一瞬で腹筋バキバキになれる最も効率の良い裏技トレーニング

[@kei_adrer]

Instagram見てくれたらもっと垢抜けます。
絶対後悔させません！！！
instagram.com/kei_adrer/
⇨『@kei_adrer』🔍🔍🔍

[@菅昂太]

フルオープンのポロシャツのコーデ教えて欲しいです！

[@hideki88]

​@@菅昂太たかまなこ

[@YS-tf8cw]

これ、腹筋だけ鍛えてるの？お腹痩せるんですか？

[@病みカワ推し]

87キロから64キロって何ヶ月かかったんですか??

[@自分をポリ2だと思ってる人]

ボクノコトデスネ！

[@ryo-o3l]

肘をひざにつけたほうがいいですか？

[@Kaikin_mania]

これ、なんていうトレーニングですか？よければ教えてください！

[@saitohitorisan_projects]

バイシクルクランチです😍

[@ymt.115]

この筋トレなんて名前ですか？

[@琢磨遠藤]

くびがいたくなる笑笑

[@user-on7yy6dy3p]

体硬いからかあんなにまっすぐできない

[@さゆsy]

今中学生で57キロあるんですけど頑張って痩せます！

[@itsbrst]

好きな音楽聴く。か、めっちゃいいこと聞いた

[@わにわに-n1n]

これ、女にも効くんですか?

[@Ka44HYSKOA]

1秒に2回ペースかな？ホントにキツいけど腹筋に力入ってる感じして効果実感できた！

[@米出たー-z9s]

この動画見て90キロから、痩せることを決めました。Ｋｅｉさんのお陰で70キロまで落とせました！そろそろこのセットやってみたいと思います！！感謝感謝です！！

[@エスカルゴ-t6w]

今20キロってこと...

[@StayRicky-m2w]

@@エスカルゴ-t6w文盲超えた視覚異常

[@kaede̵-p2d]

何ヶ月ぐらいですか？

[@米出たー-z9s]

@@kaede̵-p2d 4〜5ヶ月ぐらいです！！
今は62キロで、世界が変わりました‼️
膝が軽い！

[@nekochan7535]

@@エスカルゴ-t6w
70キロ”まで”って書いてるよ？

[@always_slxxpy]

これやったら左の股関節だけパキパキ鳴るんやけどなんかヤバいかな？

[@宿儺-c2x]

30秒やった後のインターバルってどのくらいですか？

[@yntu4947]

超イケメンですね！

[@mpddg]

腹筋の前に顔がイケメン

[@syuato0401]

筋トレを始めたいのですが、何から始めたらいいでしょうか？

[@soul-ds1cf]

やってやるぞぉ🔥🔥🔥

[@兎っぽいの]

私の体質ではふっくらふわふわバディにはなれないことに気づいたので今日から筋肉つけてく方向にシフトチェンジします…

[@神葉猫]

あのガリガリでもバキバキになりますかね。

[@てぃーてぃー-h4l]

頑張ってイケメンになって自信あるのは
とてもいい人だ。

[@rrrai55]

これって女性でも効果ありますか…！！

[@ティンカーやあ]

あのあの、最初にやってた筋トレをすると徐々に左向きに体がずれて言っちゃうのですが、効果薄れちゃいますか？

[@sai-qm5cv]

これって30秒✕2を一日何回やってるんですか？

[@浅見康子-m8g]

食事制限ってあるのですか？

[@user-px6bw3zi2q]

もちろん！

[@miutowa7578]

でも減らしすぎはダメだよかえって栄養不足だったりなるから食べ過ぎず普通から大盛り定食分位が理想ジャンクフードは食べちゃダメ！って程じゃないけど食べる頻度は減らした方がいいかもね

[@浅見康子-m8g]

返信ありがとうございます😭

[@mm-ul9sg]

今日から毎日するので忘れない為に誰かコメントください

[@mm-ul9sg]

1日目○

[@Aprmessg54a_12]

がんばれー！

[@mm-ul9sg]

2日目○

[@あまない-m6f]

しっかりー！

[@mm-ul9sg]

書くの忘れてた 3日目○

[@alkali_mito9951]

最初は腹筋の筋肉痛がしんどかったけど4日目からなんか楽になってきて腹筋がドンドン硬くなってきて楽しくなってきた！1週間だけのつもりだったけどもっと続けようと思います

[@sorasora6642]

