Mimo tego, ze z Paula cwicze jakies 5 lat to dopiero dzisiaj przyszla kolej na ten trenio. Matko jak bylo cudnie! Mega cwiczenia, fajnie polaczone, ekstra muzyka!!! No czad!! Dziekuje!!!
Wyciskacz potu super!! Poproszę o ćwiczenia dla kobiet karmiących z zacnym biustem bo przy podskokach można stracić zęby 🤪 20 - 30 minut dla matek których dzieci preferują turbo drzemki 😘Pozdrawiam
Paulinko, dziękuję :) cudowny trening, w momencie rozpoczęcia rozciągania miałam 244 kcal a pod koniec 280. Użyłam 2x po 1,5kg i na niektóre 2x3kg. Piękny trening, super muzyka 😘🌹dziękuję ❤️
246 kcal spalonych, trening fajny🔥👍 jednak ja jestem prosta dziewucha i mialam problemy z połączeniem tych cwiczen🙈😜 za duzo sie dzialo dla mnie, zanim opanowalam to juz czas sie skonczyl😂🤷♀️ ale dupka spocona🥵 byla moc🔥, dziekuje za to co robisz x
Paula, tymi wyskokami z wymachem nóg to mnie nieźle sponiewierałaś :D Dziękuję za trening, jak zwykle profesjonalny. U mnie poszło ok 250 kcal po całym treningu, więc całkiem sporo. Oczywiście zostawiam okejkę, jeszcze raz dzięki
Ja schudłam 15 kilogramów w ok 3 msc, a wszystko co zrobiłam to w sumie zmiana odżywiania + spożywanie błonnika. Dodatkowo piłam dużo wody każdego dnia. Ćwiczeń w sumie w ogóle. Jadłam makaron oraz pieczywo razowe, ryż brązowy, ryby, jajka, sporo różnych orzechów i migdałów itp. naturalne produkty. Okazjonalnie sobie kupiłam coś ze słodyczy. Wiele się dowiedziałam z diety Anusi jakiego typu produkty jeść itp, polecam poczytać o niej w google. Najistotniejsza kwestia to systematyka tak czy siak.
Great workout! My only comment is that it would be even better if you had Polish music. I am learning Polish and would really appreciate hearing music in Polish. Thanks so much Paula
Bardzo dobry trening - nie tylko dla serca i mięśni, ale i dla koordynacji ruchów. Mózg się cieszy (mój przynajmniej..😜). Na przemian z bardziej tanecznym i jest jak w niebie!😃
Dzięki za super trening. 😉 O ile przysiady wykroki i skłony są 👍👍👍to cardio podskoki niestety muszę (sorry Paula) zmodyfikować na bardziej statyczne😏 ale przyżekam 😁 że nie mniej intensywne Taki trochę light dla średniaków 😄😏😉 Ale hantelki są the best👍Pozdrawiam i czekam na jeszcze 😘
Super trening! 252 cal ale zegarek włączony dopiero w połowie rozgrzewki ;D leje się ze mnie jakbym na siebie szklankę wody wylała. Miałam momenty gdy musiałam przerwać na chwileczkę - wiadomo każdy zna swoją wytrzymałość i czuje kiedy należy na chwilę przestać żeby nie paść :D a ja mam jeszcze słabe ciałko. To jest na prawdę konkretny trening. Podejrzewam, że endorfiny będą skakać do jutra :D
Super trening ! Paulina, chciałabym prosić o trening siłowy z hantlami (lub inne obciązenia) ale bez obciążania kolan i kregosłupa. Serdecznie pozdrawiam-cwiczę z Tobą już od od 4 lat😊.
