4월달에 친구들이랑 풀빌라펜션 놀러가기로해서 키작고 뚱뚱몬인 저는 2월부터 식단을 시작해서 한달동안 3kg 정도 감량했는데 식단으로만 살을 빼니까 몸이 너무 안 이쁘더라구요 ㅠㅠ 빼야할 살은 많지만 이번 3월달은 힘으뜸 언니 영상보면서 최소 이틀에 한번은 운동을 해서 조금 더 건강한 몸으로 도전하고싶습니다!! 화이팅이요오👏👏💕💕
3월? 3키로 빼기 딱 좋은 날씨네~ 날도 좋은데 겨울 동안 불려온 살 때문에 예쁜 옷 못 입고 있어요 힙으뜸 채널로 다시 홈트 시작했어요 예전부터 스쿼트 안 쉬고 100 개 하기 영상 보면서 스쿼트는 맨날 하고 있고 종종 올라오는 홈트 영상도 따라하고 있어요 의지박약 저에겐 같이 하는 느낌 들어서 매우 도움되는 채널이에요 다시 의지를 다지고 건강 되찾아 보자 나 자신아~~~와자자~~
강박 없이 제대로 자고, 먹고 운동하며 건강하고 좋은 생활 습관 만드는 것이 저의 3월 목표이자 다짐입니다! 전 평소에 으뜸님 영상보면서 운동은 열정적으로 하는 편인데, 식단을 지키는 데 어려움을 많이 겪었고 그에 따라 스트레스를 받아왔었어요. 최근에는 마음가짐을 고쳐서, 운동을 열심히 하는 나를 좀 더 칭찬해주고 식단은 너무 괴롭게 조이지 않고 그냥 평생 지속 가능한 수준으로 맞추어 나가려고 해요. "다이어트, 유지어트는 평생 하는 거다", 수백번 들었어도 와닿지가 않아서 '아니? 나는 지금 빡세게 조여서 빨리 빼고 다시 마음껏 먹을건데??' 해왔었는데... 그런 식으로 다이어트 몇 번 성공하고 요요도 맞고^^... 몸으로 체감한 뒤 결국 정석이 쉽고도 옳은 길이란 걸 깨닫습니다..
* 2달 운동후기 * 저는 증량러 +체력증진 목표로 운동 따라 했고 코로나 후유증으로 체력이 너무 약해져서 처음에는 5분 따라 하는것도 힘들었어요! 처음에는 멸치님 쉴때 같이 쉬고 중간 중간 영상 멈춰가면서 운동했고 1주일 뒤부터는 영상 멈춤 없이 멸치님만 따라했고 3주동안 열심히 따라하니 체력이 올라서 1분씩 쉬면서 처음부터 끝까지 힙으뜸님 따라 운동했어요! 그리고 오늘 2개월차인데 영상 멈춤없이 처음부터 끝까지 운동했어요 ...체력도 많이 증진됐고 체중도 4kg 올랐어요 댓글은 잘 안다는데 다른분들도 꼭 운동 하셨으면 해서 남겨요 감사합니다 :)
나의 목표 건강한 습관 만들기 말은 정말 쉽지만 직접 해보면 너무너무 어려웠어요 또는 체온이 오르면 온 몸에 곰보가 오르듯 열꽃과 함께 알러지가 심하게 나서 멘탈도 나가고 정말 힘들었거든요,,, 단기간에 바꾸겠다는 생각을 버리고 천천히 나를 길들이겠다는 마음으로 제 자신을 가꿔가보려 해요 으뜸님 처럼 몸과 마음이 건강해지자! 가 저의 다짐입니다 🥰🥰
이제 대학교 졸업했는데 주변에는 다들 개강이라, 두 달 잘 쉬었으니 저도 뭔가 다시 계획을 세워 꾸준히 열심히 해야겠다는 생각이 들었어요. 그래서 3월은 한달동안 토익 열심히해서 점수 올리는 걸 목표로 하고, 오늘부터 다이어트도 시작했어요! 한달 후 달라져있을 제자신을 위해 열심히 달려보겠습니다🏃🏻♀️♥️
올해 대학 졸업하고 취업준비하고 있는 취준생입니다! 몸이 약해서 스트레스 심한 시험기간엔 아파서 공부를 잘 못했던 시기도 있는데요, 운동 시작 후 건강해져서 국가고시까지 힘들지않게 무사통과했습니다:) 앞으로는 취업까지 운동과 함께하며 취뽀하고싶습니다! 당장 목표는 4월에 있는 준비 중인 시험 건강잃지않고 준비하는 거 입니다 어느순간부터 저의 모든 계획 앞에는 건강과함께를 붙이고 있네요
21.05월 출산하고 7kg가 빠졌었다가 다시 출산 전 막달 몸무게인 78kg가 되었어요.. 남편의 도움으로 남편이 일하는 시간 외에는 아이를 케어해 주기로 하고 전 운동을 시작했어요! 원래 몸무게인 58kg가 되기위해서는 20kg 감량을 해야하는데 한달에 2kg감량을 목표로 근력운동과 유산소 운동! 그리고 꼭 심으뜸님의 폼롤러스트레칭으로 마무리합니다!^^ 이제 시작한지 3일차! 화이팅할게요♡♡
올해 졸업사진을 찍는데 방학 동안에도 으뜸언니 홈트 따라 하고 건강한 식습관으로 2달에 5kg 정도 빠졌어요. 근육이 잡히면서 기초대사량이 높아져 싶게 찌지 않는 건강한 몸이 된 것 같아요. 저의 목표는 체중에 연연하지 말고 건강하게 빼자!입니다.목표에 달성하기까지 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 해서 건강하게 빼고 싶어요!
삼시세끼 굶지 않기, 저녁은 너무 무겁지 않게, 주 3회 이상 헬스장에서 루틴을 짜서 운동하기! 그리고 가장 중요한, 매주 주말마다 등산을 오르며 저 자신과의 싸움에서 이겨내는 게 목표예요. 산을 오르면서 숨이 차서 멈추고 싶을 때마다 목표했던 생각을 하며 정상에 오르고 있습니다. 💪 이전에는 힘들었던 등산을 가볍게 오를 수 있는 날이 왔으면 좋겠어요!
💘바디프로필 신청하고 열심히 준비하는 나의 3월!!!💘 71일 남은 바디프로필을 항상 상기하면서 매일 유산소, 근력운동 지치지않고 건강하게 해내는게 3월의 목표예요!! 계절처럼 찾아오는 다양한 질병들로부터 해방되도록 대장따라 열심히 운동할고에요!!! 대장도 건강하세요 😛❤❤
방학동안 다이어트를 다짐했지만.. 친구들과의 여행 그리고 학기 중에 열심히 달린 나를 위한 힐링을 하면서 제대로 못했어요ㅠㅠ 그래서!! 개강을 한 2/28 월요일부터 식단 그리고 운동, 기상시간, 취침 시간을 규칙적으로 운영하고 있어요!! 이렇게만 해서 장기간 다이어터가 되더라도 건강하게 그리고 확실하게 빼고싶네용ㅎㅎ 3월달은 지치지말고 열심히 해서 운동과 식생활 등 습관으로 만드는 한 달이 될 수 있게! 열심히 노력하겠습니다◡̈
예전에는 목표를 한달에 몇킬로 감량 이런식으로 잡았었는데 그렇게하다보니 노력을 해도 변하지않는 몸을 보면서 나 스스로에게 너무 서운해하더라구요 그래서 이번에 목표를 다시 잡았어요 건강하게 꾸준하게 운동하기! 몸은 나의 꾸준한 노력으로 충분히 변해줄거라고 믿기로 했어요 설사 몸무게가 빠지지않더라도 꾸준히 노력했던 나에게 칭찬해주기로 했어요
집에서 열심히 학교 마치면 홈트도 하고 산책도 하고 꾸준히 운동 열심히 해 오던 내가 자취를 시작하고 혼자 살면서 힘든 일도 많고 끼니도 제대로 챙기지 못 하고 생활 습관 운동은 무너진 채로 체중은 증가하고 몸도 마음도 전체적 시기가 다 우울해진 시점에 2022년 봄이 찾아오고 다시 시작한다는 마음으로 하루 20분씩 홈트로 다시 천천히 시작해서 예전에 항상 운동으로 개운하게 마무리했던 좋은 기억 되살리며 몸과 마음 지금 하는 모든일을 이겨내보자는 마음이에요! 좋은 루틴 감사합니다☺️💓
모태 의지박약 뚱뚱이에요 남자친구 만나는 동안 다이어트하기로 약속약속 했었는데.. 기다리게만 만들고 제 살을 이유로 헤어졌다 만났다를 반복하다 오늘 결국 3년 연애의 막을 내렸어요 공부에서 오는 스트레스를 먹는 걸로 푸는 걸 포기못한 제 상황에도 그 와중에 운동은 시작하기만 하면 또 곧 잘 따라해서 남자친구랑 살 때문에 싸우면 거울 속 제 몸 한번 보고 의욕 뿜뿜해서 으뜸언니 운동 영상 많이 따라하곤 했어요ㅎㅎ 남자친구가 다시 보고 싶은 만큼 이번엔 진짜 제대로 해보려구요 지금 당장 으뜸 언니랑 운동하러 갑니다
다이어트하는 직장인이에요! 다이어트한다고 굶거나 엄청조금먹다가 입터져서 폭식하는게 반복되다보니 몸이 더 망가지는게 너무 느껴져요ㅠ 건강한 다이어트해야하는데 그러지못하는 스스로에게 점점 속상하고 자존감떨어져요ㅠㅠ 날이따뜻해지는 지금 한번 더 마음을 잡아보려고해요! 대장님 영상 열심히 보면서 따라해볼게요ㅠ꼭!
