Así Es Como Se PIERDE GRASA ¡Funciona Cada Vez!
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- Опубликовано: 27 авг 2024
- Si te estás preguntando cómo perder peso debes de ver este vídeo. No importa qué plan de dieta esté siguiendo al momento, la clave para el éxito permanente a largo plazo yace más profundo. Incluso los planes de dieta basados en ciencia qué dicen ser la forma más rápida de perder grasa no soportarán la prueba del tiempo si no eres capaz de hacer lo más importante cuando hablamos de nutrición y eso es mantenerte constante con tu enfoque.
En este vídeo te muestro la verdad principal acerca de la nutrición y la pérdida de peso. Sin constancia tu oportunidad de perder peso es casi cero. Lo más importante que puedes hacer no es observar los últimos estudios que supuestamente prueban cómo deberías de estar comiendo sino más bien determinar si la fórmula con la cual decidiste seguir va a ser algo que puedas hacer por siempre.
No soy nadie para criticar una forma de comer sobre de otra. En vez de eso fomento que todos adopten el plan nutricional que sea más conducido a su estilo de vida y el cual sea algo que puedan hacer a futuro. Usualmente esto gira alrededor de una ideología mucho más profunda y una importante verdad... El definir tu cuerpo y perder grasa va a requerir compromiso. Punto. Va a tomar un compromiso permanente y a largo plazo ya sea con más tiempo del que dedicas ahora o más dinero para llegar a dónde quieres. Esto se puede resumir en tres simples palabras y cómo se interconectan para formular estos requisitos. Estas son: Rápido, barato y bueno.
Cuando hablamos de comer y tú nutrición, puedes hacerlo rápido, barato o bueno, pero no puedes lograrlo de las tres formas. De hecho, sólo puedes elegir dos de estas tres opciones. Solamente de una forma es posible obtener una nutrición rápida buena y barata, si vives con tus papás y ellos gastan el dinero el tiempo y el esfuerzo en preparar tus alimentos, pero incluso en este ejemplo alguien aún sacrifica algo, y ese no eres tú.
Realísticamente vas a tener que elegir de estas otras dos opciones. De hecho, solamente existen dos opciones viables para una dieta exitosa ya que lo rápido y barato usualmente no va de la mano con lo que tratas de lograr en tu cuerpo. Cuando tomas este camino tienes alimentos que no son buenos para tu salud. Esta es una rápida fórmula para el desastre y no la recomendaría.
Esto te deja con las otras dos opciones. Si tomas el camino rápido y bueno seguramente vas a tener que aprovechar las comidas precocidas en tu supermercado local o incluso comenzar a buscar compañías de alimentos preparados. Ambos van a requerir un compromiso financiero qué tal vez no estés listo o no seas capaz de hacer.
Por otra parte, si prefieres ahorrar dinero puedes comprar estos alimentos en su estado crudo y natural y después cocinarlos tú mismo. Por supuesto que esto va a tomar mucho más tiempo y va a requerir que estés comprometido con ello para lograrlo constantemente. Incluso si eliges hacerlo todo en un día o si eliges preparar tus alimentos diariamente.
El hecho es que no puedes escapar al compromiso de nutrición cuando quieras hacer una dieta adecuadamente y perder peso. Perder peso es una de las cosas más difíciles que puedes hacer porque toma un compromiso 24/7 qué mucha gente no puede lograr. Cualquiera puede ir al gimnasio por una hora unas cuantas veces a la semana, pero toma mucho más esfuerzo ser constante con lo que comes por las siguientes 23 horas. Que no te engañen con soluciones rápidas. No existen cuando hablamos de definir tú cuerpo.
Si estás buscando una guía diaria de cómo hacer este proceso mucho más automático para ti, te puedo ayudar. Mi plan alimenticio paso por paso está disponible en todos nuestros programas en el enlace debajo dependiendo de tus objetivos de entrenamiento actuales. Descubre cómo hacer la alimentación casi automática y elimina el estrés de la nutrición de una vez por todas con el plan alimenticio X Factor disponible en ATHLEANXESPANOL.COM.
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Decidí no comerme la empanada número 9 creo ,!! Fitness is My pasion!!.