Kocham ten trening, czuje się rewelacyjnie po jego wykonaniu🥰będę do niego wracać i czekać na kolejne. Jesteś wspaniałym, profesjonalnym trenerem. Dziękuję bardzo, pozdrawiam;)
Jeśli ktoś chce schudnąć to najlepiej polecam szczególnie skupić się na jak najbardziej naturalnym odżywianiu, najlepiej na produktach o niskim indeksie glikemicznym a także na spożywaniu sporej ilości błonnika. Treningi moim zdaniem są bardzo dobre na ujędrnienie ciała i wyrobienie mięśni, natomiast w odchudzaniu w praktyce najistotniejszą kwestią jest odżywianie, a z aktywności fizycznej to wystarczy pójść na dłuższy spacer lub rower. Wiem co mówię, z uwagi na fakt, że sama w taki sposób schudłam jakoś 12 kg zmieniając całkiem swoje odżywianie, a niegdyś wyłącznie ćwiczyłam i ćwiczyłam bezmyślnie. Super to przedstawia Pani Ania ze strony dieta Anusi, najlepiej zobaczyć w google. Pozdrawiam ;)
240 kcal spalone. Trochę się gubię w połączeniu dwóch ćwiczeń. Ale ogień był. A że jestem jeszcze trochę chora, to był ogień nawet w płucach ;) po treningu od razu pod prysznic, bo człowiek tonie w pocie :)
Paula twoje treningi to czysta przyjemność, podchodzę do nich z wielką chęcią i energią... Mądre, racjonalne, bezpieczne podejście- rewelacja!!!!
Mimo tego, ze z Paula cwicze jakies 5 lat to dopiero dzisiaj przyszla kolej na ten trenio. Matko jak bylo cudnie! Mega cwiczenia, fajnie polaczone, ekstra muzyka!!! No czad!! Dziekuje!!!
Wyciskacz potu super!! Poproszę o ćwiczenia dla kobiet karmiących z zacnym biustem bo przy podskokach można stracić zęby 🤪 20 - 30 minut dla matek których dzieci preferują turbo drzemki 😘Pozdrawiam
Kocham Twoje treningi! Pełna profeska, są świetnie skonstruowane i przemyślane, super muzyczka i Ty też jesteś cudna! ❤️
Paulinko, dziękuję :) cudowny trening, w momencie rozpoczęcia rozciągania miałam 244 kcal a pod koniec 280. Użyłam 2x po 1,5kg i na niektóre 2x3kg. Piękny trening, super muzyka 😘🌹dziękuję ❤️
246 kcal spalonych, trening fajny🔥👍 jednak ja jestem prosta dziewucha i mialam problemy z połączeniem tych cwiczen🙈😜 za duzo sie dzialo dla mnie, zanim opanowalam to juz czas sie skonczyl😂🤷♀️ ale dupka spocona🥵 byla moc🔥, dziekuje za to co robisz x
Znam Cię z tego że moja pani od wf puszcza twoje filmy nam na e-lekcjach
Świetny trening....hantle ....cardio....to jest właśnie to....całe ciało zaangażowane 🤝🤝👍👍👍
Gwarantowana sylwetka jak marzenie po takich zestawach jak ten 😀❤
Wydaje mi się,że znalazłam ulubieńca na najbliższy czas ♥️Tradycyjnie jestem zachwycona 💪🔥🔥
Więcej 40 minutowych treningów, proszę 🤗🤗🤗💪
Pot się leje z czoła! Jest ogień, dzięki!
Dopisuje do mojej listy ulubionych 👏👍
Rewelacja 💪,nie posiadam takiego zegarka ale jest moc, 🔥, pot ciurkiem się leje 😅więc i kalorii sporo poszło 🤩🤸♀️dziękuję 😘
Bardzo fajny trening a nie lubię skakać 🤣Uwielbiam za to ćwiczenia z hantlami,wszelkim obciążeniem💪Super,dziękuję❤
Super trening. Przyznam że ćwiczę z Tobą już drugi miesiąc i pierwszy raz miałam chwilową kolkę. Czekam na więcej :) pozdrawiam!
Już trening zrobiony jestem zadowolona dużo się działo jak dla mnie super .😅👍👍
cuuudny trening mało podskoków a ile potu!!!i to lubię!pozdrawiam serdeczniie:)
Jak zawsze super trening! dziękuję
Super power!!!! Czuję jak mnie ubywa🙃 Dziękuję Paulo
świetny trening, byłam zaskoczona że już koniec. Pozytywnie się zmęczyłam ! :)
Paula, tymi wyskokami z wymachem nóg to mnie nieźle sponiewierałaś :D Dziękuję za trening, jak zwykle profesjonalny. U mnie poszło ok 250 kcal po całym treningu, więc całkiem sporo. Oczywiście zostawiam okejkę, jeszcze raz dzięki
Bardzo fajny trening. Lubie takie, pol na pol cardio i hantle. Przyznam e padam. Wycisknelas wszystkie poty ze mnie. Buziaki
Ojjj ... miałyscie racje ... był ogień.🔥 fantastyczna pozytywna energia
"Cios, cios. Z uśmiechem." Tak to zapamiętam. 🥰 Cudnie!
