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영상에 사용된 자료 출처
www.sciencedaily.com/releases/2008/07/080701083456.htm
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18467543/
theconversation.com/can-coffee-improve-your-workout-the-science-of-caffeine-and-exercise-92366
와 여태 루틴마냥 운동 전에 먹어왔는데.. 집중도 잘되고 심리적으로도 잘되는 느낌도 들고 그랬는데........... 배신감 쩔어....
그렇담 전후로 두 번 나눠서 먹어버리기ㅋ
집중도냐 성장이냐 그건듯
운동전에 먹고 운동후에 식사와 함께 먹으라는 말이군요!
ㅇㅋ 운동 전후 둘다 먹어줄게~
어차피 커피 중독이라 전 후 다 먹으니까 오히려 조아!
크레아틴때문에 후에는 못먹겠음
개인적으로 카페인이라면 하루 한두잔 즐기는아메리카노 정도인데....카페인의 과다 혹은 불규칙한 섭취로 인한 불면증이 다음날 운동과 업무에 지장을 초래할 정도라면 재고해 봐야 하지 않나 생각합니다. 역시나 오늘도 매우 유익한 영상...감사드려요~~^^
공감합니다. 당장의 수행능력은 올라도 루틴을 부술 정도라면 과연?이라는 생각이 듭니다
맨날 운동 직전 or 직후에 영상 올라옴 ㄹㅇㅋㅋ
그래서 하기 전에 영상 올라왔나 하고 보러 옴 ㅋㅋㅋㅋ
일끝나고 운동할때 카페인먹어야함.....안그럼 집중하기힘듦...
직장인분들은 운동 전, 중에 마셔야만 운동할수있음 ㅋㅋㅋㅋ
그리고 운동 후에 먹으면 너무 늦음 잠 못자유
운동후에 카페인 먹으면서 이거 보고있음ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동전에는 힘들고 피곤해도 억지로 운동 할수있는데 운동후에는 카페인 안먹으면 시체처럼 일이아무것도 안되서 카페인 먹으면서 이거 먹어도 괜찮은지 궁금해서 찾아봤는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
0:50에 나오는 박사님은 도데체 뉘신지 영상마다 올라오시는지ㅋㅋ
2달전부터 운동전에 타우린 운동후에 카페인 이렇게 섭취하는데 운동 후 피로함을 조금 견디고 일상생활을 할 수 있다는 장점이 있긴합니다. ㅋㅋ
운동후에 먹었다가는 잠안옴
프로틴라떼를 먹어야겠군요.
운동 후 크레아틴 먹어야되는데 크레아틴이랑 카페인이 상성이 안 좋아서 흠..
크레아틴 카페인 상성 안좋다는거 근거 없어요 그냥 먹어도 됩니다 그거 논문도 별로 없고 근거도 빈약해요 카페인이 크레아틴 효과 방해할 정도로 탈수 일으킬거면 사람 죽어요
이거 지
롸니님 이거는?
크레아틴을 운동전에드셈 크레아틴은 암때나먹어도됨 ㅋㅋ
@@mallacom1571 저도 알고 있는게 몸에 저장되어있던 거 꺼내쓰는(?) 형식이라 그냥 아무때나 먹어도 된다고 알고 있었는데
지식인에 그렇게 답변 달아줬다가 무지성 욕먹음
ㅇㅇㅇ크레아틴 식사랑 먹는게 흡수량 좋음. 저도 운동이랑 별개로 식사중 음료처럼 먹음
빡세게 운동한 나를 위한 커피 한잔~
평소에 운동 전후로 나눠먹고 있었는데 다행이다
전 후를 모두 마시면 된다는 이야기네요 ㅇㅅㅇ
하지만 운동 전 커피나 부스터는 심리적인 부분도 있어서 그냥 운동 전 섭취할것 같네요ㅠ 전후로 두잔이면 잠이 안올듯
응 두잔 마시면 그만이야 ㅋㅋㅋ
운동후 식사+크레아틴 vs 운동후 식사+카페인
@이재호 저도 고르라면 전자입니다 ㅎㅎ
그럼 아메리카노 절반 정도는 운동전에ㅐ 마시고 끝나고 마무리 하면 딱!
재가 오늘 의도치않게 그렇게함..
운동 후에 커피 마셔서 지리는 근육 만들어봐야겠네요 ㅋㅋㅋㅋ
귀찬아서 운동전후 둘다먹습니다
전에도 먹고 후에도 먹겠습니다
AV 中古シルバーカー TV シルバー。 TV シルバーガール
운동후 카페라떼 먹으면 딱맞겠다 ㅋㅋㅋ
당있어서 살쪄여
@@ooootani2637 단당류충전 이득일듯
@@ooootani2637 선수할거 아니면 그정돈 뭐...
@@djdbci ㅇㄱㄹㅇ ..
카페라떼에 당이 어딨어요?
휴지기 없이 카페인 노익스 부스터 때리기 때문에 웬만하면 일상에서 카페인은 자제하는 편..
나만의치트키인데..오전운동시 부스터 운동후 쌀밥에닭먹고 라떼먹으면 컨디션좋음
카라멜 아끼아또 한잔이요~~
ㄴㄴ 운동전에 먹어야지 퍼포먼스 향상이됌 축구선수들 모두 다 경기전에 카페인 섭취한다
운동 후에는 크레아틴이 국룰인데 카페인 먹으면 안되지 않나요..?!