나이가 들어가면서 팔다리는 계속 가늘어 지는데 배만 뽈록 튀어나오고 체력은 계속 떨어지는게 느껴졌어요. 분명 포준체중 아래고 다들 말랐다는데 상의를 들춰보면 올챙이배가 있고 체력은 또 바닥.. 그렇게 조금만 야근해도 피곤해져서 넉다운 되고 주말에도 침대에 누워서 체력회복이라며 누워만 있고 악순환을 반복.. 요즘 체력 증진겸 복부 내장 지방을 낮춰서 좀 평탄하게 만들기 위해 모닝루틴으로 조금씩 따라하고 있어요. 좋은운동 많이 올려줘서 감사해요. 체력증진과 내장지방 낮추는게 일단 목표에요. 골고루 잘먹고 쭉 운동하다보면 언젠가 이뤄지고 근육도 조금 붙겠죠.
회사다니며 최근 2년간 앉아만있고 스트레스를 너무 많이 받아서 건강이 너무 안좋아져서 면역력 난치질환 진단 받았습니다 ㅠ 1년동안 꾸준히 건강을 위해 건강하게 힙으뜸 운동 할거에요! 3월달은 힙으뜸 채널로 주 3회 운동하고 비타민 잘 챙겨먹기, 아프지않기가 목표입니다!!
새해가 시작되고 1월부터 2월초까지는 새해버프로 힘내서 했는데 3월이 가까워오면서부터 흐지부지됐어요🥲 운동을 습관으로 만들기가 왜 이렇게 어려운지... 습관이 될 듯 하면 멀어지고 이제 익숙한가하면 새롭게 힘들어지고 하더라구요..ㅎ 닿을듯 닿지않는 그런 신기루 같은 것🏝 3월, 새학기의 시작이라는 핑계로 다시 운동해보려고 합니다! 제 다짐에 버프가 되어주세요🙏
스무살 이후 무리한 다이어트로 인한 부작용으로 무월경과 강박증에 시달리고 있어요 언니 영상을 항상 보며 더 나아지려고 노력중이에요 ! 3월에는 무리하지 않는 선에서 건강을 챙겨갈 수 있는 관리, 건강을 되찾는 일상을 살도록 노력하려구요 ! 내가 나를 사랑하고 아껴줄 수 있는 3월이 되길 바래요 !🤙🏻
-나만의 목표: 주2회 꼭 운동하기, 일기 꼬박꼬박 쓰기 -직장생활한지 만 3년이 됐는데요 ㅠ 맨날 앉아있고, 당떨어지면 간식은 세상 빨리 챙겨먹게 되고.. 일끝나면 야식은 기본이고 ㅠㅠ 군살이 붙는 제모습을 보면서 아차 싶더라구요ㅋㅋ 그래서, 필라테스를 등록했고!(진짜 거금들었음) 필라테스 수업이 없는 날이면 으뜸 언니의 영상 (최애는 일어나서 하는 복근운동) 보면서 홈트는 꼭 해주는게 제 목표에요💛 운동하면서 스트레스도 풀리고 군살 정리되는게 눈에 보이니까 더 재밌더라구용🏃♀️ 그래서 제 목표는 주2회 꼭!!! 운동하기 + 운동과함께 하루 일과를 꼭 기록으로 남기는게 저의 목표입니다💪🏻
4월초에 큰 수술을 앞두고 있는데, 딱 한달 남았네요! 3월달은 몸과 마음을 홈트와 헬스장을 병행하면서 타임스탬프로 꾸준히 기록하기! 또한 이별에 지치고 아팠던 나에게 훌훌 털어내며 다이어리에 자존감과 나를 아끼는 감사일기 쓰기! 4월이 되어 수술하기전에 꼭 다이어리 읽어보고 들어가기 항상 긍정적인 마음 갖기 💪
3월의 나의 목표는 "남편과 함께 운동" 입니다. 제가 언니 영상보면사 매일 운동하는 거 보고 남편이 자극을 받기 시작했나봐요 🥳 신기하게도 저는 감량러 남편은 증량러라 서로 좋은 자극을 주는 운동파트너가 될 수 있을것 같아요! 결혼 후 로망이었거든요 남편이랑 운동하기! 몇년을 그렇게 안해주더니 ㅋㅋ 이제는 실현할 수 있을 것 같아요! 놓치지 않을거에요!
여자 증량 정보가 거의 없어서 넘 슬펐었는데 넘 감사해요! 오늘부터 열심히 해서! 봄에는 입고 싶은 옷들좀 맘껏 입을래요! ㅠㅠ 다짐!!!! 증량 컨텐츠도 많이 올려주신다면! 꼭 증량해서 다이어트 뿐 아니라 증량도 시켜주는 힙으뜸님의 넒은 스펙트럼을 널리널리 알리겠어요! 감사해용!! >.
저의 3월 목표는 3~4kg 감량하기(근육량늘리기💪) -> 목표를 향한 다짐리스트 1. 월~금요일 평일5일 내내 헬스장 꼭 출석하기!! 2. 토요일은 싸이클1시간+스트레칭 꼭 해주기!! 3. 물 3L이상마시기 4. 몸무게 집착하지 않기 5. 좌절하거나 포기하지 않기 모두 건강한 다이어트 화이팅입니다👏👏
올해 고3 수험생이에요 오늘 개학했는데 공부하랴 운동하랴 시간도 빽빽한데 밥도 자꾸 거르게 되더라고요 그래서 3월 부터는 건강하게 살 빼고 싶어요 항상 굶거나 잘못된 방법으로 운동을 해왔었는데 으뜸언니 채널 운동 영상 정주행하면서 저에게 맞는 운동을 찾아서 차근차근 따라하면서 체지방은 줄이고 근력량은 키워서 탄탄한 몸매로 여름에 예약되어있는 바디프로필 꼭 찍고싶어요❤️❤️
6개월간 크로스핏, 헬스를 거의 매일 열심히 다녔는데 코로나가 심해지면서 재결제가 무서워서 3월달만 홈트를 하자고 마음 먹었어요 그래서 3월에는 홈트 매일매일하기, 만보채우기 , 강아지 산책 1시간 이상, 일찍일어나기, 40키로대로 진입하기입니다!! 열심히 운동해서 더 성실한 사람이 되고 싶어용 !!
성인이 된 후 제대로 된 다이어트를 시작하고 천천히 감량중인데 정체기가 와서 마음을 못잡던 중에 다시 불어나기 시작하는 살을 보고 다시 맘을 잡고 다이어트 중입니다! 이제 3월에도 쭉 어떤 유혹에도 넘어가지않고 정체기가 오더라도 좌절하지 않고 꾸준히 이겨내서 목표한 몸무게에 도달하도록 노력할거에요! 몇달 후 제모습이 기대가 됩니다!
