@@seolki7657미용적인 관리 말고 건 강을 위해서 관리를 하세요?!. 체지방률 표준치에서 2%~3%, 체지방량 2~3kg, 근육량은 표준치에 서 2~3kg 증량 표준체중 60.5에 한 에서 입니다?!. 위 표준체중 치수는 님의 표준 수치 입니다?!. 이것은 저의 개인적인 생각과 관점에서 말씀 드리는 겁니다?!. 총 35년 운동격력에 홈트를 제외한 헬 스클럽 운동경력만 17년 입니다?!. 이정도면 참견할정도는 되겠죠? 죄송합니다 님의키를 착각했네요?. 173cm이면 표준체중은 .65.8입니다.
아예 혼자 운동한지는 1년 정도 된 것 같고, 2020년 11월 부터 30분짜리 24회 끊었습니다! 그리고 저는 피티를 매주 진행하지 않았습니다. 피티를 질문 시간으로 생각하고, 이거저거 열심히 여쭤본 후 루틴 짜서 혼자 열심히 운동하는 편이에요! 그러다가 '더 어려운 거 삽가능' 시기에 피티 또 예약해서 새로운 운동 배워가고😌😌 피티에 돈 필요한 만큼만 쓰는 편!
같은무겐데도 근육량이 늘어나니 정말 다르더라구요!!! 짱이야... 헬스...
제가 지금 거의 2주째 헬스 못했더니... 어깨 자꾸 굽고... 다리 부종 심해지고...😞😞 빨리 한국 가서 헬스하고 싶네요!
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤@@seolki7657❤
확실히 눈바디가 제일 확실한게 아닌가 하네요😮
그쵸! 숫자는 조금 신경 끄기🥺
확실히 운동하고 안하고 같은몸무게여도 몸선이 아예다른것 같아요!💪🏽
맞아요! 요즘 다시 운동 달리는 중이에요😌👏🏻
@@seolki7657미용적인 관리 말고 건
강을 위해서 관리를 하세요?!.
체지방률 표준치에서 2%~3%, 체지방량 2~3kg, 근육량은 표준치에
서 2~3kg 증량 표준체중 60.5에 한
에서 입니다?!.
위 표준체중 치수는 님의 표준 수치 입니다?!.
이것은 저의 개인적인 생각과 관점에서
말씀 드리는 겁니다?!.
총 35년 운동격력에 홈트를 제외한 헬
스클럽 운동경력만 17년 입니다?!.
이정도면 참견할정도는 되겠죠?
죄송합니다 님의키를 착각했네요?.
173cm이면 표준체중은 .65.8입니다.
체중에 신경쓸게 아니라 근육량 체지방이 중요하구나. 그래도 그램수가 줄어들면 운동과 식단에 긴장을 늦추지 않고 계속 이어갈수 맀는것 같아요.
맞아요! 뭐든 적당히 밸런스를 맞추면서😌
선생님과 동일한방법으로 살이찐 채로 이 영상을 만난건 운명이네요.. 저도 주4,5일운동 일반식 함께 갑니다 흐흑
성공적으로 하고 계실까요🥺
예뻐요..말라깽이 몸보다 훨씬 건강한 몸매예요~^^
아이구야 감사합니다😊
뼈마르게 건강하지 않은 운동이 아니라 건강을 위한 운동이라니 정말 멋있네요!!!
몸도 멋있구 설기님도 멋있어용🥺
감사합니다😍😍
운동을 하고 나시니까 같은 몸무게지만 살이 많이 빠지셨네요!! 역시 운동을 해야되는군요!! ㅋㅋㅋ 너무 멋지세요👍
이사하고 운동 쉬다가 어제부터 다시 시작했습니다🥺 같이 화이팅!
헐...확연히 다르네요! 역시 근육이 중요한것 같아요!
아 근데 사람은 저렇게 먹어야만 겨우 적당히 보기 좋은 몸이 되는게 너머 서러워요 맨날맨날 피자 치킨 탕수육 마라탕 케이크 먹고싶은데 저정도 몸 되려면 주4-5회 운동에 식단까지 해야되..
전 근육량 늘리면서 점점 먹고 싶은 거 먹고 있어요! 과하게는 안 먹지만요🥲
이쁘고 목소리 너무 조아요오
아이구야 감사합니다🥰
오와 시미헤이즈 제품 질감 자체가 되게 잘 어울리셔요..!
사용하시는 식단 앱 뭔가요?!
밀리그램 잘 사용하고 있습니다🙆🏻
73에 체중 60이면 엄청 마른 거예요..;; 세상에.. 역시 운동이 최고입니자!🎉
진짜 운동이 최고예요☺️
키가 크신가봐요 64 킬론데
몸 이쁩니다!건강미 뿜뿜
요즘 운동에 게을렀는데 다시 힘내고 가요!🥹
와 겁나 자극됩니다...