Ciosy kocham!
Uwielbiam takie treningi ❤️ pot się leje💪 to działa 😁
No i znowu się działo 🔥🔥🔥. Super trening 👍🏻
Ja schudłam 15 kilogramów w ok 3 msc, a wszystko co zrobiłam to w sumie zmiana odżywiania + spożywanie błonnika. Dodatkowo piłam dużo wody każdego dnia. Ćwiczeń w sumie w ogóle. Jadłam makaron oraz pieczywo razowe, ryż brązowy, ryby, jajka, sporo różnych orzechów i migdałów itp. naturalne produkty. Okazjonalnie sobie kupiłam coś ze słodyczy. Wiele się dowiedziałam z diety Anusi jakiego typu produkty jeść itp, polecam poczytać o niej w google. Najistotniejsza kwestia to systematyka tak czy siak.
Rewelacyjny trening !
Jak zwykle super 😍 miałam 237 kcal w momencie, w którym Ty mierzyłaś, a 267 na koniec całego treningu, rozciągnia. 🥰
Świetny trening 👏 choć wymagający. I do tego przyjemny utwór w tle 😍 lubię to połączenie cardio plus hantle.🥰
Bardzo fajny trening. Dotąd robiłam codziennie Skalpel, ale teraz będę robić na zmianę z tym :)
Fantastycznie, była moc i ogień :) Podziwiam, że jeszcze mówisz podczas ćwiczeń :)
245 kcal !!!! Jestem morka i szczęśliwa ! Dzięki Paula !!! Czekam na apkę New Body na kompa :) :) :)
Paula, ja Ciebie uwielbiam
Super trening, bardzo mi się podobało. Myślałam że będzie o wiele trudniej ale było akurat :-)
Jest efekt treningu, zagotowałam się 🤣zadowolona ja 😁😃. Dziękuję. Pozdrawiam 😘❤️😘
Baaardzo dziękuję, super układ
Super trening. Czulam niedosyt i zrobilam jeszcze 10 min posladki
Super trening 😅😁💪👌 czekam na kolejny poniedziałek 😁
Paula jesteś magiczna 😍😍🥰🥰❤❤❤
Petarda!!!👏👏👏👏
poprosze o wiecej takich krotkich cwiczen, po kolei na wszytskie partie ciala;)
I znowu trening petarda 🔥💪 dziękuję za wszystko co robisz Paula ❤️
Cudnie się zmęczyłam, dziękuję :)
Super trening👏👏👏🔥🔥🔥
Razem z rozciąganiem 168 kcal. Niezbyt poprawnie zrobiłam ćwiczenie na brzuch, może stąd rozbieżność. 😁 Dziękuję za trening. Pozdrawiam 💚💛🧡👍
Super trening! Cala jestem mokra a serotonina pidsliczyla znacznie do gory!@😁😁😁👍👏👍👌👏👏👏🙏🙏🍀🌷🖐
21:36 to naprawdę jedno z moich ulubionych ćwiczeń 🙂 a trening jak zawsze super ❤ 🔥
Great workout! My only comment is that it would be even better if you had Polish music. I am learning Polish and would really appreciate hearing music in Polish. Thanks so much Paula
U mnie 201kcal, trening super, na pewno będę do niego wracać 😃
Bardzo dobry trening - nie tylko dla serca i mięśni, ale i dla koordynacji ruchów. Mózg się cieszy (mój przynajmniej..😜). Na przemian z bardziej tanecznym i jest jak w niebie!😃
Dzięki za super trening. 😉 O ile przysiady wykroki i skłony są 👍👍👍to cardio podskoki niestety muszę (sorry Paula) zmodyfikować na bardziej statyczne😏 ale przyżekam 😁 że nie mniej intensywne
Taki trochę light dla średniaków 😄😏😉
Ale hantelki są the best👍Pozdrawiam i czekam na jeszcze 😘
Pot się leje. Przeżyłam. Super 🥳
Super trening.❤
Super trening! 252 cal ale zegarek włączony dopiero w połowie rozgrzewki ;D leje się ze mnie jakbym na siebie szklankę wody wylała. Miałam momenty gdy musiałam przerwać na chwileczkę - wiadomo każdy zna swoją wytrzymałość i czuje kiedy należy na chwilę przestać żeby nie paść :D a ja mam jeszcze słabe ciałko. To jest na prawdę konkretny trening. Podejrzewam, że endorfiny będą skakać do jutra :D
Rewelacja...dziękuję 😅😅❤
Tego mi dziś trzeba było 💪💪💪
Super trening 💪🔥 dzięki ❤️
super trening!