편입해서 현재 일과 공부를 병행하고있는데 하고있는 일과 공부하는 분야는 전혀 상관이 없어요ㅎㅎ 좋아하는 일을 더 잘하기 위해 한 선택이었는데 어느덧 4학년 2학기까지 왔습니다ㅎㅎ 좀만 더 힘내서 마지막 학기 잘 마무리하는게 목표에요! 지금까지 잘해왔지만 - 더더욱 예습/복습 철저히하기. - 출/퇴근길 강의 듣고 메모 필요한 부분은 당일에 꼭 탭에 옮겨두기. - 주3회 운동하고있지만 기본세팅값 주4회로 늘려보기. - 자기 전엔 핸드폰 멀리하여 수면 질 높이기! 모두 각자의 계획과 다짐 되돌아보고 3월 새출발 화이팅하세요!💓
2023년 올해 조리사 자격증 열심히 공부해서 한,양,중식 따는게 목표인데, 살이 그 과정에서 운동을 안하면 돌이킬 수 없게 될 것 같아 운동을 시작하면서 다이어트도 시작하게 되었습니다! 현재 체중인 75키로에서 70키로까지 감량하는 걸 목표로 열심히 운동하고 식단조절도 병행하며 화이팅 해보겠습니다!
공무원 체력시험을 위해서 매일 팔굽 100개 + 싯업 60개 + 플랭크5분 + 심으뜸과 김계란 스쿼트15분 + 강하나 스트레칭 계속 하는 중인데 3월은 하루도 빠지지 않고 매일 매일 하기 !!!!!! 귀찮고 힘들다고 생각말고 1개만 더 ! 1분만 더 ! 버티고 이겨내서 5kg감량 + 팔굽, 싯업 개수 늘리기 반드시 하고말겠어🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
교환학생으로 처음으로 한국에 와서 공부를 하는데, 낯선 환경에 또 처음으로 혼자 기숙사에서 생활을 하게 됐는데 며칠 안됐는데도 벌써 끼니 챙겨 먹는 게 힘들 거라는 걸 느끼고 조금 샀던 꼬밥이 마저 빠르게 없어지는 게 보여요ㅠㅠ 이번 달 목표는 한국 학교생활 적응 잘 하면서 운동도 꾸준히 놓치지 않고 최대한 건강하게 식단 지키는 것!! 예민한 탓에 조금만 스트레스 받아도 몸에서 바로 이상이 나타나는데 벌써부터 발 염증부터 다시 생기고 그래서 추가 목표는 너무 무리하지 않기! 이번에 올려주신 영상과 함께 건강 유지해 보고 싶어용😊
대장 영상 보면서 홈트한 기간이 벌써 2년!! 태국가서 비키니 입을 계획짜면서 홈트 시작했는데 코로나 시작되서 취소되고 좌절했지만 대장 덕분에 운동 습관을 잡게 되었어요!! 대장 영상으로 일주일 프로그램짜서 운동하면서 살도 빠지고 근력도 생기면서 점점 유지어터가 되가는거 같아요!!! 운동 꾸준히하면서 대장 바프 영상보면서 저도 3월 9일 바프를 찍기로했어요!!!두둥!!! 지금 디데이 7일전이라 힘도 없고 기부니도 다운됐는데 멸치님이랑 언니 운동영상보면서 웃으면서 따라하고 기분이가 풀렸어요!! 남은 7일동안 복근운동 전신운동 요일별 운동 스트레칭 등 대장 운동프로그램으로 몸 예쁘게 만들어서 멋진 바프 찍을께요!!!!!!!! 대장 응원부탁드려요!!!!!!!!! (저 식단도 아침엔 무조건 꼬박꼬밥이예요!! 바프 끝나고도 아침은 간편한 꼬박꼬밥!!!👍)
헉 진짜 꼬박꼬밥 너무 먹어보고 싶어요 ㅠㅠㅠㅠ🥺 저는 강박 이겨내고 건강히, 꾸준히 운동하기요!! 심한 강박 때문에 가족, 그 중에서도 부모님과 음식 관련해서 갈등이 많이 생겼거든요.. 그래서인지 심한 저체중이 되는 바람에 많이 걱정해주시고 잘 대해주시는데도 자꾸만 두려운 마음이 사라지지를 않는데 꼭 극복해서 잘 지내고 취업 잘 하고 운동도 꾸준히 하며 잘 이어나가고 싶습니다!!
이거 땀이 정말 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쌓다가 터뜨리듯이 어느순간 확 나네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 힘든 느낌은 덜나서면서도 효과 확실한거 같아요 3월 저의 목표는 유산소 하루에 30분은 하자! 입니다 집 앞 산책길도 좋고 티비 보며 사이클도 좋고 30분은 꼭 하려구 해요 그리고 하복부 살 빼기입니다ㅠㅠㅠ 식단해야하는데 일하면서 다이어트하는게 쉽지가 않네요ㅠ
안녕하세요 으뜸언니🙂🤍 영상 항상 잘보고있습니다! 저는 자영업자에요 매일 서서일하고 안좋은 자세로 일을하는데 매일 저녁 으뜸언니 영상을 보며 20분이나마 운동을 하게됩니다! 2년전 다이어트를 성공한것도 으뜸언니 덕분이였구요! 현재는 살이 많이 올라서 다시 다이어트해야하는데 자영업을 하다보니 어렵네요 20분씩이라도 언니 영상보면서 운동하게되서 너무 감사합니다 3월도 화이팅할께요 감사해요🏃🏻🤍
작년에 휴학하고 자격증 두 개 따려고 했는데 하나도 이루지 못한채 개강을 맞이해버렸어요…자괴감 들지만 운동은 일주일에 3회 이상 꾸준히 했으니까 토닥여주며 다시 3월 목표를 잡아봤어요!! 1. 휴학하고 따려했던 자격증 두 개 이번학기에 꼭 따기: 수, 금, 토, 일 자격증 준비 월, 화, 목 학교 수업 복습 2. 근육보다 지방 커팅에 집중하기: 일주일에 3회 근력(으뜸님 복근20분, 엉덩이 폭파36분), 3회 유산소 1시간씩 ∗ 스트레칭 필수 !!!!! 3. 수업은 앞자리에서 듣고 과제는 주어진 날 바로 끝내기 4. 배달음식 절대 금지: 친구들이랑 외식하는 날에만 배달&외식 가능 5. 용돈기입장 바로바로 기록하기 돈을 너무 낭비하는 것 같아서 용돈기입장도 쓰기 시작했구 배달음식은…정말 줄여보려구요ㅠㅠ 응원해주세요!! 💕
15:30 멸치님이랑 남산이ㅋㅋㅋㅋ 17:45 으뜸님ㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋ 킬포 출산 후 드디어 다이어트 시작합니다❤️ 코로나와 육아로 외출도 잘 못해서 지금 임신 전보다 15kg가 쪘어요ㅠㅠ 3월2일부터 아기가 어린이집을 가기 시작해서 어린이집 가있는 동안 운동 열심히 해보려합니다! 목표는 임신 전 몸매 되찾기 입니다❤️
우선 저의 첫 목표! 간호학과 4학년이라 취업이 코앞이에요ㅠㅠ 일단 토익 900점 넘기!! (최대한 끌어올리기ㅠ) 두 번째 목표! 다이어트! 근육량이 적고 체지방이 상대적으로 많은 마른비만이어서ㅠ 근육량을 올리고 체지방을 빼는 다이어트를 오랜 시간을 가지고 꾸준히 해 나가고 싶어요! 덤으로 체력을 올리는 것도 목표입니다!ㅎㅎ 세 번째 목표! 어쩌면 올해 가장 중요한 계획이자 목표ㅠ 취업 성공하기!! 취업 시즌이 몇 달 남지 않아서 이런저런 걱정이 많지만 그래도 열심히 준비해서 원하는 병원 취뽀하기!!
한명으로 만족 못하는 남사니.....ㅠㅠ 엄청 웃고 갑니다 ❤ 영상 제목 with 멸치, 남산 으로 바꿔야할것 같아요🥰🥰 저는 11kg 뺐다가 1~2kg 찌니 너무 아찔하더라고요 ! 요즘 운동도 꼬박꼬박! 하루 중 1끼는 꼬박꼬밥! 하고 있어요~ 간식 줄이고 있는데 3월 목표는 간식 조금만 먹고 체중 고대로 유지하고 싶어요....ㅠㅠ 꼬박꼬밥 대용량이 나왔다니 너무 좋은것 같아요!
