앞벅지, 종아리 안커지는✅운동루틴 짜는법

[@user-ti7vk4wz7v]

도움 완전 많이 됐어요! 오늘부터 스트레칭 열심히 합니다ㅎㅎ 짧아진 근육들 부위별 스트레칭 모음집도 올려주세요~~!!

[@3844]

도니쌤~건강히 잘지내시는거 같아 다행입니다~운동도움 항상 감사드리며~홧팅😉

[@새벽하늘-q5b]

제게 필요한 영상. 오랫동안 궁금해했던 부분. 넘 감사합니다

[@Dearest_y]

너무 필요한 내용이었어요 감사해요🤍🤍

[@im.ondoni]

도움이 되셨나요? ㅎㅎ
앞으로 더더 유익한 영상 만들겠습니다❤️

[@행복찾아삼만리-r2e]

유익한 내용 감사합니다~

[@kms-ge8jk]

대박입니다,박사님.
진짜 운동하면 할수록 몸체형의 문제는 그대로고 안되는 퍼포먼스는 계속 안되고.
이게 진짜 스트레스인데 정말 디테일한 목표와 수행이 운동능력 향상에 지름길.
그냥 막연하게 다 하다보면 나아지겠지하고 했는데 막상 하다보면 먼저 지치네요.
각 체형별 문제근육과 스트레칭,마사지,보완운동법도 앞으로 시리즈로 올려주시면 너무 좋을것같아요 ㅜ 감사합니다.여름,건강히 지내세요.

[@율-k4s]

어쩐지 하체 운동하면 앞허벅지가 두꺼워지고 종아리만 딴딴해졌는데 전방경사라서..그렇군요ㅠ이렇게 쉽게 설명해주시는 샘은 온도니샘이 유일하신듯 해용^^ 감사히 잘 보겠습니다❤

[@joonwoolee323]

예전부터 온도니쌤이 이렇게 올려주시는 영상보고 참고 했는데 진짜 체형 많이 좋아졌어요 !! 회사에서도 다들 점점 좋아지는게 보인다고 할정도였어요 ㅎㅎ 이번 영상도 체계적이고 잘 정리된 내용이라 너무너무 좋았어요 계속 올려주세요 쌤!!

[@k_honeybee]

온도니쌤 감사해요! 너무 유용한정보이고 저는 전방경사형인데 앞벅지와 종아리가 볼록볼록 튀어나와있어요! 폼롤러로 풀고잇긴한데 잘 하고 잇는거 잘 모르겠어요. 다음번에는 스트레칭 영상 올려주세요❤ 너무 유용할것 같아요❤❤

[@yjy3759]

직접 방문해서 체크당함 받는 천금같은 기회가 있길 바라요~~ 지방살이 서럽다

[@달타냥-s1j]

저는 마사지랑 스트레칭을 한적이 없어요 ㅠㅠ 운동을 나름 열심히 했지만 몸이 좋아지지 않는 이유가 다 있었던것 같아요 ㅜ 역시 선생님 최고!( 하체운동하다가 ㅋㅋ 갑자기 상체운동을 늘 하던 저인데 ㅋㅋ 순간 뜨끔했습니다 ㅋㅋㅋ)

[@khanii-2818]

❤❤

[@im.ondoni]

감사합니다아❤️🙏🏻

[@도로시하우스]

전방경사인사람은 하체운동을어떻게하면 좋은지,어떤종류의하체운동을하면 좋은지도 알려주세요,온도니님~~^^

[@seonaeshin2836]

진짜 운동하는데 왜 하체가 이렇게 못생겻지? 싶었는데 이런 이유였군요 ..

[@뚱보-p6q]

감사합니다.