Тренировка на ТАЛИЮ || 8 мин в день
HTML-код
- Опубликовано: 3 май 2021
- Солнце, не забывай тренироваться от любви к себе, а не наоборот, для того, чтобы себя полюбить. Ты прекрасна! У тебя все получится.
Поддержать развитие канала: alina-pazinich.diaka.ua/donate
Instagram: / alina.pazynych
Pinterest: www.pinterest.ru/apazinich/
Gmail: a.pazinich4@gmail.com
FAQ
Сколько мне лет? -16
Какой рост? -163 см
Сколько вешу? - 49.5 кг
Где живу? -город Запорожье
На что снимаю? -NIKON d5100 и CANON g7x mark ii
Где монтирую? -Adobe Premiere Pro
Вот он человек который сказал про генетику!
иИРДДщщшзззззззззззщщщщлв
@@net3886 Видать у вас не широкий межрёберный угол(от этого тоже зависит наличие талии). 😄
У меня в семье все полные. С маминой стороны. И с папиной болеют сахарным диабетом. Что тоже влияет. Но мама похудела 40 кг. Папа на 15.я тоже начала. - 5кг за 3 недели. Из семьи только младшая сестра худая. Но это я с ней всегда мышцы качаем. Спортом занимаемся. Стараюсь похудеть так как запустила себя
@@net3886 можно узнать пожалуйста какие упражнения делали?
Так и есть, генетика это 90 % и только 10 % спорт и питание. Я всю жизнь была худая, еще и спортом занималась с детства, но талии как не было, так и нет. Когда сильно худею, тогда чуть прорисовывается, но на этом все, большего не добиться, потому что генетически мне досталась фигура мамы - перевернутый треугольник. У меня широкие плечи, узкий таз, а талия просто плоская, эдакий паренек. Типично мужская фигура. Когда-то сильно парилась, что как мужик и талии нет, а сейчас просто приняла сей факт и даже достоинства свои увидела. У меня красивые ноги, попа аккуратная, ключицы и линия шеи, плеч тоже нравятся. Главное при любой фигуре, как по мне, держать форму, чтоб подтянутой быть, а там уже у кого какой тип фигуры.
я худею всегда к школе,а не к лету🤚🏼
Жиза
жизажизажиза
это женя на аве?
@@yarvchin8728 дааа
Бляяя я 10 секунд одно упражнение сделала и задыхаться начала. Как она не задыхается? Мне кажется я через день перестану это делать Хахахах
я: начинаю тренировку
реклама: как женщине после 50 обрести стройное тело
я: 🗿?
ЖИЗА!!!!!! АХХАХАХАХАЗХАХАХАХАХ
ахахаха
Ахахахах
🤣🤣🤣🤣
Это было в России, значит было давно...
Так, дево4ки, начинаю сегодня.
Рост: 176
Вес: 72 , наверное :D
Талия: 72
Животик: 83
Сначала буду делать 1 неделю
Результаты будут точно, я человек ответственный.
1 день ✔ (делала всё кроме боковой планки, увы-увы :( )
2 день ✔ (трясусь как стиральная машинка после планки, но всё супер, чувствую облегчение после тренировки )
3 день ✔ ( всё сделала, но схалтурила на планке, простите 🤐 Делаю, кстати, по одному подходу, питание не меняю )
4 день ❌ (сегодня сделала себе выходной, уж простите, но боковые мыщцы болят нереально, к тому же сегодня выполнила утреннюю и вечернюю пробежку с ходьбой )
5 день ✔ (снова не сделала планку, но на других выдавала себя по полной. В оставшиеся 2 дня планирую делать по два подхода, чтобы компенсировать свою " халтуру" и неизменность питания.)
6 день ✔
7 день ✔
Поправочка насчёт веса. Купила весы (как много тафтологии, ужас) Я вешу 68, не 72 👉🏻👈🏻😶
❗Итааааак, долгожданные результаты❗
Дево4ки, что я могу сказать. Я делала по одному подходу, питание не меняла, то есть дефецита не было.
Что касается изменений, талия уменьшилась где-то на 1 - 1,5 см. Живот подтянулся, с 83 см в объёме сошёл на 80-81
Также по какой-то причине подтянулись ноги ( а я, собственно, и не против :D )
Думаю, результат будет лучше, если делать по 3 подхода, может, 2
Также лично от себя могу сказать, что это тренировка больше подходит на каждый день для поддержания формы, а для этого нужно сначала её получить..
Буду эту тренировку обязательно делать ещё, и не раз, это точно
А вам, дорогие девушки, желаю успехов в этом процессе, всё получиться! ❤
Встретимся с вами в комментариях под другими тренировками ;) Пока-пока :'(
у тебя все получится! потом можешь пнуть меня на результате?
