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媽的最喜歡這種乾貨了，三天之內看了你
此片有料! train hard無可厚非, 但是又不是每天進去極限極限再極限!
05:57 以熱狗王的強度我應該已經轉升到不知道多少異世界去了吧...
感謝熱狗王的分享！讓我的訓練可以更高品質！
講得很清楚, 對新手的我來說很重要, 謝謝熱狗王!!!
這個剪輯我真的給100分
8:25 哎呀！熱狗王已經有親生經驗了(/≧▽≦)/~┴┴ 比親身經驗更上一層樓對於挑選適合自己階段目標的重量更有概念了 感蝦分享
謝謝熱狗王分享自身觀點
腿王往不同的地方進化了...猛
謝謝熱狗王！還想提到的是關於重量覺得可以提升，但是穩定度不夠是不是需要先降低重量 標準設定在15下 ？先鍛鍊穩定度？
我覺得是其他輔助肌群不夠強
熱狗王下次分享一下一週一個大肌群組數大概要多少
請問每組是否要保留一兩下次數力量比較好？因為通常用盡力量即便休息個2－3分鐘到下幾組相同重量就舉不起相同次數，而如果保留最後一兩下力量倒是可以用相同重量完成5組。還是用盡力量然後每組遞減次數如12>12>11>10>9比較好,謝謝
我個人建議不要保留那一兩下力量，單純只是為了完成五組而去影響你每一組的訓練品質是很吃虧的。
影片裡就有解釋了
要留也可以，但別遞減，因為留1-2下是為了後面幾組的動作品質，增加訓練量，你能12下5組 「不可能」後面345組都還是12下力竭，如果是那你肯定誤判 強度
可以12下就做 10x5 ，再慢慢的往12x5 ，然後再增加重量，至於增加次數就沒什麼必要了
這問題應該困擾不少人，希望熱狗王能看到
7.13.14是孤兒
真有料，这是健美肌肥大的关键！
還是中庸的好...1~6RM雖然做的完..但感受到的不是徵召而是，幹..我的關節要爆了
適當的大重量也很重要，可以增加力量，有助進步
不習慣而已，平常沒在衝力量，突然來嘗試，關節當然受不了
熱狗王衝1RM會感到不適是因為，他是用藥選手，用藥帶來的肌力提升，在拚大重量時會造成骨架、關節更大的負荷。很多用藥健美選手都是因為衝大重量前沒有安排足夠長的訓練週期來適應，突然就去衝大重量，導致韌帶、肌鍵因跟不上肌力的成長而撕裂。
@@Phoenix4956 聽你鬼扯
@@8850noah 少壯不努力，長大當酸民。You know nothing about lifting.
狗哥是不是又變壯了
哈 口罩也擋不住你的帥氣加油加油
可以分享書名ㄇ
練完腿來看狗爺影片😖真的有酸
衣服好看
喜歡聽講解 ，不用太長 15分鐘以下就夠訓練影片看多開始厭
請問左手高爾夫球肘 右手網球肘 是不是不能練上身了，有推薦的診所嗎?
好慘
建議重新投胎!!
可是你照片肩膀看起來不小欸
我沒有推薦的診所，但我建議你找到診斷方法以前，先繼續好好練腿
先复健好再练，只要筋骨没断不存在不能练的
好正經好不習慣XD
其實聽非自然健美人講健身訓練都是不科學的用藥健身回復和訓練是自然健身永遠望不及的藥物健身一日2操自然健身根本難以做到身體負荷做不到不要再和我講有心就做到雖然佢講得都ok要睇自然健身，睇petta 和兆佑，和蓋伊
吸取各方的訓練思維 不管科學不科學 還是可以吸取到很多的 而且此影片介紹 就算是一般人 也適用的
@@ksl2761每组力竭就不适合普通训练者
@@tcstifler3226 是呀 我也不認同每組力竭適合一般訓練者但我認同 每下動作質量都要做好
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
媽的最喜歡這種乾貨了，三天之內看了你
此片有料! train hard無可厚非, 但是又不是每天進去極限極限再極限!
