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こちらのリンクは腹筋ローラー1年間の動画になります!!良かったら暇つぶしに観ていってください!!✨ruclips.net/video/lYBlWyPNnOc/видео.html
筋肉は裏切らない。この言葉が思い浮かびました。腹斜筋、学びました。…👍✨
本当に筋肉は裏切りません!!💪🔥これからも筋肉と共に成長していきたいと思います✨
すんげぇ綺麗じゃん
ありがとうございます!!😭🙏凄い嬉しいです✨
かっこよすぎる…！
コメントありがとうございます!!これからも筋トレ頑張れます😭💪
自分とアブローラー信者で、結構やり込んだら腹斜筋から前鋸筋あたりがバリバリになりました！！
コメントありがとうございます!!やっぱり腹斜筋バリバリになりますよね!✨床で仰向けになってやる腹筋と違ってアブローラーは腕を上げる動作があるのでバキバキになる秘密がありそうですね💪
@@danberunn その通りですね！、それにしても綺麗な腹筋の形ですね〜羨ましい、ぜひコンテストとかも目指して欲しいですね✨👏
@@VACHERON1280 お褒めのお言葉ありがとうございます😭✨私なんかが大会に出ても大丈夫か不安があります(T_T)ですが、もし、大会に出る時が来たら応援の程よろしくお願いします!!🔥
腹斜筋やり込んだら、ヘソ横の辺りがボコっとなってる人多いけど、良い感じのクビレ出来てきれいですね。外腹斜筋鍛えたら肋骨抑えこんでクビレ強調させる効果あるのかな。
腹筋ローラー欲しくなってきた
下からのカメラで腹筋の動きを実際に見せてくれるの、いままででありそうでなかった、わかりやすい膝の位置を高くする発想もなかった、いいもの見た
私自身もカメラを通して理解できました💪筋肉の動きが見えると意識して鍛えられますよね🔥
バカかっこいい体ですな努力の結晶です！
嬉しいコメントありがとうございます!!😭🙏筋トレは努力が目に見えるので達成感が凄くありますね🔥
この動画気に入りました！アブローラで、腹斜筋も効くとは思ってなかったので、大変有難い！
今日、筋トレやる気なくてサボろうと思ってたけどこの人の腹筋のおかげでやる気が湧いてきました！ありがとう！！
コメントありがとうございます!!モチベーションになっていただいて嬉しいです😭✨一緒にバキバキになりましょう🔥
オレも今日からやるぞ‼️
綺麗な形で羨ましい
まじでカッコイイ。自分もアブローラーやってたけど下手すぎて全然腹筋に負荷かからなかった。
嬉しいお言葉ありがとうございます!!🙏✨最初は背中や腕に効いてしまいますよね😭やり続けていると腹筋の感覚が掴めていますので良かったら一緒にアブローラーやりましょ🔥
かっこいいです！
コメントありがとうございます!!そのお言葉、物凄く嬉しいです😭筋トレ頑張れます!!🔥
こういう努力の結果を見せられるとモチベ上がります！
嬉しいコメントありがとうございます!!😭🙏これからももっと筋肉つけられるように筋トレ頑張ります!!🔥
その腹筋羨ましいです!!①立ちコロはやらない派ですか!?②膝コロたまにしてますが腰が痛くなるのって､やり方がダメなんですか!?
コメントありがとうございます!!そう言って頂けるともっと筋トレ頑張れます🔥①立ちコロは、できない派ですw②実際のフォームを観てないので的確なアドバイスは、できませんが腕を伸ばしきった時の動作から腕を戻す時の動作の時に腰が痛くなるなら腹筋の力が抜けてるかもしれません!!自分も膝コロで無理して追い込もうとすると腹筋に力が入らず、腰が床に落ちてきてたまに腰が痛くなる時がありました😭なので、無理して連続でやらずに呼吸を整えてから膝コロすることをオススメします!!💪間違ってたら、ごめんなさい(T_T)
いい筋肉ですね！自分もローラーの回数もう少し上げて頑張ってこうって気持ちになりました！
ありがとうございます😭✨一緒に筋トレ頑張りましょ🔥🔥🔥
幼虫の腹みたい(褒め言葉)憧れる
コメントありがとうございます!!✨いつか成虫になれることを信じて筋トレやり続けます💪🔥
こんなでかいアブローラーあるんだ！小さくてやりにくいと思ってたからでかいの買ってみようかな
持ち幅も広いのでやりやすいですよ💪🔥
この腹筋ローラー位置が高く幅も広いのでいいですね。探してみます
コメントありがとうございます!!🙏✨検索する際は足用腹筋ローラーで出てくると思います🔥
なんだこのカッケェお腹周りは
嬉しいコメントありがとうございます!!😭🙏これからも筋トレ頑張ります🔥
かっこよすぎか
嬉しいお言葉ありがとうございます!!😭✨もっと筋肉付けられるようにコロコロ頑張ります!!🔥
めちゃ綺麗な腹筋ですね！回数とセット数、インターバルの時間を知りたいです！
嬉しいお言葉ありがとうございます!!🙏✨インターバルは特に決めてないです!!回数は35回でセット数は10セット行いました!!🔥
腹筋が踊ってる 喜んでいる😮
新しい筋肉への掛け声ありがとうございます!!🙏✨
最高の動画👍👍👍👍アブローラー買います！！応援してます🔥
嬉しいお言葉ありがとうございます!!🙏✨是非一緒にコロコロしましょ🔥
なんか、めっちゃ良いな。友達になりたいタイプ
嬉しいお言葉ありがとうございます!!😭🙏筋肉も友達も沢山作れるようにこれからも筋トレ頑張ります!!🔥
タイヤ二つついてるからやりやすそうですね！
やりやすいです!!💪🔥
すばらしいい！！！！！！
嬉しいコメントありがとうございます!!😭🙏もっと筋肉付けられるように頑張ります!!💪😅
個人的にだけど胸筋がもっとついて肩幅広くなったらめっちゃかっこいい
コメントありがとうございます!!物凄く筋トレする上で参考になります!!ジムでの胸トレと肩トレこれまで以上に気合い入れてやります!!🔥
背中もやった方がいいんじゃね？
かっこよくてチャンネル登録しちゃうていうかした。モチベアップありがとうございます！
登録ありがとうございます!!😭🙏モチベになっていただいて嬉しいです✨私も筋トレする気合いが入りました💪🔥ありがとうございます!!
