딥스(가슴하부운동)명치를 찢어야 됩니다
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- Опубликовано: 26 сен 2024
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전여친말고도 제가슴을 찢어지게 만드는 사람이 있었네요.. 사랑합니다 선생님..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ 웃기면서 슬프네요.......
헬스장의 시인 ㅠㅠ
헬갤문학이 여기서??
담배피다터졌넼ㅋㅋㅋ
ㅠㅠ
딥스가 어려운 분들이 많으시죠?
제가 조만간 스미스 머신에서 여성분들도 쉽게 효과적으로 하실수 있는 가슴 하부강좌를 올리겠습니다
제가 몸이 무거워서 그런지 딥스는 하나도 못하는데 어떻게하는게좋을까요
@@하늘푸름-q2w 다음에 스미스머신 영상 잘 보셔야 할 듯 합니다 그리고 딥스 생각보다 부상많으니 하부가 약하다고 가슴운동시 첫 번 째로 하지마시고 충분히 몸 예열하시고 근육 활성시키신 후 하시길요 대부분 맨몸운동이기에 마지막에 합니다
양선수님. 딥스할때 가슴 하부도 하지만 삼두도 많이 하는 운동이니깐 다음에 삼두 딥스강좌 어떠세요?
정말 최곱니다. 광고 안넣으시나요? 백개 천개도 다돌려볼겁니다.
전 오히려 딥스를 가슴운동 초반에 해줍니다. 팔이 빨리 털리기 때문에 초반에 해야 수월하게 해요. 이 부분은 개인차기 때문에 순서는 알아서 하면 되는데, 딥스는 어깨 부상이나 손목이 잘 아플 수 있기 때문에 횟수 많이 고집할 필요없습니다.
저는 앵간하면 칭찬안하는 사람입니다만, 역시 몸좋은 비 트레이너출신 아마추어 유명 유튜버들은 양선수님과같은 전문가에 비해 지식이 잘못되거나 떨어지는 점이 많다는 점을 요새 선수님 영상들을 쭉 보면서 여실히 느낍니다. 피티받을 돈은 없지만 특히 어깨영상은 보고 진짜 절이라도 해드리고 싶은 마음입니다. 저요저요프레스 집어치우니까 쓸데없는 승모개입 방지로 목통증 없고 어깨는 자극주는 법을 보다 확실히 깨닫고 전보다 얼마나 발전했는지 모릅니다 ㅎ... 역시 아마추어들은 프로 절대 못따라가죠. 양산형 ㅈ문가 트레이너들도 판치는 세상인데 당신은 프로중에서도 진정한 프로입니다. 이제 다른 채널은 다 필요가 없어져서 시간낭비 안해도 되고 정말 너무 감사하네요. 늘 응원하겠습니다.
아이고 과찬이십니다.
다만 항상 저의 생각을 쉽게 전달해드리고 연습하고 고민했던게 도움이 많이 되는듯 합니다.
칭찬해주셔서 감사합니다.
앞으로 더욱 쉽고 효과좋은 강좌 만들도록 노력 하겠습니다 ^^
비 트레이너 출신이신건가요?!
@@얼리버든 난독.. ㅠㅠ;;
@@까미와보리 ㅋㅋㅋㅋ비 좋아해서 저것만 읽고 생각없이 써버렸네요 지적 감사용!
