【筋トレ科学】実は全く意味がない自重トレーニング7選

[@ronbunkaiketu]

≪参考文献≫
Michał Staniszewski(2024)Effect of rest duration between sets on fatigue and recovery after short intense plyometric exercise
Madoka Ogawa(2023)Effects of free weight and body mass-based resistance training on thigh muscle size, strength and intramuscular fat in healthy young and middle-aged individuals
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[@いのさん-w8x]

高校生の頃になりますが一年半で自重トレで体重55㎏から80㎏まで大きくしました。上腕38cm、胸囲105cm、大腿部60cm。体力測定での背筋力は260㎏まで上がりました。自重トレ内容は筋トレ開始半年以降は胸反らし腕立て伏せ350回、ヒンズースクワット500回を連続で平日毎日、休日はこれを3セットやってました。大切なのは継続と負荷だと思います。

[@Tomo-Az]

今回も有益な動画配信有難うございました。かなり参考に成りました。😊

[@ShoyoIsaki]

いつも有益な情報をありがとうございます!!
アスパルテームの動画を閲覧したのですが、
他の甘味料の危険性やオーガニック製品について研究したものがあれば、是非お願いしたいです💦🙌

[@user-vitaminnnn]

いつも勉強になってます。
瞬発力を高めるトレーニング方法などあれば教えていただきたいです🙇‍♂️

[@1985bigboss1127]

斜面が高い坂道ダッシュはおすすめです

[@Mohumohuguhuguhu]

木澤さんや、バズーカ岡田さんの所で有名になった、ハタノハタさんは異質として統計から排除するべきかどうか。。。

[@飛鷹空-y1x]

そもそも自重の人は筋肥大を目指していない人が多いと思う
こちらに限った話ではありませんが最近は筋トレ＝筋肥大の話ばかりで正直困ってます
またお話全般に言えますが、これは自重かマシンかの話ではないと思います

[@小谷紀明-f6p]

自重は筋力トレーニングの基本中の基本何故なら自分の体重もろくにささえられない人が自分の体重よりも重いバーベルがあがるあけがないから！