Noch ein paar Ergänzungen zum Thema Hüftimpingement: 1) Hast du starke Schmerzen in der Hüfte? Lass das ganze von Ärzten und Orthopäden abchecken. Ein Hüftimpingement ist eine Veränderung, die über JAHRE stattfindet! In der Regel kann man immer ein paar Wochen / Monate versuchen, das ganze mit vernünftigen Training anzugehen und zu gucken, wie und ob es sich verbessert. Medical Fitness System ►►► medical-fitness-system.de/ 2) Wie gesagt willst du hier das technisch optimale Training haben, check das Medical Fitness System und das neue Modul 5 aus. Das ist keine Garantie für “Heilung”, wer Euch so etwas verspricht, ist nicht nur absolut unprofessionell, sondern macht sich auch strafbar. 3) Zum Thema Operation: Lasst Euch hier gut beraten, holt Euch mehrere Meinung ein und überstürzt die Entscheidung nicht. Eine Operation ist ganz sicher nicht das Ende der Welt, im Gegenteil habe ich schon viele Erfahrungsberichte gehört, in denen meist minimalinvasive Eingriffe im Bereich der Hüfte sehr gute Erfolge hatten. Wichtig ist das thema Post Rehabilitation, auch hier könnt ihr wieder auf dieses Video und das medical Fitness System zugreifen, da 10 Einheiten Physiotherapie sicher nicht den “Abschluss” eurer hüft thematik sein sollte, zumindest dann wenn ihr ernsthaft daran interessiert seit die Ursache zu beseitigen und nachhaltig Erfolg zu haben. 4) Pathologisierung und “Fragilitätsdenke”: Schaut Euch hierzu nochmal Minute 17:00 des Videos an. Nicht jede Adaption Eures Körpers bzw. Veränderung an Eurer Knochstruktur bedeutet, dass ihr Schmerzen haben müsst, oder krank seid, oder “kaputt” seid. Diese Glaubenssätze sind nicht nur falsch bzw. surreal, sondern sorgen auch für Vermeidungsstrategien, Stress und somit viel eher für echte Probleme/ Erkrankungen im Laufe der Zeit. 5) Jeder hat eine tuberositas tibiae, diese kann jedoch unter jahrelanger Belastung größer werden, diese Art des knochenwachstums ist demnach nicht “krankhaft”, sondern im Gegenteil, sie hilft dabei Belastungen noch besser aushalten zu können.
Zum Thema Op. Mir wurde nie eine Alternative als künstliches Hüftgelenk gegeben und dabei steht ausdrücklich Hüftimpingement als Diagnose. Selbst meine Physiotherapeutin, die meiner Meinung nach den professionellsten Eindruck macht und das meiste Fachwissen zeigt, versteht nicht wieso man es als Arthrose einstuft. Man könnte jetzt noch handeln, bevor es Arthrose ist, aber kein Arzt redet von dem Entfernen des Knochenanwuchses. Kannst du Empfehlungen treffen bzw hast Tipps, welche Kliniken sowas behandeln? Ich komme aus Thüringen und gefühlt finde ich hier nicht den richtigen Ansprechpartner…
@@chuliakey874 Du musst deine Ärzte und Therapeuten führen nicht sie dich. Das thema ist leider nicht deligierbar. Im System habe ich alles bereitgestellt damit du deinen Hüft- & Beckenapperat optimieren kannst. Zusätzlich kannst du dann auch besser einschätzen welche Theraphiemaßnahmen sinnvoll sein können.
Habe auch an beiden Seiten Impingements und sollte vor 4 Jahren operiert werden. Mein Osteopath empfahl mir Dehnen und Mobilitätsübungen. Durch tägliche Übungen bin ich schmerzfrei. Gute Übungen !
Sehr cool. Welche Übungen haben bzw welches Vorgehen hat dir besonders geholfen. Hab die gleiche Problematik, aber bisher schlägt nicht wirklich etwas an. Bin auch eher ratlos, wie genau ich vorgehen soll
Sry für die späte antwort.. also ich mache jegliche hüft-öffnungsübungen. Einfach bei youtube austoben ! Achtet vielleicht auch drauf ob ihr verkürzungen habt, die ihr behandeln könnt. Am wichtigsten ist aber natürlich auch die Disziplin ! Macht es jeden tag ! Abends vor dem TV, morgens nachm aufstehen.. Führe ich die übungen mal ein paar monate nicht mehr aus, merke ich direkt wie ich versteife und schmerzen bekomme.
Geht mir seit drei Jahren genauso. Bisher habe ich nichts gefunden das gegen Schmerzen und Unbeweglichkeit hilft. Zum Arzt traue ich mich nicht, die wollen nur operieren.
Spitze, schlüssig erklärt, zusammenhänge aufgezeigt, anschaulich vorgemacht.Mir persönlich hilft das immer wieder meine sympthome besser zu verstehen um zu dem Kern meiner (entschuldigung) kackschmerzen vorzudringen. Seit 3 jahren chr. rücken und hüftbeschwerden, fühle mich hier besser beraten als in den rehas und schmerztherapien, kein shice. Habe gelernt, dass man nur duch eigene arbeit das ganze in den griff bekommt und es lange dauern kann bis man sein steckenpferd gefunden, bitte mach weiter so, ich glaube du hilfst ner menge leute inkl. mir.
Hallo, danke für dein feedback. Genau so ging es mir damals auch: " Verstehen - Ansätze optimieren - umsetzen" und gucken wohin einen die Reise trägt. Schön das du dies erkennst und ich denke du wirst damit früher oder später auch massive erfolge sehen. "Heilung" bzw. schmerz ist auch immer ein weg. Ein weg verläuft nicht immer linear, sondern stellt einen auch oft vor neue hindernisse, das peilen leider 80% der Menschen überhaupt nicht und entscheiden sich für sinnlose copingstrategien (probleme externalisieren oder dümmliche ansätze als beschäftigungstheraphie). Alles sehr schmerzhaft und frustrierend, aber gleichzeitig wünderschön und interessant. Ein weg den in unserer Feelgood - überemotionalisierten- ablenkungsgesellschaft leider nur wenige wählen. Beste grüße
Hallo Luke du verblüffst mich immer wieder zum positiven, was du alles aus den einfachen alten Übungen verbessert. Letztens der gerade Ausfallschritt jetzt der seitliche Ausfallschritt. Deine Erklärung dazu, passt genau auf meine Baustelle.