저는 손을 벌리지 않을겁니다. 손을 움직이지도 않을거에요. 다만, 내가 이 동영상에 댓글을 그대로 남겨두고 올겁니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그러고보니 제 말버릇이군요 ^^;
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃경
양선수님께서 알려주신 대로만 운동하면 쉽게 자극을 느낄 수 있어서 너무 좋아요. 웨이트 4년 차인데 요즘 운동할 때마다 쉽고 색다른 자극을 느낄 수 있어서 행복합니다~~
도움이 되셨다니 저도 행복해요 ^^
@@yangpt 완전공감합니다 요세 아 이제조금 운동을 하는구나 라는느낌이 듭니다
저는 10년차 직장을다니는 60대 여성입니다 양 선수님 동영상 보고 헬스장에서 열심히 따라 하고 있습니다 신나네요 감사 합니다~~^^♡
도움이 되셨다니 다행입니다 ^^
이때까지 본 운동유튜버중에 이렇게 구독자수가 빨리 늘어난건 첨보는거 같아요 좋은 강의만큼 사람들이 찾는거 같습니다 1000명일때부터 본거 가튼데 파이팅입니다
김진석 회원님 덕입니다 ^^
영상으로 보지만 실제로 눈앞에서 설명을 듣고 있는것 처럼 느껴집니다 양선수님의 웨이트트이닝의 진정성이 보입니다 언제나 응원합니다
1:1 피티입니다 ^^
참 설명을 조리있게 잘해주시는 것 같네요 이해하기 쉽게 조근조근 나긋나긋한 말투가 잠 잘오게 만ㄷ
주무실때 켜두세요^^
겨땀같은거 볼 여유가 없습니다 선수님 강좌에 집중하느라고요 ㅎㅎ
설명이 느리지도 않고 글타고 디게 빨르지도 않고 지루하지 않고 좋아요. 한마디도 놓치기 싫어요 너무 좋아
^^
오늘 딥스하려고 영상 다시 복습 중인데... 양선수님 겨터파크를 보고 집중이 안되요~~~ 항상 좋은 영상 감사합니다~
달팽이관에 쏙쏙박힙니다 깨알같은 설명 항상 감사합니다
양선수님의 운동법이 가장 현실적인 운동법같아요 다른영상은 너무 전형적인 누구나아는 운동법인데 이분은 현실적이면서 효과적인 운동법을 잘설명해주네요 케
전갱이 회원님이 바로 적용해서 하셔야 하니까요 ^^
2:16 3:01 고개들기 명치찢기 다리 앞으로하면 허리굽혀짐
쪽집게강좌입니당^^딥스도 한번해보겠습니당유익한팁감사드립니당 ㅎㅎ 은메달따신거넘나축하드립니닷🙏🙏💪💪😇👍👍
다 박복남회원님 덕입니다 ^^
제일 좋아하고 또 제일 잘하는 운동인데 이렇게 배워보니 또 새롭네요 그동안 자만한게 아닌가 생각이 드네요, 잘 배우고갑니다!
웨이트 2년차 입니다 운동을 하면 할수록 어려운데.. 이런 가르침 너무 감사합니다
항상 좋은 강좌 ㄱㅅ 드립니다 항시 보구 헬스장에서 복습해요 ㅋㅋ 이 운동두 낼 가서 해봐야 겠네요 몇 셋트 하는게 좋을까요?
그건 개인마다 다르기때문에 저는 3세트 하고 있습니다
훌륭한 선생님!!!!! 박수 짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝
훌륭한 회원님 감사합니다 ^^
4:46 ㅋㅋㅋㅋ 간만에 웃었습니다
안녕하세요, 일전에 몇번 문의를 드렸던 중국에서 운동하는 한국사람입니다. 제가 운동하는 곳에는 딥스기구가 없습니다. 하부 운동을 할 수 있는 머신이 있는데 어깨에 무리 안가게 하는 법이 있을까요? 예전에 어깨를 다쳐서 고생한 적이 있어서 상당히 조심스럽습니다...
디클라인 벤치프레스를 말씀하시는것 같습니다.
딥스와 완전히 동일합니다. 명치를 내미시면 됩니다.
다만 몸이 뒤쪽으로 누워서 실행을 할 뿐입니다 ^^
명치가 튀어나가게...끄적끄적
ㅋㅋㅋ운동하시는 데 땀자국 걱정까지, 배려가 넘칩니다! ㅎㅎ
제가 보기에도 조 안좋아보여서 ^^;
올리신 모든영상 봐왔지만 대중대상 영상 수준이 이정도인데
개인pt받으면 진짜 각자 신체구조 정확하게 보시고 부상없는 인간개조 명확하게 해주실듯 가까운분들 좋겠다 ㄷㄷ
저도 그게 조금 아쉽습니다.