そりゃそうなるは！！！すげぇよマジでカッケェ！！！！
コメントありがとうございます!!✨筋トレのモチベーションになります🔥もっともっと筋肉付けてマッチョ目指します!!
とてもカッコいい腹筋、腹斜筋ですね！質問ですが、トレーニングはアブローラーの他に何かやりましたか?
嬉しいお言葉ありがとうございます😭🙏腹筋に関してのトレーニングはアブローラーだけです!!他の身体の部位は違うトレーニング方法で鍛えさせて頂きました!!✨
彫刻みたいに綺麗な身体してて凄い...少しでも近付けるように頑張りますm(_ _)m
嬉しいコメントありがとうございます!!😭🙏筋トレ続けていれば必ずなれます!!🔥お互いトレーニング頑張りましょ💪
彫刻でしか見ない腹だ、カッコ良すぎる、、、
嬉しいお言葉ありがとうございます!!😭🙏これからも筋トレ頑張ります🔥
すごい
嬉しいお言葉ありがとうございます!!😭🙏
このアブローラー探しても見つからないのですが、組み替えて両輪の間隔を変えているのでしょうか？両輪の幅が狭いものしか見つからなくて、もしかしたら組み替え可能なのかな？と
おっしゃる通りでパーツ組み替えて使用しています!!🙏
腹斜筋えぐ
なぜか腹斜筋が付きました!!🙏🔥
凄いんやけど最初のくねくねでうわっってなって笑ったww
甲殻類みたいですよね😭wもっと筋肉つけないとですね!!💪🔥
真似してみよう
是非!!一緒に腹筋ローラーやりましょ💪🔥
こんにちわ！とてもかっこいいボディで惚れ惚れします！ちなみに100回というのは連続ですか？それとも何セットかに分けてやっておりますか？
こんにちは!!✨嬉しいコメントありがとうございます!!😭🙏10回を10セットに分けてやっていました!!私の場合は慣れてきたら少しずつ回数を増やして行っていました💪最後の12ヶ月目では35回を10セット行っていました!!
@@danberunn 早速の返信ありがとうございます！分割してやってもしっかり効果があることがわかり安心しました。僕はまだ膝コロ10回×8セットが限界に近いので35回×10セットは本当に凄いと思います！しっかり継続して回数を増やして美ボディを目指して頑張ります！
大胸筋はなにで鍛えました？
コメントありがとうございます!!🙏✨ダンベルを使用し鍛えました!!💪🔥
食事制限とかもやはりしてるんですか？
食事制限しました!!🙏
ローラー良いなぁ。絞まり方が理想的
嬉しいお言葉ありがとうございます!!😭🙏他の部位の筋肉ももう少し付けられるように筋トレ頑張ります!!💪🔥
質問です！おすすめのアブローラーはなんでしょうか?
質問ありがとうございます✨スタンダードな1000円前後のアブローラーが1番良いですね!!というより私もこの動画の時は1つしかアブローラーを持ってないので比較できないです😭🙏
お腹より肩の方が痛いんですけど、最初ってそんな感じでしたか？
一応肩も筋トレさせて頂いてました!!🙏🔥
腹斜筋初めてやった次の日は筋肉痛で腹が死にそうになる
筋肉痛の日は笑うだけでも腹筋に効きますよね!!😭✨
憧れる
ありがとうございます!!✨もっと筋肉付けられるように頑張ります🔥
何回何セットとか教えてください
最初の1ヶ月は10回10セット行って徐々に回数を増やして最後の12ヶ月目では35回10セット行いました!!🙏
ずっと前から参考にしているんですけど筋肉痛がバキバキの時ってどうしてますか？
参考にしていただきありがとうございます✨私の場合、筋肉痛でもやり続けました!!ただ本当に痛すぎるのでコロコロする距離を短くして調整していました👍
@@danberunn ありがとうございます！これからも頑張ってください！続けてすみません、食制限は大事だと思いますが自分はなかなか太れる体質ではなく、体脂肪も13%ぐらいで筋肉質な体なんですけど１回増量した方がいいですかね？( ; ᷄ᾥ ᷅ )
@@凜太郎-f4q 増量では体重を増やしても脂肪が多く付いて筋肉が少ししか付かない場合があるので、様子を見ながら体脂肪率15％ぐらいまで増量して、そこからまた10％まで減量を行えば余計な脂肪が付かず筋肉が付けられると思います!!💪🔥参考までに😭🙏
@@danberunn わざわざここまでありがとうございます！これからも頑張ってください！
質問です！膝を床と同じ高さでアブローラー(おそらく通常の膝コロ)をしても腹斜筋に効きますか？
質問ありがとうございます!!🙏✨通常の膝コロでも腹斜筋に効きます!!膝コロを続けて負荷が弱く感じてきたら膝の位置を少し高くすると負荷が強くなりますので試してみてください!!💪🔥
最後のサンデーみたいなやつ、ホームセンターで食べたことあるwタパスっていう店
甘い食べ物は最高ですよね😭✨
エッツィ。
コメントありがとうございます✨嬉ツィです!!😭🙏
10-15cm程度の台って具体的に何を使われていますか？
私はアマゾンにて踏み台で検索して購入致しました!!🙇
@@danberunn ありがとうございます
カブトムシの蛹みたい。いい意味で
ありがとうございます!!😭🙏家族からは悲鳴を浴びました😁
どこのローラー使ってますか？😮
何年か前にドン・キホーテで1000円くらいで購入しました!!🙏
質問です？ 腹筋ローラーは一日何回やっておりますか？
ご質問ありがとうございます!🙏私は腹筋ローラーを1年間実施したんですが最初の1ヶ月目は10回×10セットでセットを組み、計100回行ってました!そして、月ごとに回数を増やしていき12ヶ月目には35回×10セットでセットを組み、計350回行っていました!
