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3:40 ここだけちょっとテンション高くて可愛い
猫を撫でるとその腕は癒しマッスルになる。
最高ですね😊
何故かわからないが、これを見たら凄くモチベがあがった！
雑学というよりは必要な知識という感じ
ありがとうモチベーション上がった忙しくて、なかなかまとまった運動できてなかったけど、ちょっとでも効果あるんだね筋トレ頑張る💪
やはり知識があるのとないのとではモチベも変わってきますね今後も筋トレ楽しみながら頑張ります
ジムでボン・ジョヴィのあの曲が流れると一瞬ざわつく
最近生まれて初めてスポーツジムに通い筋トレをしています。なのでこの動画めちゃくちゃ勉強になりました！ありがとうす😊
足は72時間、腹筋は24時間、腕は48時間。筋肉が大きければ大きいほど必要
実際は運動強度による負荷の少ない運動なら毎日やって全然問題ない
腹筋を1日1時間するとしても、1ヶ月はかかるんですね🥺
@@user-iq4sj3wk5p回復時間のことですよ。
@@user-iq4sj3wk5pん？なんか勘違いしてない？直るスピードでしょこれ。
そやな腹筋は1日で治るから2日に1回ごとにすると良いってことやな
筋トレをすると、ヤー！パワー！！！💪と叫びたくなる。
合トレしたら騒がしくなりそうですな！💀www
良いですね！😂
うるさい(でも気分上がりますよね分かります)
この動画を冷房ガンガンの家で寝ころびポテチとアイス食べながら見てるワイ
朝の筋トレは一日の代謝が上がる筋肉が増えれば増えるほど代謝は上がるんだぞ
スクワットがカロリー消費効率が高いのは複合運動であり、複合的に利用される筋肉のほとんどが身体で上位に入る大きな筋肉だから。
やるのが当たり前みたいな感覚にならないと。頻度的には耳掃除とか爪を切るくらいの頻度か。
筋トレは続かないけど登山や自転車やサーフィンとかボルダリングは面白いから続けられる健康が目的なら筋トレにこだわらなくても良いと思う
寝てるだけで筋肉がつく方法と寝てるだけで体力がつく方法お願いします。
超回復は筋肉の回復では無く、枯渇した筋グリコーゲンと肝グリコーゲンの回復の事ですので認識を改めて下さい
植物性たんぱく質も筋肥大はほぼ変わらないって結果が出てるから好きなほう選べばいい。摂取量の方が大事。
3:453ヶ月での脱落率は60%9:10筋トレを始めた人の半分は六ヶ月以内にやめてしまう。ファッ！？
まぁ間違ってはない。
間違ってはないですね。筋トレ始めてから体が変わってくるのがだいたい4ヶ月目くらい〜なので諦めちゃう人が多いです😢
筋トレって筋肉痛の時は避けた方がいいですか？
（鍛える部位を分けて）一週間ね
白筋と赤筋ともいいますよね。川に住む魚は白身、マグロのように長い時間泳ぐのは赤みと覚えるとわかりやすいかもです。
@@user-xv3ge8te4d さん、こんばんは赤い色はミオグロビンの色ですね👍ヘモグロビンと似た働きをします。
腹筋自体は回復早いけど腰回りの筋肉と関節の負担は残るから48時間はあけた方がいい。腰が先にイカれる。強度が軽いならいいけども。
千日のトレーニングを鍛とし、万日のトレーニングを練とする。😂
9:59
オマエ、スキ
有酸素運動で取り入れた活性酸素が細胞のガン化に関わると言われている
筋肉がついてきて身体が大きくなってくると、イメージと違っててキモいと言われる事がある😭
筋肉ムキムキの人は魅力的ですよ🥹！気にしないで！
見慣れてないだけです！応援しています！
ジム行くの面倒でお金掛かるから宅トレ。一人で黙々とやるのが自分には合ってる。筋トレしてから脂肪が取れて太もも細くなり顔が引き上がって法令線は薄くなった。
宅トレ仲間、がんばろう！！
顔の筋トレとかしなくても若返ったん？代謝が上がった事で顔の脂肪も取れたのか
@@user-dz5rq1iz5n 普通に顔の脂肪が落ちて法令線の上にのってる肉が減って影が減ったんだと思うちなみに顔の筋肉はほとんど筋膜で鍛えられるのは咬筋ぐらい、下手に顔触ると肌弛むから耳周りほぐしたほうがいいよ
どんなトレーニングしてるのか気になります😂太もも細くしたいし
筋トレしてるのに太もも細くなるの草
日本人は広背筋が発達しにくいと聞いたことあります
後半ぐらいから何個か言い方変えて同じこと言ってる
終わり方おもろ
初心者は筋肉増えやすいから、フォーム意識してケガしないように、毎日筋トレしよう！
目を瞑って片足立ちは無理
途中にちょいちょい出てくる継続率とか継続年数とかの定義が分からないなぁどのくらいの頻度なにを続けられていれば継続できてることになるのかな？
今更になって陸上部の友人に短距離走では全く勝てないのに持久走やマラソンだと負けなかった理由がこの動画で分かった。
何がなんでも10分動画にしようとしてるなw
ガチガチにはやってないけど3ヶ月で体型は変わり始めたね。
5:34~超回復とか最新の研究で否定されてますよ筋肥大、筋力向上には重量×回数＝ボリュームこのボリュームが重要でボリュームを増やせれば筋肥大していく筋肉痛には特に意味はなく、超回復といわれる筋肉痛が来ている間その部位のトレーニングができずボリュームが稼げないので逆効果