버금이들~ 운동영상은 오랜만이죠? 올해도 운동루틴 많이 많이 준비해볼게요! 봄의 시작을 맞이하며, 버금이들을 위한 댓글 이벤트를 진행합니다❤
3월, 나만의 목표/다짐을 댓글로 남겨주세요!
추첨을 통해 다이어트 필수템인 비브리브 선물세트를 쏩니다!.😀💓
이벤트 기간: 3/2(수) ~ 3/10(목)
당첨자 발표: 3/11(금) 개별 공지 예정
오늘 꼬박꼬밥 대용량 삼형제가 출시되었어요!
구경하러 가기 👉 bit.ly/3CeGdEU
My goal for this year is to lose 35 kilos, so for March I want to lose at least 2 kilograms 😁
이벤트 참여참여🔥
3월 뱃살 조금만 들어가서, 크롭티 입고 봄 날씨 만끽하기 💕❤
이벤트 참여♡
4월달에 친구들이랑 풀빌라펜션 놀러가기로해서 키작고 뚱뚱몬인 저는 2월부터 식단을 시작해서 한달동안 3kg 정도 감량했는데 식단으로만 살을 빼니까 몸이 너무 안 이쁘더라구요 ㅠㅠ 빼야할 살은 많지만 이번 3월달은 힘으뜸 언니 영상보면서 최소 이틀에 한번은 운동을 해서 조금 더 건강한 몸으로 도전하고싶습니다!! 화이팅이요오👏👏💕💕
3월? 3키로 빼기 딱 좋은 날씨네~ 날도 좋은데 겨울 동안 불려온 살 때문에 예쁜 옷 못 입고 있어요 힙으뜸 채널로 다시 홈트 시작했어요 예전부터 스쿼트 안 쉬고 100 개 하기 영상 보면서 스쿼트는 맨날 하고 있고 종종 올라오는 홈트 영상도 따라하고 있어요 의지박약 저에겐 같이 하는 느낌 들어서 매우 도움되는 채널이에요 다시 의지를 다지고 건강 되찾아 보자 나 자신아~~~와자자~~
우왘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 영상이 올라오다니......
강박 없이 제대로 자고, 먹고 운동하며 건강하고 좋은 생활 습관 만드는 것이 저의 3월 목표이자 다짐입니다! 전 평소에 으뜸님 영상보면서 운동은 열정적으로 하는 편인데, 식단을 지키는 데 어려움을 많이 겪었고 그에 따라 스트레스를 받아왔었어요. 최근에는 마음가짐을 고쳐서, 운동을 열심히 하는 나를 좀 더 칭찬해주고 식단은 너무 괴롭게 조이지 않고 그냥 평생 지속 가능한 수준으로 맞추어 나가려고 해요. "다이어트, 유지어트는 평생 하는 거다", 수백번 들었어도 와닿지가 않아서 '아니? 나는 지금 빡세게 조여서 빨리 빼고 다시 마음껏 먹을건데??' 해왔었는데... 그런 식으로 다이어트 몇 번 성공하고 요요도 맞고^^... 몸으로 체감한 뒤 결국 정석이 쉽고도 옳은 길이란 걸 깨닫습니다..
* 2달 운동후기 *
저는 증량러 +체력증진 목표로 운동 따라 했고 코로나 후유증으로 체력이 너무 약해져서 처음에는 5분 따라 하는것도 힘들었어요!
처음에는 멸치님 쉴때 같이 쉬고 중간 중간 영상 멈춰가면서 운동했고 1주일 뒤부터는 영상 멈춤 없이 멸치님만 따라했고 3주동안 열심히 따라하니 체력이 올라서 1분씩 쉬면서 처음부터 끝까지 힙으뜸님 따라 운동했어요!
그리고 오늘 2개월차인데 영상 멈춤없이 처음부터 끝까지 운동했어요 ...체력도 많이 증진됐고 체중도 4kg 올랐어요
댓글은 잘 안다는데 다른분들도 꼭 운동 하셨으면 해서 남겨요 감사합니다 :)
나의 목표 건강한 습관 만들기 말은 정말 쉽지만 직접 해보면 너무너무 어려웠어요 또는 체온이 오르면 온 몸에 곰보가 오르듯 열꽃과 함께 알러지가 심하게 나서 멘탈도 나가고 정말 힘들었거든요,,, 단기간에 바꾸겠다는 생각을 버리고 천천히 나를 길들이겠다는 마음으로 제 자신을 가꿔가보려 해요 으뜸님 처럼 몸과 마음이 건강해지자! 가 저의 다짐입니다 🥰🥰
남산이 멸치씨 환장조합 커엽 ㅋㅋ
계속 꼬순내 맡는게 넘 웃김 ㅋㅋ
이번달은 더 건강하게 운동하고 건강하게 음식섭취하고 뭐든 과하지 않게 생활하면서 저를 더 아껴주는게 제 목표입니당!!
이제 대학교 졸업했는데 주변에는 다들 개강이라, 두 달 잘 쉬었으니 저도 뭔가 다시 계획을 세워 꾸준히 열심히 해야겠다는 생각이 들었어요. 그래서 3월은 한달동안 토익 열심히해서 점수 올리는 걸 목표로 하고, 오늘부터 다이어트도 시작했어요! 한달 후 달라져있을 제자신을 위해 열심히 달려보겠습니다🏃🏻♀️♥️
[힙으뜸 제작진] 축하합니다! 김다미 님! 이벤트에 당첨되셨습니다! 3월 18일 까지 본인 계정을 인증할 수 있는 캡쳐화면, 작성하신 지금 이 댓글과 힙으뜸 채널의 대댓글 캡쳐화면, 주소, 연락처, 성함을 wjdwn0428@gmail.com 으로 보내주세요!
저체중이라 증량운동 넘 반가웠어요. 저처럼 마른멸치를 위해 증량운동 컨텐츠 많이 올려주세요~^^
봄타는 남산이♥💕이세상 모든강아지고양이들이 남산이처럼 행복하길🙏🌻🍀😻🐶
올해 대학 졸업하고 취업준비하고 있는 취준생입니다! 몸이 약해서 스트레스 심한 시험기간엔 아파서 공부를 잘 못했던 시기도 있는데요, 운동 시작 후 건강해져서 국가고시까지 힘들지않게 무사통과했습니다:) 앞으로는 취업까지 운동과 함께하며 취뽀하고싶습니다! 당장 목표는 4월에 있는 준비 중인 시험 건강잃지않고 준비하는 거 입니다 어느순간부터 저의 모든 계획 앞에는 건강과함께를 붙이고 있네요
21.05월 출산하고 7kg가 빠졌었다가 다시 출산 전 막달 몸무게인 78kg가 되었어요.. 남편의 도움으로 남편이 일하는 시간 외에는 아이를 케어해 주기로 하고 전 운동을 시작했어요! 원래 몸무게인 58kg가 되기위해서는 20kg 감량을 해야하는데 한달에 2kg감량을 목표로 근력운동과 유산소 운동! 그리고 꼭 심으뜸님의 폼롤러스트레칭으로 마무리합니다!^^ 이제 시작한지 3일차! 화이팅할게요♡♡
올해 졸업사진을 찍는데 방학 동안에도 으뜸언니 홈트 따라 하고 건강한 식습관으로 2달에 5kg 정도 빠졌어요. 근육이 잡히면서 기초대사량이 높아져 싶게 찌지 않는 건강한 몸이 된 것 같아요. 저의 목표는 체중에 연연하지 말고 건강하게 빼자!입니다.목표에 달성하기까지 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 해서 건강하게 빼고 싶어요!
심한 저체중이 돼버려서.. 잘먹고 증량해서 섭식장애,무월경,여러 강박들 극복해내고 정말로 건강을 생각해서 나를 위한 몸 만드는거요! 너무 좋아하고 하고싶은 운동이지만.. 잠시 쉬어주려구요 운동 쉬는것도, 운동강박을 깨기위한, 목표를 이루기 위함이겠죠?
건강하게 3킬로 빼기, 할 수 있는만큼만 일하기, 무조건 제가 할게요라고 하지 않기를 실천하고 싶어요. 저의 몸과 마음을 모두 건강하게 지키고 싶어요.
