5일차 후기 남깁니다! 없던 골반이 빵 하고 생기진 않겠지만 힙딥 교정이 많이 된거 같고 몸매라인 정리가 된거 같아요. 만족해요 정말!! 짧고 강한거 같아요. 짧고 땀 쩔쩔 날 정도도 아니다 보니까 꾸준히 하기도 쉽구요. 앞으로 더 열심히 해서 다음 여름에는 깨벗고 다니고 싶습니다!! 와아아ㅏㅇ!아아앙
@@공주뿡 글쓴분은 아니지만 저는 1년 좀 넘게 하다말다 했는데 꾸준히 하는 달에는 라인이 확실히 보였어요.살도 웨이트 치는것처럼 드라마틱한 효과는 없지만 조금은 정리됐고요. 글쓴 분처럼 별로 안 힘드니까 짬날 때마다 할 수 있어서 꾸준히 하는게 큰 장점이고 드라마틱한 변화보려면 식단하고 다른 운동 병행하시는게 나을거에요
인증 할 수 있는 게 없어서 ㅠㅠ 말로만 하는 게 좀 아쉽지만! 저는 마른 몸입니다! 그렇지만 허리가 거의 일자였고 골반도 없어서 진짜 거즘 통몸매였어서 아 이대론 안 되겠다 싶어서 한 달 정도 꾸준히 하고 있습니다! 현재 지금도 열심히 하고 있어요~! 정말 여러분 어떤 운동이든 꾸준히 하는 게 좋은 것 같아요! 2주 정도 됐을 때부터 눈에 보이기 시작하더라구요~! 허리가 좀 잘록해져서 라인이 예쁘고 힙딥까진 아니었지만 볼륨이 없어서 일자로 떨어지던 옆골반 쪽이 조금씩 채워지는 게 눈에 보이더라구요! 흑흑 이건 안 할 수... 없겠다... 해서 한 달 넘는 지금까지 열심히 한 결과! 청바지 입는 핏이 세상 달라지고 너무 예뻐졌습니다... 진짜 비포 애프터 안 찍어 놓은 게 너무 아쉬워요 ㅠ ㅠ... 하면 할 수록 어디 근육을 쓰는가를 알고 무릎 고정 이런 거에 포커스를 맞추다 보니 아직까지 하면 저도 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠ ㅠ 그래도 예뻐지는 라인이 눈에 보이니까 멈출 수가 없어요...⭐️ 지은님 적게 일하시구... 많이 버세요...💕 앞으로도 열심히 할게요🥰 + 아직 열심히 하고 있어요~! 무릎까지 신경 쓰려고 하니 아직까지 부들부들 하네요 ㅋㅋㅋㅋ 무릎 45도 잘 이해가 안 가시면 발꿈치를 몸 안쪽으로 돌려본다 생각하셔도 됩니다! 할 때 천천히 버텨가면서 내가 쓰는 근육 쪽으로 집중해 보세요! 조금 더 자극 느끼실 수 있을 거예요😉 모두 파이팅 하셔서 남한테 보여 주기 위해! 그런 게 아닌 스스로 만족하고 행복할 수 있는 그 날까지 파이팅 하자구요🥰
저 이거 3주정도 꾸준히 하고 있는데 진짜 눈에 보이게 변화가 생겼어요 ㅠㅠㅠ!! 골반이 커졌다!! 이정도는 아니지만 그래도 상체와 균형이 맞게 골반이 어느정도 탄탄해진..? 느낌이고 확실히 옆쪽 힙, 벅지라인이 예뻐졌어요ㅠㅠ!! 감사합니다 앞으로도 매일 할게요!!!!!! + 추가::: 한달 이상 하고있고 여전히 아직도 힘들어요...^^ 하지만 처음 할때보다는 할만합니다,, 다이어트로 55kg- 49kg 까지 살을 뺐는데 원래부터 없던 골반이 살이 빠지면서 더 없어보이고 상체비만이라 옆구리쪽을 쓰고싶어서 이 운동을 시작했습니당! 정확히는 7월 23일부터 시작했습니다 제가 눈바디로 보는게 많이 둔감한 편이고 정확히 줄자로 수치를 재보지는 못하지만 확실히 옆라인이 예뻐졌고 골반 주변으로 군살이 정리된것이 확연히 보입니다 특히 힙라인이 진짜 예뻐졌어요 스키니입으면 끝장나요 ㅠㅠ 사실 요즘 다이어트 요요와서 다시 52kg까지 쪘는데,, 그럼에도 불구하고 아직까지 힙이나 벅지 옆라인에는 살이 아직 안붙었어요,, 실제로 만져보면 탄탄하기도 합니당 사실 이 운동 외에도 다른 운동을 병행했기 때문일지는 모르겠지만 다리라인이 확실히 달라졌어요 다들 그냥 믿고 하세요 진짜 ㄹㅇ입니다 얼마전에 속옷사러 갔다가 직원분이 힙라인 칭찬도 해주셨습니다 ㅎ
ᅵ승아 식단은 정해놓고 한게 없어서 ,, 밸런스를 맞추는식으로 식단을 했어요 점심에 좀 무거운걸 먹었다면 저녁은 가볍게 샐러드에 계란같은거 추가해서 단백질 먹고, 점심을 가볍게 먹었다면 저녁에는 그냥 맘대로 먹고 이런식으로 식단했고 간식도 많이 먹었습니당! 운동은 비타신지니 전신운동, 복근이나 등운동같은 상체 위주로 하고 하체운동은 이거 하나만 했어요 제가 상체비만이라 하체쪽 고민은 골반이랑 가장 위 벅지살 그정도라서 하체는 많이 안했습니단
한달하고 2주정도 꾸준히 해본 결과 골반 자체가 넓어지는건 애초에 불가능하고 그 주위에 살? 같은게 많이 차서 라인이 예쁘게 정리됐고 그 덕에 골반이 좀 더 커보이는 느낌이예요! 원래 청바지 입으면 무골반 일자핏이었어서 잘 안 입었었는데 이제 잘 입구 다녀요 진짜 저는 강추합니다 앞으로도 할거예요 다들 하세요
7일정도 해본 후기 - 사실 오늘까지 했는데 눈으로 보기에 달라진게 없어서 줄자로 재봤더니 골반? 엉덩이 부분이 33.5-> 35인치로 변했어요 진짜 구라 아니고 인증 가능.. 초반엔 힘들어서 5초씩 끊어서 했는데 이제는 한번에 끝까지 할 수 있어요 ㅎㅎ 크리스마스때 예쁜 옷 입으려고 운동중인데 남은 2주 더 하고 후기 마저 남길게요!! ❤️❤️ 끝부분에는 진짜 때려치고 싶은데 지은언니가 수고하셨습니다 하는거 들으려고 계속 해요.. 🥰 + 10일차) 아니 진짜 왜이래요 진짜 ㅋㅋ 35.5인치에요;;; 효과가 바로바로 나타나면 어쩌자는거 ㅠㅠ 저 이거 팔순돼도 하고 있을게요
So last week I did this workout routine( I didn’t do the whole “give it a like to remind to update” because I was going to forget update). My starting point was Weight:55kg Waist:70cm Hip:96.5cm Ending point is Weight:54.4kg Waist:68.5cm Hip:96.5cm While doing this I was in a caloric deficit. My body looks more hourglass shaped now and my stomach got a bit toned. Overall I would recommend it as it was helpful, it has some challenging moves(at least for me) but not too difficult to the point of me not wanting to continue.