Roberto Orellana Eso está mermando tus ganancias
Bien hecho no mermes tus ganancias
😂😂😂😂😂
Me he disciplinado desde hace cuatro meses, con ayuno intermitente, comiendo lo más sano posible y haciendo bici y calistenia.
He bajado 12 kilos de 82 a 70 ya estoy cerca de mi Six pack.
Si yo pude, cualquiera puede...
Saludos ...!!
Parnival Wyburn Sr. felicidades hermano, vamos a darle!!
@@carlossalvadorlopezcastril2799 vamos trabajando duro de a poquis Bro...
Un abrazo...!!
pues mira lo que como :2 o 3 chucharadas de mani tostado sin aceite ,una sopera de lenteneja o frijol vario dependiendo los dias,2 o 3 tazas de quaker y media libra de pollo 8(aun vivo con mis pades y al medio dia solo escojo el caldo cuidadandome de las grasas y en la tarde si como un poco de arrozcon lo que se y abundante agua)CREEES QUE SEA DEMASIADO
La clave está en contar calorías
@@westcolprime7862 pues igual y yo sí m he matado de hambre, más o menos le cálculo entre mil y 1500 cal al día, cómo carne, huevo, sardinas, frijoles lenteja, arroz y lo q m encuentre. Siempre y cuando no sean harinas refinadas y azúcar, no le temo mucho a las grasas, de hecho bebo café con una cucharadita de aceite de coco virgen, por aquello de la acidez x las mañanas y creeme q eso me quita el hambre brutalmente...!!
Ahorita ya estoy en un plan de ayuno de 20 x 4 (a veces menos) y me ha ido bien, comencé con 12 x 12 después 16x8, 18 x 4 y ahora 20 x 4, es el déficit calórico lo q se requiere para bajar, le metí un multivitaminico y aceite de hígado de bacalaopara prevenir algún tipo de anemia. Ahh y si, cómo, un buen de hojas verdes...
Cuando conoceremos al tipo que le hace doblaje a Jeff?
Y a Jesse
Ojalá se haga realidad en el especial de 2millones de subs
Conocer al que hace el doblaje y!!! La VOZ DE JEFF!
El tiene su canal en inglés también
es un gordito que tiene su restaurante de comida rapida.
tengo un año en esta cultura del fitness y sin saberlo estoy haciendo lo correcto :) decidi por lo bueno y barato ya que cocino mis propios alimentos y ahora jeff me da su respaldo
la que es bro 💪
Jjjajjjjjakjjjsjjsakjjjaajajajajajjjaaja
Si te fijas bien el concejo principal es el de que compres comida hecha
@@Armando7078 lo mejor es cocinar tu propia comida...
Este tío es el mejor entrenador que he visto !!!
Nuevo suscriptor !! 🙌
Isaac Acosta es increible! Aporta muchísimo valor! Sobre todo motivación para yo seguir creando contenido fitness en RUclips!
Like estas echado en tu cama
Despues de haber comido pan con palta y después unos fideos con salsa
😁🤭
😢
Eso esta mermando tus ganancias xd
Sentado en el trono...💩
Soy mujer, he cambiado mi cuerpo, tengo 46 años, jamás hice deporte, pero ahora tengo músculos, buenos músculos, pero quiero aún más. Veo su canal, porque practico capoeira, no quiero solo verme bien, quiero ser una atleta, pero me parece que dijeron que solo entrenaban hombres. Quiero saber si como mujer puedo acceder a sus programas.
Claro que puedes
te admiro mucho mujer, quiero ser igual que tu
Eres el mejor Jeff, creo que la mayoría aquí escogeremos barato y bueno
Toda la razón ! No siempre los estudios científicos tienen la razón en todas. Las personas ! Felicidades!!
*Cuando te andas comiendo una hamburguesa y pones videos dd athlean x*
*Te he fallado Jeff*
Pero la hamburguesa es proteína también :V
Comiendo galletas
yo tragaba pizza
La hamburguesa es aceptable estais perdonado
Vengate de esa hamburguesa,!comete a sus hermanas hamburguesas...👍
El truco esta en comer bien y hacer correctamente los ejercicio, por supuesto la perseverancia es importante
@Anderson Gomez Bedoya efectivente
@Anderson Gomez Bedoya el primer mes va hacer complicado, pero cuando ves los resultados sabes que valio la pena
¡¿Por supuesto la perseverancia es importante?!