삼시세끼 굶지 않기, 저녁은 너무 무겁지 않게, 주 3회 이상 헬스장에서 루틴을 짜서 운동하기! 그리고 가장 중요한, 매주 주말마다 등산을 오르며 저 자신과의 싸움에서 이겨내는 게 목표예요. 산을 오르면서 숨이 차서 멈추고 싶을 때마다 목표했던 생각을 하며 정상에 오르고 있습니다. 💪 이전에는 힘들었던 등산을 가볍게 오를 수 있는 날이 왔으면 좋겠어요!
💘바디프로필 신청하고 열심히 준비하는 나의 3월!!!💘
71일 남은 바디프로필을 항상 상기하면서 매일 유산소, 근력운동 지치지않고 건강하게 해내는게 3월의 목표예요!!
계절처럼 찾아오는 다양한 질병들로부터 해방되도록 대장따라 열심히 운동할고에요!!! 대장도 건강하세요 😛❤❤
몸무겁고찌뿌둥할때 몸풀기 좋아요 ~♡
작년11월부터 아이둘 얼집보내고 일을 시작한 워킹맘인데 운동+일+집안일+육아까지 하니까 힘들었는지 입맛없을땐 전혀없어서 커피만 마시고 지내다가 생리기간전이나 배란기때 입맛돌면 위찢어지게먹고 건강망치는 패턴을 몇달째 하고있는거같은데 건강 적신호인지 여기저기 망가지고 있는게 느껴져서 병원다니면서 치료받고있는데 이번에는 건강한식습관만들면서 운동해서 건강챙기는 22년을 지내고싶어요 건강한몸 건강한생활을 하고싶어요
남산이 꼬순내 맡는거 넘 웃겨요~
저도 울 코코 꼬순내 넘 좋아해용ㅋ
한살한살 더 먹는게 두려운 40대 아줌마에요~
평생 다이어트 걱정없는 축복받은 몸으로 살았는데 마흔 넘으면서 나잇살은 어쩔수 없나봐요ㅜ.ㅠ
몸무게는 5킬로 늘었는데 그게 다 뱃살로...
애 둘을 낳고나니 남는건 뱃살밖에 없더이다~
이러다 인생 최대 몸무게를 찍지 싶어서 얼마전부터 홈트시작했어용~아침마다 으뜸님 영상으로 땀 쫙 빼니 기분 좋아요~열심히 해볼게요~!!
방학동안 다이어트를 다짐했지만.. 친구들과의 여행 그리고 학기 중에 열심히 달린 나를 위한 힐링을 하면서 제대로 못했어요ㅠㅠ 그래서!! 개강을 한 2/28 월요일부터 식단 그리고 운동, 기상시간, 취침 시간을 규칙적으로 운영하고 있어요!! 이렇게만 해서 장기간 다이어터가 되더라도 건강하게 그리고 확실하게 빼고싶네용ㅎㅎ 3월달은 지치지말고 열심히 해서 운동과 식생활 등 습관으로 만드는 한 달이 될 수 있게! 열심히 노력하겠습니다◡̈
예전에는 목표를 한달에 몇킬로 감량 이런식으로 잡았었는데 그렇게하다보니 노력을 해도 변하지않는 몸을 보면서 나 스스로에게 너무 서운해하더라구요 그래서 이번에 목표를 다시 잡았어요 건강하게 꾸준하게 운동하기! 몸은 나의 꾸준한 노력으로 충분히 변해줄거라고 믿기로 했어요 설사 몸무게가 빠지지않더라도 꾸준히 노력했던 나에게 칭찬해주기로 했어요
목표:몸에좋은음식챙겨먹으며 주4일이상 운동하기
홈트한지 4년이되어가는데요~ 으뜸씨영상 진짜 도움많이되었어요~ 자세도잘잡아주시고 돈주고배우는느낌이랄까~~ 몸무게유지하며 건강한 엄마되는게 목표입니다♡늘감사해요
허리 디스크로 복근근력을 길러줘야지 했던 단순했던 다짐으로 으뜸샘과 인연이 지금까지 이어지고 있네요.저의 봄맞이 다짐은 하나.복근속근육을 단련해서 허리디스크 극복하기와 둘.하루1홈트로 건강한 상하체 균형잡힌 몸과 스트레스뿌시기
그리고 셋 심으뜸 샘 맨트에 귀를 기울여 좀더 정확한 자세로 운동하는것 또하나 넷은 탄탄 엉덩이 근육만들기와 플랭크와 푸쉬업 으로 예쁜상체 만드는것입니다
올봄에도 언제나 1일홈트로 심으뜸샘에게서 에너지 충전 팍팍 받아가겠습니다
화이팅입니당♡♡♡
집에서 열심히 학교 마치면 홈트도 하고 산책도 하고 꾸준히 운동 열심히 해 오던 내가 자취를 시작하고 혼자 살면서 힘든 일도 많고 끼니도 제대로 챙기지 못 하고 생활 습관 운동은 무너진 채로 체중은 증가하고 몸도 마음도 전체적 시기가 다 우울해진 시점에 2022년 봄이 찾아오고 다시 시작한다는 마음으로 하루 20분씩 홈트로 다시 천천히 시작해서 예전에 항상 운동으로 개운하게 마무리했던 좋은 기억 되살리며 몸과 마음 지금 하는 모든일을 이겨내보자는 마음이에요! 좋은 루틴 감사합니다☺️💓
3월부터 웨딩촬영 결혼준비를 위해 체력도 키우고 다이어트도 하려고 굳은 마음을 먹고 있었는데 ....오늘 확진받았어요ㅠㅠ
코로나..결혼준비도 힘들게 만들더니ㅠㅠ내 운동까지!!!!!!ㅠㅠㅠㅠ아픈거 나으면 열심히 기초체력 열심히 기르고 다이어트 할꺼에요ㅠㅠ
오호
1등^^
젤좋아하는으뜸샘
코어중심으로
진지하게따라하면
홈트유툽중최고~^^
나이50넘어 운동시작해서
10키로감량
도움받고50키로유지중..
3월도1일1으뜸홈트목표로
화이팅해봅니다
모태 의지박약 뚱뚱이에요
남자친구 만나는 동안 다이어트하기로 약속약속 했었는데.. 기다리게만 만들고 제 살을 이유로 헤어졌다 만났다를 반복하다 오늘 결국 3년 연애의 막을 내렸어요 공부에서 오는 스트레스를 먹는 걸로 푸는 걸 포기못한 제 상황에도 그 와중에 운동은 시작하기만 하면 또 곧 잘 따라해서 남자친구랑 살 때문에 싸우면 거울 속 제 몸 한번 보고 의욕 뿜뿜해서 으뜸언니 운동 영상 많이 따라하곤 했어요ㅎㅎ 남자친구가 다시 보고 싶은 만큼 이번엔 진짜 제대로 해보려구요 지금 당장 으뜸 언니랑 운동하러 갑니다
다이어트하는 직장인이에요! 다이어트한다고 굶거나 엄청조금먹다가 입터져서 폭식하는게 반복되다보니 몸이 더 망가지는게 너무 느껴져요ㅠ 건강한 다이어트해야하는데 그러지못하는 스스로에게 점점 속상하고 자존감떨어져요ㅠㅠ 날이따뜻해지는 지금 한번 더 마음을 잡아보려고해요! 대장님 영상 열심히 보면서 따라해볼게요ㅠ꼭!
나이가 들어가면서 팔다리는 계속 가늘어 지는데 배만 뽈록 튀어나오고 체력은 계속 떨어지는게 느껴졌어요. 분명 포준체중 아래고 다들 말랐다는데 상의를 들춰보면 올챙이배가 있고 체력은 또 바닥..
그렇게 조금만 야근해도 피곤해져서 넉다운 되고 주말에도 침대에 누워서 체력회복이라며 누워만 있고 악순환을 반복..
요즘 체력 증진겸 복부 내장 지방을 낮춰서 좀 평탄하게 만들기 위해 모닝루틴으로 조금씩 따라하고 있어요. 좋은운동 많이 올려줘서 감사해요.
체력증진과 내장지방 낮추는게 일단 목표에요. 골고루 잘먹고 쭉 운동하다보면 언젠가 이뤄지고 근육도 조금 붙겠죠.
과식, 밥먹고 바로 잠들면서 뱃살이 많이쪄서 무겁고 좀만 걸어도 힘들더라구요ㅠㅠ
아무리 피곤해도 먹고 잠들지 않기!