Went into this thinking this would be easy and I got cramps at the first exercise 💀 Don’t underestimate this workout! Gonna keep on doing this everyday to get better :)
00:48 중간에 조금 쉬다가 다시 2월4일 까지 한 후기 허리가 좀 잘록해 보이기 시작함. 보기엔 별 차이 없어 보이는데 교복 치마 입으니까 쫌 널널한 골반 부분이 약간 딱 맞아졌다 해야하나..? 이 때 처음으로 효과 체감함. 효과 있는듯 다들 꾸준히 해보기 ㄱ 1.14 o 1.15 o 1.16 o 1.17 x 1.18 o . . . 1.30 o 1.31 o 2.1 o 2.2 o 2.3 o 2.4 o 2.5 x 2.6 o 2.7 o 이제 가끔 생각나면 하러 옴 골반 꽤 커짐 2.10 o
여러분 저 분의 평온하고 편안해 하는 모습에 속지 마세요.....저도 저분 너무 편안하게 하시길레 별거아니네 하고 따라했다가 생전 느껴보지 못했던 고통을 느꼈어요.....이건 그냥 자극이 오는 정도가 아니라 누가 송곳으로 골반 쪽을 찌르는 느낌이랄까요...ㅇ...아무튼 속지 마세ㅇ...요....
@@user-hy5br5tk7t 저는 벽에 붙이고 할 데가 없어서 허공에다 하는데 벽에다 하면 생각보다 다리를 뒤로 많이 제끼더라구요 그래서 옆으로 누워서 한쪽 다리 들고 그 위치에서 다리만 180도로 좌우로 돌려봐요 (설명이 이해가시나요 하하..설명이 난해하네요) 그럼 엉덩이 부분이 쪼이는 느낌이 드는데 그 상태로 다리를 위아래로 운동해보셔요 저도 첨에 그래서 뭔가 싶었는데 확실히 자극점을 찾으니까 그거 위주로 운동한답니당
야ㅑㅇ 이거 진짜에요 !!!!!!!!!!!와대박 저 이거 식단조절하면서 3일짼데 효과 확실해요 ...!!!!진짜 대박이다 제가 원래 이런게 잘받는스타일인진 몰겟는데 첫째날에는 당연히 효과가 안보였고 2틀째부터 살짝 있는것같더니 3일째 오늘되니까 확실히 옛날이랑은 차이나게 좀 커졌어요 !! 전 허벅지살빼는 운동도같이했어요 이거 대박이에욤 ... 할까말까 고민하지말고 당장 일어나서 하세묘 진짜 마음 독하게먹고 최대한 비슷하게 하려고 노력해서 하면 완전 달라집ㄴ다.. 지금 누워있는 그시간에 하면 미래에 내모습이 달라질거란걸 명심하세용ㅇ
갑자기 담주에 강원도를 가게 되어 일주일 만에 살 빨리 빼야해요 .. 하루도 빼먹지 않고 매일 오도록 할게염^~^ 7/17😽 7/18😽 7/19😽 7/20😽 7/21😽 7/22😽 7/23😽 7/24🙄 알고보니 다담주에 가는거였더라구요 !!! 다담주까지 해볼게용🐯 7/25🙄요즘 피곤하다는 핑계로 계속 못하고 있네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 다시 정신차리고 달릴게요!!😾 7/26😽 7/27🙄 7/28🙄 7/29🙄 7/30😽 드디어 2주가 마무리 되었습니당 ㅠㅠ!! 결론부터 말하자면 저는 시험기간이 겹치는 바람에 후반부 부터 제대로 하질 않아서 큰 효과는 보지 못했어요 😭 그런데 앞에 일주일 정도 꾸준히 했을 때 사진을 찍어서 항상 확인을 했는데 미세하지만 효과는 조금씩 보이는 거 같더라구요 !! 그래서 이제 셤기간도 끝났으니 다시 열심히 해보려고 합니당 댓글 달아주시고 좋아요 눌러주신 분들 모두모두 감사드립니다 ㅠㅠㅠ😍 여러분들도 포기하지 마시구 이거 꼭 따라해보세요 !! 읽어주셔서 감사합니둥😚❤️
I will do this workout for 10 days This workout + thin waist workout And also I'm doing Lilly Sabri's muffin top workout BEFORE: waist 73 cm under waist 89 cm muffin top 92 cm 1-day: done 2-day: done 3-day: done 4-day: done 5-day: done 6-day: done 7-day: rest 8-day: done 9-day: done 10-day: done After: waist 72 cm under waist 88 cm muffin top 92 cm So I've done this workout. I didn't go on diet, but I drink 1.8-2 l of water.
10회차 해본 사람입니당. 이거 하루 6~7분 이지만 효과가 완전 좋아요. 효과 본 부위: -허벅지 안쪽 튀어나온 살들 일자로 정리. -올챙이 뱃살(10년 만병의 근원지, 21년 동안 변비) 박멸 - 허리 라인 살들 정리 -엉덩이 겉쪽이 뽈록 들어간 부분 차오름 완전 쏙 들어갔었는데 반 이상이 차올랐어요. 다음 10~20회차가 더 기대되는 하루입니당. (참고로 작심3일 운동러라 효과 빨리 눈에 띄게 안보이면 바로 그만두는 스타일인데 한눈에 보여서 기분 너무 좋아요. 5일 까지는 속는셈 치고 한다는 생각으로 해주세요! 5일 이후에 딱 보면 오우 쉣..! 이럽니당ㅎㅎ)
지은쌤을 왜 이제알았을까요ㅠㅠ 헬스장 끊었는데 코로나때문에 못가서 홈트영상 찾다가 쌤 유튜브 발견하고 바로 운동루틴 재생목록에 쌤영상으로 부위별운동 총 한시간30분 분량 채워넣었어요ㅠㅠ 해보니까 다 자극도 잘오구 너무너무 좋은 운동들인것같아요 감사합니다🙏 매일매일 꾸준히 해볼게요🙂🙂
시작 0:36 1일차 ㅇ 엉덩이랑 옆구리 땡겨서 죽는줄😢 2일차 ㅇ 와 이게 진짜 제대로 된 자극이구나 옆 엉덩이가 자꾸 땡겨와 너무 아파서 잠깐씩 쉬다했습니다 3 일차 ㄴ 시험 때문에 못함 4일차 ㄴ 시험 5일차 ㄴ 시험 6일차 ㄴ 귀찮아서 날려먹음..ㅎㅎ 7일차 ㅇ 이제부터 더 열심히 해보겟습니다!! 8일차 ㄴ 9일차 ㅇ 꾸준히라는게 어렵다😅
4월 1일 루틴 클리어! 항상 지니쌤 영상은 살려주세요!라는 말이 나오지만 그만큼 효율이 좋은거같아요! 누워서 하니까 정말 수월해보였는데 하는 내내 살려주세요를 외쳤어요.... 확찐자 대열에 살이 너무 쪄서 요즘은 옆구리 뒷구리 등살 걸을때마다 느껴져서 살 어떻게 빼지 걱정중인데 지니쌤만 따라가면 성공할 수 있을거같아요! 동장 하나마다 자극 부위가 달라지는게 느껴지고 무릎 각도를 바꿀때마다 자극부위가 달라지는게 신기해요!
I’ve been looking for a good RUclips channel that I can learn workouts from and I’m so happy I found this one, I’m going to start using these workouts tomorrow morning ❤️
아니 와 하루했는데 죽을꺼같아요 선생님 잠시만요 선생님..?아니 선생님 그냥 근육으로만 이루어져있으신가요..?아니 어케 그렇게 평안한 표정ㅇ.ㄹ....ㄹㅇ...평안한표정으로 저운동 하라고 하면 지구 다 준다해도 하거는싶은데 이미 얼굴이 찌그러저있어요...아니 와 이거 무슨 신종 고문인가..?자가고문법인가...와 미친 선생님 존경해요...👍..