Ты такая забавная)) удачи! ❤️
@@ddk1026 Конечно пну. Благодарю за поддержку :^
@@user-oj1nf7do6m Большое спасибо ʕ •ᴥ• ʔ
Удачи, пните пожалуйста на результате!
тренировка совсем не сложная, но, как мне кажется, довольно эффективная
О боже сегодня уже лето, а я только начала худеть👍🏻
никогда не поздно) я с завтрашнего дня начитаю тренировку
@@user-rc9pc4ek2s я тоже, удачи)
Сегодня восьмое, а я опять начинаю что-то делать, в принципе, худеть не нужно, но вот хочу форму покрасивее, а вообще, никогда не поздно
@@Sofi-su9oc да, так же :) я хочу 5а лето много чего сделать.
АХХАХАА ЖИЗА
Господи я так восхищаюсь такими людьми у которых есть сила воли. И они могут идти через боль к своей цели)
Надеюсь мои начинания не закончатся на одной тренировке и я достигну своей цели. Спасибо за хорошую мотивацию)
Удачи!💖
блин серьезно , это единственная тренировка которую я делаю с удовольствием 🥰
извини за беспокойство, но эта тренировка помогает, видны какие-нибудь изменения?
@@user-rc9pc4ek2s дааа, появился рельеф, результат не прям огромный, но он есть (может и из-за того что я не сижу на ПП и постоянно ем всякую фигню .) думаю если и следить за питанием будет вау .
Я начну. Пожалуйста, лайкните хотя бы один человек. Потому что я теряю(
Талия- 73
Живот- 87
1 день: сделала 1 подход
2 день: сделала 1 подход. Плюс ещё одна тренировка на низ живота
3 день: сделала 1 подход. Плюс ещё одна тренировка. И ещё я буду потихоньку входить в питьевую диету .
4 день: сделала 1 подход. Плюс ещё две тренировки, одна на низ живота, вторая на ляжки.
5 день: сделала 1 подход. Ещё две на ляжки и одну на низ живота. Определено я уже вижу результат. Живот стал меньше. Начала выделятся талия.
6 день: сделала 1 подход. Завтра скажу все результаты
7 день: не сделала.
Результаты; талия - 69 см
Живот - 83см
Я делала не только эту тренировку. Думаю именно поэтому, такой хороший результат
Я тоже начала,сегодня. Лично для меня всё очень тяжело,но не из-за тренировки,а скорее из-за времени. Очень интересно наблюдать за другими. Надеюсь, что у нас двоих всё получится
@@user-jg7yd1qj2t я тоже надеюсь)
удачи! всё получиться
Такс! Не надо на питьевую диету, пожалуйста. Это путь к не здоровому похудению и путь к рпп
Смысл на питьевую, все равно сорветесь
У вас потрясающая фигура, я влюбилась 🤤😍
Я щяс худеююю.до лето осталось 10дней
Месяки:не помешало 😙
ООО ДАААА
А что в месяки нельзя заниматься спортом?у меня просто их нет еще..
Ахах
Я занимаюсь во время месячных, просто уменьшая нагрузку и все) так что дерзай. Если конечно болит, не стоит делать
жиза...
Моя мудрость гласит.
К лету худеть времени нет поэтому надо делать это к школе.
P.S гы)))
Ахха, реально. Я вот хочу живот подтянуть, надеюсь получится
@@user-tt4wx ну как там?
Тренировка на 8 минут. Моя талия на 3 упражнение сказала всем пока
Вы определённо не знакомы с Хлоей Тинг... На её тренировках люди умирают уже после 1-го упражнения...
@@simkosin2093 я уже год делаю по ее видио,и знаете,для меня уже все легко и не тяжело.)
@@Claudia_z да, со временем уже ко всему привыкаешь. Но когда только начинаешь это жесть... Сама её тренировки делаю с начало карантина. И если делаю перерыв на месяц, то тело ноет просто не реально😅
@@simkosin2093 Как мне знакомо,я помню только на неделю откладу,так потом тело как будто после боя ноет😅
@@Claudia_z удачи вам в тренировках, у вас получится)
1:43 - початок
В рай без очереди
Я что-то не могу понять, это разве нужно? Разве тяжело перемотать? Это ж быстро. Мне просто интересно
@@foreverwetogether01Человек сделал для себя пометку, в чём проблема?
короче,начинаем
рост 165
вес 65
1день ✅-тяжело,болят мышцы талии
2день✅-еще сложнее,еле доделала
3день:✅делать уже легче,но все очень болит
4день:
5день:
6день:
7день:
лайкните,чтоб не потеряла
Че там
попробую делать регулярно
(лайкните, чтобы я не потеряла, пожалуйста)
талия-72
1 день - ✅
2 день - нет
3 день - ✅
Народ!!!! Если что я не забросила, а перешла на другую тренировку, которая, лично для меня, удобнее. Всем спасибо за слова поддержки, вам тоже удачи в совершенствовании себя))
удачи :)))
Ну,надеюсь,ты не схалтуришь. А так,удачи!