ありがとうございます。僕も挑戦してみます。
あと腹筋ローラー以外に腹筋のトレーニングはしていたのですか？
@@野村純江 是非!!腹筋ローラーでボコボコの腹筋を手に入れて下さい!!✨腹筋は腹筋ローラーしかやってないです!!あと個人的な判断と感想なんですけど、私と同じフォームでやると腹筋の上側は確かにボコボコになりました!ですが、少し下腹部の筋肉に関しては思ったより成長は少ないかもしれません!!😭なので、もし下腹部の筋肉もつけるならレッグレイズという筋トレを行うと下腹部の筋肉も同時に鍛えられると思います!!
頑張ってください。応援しています
凄いです( °_° )かっこいい！！僕も買って放置してたアブローラーで今日から頑張ります！！
コメントありがとうございます!!腹筋ローラーやってて良かったです😭✨是非バキバキの腹筋手に入れましょう!!🔥
まだやってるか？？
@@HikinikudesuHikousiki 手でやる腹筋ローラーは週に1回ぐらいのペースでやってます!!🔥
僕も毎日やってます💪( 'ω'💪)
待って、アブローラーの下から画面めちゃくちゃすこピントあってたらもっと神だった
コメントありがとうございます!!✨もっと撮って神アングル撮りたかったです😭
質問です！筋トレは1週間にどのようなペースでしていますか？毎日だとオーバーワークになるときいているので、、
質問ありがとうございます!!✨腹筋に関しては毎日やってもオーバーワークの症状はでませんでした!!他の身体の部位ではダンベルを使用して鍛えていましたが各部位週に1回のペースでやっていました!!💪🔥
@@danberunnご丁寧にありがとうございます！参考にさせて頂きます！！💪
キメぇ（褒）
ありがとうございます!!😭🙏
オッフ！筋肉が近いwwww🤣
ちょっと生々しさありますよね😁
つま先はずっと地面についてますか？
つま先は意識してませんでした!!🙏今も腹筋ローラーをやっているんですが膝を折りたたんでつま先を上げた状態で行うと腹筋に負荷が乗る感覚があったのでつま先を上げたり下げたり変えて行っています!!🔥
Beast mode!
体脂肪率はいくつかわかりますか！？
はっきりとは覚えてないんですがInBodyという機械で測ったら5%ぐらいだった気がします🙏✨
僕は腹筋ローラーやる時は真っすぐ＋斜めもやるので横腹にも効いている気がする〜🎸あると思います😁
コメントありがとうございます〜♪真っすぐ+斜め!!確かに両方やったほうが広範囲で腹筋鍛えられますね!!✨それをやりこなすって事は相当な筋トレーニーですな💪
@@danberunn まだまだ発展途上です💪膝コロのやり方も参考にさせて頂きます⛸
@@おっさんアチョー 参考にして頂いていてありがとうございます!!腹筋ローラーでバキバキになりましょう!!
1日にどれくらいやりましたか？
最初の1ヶ月は10回10セット行い徐々に回数をふやして最後の12ヶ月目は35回10セット行いました!!🙏✨
@@danberunn ありがとうございます！自分も頑張ってみます🔥
格好よ
お恥ずかしい姿をすみません😭🙏
チョコモナカみたいな腹筋ですね
ありがとうございます!!🙏✨
腹筋より腕がキツくなるんですがなにかやり方間違っていますかね？😭
コメントありがとうございます!!✨アブローラーは手を使って行うので腕の筋肉を使います!!なので腕に効いてしまっても問題ないです😁ただ腹筋に効かないで腕だけ疲れてしまった場合は腕だけでコロコロしてる可能性があります😭私の場合コロコロを戻す時、腕の力を使いたくないので完全に戻してないんですよね😅ruclips.net/user/shortsp8Ay9mJdn08良かったらショート動画でコロコロのやり方を載せているので観てみてください!!🙏
@@danberunn うぉおぉ！！！ご丁寧にありがとうございます！！！動画みます！！！マジで感謝です！！！
みんなに見せて相当嬉しいんだろうね
絞りきれたのは嬉しいです🔥参考になれば幸いです!!😭🙏
蟹腹男(褒め言葉)
美味しいズワイガニになるようにもっと頑張ります!!🔥💪
1日何回やってました？
最初の1ヶ月は10回10セットで最後の12ヶ月目は35回10セットやってました!!🙏🔥
@@danberunnえっぐい努力の塊ですね😂頑張ってみます
アブローラーって腹直筋だけじゃなくて体の前面全体に負荷が乗るからめちゃくちゃいいんだな
通常の腹筋運動であるクランチとは違って腹直筋以外にも負荷が乗っているのが分かりました🔥
食事も気を使ってましたか？
腹筋ローラーで鍛えた腹筋を出す為に最後の2ヶ月は食事制限と有酸素運動で脂肪を落としました!!💪🔥
@@danberunn すごい努力ですね
@@若い芽しか摘んでない ありがとうございます!!😭🙏マッチョを目指してるのでこれからは筋トレもガンガンやって頑張ります💪🔥
筋トレのモチベあがりました！ありがとうございます(*‘∀‘)
嬉しいコメントありがとうございます!!🙏✨私もまだまだ筋トレ頑張れます!!💪🔥
アブローラーだけですか？
腹筋の筋トレはアブローラーだけです!!🙏
腹筋トレやると下痢になるから、増量中はできない。下痢になってもいい減量中にやるしかない
でもローラーだけじゃないですよね？食事も制限されてますか？
腹筋の筋トレは腹筋ローラーだけで除脂肪では食事制限と有酸素運動を行いました!!🙏
使っている腹筋ローラー教えてください🙇
コメントありがとうございます!!ご覧頂いた動画で使っていますのが足用にも使える腹筋ローラーです!!✨BB-SPORTS BODYMAKER パワーホイール POH www.amazon.co.jp/dp/B00264GARU/ref=cm_sw_r_awdo_8PTNQG31DGG1AQ27TQS6?psc=1そしてもう一つあるんですが1年間やり続けた腹筋ローラーは一般的な手で行う赤色の腹筋ローラーを使っています!!ドン・キホーテで買いました😁ややこしくなってしまってすみません😭
ありがとうございます！筋トレ頑張ります💪
@@ららばい-h7d 是非ともバキバキの腹筋を手に入れちゃって下さい!🔥おこがましいですが、腰の怪我には注意して一緒に腹筋ローラー極めましょう!!💪
膝の台座がないと腹斜筋はここまで追い込めないんですかね…