2일차입니다.. 지은님 어떻게 그렇게 평온한 표정으로 운동을 하실수있는지요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저는 오른쪽 다리 45도에서 더 높이 올릴때 유독 올라가질않네요 그래도 포기하지않고 꾸준히 해볼게요 감사합니당🎉🎉 +2024년 9월 27일 4일차입니다 여전히 힘드네요 10.1 5일차 힘들어요ㅠ 10.3. 6일차 오오 오늘은 드디어 증간에 쉬지않고 다 따라했어요!🎉 10.6 완료 10.8 완료 오늘도 넘 힘들어요 ㅠ 10.12 완료 10.14 완료 10.15 완료입니당 10.17 😊오늘은 근력 운동 후에 해서 그런가 별로 안힘들었어요!
your workouts are literally the best!!! i started doing the workouts for a tiny waist and abs and i can see the lines as well!!! ty very much jiny 💜💜💜 :) i'll try this workout too
Wow! That's great! Haha i've been doing chloe tings 2 weeks shred workout and after working out i feel nauseous and i feel like throwing up, idk if it's normal haha anyways i'm doing this workout instead😂
제에요 당연한 얘기지만 아무래도 일주일만에 기적적인 효과를 보긴 힘들거같아요ㅋㅋㅠㅠ 골반은 아직 잘 모르겠고, 기분탓일수도있는데 엉밑살의 셀룰은 좀 정리된거같아요! 전 이거말고도 지은님 다른 영상들도 몇개 더 매일매일 하는중이라 힙보다는 복근이 뚜렷해지는중입니다!!(자랑) 파이팅하세용!
약 2주 4일차의 후기 2주 정도가 지나니까 1주차 때 처럼 근육이 마비되는 듯한 고통은 사라짐 그래서 가끔 운동을 제대로 하는 게 맞는 건가 의문이 들긴 함. 운동을 하면서 골반이 넓어지는 거 같은 착각을 하게 됨 근데 2주 지나니까 착각이 아님 오늘 확인 해 봤는데 힙딥이 많이 채워지고 골반 넓어진 게 보여서 하루종일 온 집안을 껑충껑충 뛰어다녔음 항상 작심 4일이었던 나에겐 골반운동 다 부질 없다 생각 했는데 이런, 꾸준히 해서 안 되는 것은 없다. 2주 정도 지나면 운동하기도 꽤 수월해지니까 골반이 넓어지고 싶다면 나를 믿고 열심히 하길 바람.
지금 6일째인데 하루 최소 한세트 두세트씩도 몇번 했는데 기분탓인지 모르겠는데 허리는 들어가고 골반이 좀 생긴 느낌이 들긴해요 만지거나하면 근데 사진상에선 크게 안달라졌어요 운동시작한지 총 2주정도 됐네요! 효과 본거를 적어보자면 저는 1주일은 1세트씩 1주일은 2세트씩 매일 총 2주가량 했는데 1.허리라인이 잡혀있음 원래 일자허린가..? 했는데 라인이 들어갔구요 2.저는 원래 대퇴골 쪽이 가장 나와있어서 다리도 짧아보이고 옷핏도 별로 였는데 이젠 중둔부근이랑 비슷하더라구요! +저는 허리 얇아지는? 운동을 안하고 이것만했더니 라인만 잡히고 막 얇아지진 않아서 이제부터 병행해보려구요 여러분도 화이팅하세요! 며칠뒤에 후기 또 달러올게요!
![[SUB] 타일라 아가씨, 모시게 되어 영광입니다. [차린건 쥐뿔도 없지만] EP.30 #이영지 #Tyla](http://i.ytimg.com/vi/nVXFUodxl24/mqdefault.jpg)
역시 난이도 실망 절대 시켜주질 않으시는 지은쌤........ 인생의 무게는 내 다리에 한쪽에 비해서 아무것도 아니라는 깨달음 얻고 갑니다.
mango zanㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋ말하는 거 개웃갸요 ㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㅋㅋ
와 진짜 멋진 깨달음입니다... ㅠㅠ 내 다리한쪽 하나도 견디지 못하는데 감히 인생의 무게를 논할수 있을까요!! 배우고갑니다!! 👍
이 운동 좋아요 좋긴한데 좀 아쉬운건 영상에 비포애프터 사진보면 애프터사진때 레깅스를 배꼽위로 더 올려 입으셨어요 일시적 착시효과로인한 눈속임처럼 보일수 있어요...비교사진올려주실땐 똑같은 옷으로 올려주셨음합니다
@@봄현이-d4u ㅇㅇ중요한데?
근데 이미 지은쌤 몸이 애프터 몸이라 비포를 못 찍지않을까요? 운동할 예정인 일반인 데리고 오지않는 이상..
@@성이름-z2q1g 천재다
근데... 유튜버이시고 사람들이 이운동을하게 만들기위한 눈속임이라고 생각해요
근데 이분 아니더라도 비포 애프터 다 진짜로 하진 않잖아요
평온한 표정 지으면서 운동 하지 마세여 ㅠㅠㅠ 나도 평온할 줄 알았잖아
지니한테 또 속았어
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
진짜로 ㅋ.
다리 뒤쪽이랑 벽에 자석 있나여ㅋ.
으미 골반이야ㅠ
ㅋㅋ
진짴ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㅋ저 영상 표정 거짓말이야!!!! 저렇게 할수없어..ㅠ
와근데 진짜 아파요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5일차 후기 남깁니다!
없던 골반이 빵 하고 생기진 않겠지만
힙딥 교정이 많이 된거 같고 몸매라인 정리가 된거 같아요. 만족해요 정말!! 짧고 강한거 같아요. 짧고 땀 쩔쩔 날 정도도 아니다 보니까 꾸준히 하기도 쉽구요. 앞으로 더 열심히 해서 다음 여름에는 깨벗고 다니고 싶습니다!! 와아아ㅏㅇ!아아앙
혹시 지금까지의 후기 남겨주실 수꙼̈ 있으세요...???
@@공주뿡 글쓴분은 아니지만 저는 1년 좀 넘게 하다말다 했는데 꾸준히 하는 달에는 라인이 확실히 보였어요.살도 웨이트 치는것처럼 드라마틱한 효과는 없지만 조금은 정리됐고요. 글쓴 분처럼 별로 안 힘드니까 짬날 때마다 할 수 있어서 꾸준히 하는게 큰 장점이고 드라마틱한 변화보려면 식단하고 다른 운동 병행하시는게 나을거에요
혹시ㅡ종아리는 안아프셨나여.. 왜 전 종아리가 아프ㅓ죠..
3:10
외계인이나 괴한이 내 다리를 끌고 납치하려고 한다고 상상하면서 아아악 왜그러세요 살려주세요 외치며 하면 재미있게 할 수 있다
ㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㄱㅋㄱㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㄱㅋ
헙 귀여워..큐큐튜튜튜튜튜ㅠ큐ㅠ
그래서 제가 꿈에서 외계인이 끌고가려하길레 저 자세로 버티다가 너무 힘들어서 일기장을 던졌더니 그냥 가버렸어요;; (뭐징)
오 ㅇㄱ
2일차 출석 : 옆구리는 모르겠고 엉덩이가 박살날 것 같습니다 선생님....
+ 8월 루틴 2일차 출석하시는 모든 분들 오늘도 화이팅하세요오!
이거 진짜 왠만한 각오 없으시면 하지 마세요 다음 날 약속 있는 분들도.....다음날 팔자 걸음으로 다리 벌리고 걷습니다....얼핏보면 임산부에요 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ골반 너무 아파서 잘때도 못 움직여요 하루 했는데 무서워서 이제 못할거 같음
엇...아무생각없이 해버렸는데 칵칵 오똑하지
ㄹㅇ뭔소린가 했는데 하고 다음날 일어났더니 걸음걸이가 팔자걸음됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ재밋고웃기고...ㅋㅋㅋ
인증 할 수 있는 게 없어서 ㅠㅠ 말로만 하는 게 좀 아쉽지만!
저는 마른 몸입니다! 그렇지만 허리가 거의 일자였고 골반도 없어서 진짜 거즘 통몸매였어서 아 이대론 안 되겠다 싶어서 한 달 정도 꾸준히 하고 있습니다! 현재 지금도 열심히 하고 있어요~!