что за тренировка:)?
что за тренировка??
@@soffia3269 тиджим
Я начала делать тренировку где-то 26.06. Сегодня уже 13.07. Что могу сказать? Тренировка реально очень эффективная. Начиная с 26.06 я тренировалась каждый день по 2-3 раза + тренировки на ягодицы, бёдра и руки. Талия моя была не очень так скажем (66 см 😐), но на сегодняшний день она 62 см, и я очень этому рада. Было тяжело, да, не спорю, но это того стоило. Чтобы взяться за свое тело мне понадобилось пройти через РПП и КП, а также перестать сравнивать себя с другими и полюбить себя такой, какой я являюсь. Я верю, что те, кто сейчас стоит на пути похудения, смогут полюбить себя, ведь все вы маленькие лучики в этом огромном мире и каждый важен, каждый излучает свою, собственную энергию любви и добра. Но как добиться желаемого результата? Всё просто. "Когда вы делаете что-то с любовью, это "что-то" всегда будет сделано по максимуму". ❤️❤️❤️Все мы важны. Каждый из нас важен. Люби себя таким, какой ты есть, и мир вокруг тебя изменится💞♥️🌼✨🌿
подожди, у меня в матрице кажется сбой...
@@le_m00n_13 дада
Привет , а талия не стала шире?
@@user-es5xq8yw9u Привет. Нет. Но если перестать тренироваться и есть неправильно, то талия станет шире.
7 июля залайкайте, чтобы не забросила
✨ сегодня начинаю делать ✨
талия- 67
живот- 76
1 день- 2 подхода ✅
2 день- 1 подход ✅ ( пресс после вчерашнего очень болел, поэтому только 1 подход. возможно вечером сделаю ещё один подход)
сделала ещё 1 поход ✅
3 день- 1 подход ✅ измерила талию- 66 сантиметров!!!! на 3-ий день уже минус 1 см
4 день- 1 подход ✅ + бег 2 км + треня от Хлои тинг на пресс
5 день- 1 подход ✅ + бег 3 км + Хлоя тинг + вакуум + лимфодренажерные прыжки
6 день- 1 подход ✅ + бег 2 км + Хлоя тинг + вакуум + лимфо прыжки
7 день- 2 подхода ✅
✨ результаты ✨
талия- 62
живот- 74
в целом, я довольна, отличная тренировка 🔥 всем советую
каждый день буду делать её
Удачт
Удачи*
@@user-jy7sx3pd7h спасибо!
@@user-td7br1yq5c а за такое время есть еффект? И какое питания? Советуете?
@@user-jy7sx3pd7h думаю за 2 недели будет хоть какой то эффект, питание не изменила (ем все что захочу)
через 2 недели напишу советую или нет
спасибо тебе огромное, лучше тренировки я не видела, год или даже больше занимаюсь только по твоим видео ❤
по технике скручиваний могу сказать, что все плохо... не надо их так делать, вы можете повредить спину. для прокачки пресса вовсе не надо делать скручивания до самого конца (как здесь), и уж тем более полностью ложиться на пол и распрямлять спину между подъемами. лучше просто немного отрывать верхнюю часть корпуса и держать поясницу прижатой к полу
можете подсказать, про какое упражнение вы говорите?
@@qwtyrina про скручивания. Базовое упражнение на пресс
Можно не писать, если вы до конца не доведете?
Хочется в комментариях видеть настоящие результаты, законченные.
Ну извини если может случиттся так что чел потерял коммент
@@katyatitova8097 почему "чел" а не "девушка"?
о божечки-кошечки, описание - это просто любовь 💓
спасибо, ты тоже прекрасна!! 🦦💖
спасибо, алин! реально очень хорошие упражнения, без расслаблений
обожаю твои видео-тренировки, очень вдохновляют каждый раз ❤️❤️❤️❤️
Спасибо что вернули доступ к видео! Хотя я и успела выучить весь комплекс наизусть, было всё равно обидно, что видео пропало. Хочу сказать, что ваш комплекс самый действенный и рабочий из всех, что я когда либо вообще пробовала. Это сочетание экономии времени и максимальной эффективности упражнений. Лучший вариант, который потом можно усложнить ещё и доп. весом. Спасибо за ваши старания. ❤
Тренировка очень эффектная, мышцы горели, я довольна! Буду делать каждый день. Спасибо тебе большое!