コメントありがとうございます!!✨膝台無くても腹筋ローラーがあれば大丈夫です!!私の場合、膝台使うと腹筋への負荷がコロコロ中ずっと入っているので膝台を使っていました!!ちなみに、この膝台は親が使わなくなったブルブル振動する機械ですw
腹筋ローラーでかっ！😂
デカいですよね✨この腹筋ローラー足でも出来るんです!!😁
@@danberunn そんなのあるんですね！
立ちコロはやっていましたか？
膝コロだけです!!立ちコロはできませんでした😭🙏
@@danberunn ありがとうございます。あなたのような身体を目指して頑張りやす。
@@danberunn この時の身長と体重っていくつでしたか？
@@チキータお化け 身長は167cmでこの時の体重は58kgだったと思います!!🙏
腹筋ローラー以外にやっていることはありますか？？
腹筋以外の身体の部位はダンベルを使用して鍛えてました!!💪🔥
何この勇者のくせに生意気だみたいなbgm笑
懐かしいです!!✨腹筋の溝が穴の掘りに見えるようにもっと頑張らなくちゃですね💪🔥
これは18禁ですわ……エッチすぎる
コメントありがとうございます!!🙏✨際どい動画になってしまいました💪
腹筋がデカすぎて逆にお腹出てるまである
おっしゃるとおりです!!腹筋割れてるというより腹筋が浮き出てて立体感があります🔥
腹筋ローラーだけでこのカラダになったの？！
腹筋は腹筋ローラーだけです!です😭🙏他の身体の部位は違うトレーニングをしています💪🔥
筋肉ついてないとこが見たい❤
オフの時はダルダルです😭🙏
よく分からんけど今現在敷き布団2枚の上に膝ついてやるのはそんなに間違ってないとわかった。高さがある分腰の反りには注意が必要になりますが。
視聴者様の膝コロの高さは丁度いいと思います!!✨この膝コロのやり方は台が高すぎても腹筋の効きが良くないので自分に合った腹筋が痛くなる高さを探すのも良いかもしれません!!💪🔥
えっっろっ
お腹を折り曲げるのを意識して膝まで戻さないと腹筋にあまり効かないですよ。
アドバイスありがとうございます!!🙏✨
このボコボコの腹を見て腹筋効かないですよは草
見たことない腹筋ローラー出てきて笑った
通常の腹筋ローラーより大きいですよね😁✨
すごい、、、、蟹みたい🦀
なんか筋が沢山見えますよね😅✨
素朴な疑問ですが身長は何センチですか？
ご質問ありがとうございます!!167cmです!!コンプレックスです😭w
@@danberunn 返信ありがとうございます。スタイルがかなり良いので低く見えませんよ！ちなみに減量をしている際にふらつきなどの体調不良などありましたか？
@@砂糖の化物 そんな!!スタイル良いだなんて始めて言われました😭ありがとうございます!!✨減量のふらつきに関してですが日常生活において急にふらつく事はないのですが、床に座った状態から急に立ち上がると"立ちくらみ"がありました!!ちなみに食事の摂取カロリーは大体1500kcalでたんぱく質→120g脂質→60g炭水化物→100〜150ｇ目安の食事を摂っていました!!
@@danberunn ご丁寧にありがとうございます。自分は初めての減量をしているので参考にさせていただきます！
@@砂糖の化物 初めての減量は正直とてつもなく辛いと思います!!ですが、辛いからこそ価値があると私は思います🔥是非とも初めての減量を成功させちゃって下さい!!微力ながら応援させて頂きます!!💪
今日はこれでいいや
あ、ありがとうございます!!😭🙏
その台が欲しいです Amazonでオススメな台などありますでしょうか🥲
コメントありがとうございます!!🙏✨実は私が使用している台はブルブルマシンなんですw購入するとなると使うにしては高い買い物になってしまうかもしれないので、少し時間掛かってしまいますが、私の方で台の代わりになるもの探してみますね💪🔥
遅くなりました!!😭小原産業 プラスチック踏み台 高さ13cm 小型タイプ ブラウン ST-625 www.amazon.co.jp/dp/B00H27PF36/ref=cm_sw_r_awdo_NP847N9MDJ4P53DCVE6Kこちらの台などどうでしょうか??私が使用している物と高さは大体一緒になります!!
@@danberunn ブルブルマシンお使いになってたんですか！？ わああああすいませんわざわざお手数おかけしましたm(._.)m これ購入させていただきます✨ わざわざ調べてくれてありがとうございました(*´꒳`*)
@@koshuka5921 そうなんですよー😁ブルブルマシンは何年も使われてなかったので私が腹筋ローラーやる為に利用させていただきましたwそんなご丁寧に😭✨むしろ私も他の物で代用できることを学んだんで助かりました!!🙏台使用する腹筋ローラーは強度が高くなるので腰の怪我に気をつけて一緒に筋トレ楽しみましょう!!🔥
@@danberunn いいですね〜✨ブルブルマシンも有効活用してもらって嬉しいと思います🤣wめちゃくちゃいい方だ、、、ありがとうございます！！気を付けながら頑張りましょおお☺️ 昨日チャンネル登録したのでダンベルンさんのバキバキボディモチベにバキバキ目指して頑張ります✊
彼氏視線助かる
参考にしていただきありがとうございます😭🙏
アブローラークソでかいやん
矢印で指してるのは前鋸筋やろ
すみません😭🙏前鋸筋も矢印の中に入ってしまいました!!腹直筋の外側が腹斜筋になりますね💪
車輪じゃん
画角がえっっっ🫣🫣🫣
ありがとうございます!!🙇✨
![【1年間の総集編】腹筋ローラー毎日100回以上を1年間やった結果[The result of doing Abroller for 1 year]](http://i.ytimg.com/vi/lYBlWyPNnOc/mqdefault.jpg)
![【1年間の総集編】腹筋ローラー毎日100回以上を1年間やった結果[The result of doing Abroller for 1 year]](/img/tr.png)
![Yeat & Quavo - 5BRAZY [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/4XxnTAwyxus/mqdefault.jpg)
こちらのリンクは腹筋ローラー1年間の動画になります!!