정말 여러분 어떤 운동이든 꾸준히 하는 게 좋은 것 같아요! 2주 정도 됐을 때부터 눈에 보이기 시작하더라구요~! 허리가 좀 잘록해져서 라인이 예쁘고 힙딥까진 아니었지만 볼륨이 없어서 일자로 떨어지던 옆골반 쪽이 조금씩 채워지는 게 눈에 보이더라구요! 흑흑 이건 안 할 수... 없겠다... 해서 한 달 넘는 지금까지 열심히 한 결과! 청바지 입는 핏이 세상 달라지고 너무 예뻐졌습니다... 진짜 비포 애프터 안 찍어 놓은 게 너무 아쉬워요 ㅠ ㅠ... 하면 할 수록 어디 근육을 쓰는가를 알고 무릎 고정 이런 거에 포커스를 맞추다 보니 아직까지 하면 저도 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠ ㅠ 그래도 예뻐지는 라인이 눈에 보이니까 멈출 수가 없어요...⭐️ 지은님 적게 일하시구... 많이 버세요...💕 앞으로도 열심히 할게요🥰
+ 아직 열심히 하고 있어요~! 무릎까지 신경 쓰려고 하니 아직까지 부들부들 하네요 ㅋㅋㅋㅋ 무릎 45도 잘 이해가 안 가시면 발꿈치를 몸 안쪽으로 돌려본다 생각하셔도 됩니다! 할 때 천천히 버텨가면서 내가 쓰는 근육 쪽으로 집중해 보세요! 조금 더 자극 느끼실 수 있을 거예요😉 모두 파이팅 하셔서 남한테 보여 주기 위해! 그런 게 아닌 스스로 만족하고 행복할 수 있는 그 날까지 파이팅 하자구요🥰
혹시 운동하시면 뒷 허벅지에 자극이 많이오나요?? 저는 운동할때마다 뒷허벅지에 자극이 너무 많이와서 제대로 하고이ㅛ는건지 헷갈려서요 ㅠㅠ
김경민 필라테스 좀 다녀봐서 들은 게 있어서 정확한진 모르겠는데...! 햄스트링 근육이 짧거나 덜 풀렸거나 하면 그럴 수 있대요! 스트레칭 잘해 주시고 힙 뒷옆쪽애 집중해 보세요! 저는 뒷허벅지 안 아파요😂
자스민 답글 달아주셔서 정말루 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 건강 조심하세요!!💕
헐...저도 열시미 해봐야 겠어요..❣️저는 진짜 ㅠㅠ 저도 마른 몸이데...가슴도 없구...ㅠㅠ 허리랑 빵댕이랑 일자...씹.. 빵댕이는 만족하는데...골반은 진짜..(절래절래...) 저도 열심히 해볼게요..,!!
덩 마려워요
저 이거 3주정도 꾸준히 하고 있는데 진짜 눈에 보이게 변화가 생겼어요 ㅠㅠㅠ!! 골반이 커졌다!! 이정도는 아니지만 그래도 상체와 균형이 맞게 골반이 어느정도 탄탄해진..? 느낌이고 확실히 옆쪽 힙, 벅지라인이 예뻐졌어요ㅠㅠ!! 감사합니다 앞으로도 매일 할게요!!!!!!
+ 추가:::
한달 이상 하고있고 여전히 아직도 힘들어요...^^ 하지만 처음 할때보다는 할만합니다,,
다이어트로 55kg- 49kg 까지 살을 뺐는데 원래부터 없던 골반이 살이 빠지면서 더 없어보이고 상체비만이라 옆구리쪽을 쓰고싶어서 이 운동을 시작했습니당!
정확히는 7월 23일부터 시작했습니다
제가 눈바디로 보는게 많이 둔감한 편이고 정확히 줄자로 수치를 재보지는 못하지만 확실히 옆라인이 예뻐졌고 골반 주변으로 군살이 정리된것이 확연히 보입니다 특히 힙라인이 진짜 예뻐졌어요 스키니입으면 끝장나요 ㅠㅠ 사실 요즘 다이어트 요요와서 다시 52kg까지 쪘는데,, 그럼에도 불구하고 아직까지 힙이나 벅지 옆라인에는 살이 아직 안붙었어요,, 실제로 만져보면 탄탄하기도 합니당 사실 이 운동 외에도 다른 운동을 병행했기 때문일지는 모르겠지만 다리라인이 확실히 달라졌어요 다들 그냥 믿고 하세요 진짜 ㄹㅇ입니다 얼마전에 속옷사러 갔다가 직원분이 힙라인 칭찬도 해주셨습니다 ㅎ
와 ㄹㅇ요???????
아아 네네 근데 진짜 확실히 자세가 매우 중요해요!! 어디에 힘이 들어가느냐가 중요한거같아요 너무 힘들어도 꾸준히 하시면 좋은효과 있을거에요:)
이 운동만 하셨나여??ㅜㅜㅜ식단이나 다른운동 앙하구요??
ᅵ승아 식단은 정해놓고 한게 없어서 ,, 밸런스를 맞추는식으로 식단을 했어요 점심에 좀 무거운걸 먹었다면 저녁은 가볍게 샐러드에 계란같은거 추가해서 단백질 먹고, 점심을 가볍게 먹었다면 저녁에는 그냥 맘대로 먹고 이런식으로 식단했고 간식도 많이 먹었습니당!
운동은 비타신지니 전신운동, 복근이나 등운동같은 상체 위주로 하고 하체운동은 이거 하나만 했어요 제가 상체비만이라 하체쪽 고민은 골반이랑 가장 위 벅지살 그정도라서 하체는 많이 안했습니단
혹시 허리가 벽에 안 붙는ㄷㅔ 이래도 되나요? ㅜㅜ
여러분 이거 한쪽만 두세트 딱 한번만
해보세여ㅠㅠㅠㅜ진짜 허리쏙 골반 뽝 현실판 코르셋이 따로 없어요 ㅠㅠㅠㅠ
원래댓글 잘 안다는데 이건 정말로 꼭 해보세여ㅠㅠ효과 미쳤어요,,ㅠ
몆일하샸어요??
하루만 했어요....다음날에도 유지는 되는거 같은데 꾸준히 해야될거 같네요ㅠㅠ
@@정원-t4j 엥..? 하루로 가능해요??
@@으앙-g7x ㅋㅋㅋㅋㅋ그니까요.....
@@aroheal 운동을 하루해서 효과보면 세상사람들 다 날씬할듯ㅅ...
지은님 등밑 툭살...? 등 라인 정리하는 운동도 알려주시면 넘 좋을 것 같아용!! 요런 버전으로요💗🧘🏻♀️
한달하고 2주정도 꾸준히 해본 결과 골반 자체가 넓어지는건 애초에 불가능하고 그 주위에 살? 같은게 많이 차서 라인이 예쁘게 정리됐고 그 덕에 골반이 좀 더 커보이는 느낌이예요! 원래 청바지 입으면 무골반 일자핏이었어서 잘 안 입었었는데 이제 잘 입구 다녀요 진짜 저는 강추합니다 앞으로도 할거예요 다들 하세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 웃음밖에 안 나오는데 꾹 참고 다 하고 나면 몸이 달라졌다는 걸 체감합니다
저 진짜 운동영상에 처음으로 댓글다는데 일주일만 꼬박꼬박 하루도 안빠지고 했는데 중둔근이 이제 조금씩 티가나는거 같아요 진짜 여러분 꼭하세요 ㅜㅜㅜ 감사합니다 지은쌤 .. ♥
4:00 바르르르르..ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 쌤도 힘드시죠ㅠㅠㅠㅠ
이거 효과 진짜 좋아요 하루에 한세트 3일 했는데ㅠㅠ 효과 빨리 나타나고 아무튼 짱입니다ㅠㅠ 꾸준히 하면 정말 좋을것 같아서 지은님 영상 참고해서 허벅지운동도 하는중이에요ㅠㅠ 첫날부터 허벅지 타들어가는 기분 .. 힘들지만 효과는 짱이에요 !!
골반 넓어졌나요..? 많이?