Огонь 🔥 одна из не многих тренировок которая реально действует🔥🔥спасибо ♥️
Просто скажу «Спасибо!» Вы очень мотивируете🥺❤️
У меня 63
1 день +
2 день +
3 день +
4 день +
5 день +
6 день +
7 день +
Юхуууу!!! А я уже все! Что сказать? Замеры сейчас сделаю, но хочу заметить, что за эти 7 дней я очень хорошо прочувствовала боковые мышцы пресса, а ещё стал слегка просвечиваться рельеф.
Талия - 61 см.
Продолжаем? Я продолжу:
8 день +
9 день +
10 день +
11 день
12 день
13 день
14 день
ну что как прогрессы??
Как ты сделала 10 дней уже, если начинала неделю назад??
@@sofiashuleshko8805 я сначала сделала, а потом написала))
Делала по 1 подходу ??????
@@user-sj6dk8cy7p можно ли замеры?
Теперь буду с нетерпением ждать видео твоих вечерних тренировок🕊
упражнения просто пушка,я делаю их всего 4 дня и уже виден очень хороший результат,спасибо тебе)))
ну как результат?
Ну что сегодня начну делать)
Удачки мне✨
Талия - 67(
1 день:☑
2 день:✅
3 день:✅
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Результат:
(Залайкайте, чтобы не потеряла)
удачи🤗
Хочешь вступить в группу там где мы будем друг друга поддерживать в похудении и давать советы ? Я создала группу теперь вот ищу желающих
@@theanitaaa6968 можно мне??
@@theanitaaa6968 я тоже хочу
@@theanitaaa6968 написала
Столько похудевших девочек в комментариях, а я всё никак не могу себя заставить делать упражения :(
Я тоже, так же я ночью:
Представляю, как я прихожу в школу с талией, макияжем, с крутым английским
Я на деле: О, конфетка.
@@annysftsh6593 ++
Значит не так уж и нужно)
Жизненно
@@user-bq2uu6ze9f мин чимин🤣
Теперь это моя любимая тренировка на пресс😊
О боже! Как же ты вовремя, как раз искала тренировку
уже начинаю.
рост: 165
вес:60-63 кг
желаемый вес: 55
буду делать 7-8 дней
1- сделано
2-сделано
3-сделано
4-сделано
5-сделано
6-сделано
7-пропустила
8-сделала
я ещё к этим упражнениям добавляю свои,но я добавила всего два упражнения
залайкайте что б не забыла
результаты есть,но очень слабые.я буду деллааьь упражнения дальше,так же буду на здоровом питании
можете потом написать и сказать свой результат
@@Jennie-mi4ir постараюсь
Ты уже сделала?
Что там, как?
Верю в тебя! Удачи!
такая красотка!!! нереально вдохновляешь❤️
Господи, лучшая ❤ я так благодарна, что в своё время нашла тебя, твоё видео, оно мне очень помогло привести себя к желанной фигуре и сейчас вновь поддерживать полученный результат. Спасибо!!!
правда помогает?за какое время результат появился?
@@qwxslixдаа, я до этого делала другую треню и перешла на эту, результат через 1-2 тренировки у меня был виден, но у всех по разному, но мне кажется тренировка очень хорошая
буду делать эту треню
талия:70
живот:79
буду делать 7 дней
день 1:сделала один подход было достаточно тяжело,сижу на диете любимой
день 2:2 подхода,первый подход был более тяжелый,а второй легче,очень вспотела,сегодня сорвалась так как немели пальцы и пятка,завтра в режим диеты войду
день 3:
день 4:
день 5:
день 6:
день 7:
итоги:
талия:
живот:
залайкайте чтоб не забыла!!!!!
Надо делать то что начал,ты так никогда не добьешь мечту.
ну что
ну что там? я думаю ты забыла про неё
1 упражнение 1:49
2 упражнение 2:50
3 упражнение 3:49
4 упражнение 4:49
5 упражнение 5:48
6 упражнение 6:47
7 упражнение 7:49
8 упражнение 8:49
И так красавицы, я начинаю ещё и эту тренировку (четыре дня назад начала тренинг Хлои Тинг) я особо не заморачиваюсь диетой так как у меня каждый день интервальное голодание (восемь часов приём пищи а 16 часов голодовка. Т.е. от 8:00 до 15.00 приём пищи до следующего утра 8.00 голодание) Эта голодовка реально действует а главное до трёх часов жру что хочу просто хлеб и сладкое употребляю меньше обычного.
Мои размеры на данный момент:
Грудь - 96
Талия - 73
Бёдра - 96
Низ живота - 79 (ахах ничо зато он мягкий 😂💃)
1 день ✅ 2 подхода + тренировка Хлои Тинг + интервальное голодание.
2 день✅
3 день✅ сегодня из-за забитого графика кроме воды в желудке ничего не было
4 день✅
5 день✅
6 день✅
7 день
( Пока на неделю, на следующей неделе начну ещё раз по кругу) залайкайте чтобы не потерять.