Brother, es lo mas importe o te espera un famoso rebote...
Tengo una duda
Supongamos que yo tengo que consumir 1700 calorías diarias, y todos sabemos que el cuerpo en reposo quema calorías, pongamosle que mi cuerpo quema 1400 calorías
Mi pregunta es: ya que mi cuerpo quema 1400 calorías, con hacer entrenamientos en el que queme en total 400 calorías, estoy en déficit calórico??? 1400 (de mi cuerpo de por sí) + 400 (entrenamientos) 1800 calorías, ¿funciona así?
@@juan1449 la cuestión es que debes consumir entre 2000 calorias y realizar ejercicio con un peso que rompa tus fibras musculares, obviamente vas a aquemar calorías pero no las suficientes como para un defisis calórico( debes evitar cardio )
Humildad, buenos consejos, me parece una persona honesta , de todo lo que he visto no cambio este canal por nada del mundo, gracias maestro por ayudar a tanta gente..
Excelente de Nuevo soy Entrenador deportivo Deportologo y eh puesto todos tus consejos en practica y me asombra, mis cambios se ha visto en Todo y literalmente va haber gente que va a tirar mierda a tu trabajo solo tu sabes lo que te has esforzado y El verte a ti es verme joven se que tus consejos son tu vida contada de una mejor forma y con mas experiencia. GRACIAS
Jeff sería genial un video sobre planificación o metrologia, cómo diseñar tu plan de entrenamiento full body, en diferentes escenarios, para personas que pueden entrenar dos días a la semana, 3 días ala semana, 4 días a la semana, etc...
Gracias!!!!
Comprometida con la buena alimentación, natural y cocino a diario!! Me ha funcionado.
Que buena, Robert Lewandowski clasificando a champions y dando clases al mismo tiempo❤️
Y siendo goleador de alemania
A webo
porque en todos los videos copian el mismo comentario
Siempee el mismo comentario ya aburre!!
Saben hay un futbolista mexicano que se parece a el tambien , medio narizon jaja no me acuerd su nombre , tenia cabello largo , si la saben ponganlo un favor
Jeff lo mas grande de youtube, y el mejor traductor una joya...gracias
Jeff no va con vueltas te llevara hacia tu objetivo atleta o no 💪🏻
Opcion 2 la mejor en Mexico.
Trabajo 14 horas. Termino exhausto no me queda tanta energía para realizar ejercicio. Solo trato de comer saludable y no comer comida basura.
Yo logré bajar de 29% grasa a 14% sólo con alimentación adecuada para mi (soy médico nutricionista) en un lapso de 8-10 meses, era muy rigurosa porque quería demostrar que se puede lograr sin ejercicio, me tomé un descanso y subí a 21%Grasa, decidí hacer ejercicio aún con mi rutina de trabajo de 16hrs y logré bajar a 15% en 3 semanas con un menú no tan riguroso (incluso tomo algo de alcohol una vez por semana) y al contrario de lo que creía ahora estoy más activo y tengo más energía, duermo mucho mejor y despierto de mejor ánimo. La dieta es super importante pero aceleras resultados con ejercicio. Las primeras 3 semanas son las más difíciles luego ya ADORAS el ejercicio.
@@hiramsamus Combinar es lo ideal.
Dr. Hiram Gracias por su comentario. Usted me comprueba que cuando se quiere, se puede.
Train before work
Gracias, me encantan tus videos, me han sido de mucha ayuda.
7:12
Voy a tocar otro punto porque ya me encendí
😂😂😂
Amo como respaldas cada vídeo!!!
Date cuenta de que puedes hacer unos huevos en 7 minutos o un bistec de pollo en unos 15 minutos no seas flojo no exageren ni que pasarán 2 horas cocinando no es máster chef
😁😂🤣 master chef!!
