수분섭취를 어려워 하는 분들이 있어, 쉽게 정리해 봤습니다 🙌🏻 생각보다 수분섭취가 다이어트와 근성장, 그리고 건강에 중요하기 때문에 간과하지 마시고! 영상을 보고 평소보다 더 적극적으로 챙겨드시면 좋을것 같습니다 : ) 조회수를 떠나서, 구독자 분들에게 도움이 되는 정보컨텐츠 꾸준히 제작해 볼태니 궁금하신 내용 댓글로 남겨주세요!! (물론 주변에 소문도 내고 공유도 많이 해주셔야 해여 💙 시리즈로, 운동횟수에 관한 영상도 함께 보시면 도움 되실거에요 ruclips.net/video/YahXKYnc8K8/видео.htmlsi=rppTL8Wq2M1_Y7YZ ➞ 핏블리 전자책&종이책 bit.ly/3SSIA8m ➞ 비즈니스 문의 : moon@fitvely.com
+ 근막은 수분의 영향을 매우 많이 받습니다. 평소 충분한 수분은 근막의 원활함 움직임을 도와서 운동 중 퍼포먼스와 통증에 영향을 주니, 평소 수분 많이 섭취해주세요. 아, 그리고 양질의 자연식 위주로 식사하시는 분들은 식사에도 어느 정도 수분이 포함되니 감안하시면 됩니다. :) 단, 수분 섭취 시 이뇨작용이 있는 차나 커피는 수분이 아닙니다. 센터에서 가만 살펴보면 종종 운동 중에 커피 섭취하는 분들 있는데 절대 비추!!🙅🏻♀️🙅🏻♀️🙅🏻♀️
운동중 제대로 마시고 있는 거구나 ㅋㅋ 땀 배출한 만큼 틈틈히 정수기 물 계속 마시는데, 저도 궁금 했어요. 운동중 사람들이 물을 너무 안마시길래 내가 이상한건가 싶었음.. 크레아틴 섭취한 후로 운동하는 날은 토탈 2.5~3L 마셔요. 운동 안하는 날도 2L 이상 마시는듯.
핏블리님 안녕하세용 ㅠ 제 고민을 들어주실 수있을까요? 운동 꾸준히 시작한지 거의 한달째?예요 하루도 빠짐없이 하고 있어요 소파술을 하고나서 몸관리를 하려고 시작했는데 52키로에서 시작한 몸무게가 55키로 까지 늘어났어요 ㅠㅠ 유산소만 하다가 근력운동 시작한지는 이주일 정도 되었어요 유산소 20분 - 근력 40-50분 - 유산소 30분 이런식으로 하고 식단도 공복 12시간 유지한 다음에 아침먹고 3-4시간 뒤 운동하러가요 식단은 오트밀이나 잡곡밥 위주로 야채랑 닭가슴살이랑 먹어요 양은 적당히요.. 허벅지가 단단해지고 아침 공복에는 눈바디가 그래도 좋습니다.. 몸무게가 당최 늘어나는 이유를 모르겠어요 S입었었는데 s사이즈는 맞아요.. 신기하게 여러 유튜브 찾아보았지만 상승하다 빠진다는데 생리전이라 그런지 종아리가 땡땡해서 붓기인지.. 이런경우에는 어떻게 해야하나요..? 체중계를 보면 운동한 제가 현타오고 체중계를 보기싫어요 ㅠㅠ
좋은정보 감사드려여 전 아침새벽에 일어나서 운동전(1시간전)에 물을 마시긴 하는데여 물에 liquid collagen 액상을 타서 마시거든요 그것도 괜찮을지 여쭤봐여 콜라진 액상물 16oz물을 마시면서 스트레칭 하고 블랙커피 내려서 마시고 나서 근력운동이나 유산소 운동을 하거든요
실외 런닝으로 7주에 10kg 빼고 일주일 전부터 저녁에 gym에서 웨이트 30분 후, 런닝머신 3km(10km/h)로 마무리 하고 있는데 이후, 물 단백질 파우더만 무지방 우유200ml와 마시고 저녁은 안먹는데 괜찮을까요? 아침: 계란2, 사과1,닭가슴살 점심: 닭 가슴살,양배추,토마토