Удачи нам всем ❤️
Ну как ты там?)
Ребят мой тот аккаунт удалился это мой второй аккаунт. Я закончила все дни.Иногда они у меня прерывались из-за подготовок к ЕГЭ нормально не успевала ( делала ночью). Хлою Тинг я не делаю уже 4 дня подряд так как не успеваю.
Результат
Талия -65
Бёдра - 95
Грудь - 95
Низ живота: 74
Вес : 56 кг до начала тренировки был 64
@@sipm9982 я результат написала под комментарием, мой тот акк удалился пишу через этот (новый).
Алиночка, пожалуйста, сними видео с образами на лето, очень близок твой уникальный стиль💓
Спасибо большое за кайфовую тренировку!! ❤️🚀
1 упражнение--20 раз 1:48
2 упражнение--28 раз на каждую сторону 2:50
3 упражнение--26 раз на каждую ногу 3:49
4 упражнение--39 раз на каждую сторону 4:49
5 упражнение--35 раз на каждую ногу 5:49
6 упражнение--6:50
7 упражнение--7:50
8 упражнение--21раз на каждую сторону 8:50
я: делаю упражнения
сердце: ещё чу чуть и прямо в рай
Привет)
Ты попалась мне рекомендациях только сегодня, как только сделала твою треню, настроение улучшилось в 100 раз♡︎
я вообще очень люблю делать различные тренировки, но от этой я получила реальный кайф, для меня она и не сложная и не очень лёгкая)))
спасибо♥︎
спасибо тебе, лучшая ❤️❤️
так, начну сегодня. + питание на 1200кк.
до: талия - 73см
низ живота- 86 см
1 день- сделано, + тренировка на низ живота
2 день- сделала 2 подхода
3 день-
4 день -
5 день -
6 день-
7 день -
результаты:
понятно..
прекраснаая🥰
ты большая умничка❣️
спасибо! ❤
достаточно лёгкая и классная тренировка 🔥
Замечательная тренировка. Буду делать каждый день. Спасибо большое 💞
Очень ждала этой тренировки. К удивлению мне правда сложно, хотя до этого я делала больше тренировок. И почему то очень сложно именно в момент упражнения ,а когда останавливаюсь отпускает. Ладно, может через какое-то время привыкну и смогу делать больше. Спасибо большое)))
Хочу посмотреть на сколько изменится моя талия за неделю (боковую планку не делаю)
Начало
Талия - 72 см
Низ живота - 83 см
1 день - ✅(оч сложно 2 раза сделала)
2 день - ✅(легче 2 раза сделала)
3 день - ✅( 1 раз сделала)
4 день - ✅( сделала 2 раза)
5 день - ✅( сделала 2 раза)
6 день - ✅( сделала 1 раз)
Да 7 день мне лень в общем результаты
Талия - 70
Низ живота - 80
Питание не меняла поэтому результаты супер
Ооооо
Умения тоже 72
Завтра же начну😍
@@safiadinova4884 удачи🤞
Какая у
вас красивая фигура 😍 Спасибо за видео
Вес - 43,5 кг
Талия-59 см
Живот-69-70
1 день-✓( первое упражнение сделала немного по другому, так как боюсь, что может наоборот расширить талию) чувствую как жжет живот после двух упражнений. Иногда немного останавливалась, чтобы передохнуть. Сделала не до конца, так как до этой тренировки, делала еще одну
2 день-× сегодня не делала эти упражнения, так как делала другие.
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
Будто вечность ждали новое видео😍😍😍Наконец то❤️
Самая крутая тренировка,я кайфую
Очень хорошая тренировка , теперь буду ежедневно по ней качать пресс 🦋
Решила просто заняться своей фигурой, хочу плоский живот и талию тоньше. Обхват талии и живота сказать точно не могу(буду смотреть на глаз), вес примерно 50кг, рост 160.
Очень надеюсь не забросить тренеровки, но если вдруг мне станет лень, за себя не ручаюсь.
День 1: с учетом того, что я вообще не подготовлена, то есть днями валяюсь на диване, на некоторых упражнения просто падала. В общем тяжело, но ничего в этом страшного нет. После самой тренеровки такое облегчение, советую еще принять теплый душ(если кто-то будет делать летом, то лучше прохладный).
День 2 будет завтра(если найду комментарий).
Починаю робити
Початок - 30 травня
Талія: 68
Вага: 51
1 день: зробила
2 день: зробила, і вправи відчуваються більше
3 день: зробила
4 день: зробила
5 день: зробила
Закинула
Починаю знову
Початок:14 червня
Талія:70
1 день: зробила
2 день: зробила
3 день: зробила
4 день: зробила
5 день: зробила
6 день: зробила
Я буду делать эту тренировку неделю.
