다이어트는 끝까지 해본 사람만이 알 수 있죠. 막상 해보면 체중이 다가 아니라는 것을 알게 됩니다. 몸이 가벼워져 일상에 활력이 높아지고 열정도 생기고 무언가를 하고 싶은 욕구가 더 많아집니다.. 옷 고를 때도 피로감이 확 줄고 좋습니다. 무엇보다 가끔씩 먹고 싶은 음식 먹을때도 스트레스가 없죠.
저는 두달 반정도 걸렸구요, 군것질하고 싶을때는 제로음료나 곤약젤리 먹었어요. 거의 제로펩시는 매일 먹은 것 같아요ㅎ살 빠지기 시작하면 배고파도 살 찌는 음식이 그렇게 안땡깁니당. 운동은 매일 홈트 근력운동으로 2-30분 해주고 일주일에 네다섯번은 러닝머신 3-40분 정도 인터벌로 뛰었어요. 운동은 막 많이 한 편은 아닙니다....ㅠ요요때문에 다시 다이어트 중인데 같이 파이팅해욥!
살찌우는 루틴이라뇨...!🥹 새해부터 다이어트 제대로 하자는 마음으로 지금 요요 온 상태인데 지금 배고플 틈 없이 계속 먹어요ㅎㅎ 거의 매일 배달 시켜먹고 그새 위가 늘어서 또 많이 먹습니다.. 웨이트 2시간이면 건강하게 찌우려고 하시는 것 같은데, 좋은 음식 시간 맞춰서 잘...! 파이팅이에욥!!
이때 저는 두부,계란,닭가슴살 위주로 먹었어요! + 참치, 쌈채소, 요즘 닭가슴살 다양하고 맛👍🏻 ex) 아침:무지방그릭요거트, 그래놀라 점심: 두부계란볶음밥 1/2, 닭가슴살, 김치 저녁: 두부계란볶음밥 1/2, 김 or 계란2,단백질쉐이크 ex) 아침: x 점심: 1일 1식 (떡볶이,짜장면 등은 최대한x) 저녁: x 운동은 많이 하지는 않았는데 홈트 위주로 했습니다. 홈트는 주 6회, 부위별로 근력운동 추천: 캐시 개구리, 소미핏 중둔근, 소미핏 승마살, 소미핏 아령 팔,빅씨스 근력유산소, 신지니 팔뚝살 유산소는 러닝머신 30분 혹은 걷기 정도로 주 3-4회
![찌운만큼 돈이 된다?! 특수분장급 뱃살 탑재하고 돌아온 몸매 퀸&킹! | [배틀그램] Ep.1 하이라이트](http://i.ytimg.com/vi/_uuZQOKG8og/mqdefault.jpg)
![*eng[일주일다이어트]✨운동없이 식단으로 7일-5.3kg 🔥| 49kg를 향하여 | 단기다이어트브이로그(diet vlog)](/img/1.gif)
고도비만이 살빼는 거 보다 이런게 더 자극되더라구요.. 덕분에 오늘도 치킨을 참았습니다.
ㄹㅇㄹㅇㄹㄹㅇㄹㅇㄹ
참 잘했어요
58인데 어떤 영상보다 자극되는 짤이네요.....
다이어트는 끝까지 해본 사람만이 알 수 있죠. 막상 해보면 체중이 다가 아니라는 것을 알게 됩니다. 몸이 가벼워져 일상에 활력이 높아지고 열정도 생기고 무언가를 하고 싶은 욕구가 더 많아집니다.. 옷 고를 때도 피로감이 확 줄고 좋습니다. 무엇보다 가끔씩 먹고 싶은 음식 먹을때도 스트레스가 없죠.
정말 무언가를 하고싶은 욕구가 많아지는거 너무 공감가요!!