Super trening ! Paulina, chciałabym prosić o trening siłowy z hantlami (lub inne obciązenia) ale bez obciążania kolan i kregosłupa. Serdecznie pozdrawiam-cwiczę z Tobą już od od 4 lat😊.
Właśnie jestem po😀rewelacja 😘
Podoba mi się ten treningu:) u mnie w całym treningu 180kcl spalone
Fantastyczny. Zmęczona, ale przeszczęśliwa❤
Super trening jak zwykle :)))) może w niedalekiej przyszłości trening z dużymi piłkami ? pozdrawiam serdecznie :)))))
super , dziękuje
Super trening ! ;)
Super ćwiczenia 🙂
Super trening 😀
super !!!
Rewelacyjny trening! 💪💛😃(258kcal)😃
Super 👍
Super trening, leje się ze mnie morze potu 😋 😁👍
Dieta i twój trening -13kg 🫶🏼 uwielbiam
Kocham ten trening, czuje się rewelacyjnie po jego wykonaniu🥰będę do niego wracać i czekać na kolejne. Jesteś wspaniałym, profesjonalnym trenerem. Dziękuję bardzo, pozdrawiam;)
Było super 😄
Wieeeeedziałam, że bedzie cudo 🤩
40 minut i u mnie 150kcal! Kończę dzień z pozytywną energią!
Tak, to zdecydowanie mój kolejny ulubiony trening 😅💪🏼
Ps. U mnie całość ze stretchingiem to 230 spalonych kcal 😍
Sztos ,może jakieś ćwiczenia na wdowi garb ?
Świetny trening! Jaki masz zegarek sportowy?
Był ogień !!!
Bardzo fajnie 😘😘💗
Super 😀💪
Bardzo dobre połączenie hantli i cardio. Mi osobiście zabrakło choć 30 sek przerwy między seriami na łyk wody.
Był ogień, było super 🔥🔥🔥
Dzieki;) poćwiczone;);*
Super, extra,cudny nawet.😁🔥
Super😍
Cudowny trening 💪😅 u mnie 230 spalonych kcal 😄
Super trening 🙂 może kolejny z BOSU??
Zrobilam😀😃💪
Super trening 🙂 dałam radę 🔥🔥dzięki
Zgadzam się z innymi: trening był fajny 🤸
Super! :)
No żegnałam się z życiem🥵 ale dałam radę - 232 kcal💪
Jeśli ktoś chce schudnąć to najlepiej polecam szczególnie skupić się na jak najbardziej naturalnym odżywianiu, najlepiej na produktach o niskim indeksie glikemicznym a także na spożywaniu sporej ilości błonnika. Treningi moim zdaniem są bardzo dobre na ujędrnienie ciała i wyrobienie mięśni, natomiast w odchudzaniu w praktyce najistotniejszą kwestią jest odżywianie, a z aktywności fizycznej to wystarczy pójść na dłuższy spacer lub rower. Wiem co mówię, z uwagi na fakt, że sama w taki sposób schudłam jakoś 12 kg zmieniając całkiem swoje odżywianie, a niegdyś wyłącznie ćwiczyłam i ćwiczyłam bezmyślnie. Super to przedstawia Pani Ania ze strony dieta Anusi, najlepiej zobaczyć w google. Pozdrawiam ;)
240 kcal spalone. Trochę się gubię w połączeniu dwóch ćwiczeń. Ale ogień był. A że jestem jeszcze trochę chora, to był ogień nawet w płucach ;) po treningu od razu pod prysznic, bo człowiek tonie w pocie :)
kurcze nie było to za łatwe :D ale było super!
Super. Jeszcze coś na brzuch i trening zrobiony
super!!!ale wycisk ale jest MOC!!!