득!근!
목소리 되게 매력적이시네용 구독하고갑니다 총총
감사합니다🙆🏻
저랑 키 몸무게 같네여 ㅋㅋ 알고리즘 소름ㅋㅋ 같이 욜심히 다이어트해보아여😊
잘 하고 계실까요? 화이팅해요💚
님의 표준체중은 65.8이에요?!.
체지방률 2~3%,체지방량 2~3근육량
2~3증량.
체지방률과 체지방량 표준치에 한해서
그 수치 만큼만 위 수치만큼 만 조절
하세요?.
키가 있는데 너무 비쩍 말라도 보기에는
좋지가않아요?.
이건위에분에게 한말이에요,
운동하는 몸은 테가 다르죠. 같은 64kg가 지방이냐. 근육이냐가 관건이죠. 같은 몸무게 배꼽 위치부터가 다르더라구요.😊
맞아요... 바빠서 운동 못 하다가 최근에 다시 시작했습니다😭
와 진짜 체형교정 눈에 띄게 달라졌네요 혹시 승모근 라인은 어떤 운동하면서 가장 잘 정리된 것 같으세요 ?? 추천하시는 거 있으신지 여쭤보고싶어용
승모근은 등 운동 하면서 많이 좋아졌어요! 어깨가 일단 펴져야 하는 것 같아요😌
승모근은 목의 균형을 유지 하는데 있
어서 아주 중요한 역활을하는 근육 이
랍니다, 없에려 하시지 마시고 유지 하
도록 하세요?!.
저 식단 사진 어플 뭔가용,,
밀리그램입니다!🙆🏻
와 저도 173에60 인데 전 운동 아예 안하고 근력도 아예없어서 복부지방만 가득해요.. 같은몸무게여도 이렇게다르네요 ㅠ
저도 요즘 다시 해이해진 기간이라🥲 같이 운동 달려요 달려!
키가크니까 64도 날씬하시네요 161에 64는 배엄청튀어나와잇거든요
저도 주 5회 헬스하는 헬린이 입니다 4개월차 체지방 8키로 뺏고 아직도 진행형입니다😢 요즘 나태해져서 정신부여잡는중이에요
일상으로 만들면 그냥 습관이라 나태도 뭐도 없어요😌 같이 화이팅해요!
우와 진짜 완전 다르네요
일주일에 한번 24시간단식 하시고 웨이트 20-30분만 해줘도 충분히 몸이쁘게 만들 수 잇습니다ㅎㅎ 진짜 스트레스가 없어요
요즘 안 그래도 간헐적 단식 중입니다🥺
@@seolki7657 단식 끝나고 튀긴 거 탄산 이런 거 드시면 안됩니다 단식 끝나고 단백질음료 마셔주고 30분 잇다가 쌈채소10장 집반찬 족발 연어 구운치킨(굽네치킨 오리지널 순살굿굿) 배부르게 드시면 어렵지 않게 다이어트 할 수 잇슴다 꾸준하게 파이팅
@user-eq9jb4uj3f 정보 감사해요🙆🏻 화이팅!
키가 크셔서 지금도 괜찮은 몸매인 거 같아요~
감사합니다🥰
영상속 블러셔 립 정보 넘넘 궁금해요 ㅎㅎ 예쁘세요 ❤
댓글 남겨드렸어요!😊
체지방줄이고 근육랑은 어떻게 늘려요?ㅜㅜ
자세교정 헬스로도 되나요??피티받아요?
그리고 일반식이란건ㅡ 한식?? 어플어떤거쓰시는거예요?
근력운동하면서 천천히 다이어트하면 되고, 초반엔 피티로 자세 익힌 후 운동하시는 게 좋을 것 같습니다. 일반식은 보통 한식 먹어요!🙆🏻
목소리 조하요😢
왓 감사합니다😍
설기님 피티는 얼마나 받으셨나요? 지금은 혼자 운동하시나요??
아예 혼자 운동한지는 1년 정도 된 것 같고, 2020년 11월 부터 30분짜리 24회 끊었습니다!
그리고 저는 피티를 매주 진행하지 않았습니다. 피티를 질문 시간으로 생각하고, 이거저거 열심히 여쭤본 후 루틴 짜서 혼자 열심히 운동하는 편이에요! 그러다가 '더 어려운 거 삽가능' 시기에 피티 또 예약해서 새로운 운동 배워가고😌😌 피티에 돈 필요한 만큼만 쓰는 편!
(옛날에 운동 이상하게 하던 때 제외하고 제대로 운동한지 2년째)
설기님 개이뿌당😍😍😍
ㅋㅋㅋㅋ감사합니다😍
설기님 거상 흉터는 이제 신경 안쓰일정도이신가요? 저도 수술 앞두고 있어서요..
후기 영상 자세하게 올렸습니다!