Hi Luke. Ich bin dir unendlich dankbar, für deine Zeit, deine Videos und deine Hilfe. Ich war bis Februar 2022 Kraftsportler und MMA Kämpfer im Amateurbereich. Bis mir ein Arzt aufgrund einer Rippenblockade die BWS und HWS eingerenkt hat. Seitdem ist Feierabend bei mir. Mit Arbeit, Training und auch im Alltag. Seit Februar war ich in halb Deutschland bei Ärzten, Chiropraktikern, Osteopathen, Gefäßkliniken wegen V.a. TOS nach Chirotherapie, Physio. Nichts half. Zudem habe ich schon vorher einen Beckenschiefstand mit Skoliose inne gehabt. Einige deiner Videos helfen und bringen ein wenig Linderung, nachdem ich mit L & B und Co. Dehnübungen alles noch schlimmer gemacht habe. Mach bitte weiter so. ❤️
Hallo Alfred, vielen dank für dein Feedback und dir weiterhin gute besserung. Irgendwann kommt bei vielen Menschen leider der kippunkt bei dem einen früher bei dem anderen später. Dein Training hört sich im allgemeinen sehr "Kompressiv" an, ich schätze mal klassische Fitnessübungen (Kniebeugen, Bankdrücken uvm...?) und dazu harte einheiten kampfsport, Boxen, Bodenkampf etc?... das führt dazu das gewisse segmente "unter druck" geraten also das gewebe extreme spannung aufbaut, dafür sich irgendwann nicht mehr exzentrisch arretiert "ausdehnen" kann. Gerade im Nacken & Wirbelsäule ist das sehr klassisch. (Hast du ein tendenz zum rundrücken + geierhals?, immer schon explosiv dafür weniger beweglich gewesen? ) Hier hilft wirklich nur den Körper grundlegend zu optimieren und speziell an Atmung und funktionellen Bewegungsmustern zu arbeiten --> unbedingt mal im Haltungscoach reinschauen. Und ja....klassische dehnübungen bringen dich da nicht raus. Dehnen ist nicht das gegenteil von kräftigen und dur erreichst wenn überhaupt eh nur die segmente die schon zu beweglich sind. beste grüße
Ich bin Fan 🎉 Man merkt einfach , du machst dir wirklich SINNVOLLE Gedanken. Was braucht der Mensch mehr bitte? Das ist der Idealfall „ Menschen wie Dich die einfach helfen wollen „.👈
Danke für die Info hier in dem Video, konnte heute wieder seit Monaten ohne Hüft/ Hintern schmerzen Joggen, das "nur" dehen hat wirklich nix mehr gebracht 👍
Ich liebe deine Arbeit. Von Arzt zu Arzt wegen meinem blöden Hüftimpingment gefahren, direkt von denen Op angeboten bekommen und jedesmal aufs neue keine Nerven dafür gehabt. Ich werde direkt die Übungen durchführen!! Danke vom Herzen! Liebe Grüße
Hallo Can, ich würde erstmal meinen Trainingsansatz so gut es geht optimieren. Eine op läuft dir nicht weg und selbst wenn es sein muss, ist das auch nicht das ende...und du kannst deine postrehabilitation hiermit auch optimieren. Also bleib dran und dann wird es hoffentlich natürlich nicht so weit kommen. lg
Kann ich total bestätigen deine Aussage über die subjektive Diagnose eines Impigment vom Orthopäden. Ich habe mich da jahrelang drüber aufgeregt das ich die Diagnose eines Impigments bekommen habe aber mir keine eindeutige Behandlung gegeben werden konnte, in den Jahren musste ich es selbst diagnostizieren und auch behandeln. Bin aber noch dabei weil Physio am Gerät auch wieder da nur eingeschränkt hilft, die ziehen halt ihr Standard programm ab und am Ende hat es nicht viel geändert oder gar nichts am Schmerz.
Mich würde mal interessieren was aus eurer Sicht ein "gutes Bett " ist? Futonmatte? Weiche Matratze?... Wie "gutes liegen" geht? Eine Idee wie ich herausfinden kann welches Bett zu meinem Körper passt? Fände ich echt interessant. Danke.
Hey Luke. Danke für deine tolle Arbeit. Du erklärst alles so genial, dass man auch den Hintergrund versteht. Mein Problem: meine beiden beckenschaufeln sind irgendwie beide mehr nach innen ich hab das Gefühl (hoffe ist nicht so) dass die Knochen weiter nach innen gegangen sind. Sorry für die blöde Erklärung. Welche von deinen wertvollen Videos sind für mich zu benutzen? Würde mich über eine ganz kurze Antwort von dir sehr freuen. Mach weiter so und bleib wie du bist. Liebe Grüße
Ich finde die Erklärungen und den Aufbau super! Wenn ich jetzt das Hüftimpingement links hab bzw. Schmerzen Hüfte li, ISG li blockiert, re schmerzhaft, Auusendrehujg Hüfte li, Adduktor re schmerzhaft u fest, Hüftbeuger auch, muss ich dann die Übungen andersrum machen, also spiegelverkehrt?
Hallo Luke, ich habe das von dir in diesem Video beschriebene Impingment auf der linken Seite. Mach ich dann den Farmerswork und die funktionale Übung mit Rotation in Hüfte und Wirbelsäule beide auf der linken Seite? (Also alles auf der anderen Seite, wie du es zeigst) Ich habe außerdem links eine schlechte hüftinnenrotation festegestellt. Gehört das evtl. zum Impongment dazu oder ist das eine eigene Geschichte? LG Jaron
Hey lieber Luke, wie immer hervorragend und vielen lieben Dank für Deine grandiose Arbeit.... Wie du ja weißt, beschäftige ich mich ja auch sehr intensiv mit pri.... Allerdings habe ich genau die umgekehrte Ausgangsposition als das klassische linke-aic Muster... Meine recht Hüfte ist mehr außenrotiert, was einen nach innen gedrehten Oberschenkel bewirkt.... Auf der linken Seite ist der Oberschenkel mehr nach außen rotiert, weil die Linke Hüfte mehr nach innen rotiert ist... Zudem steht Die Linke Hüfte höher, was ja auch wieder gegen die "normale" Asymmetrie spricht.... Also müsste ich ja logischerweise ein rechtes und kein linkes AIC Muster aufweisen... Auf den unzähligen pri Seiten, die ich durchforscht habe, wird allerdings behauptet, dass immer ein linkes AIC Muster vorliegt... Wie würdest du dies sehen? Das Problem liegt ja darin, wenn ich jetzt einfach trotzdem trainiere als hätte ich ein linkes AIC Muster, werde ich ja noch mehr in mein sowieso schon vorhandenes rechtes AIC Muster trainieren und meine Asymmetrie noch mehr verstärken. Wäre super, wenn du mal kurz deine professionelle Meinung abgeben könntest. Vielen lieben Dank im voraus... Ganz liebe und sportliche Grüße auch an Deine liebe Freundin sendet Christian aus dem verregneten Westerwald
Ist es eigentlich möglich / gewollt dass man bei extern rotieren Beinen trotzdem die Po Muskulatur gut anspannen kann? Bei Po Übungen merke ich immer dass mein Oberschenkelknovhen nach innen rotiert.. ist das ein problem? 🤔
Huhu Luke , ich bin hypermobil und leide am Ehlers-Danlos Syndrom . Hab beim gehen oft auf einer Seite in der Hüfte ein knacken/klacken. Hüfte ist soweit aber ohne Befund. Schnapp Hüfte vielleicht oder instabil durch die Erkrankung . Ist dein Training auch für Menschen mit kranken Bindegewebe geeignet ? ( Bänder sind zu lasch und Bindegewebe gestört wodurch Gelenke instabil sind und auskugeln können usw ) schnelle Überlastung der Muskulatur , Verletzung der Sehnen / Entzündungen uvm. Liebe Grüße ☺️
Hi Luke, bin 68 und mir wurde wegen cam-impingement eine neue Hüfte eingesetzt. Es ist jetzt 4Monate her und ich habe immer einen harten verspannten Oberschenkel vorallem über demKnie. Kommt das vom Becken? Liebe Grüße Lydia
Wie finde ich denn überhaupt heraus in welche Richtung mein Becken verwrungen ist? Bei dir im Video klingt es so, als wäre es immer so, dass die rechte Seite des Becken immer leicht nach innen und die linke Seite leicht nach außen rotiert ist. Wenn dem so ist, wieso ist das so? 🤔 Ansonsten ein klasse video, vor allem mit der vorherigen anatomischen Herangehensweise :)
Hey Luke, danke für deine Arbeit! Habe ein Impingement rechts. Immer starke Schmezen nach langem sitzen. Habe tolle Fortschritte gemacht und täglich Übungen gemacht und auf einmal waren die Schmerzen wie am Anfang und ich humple wieder. Kann es sein, dass ich zu viel oder schwer trainiert habe?