@@다혜-p6r 5일 3세트 했는데 라인이 점점 보여용
힙딥에도 좋나요..??
@@신기방기뿡뿡방기-p4o 약간 엉덩이가 골반쪽으로 커진느낌
이거 완전 골반 생기는데까지는 얼마나 걸렸나요?
4일째입니다. 첨엔 한쪽을 세 번을 쉬며 해야 할 정도로 힘들었는데 3일만에 쉬지 않고 할 수 있게 됐어요! 체형변화는 좀더 기다려봐야겠지만 근력은 빠른 시간내에 늘어나는게 느껴져서 넘 좋아요 운동되는 부위가 어디인지도 확실하게 느껴져서 좋네요
와 이거 진짜 미쳤어요 지금 한 2주정도 핬는데 옆 엉덩이 빈틈 꽉꽉 채워졌습니다ㅠㅠㅠ
기대 되네요 😮
이거...ㅋㅋㅋㅋ하루하고나서 오늘했는뎅.... 어제한자극이 아직도있어서 오늘하니까 와... 자극이 말도못해서 숨도안쉬어져요ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ 한번하고 근육통오는 홈트운동... 지은언니님 짱입니당!!!!!
7일정도 해본 후기 - 사실 오늘까지 했는데 눈으로 보기에 달라진게 없어서 줄자로 재봤더니 골반? 엉덩이 부분이 33.5-> 35인치로 변했어요 진짜 구라 아니고 인증 가능.. 초반엔 힘들어서 5초씩 끊어서 했는데 이제는 한번에 끝까지 할 수 있어요 ㅎㅎ 크리스마스때 예쁜 옷 입으려고 운동중인데 남은 2주 더 하고 후기 마저 남길게요!! ❤️❤️ 끝부분에는 진짜 때려치고 싶은데 지은언니가 수고하셨습니다 하는거 들으려고 계속 해요.. 🥰
+ 10일차) 아니 진짜 왜이래요 진짜 ㅋㅋ 35.5인치에요;;; 효과가 바로바로 나타나면 어쩌자는거 ㅠㅠ 저 이거 팔순돼도 하고 있을게요
지금도 꾸준히 하시나요?! 좀 눈에띄게 채워졌는지 궁금해유
다른 운동도 병행하시나요?
옆엉덩이 들어간게 스트레스였는데 이거 열심히 해볼게요 .....ㅁ!!! 근데 영상 따라하기 좋게 진짜 잘만드신거같아요 이번영상 말고도 모든영상이요😆
Jiny: "You really did well"
me dying on the floor: "Th-thank you"..
Rael 😂😂
아니 이거 옆구리운동 아니고 옆궁둥이 운동인데요? 사이드힙이라고 하셨나요.. 찢어질거같아요.. 후.. 아주 뿌듯한 한세트네요... 여러분 저 매일 불러주세요ㅠㅠ
출첵 1일차
진심 너무 아파서 기절하는줄 알았어요ㅋ큐ㅠㅠ 그만큼 제가 운동을 소홀히 여겼다는거 이번에 쌤 통해서 깨달았습니다.. 골반쪽 근육 엄청 땡겨요 최고🥺
아 진짜아포ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ근데 먼가 뿌듯해요 지은님이 너무 잘하셔서 얼굴도 평온하신데 저 하면서 막 엄청큰 황금알 낳는 표정이였러료...
골반라인이 예뻐지고 허리도 얇아지면서 완전 좋아요!!!전 2주정도 하면 확실히 효과가 보이더라구요 ㅎㅎ
지은님 그나마 누워서(?) 할수 있는 걸로 알려주셔서 정말 감사합니다. 네발기기나 서서 하는건 상체나 코어가 약해 쉽게 무너져서 더 어렵더라구요😭 그리고 혹시 이 운동 끝나고 엉덩이 스트레칭 따로 안해줘도 될까요? 혹시 적당한 스트레칭이 있다면 어떤걸 하면 좋을까요?
So last week I did this workout routine( I didn’t do the whole “give it a like to remind to update” because I was going to forget update).
My starting point was
Weight:55kg
Waist:70cm
Hip:96.5cm
Ending point is
Weight:54.4kg
Waist:68.5cm
Hip:96.5cm
While doing this I was in a caloric deficit. My body looks more hourglass shaped now and my stomach got a bit toned. Overall I would recommend it as it was helpful, it has some challenging moves(at least for me) but not too difficult to the point of me not wanting to continue.
Went into this thinking this would be easy and I got cramps at the first exercise 💀
Don’t underestimate this workout! Gonna keep on doing this everyday to get better :)
00:48
중간에 조금 쉬다가 다시 2월4일 까지 한 후기
허리가 좀 잘록해 보이기 시작함. 보기엔 별 차이 없어 보이는데 교복 치마 입으니까 쫌 널널한 골반 부분이 약간 딱 맞아졌다 해야하나..? 이 때 처음으로 효과 체감함. 효과 있는듯 다들 꾸준히 해보기 ㄱ
1.14 o
1.15 o
1.16 o
1.17 x
1.18 o
.
.
.
1.30 o
1.31 o
2.1 o
2.2 o
2.3 o
2.4 o
2.5 x
2.6 o
2.7 o
이제 가끔 생각나면 하러 옴 골반 꽤 커짐
2.10 o
여러분 저 분의 평온하고 편안해 하는 모습에 속지 마세요.....저도 저분 너무 편안하게 하시길레 별거아니네 하고 따라했다가 생전 느껴보지 못했던 고통을 느꼈어요.....이건 그냥 자극이 오는 정도가 아니라 누가 송곳으로 골반 쪽을 찌르는 느낌이랄까요...ㅇ...아무튼 속지 마세ㅇ...요....
엉덩이 ㄹㅇ 핏불한테 물린거같음
ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋ핏불 야발
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋ
와 언니 저 처음에는 죽을 거 같이 바들바들 떨리고 다리 계속 떨어지고 난리였는데 1주 좀 넘은 지금 끝까지 흐트러짐 없이 할 수 있게 됐어요 세상 뿌듯💜💜💜
1일차 : 와 이때까지 했던 운동중에 역대급...
하면서 허리에 자극이 온다기 보다는 옆엉덩이가 ㄹㅇ 찢어질 것 같은데 맞게 한ㄴ건가요
옆 엉덩이 운동이라 잘하고있는거 맞는거같은데요?
진짜 ㅠㅠㅠㅠㅠㅜ
저도 하다가 발목이랑 엉덩이 찢어질 뻔했어요
저만 멀쩡한가요..? 불안하게 막 아프지도 않고.. 제대로 못 하나봐요.. 설명해주시는데로 하는데도 효과도 없고.. 뭘 놓치고 있는 걸까요ㅠㅜㅜ
@@user-hy5br5tk7t 저는 벽에 붙이고 할 데가 없어서 허공에다 하는데
벽에다 하면 생각보다 다리를 뒤로 많이 제끼더라구요
그래서 옆으로 누워서 한쪽 다리 들고 그 위치에서 다리만 180도로 좌우로 돌려봐요 (설명이 이해가시나요 하하..설명이 난해하네요) 그럼 엉덩이 부분이 쪼이는 느낌이 드는데 그 상태로 다리를 위아래로 운동해보셔요
저도 첨에 그래서 뭔가 싶었는데 확실히 자극점을 찾으니까 그거 위주로 운동한답니당
아우 이 동영상 차즈느라 애먹었네요 ㅎㅎ. 골반커지는운동 치닌깐 나오네요. 작년여름에 불타게 하고 넘 좋와서. 다시 돌와 왔습니다 !❤
야ㅑㅇ 이거 진짜에요 !!!!!!!!!!!와대박 저 이거 식단조절하면서 3일짼데 효과 확실해요 ...!!!!진짜 대박이다 제가 원래 이런게 잘받는스타일인진 몰겟는데 첫째날에는 당연히 효과가 안보였고 2틀째부터 살짝 있는것같더니 3일째 오늘되니까 확실히 옛날이랑은 차이나게 좀 커졌어요 !! 전 허벅지살빼는 운동도같이했어요 이거 대박이에욤 ... 할까말까 고민하지말고 당장 일어나서 하세묘 진짜 마음 독하게먹고 최대한 비슷하게 하려고 노력해서 하면 완전 달라집ㄴ다.. 지금 누워있는 그시간에 하면 미래에 내모습이 달라질거란걸 명심하세용ㅇ
항상 그렇게 잘하셔서 이번껀 쉽구나하고 따라하면 죽을거같아요,,, 어쩜 그렇게 쉬운듯이 잘하세요..? 전 표정부터 일그러지는ㄷ..😿
오 이렇게 자극오는 힙운동 첨이예요 자주할게요! 감사합니당
와 자극 대박이다 한번햇는데 엉덩이가 너무 화낫어요 선생님ㅜ 죽을거같애..