소화시키고 자기 + 으뜸언니 영상 하루에 다섯개 따라하기 +걷기운동 30분씩 꾸준히 하기 살 천천히 빼면서 오래 유지하고 싶습니다!!건강하게 다이어트하기
남산잌ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋ 너무 귀여운데용??😝😝❤
멸치님 귀여워
남산이가 사랑스러워서 끝까지 버텻어요 흑흑
3월!! 꾸준한!!! 성실하게 운동하는 !!! 아주 소소하지만 제일 힘든 꾸준함을 길러보려고 합니다!!! 몸과 마음을 건강하게 만들어서 더 행복한 하루들을 보낼것이에요 💐☁️🤍
회사다니며 최근 2년간 앉아만있고 스트레스를 너무 많이 받아서 건강이 너무 안좋아져서 면역력 난치질환 진단 받았습니다 ㅠ 1년동안 꾸준히 건강을 위해 건강하게 힙으뜸 운동 할거에요! 3월달은 힙으뜸 채널로 주 3회 운동하고 비타민 잘 챙겨먹기, 아프지않기가 목표입니다!!
새해가 시작되고 1월부터 2월초까지는 새해버프로 힘내서 했는데 3월이 가까워오면서부터 흐지부지됐어요🥲 운동을 습관으로 만들기가 왜 이렇게 어려운지... 습관이 될 듯 하면 멀어지고 이제 익숙한가하면 새롭게 힘들어지고 하더라구요..ㅎ 닿을듯 닿지않는 그런 신기루 같은 것🏝 3월, 새학기의 시작이라는 핑계로 다시 운동해보려고 합니다! 제 다짐에 버프가 되어주세요🙏
3월에는 식단도 꾸준히 하고 운동도 열심히 해서 근육량 늘리는게 목표예요! 홧팅홧팅💚💚
뭔가 체력적으로 휴식이 필요한거같아서 하던일 잠시 쉬어가기로했어요 ! 그래서 시간적 여유가 생긴만큼 건강한 식단을 챙겨먹고, 꾸준히 운동하는 습관을 가질수 있도록 하는것이 3월 목표입니다 !! 그리고 하고싶었던 공부도 시작하려구요 ! 모두들 3월은 2월보다 알찬 한달을 만들어봐요 다들 화이팅 💛
스무살 이후 무리한 다이어트로 인한 부작용으로 무월경과 강박증에 시달리고 있어요 언니 영상을 항상 보며 더 나아지려고 노력중이에요 ! 3월에는 무리하지 않는 선에서 건강을 챙겨갈 수 있는 관리, 건강을 되찾는 일상을 살도록 노력하려구요 ! 내가 나를 사랑하고 아껴줄 수 있는 3월이 되길 바래요 !🤙🏻
운동만 했다하면 자꾸 병에 걸려서 2월부터 정말 살살 운동하고 있는데 또 아파서 일주일동안 운동 못나갔어요ㅜ 3월부턴 아프지않고 운동 매일 하는게 목표입니다..! 체중 감량은 바라지도 않고 운동하다 쓰러지지않는게 목표입니다ㅜㅜ
-나만의 목표: 주2회 꼭 운동하기, 일기 꼬박꼬박 쓰기
-직장생활한지 만 3년이 됐는데요 ㅠ 맨날 앉아있고, 당떨어지면 간식은 세상 빨리 챙겨먹게 되고.. 일끝나면 야식은 기본이고 ㅠㅠ 군살이 붙는 제모습을 보면서 아차 싶더라구요ㅋㅋ
그래서, 필라테스를 등록했고!(진짜 거금들었음) 필라테스 수업이 없는 날이면 으뜸 언니의 영상 (최애는 일어나서 하는 복근운동) 보면서 홈트는 꼭 해주는게 제 목표에요💛 운동하면서 스트레스도 풀리고 군살 정리되는게 눈에 보이니까 더 재밌더라구용🏃♀️
그래서 제 목표는 주2회 꼭!!! 운동하기 + 운동과함께 하루 일과를 꼭 기록으로 남기는게 저의 목표입니다💪🏻
4월초에 큰 수술을 앞두고 있는데, 딱 한달 남았네요! 3월달은 몸과 마음을 홈트와 헬스장을 병행하면서 타임스탬프로 꾸준히 기록하기!
또한 이별에 지치고 아팠던 나에게 훌훌 털어내며 다이어리에 자존감과 나를 아끼는 감사일기 쓰기! 4월이 되어 수술하기전에 꼭 다이어리 읽어보고 들어가기 항상 긍정적인 마음 갖기 💪
3월의 나의 목표는 "남편과 함께 운동" 입니다. 제가 언니 영상보면사 매일 운동하는 거 보고 남편이 자극을 받기 시작했나봐요 🥳 신기하게도 저는 감량러 남편은 증량러라 서로 좋은 자극을 주는 운동파트너가 될 수 있을것 같아요! 결혼 후 로망이었거든요 남편이랑 운동하기! 몇년을 그렇게 안해주더니 ㅋㅋ 이제는 실현할 수 있을 것 같아요! 놓치지 않을거에요!
여자 증량 정보가 거의 없어서 넘 슬펐었는데 넘 감사해요! 오늘부터 열심히 해서! 봄에는 입고 싶은 옷들좀 맘껏 입을래요! ㅠㅠ 다짐!!!! 증량 컨텐츠도 많이 올려주신다면! 꼭 증량해서 다이어트 뿐 아니라 증량도 시켜주는 힙으뜸님의 넒은 스펙트럼을 널리널리 알리겠어요! 감사해용!! >.
55kg까지 감량. 체지방률 낮추기. 폭식하지 않기. 운동빠지지 않고 매일하기!!!🥺💪
저의 3월 목표는 3~4kg 감량하기(근육량늘리기💪)
-> 목표를 향한 다짐리스트
1. 월~금요일 평일5일 내내 헬스장 꼭 출석하기!!
2. 토요일은 싸이클1시간+스트레칭 꼭 해주기!!
3. 물 3L이상마시기
4. 몸무게 집착하지 않기
5. 좌절하거나 포기하지 않기
모두 건강한 다이어트 화이팅입니다👏👏
나만의 목표 몸무게 얼른 달성 후 유지하기!!
작년에 도달하러 가다가 제생일 남자친구생일 연속으로 있어서 자제못하고 엄청먹었네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 이번엔 도달하고 일년 유지까지 가자!
3월 목표는 모든 시작하기! 도전을 두려워 하고 싶지 않아요! 어떤 사소한 일이라도 도전해 보는 게 목표에요😆
앞자리 3이 넘어가니까 몸이 하루하루 달라지는데, 세상엔 먹고싶은게 너무많아 운동을 해야겠다고 다짐했습니다. 저의 목표는 몸무게줄이는것도 줄이는건데 맛있는것을 많이먹기위해 근력을키워서 기초대사량을 늘리는겁니다!! 오늘도 내일도 매일 1시간씩 달리겠습니다!
쉬운듯 하면서도 땀이.줄줄하네요
올해 고3 수험생이에요 오늘 개학했는데
공부하랴 운동하랴 시간도 빽빽한데 밥도 자꾸 거르게 되더라고요 그래서 3월 부터는 건강하게 살 빼고 싶어요 항상 굶거나 잘못된 방법으로 운동을 해왔었는데
으뜸언니 채널 운동 영상 정주행하면서
저에게 맞는 운동을 찾아서 차근차근 따라하면서
체지방은 줄이고 근력량은 키워서 탄탄한 몸매로 여름에 예약되어있는 바디프로필 꼭 찍고싶어요❤️❤️
6개월간 크로스핏, 헬스를 거의 매일 열심히 다녔는데 코로나가 심해지면서 재결제가 무서워서 3월달만 홈트를 하자고 마음 먹었어요
그래서 3월에는 홈트 매일매일하기, 만보채우기 , 강아지 산책 1시간 이상, 일찍일어나기, 40키로대로 진입하기입니다!! 열심히 운동해서 더 성실한 사람이 되고 싶어용 !!
탄수화물 줄이기랑 개강이니까 몸무게 빼지는 못해도 유지하기 !!!
헬스 일주일에 4번 이상 꾸준히 다니기 + 식단 관리 + 일정한 시간에 식사 + 매일 물 2L 이상 + 저녁 8시 이후로 단식 + 52kg까지 감량 + 언니 보면서 매일 화이팅하기!!🔥🔥🔥
아침 식사는 몇시에 하세요??