😂😂😂😂😂😂 se nota que nunca has pisado una cocina jajajajajaja
Angel Gonzalez así es 😂😂😂no vas a comer huevitos y bistec todos los días; tienes preparan comidas, combinarlas; tu cuerpo no solo necesita proteína, sino carbs, grasas buenas; vitaminas, minerales, fibra!!
Creo que jeff se referia a la gente que tiene agendas ocupadas a lo largo del dia. empleos de dia , 8 hrs, negocio o emprendedores etc.
El mejor entrenador ,excelente tus consejos.saludos desde Argentina
Cambiaste mi vida... vivo perfecto cada día... perfecto
Amigos aquí en costa rica, tengo chayote ayote etz, ,esto en ensalada s tomates lechugas pepinos zanahorias ,puedes comer poco carbohidratos. A y buena proteína ,
Excelente mensaje. Sin rodeos ni cuentos. Y se puede aplicar a muchas otras cosas esta formula. Gracias
Hombre el msj puede ser bueno pero eso de "sin rodeos"...... En este video se enrolla como una persiana jeje
Sin rodeos...??🤯🙄😒
A veces no voy a trabajar y cobro... A veces trabajo todo el dia y no hay tiempo. Cual fue mi método? Poner mi negocio partirme x 9 años y poner gente a trabajr x mi. Por fin tuve tiempo para dormir. Comer y entrenar. Y aun sigo aprendiendo. Me cocino y como mucha avena. Pero tbm puedo comprar comida hecha y escoger lo q mejor se ajusta a mi. Todo es sacrificio.
No comprometo a preparar mis alimentos, no me comprometo a gastar de más para la comida. Pero si puedo mejorar la calidad de entrenamiento... Y si funciona!!!
Mi único héroe en este lío!!! 💪
Gracias jeff por compartir tus conocimientos con excelente didáctica basados en ciencia....DIOS te rebendigaaaa.....saludos desde el rico y encantador PERÚ.....q sigan los éxitos.....¡¡¡¡¡
Like si quieres tu six pack
Lo tengo marcado con una de sus rutinas pero tengo grasa un poco de grasa :'v
@@pitercamp5493 cual de todas sus rutinas?!
el buen 8 pack
Yo tengo el buen four pack f por mi que nunca podré tener un six pack
Todavía estoy en two pack
Increíble es demasiado bueno por eso algunos critican, sean sinceros con sus limitaciones, Jeff sos el mejor y me gustaría un vídeo con todas las x
Un vídeo con todas las comidas sanas y nutritivas para poder comer por meses asi me armo la dieta ya!
VUUAMOOS! ah no para este no es..
Vuamos ! Gengibre y huevos crudos
Muy buen video!!! Sin compromiso nada sirve... Y hasta algo muy básico con continuidad y dedicación da excelente resultado!! 👏👏👏💪
The best 2/3 is cheap and good. It means fresh food. You will always find the time to cook your way.
El truco es comprar quita grasa para los platos y ponertela en el abdomen en 3 meses verás como pierdes todo lo que tenías del dinero . Saludos 💪🏽
Para bajar de peso necesitas comidas sanas y eso significa compromiso financiero de gastar más dinero: ejemplo papas asada,zanahoria,cebolla blanca y violeta,frutas,pan sin glutten,ñame,batata,leche de coco,leche de almendra,mucha agua,plátano,pollo asado,remolacha,ajo,jugo de limón natural,china natural,manzana,aguacate,espinaca etc.
enserio jeff tu no engañas.. hice los triceps grandes en un mes y ganancias buenas q no obtuve en meses
bueno, también estamos de acuerdo que no todos los cuerpos son iguales, esto no es una ciencia exacta,puesto que lo que les funciona a unos puede no funcionarle a otros, recordemos que existen diferentes tipos de cuerpo
Jeff as un video explicando la forma de ganar masa muscular en la espalda baja con barra like para que lo bea
Good and fast not cheap
Jeff es un monstruo.
Desde que inició esta cuarentena he perdido 17 cm de abdomen. Tengo solo dos pesas, un barra de dominadas un lazo para saltar y una banda de poder negra todo olvidado y arrumado hace años por ahí. Las retomé y conservo mi peso y he ganado masa muscular. También la nutrición la he mejorado en un buen porcentaje pero cero privación.