우리 회원님들 일일이 다 보고 잡아드려야하는데 ㅜ.ㅜ
기다렸습니다!ㅎ자극찾으려 여러동작으로 바꿔보고 하고있는데 아래쪽 자극은 잘안오더라구요ㅜㅜ내일해봐야겠어요 감사합니다 ㅎ
명치만 생각하시면 될겁니다 !!
@@yangpt 넵!!명치!ㅎㅎ 해보고 후기 남기겠습니다ㅎ
ㅋㅋ
전 못할거 같아
양사부님 보는 것으로 만족하려했으나
여성을 위한 영상도 주신다니
힝힝 감사합니당^^
^^ 땀찬것만 보신건 아니죠?
졸았나 봅니다ㅋㅋ
첫번째 건 스미스군요
저건 우리헬스장 안 보여요
ㅋㅋ
아마도그럴것이다..했는데 비슷했네요
"고맙습니다"
역시나 핵심은 포인트잡기와 그대로밀기
쉬운거같았지만 영상보니 확실히^^
감사합니다^^
어떻게 아픈지 말로 설명을 못하겠네요 ㅠㅠ딱 그 부분(양쪽 젖꼭지 중간 부분)이 딥스 내려갈때 엄청 나게 늘어 나면서 아픈데 이게 양선수님이랑 얘기 나눠 보니.. 근육통이 아닌 것 같습니다.. 아직 헬린이라 딥스 자체도 한번에 2회 정도 밖에 수행 하지 못하는데 제가 딥스를 몇회 몇세트를 하는것도 아니라 다른 운동 하다가 한번 해보는? 그런식으로 했었거든요.. 그래서 가슴이 경직 된상태로 해서 이게 중간부분이 문제가 생긴건지 ㅠㅠ 며칠이 지나도 아파서 어제는 무서워서 못하겠더라구용.. 근육통은 아닌.. 것 같아요!
그런경우는 사실 보지를 못했습니다 ㅜ.ㅜ
평소에는 아무렇지도 않은데 운동할때만 아프시다면 그리고 플랫이나 인클라인을 하실때는 괜찮으시다면 딥스를 피하셔도 됩니다.
그래도 하부 발달에 지장은 없습니다.
양선수의 온라인PT 알겠습니다 감사합니다!!
유투버 트레이너중에 가장 잘 가르쳐주시는거 같네요 영상 잘보고있습니다
태어나서 봐 온 운동강의 중에 최고라 자신있게 말할 수 있습니다. 감사합니다 장말로.
저도 감사합니다 진심으로 ^^
믿고보는 양선생님
고맙습니다 좀 더 일찍 알았더라면 좋았겠다라는..
구독자수 이렇게 빨리 성장하는 체널은 처음인거 같아요
축하드립니다^^
지원회원님 덕분이지요 ^^
바디빌딩 을 잘이해하시고 쉽게 알려주시는게 헬린이뿐만아니라 웨이트경력 10년차인 저를 비롯해 트레이너분들이 회원을 지도할때 쉽게 티칭할수있도록 알려주심에 감사드립니다^^
저도 감사합니다 ^^
딥스는 진짜 쥐약이라 못하겟어서 삼두운동할때 종종 체어딥스정두 하고있는데 디핑머신도없고 저희헬스장에..덤벨로 하는 하부운동도 알려주시면 좋겟어요 어깨 전면삼각근이 너무먹어요 꼭 프론트레이즈 하는것처럼
가슴강좌가 있습니다.
거기에 어깨를 쓰지 않는 방법이 있습니다.
바쁘시더라도 시간을 내셔서 한번 쭉 보시면 도움이 될겁니다.