이거 진짜 공감해요 맞아요 저 17키로빼고 유지한지 3년째에요 163에 52-53 왔다갔다 하는데 살빼니까 너무 좋아요 우선 몸이 가벼워요 제일 좋은게 옷사이즈 고민안해도 되요 그냥 S 사입으면 되니까요 ㅋㅋㅋ 그래서 살빼기전으로 돌아가지 않으려고 아직도 노력중이에요
맞음 몸이 가벼워지는 그순간 다이어트가 즐거워짐 아니 다이어트라는 생각을 어느 순간 잊고 그냥 운동을 즐기고 있게 됨
@@바보-y3u2z우리딸 10년전에 키168에 81키로 3개윌만에 뛰고 걷고하루 한끼먹고
30키로 빼어요 지금55키로10년동안유지 중입니다 폭식만 안하고 6시이후 안먹고 걷기운동 1시간 합니다 평생적게 먹어야 합니다
전후 비교해주시는 거까지 너무 좋아요 다이어트 자극이 확 오네요,,,,
제가 본 분들 중에 저랑 제일 체형이 비슷해요! 보고 자극 받겠습니닷 ㅎㅎㅎㅎ
파이팅입니닷!
자극 제대로 받는중... 옛날엔 몸무게도 쉽게 빠졌었는데ㅠㅠ 몸 독소부터 빼내보려고 안티옥사민 꼬박꼬박 챙겨먹으니까 붓기는 잘 빠지더라구요
이뻐요 👍🏻 자극 되네요.... 🔥🔥🔥나도 오늘부터 다이어트 시자크!!!!!🔥🔥🔥🔥🔥
이게 진짜 현실 다이어트 비포 애프터 느낌이에요…
와 진짜 얼굴 작아졋네 ㄷㄷ 자극받고 갑니다!
열시미 하셨네요ㅎㅎ 축하드려요!!
키가 작으신 편이라 55kg일 때, 그러니까 3kg만 빠진 상태에서도 실루엣이 완전 다르네요. 마스크 위로 보이는 눈 크기 차이 대박... 물론 살 쪘을 때는 살짝 웃고 있는 것도 있지만... 이대로 유지 잘하시기를...
151에 50키로 였는데 58키로 까지 쪄서 ㅠㅜ 다시 50키로 만드는게 목표인데 자극 되네욤 낼 부터 다시 다욧 시작할거에요!! 😂😂
헉?! 저도 하늘님처럼 50키로에서
58키로로 요요가 와서 ㅠㅠ
꼭 빼야하는데 ㅠㅠ
@@뺙-v7w 그니까요 ㅠㅜ 같이 파이팅해욤!!
의지가 대단하셔요 ㅠ ㅠ 목표 -5kg 인데 자극 받고 갑니다!
파이팅입니다!
헬스 빡세게 하는 60키로인데 영상 올리신 분 다이어트 후랑 체형 똑같음 다이어트에서 젤 중요한 게 근육량인듯
8키로 차이가 확실히 있네요 멋져요 저두 다욧 해야하는데 ㅜㅜ
와 8kg도 얼굴차이가 크구나
너무 멋있으세요..
바지 핏이 점점 이뻐지는 게 눈으로 확 보인다 멋있어요,,
와.. 근데 58키로일 때도 라인이 넘 예쁘신데요 ..??
저도 다이어트 중인데ㅠ 넘 멋져용
아니 치마 모자이크 개빵터졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
다리가 원래 예쁘셔서 부럽네요ㅠㅠ
버텨야 합니다 동생님 운동 열심히 합시다
저도 최근에 다이어트 시작했는데 빼기전 몸무게가 저랑 비슷하셔서 공감+자극되네요. 부러워요 ㅠ
저도한번 열심히 빼보겠습니다 !!😊
감사합니다. 이거 보고 제가 한듯한 기분에 치킨을ㅎㄷㄷ
키도 초반에 같이 올려주심 더 좋갰어용
오빠가 응원합니다
와 너무 미인이시다.
키가 작으신가 58키로 유난히 더쪄보이네요
와 현재 저도 59에서 52까지 뺐습니다!