성인이 된 후 제대로 된 다이어트를 시작하고 천천히 감량중인데 정체기가 와서 마음을 못잡던 중에 다시 불어나기 시작하는 살을 보고 다시 맘을 잡고 다이어트 중입니다! 이제 3월에도 쭉 어떤 유혹에도 넘어가지않고 정체기가 오더라도 좌절하지 않고 꾸준히 이겨내서 목표한 몸무게에 도달하도록 노력할거에요! 몇달 후 제모습이 기대가 됩니다!
편입해서 현재 일과 공부를 병행하고있는데
하고있는 일과 공부하는 분야는 전혀 상관이 없어요ㅎㅎ
좋아하는 일을 더 잘하기 위해 한 선택이었는데
어느덧 4학년 2학기까지 왔습니다ㅎㅎ
좀만 더 힘내서 마지막 학기 잘 마무리하는게 목표에요!
지금까지 잘해왔지만
- 더더욱 예습/복습 철저히하기.
- 출/퇴근길 강의 듣고 메모 필요한 부분은 당일에 꼭 탭에 옮겨두기.
- 주3회 운동하고있지만 기본세팅값 주4회로 늘려보기.
- 자기 전엔 핸드폰 멀리하여 수면 질 높이기!
모두 각자의 계획과 다짐 되돌아보고 3월 새출발 화이팅하세요!💓
2023년 올해 조리사 자격증 열심히 공부해서 한,양,중식 따는게 목표인데, 살이 그 과정에서 운동을 안하면 돌이킬 수 없게 될 것 같아 운동을 시작하면서 다이어트도 시작하게 되었습니다! 현재 체중인 75키로에서 70키로까지 감량하는 걸 목표로 열심히 운동하고 식단조절도 병행하며 화이팅 해보겠습니다!
3월은 망가진 패턴 돌리기
아침스트레칭 + 저녁운동(힙으뜸 영상 1개 이상) 하던대로 루틴 지키면서 급하게 살 빼려하지 않고 건강하게 다이어트하기!
멸치님, 강아지 키워보신 분이신가요? 쓰다듬는거하며, 발꼬랑내 맡는거 넘나 자연스러운 것......나도 울강아지 만지러 가야지~~~~
멸치님은 강아지 두 마리 견주이십니당☺
인생 최초로 다이어트 성공하고 처음으로 유지어터를 시작하는 3월 !! 대장님의 마인드를 본받아 나를 아끼는 마음 테두리 안에서 무엇이든 적당히 먹고 꾸준히 운동하며 유지어트에도 성공하고싶어요 !
공무원 체력시험을 위해서 매일 팔굽 100개 + 싯업 60개 + 플랭크5분 + 심으뜸과 김계란 스쿼트15분 + 강하나 스트레칭 계속 하는 중인데 3월은 하루도 빠지지 않고 매일 매일 하기 !!!!!!
귀찮고 힘들다고 생각말고 1개만 더 ! 1분만 더 ! 버티고 이겨내서 5kg감량 + 팔굽, 싯업 개수 늘리기 반드시 하고말겠어🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
1.사이드잭 2.하프스쿼트+풀스쿼트 3.암워킹+푸쉬업 4.Y레이즈 5.얼터네이트 백런지 6.와이드스쿼트 7.스탠딩트위스트크런치 8.크런치+레그레이즈 9.브릿지 10.캣-카우+다운독
오늘운동 끝! 으뜸님 운동영상 항상 다 좋아요👍🏻🥰
3월 목표
주 3회 30분 아침 달리기로 런데이 도장 찍기👣
달리기 안하는 날은 힙으뜸 20분 전신루틴 홈트하기💕
교환학생으로 처음으로 한국에 와서 공부를 하는데, 낯선 환경에 또 처음으로 혼자 기숙사에서 생활을 하게 됐는데 며칠 안됐는데도 벌써 끼니 챙겨 먹는 게 힘들 거라는 걸 느끼고 조금 샀던 꼬밥이 마저 빠르게 없어지는 게 보여요ㅠㅠ 이번 달 목표는 한국 학교생활 적응 잘 하면서 운동도 꾸준히 놓치지 않고 최대한 건강하게 식단 지키는 것!! 예민한 탓에 조금만 스트레스 받아도 몸에서 바로 이상이 나타나는데 벌써부터 발 염증부터 다시 생기고 그래서 추가 목표는 너무 무리하지 않기! 이번에 올려주신 영상과 함께 건강 유지해 보고 싶어용😊
3월 목표는 매일 힙으뜸 동영상 보면서 운동하기요. 가능하다면 체중 감량도 목표에요. 영상 좋아요.
1일1식, 초절식으로 살 빼던 습관은 버리고 적당한 식단과 운동으로 빼는 것이 저의 목표입니다 !!!!!
운동은 주 4-5회로 하는 것을 목표로 하겠습니다💪🏻
제가 운동을 되게 좋아하는데 살이 안찌고 쪄도 금방 바로 빠져버려서 힘이 자꾸 빠지는게 느껴져서 열심히 먹고 열심히 운동하려고 노력중이여서 근육량을 표준에 맞추고 몸무게보다는 눈바디로 이쁘고 스스로 건강해졌다고 생각이 들정도로 열심히 몸을 운동하려구합니당!!
건강한 다이어트를 하는게 3월목표에요 무조건안먹기보다 운동도하고 식단도해보는게 목표인데 확실히 식단이 조금 초짜에겐 어렵긴하네요ㅠ.ㅠ
대장 영상 보면서 홈트한 기간이 벌써 2년!!
태국가서 비키니 입을 계획짜면서 홈트 시작했는데 코로나 시작되서 취소되고 좌절했지만
대장 덕분에 운동 습관을 잡게 되었어요!!
대장 영상으로 일주일 프로그램짜서 운동하면서 살도 빠지고 근력도 생기면서 점점 유지어터가 되가는거 같아요!!!
운동 꾸준히하면서 대장 바프 영상보면서
저도 3월 9일 바프를 찍기로했어요!!!두둥!!!
지금 디데이 7일전이라 힘도 없고 기부니도 다운됐는데 멸치님이랑 언니 운동영상보면서 웃으면서 따라하고 기분이가 풀렸어요!!
남은 7일동안 복근운동 전신운동 요일별 운동
스트레칭 등 대장 운동프로그램으로 몸 예쁘게 만들어서 멋진 바프 찍을께요!!!!!!!!
대장 응원부탁드려요!!!!!!!!!
(저 식단도 아침엔 무조건 꼬박꼬밥이예요!!
바프 끝나고도 아침은 간편한 꼬박꼬밥!!!👍)
[힙으뜸 제작진] 축하합니다! 윤지현 님! 이벤트에 당첨되셨습니다! 3월 18일 까지 본인 계정을 인증할 수 있는 캡쳐화면, 작성하신 지금 이 댓글과 힙으뜸 채널의 대댓글 캡쳐화면, 주소, 연락처, 성함을 wjdwn0428@gmail.com 으로 보내주세요!
증량러를 위한 근력운동영상도 만들어주세요! 체력없는 증량러인 저에게 맞는 영상을 찾기 힘들었는데 덕분에 도움이 되었어요ㅎㅎ 앞으로 증량러를 위한 영상도 많이 나왔으면 좋겠습니다!
증량러를 위한 기초체력 다지기 운동영상 진짜 너무 귀해요 … 하다보니 조금씩 적응이 돼서 가끔은 1분 안쉬고 으뜸님하시는 것까지 따라해보고 있어요 ! 진짜 감사합니다 ㅠㅠ
남산이랑 멸치 귀여워서 킹받네
헉 진짜 꼬박꼬밥 너무 먹어보고 싶어요 ㅠㅠㅠㅠ🥺 저는 강박 이겨내고 건강히, 꾸준히 운동하기요!! 심한 강박 때문에 가족, 그 중에서도 부모님과 음식 관련해서 갈등이 많이 생겼거든요..
그래서인지 심한 저체중이 되는 바람에 많이 걱정해주시고 잘 대해주시는데도 자꾸만 두려운 마음이 사라지지를 않는데 꼭 극복해서 잘 지내고 취업 잘 하고 운동도 꾸준히 하며 잘 이어나가고 싶습니다!!
이 운동은 따라하기 좋네요.. 감사
⭐️3월 목표⭐️
💫주 5회 운동
💫 공복 12시간 이상 유지
💫배부르기 전에 숟가락 내려놓기
🌟무엇보다 중요한 나를 사랑하기!!!