１日30秒2回を一回やればいいんですか？

[@caeru-oooiiioooiii]

背中の下あたりが痛くなるのは合ってますか？

[@熊配達員]

腹筋ってもともと割れてるから、体脂肪率落とせば自然と割れてくる。
まあ、その体脂肪を落とすのが大変なんだけど。

[@ZOY-mu]

割れてきた、俺天才 keiさんありがとう

[@user-trtrjiro]

太ってるときもかわいい

[@jun9un0208]

二日たって少し筋肉痛耐えたらもう少し変化感じた

[@user-yk2vr7ve2o]

これ、お腹より背中が痛くなるんですけどやめた方がいいですか？

[@仕事は適当に]

顔が美形で身体が体育会系の男って神よな！

[@あきあき-d8e2o]

股関節ポキポキなる

[@yoinekonouta]

どうやってバキバキになったかだぁ？
EAT！！TRAINING！！SLEEP！！！
この3つだ！

[@inry1518]

これ地味に一番大事なの「好きな音楽かけながら」のとこだろ…
この短い動画の中でそれ盛り込む発想は自分でやったからこそだと思う

[@八-u9v]

写真の社長やけど腹筋より腕に目がいった笑

[@毛利蘭-e8y]

このトレーニングをした翌日、お腹の筋肉がとっても痛かったです😅効果がでているんだろうなーと実感しました！続けていきたいと思います！

[@小林そう-j7m]

太ってもないし、腹筋まじで、ちょこっとだけ出てるので、線完璧に見えるようになりたいので、今日から1週間これ続けて腹筋バキバキになります！

[@ミィー-b7y]

食事制限とかもしましたか？

[@rairairice777]

BGMでまさし流す人初めて見たわw

[@Hunhunhunn]

これほんとにキツイから好きな曲流してやってみます！

[@moe_ブルーくま]

首が痛くなるんでやり方間違えてるんですかね？

[@man-el1ku]

金爆のまさし久々聴いたわ

[@ミィー-b7y]

食事制限とかしましたか？

[@あわあわあわあわあわあわ]

食事制限するのはもちろんだけどしすぎるのはダメ
お菓子とかジュースを食べてるなら無くすか減らす。炭水化物を少し減らして縄跳びとかランニングして腹筋したら痩せるよ長くてごめん

[@junm9628]

一番イケメン👍️驚き😍⤴️⤴️

[@太鼓の達人楽しい-k5x]

結構これで毎日してたらできてきた！

[@nonchan1203]

好きな曲流すのまさしでしぬ

[@oosakaaishiteru]

ﾊｼﾞﾒｪｲ”!!が好きすぎる俺へ
ちゃんと中身見ろバカ。

[@あやねるねるね-x5m]

部屋がとても狭くて、こういう寝っ転がってやる筋トレってベッドの上でも大丈夫ですか？

[@あか-t2s]

最後にゲキ痩せできるサプリとか勧めてくるのかと思った

[@工事中-x7n]

腹筋ってもともとみんな割れてるから痩せるだけで割れる

[@寿古閑]

綺麗な割れ方ー！空手とボクシングやってて腹筋割れてるけどなんか右と左で割れてる位置がズレてるんよね…w

[@yukiowwow]

謎のサプリオススメしてくる流れかと思ったw

[@聡子岡田-s3u]

これ私元から若干11字腹筋あったけど絶対あるってはっきりわかるぐらいに1回でなった!!これから続ける！😊

[@Ran1108-v7m]

頑張ってやってみます！！
腹筋できたら教えます！！

[@LrigOtenki0919]

曲なつかしい

[@88-8-e8j]

かっこいいすきですつきあってくださいおとこですが

[@AYA-o7k1v]

どのくらいやれば他人から見ても割れてるって言われるくらいになる？？

[@mill981]

あばらら辺がガリガリすぎるんですけどどうしたらいいですか？

[@hanage240]

これだけじゃなく脂肪が少なくするために食事制限とかも頑張ったんだろうな

[@ぱちぱち-f3s]

beforeが思ったより太ってるからこそ私も努力しようって思わせてくれる。ありがとうK君

[@gavu2lucky]

選曲がゴールデンボンバーの「まさし」なの好きです😂

[@領域展開-v9s]

腹筋首に力入りすぎて痛くなるんだけど改善点教えて〜

[@KamishiRoR1Ki]

1日30秒x2でいいですか！？

[@みとせ]