지금 목표 몸무게가 48인데 열심히 빼고 있어여!!
1년전 영상이시긴한데 다시한번 자극 받고 가요
열심히 해볼게요...❤
모자이크 개웃겨여 ㅋㅋㅋㅋㅋ 고생하셨네요!! 저도 열심히 해볼게요😆
이목구비 하나하나 미묘하게 예뻐졌는데 합쳐놓으니 어마어마하게 이뻐지네요 전에도 그냥 보통몸무겐데
와 이목구비 살찌면 눈이 살덩어리에 눌리더라구요 😂😂
다리를 날씬하게 만들기 위해 어떤 운동을 했나요? 운동을 했는데 아무 소용이 없어 지쳤어요. 😢😢✨✨✨✨✨✨
최애X최애 조합으로 일본브이로그라니ㅣㅠㅠㅠ ❤
어떻게 빼셨을까용?
진짜... 제일살빼기힘들고빼고나서도 유지하기힘든구간...마의구간....
와 ㅋㅋ 나랑 스펙비슷해서 이영상이 진짜 자극오짐
와 저도 같은키인데 50때가 젤 맘에들엇는데 지금은 55인데 비슷하네요 55때 모습 ㅠㅠ 지금도 유지중이신가용?
허리라인 자체가 타고 나신거 같아요ㅠㅠㅠㅠ저는 아무리 살 빼도 통자뼈라😂부러워요💕
감사합니당>
와 인간승리다 라인 잡히는거 이뻐용!
최고의 성형은 다이어트...
우와 완전 비교 잘되게 찍으셔서 자극잘 받고 갑니다!!
너무 멋지고 아름답네요^^
크으.. 저도 다이어트 하는데… 너무 멋있으시네요
오 신기해요!! 저도 오랜만에 다이어트 자극 받고 갑니당♡
( 아 눈이 되게 이영지 닮으셔써여!!!)
너무 예쁘시네요😊
제 체형이랑 넘 비슷해서 다이어트 욕구 뿜뿜이네여 ㅠㅠㅠㅠ
헐..종아리 엄청 이뻐지셨어.. 부러워요..
저도 이제 시험 끝나면 다시 하려는데 자극 오네요..
멋져요❤자극받고가요
오 완젼 자극 .. 저 62키로 찍고 지금 55키로 까지 뺐는데 ㅠ ㅠ 키도 작고 하비라 아직 갈길이 멀어요 ㅠ 47키로까지 다시 도전 !!!!!!!!!
대단하세요!! 저도 키 작은 하빈데ㅜ 같이 힘내용!
@@김돼군 52찍고 유지 잘 하다가 더빼야되는데 먹는바람에 지금 58키로 됐네여 ..ㅎ 다시 같이 힘내봐요 .. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
눈이 커지고 이뻐졌어요
다리 완전 저랑똑같.. ㅠㅠㅠㅠ 약~간 엑스자다리.. 수술할정도는 아닌 애매한 저거
눈이 커지셨네용❤😂😮😊
저랑 몸 완전 똑같으세요.. 저도 꼭 뺍니다..
헐 6개월 전에 이 댓을 썼네.. 저 진짜로 공복 몸무게 50으로 뺐어요.. 45로 빼고 또 와봐야지...
제가 지금 61>55인데 50이라~~ 자극영상이네요 마스크가려도 완전 얼굴선이 달라지셨어요~~
와 역시 다이어트가 최고다
다리 운동 어떻게 하셨는데 얇아지신 건가요ㅠㅠ
8키로 차이가 이렇게 크다니..
혹시 어떤 운동을 하셨나요?
역시 키는 중요한것..