На данный момент:
Талия-67
Живот-70
Стремлюсь:
Талия -60
Живот-60
14.05- 1 подход, было тяжело, но я сделала всё ✅
15.05-1 подход, сделала не совсем до конца т.к после танц очень устала.✅
16.05-сделала 1 подход, очень сложно ✅
17.05- сделала 1 подход утром, уже намного легче ✅
18.05-один подход ✅
19.05- сложно один подход ✅
20.05- один подход ✅ и -1 см в талии и -3 см в животе
Залайкате что бы я не забыла)💋
Буду делать дальше:
21 мая-
22 мая-
23 мая-
24 мая-
25 мая-
26 мая-
27 мая-
28 мая-
29 мая-
Ну что?
@@alinnaav8847 хотела сегодня посмотреть на результат, но не смогла, поэтому завтра скажу утром)но я сомневаюсь, что так быстро что то изменится
два дня уже не заполнила!!
@@polina-1740 ну как?
@@nasteeen Записала результат
Буду делать неделю
Начало: талия 65, живот 70
1 день: было легко
2. День сделала, видны небольшие изменения
3. День сделала не не все упражнения. Видны изменения
4 день не сделала тренировку
5 день уже есть изменения, -3 сантиметра в талии
Я продолжаю делать тренировку, но не записываю сюда. Тренировка действительно крутая.) Кстати я не выполняла каждый день пресс, и стойку на руках.
Я делаю тренировку до сих пор, но не записываю. Тренировка рабочая )
вы восхитительная!
Очень приятно слушать )и видео классное
Мне очень понравилась эта тренировка. Замеров я не делала, но по внешнему виду заметно, что живот ушел, он был у меня небольшой. Советую всем
Привет! Хочу попросить тебя чтобы ты снимала больше своих крутых и полезных тренировок😍 недавно я начала по ним заниматься и мне они оооочень понравились🥺😍✨
Спасибо за полезное видео🤍
очень хорошая тренировка, спасибо 💕
15 май начало
талия 61,цель-60
1✅
23май - цель достигнута ✅ тренировалась 1 раз
вывод:меньше жрите
А дальше?
Ну как?
@@user-tj1wb2eq6z а дальше 62 см талия😂,стала много кушать чтобы набрать вес,занимаюсь ещё по ее видео про ягодицы
@@user-zp9lf2vu4y ахпхаэааэаэх. Я так же начинала, а потом поела в макдональдсе
ты такая молодец, я когда делала я тряслась как ветка на ветру надеюсь скоро смогу делать эту тренеровку не один раз
Сууупер. Мне понравилось😏🤤💙
Как же я расстроилась, когда ты удалила это видео🥺 жду с нетерпением 💓
Я была вынуждена)
@@AlinaPazynych почему?((
@@leel9875 были проблемы с музыкой
@@vikazakharova7527 спасибо за пояснение 💓
Начинаю 🍺🦄
Талия - 69см
Животик- 85
21.08.01
PS.+ Делаю 2 тренировки на ноги от Хлои
+Питаюсь на 1000 калорий в день, без сладкого, без мучного, без газированного
PS 0.2. из-за раннего занятия спортом нагрузки не составляют для меня больших усилий
1день-✔️( я научилась радоваться рекламе)
2 день ✔️(всё-таки съела одно мороженое )
3 день ✔️( становится проще)
4 день ✔️
5 день❌
6 день ✔️ (2 подхода и меньше ела)
7 день ✔️
Результаты 68(-1см)
результаты?
Буду делать 2 недели (лайкайте пожалуйста чтоб не забыла)
Начало:
Вес:38.7кг/38.8кг
Рост:150см/151см
Талия:59см
1 день-✅
2 день-не сделала
3 день-сделала
4-на ночёвке была
5-забыла
6-сделано
7-сделано
За 4 дня -1см в талии
8-сделано
В упражнении поднятии ног у вас образуется мостик на спине, это неправильно, потому что в таком случае идет упор от этого упражнения не на пресс, а на спину. От этого у вас будет болеть спина, надо стараться приклеивать спину к полу, так вы сами почувствуете разницу в работе пресса.