![Do not eat before workout! The best time to eat before and after your workout [Sports Nutrition]](http://i.ytimg.com/vi/8meRm6qfXBw/mqdefault.jpg)
![Caffeine can double the effectiveness of workouts; when should you take it then? [Coffee&Booster]](http://i.ytimg.com/vi/wpAkP64RXdU/mqdefault.jpg)
수분섭취를 어려워 하는 분들이 있어, 쉽게 정리해 봤습니다 🙌🏻
생각보다 수분섭취가 다이어트와 근성장, 그리고 건강에 중요하기 때문에
간과하지 마시고! 영상을 보고 평소보다 더 적극적으로 챙겨드시면 좋을것 같습니다 : )
조회수를 떠나서, 구독자 분들에게 도움이 되는 정보컨텐츠 꾸준히 제작해 볼태니
궁금하신 내용 댓글로 남겨주세요!! (물론 주변에 소문도 내고 공유도 많이 해주셔야 해여 💙
시리즈로, 운동횟수에 관한 영상도 함께 보시면 도움 되실거에요
ruclips.net/video/YahXKYnc8K8/видео.htmlsi=rppTL8Wq2M1_Y7YZ
➞ 핏블리 전자책&종이책 bit.ly/3SSIA8m
➞ 비즈니스 문의 : moon@fitvely.com
운동이야기를 하실 때 가장 멋지십니다 :)
도움이 되는 영상 감사합니다 ㅎㅎ 3년째 너무 잘 보고 있습니다 핏블리 컴퍼니 화이팅♥️
꿈에 핏블리님 나왔으여,,❤
유익하다!
하트하트
개인적으로 모를때는 소변으로도 확인할때도 잇음 소변색이 옅으면 과다하게 섭취한거고 뿌옇고 색상이 진하다싶으면 부족하다는 걸로 알고 있어요! 그래서 적절한 색상(?)이 나온게 좋다고ㅋㅋ
0:42 대부분의 수분은 (40%) ICF, 세포내액입니다. 수분 60% 중 혈액이 갖는 부분은 5% 밖에 되지 않습니다.
나머지 40%는 ICF, 15%는 간질액입니다.
마침 궁금했던 정보 였는데 감사해요!! 영상 편집 그래픽 고퀄 이네요~
핏블리보면서 운동하는 1인입니다~
항상 감사드려요^^
저두요.
항상 좋은 정보 감사합니다! 저 궁금한게 식사로 단백질 채우기가 어려울때가 있어서 보충제 하루에 한번 정도 먹는데 골드 뉴트리션 프로틴 초콜릿맛이 사탕수수 당 6g 이 들어있던데 운동후 이정도 양의 당은 괜찮나요 ?
물론 좋고, 더 드시는게 좋아요!
운동후 탄수화물편 핏블리영상 참고해 보세요 : )
@@fitvely벌써 답변이 ㄷ ㄷ 고마워요! 블리형! 항상 행복하세요!
+ 근막은 수분의 영향을 매우 많이 받습니다. 평소 충분한 수분은 근막의 원활함 움직임을 도와서 운동 중 퍼포먼스와 통증에 영향을 주니, 평소 수분 많이 섭취해주세요. 아, 그리고 양질의 자연식 위주로 식사하시는 분들은 식사에도 어느 정도 수분이 포함되니 감안하시면 됩니다. :)
단, 수분 섭취 시 이뇨작용이 있는 차나 커피는 수분이 아닙니다. 센터에서 가만 살펴보면 종종 운동 중에 커피 섭취하는 분들 있는데 절대 비추!!🙅🏻♀️🙅🏻♀️🙅🏻♀️
운동전 카페인은 이롭고 운동중 카페인은 별론가요?
유익한 정보 감사합니다!!