良かったら暇つぶしに観ていってください!!✨
ruclips.net/video/lYBlWyPNnOc/видео.html
筋肉は裏切らない。この言葉が思い浮かびました。腹斜筋、学びました。…👍✨
本当に筋肉は裏切りません!!💪🔥
これからも筋肉と共に成長していきたいと思います✨
すんげぇ綺麗じゃん
ありがとうございます!!😭🙏
凄い嬉しいです✨
かっこよすぎる…！
コメントありがとうございます!!
これからも筋トレ頑張れます😭💪
自分とアブローラー信者で、結構やり込んだら腹斜筋から前鋸筋あたりがバリバリになりました！！
コメントありがとうございます!!
やっぱり腹斜筋バリバリになりますよね!✨
床で仰向けになってやる腹筋と違ってアブローラーは腕を上げる動作があるのでバキバキになる秘密がありそうですね💪
@@danberunn その通りですね！、それにしても綺麗な腹筋の形ですね〜羨ましい、ぜひコンテストとかも目指して欲しいですね✨👏
@@VACHERON1280 お褒めのお言葉ありがとうございます😭✨
私なんかが大会に出ても大丈夫か不安があります(T_T)
ですが、もし、大会に出る時が来たら応援の程よろしくお願いします!!🔥
腹斜筋やり込んだら、ヘソ横の辺りがボコっとなってる人多いけど、良い感じのクビレ出来てきれいですね。
外腹斜筋鍛えたら肋骨抑えこんでクビレ強調させる効果あるのかな。
腹筋ローラー欲しくなってきた
下からのカメラで腹筋の動きを実際に見せてくれるの、いままででありそうでなかった、わかりやすい
膝の位置を高くする発想もなかった、いいもの見た
私自身もカメラを通して理解できました💪
筋肉の動きが見えると意識して鍛えられますよね🔥
バカかっこいい体ですな
努力の結晶です！
嬉しいコメントありがとうございます!!😭🙏
筋トレは努力が目に見えるので達成感が凄くありますね🔥
この動画気に入りました！
アブローラで、腹斜筋も効くとは思ってなかったので、大変有難い！
今日、筋トレやる気なくてサボろうと思ってたけど
この人の腹筋のおかげでやる気が湧いてきました！
ありがとう！！
コメントありがとうございます!!
モチベーションになっていただいて嬉しいです😭✨
一緒にバキバキになりましょう🔥
オレも今日からやるぞ‼️
綺麗な形で羨ましい
まじでカッコイイ。自分もアブローラーやってたけど下手すぎて全然腹筋に負荷かからなかった。
嬉しいお言葉ありがとうございます!!🙏✨
最初は背中や腕に効いてしまいますよね😭
やり続けていると腹筋の感覚が掴めていますので
良かったら一緒にアブローラーやりましょ🔥
かっこいいです！
コメントありがとうございます!!
そのお言葉、物凄く嬉しいです😭
筋トレ頑張れます!!🔥
こういう努力の結果を見せられるとモチベ上がります！
嬉しいコメントありがとうございます!!😭🙏
これからももっと筋肉つけられるように筋トレ頑張ります!!🔥
その腹筋羨ましいです!!
①立ちコロはやらない派ですか!?
②膝コロたまにしてますが腰が痛くなるのって､やり方がダメなんですか!?
コメントありがとうございます!!
そう言って頂けると
もっと筋トレ頑張れます🔥
①立ちコロは、できない派ですw
②実際のフォームを観てないので
的確なアドバイスは、できませんが
腕を伸ばしきった時の動作から
腕を戻す時の動作の時に腰が痛くなるなら
腹筋の力が抜けてるかもしれません!!
自分も膝コロで無理して追い込もうとすると
腹筋に力が入らず、腰が床に落ちてきて
たまに腰が痛くなる時がありました😭
なので、無理して連続でやらずに
呼吸を整えてから膝コロすることを
オススメします!!💪
間違ってたら、ごめんなさい(T_T)
いい筋肉ですね！
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ありがとうございます😭✨
一緒に筋トレ頑張りましょ🔥🔥🔥
幼虫の腹みたい(褒め言葉)
憧れる
コメントありがとうございます!!✨
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こんなでかいアブローラーあるんだ！小さくてやりにくいと思ってたからでかいの買ってみようかな
持ち幅も広いのでやりやすいですよ💪🔥
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これからも筋トレ頑張ります🔥
かっこよすぎか
嬉しいお言葉ありがとうございます!!😭✨
もっと筋肉付けられるようにコロコロ頑張ります!!🔥
めちゃ綺麗な腹筋ですね！
回数とセット数、インターバルの時間を知りたいです！
嬉しいお言葉ありがとうございます!!🙏✨
インターバルは特に決めてないです!!
回数は35回でセット数は10セット行いました!!🔥
腹筋が踊ってる 喜んでいる😮
新しい筋肉への掛け声ありがとうございます!!🙏✨
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是非一緒にコロコロしましょ🔥
なんか、めっちゃ良いな。友達になりたいタイプ
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筋肉も友達も沢山作れるように
これからも筋トレ頑張ります!!🔥
タイヤ二つついてるからやりやすそうですね！
やりやすいです!!💪🔥
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もっと筋肉付けられるように頑張ります!!💪😅
個人的にだけど胸筋がもっとついて肩幅広くなったらめっちゃかっこいい
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物凄く筋トレする上で参考になります!!
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背中もやった方がいいんじゃね？
かっこよくてチャンネル登録しちゃう
ていうかした。モチベアップありがとうございます！
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ありがとうございます!!