화이팅하세요
저도 저래여 키도똑같고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ…52까지는 뺏는데 그이후에 안빠지네요..ㅋㅋㅋ ㅠ
저는 정상체중 정상 체지방률인데도 뚱뚱해보여요.. 키가작아서 그런걸까요 ㅠ 살도 턱살이런데 엄청 잘쪄서 더 부해보이고 하.. 팔뚝살 죽어도안빠지고
안녕하세요 제가 다이어트영상에는 눈팅만할뿐 댓글 정말 안다는데 저랑 키도비슷한데 몸무게도비슷하고 거기다 체형까지도 비슷해서 반갑기도하고 웃퍼서 댓글달아요ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 특히 살빼기전 배부분이 위랑 아래랑 울룩불룩.. 정말 자극도많이되고 제가 살빼면 어떤느낌일까 대충 감이와서 자극이 많이되네요 그래서 물어보고싶은게
1 기간은 얼마나 걸리셨나요?
2 식단은 군것질은 아예 끊으셨는지?
3 운동은 무산소랑 유산소 어느비율로 하셨는지?
궁금해요 답변부탁해요.
그리고 정말 멋지네요. 저는 의지도 약하고 거의항상 이몸무게였어어 한번도 말라본적이없어서.. 올해는 꼭 성공하고싶네요! 수고 많았어요. 저도 꼭 성공할수있겠죠?^^ㅠ
저는 두달 반정도 걸렸구요, 군것질하고 싶을때는 제로음료나 곤약젤리 먹었어요. 거의 제로펩시는 매일 먹은 것 같아요ㅎ살 빠지기 시작하면 배고파도 살 찌는 음식이 그렇게 안땡깁니당. 운동은 매일 홈트 근력운동으로 2-30분 해주고 일주일에 네다섯번은 러닝머신 3-40분 정도 인터벌로 뛰었어요. 운동은 막 많이 한 편은 아닙니다....ㅠ요요때문에 다시 다이어트 중인데 같이 파이팅해욥!
@@김돼군 오 답을 지금봤네요 ㅎ 상세하게 잘설명해줘서 감사해요. 잘참고 할게요.저도 지금 영상에나온 김돼군님만큼의 살이 빠지길 바라며.! 김돼군님도 더 목표하는 바가 있다면 이루시길 바랄게요 ^^
근데 기본적으로 살쪘을때도 다리라인이 이쁘시다 ㅜㅜ 저는 앞벅지 근육 뒷벅지 셀룰..
골반전방경사,x자다리 교정도 같이하심 더 이쁘실듯!
모자이크가 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋ
다 이쁘십니다~~
저도 160에 59키로라 많이 자극되네요 저랑비슷하셔서!! 겉으로 보기엔 보통체형이라 굳이 빼지 않아도 살아가는데 불편함은 없지만 다이어트는 자기만족이잖아요! 저도 52kg을 위해 열심히 달려보렵니다😊 멋지세요!
다리 붓기는 어떡해빼나요?
근육이 적어서 몸무게 주는대로 확확 몸매가 바뀌네요
8키로면 차이가 진짜 엄청 크구나.....
반대로 살찌우는 루틴이나 식단 공유가능하실까요??🙏 제가 살이 잘안쪄서....🥲 웨이트 하루 2시간정도랑 일반식 2끼~3끼 먹고있는데 왜이렇게 안찔까요....
살찌우는 루틴이라뇨...!🥹 새해부터 다이어트 제대로 하자는 마음으로 지금 요요 온 상태인데 지금 배고플 틈 없이 계속 먹어요ㅎㅎ 거의 매일 배달 시켜먹고 그새 위가 늘어서 또 많이 먹습니다.. 웨이트 2시간이면 건강하게 찌우려고 하시는 것 같은데, 좋은 음식 시간 맞춰서 잘...! 파이팅이에욥!!
살 찌우고 싶으시면 유산소 말구 근력운동만 하시구여 칼로리 높은 음식을 배불러도 남기지 말고 다 드시구 + 간식 자주 먹어주세용.. 화이팅입니다
58인데 뚱해보이긴 처음요
앞벅지 살은 어떻게 빼셨어요?! 저는 다이어트를 해도 허벅지가 안 빠져요 특히 앞벅지…🥲
완전 하비라 저도 언제 빠지나 걱정했는데 다리 근력 홈트하고 유산소도 가끔 했는데 점점 빠지더라구요!!
