Morning Yoga: Yoga para despertar (10 minutos)
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- Опубликовано: 15 окт 2017
- ¿Quieres disfrutar al máximo de los beneficios del yoga? Mi consejo es que incluyas en tu vida una rutina de yoga por la mañana, ya que te ayudará a afrontar tu jornada con una mayor energía y una mayor confianza en ti mismo.
Estos ejercicios suaves y fluidos contribuirán a que tu cuerpo se despierte y se sienta vivo, ideal también para principiantes. Únete al morning yoga, nunca ha sido más fácil practicar el yoga en casa.
Namasté 🙏🏻
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Establecer rutinas que nos ayuden a despertar o que promueven el descanso son muy beneficiosas para nuestro bienestar.
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Me encanta esta rutina por cortita y a veces no alcanzo a hacer más y me siento muy bien con hacer un poco al menos gracias por ella Xuan Ian 🤗😬
Gracias..😍😍😍😍
Querida Xuan tu canal me hace mucho bien! Muchas gracias 🌿
Comencé a hacer esta rutina en plena pandemia (hace 1 año exactamente). Estuve como 2 meses hasta que agarré el ritmo y durante 4 el cuerpo me sonaba cada vez que lo hacía. Hoy lo hago de memoria, todos los días y puedo repetir hasta las palabras que dice jaja. Gracias gracias me siento mejor todos los días 🙏
Recién empiezo, me agarró de sorpresa son muchas cosas en poco tiempo, pero voy a seguir hasta agarrarle el ritmo, es para empezar bien el día 💫
Espero poderla aprender también yo de memoria. Mañana empiezo ❤️
Recién empiezo después de años de haber dejado y pensaba ufff hasta que agarre ritmo otra vez 😅
@@yukirotoyoshima4746 ok
Amo esta rutina, la hago casi todas las mañanas, me encanta la voz suave y lo completa que es!! Gracias Xuan Lan 🙏😉✨🌸
Cuando le pillas el ritmo es imposible no terminar sonriendo y diciendo Namaste con ganas.
LyumfiyiujHxicjHOhzzgryrryiaiia
Confirmo
Namasteee!
Qué es Namaste??
Va muy rápido porque son 10 minutos concentrados, pero si probáis hacerlo todos los días al tercer día ya sabéis cuáles son los pasos. A mí me encanta esta rutina, es la única que puedo hacer al despertarme y antes de ir a trabajar, ya que es corta y muy completa. Y la voz de Xuan Lan es especial para cuando te estás despertando!
Mm
Sii, es verdad, lo estoy notando ahora. Al principio me perdía pero después los aprendes
Excelente, mover e energía.
estoy de acuerdoooooooooooo, esta rutina es ideal al abrir los ojos, y es ideal esa vozzzzz que arrulla y acompaña de poco a poco... n_n
Lo que hago cuando quiero practicar un nuevo vídeo los miro y estudio las posiciones.
No importa cuántas veces repita la misma rutina, siempre termino sintiendo que es la mejor que he visto para empezar mi día como se debe🤗
Wow, llevó un mes haciendo esta rutina y me ha cambiado la forma en la que inició mi día. Justo ha sido la única rutina que me ha activado y que no me da tiempo de quedarme dormido mientras hago los ejercicios. Muchas gracias Xuan
Xuan Lan, podrias grabar más videos de yoga del despertar, es genial disfrutar de tus ejercicios justo al levantarte de la cama. Otro por favor!
Estoy de acuerdo !!
Gracias por regalarnos prácticas cortas. A diario, porla mañana no tengo tiempo de hacer unapráctica larga. Pero estasprácticas cortas son perfectas para sacudur el cuerpo del dolir de las malas posturas y la mente de la ruminación de losmalos pensamientos.
Aprendí español en el instituto para cinco años pero cuando terminé el instituto no volví a aprender Español. Ahora he comedido mejorar mi Español. He olvidado mucho pero también lo recuerdo un pocas cosas. Me encanta yoga y este vídeo es una oportunidad buena para combina aprender español y practicar yoga contigo. Especialmente, puedo aprender los partes del cuerpo otra vez! ¡Gracias!
Un abrazo de Alemania
Like aquí si lo ves todas las mañanas --->
Esta breve secuencia me ayuda muchísimo no solo a despertar y llenarme de energía, sino también a quitar dolores del día anterior, es excelente! Muchísimas gracias Xuan Lan! 🙏✨
Llevo ya más de un mes haciendo esta práctica por la mañanas al despertar.