そりゃそうなるは！！！
すげぇよマジでカッケェ！！！！
コメントありがとうございます!!✨
筋トレのモチベーションになります🔥
もっともっと
筋肉付けてマッチョ目指します!!
とてもカッコいい腹筋、腹斜筋ですね！質問ですが、トレーニングはアブローラーの他に何かやりましたか?
嬉しいお言葉ありがとうございます😭🙏
腹筋に関してのトレーニングはアブローラーだけです!!
他の身体の部位は違うトレーニング方法で鍛えさせて頂きました!!✨
彫刻みたいに綺麗な身体してて凄い...
少しでも近付けるように頑張りますm(_ _)m
嬉しいコメントありがとうございます!!😭🙏
筋トレ続けていれば必ずなれます!!🔥
お互いトレーニング頑張りましょ💪
彫刻でしか見ない腹だ、カッコ良すぎる、、、
嬉しいお言葉ありがとうございます!!😭🙏
これからも筋トレ頑張ります🔥
すごい
嬉しいお言葉ありがとうございます!!😭🙏
このアブローラー探しても見つからないのですが、組み替えて両輪の間隔を変えているのでしょうか？
両輪の幅が狭いものしか見つからなくて、もしかしたら組み替え可能なのかな？と
おっしゃる通りでパーツ組み替えて使用しています!!🙏
腹斜筋えぐ
なぜか腹斜筋が付きました!!🙏🔥
凄いんやけど最初のくねくねでうわっってなって笑ったww
甲殻類みたいですよね😭w
もっと筋肉つけないとですね!!💪🔥
真似してみよう
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一緒に腹筋ローラーやりましょ💪🔥
こんにちわ！とてもかっこいいボディで惚れ惚れします！ちなみに100回というのは連続ですか？それとも何セットかに分けてやっておりますか？
こんにちは!!✨
嬉しいコメントありがとうございます!!😭🙏
10回を10セットに分けてやっていました!!
私の場合は慣れてきたら少しずつ回数を増やして行っていました💪
最後の12ヶ月目では35回を10セット行っていました!!
@@danberunn 早速の返信ありがとうございます！
分割してやってもしっかり効果があることがわかり安心しました。僕はまだ膝コロ10回×8セットが限界に近いので35回×10セットは本当に凄いと思います！しっかり継続して回数を増やして美ボディを目指して頑張ります！
大胸筋はなにで鍛えました？
コメントありがとうございます!!🙏✨
ダンベルを使用し鍛えました!!💪🔥
食事制限とかもやはりしてるんですか？
食事制限しました!!🙏
ローラー良いなぁ。絞まり方が理想的
嬉しいお言葉ありがとうございます!!😭🙏
他の部位の筋肉ももう少し付けられるように
筋トレ頑張ります!!💪🔥
質問です！おすすめのアブローラーはなんでしょうか?
質問ありがとうございます✨
スタンダードな1000円前後の
アブローラーが1番良いですね!!
というより私もこの動画の時は1つしか
アブローラーを持ってないので
比較できないです😭🙏
お腹より肩の方が痛いんですけど、最初ってそんな感じでしたか？
一応肩も筋トレさせて頂いてました!!🙏🔥
腹斜筋初めてやった次の日は筋肉痛で腹が死にそうになる
筋肉痛の日は笑うだけでも腹筋に効きますよね!!😭✨
憧れる
ありがとうございます!!✨
もっと筋肉付けられるように頑張ります🔥
何回何セットとか教えてください
最初の1ヶ月は10回10セット行って
徐々に回数を増やして
最後の12ヶ月目では35回10セット行いました!!🙏
ずっと前から参考にしているんですけど
筋肉痛がバキバキの時ってどうしてますか？
参考にしていただきありがとうございます✨
私の場合、筋肉痛でもやり続けました!!
ただ本当に痛すぎるのでコロコロする距離を短くして調整していました👍
@@danberunn ありがとうございます！
これからも頑張ってください！
続けてすみません、食制限は大事だと思いますが自分はなかなか太れる体質ではなく、体脂肪も13%ぐらいで筋肉質な体なんですけど１回増量した方がいいですかね？( ; ᷄ᾥ ᷅ )
@@凜太郎-f4q 増量では体重を増やしても脂肪が多く付いて筋肉が少ししか付かない場合があるので、様子を見ながら体脂肪率15％ぐらいまで増量して、そこからまた10％まで減量を行えば余計な脂肪が付かず筋肉が付けられると思います!!💪🔥
参考までに😭🙏
@@danberunn わざわざここまでありがとうございます！これからも頑張ってください！
質問です！
膝を床と同じ高さでアブローラー(おそらく通常の膝コロ)をしても腹斜筋に効きますか？
質問ありがとうございます!!🙏✨
通常の膝コロでも腹斜筋に効きます!!
膝コロを続けて負荷が弱く感じてきたら
膝の位置を少し高くすると負荷が強くなりますので試してみてください!!💪🔥
最後のサンデーみたいなやつ、ホームセンターで食べたことあるwタパスっていう店
甘い食べ物は最高ですよね😭✨
エッツィ。
コメントありがとうございます✨
嬉ツィです!!😭🙏
10-15cm程度の台って具体的に何を使われていますか？
私はアマゾンにて踏み台で検索して購入致しました!!🙇
@@danberunn ありがとうございます
カブトムシの蛹みたい。いい意味で
ありがとうございます!!😭🙏
家族からは悲鳴を浴びました😁
どこのローラー使ってますか？😮
何年か前にドン・キホーテで1000円くらいで購入しました!!🙏
質問です？ 腹筋ローラーは一日何回やっておりますか？
ご質問ありがとうございます!🙏
私は腹筋ローラーを1年間実施したんですが
最初の1ヶ月目は10回×10セットでセットを組み、計100回行ってました!
そして、月ごとに回数を増やしていき
12ヶ月目には35回×10セットでセットを組み、計350回行っていました!
ありがとうございます。僕も挑戦してみます。
あと腹筋ローラー以外に腹筋のトレーニングはしていたのですか？
@@野村純江 是非!!腹筋ローラーでボコボコの腹筋を手に入れて下さい!!✨
腹筋は腹筋ローラーしかやってないです!!