さあ、おれも筋トレだ！虚弱体質ですが。
他のサイトで超回復は嘘と言いてたけどどっちが本当？
内容が重複している
男性は2wに1回でいいが女性は3日間空けると筋肉が維持できない
閉眼片足立ちやったけど3秒だった悔しくて3回チャレンジしたら右足3分まで伸びたなんかルールあるらしくてちゃんと腰に手を当ててやったけど、左と右で差があるし脳年齢より体型の方がネックじゃない？
腕立てって肩に効いたらダメじゃね？
「足太くなっちゃうから筋トレしたくない」って言ってる女の人！どう頑張ってもすぐ太くならないしその足以上に太くなることはないから安心したまえ！
筋トレしてねぇから太いんだよって言いたいぐらい大根足
筋トレしてから脚細くなったよー
コピペ乙
家トレだったら絶対続いてなかっただろうなぁ
ジムは折角来たのだかと一生懸命に頑張れるのはある
吸収される血糖値が日本語になってない
なんで、???配信いられなくてわからなかった誰か教えて
片足立ち、目を瞑るとすごいグラつく。何で？？
内心的な恐怖とかじゃない？壁に手を付けた状態でして転倒防止にしたほうがいいかも
バランスを取る際に足裏の感覚、関節の動く感覚の他にも視覚からも情報を得てバランスを取っているからですね。その視覚を遮断しているのでバランスを取るための情報量が少なくなるためふらつきやすくなる。
タンパク質1 脂質4 鶏肉よりホルモンがよさそうだね
古い情報が混じってますね😊
足疲労骨折しているんですが筋トレして大丈夫ですか？
ジムにもよるが大半の人がそれでは体は変わらんトレをやっている
男に生まれて良かった
40歳になったら10％も筋肉減るってこと？
40になる頃にはもう10%減ってる😮
筋肉をキープしつつ余分な贅肉削ぎ落とさないと😂
ひたすら散文で10分読み上げるのは、長く感じますね。リズムが無い。最後の項目で、1週間の筋トレで体が高栄養価のものを求めてくるという件だけれども、狩猟民族社会ではそんなのやってられないですよね。農耕社会でも、当たり前のように求めても、飢餓状態です。筋トレは長期計画を立てるべきでなくて、中期計画、それも上位の他の計画に従属した形が良いでしょう。
考えるな毎日筋トレしろ
30代なのに片足立ちが難しいのだが…
牛乳とプロテインは飲まない！
間違った情報を流すのは良くないですよー。乳酸は疲労の元ではではなく、疲労の元を取り除くために出てくるものです。だから乳酸除去とか乳酸分解謳ってる商品は何も分かってないので本当に効果があるかどうか怪しいですよね。2週間に1回は筋トレが必要ってありますが、それだとはっきり言って意味ないですよ。1週間に最低2回は必要です。間違った情報ばかり溢れてますね…。
文章が下手で読みづらい、聞きづらい
筋トレしていると彼女から『私より胸ある』と言われる事がある。
筋トレしていなくても、彼女が貧乳なら「私より胸ある」と言われる事がある。
3:40 ここだけちょっとテンション高くて可愛い
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最高ですね😊
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ありがとう
モチベーション上がった
忙しくて、なかなかまとまった運動できてなかったけど、ちょっとでも効果あるんだね
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今後も筋トレ楽しみながら頑張ります
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足は72時間、腹筋は24時間、腕は48時間。筋肉が大きければ大きいほど必要
実際は運動強度による
負荷の少ない運動なら毎日やって全然問題ない
腹筋を1日1時間するとしても、1ヶ月はかかるんですね🥺
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回復時間のことですよ。
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そやな
腹筋は1日で治るから2日に1回ごとにすると良いってことやな
筋トレをすると、
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と叫びたくなる。
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筋肉が増えれば増えるほど代謝は上がるんだぞ
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筋トレは続かないけど
登山や自転車やサーフィンとかボルダリングは面白いから続けられる
健康が目的なら筋トレにこだわらなくても良いと思う
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摂取量の方が大事。
3:45
3ヶ月での脱落率は60%
9:10
筋トレを始めた人の半分は六ヶ月以内にやめてしまう。
ファッ！？
まぁ間違ってはない。
間違ってはないですね。筋トレ始めてから体が変わってくるのがだいたい4ヶ月目くらい〜なので諦めちゃう人が多いです😢