자극이 미친듯이 늘어나는군요. 가슴이 찌....찢어지면 어떻게 하죠. 가슴하부를 기구에 남겨두고 온다는 느낌으로 딥스를 했더니 기구에 걸려있는 제 가슴이 보이는 착시현상이......
^^ 제가 꼬매드릴게요
강좌찍는다고 고생이 많으십니다 ㅎㅎ 딥스같은 경우는 시범보이면서 말씀하시는게 굉장히 숨차실텐데 애쓰셨어용
만약 채널 하나만 구독할수 있다면 이거로 하겠습니다😘 다른분들 깎아내리는건 아니지만 그만큼 최고의 퀄리티있는 티칭이에요 감사합니다
감사합니다. 개인마다 선호도라는것이 있으니까요 ^^
감사합니다 !! 가슴 상부 인클라인 강좌도 부탁드립니다
네 준비할게요^^
하체 1시간 운동 하려고하는데요 영상을 찾아봐도 안보이는건지 없는건지... 직장인 1시간 운동법 다이어트 및 근력 올려 주시면 너무나 감사하겠습니다
네 준비할게요^^
@@yangpt 늦은 시간 답변도 해주시고 정말 감사합니다!!!!
멋지네요. 자극 재대로 먹겠네요. 다쳐서 2주째 운동 못하는데 영상으로 나마 자극 받고 갑니다.
땀 자막에서 좋아요 눌렀습니다. 좋은 정보와 재미까지 놓치지 않는 양샘 감사합니다!!
그냥 진짜 죄송해서 ^^;
@@yangpt 열운의 증거죠!!
초보들은 마지막말씀에 주목할 필요가 있다 즉 일단 플랫은 기본으로 해주고 추가적으로 굳이 더 하고 싶다면 딥스같은 밑가슴 운동보다 인클에 투자하는 게 훨씬 낫다! 사실 플랫보다 인클을 주로 두는 게 더 나을지도 모르겠다는 헬린이의 사견입니다
미국 논문을 참고해보자면
대흉근 동원률로만 평가했을때
인클라인이 가장 작게 동원됩니다;
가슴만 집중하실 생각이라면 플랫벤치에 중점을 두는걸 추천드립니다.
@@정성진-m5b 맞는 말씀이십니다... 굳이 논문 안 봐도 인클이 플랫보다 더 적게 동원된다는 건 한번만 들어봐도 알 수 있죠... 다만 제 뜻은 양선수가 말씀하신 바와 같습니다. 다들 플랫도 수직으로 밀질 않아서 1~2년차 가슴들 보면 여자가슴처럼 아래만 발달했지 안쪽은 둘째 치고 상부가 채워진 사람들이 거의 없어서 적은 댓글이었습니다. 인클을 주로 두라는 것은 프로그램 짤 때도 플랫 후 인클이 대부분인데 그게 아니라 인클 후 플랫이 나을 수도 있겠다... 는 뜻이었는데, 댓글이 좀 부족했던 것 같네요. 말씀 감사합니다.
정말 멋진 몸이시네요. 워너비입니다.
과찬이세요 ^^
전 딥스로 가슴 하부 좀 단련해야겠습니다 ㅎㅎ
오늘도 명쾌한 설명으로
헬린이들에게 큰 가르침을 주셨습니다
항상 감솨요~꾸벅!^-^
^^ 이번건 조금 어려우실거예요
여러 운동 유투버 보면서 하고있는데
선생님 영상대로 하는게 운동되는 느낌이 옵니다
앞으로 선생님만 믿고 선생님거만 보고 할거에요ㅋㅋ 감사합니다
^^ 감사합니다.
여기저기 다 보시구 가장 좋은걸 하시면 돼요 ^^
운동 유튜브계의 쪽집게 1타강사이신거같습니다 수많은 선수,트레이너분들의 강의를 봐왔지만 핵심을 짚어주시는것은 누가뭐래도
제 마음속의 1등이십니다 매번 놀라고갑니다 어서 더 많은분들께 알려졌으면 좋겠습니다 10만 가자!