Wichtig ist immer zu gucken welche Übungen du geändert hast. Was hat dir geholfen? Was hat die schmerzen verschlimmert? Bist du in alte (Trainings-) Gewohnheiten, Muster o.ä zurück gefallen? Das was du beschreibst kann natürlich eine Ursache sein. Progressive Überlastung kann nicht ewig linear funktionieren, der körper braucht neue reize auch in form von volumen, inensität, umfang, als auch neue Übungen.
Hallo Luke, nun ist aber meine Beinrückseite sehr verspannt, du meinst diese müsste aber trainiert werden? Dachte eigentlich eher, die Beinrückseite sollte entspannt werden. Dazu ist mein Gesäß extrem verspannt und unterer Rücken inkl. Leisten. Danke dir sehr im Voraus für deine Antwort!
Danke sehr für das super gute und verständlich erklärte Video. Habe ein mittels athro mrt diagnostiziertes cam impingement links, mit labrumriss und drittgradigem Knorpelschaden. Würdest du die Übungen auch hier empfehlen oder wäre aus deiner Sicht eine OP sinnvoll?
Du musst hält abwägen wie stark deine lebensqualität eingeschränkt ist. Im Video hab e ich genau erklärt wie ich vorgehen würde. ggf. nochmal mit einem guten Trainingsansatz gucken was die nächsten 2-3 Monate geht, die op läuft nicht weg.
Halo Danke fur tolle info. Ich Kann nicht like bein hoch heben gibt es welche ubung dafur? Mir wurde cox's artrose atestirt obwol ich denke es ist nicht nur Das SONDER auch Lws. MFG
Verständnisfrage: die Übungen die ihr gezeigt habt dann jeweils auf beiden Körperseiten durchführen oder nur rechts? Weil du sprichst davon das Gewicht nur rechts zu tragen?
Hallo ,wollte nur zum CAM sagen. Ich gehe zum Orthopäden mit Haftschmerzen dann MRT und hier wurde CAM Diagnostiziert zwar mit Hüftdysplasie. Also hat ja doch einen Grund der Schmerz.
In diesem Fall nicht, da die Beckenverwringung bei allen Menschen so ist wie von Luke im Video gezeigt. D.h. links und rechts sind ungleich / dauerhaft rotiert und in dieser Rotation muskulär arretiert. Gilt selbst für Linkshänder. Für mehr Informationen zu dem Thema kannst du auch mal beim Postural Restoration Institute nachschauen... man nennt das Verwringungsmuster ein "LEFT AIC PATTERN".
Hallo Luke - ganz meine Erfahrungen - nicht in den Schmerz hinein trainieren und keine isolierten Übungen. Bin leider immer noch auf der Suche nach einer problemlösung.....inzwischen offizielle Diagnose: frozen hips - hast du Tips dafür - gegen die Medikamente habe ich allergisch schaf gemacht, also keine Lösung.....
Hallo Luke, Seit 3 Jahren habe ich Schulter/HWS/Brustbein/ Brust/ Kiefer Blockade ( alles links ) und die ganze Muskulatur links Hals bis Hand Bizeps ist verkürzt… 5 mal mrt Röhre zisch Physiotherapie und es bringt nix. Ich schaue mir deine Videos an und sehe wie du alles in die Details erklärst… Zudem zieht so ne Muskulatur mein Rachen / inneres linkes Ohr nach unten und gibt mir ein Fremdkörper Gefühl… Weiß nicht wieso ich es hier reinschreiben aber die Ärzte sind nicht mehr das was sie früher mal waren. Danke für deine Videos.
Hey du sprichst mir sowas von aus der Seele. Ich dachte ich bin der einzige freak, der das hat. Bei auch seit Zahnarzt besuche schmerzen bzw fremdartiges Gefühl in der linken Gesichtshälfte. Das hat sich so ausgebaut dass ich ein zwicken oder schmerzen im fliegenden Wechsel an meiner ganzen linken körperhälfte habe. Ein Tag ist es hüftbereich sei es an den leisten oder am Gesäß. Mal ein ziehen am Bauchgegend oder in Bereich der rippen bws vorne und hinten dann der linke Arm schulter Nacken. Zusätzlich tinnitus verschwommenes sehen usw... war auch beim hno Kardiologe orthopäde. Ich vermute sehr stark, dass es mit den zahnfüllungen zusammenhängt weil ich zuvor nichts hatte. Das begann erst seit eine bekloppte geldgeile wirklich alles unnötige am Zahn gemacht ca 10 Füllungen, die hätte nicht sein müssen. Und dort wo etwas war, wurde nichts gemacht laut einem anderen Zahnarzt. Mein orthopäde sagte mir dass es einen Zusammenhang mit meinem kiefer sein muss. Deshalb strahlen die Schmerzen bis in die lenden von dort aus quasi bis in die Beine. Ich solle mich bewegen und übungen machen. Es gibt nichts was ich nicht gemacht habe. Der orthopäde sagte mir ich solle dann etwas anderes probieren. Trampoline Boxen oder oder oder. Ich solle das Problem mit dem kiefer in den Griff kriegen. War letztlich beim Osteopathie, welches mit einer cmd Spezialisten zusammen arbeitet. Die Ärztin lachte als ich meine Probleme erzählt habe. Sie hatte auch der Art Probleme mal gehabt. Bei mir ist der kiefer in Ordnung aber meine linke gesicht muskulatur ist so verspannt. Sie vermutet, dass zu viele Füllungen aufeinmal gemacht wurden sind. Mein neuer biss kommt quasi auf die alte körperstruktur nicht klar. Jeder Zahn hat Nerven und die nehmen die kleinsten mikromillimeter Veränderungen wahr und senden über die Nerven zum Rest des Körpers Signale, wodurch der Körper eine andere Haltung einnimmt. Ich versuche es jetzt mit einer schienen Therapie am 25.10. Für 3 Monate welches ich 24 Std tragen muss. Ich hoffe es bringt etwas. Wenn nicht wäre der nächste versuch die zahnlücken zu schließen, habe da 2 zähne, weil auch das Veränderungen am Körper verursacht. Ich verfolge derartige Videos von fast jedem nur bringt mir das ganze garnichts. Am meisten hasse ich es wenn es heisst, "ja wir Deutschen sitzen auf der Arbeit und zuhause zu viel". Nicht jeder hier in Deutschland ist ein sesselfurzer. Es gibt auch noch Handwerker oder Menschen die an Maschinen stehen.