운동중 제대로 마시고 있는 거구나 ㅋㅋ 땀 배출한 만큼 틈틈히 정수기 물 계속 마시는데, 저도 궁금 했어요. 운동중 사람들이 물을 너무 안마시길래 내가 이상한건가 싶었음.. 크레아틴 섭취한 후로 운동하는 날은 토탈 2.5~3L 마셔요. 운동 안하는 날도 2L 이상 마시는듯.
뭐야 벌써 얼굴이 헬쓱해지는거 같은데여
치즈볼 빼는 중입니다 🔥
@@fitvely물은 그냥 에너지제거하는 역할인데요🤓
핏블리 화이팅!!
3:03
운동중에 물 한번도 안마시면 운동끝나고 몸무게 1.5키로이상빠져있더라구요 😂
저도..몸무게 재기위해.. 안먹고..운동해요..그러고..체중재고..엄청마셔요
그건 수분이빠진거임 중간중간 마시는게 운동할때 덜지치고 좋음
@@카르페디엠-n3u 저도 아는데..몸무게 숫자가.. 주는 스트레스땜에
핏블리님 안녕하세용 ㅠ
제 고민을 들어주실 수있을까요?
운동 꾸준히 시작한지 거의 한달째?예요 하루도 빠짐없이 하고 있어요
소파술을 하고나서 몸관리를 하려고 시작했는데
52키로에서 시작한 몸무게가 55키로 까지 늘어났어요 ㅠㅠ
유산소만 하다가
근력운동 시작한지는 이주일 정도 되었어요
유산소 20분 - 근력 40-50분 - 유산소 30분 이런식으로 하고 식단도 공복 12시간 유지한 다음에 아침먹고 3-4시간 뒤 운동하러가요
식단은 오트밀이나 잡곡밥 위주로 야채랑 닭가슴살이랑 먹어요 양은 적당히요..
허벅지가 단단해지고 아침 공복에는 눈바디가 그래도 좋습니다..
몸무게가 당최 늘어나는 이유를 모르겠어요
S입었었는데 s사이즈는 맞아요.. 신기하게
여러 유튜브 찾아보았지만 상승하다 빠진다는데
생리전이라 그런지 종아리가 땡땡해서 붓기인지..
이런경우에는 어떻게 해야하나요..?
체중계를 보면 운동한 제가 현타오고 체중계를 보기싫어요 ㅠㅠ
체중계말고 인바디 해보셨어요? 인바디 재보세요 체지방은 빠지고 근육이 늘었을수도 있어요 일단 생리전이라 붓기도 감안하셔야..
폼롤러도 열심히 하시구요!! 분명 나쁜 결과는 아닐거 같아서 댓글 남겨봅니더..
운동 전 후 합쳐서 1.5리터 이상 마시는 게 좋아요~ 조금씩 자주~
4분마다 한모금씩~~!!!!
운동을 안하는 경우는 2.3리터가 좋지만 운동을 하루 한시간 한다면
3.8리터가 좋아요.
운동갈 때 생수2리터 하나 들고 갑니다
근력운동 중간중간 물 많이 마셔주면 회복하는 데 확실히 효과를 느낍니다.
좋은정보 감사드려여 전 아침새벽에 일어나서 운동전(1시간전)에 물을 마시긴 하는데여 물에 liquid collagen 액상을 타서 마시거든요 그것도 괜찮을지 여쭤봐여
콜라진 액상물 16oz물을 마시면서 스트레칭 하고 블랙커피 내려서 마시고 나서 근력운동이나 유산소 운동을 하거든요
어우 얼굴이 엄청 헬쓱해졌네여? 다이어트 하시나? 보기 좋습니다~
운동전 국밥 600ml / 운동중 BCAA 800ml / 운동후 보충제300ml+ 물500ml...... 완벽한데??
런닝머신 1시간동안 걷고 뛰고 하는데…1리터 물을 중간중간 나눠 마시고 있는데 다이어트에 효과 좋을까요? 혹자는 물이든 위가 뛰면서 늘어나서 다이어트에 안 좋다고도 하더라고요..정답을 알려주세요!
