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論文で解決 ~筋肉と栄養を科学する~
Япония
Добавлен 6 ноя 2019
論文ベースで日々の生活を豊かにする情報を放送します。
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電解質はチキンラーメンでもいいですか？
7セットやってます。
貴重な情報のご提供、ありがとうございます。 68才になり筋肥大や筋力向上はあまり望めなくなってきました。しかし維持目的でも肥大や筋力向上を前提としたトレーニングをしないと後退してしまうようです。 情報を元に来年も頑張ります。
今年も参考になる動画ありがとうございました！ できる限り効率の良いトレーニングで肥大化を目指していますが、栄養面も非常に大きく影響するし、なかなか難しいですねえ。 来年も動画を楽しみにしています！
ありがとうございます^_^
10回できる強度って感覚値で良いのかな？
RM換算でOK マックスを1回測ってRM換算 それが目安 あとは、セット法による ストレートセットなら最後のセットも10レップ上がるように他のセットは11回できるとしても10回で終えるように
次の動画で強度の評価法について解説しますね^_^
もし1Rep60秒で10Repすると10分かかって俺は間違いなく疲労困憊もしているのですが
何が言いたいん？？
1レップは7秒以内で終えるのがベストですね^_^
スロトレは効果が低いと聞いたような、、、 ポジティブ動作を1秒ネガティブ動作を２秒以上にして10repsで疲労困憊がいいのかなあ、と思います。
いつも思うのだが超低速筋トレは恩恵少ないように感じるのは間違いないのですか？
例えば肩トレで前・後・横と分けて行う場合それぞれに週20セット必要なのでしょうか？ それとも『肩』というと大きな括りで20セットと数えてよいのでしょうか。
可動域と役割が異なるのでそれぞれでしょうね 中部と後部はある程度被りますが
論文しか信じないマンは基本このような有用な情報より楽で時短で効果が出る論文を好むので、脳を一旦停止させて筋トレした方がいい。
ジジィです。 やりすぎると、関節が痛みます。 ほどほどが良かろうかと思います。 個別性の原則だけど、ジジィにはなりたくなかったな～。
筋トレも目的に沿って無理なくが一番ですね^_^
何回できたらエリートとかいうけど懸垂と同じく体重次第では
2種目だけ選べって言われたらベンチプレスとペックフライ ディップスはその次かな
ウイスキーを好きなだけ飲むために筋トレしてるまである。
酒飲むとキントレの効果が30%減少すると聞いて 「じゃあ筋トレ130%やればいいってことね！👍🏻」 と思ったけど、、、 ダメだね😂 「やるなら飲むな、飲むならやるな」
普通に毎日飲んでマスね
タバコに関する動画を作ってください！
勉強になります✨
酒カス、ヤニカス、パチンカス、エロカスだったのに気まぐれで始めた筋トレで全部やめた。やめる気なかったけどマインドがそうなった。まったく食べないわけじゃないけど、あまりジャンクフードも食べなくなったなぁ。。
全身法か分割法かで全然話が違ってきますよね
いいですね！！
私、毎日飲んでましたが筋トレ始めてから自然と飲まなくなりました。
飲み会前のプロテイン意識しまーす！😊
是非意識して下さい^_^
確かに便秘気味だと体臭にも影響する気がする。善玉菌サプリのフローラケアプラス飲み出して便秘も解消されたし、ニキビもあまりできなくなって汗かいてもあまり臭いしなくなったと思う。
ガリガリからの卒業〜わら
ビールなら500ml缶か350缶2本、ワインならサイゼのデキャンタ小って感じか。血流良くなる程度まではおkと
パンプアップは未来を見せてくれる
尿酸値高くて薬飲んでるってのは事実だから、「ごめん、病気でお酒飲めないから」って言ってお酒拒んでる。これでアルハラされることはほぼなくなる。まあ尿酸値高いのに筋トレするの良くないんやけど。
ビールとレモンサワー毎晩2〜3リットル飲みながら体脂肪率 家庭用体組成計で6%、インボディで3%まで絞って筋肉量も殆ど維持できる人間も稀に居るから酒飲みは希望捨てず飲みまくれ。ただし、トレーニングボリュームは増量期と比べてむしろ増やしたから死ぬほどキツイが。(病気したり死亡しても責任は負えないから自己責任な)
体脂肪3%ってマッスル北村が死んだ時がそんくらいだったはずだけど大丈夫なんかそれ
筋トレ30年超えたけど コンテストにでも出ないなら 酒飲もうがタバコ吸おうが どうでも良いと思うけど。 好きな事なら続けることが 正義だと思う。