Bin mir immer unsicher ob ich die falsche Seite trainiere. Ich finde die Übungen meistens kompliziert und habe auch niemanden der mich anleitet. Und wenn ich mal jemanden frage sagen die ich soll was anderes machen. Vielleicht könntest du genauer erklären wo die Schmerzseite ist wenn du vorzeigst.
Alles einleuchtend, aber nicht jeder hat solche Geräte zu Hause, ein Gewicht könnte man sich ja notfalls besorgen. Ich habe nur einfache Hanteln. Was kann man trotzdem tun, wäre hilfreich zu wissen.
Ich erkläre wie man den Kabelzug durch ein Gummiband ersetzen kann. Ansonsten muss man gucken ob man seine Umgebung nicht so umgestaltet um die funktionellen Bedürfnisse seines körpers besser zu befriedigen.
Eher nicht. Scheint auf den ersten blick villeicht logisch, allerdings wäre eine spagat eher ein symptoim für gute relative Hüftbeweglichkeit im Becken ISG und acetabulum oder für hypermobiles bindegewebe (was bei den meisten der fall ist) wenn du jetzt schon probleme hast kann es gut sein das du durch das spagat training die probleme verschlimmerst. Es funktioniert leider nicht umgekeht hast du kompensationsmuster die relative gelenkbeweglichkeit limitieren, werden diese nicht einfach durch einen spagat gelöst. Anstatt abstrakte und akrobatische Übungen zu fokusiieren würde ich das menschliche gangbild und funktionelles auftrainieren von muskelketten in den fokus setzen.
Ich weiß nicht ob ich so ein impigmennt habe. Ich weiß aufjedenfall dass ich mal mit schwerem kniebeugen angefangen hab und irgendwann so ne Verengung im Hüftgelenk statt gefunden hat. Aber so lange ich mich nicht beuge oder hocke habe ich keine Schmerzen.
Ich hab immer nur eine Art knacken an der Hüfte... Keine Ahnung wieso.. und zum cosak Quad komm ich auch nicht richtig.. dabei dehne ich jeden Tag. Und
Die im Video gezeigten Übungen gehen locker 10x tiefer als alles was du sonst hier auf YT findest. Anstatt also nach dem "heiligen grahl" zu suchen, kannst du deinen Trainingstechnischen Ansatz hier massiv optimieren. Der rest hier auf YT zumindest was den deutschsprachigen raum betrifft....ist mal absoluter müll, kein vergleich zu dem hier.
@@LukeBrandenburg woher die Annahme dass man bei einem Hüftimpingement in der Hüfte hypermobil ist. Durch den Knochenfortsatz ist man ja in der Bewegung eher eingeschränkt!?
@@TobiasHeinzle gibt ne Menge Menschen die aus ihrem Hüftimpingement-Syndrom mit Hilfe solcher Übungen rausgekommen sind. Basieren auf FP und PRI - alles andere ist Schmu, es sei denn man möchte sich operieren lassen. Impingement ist nichts Neues, das dominante Bewegungsmuster was dazu führt ist bekannt, aber bestimmt keinen Orthopäden... sondern nur denen die sowas wegtrainieren können. Dein assymmetrischer Körper funktioniert so dass der rechte Teil deines Diaphragmas größer als der linke Teil ist, dort fängt es an. Dadurch ist er (positionsbedingt) besser in der Lage deine Respiration zu unterstützen und hat mehr Hebel um die Vorderseite der Wirbelsäule zu betätigen. Das Ganze setzt sich fort und fort und endet (unter Anderem) damit dass deine rechte Hüfte in externer Rotation feststeckt. Das dominante Muster in unserer Gesellschaft sieht etwa so aus: rechter Fuß nach außen rotiert/Becken insgesamt nach links rotiert/Brustkorb insgesamt nach rechts rotiert/Kopf nach links rotiert (aus der Vogelperspektive betrachtet). In Verbindung mit der Belastung bei JEDEM Schritt wird hier ein bestimmtes Bewegungs-/Haltungsmuster eingestanzt welches je nach Ausprägung zu u.a. diesem "Stechen" in der rechten Hüfte führen kann. Sich aus dieser Verwringung zu befreien ist etwa so, wie ein an beiden Enden in gegensätzliche Richtungen verdrehtes Seil loszulassen - es dekomprimiert jedes involvierte Gelenk. Dann geht auch der Schmerz.
@@TobiasHeinzle ich bin mit einem hüftimpigment mobil gar nicht eingeschränkt, sondern Ruheschmerz. Jeder Körper ist verschieden, wenn es Dich anspricht was hier gesagt wird mache es, wenn nicht dann such dir was anderes auf youtube, ist doch am besten. Wenn man schon Bedenken hat dann wird es auch nicht funktionieren, ist meine Erfahrung.
Hallo Luke, kannst du mal kurz mit deinen Profiaugen gucken? Hier ein Blickwinkel aus Sicht der Nervenbahnen. ruclips.net/video/c09fjHdp42w/видео.html Er hat auch einen eigenen Kanal, hat sich aber mit YT nicht besonders angefreundet. ruclips.net/channel/UCWvxElC3ecEfJW3tpgK_oAQ Ich bin zufällig darüber gestolpert, und denke, das ist interessant. Vielleicht auch etwas seltsam. Aber nicht falsch. Ich bin allerdings nicht so wahnsinnig dafür zu haben, dass jemand an mir rumschraubt. Zehnmal und dann ist alles gut. Was meinst du, passen deine Videos dazu? Oder, gibt dir noch eine Erweiterung dazu?
Noch ein paar Ergänzungen zum Thema Hüftimpingement:
1) Hast du starke Schmerzen in der Hüfte? Lass das ganze von Ärzten und Orthopäden abchecken.
Ein Hüftimpingement ist eine Veränderung, die über JAHRE stattfindet! In der Regel kann man immer ein paar Wochen / Monate versuchen, das ganze mit vernünftigen Training anzugehen und zu gucken, wie und ob es sich verbessert.
Medical Fitness System ►►► medical-fitness-system.de/
2) Wie gesagt willst du hier das technisch optimale Training haben, check das Medical Fitness System und das neue Modul 5 aus.
Das ist keine Garantie für “Heilung”, wer Euch so etwas verspricht, ist nicht nur absolut unprofessionell, sondern macht sich auch strafbar.
3) Zum Thema Operation: Lasst Euch hier gut beraten, holt Euch mehrere Meinung ein und überstürzt die Entscheidung nicht.
Eine Operation ist ganz sicher nicht das Ende der Welt, im Gegenteil habe ich schon viele Erfahrungsberichte gehört, in denen meist minimalinvasive Eingriffe im Bereich der Hüfte sehr gute Erfolge hatten.
Wichtig ist das thema Post Rehabilitation, auch hier könnt ihr wieder auf dieses Video und das medical Fitness System zugreifen, da 10 Einheiten Physiotherapie sicher nicht den “Abschluss” eurer hüft thematik sein sollte, zumindest dann wenn ihr ernsthaft daran interessiert seit die Ursache zu beseitigen und nachhaltig Erfolg zu haben.