오늘 짧은시간 운동이 필요했는데 좋은선택이네요. 땀이 줄줄 흘러요. 씻고 잘려했는데 몸풀었으니 덕분에 자전거 좀 타고 잘려구용^^
토익 하루도 빠지지 않고 해서 목표점수 뿌수기!
4kg빼기! 목표입니다
아침 헬스+아침 러닝 꼬박꼬박 해서 기초 체력 기르기!! 임용 공부도 빠짐없이 매일 할일 제때제때하기! 너무 힘들때는 휴식도 하기!
이거 땀이 정말 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쌓다가 터뜨리듯이 어느순간 확 나네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 힘든 느낌은 덜나서면서도 효과 확실한거 같아요
3월 저의 목표는 유산소 하루에 30분은 하자! 입니다 집 앞 산책길도 좋고 티비 보며 사이클도 좋고 30분은 꼭 하려구 해요
그리고 하복부 살 빼기입니다ㅠㅠㅠ 식단해야하는데 일하면서 다이어트하는게 쉽지가 않네요ㅠ
안녕하세요 으뜸언니🙂🤍
영상 항상 잘보고있습니다!
저는 자영업자에요 매일 서서일하고 안좋은 자세로 일을하는데 매일 저녁 으뜸언니 영상을 보며 20분이나마 운동을 하게됩니다! 2년전 다이어트를 성공한것도 으뜸언니 덕분이였구요! 현재는 살이 많이 올라서 다시 다이어트해야하는데 자영업을 하다보니 어렵네요 20분씩이라도 언니 영상보면서 운동하게되서 너무 감사합니다 3월도 화이팅할께요 감사해요🏃🏻🤍
언니 항상 도움 잘 받고있어용! 남산이 개입 없이 하는 영상이 더 집중이 잘되는 것 같아요 조심스레 의견 남기고 갑니당 ,,
그리고 진정시킨다구 만져지니 남산이는 긍정적인 신호라고 받아들이고 더 하는 것 같아용 ^^;
3월에는 금주하고 가벼운 몸 만들어보기 !! 공부하는 학생이라 쉬는시간 생기면 눕고싶고 그냥 아무것도 안하고 싶은데 시간을 내서라도 활동량 늘리기 ! 건강한 습관을 통해 마인드도 건강한 사람이 되고 싶어용 🥺
작년에 휴학하고 자격증 두 개 따려고 했는데 하나도 이루지 못한채 개강을 맞이해버렸어요…자괴감 들지만 운동은 일주일에 3회 이상 꾸준히 했으니까 토닥여주며 다시 3월 목표를 잡아봤어요!!
1. 휴학하고 따려했던 자격증 두 개 이번학기에 꼭 따기: 수, 금, 토, 일 자격증 준비 월, 화, 목 학교 수업 복습
2. 근육보다 지방 커팅에 집중하기: 일주일에 3회 근력(으뜸님 복근20분, 엉덩이 폭파36분), 3회 유산소 1시간씩 ∗ 스트레칭 필수 !!!!!
3. 수업은 앞자리에서 듣고 과제는 주어진 날 바로 끝내기
4. 배달음식 절대 금지: 친구들이랑 외식하는 날에만 배달&외식 가능
5. 용돈기입장 바로바로 기록하기
돈을 너무 낭비하는 것 같아서 용돈기입장도 쓰기 시작했구 배달음식은…정말 줄여보려구요ㅠㅠ 응원해주세요!! 💕
으뜸언니 영상을 무료로 검색 한번으로 볼 수 있다는게 정말 만세네요😭
더욱 행복하고 웃을 시간이 가득 할 23년 새해 복 많이 받으세요!
축져진 남산이 넘모 기여워여🤍🤍🙆🏻♀️
히히 제 목표는 건강한 식습관가지고 식단강박에서 벗어나기예용!!
15:30 멸치님이랑 남산이ㅋㅋㅋㅋ
17:45 으뜸님ㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋ 킬포
출산 후 드디어 다이어트 시작합니다❤️
코로나와 육아로 외출도 잘 못해서
지금 임신 전보다 15kg가 쪘어요ㅠㅠ
3월2일부터 아기가 어린이집을 가기 시작해서
어린이집 가있는 동안 운동 열심히 해보려합니다!
목표는 임신 전 몸매 되찾기 입니다❤️
다음주 금요일 웨딩촬영인데, 일주일 동안 식단과 함께 열심히 실천해보겠습니다🤍
3월 한 달 동안 4KG 빼기에요! 올겨울 운동을 쉬는 바람에 살이 쪘어여ㅠㅠ주4회 힙으뜸 운동루틴보면서 40분 이상 운동하고 식단도 같이 하려구요!!
우선 저의 첫 목표! 간호학과 4학년이라 취업이 코앞이에요ㅠㅠ 일단 토익 900점 넘기!! (최대한 끌어올리기ㅠ)
두 번째 목표! 다이어트! 근육량이 적고 체지방이 상대적으로 많은 마른비만이어서ㅠ 근육량을 올리고 체지방을 빼는 다이어트를 오랜 시간을 가지고 꾸준히 해 나가고 싶어요! 덤으로 체력을 올리는 것도 목표입니다!ㅎㅎ
세 번째 목표! 어쩌면 올해 가장 중요한 계획이자 목표ㅠ 취업 성공하기!! 취업 시즌이 몇 달 남지 않아서 이런저런 걱정이 많지만 그래도 열심히 준비해서 원하는 병원 취뽀하기!!
[힙으뜸 제작진] 축하합니다! 수린 xsusn 님! 이벤트에 당첨되셨습니다! 3월 18일 까지 본인 계정을 인증할 수 있는 캡쳐화면, 작성하신 지금 이 댓글과 힙으뜸 채널의 대댓글 캡쳐화면, 주소, 연락처, 성함을 wjdwn0428@gmail.com 으로 보내주세요!
헐... 현생에 치여 살다 방금 확인했는데.. 지금 보내면 안되겠죠?🥲
3월은 좀더 건강한 삶을 살고, 부지런히 움직여보는게 목표입니다 ! 잠이 너무 많아져서 아침에도 30분 일찍 일어나는중이에용 ㅎㅎ! 1/1부터 다이어트 중이라서 올 여름 바프 찍는게 제 목표에요 !!! 앞으로 더 열심히 해볼려고 합니다💪🏻 나 자신 파이팅 !
남산이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 과한? ㅋㅋㅋ 애교쟁이 ㅋㅋ 귀엽게 보고가유
안정적인 60키로 만들기 !! 단, 강박관념은 가지지 않기 ! 나 자신 파이팅🤍 여기 계신 모든 버금이분들도 파이팅💗
한명으로 만족 못하는 남사니.....ㅠㅠ
엄청 웃고 갑니다 ❤
영상 제목 with 멸치, 남산 으로 바꿔야할것 같아요🥰🥰
저는 11kg 뺐다가 1~2kg 찌니 너무 아찔하더라고요 !
요즘 운동도 꼬박꼬박! 하루 중 1끼는 꼬박꼬밥! 하고 있어요~
간식 줄이고 있는데 3월 목표는 간식 조금만 먹고 체중 고대로 유지하고 싶어요....ㅠㅠ
꼬박꼬밥 대용량이 나왔다니 너무 좋은것 같아요!
3월에는 스트레스를 먹는걸로 풀지않기 ! 취업공부로 지치지않기 🔥
매일 꾸준히 운동하면서 몸매 유지하기
으뜸님 영상 하루에 하나씩 하기 🤍🤍
사회초년생 된 지 갓 3개월 된 미생입니더,,, 그래서 평소에 늘 해왔던 운동도 요즘 제대로 못하고ㅠㅡㅠ 하루하루 살아가기 바쁜 미생이지만, 3월을 맞이해서+비브리브 선물세트를 탐하면서 다시 열심히 살아가볼게여,,!!! 뽜이탱🔥
옛날엔 몸무게 수치 줄이기에 급급했는데, 이렇게 하면 오히려 요요가 금방오더라구요... 그래서 지금은 주4회 이상 운동, 과식하지 않기를 지키면서❗️C자 체형에서 I자 체형 만들기❗️를 목표로 열심히 운동하고 있어요!! 으뜸님 홈트도 열심히 할게요 :)