あと個人的な判断と感想なんですけど、
私と同じフォームでやると腹筋の上側は確かにボコボコになりました!
ですが、少し下腹部の筋肉に関しては思ったより成長は少ないかもしれません!!😭
なので、もし下腹部の筋肉もつけるならレッグレイズという筋トレを行うと下腹部の筋肉も同時に鍛えられると思います!!
頑張ってください。応援しています
凄いです( °_° )
かっこいい！！
僕も買って放置してたアブローラーで今日から頑張ります！！
コメントありがとうございます!!
腹筋ローラーやってて良かったです😭✨
是非バキバキの腹筋手に入れましょう!!🔥
まだやってるか？？
@@HikinikudesuHikousiki 手でやる腹筋ローラーは週に1回ぐらいのペースでやってます!!🔥
僕も毎日やってます💪( 'ω'💪)
待って、アブローラーの下から画面めちゃくちゃすこ
ピントあってたらもっと神だった
コメントありがとうございます!!✨
もっと撮って神アングル
撮りたかったです😭
質問です！筋トレは1週間にどのようなペースでしていますか？毎日だとオーバーワークになるときいているので、、
質問ありがとうございます!!✨
腹筋に関しては毎日やってもオーバーワークの症状はでませんでした!!
他の身体の部位ではダンベルを使用して鍛えていましたが各部位週に1回のペースでやっていました!!💪🔥
@@danberunnご丁寧にありがとうございます！参考にさせて頂きます！！💪
キメぇ（褒）
ありがとうございます!!😭🙏
オッフ！筋肉が近いwwww🤣
ちょっと生々しさありますよね😁
つま先はずっと地面についてますか？
つま先は意識してませんでした!!🙏
今も腹筋ローラーをやっているんですが
膝を折りたたんでつま先を上げた状態で行うと
腹筋に負荷が乗る感覚があったので
つま先を上げたり下げたり変えて行っています!!🔥
Beast mode!
体脂肪率はいくつかわかりますか！？
はっきりとは覚えてないんですが
InBodyという機械で測ったら5%ぐらいだった気がします🙏✨
僕は腹筋ローラーやる時は真っすぐ＋斜めもやるので横腹にも効いている気がする〜🎸
あると思います😁
コメントありがとうございます〜♪
真っすぐ+斜め!!
確かに両方やったほうが広範囲で
腹筋鍛えられますね!!✨
それをやりこなすって事は
相当な筋トレーニーですな💪
@@danberunn まだまだ発展途上です💪
膝コロのやり方も参考にさせて頂きます⛸
@@おっさんアチョー 参考にして頂いていてありがとうございます!!
腹筋ローラーでバキバキになりましょう!!
1日にどれくらいやりましたか？
最初の1ヶ月は10回10セット行い
徐々に回数をふやして
最後の12ヶ月目は35回10セット行いました!!🙏✨
@@danberunn ありがとうございます！自分も頑張ってみます🔥
格好よ
お恥ずかしい姿をすみません😭🙏
チョコモナカみたいな腹筋ですね
ありがとうございます!!🙏✨
腹筋より腕がキツくなるんですがなにかやり方間違っていますかね？😭
コメントありがとうございます!!✨
アブローラーは手を使って行うので腕の筋肉を使います!!
なので腕に効いてしまっても問題ないです😁
ただ
腹筋に効かないで腕だけ疲れてしまった場合は腕だけでコロコロしてる可能性があります😭
私の場合コロコロを戻す時、腕の力を使いたくないので完全に戻してないんですよね😅
ruclips.net/user/shortsp8Ay9mJdn08
良かったらショート動画でコロコロのやり方を載せているので観てみてください!!🙏
@@danberunn うぉおぉ！！！ご丁寧にありがとうございます！！！動画みます！！！マジで感謝です！！！
みんなに見せて相当嬉しいんだろうね
絞りきれたのは嬉しいです🔥
参考になれば幸いです!!😭🙏
蟹腹男(褒め言葉)
美味しいズワイガニになるようにもっと頑張ります!!🔥💪
1日何回やってました？
最初の1ヶ月は10回10セットで
最後の12ヶ月目は35回10セットやってました!!🙏🔥
@@danberunnえっぐい努力の塊ですね😂
頑張ってみます
アブローラーって腹直筋だけじゃなくて体の前面全体に負荷が乗るからめちゃくちゃいいんだな
通常の腹筋運動であるクランチとは違って腹直筋以外にも負荷が乗っているのが分かりました🔥
食事も気を使ってましたか？
腹筋ローラーで鍛えた腹筋を出す為に最後の2ヶ月は食事制限と有酸素運動で脂肪を落としました!!💪🔥
@@danberunn すごい努力ですね
@@若い芽しか摘んでない ありがとうございます!!😭🙏
マッチョを目指してるのでこれからは筋トレもガンガンやって頑張ります💪🔥
筋トレのモチベあがりました！ありがとうございます(*‘∀‘)
嬉しいコメントありがとうございます!!🙏✨
私もまだまだ筋トレ頑張れます!!💪🔥
アブローラーだけですか？
腹筋の筋トレはアブローラーだけです!!🙏
腹筋トレやると下痢になるから、増量中はできない。下痢になってもいい減量中にやるしかない
でもローラーだけじゃないですよね？
食事も制限されてますか？
腹筋の筋トレは腹筋ローラーだけで
除脂肪では食事制限と有酸素運動を行いました!!🙏
使っている腹筋ローラー教えてください🙇
コメントありがとうございます!!
ご覧頂いた動画で使っていますのが
足用にも使える腹筋ローラーです!!✨
BB-SPORTS BODYMAKER パワーホイール POH www.amazon.co.jp/dp/B00264GARU/ref=cm_sw_r_awdo_8PTNQG31DGG1AQ27TQS6?psc=1
そしてもう一つあるんですが
1年間やり続けた腹筋ローラーは
一般的な手で行う赤色の腹筋ローラーを使っています!!