4) Pathologisierung und “Fragilitätsdenke”: Schaut Euch hierzu nochmal Minute 17:00 des Videos an. Nicht jede Adaption Eures Körpers bzw. Veränderung an Eurer Knochstruktur bedeutet, dass ihr Schmerzen haben müsst, oder krank seid, oder “kaputt” seid.
Diese Glaubenssätze sind nicht nur falsch bzw. surreal, sondern sorgen auch für Vermeidungsstrategien, Stress und somit viel eher für echte Probleme/ Erkrankungen im Laufe der Zeit.
5) Jeder hat eine tuberositas tibiae, diese kann jedoch unter jahrelanger Belastung größer werden, diese Art des knochenwachstums ist demnach nicht “krankhaft”, sondern im Gegenteil, sie hilft dabei Belastungen noch besser aushalten zu können.
Zum Thema Op. Mir wurde nie eine Alternative als künstliches Hüftgelenk gegeben und dabei steht ausdrücklich Hüftimpingement als Diagnose. Selbst meine Physiotherapeutin, die meiner Meinung nach den professionellsten Eindruck macht und das meiste Fachwissen zeigt, versteht nicht wieso man es als Arthrose einstuft. Man könnte jetzt noch handeln, bevor es Arthrose ist, aber kein Arzt redet von dem Entfernen des Knochenanwuchses.
Kannst du Empfehlungen treffen bzw hast Tipps, welche Kliniken sowas behandeln? Ich komme aus Thüringen und gefühlt finde ich hier nicht den richtigen Ansprechpartner…
@@chuliakey874 Du musst deine Ärzte und Therapeuten führen nicht sie dich. Das thema ist leider nicht deligierbar. Im System habe ich alles bereitgestellt damit du deinen Hüft- & Beckenapperat optimieren kannst. Zusätzlich kannst du dann auch besser einschätzen welche Theraphiemaßnahmen sinnvoll sein können.
Habe auch an beiden Seiten Impingements und sollte vor 4 Jahren operiert werden. Mein Osteopath empfahl mir Dehnen und Mobilitätsübungen. Durch tägliche Übungen bin ich schmerzfrei. Gute Übungen !
Sehr cool. Welche Übungen haben bzw welches Vorgehen hat dir besonders geholfen. Hab die gleiche Problematik, aber bisher schlägt nicht wirklich etwas an. Bin auch eher ratlos, wie genau ich vorgehen soll
Würde mich auch interessieren:)
Sry für die späte antwort.. also ich mache jegliche hüft-öffnungsübungen. Einfach bei youtube austoben ! Achtet vielleicht auch drauf ob ihr verkürzungen habt, die ihr behandeln könnt.
Am wichtigsten ist aber natürlich auch die Disziplin ! Macht es jeden tag ! Abends vor dem TV, morgens nachm aufstehen.. Führe ich die übungen mal ein paar monate nicht mehr aus, merke ich direkt wie ich versteife und schmerzen bekomme.
Geht mir seit drei Jahren genauso. Bisher habe ich nichts gefunden das gegen Schmerzen und Unbeweglichkeit hilft. Zum Arzt traue ich mich nicht, die wollen nur operieren.
Wie lange hat es bei dir gebraucht bis du merkbare Verbesserung gespürt hast?
Spitze, schlüssig erklärt, zusammenhänge aufgezeigt, anschaulich vorgemacht.Mir persönlich hilft das immer wieder meine sympthome besser zu verstehen um zu dem Kern meiner (entschuldigung) kackschmerzen vorzudringen. Seit 3 jahren chr. rücken und hüftbeschwerden, fühle mich hier besser beraten als in den rehas und schmerztherapien, kein shice. Habe gelernt, dass man nur duch eigene arbeit das ganze in den griff bekommt und es lange dauern kann bis man sein steckenpferd gefunden, bitte mach weiter so, ich glaube du hilfst ner menge leute inkl. mir.
Hallo,
danke für dein feedback. Genau so ging es mir damals auch:
" Verstehen - Ansätze optimieren - umsetzen" und gucken wohin einen die Reise trägt. Schön das du dies erkennst und ich denke du wirst damit früher oder später auch massive erfolge sehen.
"Heilung" bzw. schmerz ist auch immer ein weg. Ein weg verläuft nicht immer linear, sondern stellt einen auch oft vor neue hindernisse, das peilen leider 80% der Menschen überhaupt nicht und entscheiden sich für sinnlose copingstrategien (probleme externalisieren oder dümmliche ansätze als beschäftigungstheraphie).
Alles sehr schmerzhaft und frustrierend, aber gleichzeitig wünderschön und interessant. Ein weg den in unserer Feelgood - überemotionalisierten- ablenkungsgesellschaft leider nur wenige wählen.
Beste grüße
Hallo Luke du verblüffst mich immer wieder zum positiven, was du alles aus den einfachen alten Übungen verbessert.
Letztens der gerade Ausfallschritt jetzt der seitliche Ausfallschritt.
Deine Erklärung dazu, passt genau auf meine Baustelle.
Hallo Gerhard, freut mich!;) lg
Hi Luke.
Ich bin dir unendlich dankbar, für deine Zeit, deine Videos und deine Hilfe.
Ich war bis Februar 2022 Kraftsportler und MMA Kämpfer im Amateurbereich.
Bis mir ein Arzt aufgrund einer Rippenblockade die BWS und HWS eingerenkt hat.
Seitdem ist Feierabend bei mir. Mit Arbeit, Training und auch im Alltag.
Seit Februar war ich in halb Deutschland bei Ärzten, Chiropraktikern, Osteopathen, Gefäßkliniken wegen V.a. TOS nach Chirotherapie, Physio. Nichts half.
Zudem habe ich schon vorher einen Beckenschiefstand mit Skoliose inne gehabt.
Einige deiner Videos helfen und bringen ein wenig Linderung, nachdem ich mit L & B und Co. Dehnübungen alles noch schlimmer gemacht habe.
Mach bitte weiter so. ❤️
Hallo Alfred,
vielen dank für dein Feedback und dir weiterhin gute besserung.
Irgendwann kommt bei vielen Menschen leider der kippunkt bei dem einen früher bei dem anderen später. Dein Training hört sich im allgemeinen sehr "Kompressiv" an, ich schätze mal klassische Fitnessübungen (Kniebeugen, Bankdrücken uvm...?) und dazu harte einheiten kampfsport, Boxen, Bodenkampf etc?... das führt dazu das gewisse segmente "unter druck" geraten also das gewebe extreme spannung aufbaut, dafür sich irgendwann nicht mehr exzentrisch arretiert "ausdehnen" kann. Gerade im Nacken & Wirbelsäule ist das sehr klassisch. (Hast du ein tendenz zum rundrücken + geierhals?, immer schon explosiv dafür weniger beweglich gewesen? )
Hier hilft wirklich nur den Körper grundlegend zu optimieren und speziell an Atmung und funktionellen Bewegungsmustern zu arbeiten --> unbedingt mal im Haltungscoach reinschauen.
Und ja....klassische dehnübungen bringen dich da nicht raus. Dehnen ist nicht das gegenteil von kräftigen und dur erreichst wenn überhaupt eh nur die segmente die schon zu beweglich sind.
beste grüße
Meiner hat mir im Zuge seines einrenkens sogar die 3.Rippe im Rücken gebrochen
Hattest du bei Roundhouse Kicks schmerzen in der Hüfte?