El cambio es enorme tanto en mi cuerpo como en mi día.
Estoy mucho más flexible que antes, mis días empezaron a ser mucho más productivos porque después de la práctica tengo ganas de hacer mis deberes, antes casi siempre tenía sueño y me costaba arrancar con el día.
Desde que hago yoga por la mañana conseguí despertarme temprano con buen ánimo, ahora tengo mucho más tiempo para mi e incluso para mis tareas.
Mil GRACIAS por compartirnos esta maravillosa práctica ✨🙏❣️🙏❣️✨
Muy enérgico, muy linda serie de yoga. Gracias. Namaste🙏
Último día del año 2023, empezar la mañana haciendo yoga contigo por la mañana para acabar luego el año y empezar el 2024 con toda la bendición, quien me lea hoy, feliz 2024 os deseo lo mejor y sobre todo muuuucha salud🙏🏻
Me encanta, la he hecho tantas veces que ya casi me sé de memoria lo que vas diciendo en cada momento. Es la única rutina que no me da pereza hacer por la mañana. Es súper completa y me encanta como fluye.
Yo tb me la se de memoria situbanda shavangasana 😂
Gracias Xuan por tu guia mañanera 5,30am,un abrazo feliz semsna🙏🇨🇴🍓🥰
Para el que crea que va muy rápido que ponga la reproducción de RUclips a cámara más lenta. Yo lo he hecho así durante los primeros días hasta que he aprendido bien la rutina y es fantástico.
Gracias por tu trabajo Xuan Lan!
Que buena idea, gracias!!!!
La mejor manera de comenzar el día! Apenas había empezado a hacer esta rutina me parecía super difícil y que iba super rápido pero lo empecé a hacer todos los días, ya llevo como 2 semanas y se los juro que mi mood y energía en el día cambiaron positivamente. Además ya lo hago hasta sin tener que mirarla para ver como hacer las posturas! Muy buena profe! Gracias ♥️♥️♥️
Me encantó... Llevo dos días con dolor de espalda, cuello y cabeza y con esto logre aliviarme un poco. Namasté
Hago esta rutina todos los días desde junio y les juro que me ha ayudado a empezar cada día mejor 🌅 Gracias!!
Me encanta esta rutina de yoga ! La práctico todos los días!
Me encanta esta rutina! He aprendo mucho a sentir mi cuerpo, ha sido mi primer video yoga y lo sigo viendo. Gracias por existir
Las graciax son para ti Xuan por tu guia tan espevial,eres increible, se le quiere y se le aprecia por estas tierras, un abrazo🙏🙏💋❤️🦋
Esta sesión engancha y es una maravilla para el cuerpo a primera hora de la mañana... un día sin hacerla y ya el día no es lo mismo. Muchas gracias Xuan🙏... Es un auténtico placer escucharte cada mañana. Namaste
Muy linda clase para una mañana con poco tiempo. Namaste
¡Qué maravilla para comenzar las mañanas! Tu amor y sabiduría son un regalo del universo! Eternamente agradecido Xuan
¡Muchas gracias por tus palabras, Javi! 😊
detoxificación física y mental además de sosiego son parte de mis vivencias al practicar yoga con tus clases. Gracias por ello ♡
Holaaaaa, No puedo empezar mi día, si hacer la rutina, la llevo haciendo desde el inicio de la pandemia, es mi motor para el día, he probado otras rutinas y la tuya es la mejor, todo se activa, y no vas rápido, es cuestión de pi de atención a tus movimientos y respiración. Saludos. Namasté
... Nunca he practicado yoga, pero voy a probar con este video que me da una sensación que no se explicar... ¿alegria? Ya vere, gracias por el aporte.
¡Espero que con esta práctica notes una mejora en tu ánimo a la hora de afrontar el día! Namaste. :)
Esta rutina de verdad te carga de energia y despierta !!!
Namasté!!!
Gracias por este video. Me lo pongo para practicarlo en las mañanas y es genial!
Hola Xuan muy buenas , una práctica muy reconfortante!!! Muchas gracias
Gracias! Vas rápido, toma en cuenta que te vemos y luego seguimos los movimientos.
Yo también lo pensaba, pero ahora que ya me la sé de memoria, la hago sin problemas! Namasté!
Siempre es bueno mencionar los que se puede mejorar.
P
Tienes razón... Va muy rápido. Ha que hacerla varias veces para poder aprender la secuencia y seguirla más fácil.
