J'oscille autour de 7h par nuit, ainsi qu'une sieste en début d'après-midi. Petite précision, c'est empirique, mais je trouve mon sommeil plus réparateur quand je soupe avec un apport glucidique léger (soupe et salade de graines germées c'est parfait).
Pour moi c'est 7h de sommeil en moyenne mais très peu régulier. Je travaille en poste et change de tournée tous les 2 jours, pour la régularité c'est mort.
Problème je n’arrive pas à dormir longtemps…j’ai beau avoir un métier physique,faire du vélo,je prends même de la melatonine mais rien à faire je dors mal,je m’endors très vite mais 2h plus tard mes yeux s’ouvrent et plus je vieillis pire c’est .
J'oscille autour de 7h par nuit, ainsi qu'une sieste en début d'après-midi. Petite précision, c'est empirique, mais je trouve mon sommeil plus réparateur quand je soupe avec un apport glucidique léger (soupe et salade de graines germées c'est parfait).
Le sommeil est très important comme tu le dit si on dort bien les muscles 💪 des ganbe récupéré plus vite c'est la 🔑 des whats ❤😂😊
Pour moi c'est 7h de sommeil en moyenne mais très peu régulier. Je travaille en poste et change de tournée tous les 2 jours, pour la régularité c'est mort.
Problème je n’arrive pas à dormir longtemps…j’ai beau avoir un métier physique,faire du vélo,je prends même de la melatonine mais rien à faire je dors mal,je m’endors très vite mais 2h plus tard mes yeux s’ouvrent et plus je vieillis pire c’est .