только что сделала эту тренировку, тренировка нереально классная не много тяжелая, некоторые упражнения не могла доделать без секундной остановки, короч всем советую, очень классно почувствуются все мышцы
буду ее каждый день делать
сейчас 2 часа ночи и у меня появилась внезапная мотивация похудеть аххахахахахахах
начну завтра, тк время ночь😅 сейчас у меня талия 60см. пока что буду делать 15 дней по подходам как смогу. Пожалуйста лайкате или отвечайте на комментарий чтоб я не забыла😊
1-сделала сразу 2 подхода, талия 60 - 59 см
2-сделала 1 подход тк больше не могу, талия 59
3-не делала, была занята и делала тренировку на бедра, завтра утром сделаю на талию
4-
5-
6-
7-
8-
9-
10-
11-
12-
13-
14-
15-
я тоже начинаю
вес 43,3
талия-66,2
живот-72,1
1 день. ☑️ начала делать программу от Хлои тинг + эта тренировка вечером (ещё месячные начались 😕)
2 день. ☑️ сделала эту тренировку вечером + 2 тренировки от хлои (вообще я должна была сделать 3, но не осилила)
3 день. ☑️ 3 тренировки от хлои + эта вечером
4 день. ☑️ 4 тренировки от хлои + эта вечером, сегодня было довольно тяжело, кстати я делала все упражнения в корсете
5 день. ВЧЕРА ДОЛЖЕН БЫЛ БЫТЬ ОТДЫХ Я ВСЕ ПЕРЕПУТАЛА 😭😭, сегодня буду отдыхать
удачки
@@amnesty8 оу спасибоо💖💖
Эта тренировка мне очень помогла, делала где-то неделю. Талия была 63 стала 59👍🏼
Тоже буду делать 🙂💍
@@elenalatipova7254 удачи☺️💋
@@margarita6003 спасибо 🐞
Блин, я впервые тебя вижу и ты такая красивая 😉
Погнали.
До-63 (вес 60, рост 170)
Делаю 2-3 круга
Первый день- √ (3 круга)
второй день -√ (2 круга, простите, третий не смогла, так как мышцы болели)
третий-✔︎ (3 круга)
четвертый день- ✔︎ (3 круга) плагки делала с прямой рукой, ибо локти болят
•Рассказываю о состоянии: в первые дни делать тренировку было больно, но, сейчас уже намного легче
день пять- ✔︎ (1 круг, сделала мини выходной)
День шесть-√ (2 круга) зато в полную силу
День семь - ✔︎ (3 круга)
Результаты: талия 59 см
Алин, можно больше влогов пожалуйста🙏🏻🙏🏻😍😍 я прям кайфую от твоих видео)😍
Напишу зно и даже нужно будет!)
@@AlinaPazynych спасибо огромное!! Удачи на ЗНО!😍
Я делала множество тренировок но эта лучшая cool💪🔥
Ну что же начнём
Вес:47
Рост:156(карлик что сказать)
Талия:65
Низ живота :72
1 день : 1 подход +тренировка от хлои на похудение +тренировка на ягодицы от Алины
2 день : 2 подхода + тренировка от хлои на похудение+ тренировка на ягодицы от Алины
3 день : 1 подход + тренировка от хлои на похудение +тренировка на ягодицы от Алины
4 день:1 подход+ тренировка на ягодицы от Алины
5 день : 2 подхода +тренировка от хлои на похудение + тренировка на ягодицы от Алины
Начинаю делать тренировку
Талия:71 см
1 день:✅ было очень сложно но сделала
2 день:✅
3 день:✅ сделала по 2 подхода
4 день:✅
5 день:❌
6 день:❌ так как были гости не могла сделать
7 день:
Залайкайте чтобы не потеряла пожалуйста 💞
Что, уже сдалась?
@@gggrty а нет я забыла отметить и потеряла простите
@@user-ph9rb6ml8t есть какие то изменения?
@@user-ze2tz4xw8x пока делала только 3 дня не скажу что есть.
Бонжур ну че там как
делаю 7 дней начало 28.02.24
1 день✅✅ было не особо тяжело, сделала 2 подхода
2 день✅ было тяжеловато, крепатура немного, но в целом терпим
3 день✅ сделала было ещё тяжелее
4 день ✅ незнаю что добавить , наверное было уже полегче и чувствовался пресс
5 день✅✅
6 день✅
7 денб✅
итог: ничего не поменяломь, ну, оно и понятно что ждать всего за неделю какой-либо результат не имеет смвсла.
талия и бедра у меня остались на прежних мерках бед изменений
решила я себя привести в форму 😅
1 день: ✅ было достаточно тяжело… делала себе небольшие отдыхи
2 день: ✅
3 день: не смогла сделать, таскали мебель из школы (
4 день: после вчерашнего руки болели жуть… тоже не сделала…
Хорошие упражнения, чувствуется жжение!)
Талия: 65
1 день: сделала 1 подход +2 подхода тренировок на ноги.
2 день: 2 подхода +2 подхода на ноги
Буду делать 1 тренеровку в день, напратижении месяца, с отдыхом.
Начало:27 июля
Вес:55кн
1день: норм, тяжело для 1 раза✅
2день: нормально✅
3день. тяжело иза крепатури✅
4день.
ПНИТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА.