Sí, va muy rápido. Pero es que es la única forma de trabajar todo el cuerpo en sólo 10 minutos! Además no está pensado como una clase, sino como una rutina propia, con lo cual, o lo miramos el vídeo antes para ver lo que hace o de repetirlo cada día te lo aprendes. Para mí, es la mejor rutina que he encontrado en RUclips para hacer 10 y sólo 10 minutos antes de ir a trabajar todos los días.
Llevo haciendo esto 1 semana y me ha ayudado mucho con el dolor de espalda ♥️ muchas gracias 🌺
Estoy encantada con tus vídeos!
Cada mañana hago estiramientos antes de empezar el día gracias a ti! También me he comprado el libro. Me encanta!
Muchísimas gracias por compartir tus vídeos! No pares!
Y enhorabuena por el programa de OT!
Si bien es exigente, yo creo que hace muy bien y me sirvió. Gracias Xuan Lan!
Gracias. Para los novatos viene muy bien. La hago cada mañana antes de la meditación y me viene de maravilla para desbloquearme.
De las rutinas que más me gustan! Gracias ❤ Xuan Lan
Los mejores minutos invertidos de mi despertar ❤
Gracias
Comencé a practicar con estos vídeos en la pandemia,ahora preciso volver a practicar ❤
Fantástico, un descubrimiento maravilloso. Gracias
Mi rutina favorita para empezar el día!
Sou brasileira, confinada na França e fazendo com você . Gratidão 🙏
Me encanta este video! Gracias a él he conseguido crearme una rutina diaria! Ya no me da pereza despertarme, al contrario me carga de energía y me da una sensación de bienestar increíble!! Muchas gracias por conseguir cosas así ! Xuan Lan😍😍
¡Qué bien leerte! 😍 Gracias por hacerme partícipe de tu mejora. ¡Un fuerte abrazo!
Que bueno!! Voy a probar, me puse lo mismo. Sólo con este vídeo o complementas con algún otro? Gracias por tu comentario. 😘😘
@@elbarosa2316 Hola!! Pues este vídeo es el básico de la mañana!! Je je Para los días que me encuentro más cansada hago esto, pero si veo que tengo más energía a esto le añado algunos ejercicios más, ya sea de otros vídeos o de los que ya tenga de mi repertorio! (De los que ya te sabes de practicar una y otra vez) Jajaja 😉😉
Con gratitud a ti Xuan,por tu guia, gracias un abrazo🙏🙏❤️❤️🇨🇴
Esta práctica me ha ayudado a volver a la esterilla cada mañana durante un mes, después de mucho tiempo alejada. Resulta perfecta para despertar mi cuerpo en solo diez minutos y conectar conmigo misma antes de seguir con la apretada agenda. Gracias, Xuan Lan, es justo como necesitaba.
Calientas antes de hacer esta rutina ???
Para mi vas muy rápido.
Muchas gracias por tus vídeos.
🙏 Namasté 💖
Me encantaría otra así, para las mañanas, esta la tengo ya súper memorizada!!! ;) Muchas gracias por tus clases Xuan!! Namasté :)
Excelente! Tienes muchas otras clases para el despertar como esta ruclips.net/video/ncIxxUpyfoc/видео.html 🙏
Ya no me se despertar sin esto . Graciassss
EXCELENTE MAESTRA MUCHISIMAS GRACIAS USTED HA TRANSFORMADO MI VIDA
Mario el yoga cambia las vidas de las personas cuando se vuelve un hábito y lo llevamos s la vida diaria🍀
Esta rutina es estupenda para despertar, formidables todos tus videos muchas gracias! esta rutina es genial, condensada para empezar con estiramientos el dia con tan solo 10 minutos. Es excelente! la hago todos los dias al despertar !
Me encanta despertar así, aunque le bajo la velocidad de reproducción a 0,75. Así disfruto más cada movimiento.
Es un gusto despertar con ésta hermosa práctica, namasté. 🥰
Hermosa clase, muchas gracias. fue fácil de realizar y me estiró todo el cuerpo
Fenomenal Xuan!!eres maravillosa, me identifico plenamente con tu práctica y te sigo hace 3 semanas!
gracias por esta practica. Buen día
Qué genial esta forma de.dar los.buenos dias. Namaste xuan lan
Me ha encantado. Gracias. Namaste 🙏
Me encanta este yoga despertar, es corto y cuando lo hago en las mañanas siento como mi cuerpo se despierta y entra en calor! Siento q todo fluye y se acomoda. Gracias Xuan Lan!!💞💓
Hace 11 meses hice esta rutenios por primera vez y no la podía seguir. Haciendo yoga con Xuan Lan, fui aprendiendo las posturas y sus indicaciones y, coincido, que va saliendo mucho mejor ahora sin mirar el monitor. Gracias 🙏
Mi video favorito para despertar con yogaaaa
Gracias gracias gracias 💟💟🙌🙌
Gracias, hermosa clase.