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^^
정말 많은 도움이 되고 있습니다.
이 동영상을 최근에 매일 한 번씩 보고 있습니다.
감사하고 감사하고 또 감사합니다.
양선수님 영상에서 신고계신 신발정보 알 수있을까요 이뻐서요
이거 작년에 회원님이 아마존에서 두가지색상을 주문해 주셨는데.
이름은 잘 모르겠어요.ㅜㅠ 나이키입니다
ㅎㅎ 회색옷 입으셔도 되요~설명을 너무 잘해 주셔서 용서되요ㅋ
돼
딥스하면 어깨쪽에 자극이가더라구요~잘배워서 해볼께요^^감사합니다👍
명치쪽에 신경쓰면 어깨부담이 없으실거예요 ^^
양선수님 벌크업식단 다이어트식단 좀 알려주시면 안됩니까?
준비해볼게요 ^^
6만명 넘으신거 축하드립니다!
감사합니다 민규회원님 ^^
오늘은 양선수님 하체루틴 했 습니다 딥스 도 한번 해보고 요 정말 고맙고 감사 합니다 느낌 짱입니다 ~~♡
6만돌파 축하드려요 ㅎㅎ 10만 가즈아~~~~
태주 회원님 감사합니다 ^^
가슴 운동할때 항상!! 보면서 하고있습니다
무식하게 무게만 중요시 했는데 영상보면서 많이 배우네요 감사합니다 근데 나이 앞자리가
4로 가니 힘드네요 ㅡㅡ 암튼 항상 좋은팁 좋은 영상 감사합니다
양선수님 너무 잘보고 있습니다!! 항상 유익한 강의 너무 감사드리고, 앞으로도 영양가 있고 좋은 강의 많이 올려주시면 감사하겠습니다~~
선생님의 강좌 잘봤습니다. 선생님의 강좌는 진지함에 개그가 있어 더 좋습니다. 제가 있는곳에서는 아무도 하지 않지만 전 케이블로도 합니다 ㅜㅜ
네 저도 가끔 케이블로 한답니다 ^^
잘보고있습니다.안클라인도 올려주시면 감사하겠습니다.
네 준비해볼게요
감사합니다!
역시 . 쉽게 이해가 되게 설명해주시네요
영상을 보고 따라해보면 확실히 자극이 달라요 감사합니다 ...
딥스!!제일 궁금했던것!!딥스 하면서 팔과 가슴사이의 삼각근?쪽이라고 해야할까요?근막이 아픈건지 뼈가 아픈건지 딥스이후로 그쪽에 통증이 왔습니다 잘못되고 있구나 알고있엇지만 딱히 방법이없어 하고있엇는데 정독하고 갑니다!!감사합니다!
저 무릎대고 하는 푸시업 궁금해서 여쭤보는건데요 허벅지도 자극을 주나요? 답변부탁할께요
아니요 ^^
양선수의 온라인PT 제가 모른걸 가르켜 주셔셔 감사해요*^^*
ㅠㅠ 하부보다 명치 쪽? 중강가슴이아픈데 ㄱㅊ은건가요?
거기부터 운동이 되어야 가운데까지 생기는게 맞아요.
바깥쪽만 늘어나면 가슴을 제대로 못벌리신겁니다
정말 좋은 강의인것 같네요 구독 누르고 갑니다~!!
대뇌전두엽에 자극받고갑니다~쉬운설명굿~
딥스하다가 어깨다쳤었는데 ㅠㅡㅠ 감사합니다 형님 또 하나 얻어갑니다
부상 조심하세요 ㅜ.ㅜ
고개를 살짝 들어주어야 자극을 더 잘받는다는걸 몰랐는데 배우고 갑니다.
전 모든운동에 그렇게 하는 편입니다^^
가슴을 찢을려고 하다가 가슴인대가 진짜로 찢어졌네요 느낌이 아주 작살납니다 센세
가슴에 인대가...?