талия:65-66
вес:50 (рост 154)
1 день:
сделала упражнения в один подход,вечером сделаю ещё. ем я не мало,то мало,у меня есть расстройства пищевого поведения, щас кп и булимия.
вначале было безумно тяжело,но стала привыкать(мне возможно тяжелее потому что у меня слабое здоровье)
сделала второй подход…уже легче…
2 день. один подход,у меня аллергия дикая началась,слалала один подход
3 день,пропустила,очень сильно заболела
Тренировка супер, спасибо
начинаю:)
талия:65.5
низ живота:77
начну завтра,так паралелльно заканчиваю марафон хлои тинг и делаю упражнения 22x22
я вот так однажды талию шире сделала
рисковать не буду
1 день ✅не сложно и не легко,скорее всего из-за того, что скоро я как месяц занимаюсь. В конце удивилась, почему тренировка такая быстрая
2день✅ 2 подхода и с другого канала 1 тренировка
3 день✅1 подход и 2 тренировки с другого канала
4 день✅2 подхода и сегодня отрабатываю фастфуд который буквально впихнули в меня,я не много сьъела, но..
удачи мне..
5 день✅2 подхода +2 другие тренировки
6 день✅2 подхода
7 день✅2 подхода
талия:63 см
низ живота:76 см
в 21 году мне очень помогла эта тренировка)
с сегодняшнего дня начинаю делать эту тренировку опять
день 1: это было более менее легко
день 2:
день 3:
недоделала всë таки
Не видела тренировки, но сразу лайк за то, что сказали про генетику. Я и до этого знала о типах фигуры и что это передаётся по генетике, но всё же очень мало людей, которые затрагивают эту тему. В таких видео только и слышала: "У вас результат будет уже через неделю!" и смешно то, что это говорят обладательницы песочных часов или груши)
Только твои упражнения заставляют мои мышцы гореть 😁🙏
1 день - сделано.
2 день - сделано.
3 день - сделано.
4 день - сделано.
5 день - сделано.
я хотела добить до недели, но передумала, потому что как по мне эта тренировка больше подходит для тех, кто хочет поддержать свою фигуру, а не исправить, но хочу отметить, что талия слегка начала проявляться при том, что я не меняла питание. оценка тренировки 7/10.
Залайкайте пж❤
Делала раньше треню от Насти Меломур и решила что-то новое попробовать...
Питаюсь так же,как и раньше(всё ем,только ограничиваю сладкое),но в маленьких порциях и по 2-3 раза в день,стараюсь пить много воды.
И да,худею к теху💅✌
✩Талия:61.5см
✩Вес:48.0
Хочу,чтобы талия была 59-60см,а вес можно такой же)
💪1 день:сделала треню,очень горел пресс,боковую планку сделала как попало...
💪2 день:сделала,боковую планку осилила)))Я ГОРДА СОБОЙ хахаах.Ем так же мало,пью больше воды,пресс опять
горел🔥
💪3 день:сделала,пресс стал меньше гореть,ем так же
💪4 день:отдых
💪5 день:всё сделала,пытаюсь так же питаться и пить воду
💪6 день:всё сделала
💪7 день:сделала
Итог:
Вес:48.4(вчера хорошо поела)
Талия:61.5(почти 62...видимо,я вчера очень хорошо поела...)
Буду до конца месяца делать эту треню и лучше следить за питанием...
💪8 день:
у меня НЕ сработала эта тренировка. скорее всего потому, что я итак занимаюсь спортом, и для моих мышц пресса это были маленькие нагрузки...?? поэтому никаких изменений я не потерпела, хотя очень надеялась и верила в «чудо».
в общем я тоже попробую)
📍талия - 67 см
1 день - ✅ тренировку сделала в 8 20, выпив перед этим только стакан воды. все было вроде нормально, но я так или иначе давала себе небольшие поблажки (особенно в планке, где я тряслась как не знаю кто)
2 день - ✅ считаю себя крутой, потому что одну из боковых планок выстояла полностью 🤟
3 день - ✅ сегодня было делать комплекс тяжелее + я как-то неохотно шла на занятие
4 день - ✅ почему-то уже второй день подряд просыпаюсь без настроения и желания что-то делать.. сделала тренировку как что-то будничное, не осознанно
5 день - ✅ сегодня тренировка прошла незаметно, даже не так тяжело было, как обычно 🤟🤩
6 день - ✅ сделала тренировку вообще в пол 11 вечера 🤩 но главное, что сделала! кстати, было делать намного легче, чем обычно..
7 день - ✅ все сделала, и даже нигде не халтурила!!
итог: талия - 67
я сделаю фотки до и после, если хотите увидеть, пишите в телеграм - @fjslps
Я ХОТЕЛА ТВОЕ ТЕЛО ЭТО ВСЕ ЧЕГО Я ТАК ХОТЕЛА