와 멋져요!!
161에60인데 어떻게 빼셨나요?
식단이랑 운동루틴 알려주세요 ㅠ
이때 저는 두부,계란,닭가슴살 위주로 먹었어요!
+ 참치, 쌈채소, 요즘 닭가슴살 다양하고 맛👍🏻
ex) 아침:무지방그릭요거트, 그래놀라
점심: 두부계란볶음밥 1/2, 닭가슴살, 김치
저녁: 두부계란볶음밥 1/2, 김 or 계란2,단백질쉐이크
ex) 아침: x
점심: 1일 1식 (떡볶이,짜장면 등은 최대한x)
저녁: x
운동은 많이 하지는 않았는데 홈트 위주로 했습니다. 홈트는 주 6회, 부위별로 근력운동
추천: 캐시 개구리, 소미핏 중둔근, 소미핏 승마살, 소미핏 아령 팔,빅씨스 근력유산소, 신지니 팔뚝살
유산소는 러닝머신 30분 혹은 걷기 정도로 주 3-4회
@@김돼군 감사합니다 한번 노력해봐야겠어요
와 8키로 차이 진짜 크구나 ..
처음에 슬리퍼 짝짝이ㅋㅋㅋ 완전 우리네 모습아니냐면서
사진속 전 모습이 지금 제모습같이 보이네요😂😂😂저렇게 빼기 쉽지않은데ᆢ저도 전후 사진보며 오늘 다시 도전!
하체살빼기는 따로없으시죠?ᆢ
그냥 전체살을빼야~~스커트도 잘들어가는거죠?ᆢㅠㅠ
어느날 훅~~쪄서 허벅지에서 부터 스커트가걸리는 지금 심각상태ㅠㅠ
다이어트 전이 저랑 스펙 비슷하세요 ㅠㅠ 대단하시다 저도 다이어트중인데 운동하면서 식단을 안 하고 있어요ㅎㅎ.. 목표가 한달에 3키로씩 감량해서 59->50 될 거예요 !! 자극 많이 받았어요 감사합니다
함께 해용 파이팅이에욧!!
하루 두 끼 드실 때 식단으로만 드시고, 두 달 반 동안 8키로 빠르게 감량하셨는데 생리 끊김은 없었나요? 자궁에 예민해서 다이어트 시도가 걱정이에요 ㅠㅠ
사람마다 다 달라서ㅠㅠ저는 다이어트 할 때는 규칙적으로 했는데 오히려 살이 확 찔 때 생리가 조금 늦춰지더라구요
@@김돼군 아!ㅎㅎ 간헐적으로 하신거 같은데 빈혈이나 어지러움은 없었나요..!? 공유해주신 식단과 동일하면서도 비슷하게 하고 있는 7일찬데 너무 무기력하고 힘드네요 ㅠㅠ
어지러움은 공복상태일때 가끔 있었고, 너무 힘들땐 탄수화물 양을 조금 늘리거나, 한끼는 일반식으로 적당히 먹기도 했어요! 무기력해질때는 눈바디 체크하거나, 살빼면 입고싶은 옷 구경합니당
그래도 젊으니 살이 잘 빠지는듯~ 저도 24살때 한달에 13kg 뺀적 있는데...아줌마인 지금은 살이 꼼짝도 안해요~ ㅜㅜ
얼마나 걸리셨어요?
2달 반 정도요!!
신발장 아유 진짜~~
ㅎㅎ
저랑 같은 키여서 더 자극오네요 열심히 하겠습니다
축하드려요! 얼굴은 따로 시술같은거 안하신건가요??
넹 아무것도 안했어용!