05:57 以熱狗王的強度我應該已經轉升到不知道多少異世界去了吧...
感謝熱狗王的分享！讓我的訓練可以更高品質！
講得很清楚, 對新手的我來說很重要, 謝謝熱狗王!!!
這個剪輯我真的給100分
8:25 哎呀！熱狗王已經有親生經驗了(/≧▽≦)/~┴┴ 比親身經驗更上一層樓
對於挑選適合自己階段目標的重量更有概念了 感蝦分享
謝謝熱狗王分享自身觀點
腿王往不同的地方進化了...猛
謝謝熱狗王！還想提到的是關於重量覺得可以提升，但是穩定度不夠是不是需要先降低重量 標準設定在15下 ？先鍛鍊穩定度？
我覺得是其他輔助肌群不夠強
熱狗王下次分享一下一週一個大肌群組數大概要多少
請問每組是否要保留一兩下次數力量比較好？因為通常用盡力量即便休息個2－3分鐘到下幾組相同重量就舉不起相同次數，而如果保留最後一兩下力量倒是可以用相同重量完成5組。還是用盡力量然後每組遞減次數如12>12>11>10>9比較好,謝謝
我個人建議不要保留那一兩下力量，單純只是為了完成五組而去影響你每一組的訓練品質是很吃虧的。
影片裡就有解釋了
要留也可以，但別遞減，因為留1-2下是為了後面幾組的動作品質，增加訓練量，你能12下5組 「不可能」後面345組都還是12下力竭，如果是那你肯定誤判 強度
可以12下就做 10x5 ，再慢慢的往12x5 ，然後再增加重量，至於增加次數就沒什麼必要了
這問題應該困擾不少人，希望熱狗王能看到
7.13.14是孤兒
真有料，这是健美肌肥大的关键！
還是中庸的好...
1~6RM雖然做的完..但感受到的不是徵召而是，幹..我的關節要爆了
適當的大重量也很重要，可以增加力量，有助進步
不習慣而已，平常沒在衝力量，突然來嘗試，關節當然受不了
熱狗王衝1RM會感到不適是因為，他是用藥選手，用藥帶來的肌力提升，在拚大重量時會造成骨架、關節更大的負荷。
很多用藥健美選手都是因為衝大重量前沒有安排足夠長的訓練週期來適應，突然就去衝大重量，導致韌帶、肌鍵因跟不上肌力的成長而撕裂。
@@Phoenix4956 聽你鬼扯
@@8850noah 少壯不努力，長大當酸民。
You know nothing about lifting.
狗哥是不是又變壯了
哈 口罩也擋不住你的帥氣
加油加油
可以分享書名ㄇ
練完腿來看狗爺影片😖真的有酸
衣服好看
喜歡聽講解 ，不用太長 15分鐘以下就夠
訓練影片看多開始厭
請問左手高爾夫球肘 右手網球肘 是不是不能練上身了，有推薦的診所嗎?
好慘
建議重新投胎!!
可是你照片肩膀看起來不小欸
我沒有推薦的診所，但我建議你找到診斷方法以前，先繼續好好練腿
先复健好再练，只要筋骨没断不存在不能练的
好正經好不習慣XD
其實聽非自然健美人講健身訓練都是不科學的
用藥健身回復和訓練是自然健身永遠望不及的
藥物健身一日2操
自然健身根本難以做到
身體負荷做不到
不要再和我講有心就做到
雖然佢講得都ok
要睇自然健身，睇petta 和兆佑，和蓋伊
吸取各方的訓練思維 不管科學不科學 還是可以吸取到很多的 而且此影片介紹 就算是一般人 也適用的
@@ksl2761每组力竭就不适合普通训练者
@@tcstifler3226 是呀 我也不認同每組力竭適合一般訓練者
但我認同 每下動作質量都要做好