わざわざ書く事じゃないと思うけど。
@ 貴方にお返しします。
@@みどり-r7rブーメランすぎて草
コアラ小嵐ずっと呑んでる😊
アルコールの筋分解率を0にする方法 A.アルコールを飲まない
つまり全て食らって強くなれば良い！
ほぼ毎日呑む人間はどうしたらいいのでしょう！？
糖質とタンパク質と水を沢山摂取して下さい^_^
@ronbunkaiketu わかりました！ありがとうございます！！🙇
ホッピー外飲みでごまかすか！😊
糖質ゼロビールは？
アルコールゼロなら良いですね^_^
いつもなんでか下部に入る感覚なくて上中部側に効く、あと３頭。 筋肉痛も上部にくるなあ。なんでや。
筋トレはじめてから普段は酒を飲まないけど飲みの席では普通に飲みますねー！ 毎日飲む訳じゃないから結局はその日以外でどれだけ追い込めるかだと思ってます！
メリハリ付けて飲めてるので いいですね。😊 わたしもそう出来るように 普段飲みを極力減らします
でかい人で酒が好きな人も多い 結局普段のトレーニングができてれば平気 プロレスラーも相撲取りも大酒飲みよ
飲まなければもっと筋肉がついたかもしれない。
@fm.ant.b 完全下戸の一生のんだことのない人が顕著にでかいかって話
脂肪込みででかいですけどね。
アルコールは一切飲みません。
まあ、どんなお酒も一杯くらいならば、影響は少ないということかな。
その通りです^_^
ディップスは肩を痛めるリスクが高い。 加重プッシュアップの方がケガなく筋肉つくよ。
プッシュアップて笑非効率的すぎるだろう笑
≪参考文献≫ Alastair Kwok(2019)Effect of alcohol consumption on food energy intake: a systematic review and meta-analysis Evelyn B. Parr(2014)Alcohol Ingestion Impairs Maximal Post-Exercise Rates of Myofibrillar Protein Synthesis following a Single Bout of Concurrent Training SCHERR, JOHANNES(2011)Nonalcoholic Beer Reduces Inflammation and Incidence of Respiratory Tract Illness 【チャンネル登録】 ⇒ruclips.net/channel/UCrxyF4F-ComNkP_1laEsRBw 【関連商品PR】 筋肉を守るノンアルコールビール ⇒amzn.to/4iJvozs 筋肉を守る赤ワイン ⇒amzn.to/4iZXPtd 【お勧め動画】 筋肉が萎縮する筋トレ頻度 ⇒ruclips.net/video/vfx27pO7Ock/видео.html 筋肥大を最大化させる2023年最新理論 ⇒ruclips.net/video/1bSspNb-R1o/видео.html 筋力増強を最大化させる2023年最新理論 ⇒ruclips.net/video/2bOOs7rxgLA/видео.html 食べてOK‼太らない食品5選 ⇒ruclips.net/video/azI2v9v9YE0/видео.html 【おすすめ】 読書を日常に(^^)/ Amazon kindle Unlimited ⇒www.amazon.co.jp/kindle-dbs/hz/signup?tag=tomo5114-22 時間がない方に(^^)/ Audible ⇒www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=tomo5114-22
今中学生2年生で身長171cmです。お父さんの身長が181cmと、高いのでそのくらいいけるでしょうか？明日から毎日ランニングしようと思ってます！ご返信ください！
いーね、、、最高！👍😁🥰
ありがとうございます(^^)/
12/24の性の6時間であるいま 1人でコレ見てるワイにこの動画の情報は必要かいな？
近くのエニタイム２店舗ともディップスバー無い😭
私もエニタイムですが利用する3店舗中1店舗しかないです😢
ヒジが痛くなるのはなんででしょうか
デクライン系やるのめんどくさいからディップスは必須です。
最近プッシュアップに加重できるなら最強なんじゃないかって思ってるんだけどなんか方法ないんかな。リュック背負って本入れるとかじゃなくて何十キロ加重で。
背中に20kgプレート担げばよいのでは？
発音がスェックスなの笑う