새벽운동 하는 지라
빈속에 커피ㅜㅠ
커피맛 보충제먹으면 되나요?ㅎㅎ
전에도 먹고 후에도 먹으면 어떤가..
하루종일 카페인 먹으니깐 상관없겠네요. ㅋㅋ
운동전에도 먹고 운동 후에도 먹고 하란말이네요 ㅇㅋ
운동 후에 먹으면 못 자
운동전 부스터 운동후 일할때 커피 ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동후에 프로틴이랑 탄수화물이랑 카페인 먹으라고..? 난 안 할래
이런말 들어버리면 또 신경쓰여서 운동전에 못마신다고
카페인을 운동후 먹으면 크레아틴은 언제먹나요??
운동할때.. 각성제로 먹는데..
둘다 먹어야지 ㅋ
로니님도 끝나고 드시는지
아르기닌이랑 시간차를 두고 먹든 함께 먹든 괜찮나요
로딩 밴딩도 알려주세오!
롸니형님 제가 카페인이 잘 안 받는 몸인데, 운동하려면 카페인은 섭취해야겠고 그렇다고 섭취하면 밤에 불면증 시달리고 또 아침에 운동하자니 아랫층, 옆집에 소리 다 들리고 저녁에만 해야되는데 해결법이 있을까요??
엄엄 근데 의지만으로 강도를 끌어낼수 있을줄 알았는데 운동 전에 부스터 놓고와서 안먹었더니 뒤질정도로 땡겨도 강도가 안뽑히더라
운동후 보충제라떼한잔 하겠습니다
운동 중에 아메리카노 야금야금 먹으면서 하면 되나요
형님 실례가 안된다면 브금 정보 좀 알려주실수있습니까
Not for nothing!
잠은 어떻게 자나여 ㅠ
1:07 체중 1kg 당 8mg 이요...?
저 그럼 600mg 먹어요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅜㅜ 운동 후 크레아틴 섭취로 커페인은 못먹는데 어떡하죠?
크레아틴을 옮겨야함 딱히 크레아틴은 언제 먹어도 상관없음 몸에 저장만 시키면 되니
Kg당 8은 너무 빡시다
롸니영상보면서 이것저것 다 해보다가 결국엔 일반식3끼 잘먹으면서 운동후에 달걀2개먹고 끝
운동 끝나면 공복 8시간 후 운동 하는데 끝나면 밤12시인데 먹고 자야하나요? 안먹고 자야 되나요?
마시면서 들어갔다 마시면서 나오면 되겠네
운동후에 먹어야 보상폭식을 예방
아니 아아때리는데 헐레벌떡 들어왔넼ㅋㅋㅋㅋ
멸치되는 방법좀 알려주세요
체중 1kg당 8mg이면 60키로만 되도 480mg인데ㄷㄷ
난 운동할 때 먹으면 중량의 집중력이 높아지던데
이번 영상은 동의 못하겠네요 수행 능력 높이려고 다 전에 먹는거 아닌가요
그쵸 ㅋㅋ대부분 퍼포먼스높이려고 섭취하지 글리코겐 저장할려고 먹진 않으니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사실 에너지드링크,커피 이런거는 운동전에 먹어야 큰 에너지를 낼수있습니다.
1키로당 8mg이면 권장량 보다 훨씬 많은 양인데 그걸 한 번에?
운동전 베타알리닌 운동후 크레아틴 먹어아하는데
응 커피 열잔이라 항상 먹고있어~
66퍼는 차이가 엄청크네
뭐야 전후로 먹으면 되는거잖아?
일반인이면 120mg정도의 커피 사서 운동전 반, 운동후 반 먹는게 좋을듯...카페인도 많이먹으면 내성와서
아니그럼 부스터 운동 후에 먹음?
부스터는 카페인을 포함한 말그대로 부스터고 저기나온건 순수 카페인 그냥 커피 마시라는거아님?
@@gymrat89657 부스터 섭취하는 주요 가 베타알라닌이랑 카페인 섭취 목적아님;;?
@@우가차차-s8x 그니까 저기선 카페인만을 다룬거고
그외에 성분도 많이 들어있긴하지만
님이 말씀하신대로 보통분들이 섲취하는 이유만 보면 카페인이랑 베타알라닌 두개나 나오는데
해당영상에선 카페인만 나오잖슴
예시만들면 비타민 c운동후에 먹어야합니다!!
이거랑 멀티비타민 운동후에 먹어야합니다!! 는다른것처럼
@@우가차차-s8x 배타알라닌은 원래 운동 후에 먹는게 맞긴 함 크레아틴처럼 로딩 되는 개념이라 걍 운동 전에 먹어도 괜찮을 뿐이지
@@MJ-uv9ut 도대체 어디에
베타알라닌을 운동 후에 섭취한다고 적혀있나요?
링크좀 주세요
아니 이걸 왜 이제 알려주는거조?
카페인으로 산소 펌핑
운동보다 더 중요한 휴식
아무리 봐도 정설 아닌 이상
아직 운동 전 카페인이 맞을듯
흥 난 전후 다먹을래
80키로에 640먹어야 하네ㅋㅋㅋ
1빠
1
운동후에 카페인드시지마세요
잠 안와요 ㅡㅡ