizi dinleyelek 11 kilo vedim iradesiz ligimden geri aldim😂
Hocam birde iştah kesen besinler nedir acaba
Dereotu yemek ten önce yiyin acaip iştah kesiyor. İbrahim saraçoğlu tavsiye si
İştahım çok açık kilo veremiyorummmm diyeti hemen bozuyom😞😖😔😲😓😪😪😪
Hocam bazen akşamları çayın yanında fıstık badem dut kurusu kabak çekirdeği mersin gibi şeyler yiyordum artık bu videodan sonra onuda bırakacağım.peki bu saydıklarımı hangi vakit yiyeceğim.yoksa tamamenmi yasak.73 kg dayım boyum 1.67 göbeğimde ve bel çevremde yağ var.bi türlü bu yağdan kurtulamıyorum.sabahları 40 dk. Eksersiz akşamları yemekten sonra yürüyüş yapıyom yaşım 58 hocam normal bi bünyem var.fakat dediğim gibi göbek yağından tamamen kurtulmak istiyorum.sizi dikkatle takip ediyorum.teşekkürler.
Benim baska hocalardan da dinlediğime göre kuruyemişleri kahvaltıda yemek gerekiyor
Bunları herkes biliyor zaten de önemli olan o iştah nasıl dizginlenecek?
😂😂
Hocam köy yerinde yürüyüş olmuyor garip karşılanıyor bende evde egzersiz yapıyorum
Kilo vermek istiyorum veriyom ama kalıci olmuyor ne yapmam gerek
Günaydın güzel doktorum.Ben 58 yaşımdayım 16 gündür diyete başladım 114 kiloyum dediklerinizi uyguluyorum yalnızca yürüyüş yapamıyorum dizlerim protez kapak takılacak 65 yaş olman gerekiyor demisti doktorum onun yerine nasil bir spor yapmalıyım geri dönerseniz çok sevinirim
Yatarak ve oturarak yapılabilecek tüm kol bacak vücut egzersizleri yapabilirsiniz. Zamanla kendinize ait bir rutin oluşur. Özellikle izometrikleri eklerseniz dizlerinizde çok güzel kuvvetlenir
@@erdemruzgar3778 Allah razı olsun, çok teşekkür ediyorum. Bu arada 106 kiloya indim çok şükür devam
Hocam iyi diyosunuz güzel diyosunuzda okadar adımı nasıl atacaksınız diye düşünmüyosunuz dizler 4cü evrede teşekkürler
Lütfen insanlardan ‘hasta’ diye söz etmekten vazgeçin 🌸 hepimizin alışkanlıklarımız, vücudumuzun işleyişi, stresi tolere etme şeklimiz, psikolojik ve fiziksel yapılarımız farklı. Hayattaki amacımızın farklı olduğu gibi. Her insanın hayatı süresince bazı zamanlarda bazı konularda destek ve bilgi alma ihtiyacı olur, bu zaten insana özgü doğal bir süreç. Sizin de mutlaka birçok konuda danıştığınız kişiler vardır. Bu sizi onların karşısında ‘hasta’ yapmaz, yapmamalı 💞
Diyetisyenler danışanım der ama Ayça hocam dahiliye doktoru. Obezite de sağlık sorunudur
@@mtpist Bunun farkındayım ama burası bir RUclips kanalı.
Şeker hapı ile 5 kilo verdim ama hala yağlı duruyorum. O kadar yoruldum ki diyet yapmaktan . Hapı içmeme rağmen hala göbeğim çok dirençli. Bence kilo vermek önemli değil tartıda azalıyor ama bel öĺçüsü aynı kalıyorsa bir anlamı olmuyor. Pcos için bir video yapar mısınız çok bunaldım
O zaman egzersiz yapacaksın bel bölgen için
@@mahmutozek4327 hareketli bir işte çalışıyorum zaten
Hansı şeker hapı adı ne
Peki neden diyet i eziyet gibi görüyorsunuz diyet yemek demektir. Yani günlük zaten bireyler yemek zorundasınız sadece bunları sağlıklı olanlardan seçiyorum diye düşünün. Farzedin ki siz zaten börek tatlı sevmiyorsunuz kim dedi bunları sevdiğinizi. Siz zaten sağlıklı yiyecek seviyorsunuz ve onları seçiyorsunuz bukadar
❤❤❤
Aşırı ödemim var ne kullanayım
Ayça hocam sizi sanki birazkilo mu almış görüyorum yokkksa benmi yanlış görüyorum
Aynenn kilo almış
Каhveye bir iki şekir mümkün mü
Hocam agziniza saglik. kitaplarınızı okuyorum.83 kiloyum .1 hafta sonra akşam yemeklerinde özellikle dediklerinizi uyguluycam. insulin direncim var. Peki ne kadar zaman uygulamaliyim. haftada birkaç gün e mi dusurmeliyim mesela.
1 ayda fark edersiniz 60 kilo verdim. Bu şekilde en ufak bir bozulmada aynı kiloda kalırsınız dikkatli olun.
akşam.meyve.yiyebilirmiyim.hocam
🙏
Doktor hanım hasta kelimesini kullanmasanız daha iyi olur bukelime mesafeyi arttırıyor dinleyenlerle
Az yerim ama çaydan vazqeçmem şeker yerinə xurma ile içerim.Xurma kilo aldırırmı???
Azerbaycanlimisin
@@Softlife9-k4r həə
@@animals.friends. hmm anladım ☺️ Türkiye'den selamlar
@@Softlife9-k4r bizdəndə salamlarr😊
Gomek yağları nasıl eritilir
Böyle yemek yiyen birisi üç günün sonunda açlıkla her şeye saldırır diye düşünüyorum. Ne yeterince yağ var ne yeterince protein var. Öğlen bari bunları yese insan. Iki ögün de meyveyle yoğurtla geçer mi? Onun dışında dediklerinize katılıyorum. Ama o kısım akla, gerçeğe uygun değil
🎉🎉🎉
Hocam ayda 5 kilo versem yeter 3 kiloyada razıyım