ドン・キホーテで買いました😁
ややこしくなってしまって
すみません😭
ありがとうございます！
筋トレ頑張ります💪
@@ららばい-h7d 是非ともバキバキの腹筋を手に入れちゃって下さい!🔥
おこがましいですが、
腰の怪我には注意して
一緒に腹筋ローラー極めましょう!!💪
膝の台座がないと腹斜筋はここまで追い込めないんですかね…
コメントありがとうございます!!✨
膝台無くても腹筋ローラーがあれば大丈夫です!!
私の場合、膝台使うと腹筋への負荷がコロコロ中ずっと入っているので膝台を使っていました!!
ちなみに、この膝台は親が使わなくなったブルブル振動する機械ですw
腹筋ローラーでかっ！😂
デカいですよね✨
この腹筋ローラー足でも出来るんです!!😁
@@danberunn そんなのあるんですね！
立ちコロはやっていましたか？
膝コロだけです!!
立ちコロはできませんでした😭🙏
@@danberunn ありがとうございます。あなたのような身体を目指して頑張りやす。
@@danberunn この時の身長と体重っていくつでしたか？
@@チキータお化け 身長は167cmで
この時の体重は58kgだったと思います!!🙏
腹筋ローラー以外にやっていることはありますか？？
腹筋以外の身体の部位はダンベルを使用して鍛えてました!!💪🔥
何この勇者のくせに生意気だみたいなbgm笑
懐かしいです!!✨
腹筋の溝が穴の掘りに見えるようにもっと頑張らなくちゃですね💪🔥
これは18禁ですわ……エッチすぎる
コメントありがとうございます!!🙏✨
際どい動画になってしまいました💪
腹筋がデカすぎて逆にお腹出てるまである
おっしゃるとおりです!!
腹筋割れてるというより腹筋が浮き出てて立体感があります🔥
腹筋ローラーだけでこのカラダになったの？！
腹筋は腹筋ローラーだけです!です😭🙏
他の身体の部位は違うトレーニングをしています💪🔥
筋肉ついてないとこが見たい❤
オフの時はダルダルです😭🙏
よく分からんけど今現在敷き布団2枚の上に膝ついてやるのはそんなに間違ってないとわかった。
高さがある分腰の反りには注意が必要になりますが。
視聴者様の膝コロの高さは丁度いいと思います!!✨
この膝コロのやり方は台が高すぎても腹筋の効きが良くないので自分に合った腹筋が痛くなる高さを探すのも良いかもしれません!!💪🔥
えっっろっ
ありがとうございます!!😭🙏
お腹を折り曲げるのを意識して膝まで戻さないと腹筋にあまり効かないですよ。
アドバイスありがとうございます!!🙏✨
このボコボコの腹を見て腹筋効かないですよは草
見たことない腹筋ローラー出てきて笑った
通常の腹筋ローラーより大きいですよね😁✨
すごい、、、、蟹みたい🦀
なんか筋が沢山見えますよね😅✨
素朴な疑問ですが身長は何センチですか？
ご質問ありがとうございます!!
167cmです!!
コンプレックスです😭w
@@danberunn 返信ありがとうございます。スタイルがかなり良いので低く見えませんよ！ちなみに減量をしている際にふらつきなどの体調不良などありましたか？
@@砂糖の化物 そんな!!スタイル良いだなんて始めて言われました😭
ありがとうございます!!✨
減量のふらつきに関してですが
日常生活において急にふらつく事は
ないのですが、床に座った状態から
急に立ち上がると"立ちくらみ"が
ありました!!
ちなみに食事の摂取カロリーは
大体1500kcalで
たんぱく質→120g
脂質→60g
炭水化物→100〜150ｇ
目安の食事を摂っていました!!
@@danberunn ご丁寧にありがとうございます。自分は初めての減量をしているので参考にさせていただきます！
@@砂糖の化物 初めての減量は正直とてつもなく辛いと思います!!
ですが、辛いからこそ価値があると私は思います🔥
是非とも初めての減量を成功させちゃって下さい!!
微力ながら応援させて頂きます!!💪
今日はこれでいいや
あ、ありがとうございます!!😭🙏
その台が欲しいです Amazonでオススメな台などありますでしょうか🥲
コメントありがとうございます!!🙏✨
実は私が使用している台はブルブルマシンなんですw
購入するとなると使うにしては高い買い物になってしまうかもしれないので、少し時間掛かってしまいますが、私の方で台の代わりになるもの探してみますね💪🔥
遅くなりました!!😭
小原産業 プラスチック踏み台 高さ13cm 小型タイプ ブラウン ST-625 www.amazon.co.jp/dp/B00H27PF36/ref=cm_sw_r_awdo_NP847N9MDJ4P53DCVE6K
こちらの台などどうでしょうか??
私が使用している物と高さは
大体一緒になります!!
@@danberunn ブルブルマシンお使いになってたんですか！？ わああああすいませんわざわざお手数おかけしましたm(._.)m これ購入させていただきます✨ わざわざ調べてくれてありがとうございました(*´꒳`*)
@@koshuka5921 そうなんですよー😁
ブルブルマシンは何年も使われてなかったので私が腹筋ローラーやる為に利用させていただきましたw
そんなご丁寧に😭✨
むしろ私も他の物で代用できることを学んだんで助かりました!!🙏
台使用する腹筋ローラーは強度が高くなるので腰の怪我に気をつけて一緒に筋トレ楽しみましょう!!🔥
@@danberunn いいですね〜✨
ブルブルマシンも有効活用してもらって嬉しいと思います🤣w
めちゃくちゃいい方だ、、、
ありがとうございます！！気を付けながら頑張りましょおお☺️ 昨日チャンネル登録したのでダンベルンさんのバキバキボディモチベにバキバキ目指して頑張ります✊
彼氏視線助かる
参考にしていただきありがとうございます😭🙏
アブローラークソでかいやん
矢印で指してるのは前鋸筋やろ
すみません😭🙏
前鋸筋も矢印の中に入ってしまいました!!
腹直筋の外側が腹斜筋になりますね💪
車輪じゃん
画角がえっっっ🫣🫣🫣
ありがとうございます!!🙇✨