筋トレって筋肉痛の時は避けた方がいいですか？
（鍛える部位を分けて）一週間ね
白筋と赤筋ともいいますよね。川に住む魚は白身、マグロのように長い時間泳ぐのは赤みと覚えるとわかりやすいかもです。
@@user-xv3ge8te4d さん、こんばんは
赤い色はミオグロビンの色ですね👍
ヘモグロビンと似た働きをします。
腹筋自体は回復早いけど腰回りの筋肉と関節の負担は残るから48時間はあけた方がいい。腰が先にイカれる。
強度が軽いならいいけども。
千日のトレーニングを鍛とし、万日のトレーニングを練とする。😂
9:59
オマエ、スキ
有酸素運動で取り入れた活性酸素が細胞のガン化に関わると言われている
筋肉がついてきて身体が大きくなってくると、イメージと違っててキモいと言われる事がある
😭
筋肉ムキムキの人は魅力的ですよ🥹！気にしないで！
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ジム行くの面倒でお金掛かるから宅トレ。一人で黙々とやるのが自分には合ってる。
筋トレしてから脂肪が取れて太もも細くなり顔が引き上がって法令線は薄くなった。
宅トレ仲間、がんばろう！！
顔の筋トレとかしなくても若返ったん？代謝が上がった事で顔の脂肪も取れたのか
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ちなみに顔の筋肉はほとんど筋膜で鍛えられるのは咬筋ぐらい、下手に顔触ると肌弛むから耳周りほぐしたほうがいいよ
どんなトレーニングしてるのか気になります😂太もも細くしたいし
筋トレしてるのに太もも細くなるの草
日本人は広背筋が発達しにくいと聞いたことあります
後半ぐらいから何個か言い方変えて同じこと言ってる
終わり方おもろ
初心者は筋肉増えやすいから、フォーム意識してケガしないように、毎日筋トレしよう！
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超回復とか最新の研究で否定されてますよ
筋肥大、筋力向上には
重量×回数＝ボリューム
このボリュームが重要で
ボリュームを増やせれば筋肥大していく
筋肉痛には特に意味はなく、超回復といわれる筋肉痛が来ている間
その部位のトレーニングができず
ボリュームが稼げないので逆効果
さあ、おれも筋トレだ！
虚弱体質ですが。
他のサイトで超回復は嘘と言いてたけどどっちが本当？
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なんかルールあるらしくてちゃんと腰に手を当ててやったけど、左と右で差があるし脳年齢より体型の方がネックじゃない？
腕立てって肩に効いたらダメじゃね？
「足太くなっちゃうから筋トレしたくない」って言ってる女の人！
どう頑張ってもすぐ太くならないしその足以上に太くなることはないから安心したまえ！
筋トレしてねぇから太いんだよって言いたいぐらい大根足
筋トレしてから脚細くなったよー
コピペ乙
家トレだったら絶対続いてなかっただろうなぁ
ジムは折角来たのだかと一生懸命に頑張れるのはある
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内心的な恐怖とかじゃない？壁に手を付けた状態でして転倒防止にしたほうがいいかも
バランスを取る際に足裏の感覚、関節の動く感覚の他にも視覚からも情報を得てバランスを取っているからですね。その視覚を遮断しているのでバランスを取るための情報量が少なくなるためふらつきやすくなる。
タンパク質1 脂質4 鶏肉よりホルモンがよさそうだね
古い情報が混じってますね😊
足疲労骨折しているんですが筋トレして大丈夫ですか？
ジムにもよるが大半の人がそれでは体は変わらんトレをやっている
男に生まれて良かった
40歳になったら10％も筋肉減るってこと？
40になる頃にはもう10%減ってる😮
筋肉をキープしつつ余分な贅肉削ぎ落とさないと😂
ひたすら散文で10分読み上げるのは、長く感じますね。リズムが無い。最後の項目で、1週間の筋トレで体が高栄養価のものを求めてくるという件だけれども、狩猟民族社会ではそんなのやってられないですよね。農耕社会でも、当たり前のように求めても、飢餓状態です。筋トレは長期計画を立てるべきでなくて、中期計画、それも上位の他の計画に従属した形が良いでしょう。
考えるな毎日筋トレしろ
30代なのに片足立ちが難しいのだが…
牛乳とプロテインは飲まない！
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乳酸は疲労の元ではではなく、疲労の元を取り除くために出てくるものです。
だから乳酸除去とか乳酸分解謳ってる商品は何も分かってないので本当に効果があるかどうか怪しいですよね。
2週間に1回は筋トレが必要ってありますが、それだとはっきり言って意味ないですよ。
1週間に最低2回は必要です。
間違った情報ばかり溢れてますね…。
文章が下手で読みづらい、聞きづらい
筋トレしていると彼女から『私より胸ある』と言われる事がある。
筋トレしていなくても、彼女が貧乳なら「私より胸ある」と言われる事がある。