물먹는하마 되어야겠다 운동 파이팅
물을 많이먹으면 화장실을 엄청 자주가요ㅠㅠ 땀을 원래 많이 안흘려서 그런가 싶기도한데 그럼 전 술을 많이 먹는게 좋른것만은 아닌가요?
근손실이 문제죠ㅠ
파워 웨이드 마시씀요 잘 먹을 자신 있슴다 허허허
홈짐있다보니 맥주마시면서 운동하는게 낙이였는데 😂
등산 할 때 식염포도당 먹는데요
운동 전에 먹어도 되나요???
70kg 남성이
운동중 2L 일상 4L
이렇게 과다섭취하게 되면 어떻게 될까요?
과다섭취도 영상에 나온것처럼 전해질 균형에 좋지 않습니다!
약 꼽으시는 건가요?
@@fitvely 물 없이는 못사는 몸이 되어버렸는데 큰일이네요 흑
@@UCe1myrBIoHjE8xnifXGqUbA 여드름 약 이소티논 복용 중이라 건조함이 몰려오네요.
여행 영상 올려조
물을 너무 많이 마셔서 고민입니다. 크로스핏으로 넘어가면서 운동중에 약 2리터 마시는데 너무 급하게 마실때는 구역질 어지러움이 있는데 어떻게 해야할까요? 급하게 몸에 있는 물이 땀으로 빠지다보니 목이 따가울정도로 마르고 또 목마르니까 더 많을 물을 마시게 되고...
운동중에 200ml 이상 마시면 오히려 위가 불편하던데 하루 총 2리터 이상 마시면 괜찮을까요?
실외 런닝으로 7주에 10kg 빼고 일주일 전부터 저녁에 gym에서 웨이트 30분 후, 런닝머신 3km(10km/h)로 마무리 하고 있는데 이후, 물 단백질 파우더만 무지방 우유200ml와 마시고 저녁은 안먹는데 괜찮을까요?
아침: 계란2, 사과1,닭가슴살
점심: 닭 가슴살,양배추,토마토
7주 러닝 루틴과 식단 알 수 있을까요?..
저 처럼 물 마시는거 잘 못지키면 워터 어플도 도움되더라구요
그리고 시간당 200ml씩 마시는게 바람직하다고 하네요
얼떨결에 보는 중에 0.5L를 먹었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형 근데 체지방 한 자리 수 리즈 시절 사진은 도대체 언제까지 써 먹을거야..
나 치즈볼 다 뺄때까지 기다려죠
@@fitvely 지켜보겠어
물 자주먹는 용도로 BCAA 계속 타 먹으면 문제가 될까요?
처음에는 1L도 힘들었는데 요즘은 1.5L 이상 마시네요 ㅋㅋ
영상 예전 꺼에요??
이 영상 보면서 쏘주에 돈까스 때리고 있는 내 인생이 레게노
영양제 먹을때 섭취하는 물양은 하루 물양에 포함인가요 아니면 포함하지 말아야 할까요?ㅜㅜ
포함이죠
저는 밥먹고 2-3시간 후에 운동가면 배고파서 어지러워요ㅠㅠ 그리고 운동 후에 그렇게 단게 땡겨요ㅠ왜 그런걸까요?
전 주로 종목사이 가끔 세트사이 마셔서 한시간 운동중에 500ml 마십니다. 500ml를 더 마셔야하는군요. 많이 마시기 쉽지 않던데 어렵네요ㅎㅎ
핏블리님. . 무슨일이예요? 살 무지 빠지셨어요~축하해요!
애초에 운동하면 땀개나는데 물을안먹을수있나 ㅋㅋ
Thank u for the Arabic translation
아 살빠지니까 정떨어져 형
제 pt샘은 운동중간에 벌컥벌컥 마시지 말라는데요.. 그럼 1.2L를 어케 마시지!?
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유익한정보 감사합니다
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