갑자기 담주에 강원도를 가게 되어 일주일 만에 살 빨리 빼야해요 .. 하루도 빼먹지 않고 매일 오도록 할게염^~^
7/17😽
7/18😽
7/19😽
7/20😽
7/21😽
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7/23😽
7/24🙄
알고보니 다담주에 가는거였더라구요 !!! 다담주까지 해볼게용🐯
7/25🙄요즘 피곤하다는 핑계로 계속 못하고 있네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 다시 정신차리고 달릴게요!!😾
7/26😽
7/27🙄
7/28🙄
7/29🙄
7/30😽
드디어 2주가 마무리 되었습니당 ㅠㅠ!! 결론부터 말하자면 저는 시험기간이 겹치는 바람에 후반부 부터 제대로 하질 않아서 큰 효과는 보지 못했어요 😭 그런데 앞에 일주일 정도 꾸준히 했을 때 사진을 찍어서 항상 확인을 했는데 미세하지만 효과는 조금씩 보이는 거 같더라구요 !! 그래서 이제 셤기간도 끝났으니 다시 열심히 해보려고 합니당 댓글 달아주시고 좋아요 눌러주신 분들 모두모두 감사드립니다 ㅠㅠㅠ😍 여러분들도 포기하지 마시구 이거 꼭 따라해보세요 !! 읽어주셔서 감사합니둥😚❤️
오늘 오세여
오늘 안하셨네용 오셔서 하세요!!
헉 알림 감사해요!! 폰하다가 깜짝놀래서 들어왔어요🙀
오세요
오세용
저 이 운동 한지 2달 지났는데 엉덩이 진짜 생깁니다 여러분 꼭 하세요!!!
그리고 처음엔 너무 힘들어서 하다가 일시정지하고 다시 했는데
지금은 완전 적응돼서 지은님보다 더 빨리? 수월하게? 부들부들거리지 않고 잘 하고있어요!!
효과는 장난 아니에요 대단합니다. 정말 감사합니다 💕
진짜 이거 하면 빵댕이 찢어져요 아직 2일째라서 큰 효과는 없는데 조금 골반 라인이 정리된 것 같아요!! 계속 하면서 후기 남겨드릴게요😉
어떤 괴물이 내 옆엉덩이 물어서 떨어진거 같음 ㅜ
오야 잠만 효과 잇는거 같앵
+하다가 효과진짜오지게봤는데 셤기간 때문에 끊겼다가 오늘 다시해쓰는데 진짜 일어나질 못하겟음 와진짜 서잇는데지금 걍 쓰러질거같음 미쳣다 근데 이거 효관 ㄴ잇어요 골반이 허리보다 좁은 정도엿는데 이ㅓㄱ하고 허리쏙 들어가고 골반이 생김 ㅠㅠ!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ비유 대박ㅋㅋ
허리 들어갔어요?!
진짜 엉덩이 터질것같고 다리 겁나 땡겨오는데 하고 나면 점점 예뻐질 제 몸매를 생각하면 엄청 뿌듯하네요 영상 만들어주셔서 감사합니다 당분간 매일 올 예정이에요
출첵 무골반이라 아주 효과가 대단한것같아요 😂😂
와 진심으로 비명나와요ㅠㅠ 그래도 하고나니까 뭔가 쾌감+뿌듯... 맨날 열심히 해보겠습니다
7/26 ⭕️
7/27 ⭕️ ⭕️시간 남아서 2세트 했어용 옆엉덩이로 치과치료 받는기분..😇 평소에 진짜 누워만있고 운동을 안해서 그런지 효과가 바로보여서 효과보는맛에 하고있오요
7/28⭕️ 다른운동이랑 병행하면서 하니까 근육통이 좀 심하네요😓 그래도 참고했어요 ㅎㅎ
8/3 ⭕️⭕️ 작심삼일.. 꼭 이겨낼게요
I will do this workout for 10 days
This workout + thin waist workout
And also I'm doing Lilly Sabri's muffin top workout
BEFORE: waist 73 cm
under waist 89 cm
muffin top 92 cm
1-day: done
2-day: done
3-day: done
4-day: done
5-day: done
6-day: done
7-day: rest
8-day: done
9-day: done
10-day: done
After: waist 72 cm
under waist 88 cm
muffin top 92 cm
So I've done this workout. I didn't go on diet, but I drink 1.8-2 l of water.
Good luck
@@sarvinozjumakulova3180 thank you)
Fighting I’m starting with you!
Oh! I had never heard of Lilly Sabri - I'm gonna do those too :D Thanks for the recommendation!
you can do it !!!!
10회차 해본 사람입니당.
이거 하루 6~7분 이지만 효과가 완전 좋아요.
효과 본 부위:
-허벅지 안쪽 튀어나온 살들 일자로 정리.
-올챙이 뱃살(10년 만병의 근원지, 21년 동안 변비) 박멸
- 허리 라인 살들 정리
-엉덩이 겉쪽이 뽈록 들어간 부분 차오름 완전 쏙 들어갔었는데 반 이상이 차올랐어요.
다음 10~20회차가 더 기대되는 하루입니당.
(참고로 작심3일 운동러라 효과 빨리 눈에 띄게 안보이면 바로 그만두는 스타일인데 한눈에 보여서 기분 너무 좋아요. 5일 까지는 속는셈 치고 한다는 생각으로 해주세요! 5일 이후에 딱 보면 오우 쉣..! 이럽니당ㅎㅎ)
무슨 영상들인지 알려주실 수 있으신가요
왜 살짜쿵 쉽다고 하는거죠ㅠㅠㅠㅠㅠ 그냥 영상만 볼때는 너무 편안해보이길래 그런줄 알았는데.. 오늘 따라해보니 내 다리 후덜덜...😭😭😭
영상 짧다고 방심했습니다.. 개힘든데 효과는 진짜 좋아요
운동시작 ❤️ 일자몸매 탈출 해보기
8/4일 완료 : 첫날이라 진짜 다리가 후덜후덜 ..
8/13 완료 : 시험 준비때문에 지금부터 다시 ㅜㅜ 언제나 힘들다
8/14. x
8/15 o
8/16o
8/17o
8/18x
8/19o
8/24 이주차 후기 허리가 많이 들어갔습니당
Jiny, your workouts kill me! It hurts so much. But I also love your workouts. I'm not sure which is more painful the calf stretch video or this one.
지은쌤을 왜 이제알았을까요ㅠㅠ 헬스장 끊었는데 코로나때문에 못가서 홈트영상 찾다가 쌤 유튜브 발견하고 바로 운동루틴 재생목록에 쌤영상으로 부위별운동 총 한시간30분 분량 채워넣었어요ㅠㅠ 해보니까 다 자극도 잘오구 너무너무 좋은 운동들인것같아요 감사합니다🙏 매일매일 꾸준히 해볼게요🙂🙂
와 진심 구라가 아니라 나 너무 인생을 편하게 산듯..
골반 근육이 너무 아파..