와 피지컬 좋아요
윙스팬도... 어마무시합미다...(자랑)
멋있어멋있어
고마워고마워😍
체형교정이랑 근육 키우는 운동은 헬스로 하는 건가요? 저도 교정이 필요하고 근육은 너무 없어서요ㅠㅠ
재활 등 정말 능력있으신 분께 피티 받아보시는 거 추천 드려요! 초번만이라도🥹
멋있어요!! 중간에 식단기록어플은 뭔지 여쭤봐도 될까요??😊
밀리그램 사용하고 있습니다!
무기력에는 배달음식먹으면 바로 회복됩니다❤
그래서 살 쪘어요...🥲
무슨어플 쓰시는건가요?
밀리그램입니다!🙆🏻
식단이랑 운동 기록하시는 어플 어떤건가요?
늘씬한데 보통몸이라니..... 말라깽을 선호하는 한국인들 눈들이 어쩔땐 황당해요 ㅠㅠ
인바디 측정치로 얘기한 거였습니다!
황당한게 아닙니다. 황당한건 님 마인드고 선진국 어디든 마른 몸 선호합니다. 마름 탄탄몸
@@신-q9r나가임마.
날씬해보여요!64안같애요! 바지정보알수잇나용?😍
그냥 보세 제품이라 잘 모르겠습니다😭
어머 식단 일기 쓰는 어플 정보ㅠ뷰탁드려요!!
mealligram입니다!
멋지고 예뻐요~
감사합니다🥰
언니 눈만 봐도 이뻐용
감사합니다😊
와 존나 멋있다
감사합니다💜
저도 체형교정이 큰 목적인데..
체형교정 목적으로 꾸준히 하다 보면 변화는 자연스레 따라올 거예요💜
기록 어플 어떤거 쓰시는지 여쭤봐도 될까요!?
멋지다잉
므찌다잉!
안전득근 !!
득!근!
영상 처음 장소 어딘지 알 수 있으까요 !?
제주도 아침 무슨 목장이었어요🙆🏻
근육랑 5년전보다 얼마나 느신건가요?
어플도 궁그매요!!
어플은 밀리그램이고 근육량은 제가 인바디 홈 버전이라 정확하지가 않아요😭
엇 혹시 식물원은 세종식물원인가용??
아뇨 서울 식물원입니다😊
식단기록 앱 궁금해요😮
제친구도 173에 63키론데 진짜 예뻐요.. 키랑 뼈무게 눈바디 다 중요한데 남자애들이 뭐????63키로?????돼지네????이래서 제친구 엄청 울었거든요..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제가 지금 딱 63kg인데🥲 남자애들 너뮤해
그런 비정상적인 정신을 가진 족속들
말은 신경 쓰지 말라고 하세요?!.
무식한 족속들 진짜 한심 스럽네요!.
이 언니 나랑 같군 일반식 운동 6일
저는 167에 62입니당
일반식 안 하면 저는 작심삼일해요🥲
@@seolki7657 일반식을 안하실수있다니...홀리몰리
아니요! 일반식을 해야 유지하고, 다이어트식 하면 작심삼일한다는 뜻이었습니다🙆🏻
@@seolki7657 역시 든든한 아군이시군영🙆♀️
음식 기록하는 앱이 궁금해요
마지막 식단 사진은 어플인가요?
네네!
모두 건깅이야!
건강이야!!!
173에 64 정상아님?
맞아요 정상입니다!
@@seolki7657맞아요, 괜찮아요.
식사 어플 뭐에용?!
mealligram입니다!
나보다 몸이 좋네 177에 64킬로인데
생각보다 힘이 좋더라구요 제가...!😌
식단 어플 알려주실 수 있나욥??
ruclips.net/video/CLjC_aemrlQ/видео.htmlsi=vHRe0PKoFdhKixip
이 영상에서 자세하게 소개해드렸습니다!
걍 똑같은데요
어플 어떤건가요!!
밀리그램입니다!
너무 마른거 같아요 여자들이 더 근육운동 많이 하길
근육운동 화이팅🙆🏻
식단 기록 앱이 어떤걸까요?
밀리그램입니다!
영상 잘 보고가요!!😍 혹시 영상에서 사용한 식단기록어플 뭔지 알 수 있을까용?
mealligram입니다!
썸네일이 [못생겼어요] 부분이네
이거 어플뭔지아시는분계실까요!
밀리그램입니다!🙆🏻
잉 키가 큰데 아무리 근육 없대도 저 몸무게면 말라보일텐데
사람마다 뼈대도 그렇고 다 다르니까요!
173에 64면 정상 체중입니다 173에 54가 저체중 시작되는 몸무게 구요.
173에 54근육 많으면 말라보이겠네요. 173에 54근육 없으면 좀 살집 있고요
키부럽
키가 크죠😅
엥 60킬로대로는 안보이는데
어쨌든 눈바디가 중요하단 거죠!🙆🏻