Ich bin Fan 🎉
Man merkt einfach , du machst dir wirklich SINNVOLLE Gedanken.
Was braucht der Mensch mehr bitte?
Das ist der Idealfall „ Menschen wie Dich die einfach helfen wollen „.👈
Danke für die Info hier in dem Video, konnte heute wieder seit Monaten ohne Hüft/ Hintern schmerzen Joggen, das "nur" dehen hat wirklich nix mehr gebracht 👍
Boss. Bester deutschsprachiger RUclips-Kanal wenn's um das Thema Biomechanik geht.
Ich liebe deine Arbeit. Von Arzt zu Arzt wegen meinem blöden Hüftimpingment gefahren, direkt von denen Op angeboten bekommen und jedesmal aufs neue keine Nerven dafür gehabt. Ich werde direkt die Übungen durchführen!! Danke vom Herzen! Liebe Grüße
Hallo Can,
ich würde erstmal meinen Trainingsansatz so gut es geht optimieren. Eine op läuft dir nicht weg und selbst wenn es sein muss, ist das auch nicht das ende...und du kannst deine postrehabilitation hiermit auch optimieren.
Also bleib dran und dann wird es hoffentlich natürlich nicht so weit kommen. lg
Mich würde es interessieren wie es dir mit den Übungen ergangen ist? Gibt es schon Erfolge zu verzeichnen? Liebe Grüße
❤ Ich Danke dir sehr für diese Infos, genau mein Geschmack, trifft alles zu was Du sagst, da ich es gerade durchmache ❤
Wtf hab seit Jahren Probleme und dachte immer es kommt vom ISG. Wie krass ist dieser Typ da im Video!
Kann ich total bestätigen deine Aussage über die subjektive Diagnose eines Impigment vom Orthopäden. Ich habe mich da jahrelang drüber aufgeregt das ich die Diagnose eines Impigments bekommen habe aber mir keine eindeutige Behandlung gegeben werden konnte, in den Jahren musste ich es selbst diagnostizieren und auch behandeln. Bin aber noch dabei weil Physio am Gerät auch wieder da nur eingeschränkt hilft, die ziehen halt ihr Standard programm ab und am Ende hat es nicht viel geändert oder gar nichts am Schmerz.
Mich würde mal interessieren was aus eurer Sicht ein "gutes Bett " ist? Futonmatte? Weiche Matratze?... Wie "gutes liegen" geht? Eine Idee wie ich herausfinden kann welches Bett zu meinem Körper passt? Fände ich echt interessant. Danke.
ruclips.net/video/3fV7SN9ekRs/видео.html
Hey Luke. Danke für deine tolle Arbeit. Du erklärst alles so genial, dass man auch den Hintergrund versteht. Mein Problem: meine beiden beckenschaufeln sind irgendwie beide mehr nach innen ich hab das Gefühl (hoffe ist nicht so) dass die Knochen weiter nach innen gegangen sind. Sorry für die blöde Erklärung. Welche von deinen wertvollen Videos sind für mich zu benutzen? Würde mich über eine ganz kurze Antwort von dir sehr freuen. Mach weiter so und bleib wie du bist. Liebe Grüße
Hi Luke!
Soll man die übung 2 am kabellift auf beiden Seiten machen?Oder nur in der gezeigten variante
Tolle Übungen, helfen 👍
Ich finde die Erklärungen und den Aufbau super! Wenn ich jetzt das Hüftimpingement links hab bzw. Schmerzen Hüfte li, ISG li blockiert, re schmerzhaft, Auusendrehujg Hüfte li, Adduktor re schmerzhaft u fest, Hüftbeuger auch, muss ich dann die Übungen andersrum machen, also spiegelverkehrt?
Hallo Luke,
ich habe das von dir in diesem Video beschriebene Impingment auf der linken Seite. Mach ich dann den Farmerswork und die funktionale Übung mit Rotation in Hüfte und Wirbelsäule beide auf der linken Seite? (Also alles auf der anderen Seite, wie du es zeigst)
Ich habe außerdem links eine schlechte hüftinnenrotation festegestellt. Gehört das evtl. zum Impongment dazu oder ist das eine eigene Geschichte?
LG Jaron
Hey lieber Luke,
wie immer hervorragend und vielen lieben Dank für Deine grandiose Arbeit....
Wie du ja weißt, beschäftige ich mich ja auch sehr intensiv mit pri....
Allerdings habe ich genau die umgekehrte Ausgangsposition als das klassische linke-aic Muster...
Meine recht Hüfte ist mehr außenrotiert, was einen nach innen gedrehten Oberschenkel bewirkt....
Auf der linken Seite ist der Oberschenkel mehr nach außen rotiert, weil die Linke Hüfte mehr nach innen rotiert ist...
Zudem steht Die Linke Hüfte höher, was ja auch wieder gegen die "normale" Asymmetrie spricht....
Also müsste ich ja logischerweise ein rechtes und kein linkes AIC Muster aufweisen...
Auf den unzähligen pri Seiten, die ich durchforscht habe, wird allerdings behauptet, dass immer ein linkes AIC Muster vorliegt...
Wie würdest du dies sehen?
Das Problem liegt ja darin, wenn ich jetzt einfach trotzdem trainiere als hätte ich ein linkes AIC Muster, werde ich ja noch mehr in mein sowieso schon vorhandenes rechtes AIC Muster trainieren und meine Asymmetrie noch mehr verstärken.
Wäre super, wenn du mal kurz deine professionelle Meinung abgeben könntest. Vielen lieben Dank im voraus...
Ganz liebe und sportliche Grüße auch an Deine liebe Freundin sendet
Christian aus dem verregneten Westerwald
Ist es eigentlich möglich / gewollt dass man bei extern rotieren Beinen trotzdem die Po Muskulatur gut anspannen kann? Bei Po Übungen merke ich immer dass mein Oberschenkelknovhen nach innen rotiert.. ist das ein problem? 🤔
Huhu Luke , ich bin hypermobil und leide am Ehlers-Danlos Syndrom . Hab beim gehen oft auf einer Seite in der Hüfte ein knacken/klacken. Hüfte ist soweit aber ohne Befund. Schnapp Hüfte vielleicht oder instabil durch die Erkrankung .
Ist dein Training auch für Menschen mit kranken Bindegewebe geeignet ? ( Bänder sind zu lasch und Bindegewebe gestört wodurch Gelenke instabil sind und auskugeln können usw ) schnelle Überlastung der Muskulatur , Verletzung der Sehnen / Entzündungen uvm.
Liebe Grüße ☺️
Hi Luke, bin 68 und mir wurde wegen cam-impingement eine neue Hüfte eingesetzt. Es ist jetzt 4Monate her und ich habe immer einen harten verspannten Oberschenkel vorallem über demKnie. Kommt das vom Becken? Liebe Grüße Lydia
Wie finde ich denn überhaupt heraus in welche Richtung mein Becken verwrungen ist? Bei dir im Video klingt es so, als wäre es immer so, dass die rechte Seite des Becken immer leicht nach innen und die linke Seite leicht nach außen rotiert ist. Wenn dem so ist, wieso ist das so? 🤔 Ansonsten ein klasse video, vor allem mit der vorherigen anatomischen Herangehensweise :)
Muss man diesen Übungen unbedingt mit Geräte machen und müssen wir Übungen nur ein Seite machen oder links und rechts
Hey Luke,
danke für deine Arbeit!