Hola! Tengo 14 años, empeze a ver sus videos, pesaba 88 kilos y ahora peso 70 pero ya tengo músculos, era el gordito de la clase.
Y que haces br0 ? Para los musculo y eso
cuidado que aún estás en etapa de desarrollo y crecimiento.
No te bases en videos para bajar de peso,, trata de ir al nutricionista!! Mucha suerte!!
@ElDrakukeo lo sé. No lo digo por que frene crecimiento si no por lesiones y demás. Lo importante es que tenga asesoramiento profesional
Motivas a seguir cuidándose cada día. Me encanta ver tus vídeos además que eres el vivo ejemplo de que lo que dices funciona, pus nomas vete al espejo, estas echo a mano en verdad. Tienes el cuerpo que cualquier quisiera , yo por ejemplo claro en mujer. Me encantan tu canal es maravilloso.
Buen vídeo y tienes razón! No todo lo que se dice por ahí es cierto! Ni funciona para todos saludos para los dos !
Estuve un año comiendo arto carbohidratos y nada , pero con tu metodo que es pusiste que el plato fuera como un reloj mas proteina o carbohidratos de verduras y menos carbohidratos como fideo o arroz ah ido excelente bro 💪 , saludos desde chile y dile a jessie que de la receta jajajajaa 😂 ojala vuelvan las intro de tu amigo , vale por tus conocimientos y ejercicios que me ah ido excelente ..
harto*
Este es el vídeo que muchos deportistas jóvenes necesitamos, grande Atlean X!!!
Justamente hoy pensé en esto lo juro
Cómo siempre formidable
Muy buena explicación Cavelier. Vuuuuaaaaamoooooossssss!!!!!
gracias por tantos consejos para ser mejor atleta y mejor persona, ( desde Colombia un saludo )
Hola amigo gracias por compartir tus conocimientos de la práctica hace al maestro , pues no sólo es teoría , podrías decirme si es bueno tomar un batido de caseinato de calcio antes de dormir ? Gracias
Jeff has un vídeo con una rutina de pierna en casa brutal💪💪
Primeroooo Un gran saludo maestro jeff 👍💪
saludos from CUBA
Es un gran canal para tu entrenamiento y complementación de la misma.
Thank you very much for uploading these videos really are the best tips I heard in several years of training. I'm always on the lookout for your new videos
Greetings Jeff Cavaliere from León Guanajuato Mexico.
Sinceramente sigo a bastantes coach y Jeff es como el Leo Messi de esto... No tiene competencia...
Very good and valuable information, but honestly, I find the title very misleading
Hola. Bueno conocerte...quiero saber una dieta para tiroides hipo...y complemento dieta para post partomamás
Jeff eres el mejor!! Saludos de Chile! Yo opté por good and fast. Compro mis alimentos pero tengo una “caterin” personal! En 2 meses comiendo muy bien y apetitoso, sin pesar la comida pero siguiendo tus consejos de las porciones en el plato.he bajado 7 kilos tengo más fuerza soy más rápido, tengo más salto,me veo mejor!
Quien me ayuda no quiero bajar la masa muscular xq e subido de peso pero m ha salido mucha barriga que dieta puedo hacer ayúdenme x favor 🙏soy venezolano eres el mejor jeff
Hola mi cuerpo es entre ectomorfo y mesomorfo, tengo un poco de abdomen. Haciendo cardiovascular puedo bajar ese abdomen en dos semanas. Pero dígame si me es conveniente por qué ya están definiendo mis músculos y no quiero hechar hacia detrás
Creo que en la mayoría de Latinoamérica , aunque hubiera 10 opciones más , siempre se eligiria ...........
Si cheap & good
Súper vídeo!! Gracias
Lo mejor es hacerse una lista de alimentos básicos y fáciles de cocinar ..huevos..tomates hamburguesas de buena calidad.. plátanos..pan integral..papás precocidas..etc y listo..Soy como los perros todos los días como lo mismo..Los domingo voy fuera de la ciudad y como en restaurante y así me dió un gusto..
Gracias !!! genial video xomo siempre hermanos !!!