痩せてはいるけど腹筋も何もないから頑張って割って腹出すんや！！！頑張るぞおおおおおお

[@やまだゐげーむずのファンファンお座敷]

1週間じゃ全然だめよ、最低2ヶ月やろう！

[@まる-b9p1y]

1週間続けるっていう低い目標からはいることで継続しやすくなるとかもあると思う

[@やまだゐげーむずのファンファンお座敷]

@@まる-b9p1y 確かにッ！！

[@user-pu9dx5ji8c]

まさしいいいい！！

[@あぴこあぴこ-j5c]

これ旦那さんにやって〜って見せたら
『ちょっとまって、腹筋の前にめちゃくちゃ顔がかっこいい』って言ってた😂
わかる私もそう思う😂

[@user-xq1oi5dr4j]

音楽が金爆のまさし😂

[@user-pb6ue5md6t]

こんなにイケメンでスタイルもいいの反則やろ笑😂

[@石井ユニ]

見間違えて一分でやったら本当に割れて草

[@れんこん-c3t]

努力の人なんだな

[@MH-pz3cy]

これ、ショート１つ分をワンセットでちょうどいいね。

[@きり-o9w]

この胸筋…素晴らしい(＊´ ω｀＊)

[@Yu-kun07]

2週間続けてみました。お腹周りが引き締まって前より自信が持てるようになりました！

[@ミィー-b7y]

食事制限とかもしましたか？

[@Yu-kun07]

ハンバーガーとかお菓子とか夜中に食べなくなっただけで基本はしてないです

[@ガス-s7v]

何キロぐらい減りましたか？

[@gero089]

@@ガス-s7v知らんけど俺もかれこれ2ヶ月続けたけど体重は減ってないけどウエストがとんでもねえほど減った
1週間でガチで肉消えるから続けてみて脂肪と飛ぶぞ！

[@gero089]

@@ガス-s7v後体重🟰痩せたちゃうよ
痩せたいなら鳥の胸肉とかコンビニに売ってるオイコスとか飲んでタンパク質中心でしな！

[@ウバザメ]

まずは体脂肪を落とします
↑ここを頑張らねば

[@watashi_monono]

なんで、曲がゴルボンなんだよぉ！！！！
好きぃ！！！マサシって誰だァ！！！！！

[@うはは]

バイシクルクランチ！

[@pikham2396]

ごめんなさい、この腹筋を見ながらなら頑張れます笑

[@和知浩幸-l3q]

朝昼晩ご飯は決まりあります？

[@浅見康子-m8g]

イイネ🎉

[@DX_hikakinmania]

腹筋は一回太って痩せたら勝手にバキバキになる

[@ソンピア]

最初の写真は凄いが、その後は少し怠けたな笑

[@tokisin_Roblox]

野球部の友達ほぼみんな割れてる

[@Rr-km6ni]

ちょっともうちょっと痩せてから来ます

[@mirach0408]

好きな音楽でまさしチョイスは強者w

[@yurimin-asamin12]

1週間続けて見ました
若干お腹が引き締まりました！

[@猫又マロン]

keiくんありがとう……
ちょうど腹筋女子になりたくて探したらkeiくんで試させていただきます！！😭💕

[@ahogami]

さすがに肉が落ちた訳では無いけど、これとツイストプランク？やったらくびれできたしお腹へこんだし、２、３センチウエスト減ってた(3週間 両方を20回2セットしてた)

[@あきこあつこ]

やってみたらちょっと割れた

[@ミィー-b7y]

食事制限とかしましたか？

[@リビビ-c7f]

腹筋って体脂肪落とせば出てくるよ？

[@はとぽっぽ-c9c]

ヤミナベ!!!!とか流してやったら腹筋だけモリモリになりそう()

[@Tamotsu_Nurikabe]

サプリメント系のCMかと思ったらガチガチの努力型だった

[@enjoy-t4s]

フェイスラインもよくなるの？

[@92om98]

腹筋割るにはスクワットするといいっておばあちゃんが言ってた

[@oooo-gm2pn]

脚は一番大きい筋肉だからスクワットをすることにより代謝が上がり、結果的に体脂肪率が下がりやすくなり腹筋が割れる（見えてくる）。

[@powerfulyam]

腹圧もかかるからね

[@あーあー-o9e]

太ってるけど腹筋出てない人

[@tanishidayo]

とりまやってみるか〜