휴 다리가 너무 아파요ㅠㅜㅠ
운동하는 내내 다리가 쥐날 것 처럼 아픈데 정상인거죠?ㅠㅜ 다리를 많이 들지는 못해도 저 나름대로 들려고 노력하는데 효과가 있었으면 좋겠어요ㅠ
Day1☑️
선생님 죄송합니다... 죽일놈 살릴놈 악마같은 사람 이러면서 운동했어요.... 운동이 끝난 후 선생님은 마치 천사같아보여요
아니 진짜 근데 이거 개힘들다니까여 ㅠㅠㅠㅜㅜ
시작 0:36
1일차 ㅇ 엉덩이랑 옆구리 땡겨서 죽는줄😢
2일차 ㅇ 와 이게 진짜 제대로 된 자극이구나 옆 엉덩이가 자꾸 땡겨와 너무 아파서 잠깐씩 쉬다했습니다
3 일차 ㄴ 시험 때문에 못함
4일차 ㄴ 시험
5일차 ㄴ 시험
6일차 ㄴ 귀찮아서 날려먹음..ㅎㅎ
7일차 ㅇ 이제부터 더 열심히 해보겟습니다!!
8일차 ㄴ
9일차 ㅇ 꾸준히라는게 어렵다😅
화이팅!!!
와 진심 진짜 정말로 정말 너무너무 힘들어요 와 어떻게 저렇게 평온한 표정을 지으셔요? 호...ㅠ
5월 루틴 따라왔어요~👐 지은쌤은 어쩜 이렇게 평온한 표정으로... 존경합니다
플랭크의 30초 보다 이지은쌤 30초가 30분 같이 느껴지는건 저뿐이겟죠.;;;; 진심 짧고 굵게 하는 운동은 이지은 쌤이 최고 인거 같아여!!
4월 1일 루틴 클리어! 항상 지니쌤 영상은 살려주세요!라는 말이 나오지만 그만큼 효율이 좋은거같아요! 누워서 하니까 정말 수월해보였는데 하는 내내 살려주세요를 외쳤어요....
확찐자 대열에 살이 너무 쪄서 요즘은 옆구리 뒷구리 등살 걸을때마다 느껴져서 살 어떻게 빼지 걱정중인데 지니쌤만 따라가면 성공할 수 있을거같아요!
동장 하나마다 자극 부위가 달라지는게 느껴지고 무릎 각도를 바꿀때마다 자극부위가 달라지는게 신기해요!
이거 따라 하다 기절하겠어요 따라 하지도 못하겠지만
힘든 내색 하나도 없이 어쩜 저리 잘하는지 에궁~
I'm is love with this workout 😍😍 I have maybe been doing this a week and omg the resultsssss. If you want to grow your hips DO THIS!
will this fill in my hip dips? bc im so scared of them getting deeper
karolina i think it will fill them ! for hips dips i recommend chloe ting’s hourglass workouts, my hip dips have almost dissapeared after 2 weeks 💗
@@i-karolina this help to even out the space between my waist and thighs
@@i-karolina but I still would recommend doing this with another hip workout. But this is one of the best workout I've ever done.
Have you continued doing these? If so, does it affect your hips. I don’t want to get hip dips.
마지막 다리들어올려 버티기부터 힘드네요ㅜㅜ 그래도 끝까지 완료했지요^^
이쁜 청바지핏 만들기 도전 오늘부터 화이팅!!!
3.19
I’m literally dying over here how does she look so at ease and chill
honestly i thought my hips were going to break after one round 😭😭
@@blu3raydvd ME TOO it hurts so much 😭
mee tooo, she does it look at so very ease
ㄴㄷㅆ
I can't walk, but consistency is better than perfection 🥹🫶🏻
I’ve been looking for a good RUclips channel that I can learn workouts from and I’m so happy I found this one, I’m going to start using these workouts tomorrow morning ❤️
Can you update please
아나 이거모에요 지은샘 줄리엔강 셋트보다 훨어려워 진짜지옥같은 자세
시작 00:33
ㅇ우와 이지은님 일자 복근 운동 자극이 좋아서 하는 중인데 옆구리 살이랑 아랫배는 잘 안 빠져서 찾고 있었는데 감사해요! 열심히 따라해볼게요~!
아니 와 하루했는데 죽을꺼같아요 선생님 잠시만요 선생님..?아니 선생님 그냥 근육으로만 이루어져있으신가요..?아니 어케 그렇게 평안한 표정ㅇ.ㄹ....ㄹㅇ...평안한표정으로 저운동 하라고 하면 지구 다 준다해도 하거는싶은데 이미 얼굴이 찌그러저있어요...아니 와 이거 무슨 신종 고문인가..?자가고문법인가...와 미친 선생님 존경해요...👍..
I didn't have a wall so this really burned! 🔥🔥🔥
Same it hurts🤧
ㄴㄷㅆ
하.. 나 진짜 엉덩이 찢어지는줄 알았네 엉덩이도 힘이 가능 동시에 허벅지까지 운동되네요..
열심히 하겠습니다ㅓ
일자복근 일주일하고 효과봐서 얘도 오늘부터 추가해서 운동해요!!
근데 역시 지은쌤,,,한세트인데도 옆꿍디 아파 죽겠어요,,,
7/15✌️
7/16✌️
오늘 하루종일 왜캐 걷는데 꿍디 옆이 아픈가했는데 이 운동때문이였어여😂😂😂
언니 운동은 진짜 레전드로 힘든데 효과는 리얼임...
0:38 스탓
8/3 ㅇㅋ
8/4 ㅇㅋ
8/6 ㅇㅋ
8/7 ㅇㅋ
8/9 ㅇㅋ
8/10 ㅇㅋ
8/11 ㅇㅋ
8/14 ㅇㅋ
8/17 ㅇㅋ
8/19 ㅇㅋ
8/20 ㅇㅋ
8/24 ㅇㅋ
9/17 ㅇㅋ
9/23 ㅇㅋ
혹시 허리도 아프신가요..?? 옆구리쪽 허리가 땡기는데 이게 맞게 하고 있는 건지 모르겠어서용 ㅠ
@@민서-h4t9q 옆구리에 힘이 들어가니까 괜찮을 것 같은데요..! 근데 저는 옆쪽 힙라인이 너무 아파섴ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 옆구리는 안아파요... 제가 이상한 걸 수도....ㅎ.ㅎ.ㅎ.. 참고로 저는 벽에 기댈 수가 없어서 그냥 배에 힘주고 허공에서 고정해욥...ㅎㅎ
@오인 ㅠㅠ제가 음주를 좀 해서... 하하하하하핳ㅎㅎㅎ...제삼다 ...ㅠㅠ
@오인 ㅠㅠ덕분에 오늘 하려구욥... 감사합니다!!ㅋㅋㅋ
이거 이제 진짜로 마음먹고 합니다....제가 통허리인것은 허리때문인줄 알았는데....믿었던 골반한테 배신당할줄이야...
골반,엉덩이 인치 재는것은 일주일에 한번씩..
1월11일🙆🏼♀️ (처음 해보는거라 많이 못함 빵댕이 인치:32
1월12일🙆🏼♀️ (불러줘서 고마워요🔥
1월13일🙆🏼♀️ (했습니당💖
1월14일
1월15일
1월16일
1월17일
1월18일
2월..23일 댓글 수정 안해도 이틀에 한번꼴론 했는데요,일단 힙이 사네요 그리고 옆도 좀 빵빵해 진것 같아요!! 효과 있네여 여러분들도 하세영
와요 빨리
커몬!!!
오세욥!!!!
♦️운동일지♦️
9/8
9/9
9/10
9/11
9/15
9/16
9/22
9/23
9/24
9/27
10/11
허..호ㅓㅎ호우..ㅗㅓㅗ 진짜 언니운동들은 다 짧은데 너무빡세요....👍👍👍👍👍
2일차입니다..