안녕하세요. 몇달전부터 운동 시작한 학생 최근 딥스를 시작했습니다. 그런데 딥스를 하고난 날은 명치쪽에 속이아픈듯한 통증이오는데 (특히 공복에 운동을 했을땐 토할거같은? 비슷한 느낌이 날때가있더라구요) 이건 제가 자세를 잘못잡아서 그런건지 다른 문제가있는건지 궁금합니다. 가슴 아랫쪽이다보니 그쪽이 아픈건 당연하다 생각하는데, 다른 운동후 느껴지는 뻐근함이나 알배김과는 느낌이다르기에 운동을 잘못하고있나 생각이들어서요 ㅠㅠ
보통 명치나 가슴쪽을 벌리는 느낌을 제대로 잡으면 초반에 당기는 느낌과 답답한 느낌이 날수 있습니다.
다만 그런 현상이 지속적으로 일어난다면 명치가 늘어나는 가동범위를 살짝 줄여보세요
딥스ㅡ가슴하부
손날에 체중을 실어주고 턱을 당겨준다
밑가슴을 앞으로 튀어나가게 해주려면
허리는 자연스럽게 꺾이고 엉덩이는 뒤로 빠짐
그상태에서 명치를 벌린다고 생각하고 명치까지만 내려간뒤
가슴하부를 두고 빠진다고 생각하고 올라간다
어깨가 아프면 아예딥스(삼두, 가슴하부)안하는게 낮겠죠? 어깨 회전근개를 다친적이 있어서요
사실 딥스가 좋긴하지만 굳이 하실필요없습니다.
제가 강좌에서 말씀 드린것같이 플랫을 해주셔도 사실 충분하거든요.
마지막에 좀 더 디테일하게 잡아주는거라서요 ^^
감사합니다 한국은 새벽 시간인데 좋은밤 되세요
우연하게 시청하다가 구독하게되었습니다. 정말 재밌고 내용이 알찹니다. 주위에 추천 많이 해야 겠습니다. 정말 고맙습니다.
선생님 컨벤셔널 데드리프트 부탁드려도 될까요?
네 준비할게요 ^^
정말 영상 하나하나 개꿀팁들이네요.
항상 영상보며 도움이 됩니다! 감사합니다!!!
너무 설명잘하시는거같아요 ㅠㅠ 감사합니다
양선수님 강좌듣고 바벨로우랑 데드리프트할때 허리가 안아픕니다-! 감사합니다 선생님~!
다행입니다 ^^
딥스를저래하면서 설명에흔들림이없네요 와우
감사합니다...요즘 하면서...자극을 쫓다보니까...말씀하신, 폼에 근접해 가고 있었는데....때마침...확실한 설명을 접하니까..명쾌해지고, 노하우가 말뚝으로 자리 잡히는 거 같네요...아랫가슴에 지방이 늘어져서...유듀부분이 흐믈텅 늘어져서...상의 티입기가 짜증나서..특히, 많이 하는 딥스입니다 ㅎㅎ
하부를 직접적으로 해주는것도 좋지만 윗가슴을 튀어나오게 하시면 아래쪽이 도드라져보이는 현상에 도움이 됩니다 ^^
선추천 후감상 믿고보는 양쌤 !
역시최고의설명!
찢고나서 두고온다...
느낌잡으러갑니다요...^^
보는 나도 힘드네요 ᆢ아휴 힘들어 ᆢ힘든 강좌할땐 목소리를 따로 녹음 하시죠 ㅎㅎ
목소리 따로 녹음하면 어떻게 되는지 아시잖아요^^;
양선수님~ 딥스장비에서 하실때 반대방향으로 앉아서 하면 안되나요??
하셔도 되는데 아마도 손목이 조금 불편하시고
가슴의 각도도 잡기 조금 힘드실 거예요
가슴 중앙에서 뼈 우두두둑 소리나는데 괜춘한가유
가슴 스트레칭을 먼저 철저하게 해주세요
쌤 항상 잘보고 있어요 등산하러가서 평행봉 가끔하는데 어깨는 안넓어지나요?