Habe ein Impingement rechts. Immer starke Schmezen nach langem sitzen. Habe tolle Fortschritte gemacht und täglich Übungen gemacht und auf einmal waren die Schmerzen wie am Anfang und ich humple wieder. Kann es sein, dass ich zu viel oder schwer trainiert habe?
Wichtig ist immer zu gucken welche Übungen du geändert hast. Was hat dir geholfen? Was hat die schmerzen verschlimmert? Bist du in alte (Trainings-) Gewohnheiten, Muster o.ä zurück gefallen? Das was du beschreibst kann natürlich eine Ursache sein. Progressive Überlastung kann nicht ewig linear funktionieren, der körper braucht neue reize auch in form von volumen, inensität, umfang, als auch neue Übungen.
Luke. Hab den Anfang nicht so ganz verstanden. Links/Rechts. Ich hab Impingment in der linken Hüfte. Kann ich die Übungen da auch anwenden?
Hallo Luke,
nun ist aber meine Beinrückseite sehr verspannt, du meinst diese müsste aber trainiert werden? Dachte eigentlich eher, die Beinrückseite sollte entspannt werden. Dazu ist mein Gesäß extrem verspannt und unterer Rücken inkl. Leisten.
Danke dir sehr im Voraus für deine Antwort!
Danke sehr für das super gute und verständlich erklärte Video. Habe ein mittels athro mrt diagnostiziertes cam impingement links, mit labrumriss und drittgradigem Knorpelschaden. Würdest du die Übungen auch hier empfehlen oder wäre aus deiner Sicht eine OP sinnvoll?
Du musst hält abwägen wie stark deine lebensqualität eingeschränkt ist. Im Video hab e ich genau erklärt wie ich vorgehen würde. ggf. nochmal mit einem guten Trainingsansatz gucken was die nächsten 2-3 Monate geht, die op läuft nicht weg.
Ich habe diese1. Übung für beide Seiten gemacht...und habe dann in der linken leiste und im iliosakralgelenk stärkere schmerzen bekommen 😒
Was ist wenn beide Seiten betroffen sind? Welche Übungen sind dann gut?
Sehr gutes Video
Luke, wann wird der Direktkauf von medical fitness Fitness modul.1-5 in der Android-App verfügbar sein?
ich sprech das mal an, allerdings vorerst nicht. Tut mir leid.
Liebe Luke, für deinen Übungen braucht man dafür Gegenstände 😅 ich brauche etwas, die man auch zu Hause machen kann
Halo Danke fur tolle info. Ich Kann nicht like bein hoch heben gibt es welche ubung dafur? Mir wurde cox's artrose atestirt obwol ich denke es ist nicht nur Das SONDER auch Lws. MFG
Verständnisfrage: die Übungen die ihr gezeigt habt dann jeweils auf beiden Körperseiten durchführen oder nur rechts? Weil du sprichst davon das Gewicht nur rechts zu tragen?
nur rechts wenn die hüfte rechts betroffen ist.
Hallo ,wollte nur zum CAM sagen. Ich gehe zum Orthopäden mit Haftschmerzen dann MRT und hier wurde CAM Diagnostiziert zwar mit Hüftdysplasie. Also hat ja doch einen Grund der Schmerz.
Macht Mann deine Übungen immer auf beiden Seiten das würde mich mal interessieren?
In diesem Fall nicht, da die Beckenverwringung bei allen Menschen so ist wie von Luke im Video gezeigt. D.h. links und rechts sind ungleich / dauerhaft rotiert und in dieser Rotation muskulär arretiert. Gilt selbst für Linkshänder. Für mehr Informationen zu dem Thema kannst du auch mal beim Postural Restoration Institute nachschauen... man nennt das Verwringungsmuster ein "LEFT AIC PATTERN".
Wenn wir linke bein hoch heben wird es linke becke n Seite höher als linke.. sollte nicht umgekehrt sein? Oder denke ich falsch
Hallo Luke - ganz meine Erfahrungen - nicht in den Schmerz hinein trainieren und keine isolierten Übungen. Bin leider immer noch auf der Suche nach einer problemlösung.....inzwischen offizielle Diagnose: frozen hips - hast du Tips dafür - gegen die Medikamente habe ich allergisch schaf gemacht, also keine Lösung.....
Und wenn es aussen an der Hüfte gar nicht weh tut?? Sondern mur innen an der linken seite an den adduktoren
Hallo Luke,
Seit 3 Jahren habe ich Schulter/HWS/Brustbein/ Brust/ Kiefer Blockade ( alles links )
und die ganze Muskulatur links Hals bis Hand Bizeps ist verkürzt… 5 mal mrt Röhre zisch Physiotherapie und es bringt nix. Ich schaue mir deine Videos an und sehe wie du alles in die Details erklärst…
Zudem zieht so ne Muskulatur mein Rachen / inneres linkes Ohr nach unten und gibt mir ein Fremdkörper Gefühl…
Weiß nicht wieso ich es hier reinschreiben aber die Ärzte sind nicht mehr das was sie früher mal waren. Danke für deine Videos.
Same. Bei mir nur rechts
Hey du sprichst mir sowas von aus der Seele. Ich dachte ich bin der einzige freak, der das hat.
Bei auch seit Zahnarzt besuche schmerzen bzw fremdartiges Gefühl in der linken Gesichtshälfte. Das hat sich so ausgebaut dass ich ein zwicken oder schmerzen im fliegenden Wechsel an meiner ganzen linken körperhälfte habe. Ein Tag ist es hüftbereich sei es an den leisten oder am Gesäß. Mal ein ziehen am Bauchgegend oder in Bereich der rippen bws vorne und hinten dann der linke Arm schulter Nacken. Zusätzlich tinnitus verschwommenes sehen usw... war auch beim hno Kardiologe orthopäde. Ich vermute sehr stark, dass es mit den zahnfüllungen zusammenhängt weil ich zuvor nichts hatte. Das begann erst seit eine bekloppte geldgeile wirklich alles unnötige am Zahn gemacht ca 10 Füllungen, die hätte nicht sein müssen. Und dort wo etwas war, wurde nichts gemacht laut einem anderen Zahnarzt.
Mein orthopäde sagte mir dass es einen Zusammenhang mit meinem kiefer sein muss. Deshalb strahlen die Schmerzen bis in die lenden von dort aus quasi bis in die Beine.
Ich solle mich bewegen und übungen machen. Es gibt nichts was ich nicht gemacht habe. Der orthopäde sagte mir ich solle dann etwas anderes probieren. Trampoline Boxen oder oder oder. Ich solle das Problem mit dem kiefer in den Griff kriegen.
War letztlich beim Osteopathie, welches mit einer cmd Spezialisten zusammen arbeitet.
Die Ärztin lachte als ich meine Probleme erzählt habe. Sie hatte auch der Art Probleme mal gehabt. Bei mir ist der kiefer in Ordnung aber meine linke gesicht muskulatur ist so verspannt. Sie vermutet, dass zu viele Füllungen aufeinmal gemacht wurden sind. Mein neuer biss kommt quasi auf die alte körperstruktur nicht klar.