운동은 어떤운동 하셨는지 궁금해요
제 채널 재생목록 ‘홈트’에 있는 운동들 위주로 매일 해줬고(팔뚝,다리,승마살,엉덩이 위주) 일주일에 3-4번 러닝머신 30분 정도 했습니당
와 군살이 제거됐네요…!!! 노력에 박수를👏👏 저도 다이어트 성공하고 싶네요
감사합니다!!
식단 어느정도로 하셨는지 궁금해요 ㅠㅠ
과자나 밀가루,배달음식 다끊으셨나요 ?
한끼에 두부 반모 들어간 두부계란볶음밥에 김이나 닭가슴살 추가해서 하루 두끼 먹었어용! 다른 식단도 찾아서 먹어주고용. 과자, 아이스크림은 아예 안먹었구요, 단거 먹고싶을 때는 제로펩시 먹었습니당! 두달 반동안 배달음식 두번 먹었는데 하루 한끼로 찜닭, 굽네치킨 먹었어요!
얼굴이 다보여연 누님 ㅋㅋ..
편집 초보라...ㅎ
@@김돼군 그래도 다이어트 성공 하신거 축하드립니당 전후 차이 보니까 진짜 확 느껴지네요 그리고 이쁘시네연
전도이쁭ㅋㄱㄱㄱㄱ 이뻐요 근데50을보니ㅜ...역시ㅋ ㅋ더이쁘네욬ㅂ
약간의 엑스다리가 있으시네요 저도거든요..! 오히려 살 빠지면 더 휘어진 라인이 부각되지 않을까 하며 다이어트 중 너무 우울했는데 다이어트를 하니까 더 티가 덜나네요! 너무 고생하셨어요❤ 저도 열심히 해볼게요!
맞아요!! 파이팅입니다~!
헝ㅜ저는 50키로에서 임신하고 58까지쪘네요ㅜㅜ배랑 가슴이 너무 커져써요
저랑 무게 같으시네여ㅠ 전 운동 식단 하면서 폭식증이 와서 너무 나약하게도 자꾸 저 스스로한테 지고 잇네여 ㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜ어떻게 참으셧어여ㅠㅠㅠ
한달에 한번은 저도 입이 터졌었는데 그럴때 제로콜라나 곤약젤리, 단백질 바로 버텼습니당...! 매일매일 달라지는 몸 보면서 더 자극 얻고요!!
사복 입은거 차이도 보고싶어요.
저는 4키로 정도 뺏는데 이목구비도 뚜렷해지고 차이가 보이더라구요. 지금 딱 정상체중인데 4키로 더 빼보고싶네요. 자극 받고 갑니다!!
조만간 올려볼게용! 파이팅!!
신기하다.. 얼굴이 바꼈다 !!
혹시 8키로 빼시고 바지사이즈 변화가 어떻게 되셨는지 알 수 있나요? 다이어트해도 하체가 잘 안빠져서 바지 사이즈변화가 잘 없네요ㅠ
정확한 사이즈는 잘 모르지만
64키로때 L~, 58kg 쯤에는 L~M
50kg 쯤에는 S가 조금 작은 정도였어요
하비라 뺄 살이 정말 많았는데, 다이어트 하면서 다리 라인이 정리되고 바지가 헐렁해지는게 의외로 진짜 잘 느껴집니당!!
팔뚝살도 보여줘요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
예전에 입었던 옷 입으면 진짜 빠졌다는 걸 느낌
와 얼굴 마스크 눈 크기 차이에서 개놀랐다
배민 삭제 해야지~
혹시 튼살은 안 생기셨나요? 다이어트를 하려고 하는데 튼살 때문에 걱정이네요ㅠㅠ
53kg에서 64kg까지 살이 확 찌는 바람에 다리랑 엉덩이에 튼살 진짜 엄청 많이 생겼어요...ㅠ 살을 빼면 부피는 줄어들지라도 없어지지는 않지만 그래도 살 빼는게 낫네요ㅜ