Me encantó el video, muchas gracias por compartir!!
Gracias Xuan!! amo tus practicas, realmente me hacen muy feliz.
excelente!
Mil gracias guapa por enseñar! Leí tu libro de Yoga para mi bienestar, creo recordar que escribiste hasta recetas de cocina. Muy muy bueno, 谢谢
Amo despertar así, gracias , gracias, gracias :)
Gracias gracias Xuan
Has cambiado mi despertar
Tu voz es tan relajante, me encantó tu enseñanza!!!😍😘🤩🤗🤗🤗🤗
Jejeje que ricos ejercicios de yoga para despertar. Hace mucho que no hacía y me encantó. Se. Gracias preciosa🤗
Gracias Xuan! 💞 Excelente video para empezar cada día. Ya llevo 3 meses bien juiciosa con este video 🧘🏽♀️ y me elasticidad a mejorado un montón, amo la sensación de paz y aroma con la que quedo luego de cada video 🤗 muy recomendado tu canal, gracias totales 🙌🏼
Super! Me encanta gracias por compartir
Muchas gracias Xuan, por este despertar tan maravilloso. Namaste!
Gracias me encanta tus enseñanzas
Muchas gracias Xuan no sabe lo mucho que me ha ayudado. Un abrazo desde Costa Rica
Me gustó mucho. Voy a intentar hacela todos los días! Muchas gracias!
Muchas gracias de todo corazón, tus videos me son de gran ayuda
increible video, gracias, namaste
Namaste! Aunque es al despertar me ha venido bien porque después del trabajo del día necesito estar despierta 12 h más para mi turno.Gracias.
Gracias.Namaste
Excelente gracias 🙏
Lo amé! Muchas gracias!
El mejor comienzo del dia empieza con este video. Gracias xuan lan
¡Cuánto me alegra leer esto, Marianna! A comenzar el día siempre con energía positiva. 😊
Muchas gracias, Xuan. Muy completo y en 10 min. Comenzaré esta rutina diaria para sentirme mejor. Últimamente tengo mucho estrés y básicamente estoy muy tensionada en cuello, hombros y espalda. Antes cuando podía practicaba yoga, pero ahora me haré el tiempo aunque sea en la mañana antes de arrancar el día. Necesito sentirme bien 🙏🏻💚 Mil gracias por compartir tus conocimientos con esta comunidad ☮️
Gracias Xuan Lan 🌿
Diosa! Gracias!!!
Mil gracias, ❤❤❤❤
Bonita clase Maestra.Namasté❤
Te sigo de hace muchos años , nunca escribí pero te quería agradecer porque me hace muy bien todas las clases que haces , siento que vuelvo a mi eje ❤ . Siempre te recomiendo con mis pacientes y amigos ..un abrazo grande . Gracias por brindar tanto amor y pasión
¡Hola María José! Gracias por compartir tus palabras conmigo. Me llena de alegría saber que mis clases te ayudan a centrarte y sentirte mejor. Namasté🙏🏼
Que bien me va levantar con estás posturas.Gracias
Riquísimo. Muchas gracias
Gracias xua lan!!! Buenisimo el video
Buen dia...muchas gracias no sabes como me sirvió 😉
Muchas gracias, eres la mejor ❤
Que genial la rutina, de verdad se siente el cuerpo mucho más despierto para empezar el día, Fantástico!
Amo este canal ❤️💚💛💫🙌🏽, gracias por compartir esta bonita información, me hace mucho bien hacer estos ejercicios de yoga 🧘🏾♀️ me relaja 💆🏾♀️
Genial!!!! Me encanta! Todo súper fluido y tranquilo, un despertar que te llena de energía para comerte el mundo! 😘
Hoy hace 22 días que practico estos 10 minutos de yoga por la mañana.
Ya me la he aprendido y ya consigo coordinar respiración con los ejercicios además de que ya no me siento tan acartonada. Hoy he notado el cambio verdaderamente!! Gracias!!
¡Hola María! Con constancia se consigue todo. 💪🏼 Muchas gracias por tu comentario, me alegra saber que mis prácticas os son de utilidad. ¡Un abrazo! ❤
¡Muchas gracias!