Jeder Zahn hat Nerven und die nehmen die kleinsten mikromillimeter Veränderungen wahr und senden über die Nerven zum Rest des Körpers Signale, wodurch der Körper eine andere Haltung einnimmt. Ich versuche es jetzt mit einer schienen Therapie am 25.10. Für 3 Monate welches ich 24 Std tragen muss.
Ich hoffe es bringt etwas. Wenn nicht wäre der nächste versuch die zahnlücken zu schließen, habe da 2 zähne, weil auch das Veränderungen am Körper verursacht.
Ich verfolge derartige Videos von fast jedem nur bringt mir das ganze garnichts.
Am meisten hasse ich es wenn es heisst, "ja wir Deutschen sitzen auf der Arbeit und zuhause zu viel". Nicht jeder hier in Deutschland ist ein sesselfurzer. Es gibt auch noch Handwerker oder Menschen die an Maschinen stehen.
@@recepgunduz6141 gute Besserung mein bester. Informiere mich bitte darüber, ob die schienen was gebracht haben oder nicht
Bin mir immer unsicher ob ich die falsche Seite trainiere. Ich finde die Übungen meistens kompliziert und habe auch niemanden der mich anleitet. Und wenn ich mal jemanden frage sagen die ich soll was anderes machen. Vielleicht könntest du genauer erklären wo die Schmerzseite ist wenn du vorzeigst.
Also, für mich ist das irgendwie nicht so gut verständlich..
Hab links Schmerzen und Bewegungsprobleme.. Wie rum soll ich nun die Übungen machen?
Alles einleuchtend, aber nicht jeder hat solche Geräte zu Hause, ein Gewicht könnte man sich ja notfalls besorgen. Ich habe nur einfache Hanteln. Was kann man trotzdem tun, wäre hilfreich zu wissen.
Ich erkläre wie man den Kabelzug durch ein Gummiband ersetzen kann. Ansonsten muss man gucken ob man seine Umgebung nicht so umgestaltet um die funktionellen Bedürfnisse seines körpers besser zu befriedigen.
Hey . Kann das erlernen eines spagates gegen huftimpingment helfen ? Dankeschön
Eher nicht. Scheint auf den ersten blick villeicht logisch, allerdings wäre eine spagat eher ein symptoim für gute relative Hüftbeweglichkeit im Becken ISG und acetabulum oder für hypermobiles bindegewebe (was bei den meisten der fall ist) wenn du jetzt schon probleme hast kann es gut sein das du durch das spagat training die probleme verschlimmerst. Es funktioniert leider nicht umgekeht hast du kompensationsmuster die relative gelenkbeweglichkeit limitieren, werden diese nicht einfach durch einen spagat gelöst. Anstatt abstrakte und akrobatische Übungen zu fokusiieren würde ich das menschliche gangbild und funktionelles auftrainieren von muskelketten in den fokus setzen.
Ich weiß nicht ob ich so ein impigmennt habe. Ich weiß aufjedenfall dass ich mal mit schwerem kniebeugen angefangen hab und irgendwann so ne Verengung im Hüftgelenk statt gefunden hat. Aber so lange ich mich nicht beuge oder hocke habe ich keine Schmerzen.
Ich hab immer nur eine Art knacken an der Hüfte... Keine Ahnung wieso.. und zum cosak Quad komm ich auch nicht richtig.. dabei dehne ich jeden Tag. Und
was soll dehnen jeden tag bringen? was ist ein cosak Quad?
Die Theorie hier wird ja gut erklärt aber ich bezweifle schwer, dass diese 4 Übungen der heilige Gral gegen ein Hüftimpingement sind…
Die im Video gezeigten Übungen gehen locker 10x tiefer als alles was du sonst hier auf YT findest. Anstatt also nach dem "heiligen grahl" zu suchen, kannst du deinen Trainingstechnischen Ansatz hier massiv optimieren. Der rest hier auf YT zumindest was den deutschsprachigen raum betrifft....ist mal absoluter müll, kein vergleich zu dem hier.
@@LukeBrandenburg woher die Annahme dass man bei einem Hüftimpingement in der Hüfte hypermobil ist. Durch den Knochenfortsatz ist man ja in der Bewegung eher eingeschränkt!?
@@TobiasHeinzle gibt ne Menge Menschen die aus ihrem Hüftimpingement-Syndrom mit Hilfe solcher Übungen rausgekommen sind. Basieren auf FP und PRI - alles andere ist Schmu, es sei denn man möchte sich operieren lassen. Impingement ist nichts Neues, das dominante Bewegungsmuster was dazu führt ist bekannt, aber bestimmt keinen Orthopäden... sondern nur denen die sowas wegtrainieren können. Dein assymmetrischer Körper funktioniert so dass der rechte Teil deines Diaphragmas größer als der linke Teil ist, dort fängt es an. Dadurch ist er (positionsbedingt) besser in der Lage deine Respiration zu unterstützen und hat mehr Hebel um die Vorderseite der Wirbelsäule zu betätigen. Das Ganze setzt sich fort und fort und endet (unter Anderem) damit dass deine rechte Hüfte in externer Rotation feststeckt. Das dominante Muster in unserer Gesellschaft sieht etwa so aus: rechter Fuß nach außen rotiert/Becken insgesamt nach links rotiert/Brustkorb insgesamt nach rechts rotiert/Kopf nach links rotiert (aus der Vogelperspektive betrachtet). In Verbindung mit der Belastung bei JEDEM Schritt wird hier ein bestimmtes Bewegungs-/Haltungsmuster eingestanzt welches je nach Ausprägung zu u.a. diesem "Stechen" in der rechten Hüfte führen kann. Sich aus dieser Verwringung zu befreien ist etwa so, wie ein an beiden Enden in gegensätzliche Richtungen verdrehtes Seil loszulassen - es dekomprimiert jedes involvierte Gelenk. Dann geht auch der Schmerz.
@@TobiasHeinzle ich bin mit einem hüftimpigment mobil gar nicht eingeschränkt, sondern Ruheschmerz. Jeder Körper ist verschieden, wenn es Dich anspricht was hier gesagt wird mache es, wenn nicht dann such dir was anderes auf youtube, ist doch am besten. Wenn man schon Bedenken hat dann wird es auch nicht funktionieren, ist meine Erfahrung.
Hallo Luke, kannst du mal kurz mit deinen Profiaugen gucken? Hier ein Blickwinkel aus Sicht der Nervenbahnen.
ruclips.net/video/c09fjHdp42w/видео.html
Er hat auch einen eigenen Kanal, hat sich aber mit YT nicht besonders angefreundet.
ruclips.net/channel/UCWvxElC3ecEfJW3tpgK_oAQ
Ich bin zufällig darüber gestolpert, und denke, das ist interessant. Vielleicht auch etwas seltsam. Aber nicht falsch. Ich bin allerdings nicht so wahnsinnig dafür zu haben, dass jemand an mir rumschraubt. Zehnmal und dann ist alles gut. Was meinst du, passen deine Videos dazu? Oder, gibt dir noch eine Erweiterung dazu?
Danke Bruder