Definitivamente. Tienes la razón
Yo he dejado de comer pan (harina de trigo, y otras harinas) y trato de no comer dulces artificiales (aunque si consumo mermelada) y he bajado de a poco de peso. También hago bici y de carne solo consumo pescado unas dos veces a la semana y los demás días consumo soja.
-Los estudios dicen...
-Jeff: ¿Cuáles estudios?
😂😂
El mejor, face pull 💪💪
Es usted un gran hombre.
Si te soy sincero gracias a tus consejos y otros, actualmente e perdido 15kg (sin Gym, ejercicio y pesas caseras), pero al terminar vacaciones y empezar a estudiar casi no me queda tiempo para prepararme comida sana, comí pan 5 días como desayuno y subi 1kg.
Actualmente sigo peleando, ojalá nos compartieras otra de las listas de alimentos que comes.
Justamente lo que necesitaba saber ,en argentina esta muy difícil comer bien
Yo hace unos años escogí el método bueno y rapido para controlar la presión arterial que se me descontrolo, puros alimentos saludables sin nada de sal por recomendación del cardiólogo 😢😢😢. La meta fue dieta dash por 3 semanas, en esas tres semanas pude volver a tener mi presión normal.
Ahora enfocandonos con el ejercicio pienso que si te aplicas pudieras tener los resultados que deseas.
Hola me gustaría..saber cómo guiarias..a las mujeres y en especial a mayores de 40...aún escucho tus consejos
Jajaja me parto con Jessy, es el mejor 😂
Como siempre unos consejos excelentes Jeff
EL MEJOR, GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!!!
Este hombre lee mentes o hay cámaras en mi casa xD quiero perder grasa :'( Y no estoy obeso sin ofender ;)
Me pasa lo mismo jaja igual cuando iba a hacer un ejercicio para hombros al día siguiente, y él ya había subido el vídeo un día antes por la noche 😅😂👌🏼
X2, sólo me faltan una cosita de nada en mi pancita ):
Jose Escobar, él es el hermano mayor que te vigila.
Zando no sabías que la otra profesión de Jeff es la clarividencia?
Ajaja me pasa lo mismo
Hola.master podrias hacer un video de suplementacion para ciclistas o y a q hora recomiendas tomar la.glutamina y los bcaa para una persona q va al gym y ademas hace largos.entrenamientos en bicicleta gracias. Saludos desde Chile
Saludos de uruguay 🇺🇾 jeff
"Porquerías"
El Grasas
Vivimos en una grasosociedad.
THE GLOTÓN
Hola Vevéh!!! Te admiro un monton, oye podrias hablar sobre los quemadores de grasa he comenzado a tomar uno pero no me siento comoda, siendo que me da como cierta tembladera que no se nota, como un poco ansiosa o nerviosa por dentro, no se si parar o continuar.. Que opinas sobre esto?
Consejo: Deja esos quemadores, y centrate en tu nutricion.
Deja de tomar esas cosas... te harías un favor 😊
Si sirven pero tienen químicos q no están en las etiquetas cuidado a mí me pasó
Es muchisimo mejor que cuentes calorías y comiences un deficit calórico! De esa forma perderás grasa! En mi canal tengo un video explicando como perder grasa !
Este man no tiene defectos
CHEAP + GOOD 👩🍳💪🏼💪🏼💪🏼
La verdad con mi tiempo el método que me a servido por el momento es cheap and good porque si puedo cosinar y mejor pero mientras funcione y les sirva es good
Que grande eres gracias por tus videos
Saludos Jeff, gracias. 😍😘
Hola buen día, que tan bueno es ejercitar el abdomen con la ruedita?
Excelente video 👍👍👍
You are god brother, everything you express works excellent
Cuanta verdad 🤭
Muy bueno y es Tiara una verdad
Cambiando los hábitos!!
Barato + Bueno ese me parece el mejor. Porq tu mismo haces tu comida y sabes que es más saludable.
y no necesariamente pollo con arroz y lechuga como muchos bros comen :V
alimentación mental, excelente Vídeo!
Que hace un ectomorfo 100% puro como yo viendo esto??? No lo sé, solo lo veo porque está Jeff
Eres el mejor Jeff
El mejor para los entrenamiento y dieta jeff