기본편은 날숨이 두 배로 길어서 초반 영상설명 1분을 제외하고 24분의 수련시간입니다. 기분좋게 집중할 수 있는 24분이 되길 바랍니다 🙏😊 제 영상을 처음 접하신 분은 자세한 호흡방법이 설명된 입문편 (상,하)를 꼭 보시고 기초편, 기본편의 순서로 수련 부탁드립니다~.
그럼요 그럼요~ 괜찮습니다. 하지만 조금 오래 발을 뻗고 앉으면 등이 굽기 쉬워서 목과 어깨도 불편해지게 되는 데 그럴때는 벽에 등을 바짝 붙이고 다리를 뻗으시면 편안하게 수련하실 수 있으니 참고하세요~ 계속된 아사나 수련이 조만간 다리 저림없이 오래 앉을수 있게 만들어 줄 거에요^^ 좋은 하루 되세요🤗
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Informative and well explained 👏
Thanks 😄
기본편은 날숨이 두 배로 길어서 초반 영상설명 1분을 제외하고 24분의 수련시간입니다. 기분좋게 집중할 수 있는 24분이 되길 바랍니다 🙏😊 제 영상을 처음 접하신 분은 자세한 호흡방법이 설명된 입문편 (상,하)를 꼭 보시고 기초편, 기본편의 순서로 수련 부탁드립니다~.
긋모닝입니다. 질문있어요~
앉은자세가 20분이 넘어가면 발저림을 참지 못하고 그만.. 트라타카 할때는 접은 다리를 펴서 양발을 길게 뻗게되는데요.. 그자세로 트라타카 수련 이어가두 괜찮아요?
그럼요 그럼요~ 괜찮습니다. 하지만 조금 오래 발을 뻗고 앉으면 등이 굽기 쉬워서 목과 어깨도 불편해지게 되는 데 그럴때는 벽에 등을 바짝 붙이고 다리를 뻗으시면 편안하게 수련하실 수 있으니 참고하세요~ 계속된 아사나 수련이 조만간 다리 저림없이 오래 앉을수 있게 만들어 줄 거에요^^ 좋은 하루 되세요🤗