지은님 어떻게 그렇게 평온한 표정으로 운동을 하실수있는지요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저는 오른쪽 다리 45도에서 더 높이 올릴때 유독 올라가질않네요
그래도 포기하지않고 꾸준히 해볼게요
감사합니당🎉🎉
+2024년 9월 27일 4일차입니다 여전히 힘드네요
10.1 5일차 힘들어요ㅠ
10.3. 6일차 오오 오늘은 드디어 증간에 쉬지않고 다 따라했어요!🎉
10.6 완료
10.8 완료 오늘도 넘 힘들어요 ㅠ
10.12 완료
10.14 완료
10.15 완료입니당
10.17 😊오늘은 근력 운동 후에 해서 그런가 별로 안힘들었어요!
7일차까지 완료했어요! 솔직히 골반은 잘 모르겠지만 허리는 많이 들어갔어요 교복 치마 단추가 세 개가 있으면 두 번째까지 할 수 있었는데 이제 제일 끝인 세 번째까지 가능해요ㅜㅜ 너무 좋아서 눈물 날 뻔
이거 진짜 좋아요 강추강추 1주하고도 한 4일 지났나 진짜로 자극도 잘 오고 라인 변화도 확 왔어요 무슨 운동을 해도 바뀌지 않던 옆라인이... 제게 생겼습니다...
your workouts are literally the best!!! i started doing the workouts for a tiny waist and abs and i can see the lines as well!!! ty very much jiny 💜💜💜 :) i'll try this workout too
Wow srs❤️💪
I’m so happy for you
how long have you done these for?
Wow! That's great! Haha i've been doing chloe tings 2 weeks shred workout and after working out i feel nauseous and i feel like throwing up, idk if it's normal haha anyways i'm doing this workout instead😂
@@jewelocta6110 idk why but her workouts make me feel sick too... I'm better off with Jinny ,momomi and emi lol
@@naegabeyonhaedemo6537 haha i wanted to lose weight, i'll try to diet this time😂 I'm planning to do the egg diet
하나도 안 어려워 보이는 얼굴로 하지 마요 ㅠㅠ 쉬운 건 줄 알았는데 내 다리 후덜덜 이 운동이 이렇게 힘든 건 줄 오늘인지 몰랐어요 ㅠㅠ
ㅇㅈ ㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅠㅠ~너무 힘들어요 중간부터는 다리가 안올라가요~ 내 다리가 이렇게 무거울줄이야...
댓글에 하루 하고 골반생겼다는 분들은 뭐지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃음이 나오넹...
너무 힘들어서 보이는 착시현상이 아닐까 싶네요..ㅋㅋㅋ 저도 너무 힘들어서 그렇게 보일때 있더라구요 ㅋㅋㅋ
와 하고나니까 그냥 막 골반에만 땡기듯 아프네 신기해요
하루 아침 저녁 두번하고 일주일마다 후기 남겨볼게요!!!!
Thanks you!!♡
これらの演習は本当に役立ちます!!!
제가 기록해오던 댓글이 안보여 다시 시작합니다.
2021.01.28 23h48m ✅
2021.01.29 23h15m ✅
2021.01.30 23h28m ✅
2021.01.31 21h55m ✅
2021.02.01 22h32m ✅
2021.02.03 02h32m ✅
2021.02.04 24h17m ✅
2021.02.08 23h06m ✅
2021.02.09 22h24m ✅
2021.02.11 23h14m ✅
2021.02.12 20h14m ✅
i cant complete this workout without my body shaking lmao 😭
LMAO ME TOO
Same sis
Hey keep going, you can do it! 👍🏻👍🏻
Try to take the help of the wall ☺️👍🏻💗
와 이거 진짜 미쳤어요... 쥐날것처럼 빡세게 자극와여.. 2세트 못해여.. 1세트만 할게요...
Going to do this every day!!❤️ I really want to have a tiny waist, thank you for this🥺
Did it work?
아니 편해보이셔서 따라했더니 죽을 맛이구만요 막 후들후들 거리고 넘어지는데 ㅋㅋㅋㅋ어떻게 저렇게 편하게 계시지ㅜㅜㅜㅋㅋㅋ
안오면 불러주세용!!!!! 0:40
7/19 ⭕️
7/20 ⭕️
7/21 ⭕️
7/22 ⭕️
7/23 ⭕️
7/24 ⭕️
7/25 ❌
7/26 ⭕️
7/27 ⭕️
7/28 ⭕️
7/29 ❌
7/30 ⭕️
7/31 ❌
8/1 ❌
8/2 ⭕️
8/3 ⭕️
ㅎㅎㅎㅎ다담주에 수영복입을 일이 있어서 다시 돌아왔습니다…! 쪼아주신분들 감사합니당 다시 파이팅🥺
8/23 ⭕️
여러분 미안 저 운동루틴 바꿨어용,, 지은님 복근영상 두개랑 외국언니 전신운동으로 가욤,, 지은님 다른영상에서 절 보시면 인사해즈시구 다같이 운동 빡세게해서 득근하구 예쁜 바디 만들어요❤️❤️❤️ 안뇽 고마워씀다,,❤️
효과 있으신가연?
제에요 당연한 얘기지만 아무래도 일주일만에 기적적인 효과를 보긴 힘들거같아요ㅋㅋㅠㅠ 골반은 아직 잘 모르겠고, 기분탓일수도있는데 엉밑살의 셀룰은 좀 정리된거같아요! 전 이거말고도 지은님 다른 영상들도 몇개 더 매일매일 하는중이라 힙보다는 복근이 뚜렷해지는중입니다!!(자랑) 파이팅하세용!
죽으셨나봄
옌또삐 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
옌또삐 맴생,,, 요즘 생일+연휴로 맨날 술쳐마시고 돌아다니느라 운동 1도안했슴다ㅎ 복근 가운데 선만 빼고 다사라졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘부터 다시할게여...ㅎㅎㅎㅎㅎ^^
지은님 매일 영상 보면서 열심히 운동하고 있는데 운동할때마다 그 레깅스는 어디서 사셨는지 너무 궁금해요 ..!!
약 2주 4일차의 후기
2주 정도가 지나니까 1주차 때 처럼 근육이 마비되는 듯한 고통은 사라짐 그래서 가끔 운동을 제대로 하는 게 맞는 건가 의문이 들긴 함.
운동을 하면서 골반이 넓어지는 거 같은 착각을 하게 됨 근데 2주 지나니까 착각이 아님 오늘 확인 해 봤는데 힙딥이 많이 채워지고
골반 넓어진 게 보여서 하루종일 온 집안을 껑충껑충 뛰어다녔음
항상 작심 4일이었던 나에겐 골반운동 다 부질 없다 생각 했는데 이런, 꾸준히 해서 안 되는 것은 없다.
2주 정도 지나면 운동하기도 꽤 수월해지니까 골반이 넓어지고 싶다면 나를 믿고 열심히 하길 바람.
@@진이-o7o 한 번씩 기본 적으로 매일 하고 시간 남을 때 마다 틈틈이 해줬어요
지금 6일째인데 하루 최소 한세트 두세트씩도 몇번 했는데 기분탓인지 모르겠는데 허리는 들어가고 골반이 좀 생긴 느낌이 들긴해요 만지거나하면 근데 사진상에선 크게 안달라졌어요
운동시작한지 총 2주정도 됐네요! 효과 본거를 적어보자면
저는 1주일은 1세트씩 1주일은 2세트씩 매일 총 2주가량 했는데
1.허리라인이 잡혀있음 원래 일자허린가..? 했는데 라인이 들어갔구요
2.저는 원래 대퇴골 쪽이 가장 나와있어서 다리도 짧아보이고 옷핏도 별로 였는데 이젠 중둔부근이랑 비슷하더라구요!
+저는 허리 얇아지는? 운동을 안하고 이것만했더니 라인만 잡히고 막 얇아지진 않아서 이제부터 병행해보려구요 여러분도 화이팅하세요!
며칠뒤에 후기 또 달러올게요!
다시 제대로 시작!!
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사랑합니다2일째입니다.. 아니 왜 허리에 라인이 있는거죠...진짜 사랑합니다