Diferencia entre martillo y maza de entrenamiento. ¿Con que peso comenzar?

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Hoy contesto a dos preguntas de dos suscriptores.
Carlos M me pregunta la diferencia entre el martillo y la maza (macebell). Y Fuser me pregunta con que peso de maza se puede comenzar a realizar swings.
Vídeo 20 ejercicios con martillo
• 20 Ejercicios con maza...