감사합니다~~
오늘도 하나 배우고갑니다!!
항상 고퀄의 운동강의 진심으로 감사드립니다
이벤트 때문에 머리아프신데 죄송해요ㅠㅠ 양선수님 내려갈때 양쪽 젖꼭지 중간부분이 엄청 늘어나면서 엄청나게 아픈데.. 이게 자극이 맞는걸까요?
음... 그부분중간이라면 가슴 가운데를 말씀하시는건가요 아니면
딱 그부위를 말씀하시는건가요?
가운데라면 오히려 잘 하고 계신게 맞습니다.
다만 혹시 근육이 아픈게 아니고 관절이나 뼈가 아프신가요?
이 글에 댓글로 말고 새로 질문글을 좀 자세하게 해주시면 다시 답변드릴게요
웨이트1년차 터닝포인트입니다ㆍ
와... 집중해서 자세해보니 완전 처음 쓰는 부위처럼 뭔가 살짝 소름이 올라옴... 뭐지 ㅎㅎ 대박이네요
감사합니다 머리에 쏙쏙들어오네용
이걸이제봣네~ 자극 엄청 잘옵니다 감사합니다!
바쁘신분들 2:07
명심하겠습니다.. 고맙습니다 ^^♥
평소 양꼬치를 즐겨드셔서 양선수인가요 양갈비인가요
재미 없는 개그이지만 우연히도 저는 양고기를 엄청 좋아한답니다.
저는 양갈비를 좋아하지요 ^^
진짜 최고!!
설명에 군더더기가 하나도 없음!!
댓글만 그대로 남겨두고 헬스장으로 출동하겠습니다
댓글은 제가 잘 보관할게요
교통사고로인한 팔꿈치 내외측인대파열로 프레스계열운동 특히 딥스가 가장 고됩니다ㅠㅠ 저희 센터에는 딥머신이 없어서 프리 로는 어립도없어서 디클라인을 간혹 하는데 안압에 무리없이 하는방법도 궁금합니다ㅠㅠ
서서도 하실수 있습니다.
상체를 하체보다 높게 두고 하시면 돼요.
다만 중량을 늘리기가 조금 힘이 들긴 합니다.
스미스 머신같은곳에서 바를 잡고 하시는 방법이 있는데 한번 강좌로 만들어볼게요 ^^
항상 감사드립니다 양선수님!!
질문 하나 드려도 될까요??
딥스를 할때 발 위치를 어디에 둬야 할지 모르겠습니다. 명치를 찢으려고 상체를 숙이면 하체를 딥스머신에서 하듯이 영상처럼 앞으로 무게중심을 줘야(뒤로 빼지않고) 될거같은데요. 그러면 가슴펴기가 어려워집니다 ㅠㅠ
무릎을 굽히면 발을 살짝 뒤쪽으로 빠집니다.
안그러면 명치부분을 제대로 내밀수가 없습니다.
예전뵐때도훌륭하셨는데역시최고입니다
성산동SK
회색옷도 좋습니다 양선수님! 오늘도 좋은 강의 감사합니다!
질문 있습니다.
알려주신 운동법으로 열심히 따라 해봤는데
항상 뼈가 자극 받는 느낌이고 벌어지는 느낌도 나고 운동 후엔 가슴 살짝 흉통 있었어요.
심하지는 않고 운동에 지장은 없는데
이 느낌 맞나요?? 이게 근육에 자극이 가면서 뼈가 타격 받는건가요
가슴가운데를 벌리는 느낌을 잡은지 처음이라면
가슴가운데가 뻐근하고 답답한 느낌이 초반에 많이 들겁니다 ^^
유명선수들 대부분 가슴 상부쪽을 주로 집중공략하더라구요 하부운동은 실제 근육모양형성에 큰 영향을 안주는것같다고 하면서.
근데 저는 딥스가 재밌음.
맞습니다. 상부를 더 열심히 하셔야해요 ^^